El Tianguis Abril 19, 2019 No. 405

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El primer municipio fundado por los conquistadores españoles en el Nuevo Mundo fue precisamente Veracruz. Todo empezó en abril de 1518, cuando Juan de Grijalva desembarcó en un islote cercano a la costa, al cual se le llamó San Juan de Ulúa.

Pero fue hasta el año siguiente, el 22 de abril de 1519, cuando Hernán Cortés desembarcó en tierra firme, en la playa de Chalchihuecan, lugar en el que decidió fundar una población y formar el primer Ayuntamiento de México. Ese día era Viernes Santo, el día de la Semana Santa conocido como la Vera Cruz, es decir, Verdadera Cruz, por lo que le dio el nombre de la Villa Rica de la Vera Cruz.

Fue en agosto de 1519 cuando

Cortés inició su marcha de conquista desde ahí hacia México Tenochtitlán, mientras que sus capitanes se encargaban de pacificar algunas regiones que hoy comprenden la entidad veracruzana.

Así como Veracruz fue la puerta de entrada de los conquistadores, se convirtió en el principal puerto de comunicación entre España y la Nueva España, desde donde se despachaban para Europa, guajolotes, maíz, frijol, aguacate y algodón, entre otros, además de que se recibían productos como: haba, arvejón, trigo, arroz, etc., así como animales domésticos, pólvora, telas, vinos y múltiples mercaderías distribuidas posteriormente por el territorio novohispano.

Unos años más tarde, en 1550, se inició aquí la extracción de oro y plata a gran escala, y fue tan abundante que, para finales del siglo XVI, representaba el 80% de las riquezas exportadas. En consecuencia el puerto prosperó vertiginosamente, sólo que este auge no pasó inadvertido a los corsarios británicos y holandeses, quienes dirigieron sus miradas y sus asaltos- en esa dirección, victimando al puerto en varias ocasiones. Aquí cabe el comentario de que los famosos Francis Drake y John Hawkins figuraron entre sus agresores.

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10 EL TIANGUIS La movida empieza en la boca Antes de que des el primer bocado a un alimento sabroso, cuando lo hueles, lo ves o piensas en él, empieza la digestión. Se te empieza a formar saliva en la boca. Cuando comes, la saliva inicia el proceso de descomposición de las sustancias químicas que contienen los alimentos y ayuda a ablandarlos para que resulte más fácil tragarlos. La lengua te ayuda empujando los alimentos por la boca mientras tú masticas con los dientas.

Cuando estás preparado para tragar, la lengua empuja un trocito de comida triturada y ablandada, llamada bolo alimenticio, hacia la parte posterior de la garganta, para que entre por la abertura del esófago, la segunda parte del tubo digestivo.

DIGA QUE LO VIO EN EL TIANGUIS • 831-770-1290 las bolitas de alimento procedentes del esófago en fragmentos cada vez más pequeños. Esto lo hace con la ayuda de los fuertes músculos que tiene en sus paredes y los jugos gástricos que éstas segregan. Aparte de fragmentar y descomponer la comida, los jugos gástricos también ayudan a destruir los gérmenes y bacterias que pueden contener los alimentos que ingieres. ¡Adelante! ¡Hacia el intestino delgado!

Más de 6 metros de intestino

segrega el hígado llamado bilis ayuda a que se absorban las grasas en el torrente sanguíneo. Y la vesícula biliar es como un almacén de bilis, donde se almacena este jugo para cuando el cuerpo lo necesite.

Los alimentos que ingieres pueden permanecer hasta 4 horas en tu intestino delgado, hasta que se convierten en una mezcla líquida y acuosa. Es un tiempo bien empleado, porque, al final del viaje, los nutrientes procedentes de la pizza, el pollo, la naranja y la leche podrán

Como ya hemos comentado, una vez se ha extraído la mayor parte de los nutrientes de la mezcla líquida de alimentos, queda lo que se conoce como productos de desecho -el material que tu cuerpo no pude utilizar y que tiene que ser expulsado al exterior. ¿Adivinas donde acaba? Bueno, aquí tienes una pista: para perderlo de vista, tienes que tirar de la cadena.

Your Digestive System Spanish El esófago es un tubo elástico que mide unos 25 centímetros de largo.

Conduce la comida desde la parte posterior de la garganta hasta el estómago. Pero en la parte posterior de la garganta también se encuentra la tráquea, que permite que el aire entre y salga de tu cuerpo. Cuando tragas una bolita de comida triturada y ablandada o a algún líquido, una lengüeta de un tejido especial llamada epiglotis cierra la abertura de la tráquea para garantizar que la comida entre en el esófago, en vez de en la tráquea.

Si alguna vez has bebido algo demasiado deprisa, has empezado a toser y alguien te ha dicho que la bebida "se te ha ido por el otro lado", lo que quería decir esa persona es que el líquido te había entrado en la tráquea por error. Esto sucede cuando a la epiglotis no le da tiempo a cerrarse, y te pones a toser involuntariamente (sin pensar en ello) para despejar la tráquea.

Una vez la comida entra en el esófago, no va directamente al estómago. En lugar de ello, los músculos de las paredes del esófago se mueven describiendo un movimiento ondulatorio para ir aplastando el alimento al tiempo que lo hacen descender esófago abajo. Esto dura aproximadamente 2 ó 3 segundos.

Nos vemos en el estómago El estómago está unido al extremo inferior del esófago. Se trata de un "saco" elástico que tiene la forma de la letra "j". Desempeña tres funciones importantes: Almacenar la comida que ingieres Descomponer los alimentos en una mezcla líquida Vaciar lentamente ese líquido al intestino delgado El estómago actúa como una batidora, mezclando y triturando todas

APRIL, 19, 2019 grueso es, efectivamente, más grueso que el delgado, y es casi la última parada que hacen los alimentos en el tubo digestivo. Al igual que el intestino delgado, está replegado sobre sí mismo en el interior de tu cuerpo, y, si lo extendiéramos completamente, mediría aproximadamente 1,5 metros de largo. El intestino grueso tiene un tubito con un extremo cerrado que sobresale y que recibe el nombre de apéndice.

Aunque el apéndice forma parte del tubo digestivo, no parece desempeñar ninguna función, pero puede dar problemas porque a veces se infecta y se tiene que extirpar (es decir, extraer mediante una operación).

El intestino delgado es un tubo largo, con un diámetro o contorno entre 3,5 y 5 centímetros, que está replegado sobre sí mismo en tu interior, debajo del estómago. Si extendieras completamente tu intestino delgado, mediría aproximadamente 6,7 metros de largo - ¡como 22 cuadernos alineados uno detrás de otro!

