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JUNIO 20, 2014 • Vol. No. 289 • LLAMENOS 831-770-1290 • WWW.ETIANGUIS.COM • INFO@ETIANGUIS.COM

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Galilea Montijo Martha Galilea Montijo Torres nació en Guadalajara, Jalisco, México el 5 de junio de 1973. Siendo aún muy pequeña mostró enorme interés en las danzas y en todo lo referente a la interpretación. Da inicio a su carrera en su pueblo natal como bailarina, pero pronto descubre que lo que realmente quería era ser conductora de televisión. Por eso en 1991, año en que inicia el programa de concurso infantil TVO, Galilea tiene una pequeña participación al lado de los conductores Gaby Ruffo y Liza Echevarría. Dos años después, sería el verdadero comienzo de su sueño, al ganar el concurso de belleza La Chica Tv. Pero obstinada en llegar a la conducción, tendría la oportunidad en el canal de cable Ritmoson latino durante los años 1994-1998, pasando posteriormente al programa Fantástico amor al lado del guatemalteco Héctor Sandarti. Los años y la experiencia que había obtenido gracias a estos trabajos previos, le facilitaron llegar a ser conductora, en el afamado programa revista Hoy, exitoso en México, donde estuvo al lado de Angélica vale y Alfredo Adame. Más tarde desde 2001 hasta 2005, recibió la conducción de otro conocido espacio, el programa Vida TV, donde volvió a compartir con Hector Sandarti y esta vez también con Evelio Arias Ramos. Aquí estuvo hasta que el mencionado programa cambia de formato convirtiéndose en Vida TV el show. De ahí entró a formar parte del concurso Big Brother, ganando y llegando hasta la final al lado de Facundo y Arath de la Torre.

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Tres años después en 2005, regresa a los realities, esta vez en Bailando por un sueño teniendo como pareja a Miguel Ángel, pero lamentablemente Galilea sufre un penoso accidente y debe salir a la pista de baile en silla de ruedas. Con esta presentación y a pesar de su delicado estado, se mantienen nominados ayudando a cumplir el sueño por el cual estaban concursando. Posteriormente vuelve a ser conductora al lado de Arath de la Torre en La hora de la papa y después aparece en Buscando a Timbiriche, la nueva banda. Al haber tenido fama y suerte en ciertos concursos, nuevamente Montijo se siente animada a participar en Hazme reír y serás millonario como parte del equipo de Roxana castellanos y Juan Frese. En esta etapa queda en tercer lugar luego de la eliminación y antes de llegar a la final. Aunque no se animo a hacer público su romance, Galilea decide casarse el 6 de agosto de 2011 con el empresario, político y deportista guerrerense Fernando Reina Iglesias en el puerto de Acapulco. El 23 de marzo del año siguiente, da a luz a su primer hijo a quien bautizaron con el nombre de Mateo Reina Montijo. Desde 2011 hasta la actualidad, la guapa Galilea está como conductora en el nuevo proyecto de la cadena Televisa llamada Pequeños Gigantes, dedicándose a la conducción del programa matutino Hoy antes de recibir esta nueva oferta laboral.

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Memo” Ochoa nace el 13 de agosto de 1985 en Guadalajara, y desde pequeño vislumbró y puso en ejecución lo que sería su futuro como futbolista profesional; guardando la portería del cuadro del Club América y defendiendo la casaca del representativo nacional mexicano. Surge de las fuerzas básicas del Club América, equipo en el cual debuta el día 15 de febrero del 2004. A principios de ese año, el holandés Leo Beenhakker, entonces entrenador de las Águilas, fue a observar un partido entre los equipos menores de la institución. Ahí se convenció de las habilidades de Guillermo Ochoa como guardameta y lo invitó a entrar en el primer equipo. “Paco Memo” debutó en el balompié profesional de la Primera División Mexicana, el 15 de febrero de 2004, en el duelo América contra Monterrey, donde los capitalinos tuvieron saldo a favor de 3 a 2 goles. Unas semanas después de esa invitación, Ochoa debutó con el primer equipo, sustituyendo al portero titular Adolfo Ríos, quien sufría de una lesión. Su seguridad

al cuidado de la portería americanista le valió que el entonces técnico de la selección mexicana SUB-20, Humberto Grondona, lo nombrara capitán del equipo; así mismo, se afianzó en la titularidad de guardameta americanista. En la siguiente temporada, México no calificó a la Campeonato Mundial Juvenil de la FIFA en Holanda y el nuevo técnico del América, el argentino Óscar Ruggeri, había contratado al ex internacional albiceleste Sebastián Saja para ocupar el arco del equipo. Sin embargo, Ochoa, recuperó su puesto de titular por su trabajo. Durante el mismo año, América dominó el fútbol mexicano y Ochoa fue una pieza importante en el nivel del equipo. Al final de la temporada, Las Águilas obtuvieron el título del torneo Clausura 2005, con una racha de 30 partidos sin derrota. Ochoa destacó en esa temporada, no solamente por su trabajo profesional, sino por el control de sí mismo, aún con su corta edad, lo que se consideró como “algo totalmente anormal para un adolescente expuesto a todos los reflectores”. Por ello, y, ante la presión de los

aficionados americanistas y de otros sectores, el técnico de la selección mayor, Ricardo Antonio Lavolpe, lo convocó para la Copa de Oro 2005 y lo mantuvo en varias concentraciones del equipo, aunque nunca jugó. Fue hasta el 14 de diciembre, en un partido frente a Hungría, que Ochoa jugó para la selección nacional. Al respecto, la FIFA declaró que “El acontecimiento más importante sucedido en ese partido fue el debut en la selección mexicana absoluta de uno de los más grandes talentos surgidos en México en los últimos años: el portero, de 20 años, Francisco Guillermo Ochoa. Tras la lesión del guardameta de la Selección Mexicana Oswaldo Sánchez, Ochoa alcanzó la titularidad”. Es el único jugador mexicano que aparece incluido en la prestigiosa lista para obtener el “Balón de Oro” 2007, por primera vez, abarca a futbolistas de todo el planeta y que juegan en todos los países. A lado de el se encuentran grandes figuras como lo son David Beckham, Wayne Rooney, Juan Roman Riquelme, Éric Abidal, entre otros.


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Ángel de la Independencia Zona: Paseo de la Reforma Dirección: Paseo de la Reforma esquina con Florencia. Metro: Sevilla Uno de los máximos símbolos de la Ciudad de México y del país, el Ángel de la Independencia se eleva majestuoso en medio del Paseo de la Reforma. La primera piedra de este reconocido monumento, fue colocada el 2 de enero de 1902 por Porfirio Díaz. La dirección del proyecto estuvo a cargo del arquitecto Antonio Rivas Mercado, también autor del Teatro Juárez de la Ciudad de Guanajuato. Este monumento está inspirado en un proyecto para rendir homenaje a los héroes de la independencia que consistía en construir un zócalo de piedra con una columna corintia coronada por un ángel en plena Plaza de la Constitución durante el gobierno de Antonio López de Santa Anna. Ese proyecto no pudo concretarse, y ya para finales del siglo XIX, el arquitecto Antonio Rivas Mercado, lo retomó inspirándose además en algunas famosas columnas del mundo como la de Trajano en Roma, la de la Plaza Vendome de París y la Alejandro en San Petesburgo. Todas esas columnas fueron levantadas para conmemorar, el triunfo de un ideal en sus países respectivos. Fue así que este arquitecto diseñó un zócalo circular sobre el cual se apoyaría una base cúbica en cuyos vértices, descansan las estatuas sedentes que representan la Paz, la Ley, la Justicia y la Guerra ejecutadas por Enrique Alciati. En el interior de

esta base reposan los restos de algunos de los más egregios líderes de la independencia mexicana como Miguel Hidalgo, Vicente Guerrero e Ignacio Allende entre otros. Esta base contiene además las esculturas de dichos insurgentes, así como una bien lograda escultura de un león guiado por un niño que representa el dominio de la verdad y la inteligencia sobre la fuerza. Sobre esta base fue erigida una columna corintia de 35 metros de altura, labrada en cantera de Chiluca, misma que se encuentra coronada por la famosa victoria alada, símbolo del triunfo entre los antiguos griegos. Este monumento fue inaugurado el 16 de septiembre de 1910 como evento culminante de las fiestas del centenario de la Independencia, mismas a las que asistieron importantes diplomáticos, embajadores, empleados públicos y el pueblo en general para disfrutar de los fuegos pirotécnicos, desfiles y conciertos que se realizaron en el Paseo de la Reforma en esa ocasión. Años más tarde, en 1957, el monumento a la Independencia, conocido popularmente como "El Ángel" vivió su momento más difícil al caerse dicha escultura dorada a causa de un fuerte terremoto. Sin embargo, para gloria de la ciudad y sus habitantes fue repuesta la escultura poco tiempo después y ha resistido desde entonces todos los embates de la naturaleza. En la actualidad, el Ángel de la Independencia, debido a su importancia, es junto con el Zócalo, uno de los dos lugares donde los mexicanos se reúnen para festejar o para protestar, en eventos que van desde actos políticos y manifestaciones, hasta los festejos por las actuaciones victoriosas del equipo mexicano en los campeonatos mundiales de fútbol.

