THE TREND NY JULY 2023

NY Vol.3 | No.3

July 2023

Eric Adams New York Mayor 뉴욕시장 에릭 아담스

경찰출신 역대 2번째 흑인시장 “한인 커뮤니티 중요”

뉴욕시장 에릭 아담스 347-633-1550 Cell. 718-514-0321 (Korean) 201-906-7971 (English)

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발행하며 길을 선택해야만 했을 때 나는 서쪽으로 난 길을 택했다. 길은 유년기의 숲에서 성공의 도시로 이어져 있었다. 내 가방에는 지식이 가득했지만 두려움과 무거운 것들도 들어있었다. 내가 가진 가장 소중한 재산은 그 도시의 황금 문으로 들어가리라는 이상이었다. 도중에 나는 건널 수 없는 강에 이르렀고 내 꿈이 사라지는 것만 같아 두려웠다. 하지만 나무를 잘라 다리를 만들고 강을 건넜다. 여행은 내가 계획한 것보다 더 오래 걸렸다. 비를 맞아 몹시 피곤해진 나는 배낭의 무거운 것들을 버리고 걸음을 재촉했다.

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그때 나는 숲 너머에 있는 성공의 도시를 보았다. 나는 생각했다. ‘마침내 난 목적지에 도착했어. 온세상이 부러워 할꺼야!’도시에 도착했지만 문이 잠겨 있었다. 문앞에 있는 남자가 눈살을 찌푸리며 목쉰 소리로 말했다. ‘당신을 들여보낼수 없어. 내 명단에 당신의 이름이 없어.’ 나는 울부짖고, 비명을 지르고, 발길질을 해댔다. 내 삶은 이제 끝이라는 생각이 들었다. 그때 처음으로 나는 고개를 돌려 내가 걸어온 동쪽을 바라보았다. 그곳까지 오면서 내가 경험한 모든 일들을. 도시에 들어갈 순 없었지만 그것이 내가 승리하지 못했다는 뜻은 아니었다. 나는 강을 건너고, 비를 피하는 법을 스스로 배웠다. 그리고 무엇보다 마음을 여는 법을 배웠다. 때로는 그것이 고통을 가져다줄지라도. 나는 알았다. 삶은 단순히 생존하는 것 이상임을. 나의 성공은 도착이 아니라 그 여정에 있음을.....

Contents

New York 경찰출신�역대 �번째�흑인시장 “한인�커뮤니티�중요”

뉴욕시장�에릭�아담스 뉴욕�유명식당�소개 미주체전�폐막식

뉴욕�한인회장�취임식 가까운�비치여행

물놀이�안전사고�예방수칙

썬블록�선택요령과�사용방법 �월�뉴욕여행�이벤트와�꿀팁 ����년�코리안�아츠�위크

한인동포들과 보다 가까이 소통하기까지…

에릭 애덤스, 뉴욕시장에 대해서 알아보자 에릭 리로이 아담스 ( Eric Leroy Adams )는 2022년 1월부터 뉴욕시의 110대 시장으로 재직하고 있는 경찰 출신의 아프리카계 미국인이다. 같은 민주당 출신의 데이비드 딩킨스(1990~1993년 재임)에 이어 두번째 흑인 뉴욕시장이다. 아담스는 뉴욕시 교통경찰과 뉴욕시 경찰국에서 20년 넘게 복무하고 대위로 은퇴했다. 그는 2006년부터 2013년까지 뉴욕주 상원의원으로 근무했으며 2014년부터 2021년까지 최초의 아프리카계 미국인으로 선출된 브루클린 자치구의 시장으로 선출되어 재선까지 역임했다.

에릭 애덤스, "뒷골목 흑인소년에서 뉴욕시장으로" 아담스는 2021년 총선에서 67.4%의 득표율로 공화당의 커티스 스리와를 압도적으로 물리치고. 2022년 1월 1일 자정 직후에 취임했다. 취임식에서 그는 고인이 된 어머니 도로시 여사의 사진을 들고 취임 선서를 해 깊은 인상을 주었다. 시장으로서 그는 범죄에 관한 총기 폭력에 맞서기 위해 가혹한 접근 방식을 취하고 이전 행정부에서 폐지한 사복 경찰력을 다시 도입했다. 또한 도시의 생활 수준을 개선하기 위한 노력의 일환으로 그는 경찰력을 강화하고 지하철에서 잠을 자는 노숙자에 대한 무관용 정책을 시행하는 한편 뉴욕의 안전한 치안과 공중보건 개선과 도시 경제에 주력하고 있다.

어린시절 성장과정과 미래의 꿈 실현 아담스는 1960년 9월 1일 브루클린 브라운스빌에서 태어났다. 그의 어머니는 집 청소부로 2교대로 일했으며 3학년 교육만 받았다. 그의 아버지는 정육점이 있었지만 알코올 남용에 시달렸다. 그의 부모는 1950년대에 앨라배마에서 뉴욕으로 이주했고 아담스는 브루클린 부쉬위크에 있는 쥐가 들끓는 연립 주택에서 자랐으며 그의 가족은 너무 가난해서 갑자기 집에서 쫓겨날 경우를 대비해 옷가방을 학교에 자주 들고 다녀야했다. 1968년에 그의 어머니가 모은 돈으로 가족은 자메이카 남부의 퀸즈로 이사했다. 그는 6남매 중 넷째로 어렸을 때 갱단에서 활동한 평범하지 않은 시절을 보냈다.