El intestino delgado desempeña la importante función de descomponer la mezcla de alimentos procedente del estómago todavía más, para que tu cuerpo pueda absorber todos los nutrientes que contiene: vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono, y grasas. El pollo asado contiene muchas proteínas - y un poco de grasa - y el intestino delgado te ayudará a absorberlas, siempre y cuando sus amigos - el páncreas, el hígado y la vesícula biliar - le echen una mano.

Los órganos que acabamos de mencionar envían distintos jugos a la primera porción del intestino delgado.

Estos jugos ayudan a digerir los alimentos y permiten que el cuerpo absorba los nutrientes que contienen.

El páncreas fabrica unos jugos que ayudan al organismo a digerir las grasas y las proteínas. Un jugo que

pasar del intestino a la sangre. Una vez en la sangre, tu cuerpo estará mucho más cerca de aprovechar los hidratos de carbono complejos contenidos en la masa de la pizza, la vitamina C de la naranja, las proteínas del pollo y el calcio de la leche.

Antes de ser expulsados, los productos de desecho pasan por la porción del intestino grueso llamada colon, que es donde el cuerpo tiene la última oportunidad de absorber el agua y algunos minerales, vertiéndolos al torrente sanguíneo. A medida que los productos de desecho van perdiendo agua, se van endureciendo mientras avanzan por el intestino grueso hasta convertirse en un sólido. Sí, son las cacas (más finamente denominadas heces, deposiciones o movimientos intestinales).

La próxima parada para los nutrientes es ¡el hígado! Y los productos de desecho - las sobras de los alimentos que tu cuerpo no puede utilizar - seguirán avanzando hacia el intestino grueso.

Ama tu hígado

El intestino grueso va empujando las heces hasta que llegan al recto, la última porción del tubo digestivo. Los productos de deshecho en estado sólido permanecen aquí hasta que tú tienes ganas de ir al baño. Cuando vas al baño, te desprendes de esos productos de desecho expulsándolos a través del ano. ¡Y es ahora cuando la cadena entra en acción! Échale una mano a tu sistema digestivo

La sangre rica en nutrientes va directamente al hígado, donde es procesada. El hígado se encarga de filtrar las sustancias nocivas o productos de desecho, transformando algunos de estos desechos en más bilis. El hígado hasta ayuda a determinar qué cantidad de nutrientes se distribuirá al resto del cuerpo, y qué cantidad se quedará almacenada a modo de reserva. Por ejemplo, el hígado almacena ciertas vitaminas y un tipo de azúcar que el cuerpo utiliza para obtener energía.

Esto sí que es un intestino grueso

Puedes ayudar a tu sistema digestivo bebiendo agua y llevando una dieta saludable que contenga alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra, como la fruta, la verdura y los cereales integrales, ayudan a las heces a avanzar a lo largo del tubo digestivo. El sistema digestivo es una parte muy importante de tu cuerpo.

Sin él, no podrías obtener los nutrientes que necesitas para crecer y mantenerte sano. La próxima vez que te sientes a comer, sabrás adónde va todo lo que comes - ¡de principio a fin!

Con un diámetro o contorno de entre 7 y 10 centímetros, el intestino

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APRIL, 19, 2019

El mal aliento puede devastar tu primer encuentro Un estudio realizado por científicos británicos reveló que el mal aliento es el principal responsable del fracaso de las primeras citas románticas. La encuesta realizada con cerca de mil hombres y mujeres del Reino Unido arrojó un dato impresionante: la halitosis fue señalada como un factor negativo por el 79% de las personas consultadas.

El mal aliento no sólo afecta los primeros encuentros. Son cada vez más numerosas aquellas parejas que empezaron a buscar la ayuda de expertos para poner fin a la halitosis de uno de los cónyuges tras años de relación.

"Muchos matrimonios llegan al consultorio dentario para solicitar una solución pues tienen dificultad de hablar sobre este tema en casa y constreñir a su pareja", cuenta Alenio Calil, vi-

cepresidente de la Sociedad Brasileña de Halitosis.

Si bien buscar la ayuda de un profesional es una forma discreta y más segura de ayudar a la pareja, Calil cree que la mejor manera de lidiar con este problema es quitarse la vergüenza y el miedo y avisar al compañero: "Un consejo práctico que les puedo dar es decirle a tu novio o novia que has leído un artículo en una revista sobre la halitosis y que esta condición puede indicar un problema más grave de la salud.

Quienes la padecen se sentirán instigados a averiguar qué está pasando".

Es importante alertar al compañero que sufre de halitosis pues los que padecen de mal aliento a veces ni siquiera logran detectar el olor que emana su propia boca. Esta condición se llama fatiga olfativa y ocurre cuando la nariz se acostumbra al olor.

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10 beneficios de comer fresas Las fresas no son sólo una deliciosa fruta, sino también un alimento cargado de numerosos beneficios para la salud.

Además de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.

10 beneficios de comer fresas beneficios de las fresasLas fresas no son sólo una deliciosa fruta, sino también un alimento cargado de numerosos beneficios para la salud.

Además de su poder como antioxidante, son conocidas sus capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.

A continuación te contamos 10 beneficios de comer fresas que seguro que te convencerán.

1. Las fresas son bajas en calorías.

Una taza de fresas tiene unas 43 calorías. Además, contienen fibra, que ayuda a regular los procesos digestivos y a reducir la sensación de hambre.

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2. Están cargadas de antioxidantes.

7. Potencian la salud ocular.

Las fresas contienen fenoles, un compuesto químico. La antocianina es un tipo de fenol muy abundante en las fresas y que le proporciona su característico color.

Es conocido también por sus poderosas cualidades como antioxidante natural que mantiene la salud de las células.

3. Son un antiinflamatorio natural.

Algunos estudios han señalado que las fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de degeneración macular.

8. Tienen un efecto antienvejecimiento.

Los fenoles ayudan también a luchar contra los procesos inflamatorios del organismo inhibiendo la producción de la enzima ciclooxigenasa, del mismo modo que lo hacen compuestos como la aspirina o el ibuprofeno.

4. Son una fuente rica en vitaminas.

Las fresas son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico y el ácido fólico. También poseen una considerable cantidad de vitamina C. 5. Tienen manganeso.

El manganeso es un mineral que actúa como un potente antioxidante y antiinflamatorio natural. Una taza de fresas contiene 21 gramos de manganeso.

6. Contribuyen a la salud ósea.

Las fresas tienen un alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud de los huesos.

El ácido elágico presente en las fresas mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparición de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flaccidez, al tiempo que la biotina contribuye a mantener un cabello y unas uñas sanas.

9. Son una importante fuente de vitamina C. Una taza de fresas contiene el 136% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que las convierte en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario.

10. Ayudan a perder peso.

Por su bajo contenido calórico y su alto contenido en nitrato, las fresas son un buen aliado para las dietas de pérdida de peso. Ayudan a reducir el apetito, favorecen la circulación sanguínea y, además, ¡son deliciosas!