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7 Trucos para aplicar el rimel La máscara o rimel es uno de los productos de maquillaje más fáciles de usar y más útiles. El rimel te ayuda a que los ojos se vean más lindos y grandes. El rizador, el rimel y el delineador son mi trío cuando se trata de maquillaje rápido y hoy te comparto 7 trucos súper fáciles y muy efectivos para usar el rimel y sacarle máximo provecho. Varias capas Se pueden aplicar varias capas para más volumen, trata de usar un rimel que diga que no causa grumos o sea esas moletas bolitas que se forman con algunos productos. Aplica una capa y espera unos segundos para aplicar la siguiente. Hay muchas máscaras o rimel que no dejan grumos y son maravillosas entre ellas las de CoverGirl y algunas de L’oreal, Revlon, Lancome, Dior, Estee Lauder y muchas otras. El negro va con todo El negro es el color más usado en rimel o máscara y le queda bien a todos los colores de ojos y pieles. Se puede usar rimel de color si se desea, especialmente si es joven y se desea un maquillaje divertido o muy a la moda. Empieza desde el comienzo Trata de empezar a poner el rimel desde la raíz de los vellos para que se vea mejor. Algunas maquilladoras recomiendan aplicar el rimel moviendo la brocha en zigzag (de lado a lado sutilmente) para que no se formen bolitas. Evita usar rimel a prueba de agua todos los días El rimel a prueba de agua no es facil de eliminar y las pestañas pueden caerse al tener que frotarlas con un algodón para eliminar el rimel. Rizador Si quieres un mejor efecto trata de rizar tus pestañas antes de aplicar el rimel o después si lo haces con cuidado, porque si hay suciedad acumulada en el hule del rizador las pestañas se pueden pegar y quebrar. Leer tipos de rizadores o enchinadores Mezclando rimel de diversos tipos Si quieres varios efectos puedes probar a mezclar varios tipos de rimel, por ejemplo uno para alargar las pestañas y otro para que se vean más voluminosas. Leer pestañas más largas Arriba y abajo En esto es asunto de gusto personal, algunas maquilladoras recomiendan poner mascara o rimel solo en las pestañas superiores otras lo ponen en ambas pestañas. Yo lo uso solo en las superiores porque en las inferiores es más facil mancharse pero se puede usar en ambas.


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Beneficios de la frambuesa Las frambuesas son uno de esos frutos rojos que todos aman por su exquisito sabor. Pero, además de ser deliciosas, pueden aportar interesantes beneficios para la salud. Tanto como solución para problemas intestinales como por su buena capacidad antioxidante, esta fruta no debe ser pasada por alto en la dieta habitual. Las deliciosas frambuesas siempre han acompañado los placeres culinarios, sin embargo este hermoso fruto tanto a la vista como para el paladar, es muy rico en propiedades saludables, que van desde el control natural del peso a la prevención del cáncer. Consumir un taza de frambuesas frescas, reporta al organismo una variedad de nutrientes tales como; proteínas, fibra soluble, hidratos de carbono, vitaminas A, C y B9 (ácido fólico) entre otras, minerales como potasio, calcio, magnesio, etc., y en su conjunto la hacen extremadamente rica en antioxidantes naturales, que hoy se consideran la clave de la salud. Su riqueza en potasio favorece el buen funcionamiento cardiaco, manteniendo la presión arterial a raya, lo cual las transforma en excelentes preventivos naturales de la hipertensión o el llamado “asesino silencioso”, además de inducir a la diuresis, favoreciendo el funcionamiento renal y actuando ante posibles infecciones en este nivel.

Dos carotenoides, luteína y zeaxantina, además de brindarle su color característico por ser pigmentos vegetales, poseen una propiedad protectora natural para la salud ocular, ya que protegen contra la degeneración macular, tan común en la tercera edad, una enfermedad muy grave que puede llegar a inducir la pérdida de la visión.

Su contenido de ácido fólico ofrece beneficios para las embarazadas, ya que esta vitamina también conocida como B9, puede prevenir defectos en el feto durante su formación, puntualmente la llamada espina bífida.

Propiedades antioxidantes de la Frambuesa Las frambuesas son extremadamente ricas en antioxidantes y éstos como mencionamos al principio son considerados la clave para la buena salud, ya que las condiciones ambientales y el estrés de

la vida moderna conllevan al envejecimiento prematuro y esta situación no es solo exterior, sin que además el deterioro es interno, induciendo a la aparición de distintas enfermedades, entre ellas las de carácter autoinmune.

Los antioxidantes principalmente actúan luchando contra moléculas destructivas del ADN a nivel celular, conocidas como radicales libres, a los que se le atribuye entre otras cosas el desarrollo del cáncer. Los antioxidantes más poderosos que contienen las frambuesas son la vitamina C o ácido ascórbico, los carotenoides, el ácido elágico y la quercitina, todos ellos de comprobada eficacia anti-cáncer.


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Historia Nezahualcóyotl y Moctezuma realizaron obras importantes, construyeron el acueducto para dotar de agua a Tenochtitlan, plantaron los ahuehuetes, de los que hoy, sólo quedan algunos, construyeron baños que tenían una función ritual, Moctezuma hizo traer plantas de diversas regiones y construyó un jardín botánico. Poco después de la caída de MéxicoTenochtitlan en el año de 1521, comienza la invasión del Bosque. Hernán Cortés se apropia de Chapultepec, como parte de la Villa de Coyoacán Primer Ayuntamiento del Altiplano. Varios cronistas escribieron sobre Chapultepec: "Era un santuario de la máxima importancia para los mexicanos", escribió Fray Diego de Durán, Juan de Torquemada escribió: "teníanlo los mexicanos por cosa deífica; lo limpiaban y lo podaban de ordinario y con sumo cuidado". En 1530, por cédula real se otorga Chapultepec a la ciudad de México

como lugar de recreo para los habitantes de la nueva ciudad. A lo largo de 4 siglos el bosque ha sido ampliado y remodelado varias veces, pero también ha sufrido invasiones y abandono. Algunas de estas remodelaciones fueron positivas, añadiendo interés y valor al Bosque. Otras han resultado desafortunadas, pues desvirtuaron y afectaron las condiciones naturales, visuales e históricas de su entorno. En 1785, por orden del Virrey Bernardo de Gálvez, se inicia la construcción del Palacio Virreinal (hoy Castillo de Chapultepec) y desde entonces, las modificaciones y usos de esta construcción han sido su determinante. Durante la Independencia estuvo abandonado y no fue sino hasta el año de 1843 que se traslada ahí el Colegio Militar. Durante la Guerra de Intervención Norteamericana de 1847 el Castillo fue escenario de la defensa heroica por los cadetes del Heroico Colegio Militar.

En la época del Imperio se le hicieron algunas reformas y de 1864 a 1867 se transformó en el Palacio Imperial en el que habitaron Maximiliano y Carlota. Porfirio Díaz ordena modificaciones importantes. El Castillo vuelve a ser residencia del Colegio Militar y se utiliza el Alcázar como Residencia Presidencial, en 1939, el Gobierno del Presidente Lázaro Cárdenas cede este edificio al pueblo de México y se convierte en el Museo Nacional de Historia. A lo largo del siglo pasado en el Bosque de Chapultepec, paulatinamente se fueron construyendo instalaciones del Gobierno Federal, centros culturales y recreativos. La superficie total de la 1ª y 2ª secciones es de 438 has, y de éstas, 117 has son ocupadas por esas construcciones. En la década de 1960 se tuvo el criterio de que si la gente no iba a los museos entonces había que construirlos a donde fuera la gente y...así fue, se construyeron en Chapultepec.