15살 때 형과 함께 불법침입 혐의로 체포됐는데, 흑인 경찰이 나서서 말릴 때까지 NYPD 경찰에게 심한 구타를 당하여 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 를 겪었고, 지역 목사로부터 "경찰이 돼 경찰 내부 문화를 개혁해보라."는 조언을 듣고 경찰이 되기로 결심했다. 그후 아담스는 자주 교회에 참석하기 시작되었다. 1979년 1월 퀸즈의 베이사이드 하이 스쿨을 졸업했지만 좋은 성적을 유지하는 데 어려움을 겪었다. 그는 브루클린 지방 검사실에서 기계공 및 우체부로 일하면서 대학에 다니기 시작했으며, 뉴욕 시립 대학에서 준학사 학위를, 존 제이 형사 사법 대학에서 학사 학위를, 법학 석사 학위를 받았고 마리스트 대학교를 졸업하게 된다. 그러나 아담스는 대학에서 난독증 진단을 받은 것으로 인정되는 부진한 학생에서 학장 명단에 오르는 시련을 겪었다.에담스는 젊은시절 NYPD로부터 당한 학대에 대한 대응으로 복무하고 싶다고 말했고, 별도로 개혁을 주도하기 위해 입대하도록 내부로부터 격려를 받았다고 말했다. 그는 뉴욕시티 폴리스 아카데미에 다니면서 1984년에 반에서 2등으로 졸업한뒤 같은 해 경찰관이 됐고 경찰로 일하면서 1995년 인종차별적 프로파일링에 반대하는 단체를 만들어 이끌기도 했다.

한인과 아시안을 위한 에릭 아담스의 행보 “뉴욕도 한류 인기… 한국은 가장 멋진 파트너” 에릭 애덤스 미국 뉴욕시장은 2022년 7월 13일 “한국과 서울은 뉴욕에 중요한 글로벌 파트너”라며 “여러 한국 콘텐츠가 뉴욕에서 인기를 끌고 있는 만큼 한국 기업들의 적극적 투자를 환영한다”고 했다. 그는 이날 아시안 리더십 콘퍼런스(ALC)에 화상으로 참석해 제임스 김 주한미국상공회의소(암참) 회장과 대담한 자리에서 “ 한국을 방문했을 당시 혁신적 기술, 사람들의 친절함, 협력적 정신을 보고 크게 감명받았다”며 “뉴욕에 한국은 최우선 교역 파트너”라고 했다. 그는 “뉴욕에 본사·지사를 둔 한국 회사도 많고, 한국과 교역 협력하는 일이 뉴욕의 경제를 추동할 것”.이라고 밝히며 한국과의 글로벌 파트너의 입장을 밝혔다.

에릭 애덤스 뉴욕시장 "아메리칸 드림, 한국 기업에 활짝 열려 있어" 에릭 애덤스 미국 뉴욕시장은 7일 자신의 관저인 ‘그레이스 맨션(Gracie Mansion)’에서 ‘한경 글로벌마켓 콘퍼런스 NYC 2022’ 환영 리셉션을 열었다. 뉴욕시장이 한국 언론사가 주최한 행사 참가자를 불러 환영 행사를 연 것은 이번이 처음이다. 애덤스 시장은 “뉴욕시의 발전에 기여하는 한국의 비즈니스 리더를 한자리에 모이게 한 한국경제신문에 감사하다”며 그는 “과거 뉴욕주 상원의원 시절 한국을 방문한 적이 있는데 웃어른을 공경하는 문화가 매우 인상적이었다”며 “이후 한국계 친구에게 한인 커뮤니티와 교류할 수 있는 방법을 물었고 그때부터 한국과의 동행이 시작됐다”고 했다.

뉴욕한인회,"제 63주년 뉴욕한인의 밤과 120주년 미주한인의 날 기념행사" 참석 2023년 1월13일 제63주년 뉴욕한인밤과 120주년 미주 한인날 행사에 참석한 에릭 아담스 시장은 이날 스피치에서 한인 이민120주년을 축하하고 이민역사 속 한인들의 수고을 치하하며 더 나은 이민생활을 위한 한인들의 지속적인 관심과 참여를 당부했다.

주뉴욕 한국총영사관저 첫 방문 뉴욕시장 총영사에게 "한인 경찰서장 나와야" 뉴욕시장이 2023년 2월 1일 총영사관저를 방문했다 현직 뉴욕시장이 총영사가 머무는 관저를 찾은 것은 이번이 처음이다. 2시간 가량 이어진 식사자리에서 아담스 시장에게 한인 안전에 각별히 신경써 달라고 부탁하고, 우수한 한인들이 공직에 더 많이 일할 수 있어야 한다고 강조했다. 또한 한인이 많은 퀸스 플러싱과 베이사이드의 작년 범죄율이 50% 증가했다는 이야기에 "내 임기 중에 적어도 플러싱과 베이사이드 중 하나는 한국계 미국인 경찰서장이 나와야 한다고 말하며 "한국인 커뮤니티가 너무 중요하다"면서 "선거 때 한인사회가 아주 적극적으로 도와줘서 결정적 역할을 했다. 우수한 한인들이 지역사회에 기여하고 있다"라고 말하며 한인 동포사회에 대한 각별한 감사를 전했다.