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Es la reafirmación de los derechos universales de los niños El día del niño es una celebración que tiene más de cuarenta años. Fue en 1954 cuando la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) recomendó que se instituyera en todos los países el Día Universal del Niño, una fecha exclusivamente consagrada a reafirmar los derechos de los niños y a destinar diversas actividades para lograr el bienestar de los niños del mundo.

Es un día especial dedicada a la fraternidad y a la comprensión entre los niños del mundo.

Fue el 20 de noviembre de 1959 cuando se aprobó la Declaración de los Derechos de los niños.

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Cada país lo celebra en fecha y forma diferente, de acuerdo a como cada gobierno lo cree pertinente; pero su significado sigue siendo el mismo en todos.

Por ejemplo en Bolivia se festeja el 12 de abril, en Colombia es el último sábado de abril, en Paraguay es el 31 de mayo, en Venezuela es el tercer domingo de junio, en Uruguay es el 9 de agosto, y en Argentina es el segundo domingo de agosto; esto es solo por mencionar algunos lugares.

En México se celebra a nuestros niños el 30 de abril. La gran mayoría recibe regalos y son festejados sobre todo en las escuelas de los niveles de preescolar y primaria. Estas instituciones en la medida de sus posibilidades tratan de difundir entre los niños sus derechos y obligaciones; pero también es deber de los Padres reforzarlos.

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¿Cómo ayudar?

Más que un regalo, lo importante es enseñar a tu pequeño a valorar lo que tiene, que no todos los niños del mundo gozan de todos sus derechos, y que debe aprovechar al máximo las oportunidades que se le brindan para ser en un futuro una persona útil para sí mismo y para la sociedad; sin olvidar por supuesto que debe disfrutar de SER NIÑO. Recuerda que el amor y comprensión que le brindes a tu pequeño, será el mismo que él a su vez proporcione a los que lo rodean.

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¿Cuál es el colmo de un jardinero?

Que su novia se llame Rosa y lo deje plantado. ***************************************** Una vez un chico que fue a comprar cigarillos y le dice al quiosquero: Señor, ¿Tiene cigarrillos de colores?

No nene, no tengo.

Al día siguiente vuelve el chico y le pregunta al quiosquero: Señor, ¿Tiene cigarrillos de colores?

No nene, ya te dije que no tengo, dijo el quiosquero con nerviosismo.

Esa misma noche el quiosquero agarró un paquete de cigarrillos de cada marca, y los pintó a todos de diferentes colores.

Al otro día el chico vuelve al quiosco y le pregunta al quiosquero: Señor, señor, ¿Tiene cigarrillos de colores?

Y el quiosquero contesta orgulloso: Sí, ¿Qué color queres? ¡Blanco! ******************************************** ¿Por qué Tarzán no usa cuchillo?

Porque tiene achita. ********************************************* Un bebé cocodrilo le pregunta a su papá: Papá, ¿algún día tendré mucho dinero?

Sí, hijo. ¿Cuándo papá? ¡Cuando seas billetera! ******************************************* Un hombre llega a una venta de tarjetas de San Valentín y pregunta al tendero: ¿Tiene tarjetas que digan para mi único y verdadero amor?

El tendero responde: Sí tenemos.

Y el hombre responde: Deme ocho, por favor.

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PREGUNTA PARA LA ESPECIAL

Will Smith sorprende en Morelos por "Bad boys" El actor se encuentra en el municipio de Yautepec para grabar algunas escenas de la película Una vieja hacienda en el municipio de Yautepec, Morelos, fue transformada en un hotel para que Will Smith sea emboscado.

La mañana de este miércoles, durante cinco horas, el actor encabezó una escena de la nueva entrega de "Bad boys", que protagoniza al lado de Martin Lawrence.

El departamento de arte trabajó desde días antes para hacer del sitio un lugar abandonado colocando hojarasca, plantas, gallinas y algunos perros.

"Will entra al hotel abandonado, sólo para que sea emboscado, fue algo que quiso hacerse aquí por que daba el look", señala un integrante de la producción.

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Estimados paisanos, trabajadores del campo, atravez de estas humildes líneas su revista El Tianguis y su personal queremos darles la bienvenida al Valle de Salinas, CA. A todos ustedes que siguen la corrida cada año, en Noviembre se van de Salinas a Yuma, Oxnard o a otras partes y ahora en este mes de Marzo ya comienzan a regresar de Yuma a este Valle de Salinas haciendo el trabajo del campo que muchos no quieren hacer y que con esfuerzo trabajan en las diferentes tareas del campo como es: desaigando, limpiando, escardando, plantando, cortando. El trabajo del campo es muy duro lo dijo por experiencia propia, y por eso: “mis respetos” para todos ustedes hombres y mujeres, gracias a ustedes millones de personas alrededor del mundo se alimentan saludablemente, y sigan echándole ganas. Aquí en su revista El Tianguis reconocemos el esfuerzo de todos ustedes y queremos decirles que estamos muy orgullosos de ustedes. Una vez más BIENVENIDOS al valle de Salinas y siéntanse libres de llamarnos o visitarnos y participar en las diferentes rifas de su revista El Tianguis, los premios que tenemos son para ustedes, así que participen.

Nuestro teléfono es (831) 770-1290

SEPT-. 07, 2018

DIGA QUE LO VIO EN EL TIANGUIS • 831-770-1290 la papaya en un gran aliado para mejorar el proceso digestivo, evitando así problemas como la indigestión o el estreñimiento. Además, las semillas de papaya también son muy eficaces para combatir cualquier parásito intestinal, gracias a su riqueza en enzimas proteolíticas.

Beneficios que nos Aportan las Papayas Beneficios que nos Aportan las Papayas Tanto la propia papaya como sus semillas nos van a aportar múltiples beneficios para la salud, si las incluimos en nuestra dieta habitual. Eso sí, no se recomienda su consumo a mujeres embarazadas o que estén intentando concebir, ya que tomar papaya (o sus semillas) en exceso podría producir un efecto anticonceptivo.

Entre los beneficios más importantes de la papaya y sus semillas encontramos: Cuidan nuestro corazón: Gracias a su contenido en antioxidantes, las papayas reducen el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón como la aterosclerosis o la enfermedad cardíaca diabética. Además, gracias a su riqueza en fibra también ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, mejorando así la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de padecer ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Mejoran la digestión: La papaína es una enzima que ayuda a descomponer las proteínas, facilitando enormemente la digestión. Esto, sumado a su gran contenido en agua y fibra, convierte a

Son antiinflamatorias: La papaína de la papaya es una enzima con propiedades antiinflamatorias. Estas enzimas no solo pueden ayudar a reducir inflamaciones de tipo local, sino también de tipo crónico. Es por eso que la papaya es muy buena para aliviar dolores provocados por la artritis o por enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

Fortalecen el sistema inmunológico: Gracias a la gran cantidad de vitamina C que contiene la papaya, nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Manteniendo nuestro sistema inmune fuerte vamos a conseguir combatir cualquier infección o enfermedad rápidamente, ya que tendremos más cantidad de glóbulos blancos en nuestro organismo.

