4 14
MEI 2016
AAN HET WOORD: BEWEGINGSAGOOG CARLIJN COLLART Van 30 mei tot en met 3 juni vindt de ‘Als een vis in het water-week’ plaats in Eindhoven. Wij gingen in het kader hiervan in gesprek met Carlijn Collart, bewegingsagoog bij Libra Revalidatie & Audiologie locatie Blixembosch. Ze werkt in de revalidatie met mensen die problemen hebben met het lichamelijk functioneren door een (chronische) ziekte of ongeval.
Mensen komen bijvoorbeeld stralend het water uit na het zwemmen, een sport die we vaak adviseren.” Waarom wordt er vaak voor zwemmen gekozen? Collart: “Het is goed voor alle doelgroepen, omdat bewegen in het water veel minder belastend is voor de gewrichten dan op het droge. Je ziet bovendien snel effect en mensen kunnen lekker bezig zijn, zonder dat ze pijn hebben.”
Collart vertelt over beweging en 50-plussers: “Ik begeleid veel 50- en 60-plussers in mijn werk. Qua beweging zie ik grote verschillen binnen deze doelgroep. Mensen zijn óf heel erg sportief óf ze doen niets aan beweging. Er is niets daar tussenin. De mensen die veel bewegen hebben veel minder pijntjes en minder last van krachtsvermindering. Bovendien is hun conditie beter.”
Op eigen tempo Niet iedereen wordt direct enthousiast van een sessie in het water. Collart: “Sommige ouderen hebben angst voor water, doordat ze bijvoorbeeld vroeger met een verdrinking te maken hebben gekregen. Hier spelen we op in door het bijvoorbeeld heel rustig aan te doen, het bad wat minder diep te maken of door alleen te werken met loopvormen. Vaak komen ze dan wel over die angst heen.” Is er veel onderling contact tussen de verschillende zwemmers bij jullie? Collart: “Jazeker, sociaal contact is ook hier belangrijk. Al houden we natuurlijk wel het niveau van de diverse deelnemers in de gaten, zodat het zwemmen ook effectief is.”
Bewegen zonder pijn Beide groepen zijn echter wel heel erg gemotiveerd als ze bij de bewegingsagoge terechtkomen. Collart: “Ze willen er echt alles uit halen wat erin zit en dat werkt. Je ziet dat het geluksgevoel omhoog gaat na het sporten.
GEEN FAN VAN WATER? PROBEER FITGYM EN DRU YOGA Houdt u niet van water, maar bent u wel graag in beweging? Neem eens een kijkje bij de lessen Fitgym* of Dru Yoga*. Beide lessen zijn uitstekend geschikt voor alle leeftijden. Fitgym bestaat uit afwisselende lessen, zoals
steps, aerobics of Body Balance. Dit wisselt per keer. Er wordt aandacht besteed aan lenigheid, uithoudingsvermogen en spierversterking, daarnaast speelt ontspanning een belangrijke rol. U gaat dus helemaal ontspan-
nen weer naar huis. Dru Yoga is een krachtige maar elegante vorm van yoga, gebaseerd op vloeiende bewegingen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen. Kijk voor meer informatie op: eindhovensport.nl.
* Let op u kunt de knipkaart niet gebruiken voor deze lessen.
“ZWEMMEN HEEFT VOOR VEEL MENSEN EEN POSITIEF EFFECT OP HUN GEZONDHEID” Bewegen is goed voor je, dat is bekend. Hoe eerder je ermee begint, hoe meer profijt je ervan hebt op latere leeftijd. Zo zegt Harmke Nijboer, Klinisch Geriater werkzaam bij het Catharinaziekenhuis. We gingen met haar in gesprek over het belang van bewegen en de rol die beweging speelt in haar werk. Het belang van een goede conditie Harmke Nijboer werkt samen met 5 andere geriaters in het Catharina Ziekenhuis in Eindhoven. Ze behandelt veelal kwetsbare patiënten boven de 70 jaar . Nijboer: “De helft van de mensen boven de 80 jaar heeft meer dan 2 aandoeningen, maar meestal hebben ze er zelfs wel 5 of 6. Lichamelijke problemen hebben vaak invloed op de geestelijke gesteldheid van een patiënt. Het meest voorkomend in het ziekenhuis is delier (acute verwardheid, red.). Bij het ouder worden is er bovendien een verhoogde kans op dementie. Het is belangrijk om lichamelijk in goede conditie te zijn en na een ziekteperiode deze weer te optimaliseren.” Kan bewegen zoals zwemmen hier bij helpen? Nijboer: “Jazeker. Zwemmen heeft voor veel mensen een positief effect.
Het water is warm en in het water ben je gewichtsloos. Daardoor is het ook geschikt en bovendien erg prettig bij rug- en gewrichtsproblemen. Het is wel belangrijk dat lessen het juist niveau hebben, er begeleiding bij is en er ook enige sociale activiteit is, anders haakt iemand snel af.” Mobiliteits Onderzoek Centrum Harmke Nijboer was in 2010 betrokken bij de ontwikkeling van het Mobiliteits Onderzoek Centrum (MOC). Het MOC is bedoeld voor patiënten met meer dan 2 vallen in het afgelopen half jaar of voor patiënten die een verhoogd risico hebben om te vallen. Het doel is om de oorzaak te achterhalen en aan de hand hiervan eventueel een behandelplan op te stellen. Als geriater kun je helpen ouderen laten te bewegen? “Nijboer: Precies, wij proberen de drempels weg te nemen. Mensen hebben vaak 1000 excuses om niet te gaan bewegen. Dit geldt nog meer wanneer iemand ziek is geweest of beperkingen heeft zoals verminderd horen of zien. Een training kan soms eerst via een fysiotherapeut individueel begeleid worden om vervolgens op een iets intensievere club aan te sluiten.
Geriater Harmke Nijboer met patiënte Jean van der Bilt, een sportieve dame van 83 jaar.
Wij hebben bij ons Mobiliteits Onderzoek Centrum een hele map gemaakt met alle mogelijkheden voor ouderen in regio Eindhoven. Van Yoga tot Nordic walking en zwemmen: er wordt veel georganiseerd.”
De voordelen van bewegen “Bewegen heeft vele voordelen: de conditie wordt op peil gebracht zodat de kans op infecties verminderd, men slaapt beter na het sporten en patiënten die diabeet zijn, hebben minder insuline nodig. Ook is het risico op dementie lager als je al op jongere leeftijd start met bewegen.”