그레이스 멘션에서 ‘2023 설 행사’ 개최 에릭 애덤스 뉴욕시장은 2023년 2월 2일 자신의 관저인 그레이시 맨션에서 ‘ 2023 설 행사’를 개최했다. 이 행사에는 아시안 커뮤니티 리더들과 지역 정치인 등 각계각층 주요 인사가 초청돼 함께 음력설을 축하하고 기념했다. 이날 찰스 윤 전뉴욕한인회장은 커뮤니티 봉사 공로를 인정받아 에릭 애덤스 시장으로부터 개인 명의의 선언서를 전달받았다. 에릭 애담스 뉴욕시장은 이 선언서에서 2023년 2월 2일을 ‘찰스 윤의 날’로 선포했다.

SPC·뉴욕시·주한미국상공회의소, 소외계층 지원 협약 SPC는 미국뉴욕시와 SPC파리바게뜨, 주한미국상공회의소(AMCHAM, 이하 암참)가 3자간 양해각서를 2023년 4월 13일 체결했다. 이번 협약을 통해 3자는 뉴욕 시민에 대한 인턴십 기회 제공과 소수인종·여성 기업(Minority & Women Owned Business Enterprises, 이하 M·WBE) 지원 활동 등을 통해 경제 성장 촉진에 힘쓰기로 했다. 이번 MOU는 12일(현지시각) 뉴욕시에 있는 파리바게뜨 맨해튼 40번가점에서 에릭 애덤스(Eric Adams) 뉴욕시장, 제임스 김(James Kim) 암참 회장 겸 대표이사, 케빈 김(Kevin D. Kim) 뉴욕시 중소기업청장, 에드워드 머멀스틴(Ed Mermelstein) 뉴욕시 국제관계청장, 허진수 SPC 사장 등이 참석한 가운데 체결됐다. 에릭 애덤스 뉴욕시장은 "파리바게뜨와 이번 협약을 통해 우리는 5 개 자치구 전반에 걸쳐 일자리와 기회를 창출하고, 필요한 기술과 교육 지원 등을 통한 청년 인턴십을 창출할 것이다"며 "우리 시 전역에 도움이 필요한 시민들을 위한 식품 기부 프로그램을 개발할 수 있을 것이다"라고 말했다.

APPI 문화유산을 기념하는 거리행사 맨하탄에서 열려...

APPI아시아계 미국인과 태평양 제도민의 유산을 기념하는 행사의 일환으로 거리 퍼레이드가 2023년5월21에 열렸다. AAPI 문화 유산 퍼레이드는 미드타운을 통과하여. 44번가에서 시작하여 6번가에서 55 번가까지 올라가는 퍼레이드가 이어졌다.

APPI 문화유산을 기념하는 그레이스 맨션 관저 한인동포 초청행사 가져 에릭 아담스 뉴욕지사는 2023년 5월 23일 APPI행사의 일환으로 자신의 관저 그레이스 맨션으로 한인동포와 아시안계 미국인과 태평양 제도민들을 초청해 가든 파티와 공로상등을 전달하는 행사를 가졌다. 이어 스피치에서 미국 이민역사중 아시안 아메리칸의 역사적 중요성과 가치 그리고 미래로 나아갈 하나됨을 강조했다.

뉴욕시장 재임후 처음으로 아시안 아메리칸의 역사과목을 공립학교에 의무시행 해 이날 행사에 캐니 김 SBS국장( 스몰 비지니스국장)은 에릭 아담스 뉴욕시장은 재임후 아시안계의 역사 과목을 처음으로 공립학교에 의무시행하도록 하였고 올해 최초로 아시안 어메리카 역사 과목이 수업이 시행되는 것을 알리고 다민족을 위해 모두가 하나되어 힘쓰고 ,배우고,사랑한다는 것은 역사적으로 매주 중요한 업적이 아닐수 없다고 아시안계 미국인과 태평양 제도민들에 대한 프라이드와 격려의 말을 전했다.

The Trend를 통해 한인사회에 소통의 기회가 되어 감사합니다.

Closer communication with Korean compatriots…

Let’s find out about Eric Adams, the mayor of New York City Eric Leroy Adams is an African-American former police officer who has served as the 110th mayor of New York City since January 2022. He is the second African-American mayor of New York City, following David Dinkins (who served from 1990 to 1993), both from the Democratic Party. Adams served for over 20 years in the New York City Transit Police and the New York City Police Department, retiring as a captain. He worked as a New York State Senator from 2006 to 2013 and served as Brooklyn’s first African-American mayor from 2014 to 2021, before being elected for a second term.

In the 2021 general election, Adams overwhelmingly defeated Curtis Sliwa of the Republican Party with a vote share of 67.4%. He took office immediately after midnight on January 1, 2022. During his inauguration ceremony, he made a strong impression by holding a photo of his late mother, Dorothy, while taking the oath of office. As mayor, he has taken a tough approach to combating gun violence and crime by reintroducing plainclothes policing that was abolished by the previous administration. As part of his efforts to improve the quality of life in the city, he has focused on strengthening law enforcement, implementing a zero-tolerance policy towards homeless individuals sleeping in the subway, and prioritizing the improvement of safety, public health, and the city's economy.

Childhood growth process and realization of future dreams Adams was born on September 1, 1960 in Brownsville, Brooklyn. His mother, who received education only up until the third grade, worked as a janitor doing shift work. And his father owned a butcher shop but struggled with alcohol abuse.

Adams' parents immigrated from Alabama to New York in the 1950s, and he grew up in a bustling tenement building in Bushwick, Brooklyn. His family was so poor that he often carried a bag of clothes to school in case they were suddenly evicted from their home.

