Första hjälpen vid sorg

Konkreta tips som gör det lite lättare att finnas där för någon som sörjer. Första hjälpen vid sorg Konkreta tips som gör det lite lättare att finnas där för någon som sörjer. Första hjälpen vid sorg

Sorg kan inte botas, men genom att dela den kan sorgen göras mer uthärdlig. Tipsen är baserade på Svenska kyrkans erfarenhet av att möta och stötta människor i sorg. Underskatta inte det lilla, även en liten insats kan få stor betydelse. Kontaktuppgifter till din församling och fler konkreta tips finns på svenskakyrkan.se/forstahjalpenvidsorg

Ta ansvar för kontaktenTa ansvar för kontakten Bryt tystnadenBryt tystnaden Ge utrymmeGe utrymme

Viktigast av allt är kanske att vi inte lägger ansvaret för kontakten på den sörjande. Vi kan undvika att säga ”Ring mig om det är något, jag finns här” eftersom risken är stor att den sörjande inte orkar vara den som hör av sig. Då är det bättre om vi säger ”Jag ringer dig på tisdag igen, svara om du orkar”. Ibland får vi inget svar och det är helt okej, men då kan vi ringa tillbaka, igen och igen.

Viktigast av allt är kanske att vi inte lägger Många känner att det är svårt att höra av Ofta är det många som sörjer en människa ansvaret för kontakten på den sörjande. Vi kan sig till en medmänniska som sörjer. Vad ska samtidigt, där alla har haft sin egen relation undvika att säga ”Ring mig om det är något, jag säga? Tänk om det bara blir tyst eller om och historia med den som dött. Det är viktigt jag finns här” eftersom risken är stor att den personen börjar gråta? Men det viktiga är att vi låter den närmast sörjande vara i fokus sörjande inte orkar vara den som hör av sig. inte vad vi säger utan att vi bryter tystnaden. och undviker att ta över med våra egna minnen Då är det bättre om vi säger ”Jag ringer dig på Och ibland är ett sms en bättre lösning än ett och känslor. Vi måste komma ihåg att låta den tisdag igen, svara om du orkar”. Ibland får vi telefonsamtal eftersom det kan vara lättare att sörjandes känslor, oavsett vilka de är, vara inget svar och det är helt okej, men då kan vi både skicka och svara på. de som gäller. Våra tankar och berättelser är ringa tillbaka, igen och igen. såklart också viktiga – men inte viktigast.

Många känner att det är svårt att höra av Ofta är det många som sörjer en människa sig till en medmänniska som sörjer. Vad ska samtidigt, där alla har haft sin egen relation jag säga? Tänk om det bara blir tyst eller om och historia med den som dött. Det är viktigt personen börjar gråta? Men det viktiga är att vi låter den närmast sörjande vara i fokus Ta ansvar för kontakten inte vad vi säger utan att vi bryter tystnaden. Och ibland är ett sms en bättre lösning än ett och undviker att ta över med våra egna minnen och känslor. Vi måste komma ihåg att låta den telefonsamtal eftersom det kan vara lättare att sörjandes känslor, oavsett vilka de är, vara Viktigast av allt är kanske att vi inte lägger både skicka och svara på. de som gäller. Våra tankar och berättelser är ansvaret för kontakten på den sörjande. Vi kan såklart också viktiga – men inte viktigast. undvika att säga ”Ring mig om det är något, jag finns här” eftersom risken är stor att den sörjande inte orkar vara den som hör av sig. Då är det bättre om vi säger ”Jag ringer dig på tisdag igen, svara om du orkar”. Ibland får vi inget svar och det är helt okej, men då kan vi ringa tillbaka, igen och igen. Bryt tystnaden Ge utrymme Många känner att det är svårt att höra av Ofta är det många som sörjer en människa sig till en medmänniska som sörjer. Vad ska samtidigt, där alla har haft sin egen relation jag säga? Tänk om det bara blir tyst eller om och historia med den som dött. Det är viktigt personen börjar gråta? Men det viktiga är att vi låter den närmast sörjande vara i fokus inte vad vi säger utan att vi bryter tystnaden. och undviker att ta över med våra egna minnen Och ibland är ett sms en bättre lösning än ett och känslor. Vi måste komma ihåg att låta den telefonsamtal eftersom det kan vara lättare att sörjandes känslor, oavsett vilka de är, vara både skicka och svara på. de som gäller. Våra tankar och berättelser är såklart också viktiga – men inte viktigast.

TaTa initiativinitiativ Visa närvaroVisa närvaro

Det är bra om vi som stöttar kan vara den som Det är bra om vi som stöttar kan vara den som föreslår en helt vardaglig aktivitet. Bjud på fika, föreslår en helt vardaglig aktivitet. Bjud på fika, kolla på en film eller ta en promenad i all sin kolla på en film eller ta en promenad i all sin enkel het. Många som sörjer längtar efter en enkel het. Många som sörjer längtar efter en paus i sorgen och lite vanligt liv. Tänk på att paus i sorgen och lite vanligt liv. Tänk på att den vi bjuder in kanske tackar nej och att det är den vi bjuder in kanske tackar nej och att det är helt okej, det viktiga är att vi frågar – och att helt okej, det viktiga är att vi frågar – och att vi vågar fråga igen.vi vågar fråga igen. Många av oss är rädda för att tränga sig på och Många av oss är rädda för att tränga sig på och det slutar ofta med att vi inte hör av oss alls. det slutar ofta med att vi inte hör av oss alls. Kanske tänker vi att den sörjande behöver vara Kanske tänker vi att den sörjande behöver vara ifred eller att man ska vänta lite med att höra ifred eller att man ska vänta lite med att höra av sig tills ”det värsta gått över”. Det är viktigt av sig tills ”det värsta gått över”. Det är viktigt att vi tydligt visar att vi finns där så att den att vi tydligt visar att vi finns där så att den sörjande inte känner sig isolerad, utanför eller sörjande inte känner sig isolerad, utanför eller ignorerad.ignorerad.