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Nevado de Toluca El Nevado de Toluca, el cuarto volcán más alto del país, se localiza a 45 km. de la ciudad de Toluca, capital del Estado de México y a 135 km. del centro de la Ciudad de México, aproximadamente hora y media de recorrido en coche. La zona donde se encuentra este volcán fue declarada parque nacional en 1937. Su atractivo principal es el Xinantécatl o Nevado de Toluca, un volcán extinto de 4,558 metros de altura sobre el nivel del mar. La vegetación está integrada por ejemplares de clima frío con variedades de coníferas como pinos, cedros, ocotes y abetos. En las partes más altas la vegetación es de tundra con zacatonales y una im-

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portante variedad de cardos (Cnicus benedictus L) . La fauna se compone principalmente de pequeños roedores, reptiles, venados y águilas. Una característica que distingue a este volcán respecto a otros de México, es el hecho de que en su cráter alberga las lagunas del Sol y la de la Luna, dos hermosos cuerpos de agua de color turquesa en los cuales se han realizado algunos hallazgos arqueológicos de ceremonias sagradas prehispánicas que se celebraban en el lugar. Asimismo se puede acceder a este cráter de manera confortable en automóvil. Debido a esta facilidad de acceso el lugar es atractivo durante el invierno, temporada en la que de tener un poco de suerte se puede acceder al coloso y observar un hermoso

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paisaje nevado. En este lugar se pueden practicar un sinnúmero de actividades deportivas como camping, caminata, bicicleta de montaña, escalada, entre otros, siendo uno de los lugares predilectos por los atletas de alto rendimiento que entrenan en este lugar previo a competencias olímpicas y nacionales. Este parque nacional cuenta con varios refugios alpinos y seguridad. Este parque nacional se encuentra abierto todo el año, de 10:00 a 17:00 hrs. Durante el invierno es importante consultar si se permite la entrada debido a las condiciones meteorológicas.


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Miguel Herrera no ve "grave" el grito de afición mexicana Miguel Herrera dijo que no es "grave" el grito que los aficionados mexicanos realizan cuando el portero contrario despeja de meta, y le quitó el sentido homófobo, al afirmar que sólo es una expresión para presionar al guardameta rival. “Creo que no es nada más, más que simplemente presionar al arquero rival, de esa forma se inventó ese grito en México, de un equipo que lo hizo (Atlas) y luego ya se ha adaptado con la porra de todos los demás equipos mexicanos, entonces, me parece que no es algo grave". “Si vemos que cada que hay una expulsión o una mala marcación, pobre árbitro, le llueve de todo, le dicen de todo, entonces habría que multar cada partido a los equipos, entonces me parece que no pasa por ahí, yo creo que hay cosas más importantes que solucionar, que una expresión de una presión hacia un arquero, que se hace en México, desde hace tiempo.”, destacó el técnico de la Selección Mexicana.

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Identidad Equivocada Estaba un cochinito comiendo tranquilamente cuando llega una gallina y le dice: "te van a matar, te van a matar". El cochinito no hace caso y sigue comiendo despreocupado y la gallina le vuelve a decir: "te van a matar, te van a matar", y después de un rato el cochinito enfadado de escuchar a la gallina le pregunta: bueno y ¿porque andas diciendo que me van a matar? Contesta la gallina "Es que escuché al patrón que decia "mañana le dan chicharrón a la gallina" ***************************************************************** ¿Tu tampoco? Un viejito fué a la leña con su burrita y su perrita. Cuando el viejito estaba cargando la burrita como se miró solo le preguntó a la burrita "burrita, ¿puedes más?" y la burrita le contestó "si puedo más pero no voy a caminar". El viejito se asustó mucho cuando oyó a la burrita hablar y corrió con su perrita hasta donde pudo, se paró y como se miró solo dijo "nunca habia oido una burra hablar" y la perrita le contestó "yo tampoco". ******************************************************************* Dah! ¿Que es amarillo por dentro y negro por fuera?

Un pollito Ninja

Pero el corazón muy grande. Habia un señor tan pequeño que en las mañanas en vez que su esposa le preguntara "¿Como estas?" le preguntaba "¿Donde estas?" *********************************************************************** Chistes Sangrones La consulta que insulta Dice el paciente en el teléfono..... "Doctor , doctor, quiero verlo porque tengo paperas" El doctor le contesta...."pos, ahorre más dinero para que tenga pa' manzanas y pa' naranjas". ******************************************************************* Ojo no? La abuelita dice.... "Doctor por que me duele el ojo cuando tomo café"? El doctor contesta, "pos saquele la chuchara antes de tomarle a la taza". ********************************************************************* Segunda opinión El doctor dice al paciente.......... "Le doy 3 meses de vida." El paciente contesta... "doctor, no creo que voy a poder pagar la cuenta". El doctor contesta... "entonces le doy 3 meses más". *********************************************************************


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Beneficios de comer lento Destinar un tiempo para cada comida del día y comer lentamente tiene sus beneficios. La vida moderna es sinónimo de prisas; corremos de un lado para otro con el fin de realizar todas las actividades programadas, eso si, dentro de toda esa agitación tenemos rutinas a las que les dedicamos un tiempo determinado como el aseo personal, la imagen, ir al baño. Estamos conscientes de lo importante que son estos aspectos pero ¿Qué hay del comer?, pareciera que apartar unos minutos para alimentarnos y hacerlo sin prisas no es relevante

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cuando en realidad es todo lo contrario pues repercute en buenas condiciones de salud. A continuación te enlistamos los efectos inmediatos que tiene para tu organismo el alimentarse despacio: - Comer cantidades adecuadas y masticar despacio redunda en una mejor digestión y por ende en una alimentación equilibrada y en un organismo más saludable. - Erróneamente creemos que la digestión comienza hasta que los alimentos están en el estómago, en realidad comienza desde que están en nuestra boca. - Comer lentamente te permite saborear los alimentos. Estamos siempre de prisas y por momentos quisiéramos tener un orificio en el estómago para así, tal cual, meternos los ali-

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mentos y no "Perder tiempo en masticar". Más que una mera necesidad, el comer y hacerlo sin prisas también juega un papel muy importante en la satisfacción personal. - Sentirte saciado te lleva 20 minutos desde que comienzas a comer. Sólo después de ese tiempo el cerebro registra y te manda el aviso de que ya estás satisfecho. Ahora bien, si comes aceleradamente comerás mucho más antes de que esa señal aparezca y lo que desde luego afectará en tu peso corporal y obviamente en tu salud. - Finalmente algo que podemos agregar es que comer lento ayuda a relajarnos; un cuerpo tranquilo recibe y aprovecha mejor los alimentos y los nutrientes que éstos nos aportan además de que mejora el estado de ánimo.


Yaya y Kolo Touré dejan concentración tras muerte de hermano Kolo y Yaya Touré dejaron la concentración de Costa de Marfil luego de enterarse del fallecimiento de su hermano Ibrahim. Aún se desconocen las razones del deceso del también futbolista de 28 años, actualmente valor del SC Safa Beirut. La Federación dio el pésame a los Touré e informó sobre la salida de ambos del equipo para acompañar a la familia. También la FIFA confirmó el lamentable hecho que calificó como una “triste noticia”. Hasta ahora todo indica que no estarán con Costa de Marfil en el partido con Grecia del próximo martes en Fortaleza. Si se concreta esta situación serán sensibles bajas para un elenco que necesitará de un triunfo para clasificar a octavos de final.


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Mundial mucho peor que Carnaval para vecinos de Sao Paulo Desde el inicio del Mundial, hinchas brasileños y aficionados extranjeros han abarrotado bares y calles de Vila Madalena, zona oeste de Sao Paulo, en busca de fiesta. A diferencia de los visitantes, que sólo buscan diversión, los vecinos del barrio han denunciado todo tipo de problemas.

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Coutinho, entre las calles Aspicuelta e Inácio Pereira da Rocha, rodeada de los bares y restaurantes más frecuentados durante todo el día por los aficionados.

Abundan las quejas. El ruido comienza desde la tarde y termina a las 5 de la mañana, el caos del tráfico y las dificultades de los desplazamientos o la suciedad y el olor a orina son algunos ejemplos. El martes, tras el partido entre Brasil y México, se podía encontrar a decenas de personas Para la empresaria Ana Claudia Marino Bel- orinando en las aceras y puertas de los edilotti, de 46 años, que vive hace nueve en el ficios. barrio, los días mundialistas están siendo "un horror". "Es mucho peor que el carnaval". Ella vive en la calle Fradique


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Los beneficios de tomar agua La vida sin agua indudablemente desaparecería. Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera: - Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.

Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después. Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios. Consecuencias de no tomar suficiente agua El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro organismo una serie de malestares, indicandonos con ello que el agua que les estamos suministrando no es suficiente. Estos son algunos síntomas provocados por pequeños estados de deshidratación: Dolor de cabeza. Fatiga. Cambios de humor. Calambres. Dolores musculares. Estos síntomas suelen presentarse en estados de deshidratación crónica, cuando la ingesta de agua es menor de 700 mililitros diarios (menos de 3 vasos de agua al día) por un tiempo prolongado: Adormecimientos de las extremidades. Alteraciones de la vista. Dificultades para tragar. Delirio. Ataques cardiacos e incluso la muerte.