In 1968, with money saved by his mother, the family moved to Queens, specifically the southern part of Jamaica. Adams spent an unconventional period during his youth, being involved with gangs when he was the fourth youngest among six siblings. At the age of 15, he and his brother were arrested for unlawful entry, and he endured severe beatings from the NYPD police until a Black officer intervened. Unfortunately, he still suffers from post-traumatic stress disorder (PTSD) from the arrest. He then heard advice from a local pastor to become a police officer and reform the police culture from within. After that, Adams started attending church regularly. In January 1979, he graduated from Bayside High School in Queens, but he struggled to maintain good grades. Adams began working as a mechanic and a mail carrier at the Brooklyn District Attorney's Office while attending college. He obtained an Associate's degree from the City University of New York, a Bachelor's degree from John Jay College of Criminal Justice, and a Juris Doctorate degree from the Touro College Jacob D. Fuchsberg Law Center. He eventually graduated from Marist College. However, Adams faced the challenge of being a struggling student with a diagnosed learning disability in college and experienced the trial of making it onto the Dean's List. Adams stated that he wanted to serve in the NYPD as a response to the abuse he suffered during his youth and received encouragement from within to enlist separately to lead reforms. He attended the New York City Police Academy and graduated as the second-highest ranking student in his class in 1984. He became a police officer the same year and while working as a police officer, he also led an organization opposing racial profiling in 1995.

Eric Adams’ Actions for the Korean and Asian Communities

New York also enjoys the popularity of Hallyu

(Korean Wave: influence of South Korean culture) --- Korea is the coolest partner On July 13, 2022, Eric Adams, the mayor of New York City, stated, "Korea and Seoul are important global partners to New York, and we welcome active investments from Korean companies as many Korean contents are gaining popularity in New York." He made these remarks during his virtual participation at the Asian Leadership Conference (ALC), where he engaged in a discussion with James Kim, the President of the American Chamber of Commerce in Korea (AMCHAM). Adams expressed deep admiration for the innovative technology, kindness of the people, and cooperative spirit he witnessed during his visit to Korea, stating that Korea is a top priority trading partner for New York. He highlighted the presence of many Korean companies with headquarters or branches in New York and emphasized that trade and collaboration with Korea will drive New York's economy forward, solidifying the position of Korea as a global partner.

Eric Adams, Mayor of New York City: “American Dream is wide open to Korean companies” Eric Adams, the Mayor of New York City, opened a welcoming reception for the "Hankyung Global Market Conference NYC 2022" at his residence, Gracie Mansion, on the 7th of this month and made the following remarks. This is the first time that the mayor has invited participants from a Korean media-hosted event for a welcoming reception. Mayor Adams expressed gratitude to Hankyung Economy Newspaper for bringing together Korean business leaders who contribute to the development of New York City. He mentioned his previous visit to Korea during his time as a New York State Senator he was impressed by the culture of respecting elders. He also mentioned that he asked his Korean friends about ways to engage with the Korean community, and since then, his journey with Korea began.

“New York Korean Americans attend the ‘63rd Anniversary of New York Korean Night and 120th Anniversary of Korean-American Day Commemorative Event’.”

On January 13, 2023, Mayor Eric Adams attended the 63rd Anniversary of New York Korean Night and the 120th Anniversary of Korean-American Day event as well. In his speech on that day, Mayor Adams congratulated the 120th anniversary of Korean immigration, praised the contributions of Korean immigrants throughout the history of immigration, and urged for the continued interest and participation of Korean-Americans in striving for a better immigrant life.

First visit to the Consulate General of Korea in New York by the Mayor of New York Mayor urges for a Korean-American police precinct commander.

On February 1, 2023, the Mayor of New York City visited the Consulate General of Korea. It was the first time a sitting mayor visited the consulate. During the approximately two-hour meal, Mayor Adams was asked to pay special attention to Korean-American safety and emphasized the need for more outstanding Korean individuals to serve in public office. Furthermore, in response to the discussion about a 50% increase in crime rates in heavily Korean-populated areas like Flushing and Bayside, Mayor Adams stated, "During my term, at least one of Flushing or Bayside should have a Korean-American police precinct commander," highlighting the importance of the Korean community. He also expressed gratitude to the Korean-American community, stating, "During the election, the Korean community played a crucial role by actively supporting and contributing. Outstanding Korean individuals are making valuable contributions to the local community.”

‘2023 Lunar New Year Event’ held at Gracie Mansion On February 2, 2023, Mayor Eric Adams hosted the '2023 Lunar New Year Event' at his residence, Gracie Mansion.

This event brought together leaders from the Asian community, local politicians, and prominent figures from various sectors to celebrate and commemorate the Lunar New Year. On this day, Charles Yoon, former president of the New York Korean Association, was recognized for his community service contributions and received a personal proclamation from Mayor Eric Adams. Mayor Eric Adams declared February 2, 2023, as 'Charles Yoon Day' in the proclamation.

SPC, New York City, and the American Chamber of Commerce in Korea signed Agreement for Support of Marginalized Groups.

Street events were held to commemorate APPI cultural heritage On February 2, 2023, Mayor Eric Adams hosted the '2023 Lunar New Year Event' at his residence, Gracie Mansion. This event brought together leaders from the Asian community, local politicians, and prominent figures from various sectors to celebrate and commemorate the Lunar New Year. On this day, Charles Yoon, former president of the New York Korean Association, was recognized for his community service contributions and received a personal proclamation from Mayor Eric Adams. Mayor Eric Adams declared February 2, 2023, as 'Charles Yoon Day' in the proclamation.