Previenen el cáncer: Las papayas son ricas en antioxidantes, que son los encargados de combatir los radicales libres, responsables de la degeneración celular que puede derivar en cáncer.

Así pues, gracias a ellos puedes prevenir la mutación de las células y, por tanto, el cáncer. Además, gracias a su contenido en fibra, la papaya puede prevenir diversos tipos de cáncer relacionados con el aparato digestivo, como el cáncer de estómago, de colon o de recto.

Desintoxican el hígado y los riñones: Las enzimas proteolíticas de las semillas de papaya ayudan a desintoxicar y depurar el hígado y los riñones, reduciendo así las toxinas que les afectan. Estas toxinas pueden afectar al funcionamiento de estos órganos, por lo que tomar semillas de papaya puede prevenir el desarrollo de proble-

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mas hepáticos y renales.

Ayudan a perder peso: Las papayas son una fruta baja en calorías, ideal para una dieta de pérdida de peso. Su gran cantidad de agua te ayudará a combatir la retención de líquidos, mientras que su riqueza en fibra hará que te sientas saciado durante más tiempo, lo que evitará que te sientas tentado de picar entre horas. Además, gracias a sus beneficios para la digestión, también contribuye a acelerar el metabolismo, lo que te ayudará a adelgazar.

Previenen problemas visuales: La papaya es rica en vitaminas antioxidantes A, C y E, y también en betacaroteno, que protegen la retina de radiaciones externas. como los rayos ultravioleta del sol o la luz azul de los dispositivos electrónicos. Además, estos antioxidantes también previenen el desarrollo de problemas relacionados con la edad, como la degeneración macular o las cataratas.

Protegen la piel: Gracias a sus propiedades antioxidantes, la papaya es muy eficaz para combatir los signos del envejecimiento en la piel, sobre todo en el cutis, tales como manchas y arrugas. Además, también es perfecta para ayudar a disolver las células muertas gracias a su contenido en papaína, lo que dejará tu piel más tersa y brillante. Puedes aprovechar estos beneficios simplemente comiendo regularmente papaya, o también usándola de manera tópica, a modo de mascarilla o ungüento.

Nutren el cabello: La papaya es rica en nutrientes esenciales para tu cabello.

Gracias a su contenido en vitaminas, minerales y enzimas, la papaya te ayudará a estimular el crecimiento del cabello y a fortalecerlo, aumentando así su brillo y su volumen, y previniendo su caída. Además, la papaya también es eficaz para combatir la caspa. Para aprovechar estos beneficios puedes tomar papaya regularmente o machacarla y aplicarla a modo de mascarilla, sobre todo en la zona del cuero cabelludo.

De niña tímida a “periodista cinco estrellas”: Neida Sandoval Aunque tuvo la dicha de llegar legalmente a un país de oportunidades, no todo fue fácil para esta periodista hondureña, trabajo duro desde el comienzo hasta el final para lograr su meta, ejercer su carrera periodística en el extranjero.De ser una niña tímida que le temía al público con el tiempo se convirtió en una periodista hondureña “cinco estrellas” y una de las más reconocidas comunicadoras latinas en Estados Unidos, ella es Neida Sandoval una “catracha” originaria de Minas de Oro, Comayagua y que actualmente reside en Miami, Florida.

Neida no sólo se ha destacado por su labor como comunicadora, sino también como ejemplo de mujer emprendedora, que ha apoyado causas nobles y actualmente su misión solidaria esta al ser embajadora de buena voluntad de Aldeas SOS Honduras .

Sentada en el comedor del restaurante de un hotel capitalino, con un refresco en su mano, con la humildad y simpatía que la caracteriza Neida compartió un poco de trayectoria para los miles de lectores del primer periódico digital del país Hondudiario.com.

“Nací un 20 de marzo signo Picis, soy la quinta de nueve hermanos, primero nacieron 4 varones y luego nació la princesa a quien le pusieron por nombre Neida Aida Sandoval”, comenzó a contar su historia con un semblante sonriente.

Sandoval creció en una humilde casa en Minas de Oro, Comayagua, donde “soñaba con ser astronauta, en las noches me tiraba en el patio a ver las estrellas y mi mamá pensaba que estaba loca”, rememoró.

Aunque en sus planes nunca estuvo ser una periodista por ser una niña muy tímida que le temía al público, Neida cree que el ser una comunicadora es una misión de vida que le puso el destino para ayudar a su gente, (hondureños).

LA LEYENDA DEL En PARICUTÍN EN MI- los CHOACÁN alrededores de Uruapan, se encuentra el volcán más joven del mundo y el único que el ser humano ha visto nacer: el Paricutín.

Considerado como una de las maravillas naturales del mundo, el Paricutín, sigue atrayendo a gente que quiere verlo y aprovecha para conocer las poblaciones cercanas como Angahuan, para admirar la fachada de estilo mudéjar de su iglesia y ver la fisonomía de todas las casas con techos de teja.

En el mismo Angahuan se encuentra un mirador en un campamento turístico y desde ahí se puede apreciar el volcán Paricutín, la trayectoria que siguió el flujo de la lava y las torres de la iglesia de San Juan Parangaricutiro, único vestigio del sitio donde se encontraba el pueblo.

ASÍ NACIÓ A pesar del tiempo que ha transcurrido desde que el volcán hizo erupción, todavía se ve el sendero donde antes había una gran vegetación y hoy es sólo un camino agreste debido a la lava, mismo que conduce a donde fueron enterrados los poblados de San Juan de las Colchas y Paricutín.

Dionisio Pulido fue la única persona que vió nacer el volcán en el mes de febrero del año de 1943. Según dicen, el mismo Dionisio contó que escuchó un fuerte ruido que provenía de las entrañas de la tierra mientras trabajaba su parcela, en las cercanías de la población de Paricutín; fue entonces cuando sintió cómo la tierra temblaba bajo sus pies. Asustado, corrió en busca de su familia, y pudo ver el humo que salía de entre los surcos, aunque no fue hasta el mes de mayo del mismo año en que el volcán hizo erupción.

Otros testimonios de los habitantes de los pueblos afectados decían que

días antes a la erupción se desató una plaga de chapulines, que hubo temblores y hasta lluvia de cenizas.

CRECIMIENTO Sobre el campo liso, el volcán creció siete metros en las primeras 24 horas, y en la primera semana, ya alcanzaba los 50 metros de altura, hasta llegar a los 600 que tiene actualmente.

