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Intenational Taekwon-Do Federation • www.taekwondoitf.org
Más adelante en este documento indicaré el estiramiento responsable al respecto. Evite las patadas 'potentes' DURAS y prefiera las patadas rápidas (velocidad antes que masa) realizadas de manera correcta, con la técnica correcta. Un tollyo chagi mal hecho (patada de giro o de vuelta) puede dañar su cadera y rodillas. Cuando empecé a practicar Taekwon-Do en los años setenta, y viendo lo que ha cambiado hasta hoy, hay una enorme diferencia: · Los viejos métodos de entrenamiento de la "escuela coreana". · Pocos estiramientos o poco responsables (no justificados médicamente). · Práctica y competición en suelo duro y en circunstancias frías. · Técnicas de pierna irresponsables +patadas fuertes y potentes en el aire. · Falta de conocimiento acerca del estiramiento funcional estático - dinámico. · Posiciones ejecutadas incorrectamente. · Ausencia de movimiento ondulante.
Maestro Mariusz Steckiewicz Instructor en Vietnam (2 rejuvenecimientos de cadera)
Estas fueron también las observaciones y las quejas que los Instructores y Maestros de Taekwon-Do ITF (40-60 años de edad) con reemplazamientos de cadera me enviaron.
Prevención de Lesiones Métodos de Estiramiento Empezamos con un mal ejemplo, sentado con las piernas cruzadas = Jean Claude Van Damme fue estirado en esta posición por su entrenador en Bruselas, ¡que saltó sobre sus piernas durante el estiramiento! Los coreanos también practicaban de esta manera. Es necesario un método de estiramiento responsable (justificado por razones médicas).
Tipos de Estiramiento También encontrarán en el documento completo todo tipo de estiramientos posibles (estático dinámico) y cómo utilizarlos. El estiramiento después del ejercicio tiene un propósito totalmente diferente al estiramiento antes del ejercicio. No son lo mismo.