A street event commemorating APPI cultural heritage takes place in Manhattan As part of the event commemorating the heritage of Asian American and Pacific Islander (AAPI) communities, a street parade took place on May 21, 2023.

The AAPI Cultural Heritage Parade proceeded through Midtown, starting from 44th Street and continuing up to 55th Street, passing through 6th Avenue.

Grace Mansion hosts an event to commemorate APPI cultural heritage, inviting Korean compatriots On May 23, 2023, as part of the APPI event, Mayor Eric Adams hosted a gathering at his residence, Gracie Mansion, inviting Korean diaspora, Asian Americans, and Pacific Islanders. The event included a garden party and the presentation of commendations. In his speech, Mayor Adams emphasized the historical significance and value of Asian Americans in the immigration history of the United States, highlighting unity for a better future.

For the first time during his tenure as mayor, Eric Adams mandated the inclusion of Asian American history as a subject in public schools in New York City.

At the event, Cani Kim, Director of the Small Business Services (SBS), conveyed words of pride and encouragement to Asian Americans and Pacific Islanders. There they acknowledged that Eric Adams, the Mayor of New York City, mandated the inclusion of Asian American history as a compulsory subject in public schools for the first time during his tenure. She also announced that this year marks the first implementation of Asian American history classes, emphasizing the importance of unity, effort, learning, and love among all ethnicities. Additionally, she stated that it is a historically significant achievement for the Asian American and Pacific Islander communities.

Come visit us in Korea Town at: 30 West 32nd Street, New York, NY 10001 (212) 629-6450 Chef Tora shares his 20+ years of restaurant experience with New York City. Come join him and enjoy all the delightful flavors of Shanghai Mong!

Shanghai Mong continues to be a fundamental place for dining in Korea Town within the concrete jungle of New York City. In 2016, a new team acquired Shanghai Mong rapidly improving the establishment and their dishes. We focus on providing authentic flavors of the Asian culture by carefully selecting the best ingredients.

We are also enthusiasts of the performing arts. Occasionally, musicians and singers gather together and have opera nights to share musical talents with performers and our lovingly dear customers.

With endless research and improvements, our team at Shanghai Mong continue to provide customers with tasty Asian foods.

Please note: Opera nights will not be available until further notice as we are enhancing our dishes and improving operations to better serve our customers and community.

NEW WONJO Our Restaurant Information Address: 23 West 32nd Street New York, NY 10001 Tel.: 212-695-5815 Email: newwonjo@gmail.com

Welcome To The Oldest Korean BBQ Restaurant In NYC. Since 1993, Wonjo Keeps Authentic Korean BBQ Tradition, And It Totally Makes A Difference.

208 E 7th St, New York, NY 10009 (212) 629-6450

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Kwame 셰프는 Food & Wine의 "Best New Chefs" 중 한 명, Esquire Magazine의 "2019 올해의 셰프", Zagat 및 Forbes의 "30 Under 30" 수상자로 선정되었습니다. 그는 또한 Time의 "100 Next" 목록에 포함되었으며 San Francisco Chronicle에서 "미국에서 가장 중요한 요리사"로 선정되었습니다. 또한 Kwame은 시카고에서 2021년 및 2022년 James Beard Awards를 주최했으며 현재 Food & Wine의 총괄 프로듀서로 활동하고 있습니다. 새로 임명된 이 역할 에서 Kwame은 아스펜에서 열리는 "Food & Wine Classic"과 버지니아주 미들버그에서 열리는 연례 행사 인 "The Family Reunion: Presented by Kwame Onwuachi"를 포함하여 큰 브랜드 순간과 행사에 협력할 것입니다. 환대 커뮤니티의 다양성을 축하합니다. 현재까지 Kwame 셰프는 30세가 되기 전에 5 개의 레스토랑을 오픈했으며 현재 링컨 센터에서 그의 최신 컨셉인 "Tatiana"에 이목이 집중되고 있습니다.

미주 체전 폐막…“2년 뒤 LA에서 다시 만나요” 열띤 경쟁 속 198년 후 40년만에 뉴욕서 개최 우승까지…

34개 도시, 1만여 명 참가 “미주 동포사회가 스포츠를 통해 하나되고 세대간 화합과 한국인의 자긍심을 높이는 값진 추억을 함께했습니다.” 뉴욕에서 열렸던 제22회 전미주한인체육대회가 3일간 열전을 뒤로하고 지난 25일 막을 내렸다. 5월30일 성화봉송 LA 채화식을 시작으로 25일 폐막식까지 더하면 4주간 ‘미주 한인들의 스포츠 올림픽’이었다. 팬데믹으로 중단됐다가 4년 만에 재개된 이번 40년 만에 미주 체전을 개최한 뉴욕은 아이스하키와 소프트볼을 제외한 18개 종목에 출전하며 종합 1등을 거머쥐었다. 이어 2등 뉴저지, 3등 댈러스, 4등은 워싱턴 D.C.가 차지했다. 40년 만에 뉴욕에서 열린 제22회 전미주한인체육대회는 롱아일랜드 낫소 카운티 베테랑스 메모리얼 콜로세움에서 지난 23일 개막식이 열렸고 대회 시작에 앞서 지난 21일에는 머레이 힐 오픈 스트리트 광장부터 153스트리트까지 대륙횡단 성화 봉송단 환영 행사가 열리기도 했다. 이번 미주체전의 성공적인 개최를 기원하기 위한 대륙횡단 성화봉송은 LA에서 채화를 시작으로 라스베이거스, 미주리, 텍사스, 애틀랜타, 뉴저지 등을 거쳐 7000마일을 달려 20여 일의 대장정 끝에 뉴욕에 입성했다. 또한 개막식에 K-POP 그룹 G-아이들의 화려한 퍼포먼스 공연으로 한인 2 세와 타인종에게도 K-culture 다시금 소개하는 계기가 되었고 개회식에서 1948년 전국체전에서 선서를 했던 유도10단이자 100세인 이방근 옹이 아들 이석찬 공동위원장과 성화봉송 점화 최종주자로 나서 감동을 전했다.