La actividad del volcán Paricutín fue de 9 años, 11 días y 10 horas y sepultó dos poblados: Paricutín y San Juan Viejo Parangaricutiro. El primero desapareció quedando totalmente sepultado por la lava, y del segundo sólo se puede ver parte de la iglesia.

Hoy en día, es uno de los grandes atractivos de Michoacán y una de las muchas historias que se cuentan en este estado.

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Era un papá tacaño, cada cinco de enero tiraba tres tiros hacia arriba. Cuando los hijos le preguntaban.

Papá, ¿Y qué fue eso?

Le respondía: Los tres reyes magos que se suicidaron. ************************************************* ¿Cómo se dice está muy alto en japonés?

Simekaigo memato. ********************************************** Había una vez una mujer tan fea, pero tan fea, que mandó su foto por e-mail(correo electrónico) y la detectó el "antivirus". ********************************************* Doctor, doctor, tengo un problema, tengo doble personalidad, dice el paciente desesperado.

En eso el doctor le dice: No se preocupe que entre los 4 podemos arreglarlo. *********************************************** Se acerca un joven donde una señorita en una fiesta y le dice: - ¿Bailamos?

- Claro. ¿Pero quién saca a mi amiga?

- Ahhh, por eso no te preocupes. ¡SEGURIDAAAAD! ************************************************ 1 escena: Un hombre limpiando 2 escena: Un hombre planchando 3 escena: Un hombre ordenando ¿Cómo se llama la película?

Misión imposible ****************************************** ¿Por dónde sales si vas en un avión y este explota?

Obvio por las noticias.

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CANTANDO CON EL TIANGUIS YO TE RECUERDO' Un señor llega a la casa y le dice a su esposa: Mi amor, apresúrate, toma el perro y llévalo al veterinario para que le quiten la cola, hoy mismo.

Pero, por qué mi amor, el perro no tiene problemas con su cola.

Lo que sucede es que tu madre viene mañana, y no quiero ninguna manifestación de alegría en esta casa. *************************************************** Una vez, dos atlantes caminaban por un puente que cruza un gran río, de pronto uno resbala y cae al agua, y desesperado grita a su compañero: ¡Venancio, Venancio que hago! ¡Nada Pacorro, nada!

Y Pacorro se ahogó. *************************************************** Era una mujer gorda que está en un parque paseando a su perro, se le acerca un niño y le dice: - ¿Muerde?.

La mujer responde: - No. Entonces, el niño le vuelve a preguntar: - ¿Y el perro?. ************************************************** Cuando mi abuela tenía 60 años, el médico le recomendó que caminara 3 kilómetros diarios... Ahora tiene 90, pero no sabemos dónde está. ************************************************** Un esposo le dice a su mujer -Amor tienes cuerpo de diosa -Hay amor que tierno -Sí, pareces a Buda **************************************************** Jaimito le pregunta a la maestra: Maestra, ¿usted me castigaría por algo que yo no hice?

Claro que no, Jaimito.

Ahh, pues que bueno, porque yo no hice mi tarea. **************************************************** ¿En qué se parece una vaca a un boxeador argentino?

En que la vaca da leche y el argentino dice "Dale, che".

Sabes amor yo nunca te he olvidado Te recuerdo en cada estrella siempre que aparace Sabes amor siempre te he recordado Y te miro en cada flor que al colibri se ofrece Sabes amor yo siempre te he encontrado En cada malva que florece Y en cada pájaro que canta Cuando amanece y anochese Yo te recuerdo Cuando las hojas bailan Cuando el aire nos las mese Cuando la noche es blanca Cuando a las siete se oscurece Cuando la lluvia cae cuando desaparece Cuando la luna sale y cuando el sol se mete Yo te recuerdo... yo te recuerdo...

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¿”Por que la gente exagera la verdad”?

Exagerar y mentir, por un mismo camino suelen ir”, dice un refrán que describe perfectamente lo que es en realidad esa manía de exagerar que tienen tantas personas] ¡y en la que a veces caemos sin darnos cuenta! “¡Uy, había como mil personas en la tienda!”, quizás exclamamos, cuando realmente en el lugar no habían ni 100. Ese tipo de exageración inocente es parte de la naturaleza humana, es un poco creativa y hasta divertida. ¿Te imaginas lo aburridas que serían las telenovelas y películas sin un poco de exageración? ¡Ojo!, otra cosa es la exageración innecesaria que muchos usan. Conozco una señora que a todo le añade un 50%... ¡ y a veces transforma la cosa al 100%! Si su niña obtiene buenas notas, te dice que es “la mejor del colegio”, y repite “mi esposo gana $80,000”] cuando yo sé que no llega a $40,000. Y por si fuera poco una vez me dijo que su marido estudió en la Universidad de Harvard] cuando yo creo que su amorcito ¡jamás ha visitado Massachusetts! ¿Por qué la gente tiene la necesidad de exagerar? Los exagerados son en el fondo personas inseguras que agrandan los sucesos para afirmarse y aliviar su sentido de inferioridad. Como no se sienten conformes con los resultados reales de su vida, los “inflan” para verse mejor ante los ojos del mundo.

Es difícil para el exagerado darse cuenta que lo hace, pues lo ha convertido en un habito y esta adicto a la reacción que provoca en los demás al impresionarlos.

Si al leer esto sientes que eres de esas personas que exagera, felicítate por haberte dado cuenta. Y antes de que pierdas credibilidad y los demás dejen de creer en ti, ¡detén ese comportamiento! Convéncete que tu realmente eres suficientemente bueno, capaz y vales mucho. No tienes que exagerar para impresionar.

Créeme que aun sin exagerar la gente te estimará y apreciará tus logros.

La próxima vez que vayas a hacerlo, ¡ponle freno y di “no voy a mentir”! A partir de ese momento tu credibilidad subirá un 100%... ¡y no estoy exagerando!

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TLAXCALA Tlaxcala es uno de los 31 estados que junto con el Distrito Federal conforman las 32 entidades federativas de México. Es el estado con la superficie más pequeña de todas las entidades, a excepción del D.F. En tiempos prehispánicos, Tlaxcala fue una de las naciones que logró mantener su independencia ante el Imperio Mexica.

Se encontraba dividida por 4 señoríos que fueron: Maxixcatzin, señor de Ocotelulco considerado como el señor principal. Seguía en importancia Xicoténcatl el viejo, jefe de Tizatlán; Tlahuexolotzin de Tepeticpac y Citlalpopocatzin, de Quiauixtlán. Hasta hoy sigue mostrando parte de su nacionalismo prehispánico. La ciudad colonial de Tlaxcala fue fundada sobre la prehispánica en 1520 por Hernán Cortés. En el año de 1525, el Papa Clemente VII ordenó la fundación de la ciudad novohispana de Tlaxcala bajo el siguiente decreto; "que se erige en ciudad la de Tlaxcala para la Nueva España y su iglesia en Catedral para un obispo que gobierne y administre". De igual manera se le privilegió al nombrársele sede del Primer Obispado de la Nueva España, otorgándosele además un Es-

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cudo de Armas con el título de "Ciudad Muy Noble y Muy Leal".