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Secretos para la belleza, salud, y felicidad Cual es el secreto, el ingrediente a veces olvidado para mantenerte bella, sana, con deseo, tener buena memoria y mantenerte sana. Este secreto es muy facil y placentero y no es secreto pero a veces lo olvidamos: la clave es dormir bien. El sueño es tan importante para los seres humanos como la comida y a veces no le damos la importancia que requiere. Revisemos porque el sueño es importante para la salud física y emocional y para la belleza: De acuerdo a la universidad de Harvard el sueño o mejor dicho el dormir bien tiene entre otros los siguientes beneficios: Mejores notas, memoria., aprendizaje y sueño El sueño ayuda al cerebro a poner nueva información en la memoria a través de un proceso denominado consolidación de la memoria. En unos estudios a las personas que durmieron después de aprender una tarea les fue mejor en los exámenes Metabolismo rápido La falta crónica del sueño puede causar aumento de peso al afectar la forma en que nuestros cuerpos procesan y almacenan los carbohidratos y al alterar los niveles de hormonas que afectan el apetito. Así que si quieres adelgazar o cuidar tu figura duerme el tiempo correcto. Sin accidentes La falta de sueño contribuye a una mayor tendencia a quedarse dormido durante el día. Estas fallas pueden causar caídas y errores como los errores médicos, percances de tránsito aéreo y accidentes de carretera. Bella sonriente La pérdida de sueño puede causar irritabilidad, impaciencia, falta de concentración y mal humor. El poco sueño también puede dejar a las personas demasiado cansadas para hacer las cosas que les gusta hacer. Corazón sano Los trastornos del sueño se han relacionado con la hipertensión, los niveles elevados de hormonas del estrés, y palpitaciones irregulares del corazón.

Bella y protegida La falta de sueño altera la función inmunológica, incluyendo la actividad de las células que protegen el cuerpo. Mantenerse al día con el sueño también puede ayudar a combatir el cáncer. El sueño y la belleza Al dormir lo suficiente la piel se beneficia porque las hormonas se mantienen mejor balanceadas. Como el sueño protege el cuerpo es más facil que las tareas de reparación celular se ejecuten y esto se refleja en una piel radiante, sana y fuerte


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Los beneficios de comer ensaladas saludables Las ensaladas conforman un alimento importante cuando se está haciendo dieta, pero deberían ser una opción saludable para cualquier persona, al menos una vez al día, ya que aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes importantes entre otros nutrientes, especialmente si se eligen los ingredientes adecuados para hacer un plato saludable. BENEFICIOS NUTRICIONALES Y DE SALUD Las ensaladas pueden llevar verduras y frutas y proporcionan mucha fibra, vitaminas y minerales sin nada de grasa. Para aumentar los beneficios nutricionales de las ensaladas, añade pequeñas cantidades de grasas saludables para el corazón, como las de los frutos secos, semillas, aguacate y aceite de oliva. Si quieres obtener más vitaminas y minerales en tus ensaladas, la mejor manera, es elegir verduras de variados colores, especialmente los que son de color más os-

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curo.

virgen extra, para aliñar las ensaladas.

Comer más frutas y verduras, puede reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades, como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, colesterol alto, hipertensión y obesidad. Puedes disminuir el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis o los cálculos renales, consumiendo vegetales ricos en potasio, que reemplacen otros alimentos menos saludables y más calóricos.

COMO HACER UNA ENSALADA SALUDABLE Las ensaladas saludables y que también ayudan a bajar de peso incluyen verduras de hojas verdes como la lechuga, acelga, espinaca, rúcula y berros, a los que puedes añadir otros vegetales acuosos, como los brotes, cebollas, pepinos, tomates, judías verdes cocidas y pimientos.

Si lo que quieres es perder peso, debes de comer menos calorías de las que quemas durante el día, y comer variados vegetales, ya que son bajos en densidad energética, y poseen pocas calorías; además contienen gran cantidad de agua y fibra y muy poca grasa, lo que hace sentir sensación de saciedad. CONSIDERACIONES GENERALES A LA HORA DE HACER UNA ENSALADA Si añades a tus ensaladas carne, queso, salsas y aderezos, u otros alimentos calóricos y con un alto contenido graso, la ensalada dejará de ser saludable; si lo haces debe de ser en pequeñas cantidades, pero será más beneficioso en lugar de añadir carne o queso, añadir frutos secos, semillas o algas, y en vez de utilizar salsas o aderezos cremosos, usar aceite de oliva

Utiliza proteínas, como la pechuga de pollo, salmón o tofu. Puedes añadir ingredientes con almidón, como el maíz, guisantes o pasas de uva. Si quieres hacer una sóla comida y que ésta sea más calórica, elige por ejemplo 1/4 de aguacate, 7-8 aceitunas, 2-3 nueces picadas, 1 cucharada de semillas de girasol, 1 puñadito de algas o 300 gramos de queso fresco bajo en grasa. Aliña tu ensalada con sal, aceite de oliva virgen extra y vinagre balsámico o limón.


7 Trucos para aplicar el rimel La máscara o rimel es uno de los productos de maquillaje más fáciles de usar y más útiles. El rimel te ayuda a que los ojos se vean más lindos y grandes. El rizador, el rimel y el delineador son mi trío cuando se trata de maquillaje rápido y hoy te comparto 7 trucos súper fáciles y muy efectivos para usar el rimel y sacarle máximo provecho. Varias capas Se pueden aplicar varias capas para más volumen, trata de usar un rimel que diga que no causa grumos o sea esas moletas bolitas que se forman con algunos productos. Aplica una capa y espera unos segundos para aplicar la siguiente. Hay muchas máscaras o rimel que no dejan grumos y son maravillosas entre ellas las de CoverGirl y algunas de L’oreal, Revlon, Lancome, Dior, Estee Lauder y muchas otras. El negro va con todo El negro es el color más usado en rimel o máscara y le queda bien a todos los colores de ojos y pieles. Se puede usar rimel de color si se desea, especialmente si es joven y se desea un maquillaje divertido o muy a la moda. Empieza desde el comienzo Trata de empezar a poner el rimel desde la raíz de los vellos para que se vea mejor. Algunas maquilladoras recomiendan aplicar el rimel moviendo la brocha en zigzag (de lado a lado sutilmente) para que no se formen bolitas. Evita usar rimel a prueba de agua todos los días El rimel a prueba de agua no es facil de eliminar y las pestañas pueden caerse al tener que frotarlas con un algodón para eliminar el rimel. Rizador Si quieres un mejor efecto trata de rizar tus pestañas antes de aplicar el rimel o después si lo haces con cuidado, porque si hay suciedad acumulada en el hule del rizador las pestañas se pueden pegar y quebrar. Leer tipos de rizadores o enchinadores Mezclando rimel de diversos tipos Si quieres varios efectos puedes probar a mezclar varios tipos de rimel, por ejemplo uno para alargar las pestañas y otro para que se vean más voluminosas. Leer pestañas más largas Arriba y abajo En esto es asunto de gusto personal, algunas maquilladoras recomiendan poner mascara o rimel solo en las pestañas superiores otras lo ponen en ambas pestañas. Yo lo uso solo en las superiores porque en las inferiores es más facil mancharse pero se puede usar en ambas.


Seguramente has escuchado el dicho de “una manzana al día mantiene lejos al doctor” y esto es cierto con las manzanas verdes. Todas las variedades de manzana tienen grandes cualidades para nuestra salud, pero las verdes particularmente nos ofrecen proteínas, vitaminas, minerales y fibra. Son bien conocidas por sus beneficios contra los desórdenes digestivos y los bajos niveles de colesterol bueno, regulador de los niveles de glucosa y mejora del apetito. Las manzanas verdes en ayunas nos ayudan a mantener controlados algunos aspectos vitales para nuestro día a día y para nuestra salud. Antioxidantes Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides en la dieta occidental y son ricas en vitamina C. Los flavonoides que más encontramos en este tipo de manzanas son la cianidina y epicatequina. Estos flavonoides y la vitamina C actúan como antioxidantes y erradican los radicales libres que causan daño en las células. La ventaja de comer una manzana verde en ayunas es que le damos a nuestro cuerpo la capacidad de combatir estos radicales desde el primer momento del día. Esto ayuda a la producción de células sanas y reduce la aparición de enfermedades crónicas. Las manzanas verdes son uno de los mejores enemigos de las enfermedades cardíacas, accidentes cardiovasculares y diabetes. Pérdida de peso Una manzana verde en ayunas ayudará a quienes estén en el proceso de pérdida de peso. Debido a que son muy bajas en calorías, apenas 80 calorías por pieza, y su alto contenido de fibra podrás combatir el hambre matutina. Desde luego que una manzana verde no es alimento suficiente, lo ideal es comerla justo cuando te despiertas para que tu metabolismo comience a trabajar mientras haces tus tareas previas al desayuno. Al consumir una manzana de esta forma, permitimos que su fibra soluble fomente el trabajo del tracto intestinal y te hará sentir saciado con menos alimento durante el desayuno. Regula la glucosa en sangre