이번 체전은 재미국대한체육회(회장 정주현)의 주최로 뉴욕대한체육회 (회장 곽우천), 제22회 전미주한인체육대회 뉴욕조직위원회(공동조직위원장 곽우천, 이석찬) 주관이며, KISS Product, Inc가 50만달러를 쾌척하며 메인 스폰서로 후원했다. 뉴욕에서 열린 이번 미주체전은 K푸드 페스티벌, 한미동맹 70주년 및 정전협정 70주년 기념 사진전 등 다양한 문화행사도 함께 열려 대회에 참가하는 한인 2·3세대 청소년들에게 한인으로서의 정체성 확립에도 큰 역할을 했다는 평을 받았다.

3일간 각주의 3300여 선수들이 각 구장에서 열띤 경기를 펼친 후 1, 2, 3등에 대한 시상식과 다음 개최지인 LA팀에 대회기를 전달하며 행사를 마쳤다. 한편, 제23회 전미주한인체육대회는 2년 뒤인 2025년 로스앤젤레스에서 개최될 예정이다.

미주

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김광석 제38대 뉴욕한인회장 취임 ‘ 6월 27일 한인회관서 이·취임식 진행 ’

“함께 꾸려가는 한인회 , 한인사회 발전 이끌겠다” 김광석 제38대 뉴욕한인회장이 27일 맨해튼 뉴욕한인회관에서 뉴욕한인회 역대회장단과 김의환 뉴욕총영사, 론 김 뉴욕주 하원의원, 그리고 150여명의 여러 한인 단체장들이 지켜보는 가운데 회장 취임식을 가졌다. 선서를 마친 신임 김광석 회장은 찰스 윤 전 회장으로부터 뉴욕한인회 회기를 전달받으며 새로운 뉴욕한인회의 출발을 알렸다 김광석 한인회장은 지난 선거에서 뜨거운 성원을 보내준 뉴욕한인동포들에게 인사를 전하기 위해 27일 오후6시에는 베이사이드에 위치한 KCS 강당에서 취임 축하 리셉션을 가졌다. 김광석 회장은 취임사를 통해 뉴욕한인회가 역대회장단의 헌신 아래 토대를 다져왔다며 앞으로 맡은 임기 동안 뉴욕한인회를 비영리단체로 재정비하고 한인 2, 3세의 참여를 확대시키는 등 한인 사회를 대표하는 단체로 발전시키겠다고 말했다. 또한 제 36, 37대 뉴욕한인회장을 역임한 찰스 윤 전 회장은 그동안 도움의 손길을 아끼지 않은 협력 단체들에게 감사의 말을 전하고 신임 김광석 회장이 오랜시간 비영리단체에서 일하며 많은 노하우를 쌓은 인물인 만큼 뉴욕한인회를 크게 발전시킬 것이라 믿는다고 말했다. 김의환 뉴욕총영사와 론 김 뉴욕주 하원의원 등의 축사가 이어졌고 재외동포청 설립과 함께 초대 청장에 오른 이기철 청장도 영상을 통해 축하 인사를 전했다. 신임 김광석 회장은 회칙에 따라 2025년 4월 30일까지 회장 임기를 이어가게 된다.

가까운 비치여행 01 Cape May

케이프 메이 (Cape May)는 고전적인 미국의 해변 휴가를 보내기에 완벽한 곳입니다. 유쾌한 수목이 늘어선 거리와 아름다운 빅토리아 시대의 별장이있는이 세련된 유서 깊은 마을에는 향수를 불러 일으키는 매력이 가득합니다. 자연 경관도 똑같이 매력적입니다. 케이프 메이 (Cape May)는 저지 쇼어 (Jersey Shore)의 최남단 끝에 수 킬로미터의 아름다운 모래 사장을 자랑합니다. 여름철에는 해변이 밝은 파라솔과 얕은 파도 주위에서 튀는 아이들의 화려한 장면입니다. 봄과 가을에는 상쾌한 대서양의 산들 바람과 온화한 날씨로 인해 해안 산책로를 따라 한가롭게 산책을 떠나실 수 있습니다. 할 일은 자전거 타기, 보트 타기, 낚시, 조류 관찰, 고급 식당 및 골동품 쇼핑입니다. 케이프 메이 (Cape May)의 최고 관광 명소 목록을 통해이 매력적인 도시로의 여행 계획 하세요!

02 Wildwood 와일드 우드는 당신이 더 많은 흥분을 갈구 할 수있는 곳입니다. 이 가족 친화적 인 목적지는 놀이 블록, 게임, 기념품 가게, 그리고 전형적인 저지 쇼어 휴가를 만드는 모든 것들로 가득 찬 36 블록의 보드 워크가 있습니다.