Reseña Historica El territorio de Tlaxcala tiene dos grandes llanos: el de Calpulalpan y Huamantla. Clima templado la mayor parte del año, que permite admirar una gran diversidad de flora y fauna. Esto propició se asentaran grupos humanos hace más de 8,000 años en el Cerro de La Gloria y en el poblado de Atlihuetzía. En la época Prehispánica, Tlaxcala fue de las zonas más pobladas por culturas como la Arcaica al sur, la cual habitó 1,000 a.C. y otomíes al Norte. Los Olmecas Xicalancas fundaron Cacaxtla.

Del 400 al 1,200 d.C. En 1380; arribó un grupo Nahua de Chicomoztoc. Identificados como Teochichimecas, fundándose 4 Señoríos principales: Tepeticpac, Ocotelulco, Quiahuixtlán y Tizatlán. Este último, cuna de Xicohténcatl el Viejo. Tlahuicole, fue otro personaje que tenía capacidades sobrenaturales para la guerra.

Xicohtécatl Axayacatzin o el Joven, combatió a los españoles y por orden de los 4 Señores de Tlaxcala, se alía a éstos para derrocar al Imperio Mexica. Doña Luisa Xicohténcatl, hija del gran señor de Tizatlán y cedida al Capitán Pedro de Alvarado.

ser territorio independiente.

El acoso de los Mexicas fue motivo para una alianza con los españoles el 23 de septiembre de 1519 y así derrocar al gran imperio azteca. La alianza militar sirvió para que a los Tlaxcaltecas se les tratara como iguales a los españoles; mantener una autonomía de gobierno, títulos nobles; exentos de ciertos impuestos y que no dependieran del Virrey de la Nueva España sino del rey de España.

En 1524, llegan frailes franciscanos para la evangelización a la Ciudad de Tlaxcala y levantaron uno de los 4 primeros conventos, el cual fue el primer obispado de la Nueva España.

En 1535, se le otorga un Escudo de Armas y títulos de: Insigne, Muy Noble y Muy Leal Ciudad.

En 1534, al oriente de la Provincia; los señores de Tecoac fundan la Ciudad de Huamantla. En 1591 los Tlaxcaltecas colonizan el Norte de la Nueva España; con ciudades y barrios como: San Luis Potosí, Zacatecas, Aguascalientes, Coahuila, Nuevo León, Texas y Nuevo México entre otros. En 1786, Tlaxcala, estuvo integrada a la Intendencia de Puebla; 7 años después por insistencias del gobierno indígena; logra de nuevo

En la Guerra de Independencia sobresale un importante insurgente, el sacerdote Mariano Matamoros; originario de San Felipe Ixtacuixtla y quien asistió a don José María Morelos. En 1812, en la Plaza de Armas de la ciudad, fue jurada la Constitución Española, que permitió un modo distinto de gobernar en las Colonias Españolas. En 1857, don Miguel Lira y Ortega y don Mariano Sánchez; logran convertir a Tlaxcala en Estado Libre.

En 1885, asume el poder el Coronel Próspero Cahuantzi; quien se mantuvo por 26 años y que fue cuando a Tlaxcala lo atravesó la primera línea del ferrocarril y surge la Ciudad de Apizaco y el establecimiento de fábricas textiles como La Trinidad. En 1902, comenzaron revueltas en contra del gobierno de Próspero Cahuantzi y don Porfirio Díaz.

En 1910, de manera generalizada se levantan en armas surgiendo personajes como Máximo Rojas, Juan Cuamatzi o los hermanos Cirilo y Domingo Arenas, quienes al apoyaron la causa de Emiliano Zapata hasta su consumación.

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Algunos asuntos menores de dinero pueden necesitar ser manejados hoy, y puedes encontrar esto irritante ya que probablemente tengas otras cosas que preferirías hacer. La situación podría causar cierta fricción con miembros de la familia, pero eso pasará. Sin embargo, serás capaz de reunir todas tus habilidades innatas y conseguir manejar los asuntos de dinero, lo cual te dejará el resto del día para hacer lo que quieras.

Ten paciencia.

El deseo de estar por tu cuenta y disfrutar La curación de una ruptura temporal de un poco de soledad es probable que con tu pareja es probable que tenga hoy esté en conflicto con la realidad de lugar hoy, con mucha comunicación honesta y más disculpas de las que son tus obligaciones. Podrías encontrarte desconectando a veces y sin poder concennecesarias. Puedes encontrarte con trarte en las tareas a mano, así que trata que una gran cantidad de problemas de mantener la concentración. Algunas han salido a la luz y que hay un nuevo cartas o llamadas telefónicas irritantes entendimiento entre los dos. Algo pueden llegarte, pero nada que no puedas nuevo puede suceder o, por lo menos, tratar. Ve una película emocionante esta cambios en la casa que tienes ahora. noche.

No esperes que ningún proyecto creativo vaya sin problemas hoy. Puedes experimentar bloqueos mentales que te resulten difíciles de superar. No dejes que te afecten. Los bloques pasarán. Sólo hay que poner el proyecto a un lado y volver a él más tarde. Una llamada telefónica de un amigo podría traer una noticia desconcertante que puedes querer transmitir a los demás. Antes de hacerlo, asegúrate de que tienes las cosas claras.

Eres una persona muy intuitiva por natu- Hoy es muy probable que sientas inderaleza, y hoy lo debes estar sintiendo es- cisión con respecto a dos direcciones diferentes. Una parte de ti desea aislarse pecialmente. No te sorprendas si espontáneamente sintonizas con las ideas en algún sitio y leer, mientras que otra y las emociones de los que te rodean, o in- parte de ti siente que debe salir, ir a algún cluso si tú y otra persona emplean las mis- lugar, y hacer algo. Puedes ser más impaciente que de costumbre con las disputas mas palabras a la vez. Utiliza tus conocimientos para aumentar tu compren- entre compañeros de trabajo o familiares. sión de los demás. También puedes des- Podría ser una buena idea hacer algo de ejercicio durante el día para sacar las tencubrir que traen inspiración artística e siones internas. ¡Podrás relajarse con un incluso hacen avanzar hasta tus ambibuen libro por la noche! ciones más mundanas.

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POETA Jose Alejandro

POETISA

Aquí habita la paz.

Albergando tristezas

Aquí habita la paz.

En la oscuridad de las calles se deshoja la luz.

Trasluce la esperanza sobre los buenos deseos.

Caminan de la mano los antiguos días de paz.