Una manzana verde en ayunas nos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo muy importante para las personas diabéticas o con riesgo de padecer diabetes. Hay que recordar que durante las horas en que dormimos nuestro metabolismo sigue funcionando y el páncreas puede tener dificultades para regular la glucosa de nuestro cuerpo. Debido a que la manzana verde es rica en fibra soluble, al comerla en ayunas retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura gran parte del día. Hay estudios que demuestran que las mujeres que comen una manzana verde en ayunas tienen hasta 30% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. De acuerdo con los médicos, necesitamos 28 gramos diarios de fibra al día y una manzana verde nos aporta 5 gramos de fibra dietética. Esta cantidad aplicada al ayuno facilita el trabajo de nuestro cuerpo para el resto del día. Dientes sanos Es común que después de una noche de fiesta olvidemos lavarnos los dientes. Cuando esto te pase, puedes comer una manzana verde en ayunas y aprovechar su fibrosa piel que estimula la producción de saliva. Esto te ayudará a disminuir la cantidad de bacterias en la boca, las cuales atacan los dientes y pueden causar caries. Esta es una buena práctica a pesar de que vayas a lavar tus dientes después de desayunar porque te ayudará a evitar que haya demasiadas bacterias que puedan aprovecharse de los endulzantes del desayuno. Ritmo cardíaco constante Otra razón para consumir una manzana verde en ayunas es que su contenido de potasio es ligeramente alto en comparación con otro tipo de manzanas. El potasio es un electrolito que equilibra la humedad de las células. Esto es vital para que el corazón lata de forma adecuada en todo momento. Si no consumimos la cantidad de potasio necesaria a lo largo del día, corremos el riesgo de que nuestro corazón no pueda mantener el ritmo regular. Los cientí-

ficos indican que necesitamos 4,700 miligramos de potasio al día y cada manzana verde ofrece 115 miligramos de potasio. Esta cantidad es suficiente para mantener el ritmo cardíaco estable desde las primeras horas del día. Te recomendamos Recetas Para Una Vida Sana Partner Recetas Para Una Vida Sana (Comida Kraft) ¿Es bueno beber agua con limón caliente en las mañanas? ¿Es bueno beber agua con limón caliente en las mañanas? Tu cena en 45 minutos: Riquísimo pastel Argentino de papas Partner Tu cena en 45 minutos: Riquísimo pastel Argentino de papas (ListoYServido) 5 alimentos para una piel radiante 5 alimentos para una piel radiante Cómo sentirse alegre y de buen humor todos los días Cómo sentirse alegre y de buen humor todos los días 5 pasos para realizar tu base de maquillaje Partner 5 pasos para realizar tu base de maquillaje (Estilo That Rocks) Los peligros de las pastillas de dieta para tu salud (FOTOS) Partner Los peligros de las pastillas de dieta para tu salud (FOTOS) (MSN Latino) 7 Tips para eliminar los puntos negros rápidamente 7 Tips para eliminar los puntos negros rápidamente ¿Cómo quitar las manchas en la piel? ¿Cómo quitar las manchas en la piel? recomendado por Artículo anterior ¿Qué dice de nosotros la forma de dormir? Artículo siguiente Infusiones para aliviar la cefalea tensional


Beneficios de comer guayabas Debido a la cantidad de vitaminas y minerales que contienen, todas las frutas son saludables para el organismo humano; sin embargo, entre ellas hay algunas dotadas con un sin número de propiedades que nos hacen incluirlas en el menú diario, una de ellas es la guayaba. Esta planta tiene la característica de que se cultiva en todas las zonas tropicales y subtropicales, además puede tomarse tanto cruda como en distintas recetas que llevan cocción. Veamos hoy los beneficios de comer guayaba para la salud. Propiedades de la guayaba La guayaba es una fruta que contiene mucha agua y pocas calorías. Comparativamente resulta baja en proteínas y carbohidratos. Aún así, es rica en vitamina A, E, D12 y especialmente en vitamina C, incluso más que los cítricos. También es rica en hierro, cobre, calcio,

magnesio, potasio, manganeso y fósforo. La fruta posee altas dosis de ácido ascórbico, compuesto que ayuda a combatir diversas enfermedades degenerativas. La guayaba es además una fuente de fibra para el organismo. La guayaba: beneficios para la salud Los principales beneficios de la guayaba para la salud son: Diabetes Consumir guayabas prevé la aparición de diabetes, así como favorece su curación. Es un alimento que enlentece los procesos de absorción de azúcar por el organismo, por ello los pacientes diabéticos deben incluirla en su dieta habitual. Por otro lado, al poseer grandes cantidades de fibra, se recomienda para reducir los riesgos de padecer diabetes tipo II. Bajar de peso Una razón por la cual consumir guayaba es bueno para la salud es que, como contiene tanta fibra, la persona siente al comer una sensación de saciedad, algo similar a lo que sucede con los productos que contienen carbohidratos y grasas, pero, a diferencia de estos, dicha fruta aporta muy pocas calorías, lo cual es ex-

celente para bajar de peso y estar alimentado al mismo tiempo. Catarros Sabemos que uno de los nutrientes más efectivos para combatir catarros y gripes es la vitamina C. Como la guayaba contiene altas dosis de dicho compuesto, favorece el sistema inmunológico y prepara el cuerpo para combatir ataques de virus y bacterias en la garganta y el resto de las vías respiratorias. El jugo de guayaba fresco es excelente para reducir la flema y las congestiones. Digestión Si consumes guayaba con regularidad ayudarás al buen funcionamiento de tu sistema digestivo. Es un producto usado para tratar desórdenes de la digestión tales como: diarreas, constipados, acidez, dolores, exceso de vientos, etc. La guayaba no sólo es una fruta muy sabrosa, sino que, como hemos podido ver, es muy nutritiva y ayuda a mantener nuestro cuerpo sano y fuerte. Aprovecha los beneficios de comer esta fruta incluyéndola desde hoy en tu menú regular.


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La risa es la reacción biológica de los humanos a momentos o situaciones de humor: una

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expresión externa de diversión. La risa se puede clasificar en función de duración y de su tono:

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desde la risita nerviosa, caquino, carcajada, risotada, cascabeleo, risa malvada, hipido.


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Son dos borrachos en un bar y uno le dice al otro: No bebas más que te estas volviendo borroso. +++++++++++++++++++++++++++++++++++ Una vez llega Pedrito con su mamá y le dice: Mamá, mamá, eres una mentirosa. La mamá le pregunta: ¿Por qué dices eso Pedrito? Porque me dijiste que mi hermanito era un angelito. La madre dice: Sí Pedrito tu hermanito es un angelito. Pedrito dice: ¡No, no es cierto! Entonces la madre le pregunta el por qué y él le dice: Porque lo tiré por la ventana y no voló. ****************************************************************** Cuando leí que el alcohol era malo, dejé de leer. ********************************************************** Resulta que un caníbal viajaba en un avión, y a la hora de almorzar, se le acerca la azafata y le pregunta: ¿Le traigo la carta del menú? No, mejor tráigame la lista de pasajeros. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Pregunta la maestra en la escuela: Juanito, ¿qué quieres ser cuando grande? Yo quiero ser doctor. Muy bien, ¿y tú Pepito? Quiero ser abogado. ¿Y tú Jaimito? Yo quiero ser imbécil. ¿Por que quieres ser imbécil? Porque siempre que salgo con mi papá, él dice, "tremenda casa que tiene ese imbécil, tremendo auto que tiene ese imbécil..." ************************************************************* Un buen día llega el marido a la casa con gesto de desesperación y enojo, se acerca donde su mujer y le dice: Hoy he visitado a una adivina y por 150 euros me dijo que tú me estabas engañando con otro. Ella le contesta: ¡Me lo hubieras preguntado a mí, yo te lo hubiera dicho gratis! ********************************************************

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En un juicio dice el fiscal: Miren al acusado, su mirada torva, su frente estrecha, sus ojos hundidos, su apariencia siniestra. Y el acusado interrumpe: Pero bueno, ¿Me van a juzgar por asesino o por feo? +++++++++==+++++++++++++++++++++++++++ Va un abogado con su hijo a su hacienda ganadera. El hijo le pregunta al abogado: Papá, papá, todo lo que veo a mi alrededor es ganado. ¡No hijo, es robado! ************************************************************** Un campesino pasa frente a una lápida que dice: Aquí yace un abogado, un hombre honrado, un hombre íntegro. El campesino se persigna y dice asustado: ¡Vírgen Santísima, enterraron a tres hombres en la misma fosa!