03 Stone Harbour 스톤 하버 (Stone Harbour)는 해변에서 여유로운 휴가를 원하는 분들께 이상적입니다. 이 아름다운 도시에는 깨끗한 해변과 조약돌 거리가있어 독특한 부티크와 독특한 레스토랑이 가득합니다. 관광객들로 가득한 번화 한 보드 워크를 발견하지 못할 것입니다.

04 Sandy Hook 저지 해안의 북쪽 끝에 위치한이 주립 공원은 뉴저지에서 가장 좋은 해변 중 하나입니다. 교통편을 이용하려면 요금을 지불해야하지만, 주립 공원 부지에있을 때 아름다운 해변과 많은 주차 공간을 즐기게 될 것입니다. 계절에 따라이 목적지와 주변 자연을 가장 잘 즐길 수 있도록 일찍 도착해야합니다.

05 Long Beach Island 롱 비치 아일랜드 (Long Beach Island)는 저지 쇼어 (Jersey Shore)를 방문하는 가족들에게 인기있는 곳입니다. 이 18 마일 길이의 모래 사장을 따라 작은 마을이 풍경을 장식합니다. 많은 해변들 중에서는 수상 스포츠, 쇼핑, 식사, 박람회, 축제, 7 월 불꽃 놀이 쇼가있습니다. 멋진 Barnegat Light를 놓치지 마십시오. 북쪽 끝에있는 매력있는 마을 인 Barnegat Light는 어떻게 든 원래의 성격을 유지할 수있었습니다. 유서 깊은 등대가 하이라이트입니다.

뉴욕시의 허드슨강 또는 이스트강에서 수영할 수 있을까?

허드슨강 하구에서 뉴욕만으로 흘러들어가 대서양으로 흘러가는 지점에 위치한 뉴욕시는 사실상 물로 둘러싸인 도시입니다.

19세기와 20세기, 여름철이 되면 뉴요커들은 더위를 식히기 위해 허드슨 강변에 있는 수상 수영장이나 통제된 해변으로 향했습니다. 이제 여러분은 특히 화창한 여름날에 스스로에게 물어보실 수 있습니다: 오늘 뉴욕시 주변의 강에서 수영을 할 수 있을까요? 이 질문은 일련의 후속 질문에 걸쳐 있습니다: 오늘날 대도시를 직접 둘러싸고 있는 강물의 수질에 대한 합의는 무엇인가요? 허드슨 강이나 이스트 강에서 수영할 때 어떤 위험이 있나요? 보트 통행과 흐리거나 변색된 물(해당 물에 떠내려갈 수 있는 물건은 말할 것도 없고) 외에 뉴욕시 강에서 수영할 때 어떤 다른 위험 요소가 있을 수 있나요? 하수에서 나오는 배설물 박테리아나 기타 질병을 유발하는 것들에 노출될 수 있나요? 평범한 뉴요커에게 물어보면 한두 번 웃음을 터뜨리다가도 강 수면 아래에 숨어 있는 모든 즐거운 것들에 대해 비꼬는 말을 할 가능성이 높습니다. 그렇다면 뉴욕의 강에서 수영을 해야 할까요? 글쎄요, 그렇기도 하고 아니기도 하죠. 이는 모두 여러분이 기꺼이 감수할 수 있는 위험에 달려 있습니다. 뉴욕주 보건부는 뉴욕의 수로가 그 어느 때보다 깨끗해졌다고 주장합니다. 실제로 보건부는 오늘날 수로가 남북전쟁 시대 이후 가장 깨끗하다고 말합니다.

허드슨강에서 수영할 수 있나요? 뉴욕주 보건부의 조언에 따르면 뉴욕시를 둘러싼 허드슨강 물에서 수영을 해도 괜찮지만, 몇 가지 기본적인 예방 조치를 취하는 경우에만 수영을 할 수 있습니다. 기생충, 박테리아, 남조류, 기타 건강에 위협이 될 수 있는 미생물에 직접적으로 노출되는 것을 줄이려면 항상 머리를 물 위로 올리고 입을 다물어야 합니다. 일반적으로 보트 통행량이 많은 곳에서는 수영을 하지 않는 것이 좋으며, 뭍으로 돌아온 후에는 즉시 물로 씻어내야 합니다. 또한, 흐리거나 변색된 물은 잠재적인 수중 위험을 발견하지 못할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