ILLUSTRATIONER: STINA LÖFGREN Ta initiativ Visa närvaro

Ha tålamodHa tålamod

Varje sörjande har sin egen sorgeprocess, vilket Varje sörjande har sin egen sorgeprocess, vilket vi behöver ha förståelse för och tålamod med. vi behöver ha förståelse för och tålamod med. Det kan finnas en risk att vi försöker trösta bort Det kan finnas en risk att vi försöker trösta bort sorgen eller visar frustration över att den håller sorgen eller visar frustration över att den håller i sig. Sorg har inget bäst-före-datum och det i sig. Sorg har inget bäst-före-datum och det finns ingen normal eller onormalt lång tid som finns ingen normal eller onormalt lång tid som det tar att sörja. Vissa saker behöver helt enkelt det tar att sörja. Vissa saker behöver helt enkelt berättas om och om igen, så låt din medmänniska berättas om och om igen, så låt din medmänniska älta det som har hänt, det kan vara en viktig del älta det som har hänt, det kan vara en viktig del i att förstå och bearbeta sorgen.i att förstå och bearbeta sorgen.Ha tålamod

Det är bra om vi som stöttar kan vara den som Många av oss är rädda för att tränga sig på och föreslår en helt vardaglig aktivitet. Bjud på fika, det slutar ofta med att vi inte hör av oss alls. AFFISCH PÅ 13 OLIKA SPRÅK SVENSKAKYRKAN.SE/FORSTAHJALPENVIDSORG Kanske tänker vi att den sörjande behöver vara kolla på en film eller ta en promenad i all sin enkel het. Många som sörjer längtar efter en ifred eller att man ska vänta lite med att höra paus i sorgen och lite vanligt liv. Tänk på att av sig tills ”det värsta gått över”. Det är viktigt den vi bjuder in kanske tackar nej och att det är att vi tydligt visar att vi finns där så att den helt okej, det viktiga är att vi frågar – och att sörjande inte känner sig isolerad, utanför eller vi vågar fråga igen. ignorerad. Varje sörjande har sin egen sorgeprocess, vilket vi behöver ha förståelse för och tålamod med. Det kan finnas en risk att vi försöker trösta bort sorgen eller visar frustration över att den håller i sig. Sorg har inget bäst-före-datum och det nr 3 2022 tidningen spira finns ingen normal eller onormalt lång tid som det tar att sörja. Vissa saker behöver helt enkelt berättas om och om igen, så låt din medmänniska

Livet blir sig aldrig likt när någon vi står nära dör. Då kan det vara en hjälp att träffa andra som varit med om samma sak. Vi träffas i grupper om 4–8 deltagare och pratar om vad som hänt och vad som hjälper i sorgen. Nya grupper startar varje termin och vi tar kontinuerligt emot anmälningar, 090-785 13 00 eller

Läs mer på www.familjochsorg.se

ett samarbete mellan: region västerbotten, svenska kyrkan i umeå och rädda barnen Att förlora någon nära kan väcka starka känslor och många tankar. Via Svenska kyrkan kan du samtala om Prata med oss om sorgen din sorg, enskilt eller i grupp.Att förlora någon nära kan väcka starka känslor och Präster och diakoner är erfarna lyssnare och tillgängliga för många tankar. Via Svenska kyrkan kan du samtala om enskilda samtal. De hardin sorg, enskilt eller itystnadsplikgrupp. t och för inga journaler. I samtalsgruppen får du dela erfarenheter kring sorgen, Präster och diakoner är erfarna lyssnare och tillgängliga för livet och framtiden med andra i liknande situation, utan krav enskilda samtal. De har tystnadsplikt och för inga journaler. på kristen tro. I samtalsgruppen får du dela erfarenheter kring sorgen, Information: Åse Lindegren, tel -   eller livet och framtiden med andra i liknande situation, utan krav ase.lindegren@svenskakpå kristen tro. yrkan.se www.svenskakyrkan.se/umea/nagon-att-prata-medInformation: Åse Lindegren, tel -   eller ase.lindegren@svenskakyrkan.se www.svenskakyrkan.se/umea/nagon-att-prata-med

Psalmval Präst Kyrka Dopfika Musiker

Dopdagen är ett enkelt alternativ där du, utan en massa praktiska förberedelser, kan låta döpa dig eller ditt barn. Barn, unga och vuxna är lika välkomna att döpas. Allt är gratis.

Hitta mer info på:

Vill du vara med och bidra? Swisha en gåva så ser våra diakoner till att det kommer fram till där det gör mest nytta! 123 651 00 28

Läs mer om insamlingen på

Swisha din gåva    