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Reír y sonreír tiene un efecto positivo en nuestro bienestar, pero a medida que hacemos la transición de niño a adulto, tendemos a perder la costumbre de practicar estas conductas. Un buen ejemplo de esto lo podemos ver en un parque infantil: a menudo vemos a los niños corriendo y riendo mientras disfrutan el momento, por otro lado los padres se sientan alrededor, llenos de las tensiones de la vida moderna, apenas sonriendo de vez en cuando para romper sus graves expresiones faciales. Los adultos podemos beneficiarnos si nos copiamos de la actitud de los niños y hacemos más espacio en la vida para reír y sonreír. Investigaciones científicas han demostrado que reír y sonreír proporcionan una serie de beneficios para la salud. Más aún, pueden tener un efecto positivo en todas las áreas de nuestra vida. Cuando reímos y sonreímos, se producen una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo, usualmente, sin que estemos consciente de que esto ocurra. 7 Beneficios de reír y sonreír Neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonreímos. Estos neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias químicas. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial. Mientras más se estimula el cerebro para liberar esta sustancia química más nos sentimos más felices y relajados. Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados. Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento. A medida que se incrementan las endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés. El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos. Reir expande los pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis. Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo. Una buena carcajada puede ser una forma eficaz de liberar emociones. Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.


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Tendencia de Verano 2014 Las casas de moda nos proponen disfrutar de un verano 2014 de lo más bohemio gracias a las nuevas tendencias como los pantalones baggy, los palazzo y los kimonos con flecos. Los looks más divertidos llegan de la mano del print de moda, el estampado exótico, que invade todas las prendas con estampados de frutas o vegetación tropical. Los estampados exóticos: El print tropical es sin duda el must-have de este verano. Las camisetas, pantalones, vestidos e incluso los bikinis de las firmas de moda se rinden a este print en todas sus versiones, desde las más arriesgadas hasta las más clásicas. Las palmeras y las piñas son el estampado más repetido en todas ellas. Si eres atrevida apuesta por los pantalones, vestidos largos y monos en colores ácidos. Si quieres seguir esta tendencia de una forma más discreta las camisetas y las faldas en tonalidades pastel te ayudarán. Los kimonos con flecos: A finales del verano 2013 algunas ´it girls´ como Paula Echevarria ya habían posado en sus blogs con kimonos y ahora esta tendencia salta a la calle de la mano de las firmas low cost. Los rosa palo y los negros con flecos son perfectos para dar un toque

glamouroso a un look casual de verano como un vestido monocolor o unos pantalones vaqueros. Las chanchas pala: Atrás quedaron las sandalias femeninas. Las reinas de este verano 2014 son las chanclas masculinas que recuerdan a las chancletas pala de las piscinas y los zapatos ortopédicos. Podrás lucirlas planas o con plataforma recta que te aportará unos centímetros extra sin tener que sufrir las incomodidades de los tacones de aguja. Combínalas con short y pantalones estilo palazzo. Los pantalones de baggy y palazzo: Los pantalones pitillo son incomodos cuando el calor aprieta. La mejor alternativa son los pantalones de tejidos ligeros y fluidos como los baggy y los palazzo. Los baggy, protagonistas de la temporada

desde hace un par de veranos, se vuelven a colar en los armarios del verano 2014, con estampados tribales para crear looks de los más bohemios y hippies. Mientras que los palazzo en tonos grises y rosas aportan un aire mucho más formal. Los cropped tops: Rescatadas de los año 90, las camisetas y blusas por encima del ombligo no son aptas para todos los cuerpos. Pero sin estás orgullosa de tu curvas no dudes en lucir esta prenda, ya que realzan la cintura y el busto. Recuerda también que es una tendencia pensada solo para los momentos más relajados del verano como un día en la playa, una tarde entre amigas o una fiesta. No los uses para acudir al trabajo.


LINDA PIEL Que son los puntos negros Los puntos negros son comedones abiertos, son puntos oscuros en la piel que se forman cuando las secreciones sebáceos se mezclan con células muertas. Se ven negras porque son muy densas, tienen muchas células muertas empacadas en un espacio muy pequeño. Se forman por la abundancia de secreciones sebáceos. Por eso salen más en la zona T donde las glándulas sebáceas están más concentradas. Pero pueden salir en cualquier parte. Existen muchos mitos alrededor de los puntos negros. Se cree que se forman al no limpiarse la piel, esto no es 100% verdadero. Si los puntos negros se tratan de extraer y no se hace de forma correcta pueden infectarse produciendo barros. Como prevenir y eliminar los puntos negros Los puntos negros son una lucha constante, no es difícil prevenirlos. Existen buenos productos en el mercado para disminuir el problema. A continuación una lista de los productos mas usados: 1- Limpieza correcta Tu primer plan de acción debe de ser limpiar tu piel. Si es grasosa límpiala dos veces la día: mañana y noche. Si es seca o normal con limpiarla solo en la noche puede ser suficiente. Usa una limpiadora para tu tipo de piel pero las mejores limpiadoras para evitar los puntos negros son las que tienen: Acido salicílico Los limpiadores que contienen ácido salicílico ayudan a que las secreciones sebáceos no cubran los poros produciendo puntos negros. No funcionan bien en todas las personas porque puede secar la piel pero hay que probar. Generalmente estas limpiadoras las encuentras en los

productos para acne, lee la lista de ingredientes y si tiene acido salicílico en los ingredientes puede ayudarte. s 2- Exfolia tu piel La exfoliación de la piel es necesaria para eliminar las células muertes. Puedes usar mascarillas caseras o comprar exfoliantes. Si compras los siguientes ingredientes son muy efectivos: Exfoliante con ácidos alfa y beta hidróxidos Estos ácidos exfolian la piel por lo tanto previenen la acumulación de células muertas. Estos ingredientes vienen en cremas humectantes y en exfoliantes, busca un exfoliante que contenga: acido glicólico, acido láctico o acido málico. Puedes leer aquí sobre los ácidos para la piel Se pueden usar una o dos veces por semana. Tiras para exfoliar Estas son las tiritas para exfoliar la nariz. Puede ser efectivos pero no son mejores que otros exfoliantes. Puedes probarlos a muchas personas les gustan. Retinol En casos severos se pueden usar cremas con retinol. Algunas requieren receta medica pero hay muchas cremas que puedes comprar sin receta. Lee aqui que es el retinol. Otros exfoliantes Puedes usar cualquier otro exfoliante que compres y los caseros como la azúcar con jabón o con mezclada con tu limpiadora. Lo importante es usarla por lo menos una vez por semana. 3- Limpiezas faciales

Las puedes hacer tú misma (facial casera) o aun mejor ir a que te las hagan (faciales profesionales). Durante las limpiezas faciales se usa vapor para abrir los poros y de esa forma es más facil extraer los puntos negros. Si decides extraer los puntos negros tú misma lee esta nota que te dice como hacerlo: como sacar puntos negros. En la limpieza profesional las esteticistas usan un removedor de puntos negros para hacerlo. Este es un instrumento mecánico con un agujero en la punta. El extractor se coloca sobre cada punto negro y hace presión para que salga. El uso de este aparato hace que el riesgo de dañar la piel o quebrar capilares se disminuya. Causa un poquito de dolor, esta es la parte desagradable durante los faciales. Este instrumento lo venden en muchas tiendas. 4- Mascarillas caseras Estas son mascarillas exfoliantes. Una de las mejores es la de yogurt, te lo pones en la cara por 10 minutos y lo lavas y listo, hay hacerlo todas las semanas. Esto previene y ayuda a quitar los puntos negros.


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Thalia le pide matrimonio a Guillermo Ochoa El empate y el punto que consiguió ayer martes la Selección Mexicana ante su similar de Brasil en la Copa del Mundo fue motivo de celebración en México, pues aunque no se haya ganado, el equipo tricolor demostró estar a la altura de grandes selecciones.

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Mexicano cae de un crucero en Brazil y esta desaparecido

La actriz y cantante Thalía fue una de las celebridades que lo festejó con emoción y publicó algunas imágenes en referencia al mejor jugador del partido, según la FIFA. Ella vio el partido desde su estudio de grabación y posteó por medio de sus cuentas en redes sociales: “La emoción de este partido#fifaworldcup2014 #vivamexico #vamosmexico ajuuua”, escribió en apoyo a la selección. En otra imagen se le ve besando la pantalla en donde aparece Memo Ochoa y le pide matrimonio: "Marry me!!!Excelente trabajo!".