La tiniebla descorre su velo.

Una mano levanta la dignidad del caído.

Una palabra de fe en la vida abre de nuevo el camino.

El amanecer es un velero.

-con alas blancas emprende el viaje -avizora ya un sueño compartido.

Aquí habita la paz.

Habita aun en la tiniebla que oculta el horizonte.

Habita en las manos del joven que hoy construye un nuevo sueño.

Jose Alejandro Moran poesiaytrova@hotmail.com

ADELA CASTILLO

Hoy su voz suena triste, percibo en ella un deje de nostalgia, esconde el llanto que inunda el revoco de su garganta.

Pareciera que las tristezas anudan los hilos de su alma, haciéndola girar en sentidos contrarios, pisoteando la apacible calma.

Pareciera que nada tiene sentido que da lo mismo si es noche o madrugada, si la puerta del corredor tiene pasador, si el Sr. Sol se fue de parranda.

Pareciera que le conozco más de lo que cree.

Hoy decidió no abrir las persianas, para darle cabida a la tétrica melancolía que sombría se pasea por los túneles de su alma.

Adela Castillo 2010 Te gustaria contactarnos? Es facil poesiaytrova@hotmail.com

Nació el 22 de julio de 1992 en Grand Prairie, Texas (Estados Unidos).

Hija única de Ricardo Joel Gómez y de la ex actriz de teatro Amanda Dawn Cornett.

Su madre dio a luz a la edad de 16 años. Fue llamada Selena por la famosa cantante de música tejana que murió tres años después de que ella naciera. Su padre es mexicano mientras que su progenitora, que fue adoptada, tiene ascendencia italoamericana.

Sus progenitores se separaron cuando ella tenía cinco años y se crió en casa de su madre.

Su hermana, Gracie Elliot Teefey, nació del segundo matrimonio de su madre con Brian Teefey, el 12 de junio de 2013; su otra hermana, Victoria Gómez, nació de la relación de su padre con Sara, el 25 de junio 2014.

Realizó su educación primaria en la Danny Jones Middle School, en Texas. Comenzó muy pronto a tener interés por el mundo del espectáculo.

Su gran oportunidad le llega de la mano de Disney quien la descubre en 2004. En 2006, fue la protagonista de la película para televisión Brain Zapped.

En ese mismo año también participó como estrella invitada en la segunda temporada de Zack and Cody. Un año después participó en tres capítulos de Hannah Montana.

Le ofrecen el papel protagonista en la serie Wizards of Waverly Place, donde interpreta a Alex Russo.

En el año 2009 trabajó en las películas de Disney Channel Princess Protection Program y Wizards of Waverly Place: The Movie, En 2008 tuvo su primer papel protagonista en una película, Another Cinderella Story. Dos años después apareció en la gran pantalla con Ramona & Beezus.

En el mundo de la música, su primer contacto fue en la serie de televisión Barney & Friends, en la que cantó en algunas canciones.En 2006, grabó la banda sonora de la serie Brain Zapped. En 2009, grabó One and the Same para Princess Protection Program y Magic para Wizards of Waverly Place.

En 2011 grabó Shake It Up: Break It Down, banda sonora de Shake It Up. En 2008, fue contratada por Hollywood Records, y formó la banda Selena Gomez & the Scene. Un año después apareció su primer álbum, Kiss & Tell. Lograron un disco de oro.

La canción más famosa de la banda es Naturally que consiguió el disco de platino en los Estados Unidos y Canadá. Su segundo álbum se publicó en septiembre de 2010, A Year Without Rain. Un año después se lanzó When The Sun Goes Down que logró el disco de oro en los Estados Unidos. Posteriormente trabajó en largometrajes como Monte Carlo (2011) y Hotel Transylvania (2012), Spring Breakers (2013) y debutó como solista con el álbum de estudio Stars Dance (2013), que fue número uno en los Estados Unidos.

Ganó el MTV Video Music Award en la categoría Mejor Video Pop por "Come and Get It" en 2013. Fue liberada de su contrato discográfico con Hollywood Records tras grabarse su álbum de grandes éxitos For You (2014). Posteriormente firmó con Interscope Records.Ganadora además de premios como ALMA, American Music Award, People's Choice Award, Billboard Women in Music Awards y Teen Choice Awards.

En 2009 fue nombrada embajadora de buena voluntad de la UNICEF, convirtiéndose en la artista más joven en asumir el cargo.

Memo” Ochoa nace el 13 de agosto de 1985 en Guadalajara, y desde pequeño vislumbró y puso en ejecución lo que sería su futuro como futbolista profesional; guardando la portería del cuadro del Club América y defendiendo la casaca del representativo nacional mexicano.

Surge de las fuerzas básicas del Club América, equipo en el cual debuta el día 15 de febrero del 2004. A principios de ese año, el holandés Leo Beenhakker, entonces entrenador de las Águilas, fue a observar un partido entre los equipos menores de la institución.

Ahí se convenció de las habilidades de Guillermo Ochoa como guardameta y lo invitó a entrar en el primer equipo.

“Paco Memo” debutó en el balompié profesional de la Primera División Mexicana, el 15 de febrero de 2004, en el duelo América contra Monterrey, donde los capitalinos tuvieron saldo a favor de 3 a 2 goles.

Unas semanas después de esa invitación, Ochoa debutó con el primer equipo, sustituyendo al portero titular Adolfo Ríos, quien sufría de una lesión. Su seguridad

al cuidado de la portería americanista le valió que el entonces técnico de la selección mexicana SUB-20, Humberto Grondona, lo nombrara capitán del equipo; así mismo, se afianzó en la titularidad de guardameta americanista.

En la siguiente temporada, México no calificó a la Campeonato Mundial Juvenil de la FIFA en Holanda y el nuevo técnico del América, el argentino Óscar Ruggeri, había contratado al ex internacional albiceleste Sebastián Saja para ocupar el arco del equipo. Sin embargo, Ochoa, recuperó su puesto de titular por su trabajo.

Durante el mismo año, América dominó el fútbol mexicano y Ochoa fue una pieza importante en el nivel del equipo. Al final de la temporada, Las Águilas obtuvieron el título del torneo Clausura 2005, con una racha de 30 partidos sin derrota.

Ochoa destacó en esa temporada, no solamente por su trabajo profesional, sino por el control de sí mismo, aún con su corta edad, lo que se consideró como “algo totalmente anormal para un adolescente expuesto a todos los reflectores”.

Por ello, y, ante la presión de los

aficionados americanistas y de otros sectores, el técnico de la selección mayor, Ricardo Antonio Lavolpe, lo convocó para la Copa de Oro 2005 y lo mantuvo en varias concentraciones del equipo, aunque nunca jugó.