Primeras declaraciones de Angelique Boyer después de la muerte de su madre La actriz Angelique Boyer externó el profundo dolor que le causa la muerte de su madre Sylvie Rousseau, ocurrida anoche en un hospital de esta ciudad. Al arribar a la funeraria donde se velan los restos de su progenitora, la protagonista de la telenovela mexicana “Lo que la vida me robó” atendió por breves minutos a la prensa y visiblemente afectada, declaró: “Gracias por estar aquí. No hay mucho que decir, yo hubiera querido que la salud de mi mamá nunca se publicara. Hoy se me fue el amor de mi vida y es algo que no nos esperábamos”. La joven de 25 años añadió: “Se me fue mi guerrera que siempre luchó y luchó muchos días, pero nunca pensé decir esto”. Con amabilidad, como es su costumbre, la rubia agradeció a los representantes de los medios de comunicación no se le hicieran más preguntas y se entendiera el momento por el que atraviesa. “Gracias, gracias por no preguntar más, gracias por no hacer de esto algo feo sino respetar, siempre lo han hecho. Se los agradezco de todo corazón, los miro a los ojos, gracias por todo. A sus compañeros que no están, igualmente”. Sylvie Rousseau falleció anoche a los 49 años. Desde hace un año padecía del corazón y fue intervenida de forma quirúrgica para tratar su enfisema pulmonar a causa de un excesivo consumo al tabaco. Además, le practicaron operaciones a corazón abierto.

Un ciudadano mexicano que viajaba a bordo del crucero MSC Divina, que transporta a tres mil 500 hinchas del Tricolor a la Copa del Mundo Brasil 2014, cayó al mar y su paradero es desconocido, informaron hoy fuentes oficiales. El Consulado de México en Río de Janeiro dijo que "un ciudadano mexicano que viajaba a bordo del crucero MSC Divina cayó al mar después de que el navío zarpó de la ciudad de Fortaleza, en el norte de Brasil, con rumbo al puerto de Recife". Se desconoce si el ciudadano mexicano viajaba solo, con familiares o con amigos, explicó la fuente. El crucero MSC Divina, de más de 330 metros de largo, se encuentra en el noreste de Brasil para transportar a tres mil 500 aficionados del Tricolor, que compraron un paquete para asistir a los juegos del Mundial. El programa prevé el desplazamiento de los pasajeros entre las tres ciudades donde México juega en la primera fase del Mundial (Natal, Fortaleza y Recife) y su alojamiento en cada una de ellas. En una nota escrita, el Consulado explicó que "cuerpos de rescate (brasileños) buscan en lanchas rápidas al connacional en la zona donde se presume cayó al agua", en la costa noreste de Brasil. El Consulado Móvil de México, que se desplaza junto a los miles de hinchas que siguen al Tricolor para atender cualquier eventualidad, "se mantiene en contacto permanente con las autoridades locales y con la empresa naviera, a fin de dar seguimiento a este caso".


Las 10 mejores frutas para disfrutar de esta temporada de verano

Empezó el verano y el consumo de frutas frescas como el durazno, fresas, sandía, maracuyá, melón, entre otras, va en aumento. El director de Promoción de la Competitividad, Augusto Sayán, señaló que muchas de estas frutas son muy recomendábles para prevenir enfermedades y para la pérdida de peso. El doctor agregó, además, que estas frutas se encuentran a precios cómodos y se pueden encontrar en diversos mercados. Mango Contiene vitamian C y B5. Es bajo en calorías y es un buen antioxidante. Es apropiada para los problemas en la epidermis Lúcuma Es una gran fuente de carbohidratos, vitaminas y minerales. Contribuye a incrementar el nivel de hemoglobina en la sangre Maracuyá Fruta tropical contien hierro, fibra, carbohidratos, antioxidantes; que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejora la digestión, ayuda a reducir el colesterol malo. Aguacate Tiene gran cantidad de minerales y vitaminas (A, B1, B2, B3). Es fuente de vitamina C y E, de gran acción antioxidante y aliada contra los síntomas del envejecimiento Durazno Contiene vitamina B9, B2, B1, E, y además facilita la digestión por estimular la secreción gástrica. Se dice que el jugo de durazno también actúa como un laxante y puede eliminar las toxinas de la vejiga y los riñones. Por otro lado, previene los cálculos renales y nefritis Sandía Una fruta baja en calorías, fresca y con abundante agua en su composición. Además tiene carotenos para tener un bronceado saludable Melón Es una gran fuente de potasio. Casi 3 veces más que la sandía Fresa Reduce la inflamación y contrarresta el ardor de la insolación. Es una fuente máxima de vitamina C. Camu Camu Un antioxidante que previene el cáncer y enfermedades cardiovasculares Maíz morado Uno de los antioxidantes más potente en el mundo. Inhibe el colesterol malo, protege la retina, incrementa el flujo sanguíneo y estimula la acción diurética.

Pollo con piña

Ingredientes (4 a 5 porciones) 1 Pollo 1 lata de piña en almíbar 1 Cebolla 2 dientes de ajo 1 ½ cucharadita de comino 1 ½ cucharadita de orégano Sal y Pimienta a gusto 3 cucharadas de mantequilla Vino blanco bajo en alcohol 4 cucharadas de azúcar morena

Preparación: 1. Trozar el pollo en cuartos y dorarlo muy bien en una cazuela (cacerola) grande con mantequilla. 2. Añadir la cebolla picada, ajo machacado, comino, orégano, pimienta y sal a gusto. 3. Cubrir el pollo con agua y una taza de vino de vino blanco. Cocinar a fuego medio por 45 minutos, tapado. 4. Destaparlo y dejar reducir la salsa pero no completamente. Agregar las cuatro cucharadas de azúcar morena y la piña en trozos sólo con una cucharada del almíbar. 5. Revolver todo suavemente hasta que la salsa se espese y los ingredientes se combinen. Sugerencia: acompañar con arroz blanco.


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Por la sobrevivencia Camerún y Croacia, derrotadas en su presentación de la Copa del Mundo, tendrán un duelo vital para sus aspiraciones en el grupo A que completan Brasil y México al enfrentarse en el Estadio Amazonia en Manaos.Las derrotas de Croacia ante Brasil en el partido inaugural en Sao Paulo, y de Camerún ante México en Natal, colocó a los rivales de esta tarde en una posición más que incómoda y con la única opción de ganar.

Croacia perdió en la jornada de inauguración por 3-1 ante Brasil, la selección local y favorita de su grupo y de la competición, y Camerún cayó 1-0 ante México.En la tercera jornada, México se medirá con Croacia en Recife y Camerún se enfrentará al favorito Brasil. Croacia ya contará en este partido con el defensor Danijel Pranjic y el goleador Mario Mandzukic, quienes por problemas de lesión y sanción, respectivamente, no pudieron jugar ante Brasil. Los balcánicos, aún escocidos por el penalti que comenzó a decantar su derrota ante los brasileños, causaron una buena impresión y esperan ratificarlo con un triunfo. El principal problema para Niko Kovac es la situación física del madridista Luka Modric. El mediocampista está “tocado”, pero podrá llegar a tiempo y guiar a su equipo junto al nuevo jugador del Barcelona Ivan Rakitic. Camerún resintió un poco el esfuerzo físico y su orgullo de “Leones indomables” salió un

Recomendaciones para los chiquitines este Verano El final del curso no indica el final del aprendizaje, debemos afianzar todo aquello que se ha aprendido a lo largo del curso para que este no haya pasado en vano. Estas recomendaciones ayudarán a vuestros alumnos a pasar un buen verano y conseguir aquello que queremos todos los maestros, que no se les olviden todo lo que han aprendido. Programar el tiempo: Aunque las vacaciones son largas, pasan rápidamente, por eso lo mejor es establecer unas rutinas que te ayuden a aprovechar tu tiempo. Recuerda que hay tiempo para todo, jugar, leer, nadar, descansar y divertirse, todo es posible. 2- Crea tu ambiente: Hacer siempre las actividades a la misma hora y mismo lugar, mejor por la

831-770-1290 EL TIANGUIS 49 poco golpeado por la derrota ante México, hechos que intentará corregir ante el equipo de Croacia en la Arena Amazonia. El equipo africano tiene la ruta más difícil del grupo porque después de su partido ante Croacia, deberá jugar ante Brasil. Además el técnico alemán Volker Finke tiene la duda más que sería de su principal referencia, el delantero del Chelsea y gran capitán Samuel Eto’o, quien apenas ha podido ejercitarse los últimos días.