Fue hasta el 14 de diciembre, en un partido frente a Hungría, que Ochoa jugó para la selección nacional. Al respecto, la FIFA declaró que “El acontecimiento más importante sucedido en ese partido fue el debut en la selección mexicana absoluta de uno de los más grandes talentos surgidos en México en los últimos años: el portero, de 20 años, Francisco Guillermo Ochoa.

Tras la lesión del guardameta de la Selección Mexicana Oswaldo Sánchez, Ochoa alcanzó la titularidad”.

Es el único jugador mexicano que aparece incluido en la prestigiosa lista para obtener el “Balón de Oro” 2007, por primera vez, abarca a futbolistas de todo el planeta y que juegan en todos los países. A lado de el se encuentran grandes figuras como lo son David Beckham, Wayne Rooney, Juan Roman Riquelme, Éric Abidal, entre otros.

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“La Chica Dorada” se ríe de los chismes; así lo asegura su mamá, Susana Dosamantes, quien señala que la figura de la cantante es producto del ejercicio.

“Toda la vida Paulina ha hecho mucho ejercicio, desde que estaba en Timbiriche y desde que la conozco, tiene las mismas pompas”, respondió la actriz ante los rumores de que la llamada “Chica Dorada” había recurrido a un cirujano plástico para aumentar el tamaño de sus glúteos.

El pasado 8 de abril, Paulina Rubio se presentó en el palenque de la Feria de Puebla y, a través de las redes sociales, sus seguidores comentaron que su cuerpo se veía diferente; incluso, hubo quienes aseguraron que podría estar embrazada porque también se le notaba un estómago abultado.

“No sé si sean las herencias, pero mi madre era un mujer hermosísima, elegante y bella, sobre todo, buena persona. Lo más importante es ser buenas personas, lo demás se cae en determinado momento”, comentó.

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Dificultades menores relativas al dinero Una discusión con tu pareja podría hacerte Puedes despertarte esta mañana sintiénpodrían ponerte en estado de frustración. sentir mucho desánimo y algo de depresión dote un poco más triste de lo habitual y poLos problemas no son trascendentales, hoy. Sin embargo, probablemente sientes drías no ser capaz de averiguar por qué. pero aún tienen que ser manejados y po- demasiada conmoción como para discutirlo Podría tratarse de algún tipo de desequilibrio físico menor o podrías estar sufriendo drían tardar tanto tiempo que prefieras con él o ella. Pasa el día ocupándote y pasarla haciendo otra cosa. Sin embargo, sacando fuera tu frustración. Olvídate de de fatiga visual. Esto podría ponerte de mal eso por un tiempo. Esto debería permitirte humor contigo y con los demás, especialceder a tu frustración podía hacerte ver la situación de manera más objetiva, de mente si tienes estrés por las responsabiliperder más tiempo que simplemente dades de trabajo. Si te es posible, evita las modo que tendrás el estado de ánimo manejar la situación y seguir adelante. computadoras y dedica algo de tu tiempo apropiado para arreglar el problema Trata de mantener la calma. Toma tus durante el día a correr o dar un paseo a problemas con ambas manos, resuélvelos cuando llegue la noche. ritmo ligero. y sigue adelante.

Hoy, puede que encuentres que te irritan Dificultades temporales en el hogar Algunas comunicaciones más bien inmás lo que normal las peculiaridades de pueden hacer que desees quedarte y re- quietantes podrían llegarte hoy, tal vez solverlas en lugar de ir al trabajo o a amigos, colegas, socios y niños. Los de fuera del estado. Es probable que nervios podrían desgastarte y agotar tus cualquier otro lugar. Sin embargo, los no sea nada grave, pero podría ser suánimos. En momentos como este lo mejor asuntos profesionales también pueden ficiente como para que te moleste. Los presionar, por lo que es probable que te es centrarte y esforzarte por ser tu yo cambios en tu vecindario podrían intercálido y acogedor de siempre. No se pro- encuentres en medio de un dilema. En ferir con tu rutina diaria. Un vecino o faducirán divisiones duraderas, pero la ten- este momento, es probable que la decisión miliar podría estar enfermo y es posible sión con los demás puede provocar un día más sabia sea cuidar de tu vida personal en primer lugar. Los asuntos profesionales que sientas la obligación de ayudar. incómodo.

Esto está bien, siempre y cuando no te estarán esperándote todavía mañana.

comprometa demasiado.

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calcio.

¿Qué Es la Quinoa?

La quinoa, o quinua, es un grano que se cultiva para obtener sus semillas, que son extremadamente nutritivas y saludables. Pese a que es un alimento que se ha consumido durante cientos de años en Sudamérica, la quinoa ha ganado mucha popularidad en todo el mundo en muy poco tiempo, gracias a sus múltiples beneficios.

Contiene muchos nutrientes esenciales para nuestro organismo, como:

Proteínas, que ayudan a la reparación y regeneración muscular, y complementan las dietas vegetarianas y veganas.

Fibra, que mejora la digestión, previene problemas gástricos, regula el azúcar en sangre y reduce los niveles de colesterol.

Antioxidantes, que combaten los radicales libres, responsables de la degeneración celular.

Flavonoides, especialmente quercetina y el kaempferol, que son unos potentes antiinflamatorios naturales.

Minerales esenciales, como manganeso, fósforo, folato, cobre, hierro, zinc, potasio y

Vitaminas, sobre todo B1, B2, B3, B6 y E. Ácidos grasos omega-3, aunque los contiene en pocas cantidades, son muy beneficiosos para la salud.

Contiene 9 aminoácidos esenciales, que el cuerpo no puede producir por sí mismo.

Contiene unos niveles de carbohidratos óptimos: los suficientes como para darte la energía necesaria para afrontar un nuevo día, pero no demasiados como para contribuir a un aumento de peso.

Y lo mejor de todo es que la quinoa no contiene gluten, así que es perfecta para la gente que padece intolerancia al gluten o la enfermedad celíaca.

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CANTANDO CON EL TIANGUIS Mujeres Divinas

Hablando de mujeres y traiciones se fueron consumiendo las botellas pidieron que cantara mis canciones y yo canté unas dos en contra de ellas De pronto que se acerca un caballero su pelo ya pintaba algunas canas me dijo le suplico compañero que no hable en mi presencia de las damas Le dije que nosotros simplemente hablamos de lo mal que nos pagaron que si alquien opinaba diferente sería porque jamás lo traicionaron(x2) Me dijo yo soy uno de ustedes que más a soportado los fracasos y siempre me dejaron las mujeres llorando y con el alma hecha pedazos Mas nunca les reprocho mis heridas se tiene que sufrir cuando se ama las horas mas hermosas de mi vida las he pasado al lado de una dama pudieramos morir en las cantinas y nunca lograriamos olvidarlas mujeres o mujeres tan divinas no queda otro camino que adorarlas(x2)

46 EL TIANGUIS

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