LETAL Ivan Rakitic A sus 26 años, el mediocampista es un jugador imprescindible para su equipo. Técnicamente es brillante y siempre listo para sentenciar el partido, ya sea con un pase letal o por sus propios medios. EXPERIENCIA Stephane Mbia Lleva 10 temporadas en Europa, por lo que atesora una dilatada experiencia al más alto nivel. Mbia es una presencia habitual en las filas de los Leones Indomables. Tomó parte en siete encuentros de la competición preliminar de Brasil 2014 y en 10 de la de Sudáfrica 2010.

mañana. 3- Lenguaticas: Ejercicios de lengua y matemáticas todos los días. 4- Corrección: Pide a tus mayores que te corrijan las actividades diariamente. 5- Lee todos los días: No hace falta leerse un libro todos los días, es suficiente con leer entre 20 y 40 minutos dependiendo de las ganas que tengas. 6- Variedad: Varía el tipo de actividades, no caigas en el error de hacer siempre lo que más te guste o lo que mejor se te de, aquello que tienes que mejorar es lo que peor se te da. 7- Responsabilidad: El primer y máximo responsable de tú aprendizaje eres tu, no te engañes a ti mismo. 8- Motivación: La motivación es un factor muy importante en trabajo por eso te recomendamos que utilices herramientas y recursos TIC (tecnológicos) que mantengan alta tu motivación. Ten en cuenta estos consejos o recomendaciones y además de pasar un buen verano, te aseguramos el éxito para el curso que viene.


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Primer acto: Sale un puerco volando. Segundo acto: Sale otro puerco volando. Tercer acto: Sale otro puerco volando. ¿Cómo se llama la obra? Aeropuerco. ***************************************** Primer acto: Sale un ciego mirando el sol. Segundo acto: El ciego continúa mirando el sol. Tercer acto: El mismo ciego mirando el sol. ¿Cómo se llama la obra? ¡Visión imposible! ************************************************* Primer acto: Sale un tomate. Segundo acto: Sale una cámara fotográfica. Tercer acto: Sale el tomate posando para la cámara. ¿Cómo se llama la obra? Tomate una foto. ********************************************

Primer acto: Un pelo metido en un vaso. Segundo acto: Un pelo metido en un vaso. Tercer acto: Una pelo metido en un vaso. ¿Cómo se llama la obra? Me están tomando el pelo. ****************************************** Primer acto: Sale un señor sentado en una barra de hielo. Segundo acto: Sale el mismo señor sentado en la barra de hielo. Tercer Acto: Sale nuevamente el mismo señor sentado en la barra de hielo. ¿Cómo se llama la obra? Refresco de Cola. *********************************************** Primer acto: Sale el agua. Segundo acto: Sale un pato. Tercer acto: Sale el mar. ¿Cómo se llama la obra? Agua pa' tomar.


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Está José y le dice a Juan: Oye compadre, te tengo una buena y una mala noticia. Ah compa José, sabes qué, ya estoy harto de malas noticias, sólo dime la buena. Es que la bolsa de aire del coche que me prestaste, sí funciona. ******************************************************* En un velorio, un amigo del difunto se acerca a la viuda y le dice: Lo siento señora, lo siento La señora responde: No gracias, déjelo acostadito no más. ************************************************** Dos tipos platican en la calle. ¿Ya quedó listo tu divorcio? Sí, los hijos pasan a mi poder. ¿Y tu casa? A mi mujer. ¿Y tu fortuna? A mi abogado, ¡Al fin libre! ********************************************** Un día había un concurso de los hombres más mentirosos del mundo y pasa el mexicano y dice: Un día yo estaba en mi granja cuando de repente se soltó mi toro, y lo fui a agarrar de los cachos y me lo llevé cargado hasta la sala. Luego pasa el chino y dice: Un día yo encontlalme en la guela y le pedí a un avión de los Estados Unidos pala que me llevala a mi casa y cuando bajal amelicano, bang, dalme en el colazón, y después yo pedile favol y me llevó. Cuando la oportunidad es del guatemalteco, este se puso nervioso y no sabía qué decir, entonces se para frente al público y les dice: Señores, yo soy testigo de todo lo que ellos dijeron porque yo estuve allí. *********************************** Un tipo va caminando por la calle agarrándose el vientre con aparente dolor. ¿Qué te pasa? Le preguntó un amigo. Lo que pasa es que me comí una docena de ostras. ¿Y no te diste cuenta si estaban malas cuando las abriste? ¿Cómo? ¿Había que abrirlas?


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Resulta que se encuentran dos amigos en un café y uno le dice al otro: Sabes che, yo les hice ayer una broma a mis amigos, que ni te imaginas, les dije que mi mujer me engañaba y no te imaginas como quedaron cuando les dije que era una broma. Al ver el otro amigo hacer una broma así le dice: Que buena idea que tenés, mañana cuando vea a mis amigos en el bar les voy a hacer esa broma para ver la cara que ponen. Al otro día, entra al bar y ve a los amigos sentados todos en una mesa, pone carita triste y se acerca a la mesa: ¡Hola muchachos! ¿Cómo están? Hola, responden los amigos, ¿Cómo estás?, y esa cara, ¿Qué te pasó? Es que es mi mujer, me enteré que me engaña. Ahh, nosotros ya lo sabíamos, pero no te lo queríamos decir para no ponerte mal. ******************************************************** Un chico vendiendo periódicos gritaba: ¡Extra, extra, 48 personas estafadas en un día! Un señor que estaba cerca le dice: Por favor, déjeme uno. El chico le entrega el periódico al señor y sigue gritando: ¡Extra, extra, 49 personas estafadas en un día! ***************************************************** Había una vez un señor que fue a comprar una estufa y le pregunta al dueño del local: ¿Cuánto cuesta ese televisor de 50 pulgadas? El dueño le responde: $1.000 Entonces, el señor le pregunta: ¿Y cuánto vale esa estufa? El dueño del local responde: $1.000.000 Entonces, el señor le dice: ¡Esto es una estafa! A lo que el dueño de local responde: ¡No, es una estufa no una estafa!


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Costa Rica gana a Italia, clasifica y elimina a Inglaterra La Selección de Costa Rica dio una nueva estocada a los pronósticos del Grupo D al vencer 1-0 a Italia en Recife y conseguir su clasificación a los octavos de final. Sin achicarse en ningún momento ante el cuadro europeo, los pupilos de Jorge Luis Pinto ganaron su segundo partido gracias al tanto de Bryan Ruiz (44’). Ahora los “Ticos” son líderes de su zona con seis puntos, mientras que Italia se quedó en el segundo lugar con tres unidades. Con este resultado se selló además la eliminación de Inglaterra, que sin puntos se medirá con los centroamericanos el próximo martes en Belo Horizonte. Italia y Uruguay (tres unidades), en tanto, lucharán en Natal por el segundo cupo a la fase de los 16 mejores del torneo. Gran presentación “Tica” en Recife El partido tuvo un arranque mezquino con Italia dominando la posesión, pero costándole encontrar los espacios para profundizar, debiendo a ratos a apostar por los balones largos para Buffon. Costa Rica, en tanto, presionaba la salida y apostaba a la contra. En el ocho llegó la primero de peligro con un cabezazo de Borges tras un tiro de esquina que se fue elevado sobre el horizontal. Pasaron 27 minutos para ver la primera acción de Italia con un disparo de Thiago Motta. En el 31 llegó la más clara de los europeos. Pase largo y alto de Pirlo que Balotelli controló en el área sin marca, pero su intento por rematar por arriba del arquero no prosperó. Dos más tarde lo volvió a tenerlo el moreno atacante, esta vez con un potente tiro desde la entrada del área que controló en dos tiempos Keylor Navas. Posteriormente volvió a acercarse Costa Rica con un fuerte disparo de Bolaños en el 35 que forzó la estirada de Buffon y a cuatro minutos del final con un cabezazo de Duarte en el área. En el 42 se hizo presente la polémica con un claro penal de Chiellini sobre Campbell que no fue sancionado por el juez chileno Enrique Osses. Pese a esto, llegó la compensación para Costa Rica con la apertura de la cuenta. En el 44 Díaz envío un centro pasado desde la izquierda y en el segundo palo apareció Bryan Ruiz para cabecear –el balón dio en el travesaño y entró- y cambiar el marcador con que se fueron al descanso. En el complemento Italia salió decidida a buscar la paridad adelantando sus líneas y haciendo modificaciones para sumar gente en ataque. Como consecuencia de esto Navas tuvo más trabajo y debió sacar lo mejor de su repertorio para tapar un remate de Darmian (50’) y un tiro libre de Pirlo (53’). Ante esto el cuadro “Tico” respondió primero replegando sus líneas y haciendo daño con rápidos contragolpes, pero conforme pasó el tiempo tomó el control del balón y manejo los tiempos presionando la salida rival. A las constantes imprecisiones en el último tramo, Italia sumó en su contra la solidez de la zaga costarricense que en el segundo tiempo anuló a un Balotelli que prácticamente no fue asistido con los ingresados Antonio Cassano y Lorenzo Insigne. Cuando restaban seis minutos para el final del encuentro Ureña pudo aumentar la ventaja, pero Chiellini trabó su remate, decretándose así el 1-0 final y el festejo centroamericano por el paso a octavos.


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Etm vol 11 no 289 june 20 2014 68 pages