잡지 - 지금 내가 여기에 글을 쓰는 이유 제목을 ‘잡지’라고 해야할까 ‘매거진’이라고 해야할까 잠시 고민했다. 잡지 라는 말과 매거진 이라는 말 사이에는 단지 한국어와 영어의 차이 그 이상의 간극이 존재하기 때문에 함부로 쓸 수가 없는 이 마음 누군가는 알까. ‘매거진’에서는 십대 시절 가졌던 서양문화에 대한 동경과 뉴키즈 온더블록의 노래 ‘커버걸’ 소녀가 따라다닌다. 오래 전 굿모닝팝스의 향기가 나고, 읽어보지도 않은 타임지나 포브스 같은 작은 이탤릭체 영어가 인쇄된 종이의 잉크냄새가 나고, 어느 휴양지 섬 호텔의 조식 브런치 메뉴 생각도 난다. 20대에 처음 접하기 시작한 ‘ 바자’나 ‘마리끌레르’ 이런 패션 매거진의 화려한, 그리고 비싼 패션과 화장품의 리스트도 포함이다. 반면 ‘잡지’라는 말은 소녀시절의 손글씨 빼곡한 엽서를 떠올리게 한다. ‘별이 빛나는 밤에’를 즐겨듣던 십대의 어느 밤이나, 감수성 가득하던 노래 ‘별이 진다네’ 같은 노래를 떠올리게 하고, 조금은 어둡고 퀴퀴하던, 하지만 내 마음을 온통 뺏어간 만화책이 가득했던 어느 만화가게도 생각나게 한다. 지적 허영심을 충족시켜 주던 어느 문학잡지를 떠오르게 하고, 펜이 미끄러지는 부드러운 종이보다는, 펜자국이 번져나가는 그런 거친 종이와 더 어울리는 이름. 내게 ‘잡지’는 그런 느낌이다. 그러나 ‘매거진’이든 ‘잡지’이든 설렘을 주는 건 마찬가지다. ‘책’과는 또 다른 의미의 설렘이다. 잡지는 책보다 얕지만 넓고, 책보다 생명력이 짧지만 생동감이 있다. 책이 영원과 보편성을 추구한다면, 잡지는 현재와 유니크함을 추구한다. (특수성 내지 특별함이 아닌 유니크함이라고 쓰는 것을 이해해 주길. 원래 잡지용어는 정체 모를 영어를 섞어 써야 한다.) 내가 알지 못하는 세계, 내가 가고 싶은 세계와 연결되고 싶을 때. 나는 잡지를 찾는다. 어린 시절에는 ‘어깨동무’ ‘새소년’ ‘보물섬’과 같은 만화잡지를 사랑했다. 시골에서 서울로 전학 왔을때 받았던 문화충격 중에는 끝물로 접어들던 일본문화도 있었다. 일본어는 단 한 글자도 읽을 줄 몰랐지만, 뜻을 알 수 없는 일본 글자 자체가 트렌디해보이던 시절이었다. 아이들은 패션잡지 ‘논노’에서 오려낸 이런저런 사진들을 잔뜩 겹쳐붙여서 필통이며 연습장이며 장식했다. 그게 가장 세련된 ‘다꾸’ (‘다이어리 꾸미기’의 요즘 말이란다)였다. 고등학교 때에는 ‘르네상스’ ‘ 화이트’ 같은 순정만화 잡지로 눈을 돌렸다. 시험이 끝난 날이면 집앞에 있던 만화가게에 들러 두꺼운 만화잡지 한권을 빌리고 오는 길에 상가가게에서 떡볶이에 순대까지 사들고 왔다. 그당시 내가 누릴 수 있었던 최고의 사치이자 휴식이었다. 좋아하던 만화작가들의 작품이 그득했다. 한승원, 이미라, 원수연, 이은혜 등의 연재를 한달동안 목이 빠져라 기다렸으니, 늘 목이 말랐다. 적당히 야하고 살짝 파격적인 내용은 순진한 고등학생을 두근대고 달뜨게 했다. 한번은 이모가 내방에서 책을 보고는 깜짝 놀라서 그 만화책을 갖다버린 적도 있었다. 고등학생이 이런 야한 책을 보냐며! 그러나 지금도 나는 그게 부적절했다고 생각하진 않는다. 원래 세상에 대한 알짜배기 정보, 삶의 진짜 이야기는 그렇게 알게 되는 것이다. 그 정도면 꽤 괜찮은 통로다. 대학에 와서야 나는 ‘보그, 바자, 마리끌레르’ 같은 정통 패션잡지를 읽었고, 국문학도답게 계간지 같은 문학잡지에도 어슬렁거렸다. 지친 마음으로 집에 돌아올 때 서점 유리창에 진열된 그달의 새로나온 잡지들은 뽀얗고 선명하게 나를 유혹했다. 늘 새달이 오기도 전에 한발 먼저 세상에 나오는 패션잡지들. 그것을 소유하는 것만으로도 유행을 선도하는 사람이 될 것 같았고, 내 방 구석에 앉아있지만 서울이건 뉴욕이건 파리 밀라노에 이르기까지 세상의 온갖 셀럽들과 하나로 연결되어 있는 듯 느껴지게 했다. 화려한 표지에는 매혹적인 모델들이 온갖 표제들과 함께 드나드는 사람들을 유혹했다. 모든 ‘최신’의 것들, 모든 ‘유행’의 것들, 모든 ‘화려’한 것들의 세상이 그 안에 가득해서 세상에는 고민도 아픔도 외로움도 없을 것 같았다. 지치고 외로웠던 재수시절 터벅터벅 집에 오던 어느 밤에도, 남자친구와 헤어져 세상이 무너질 것 같았던 그 겨울에도 집 앞 서점 유리창에 진열된 잡지는 내게 뭐라 말할 수 없는 위로를 건넸다. 책방에 들어가 잡지를 들어올리며 나는 눈물 한방울을 떨어뜨린 적도 있었다. 시집도 아니고 잡지를 들어올리며 눈물을 흘리는 청춘이라니. 만원도 안되는 돈으로 세상의 화려함과 행복을, 비록 그것이 겉핥기의 행복이라 할지라도, 내 작은 방으로 가져올 수 있다면 내겐 그것으로 충분했다. 그때의 내겐 영원도, 보편성도 필요 없었다. 그저 그 순간의 연결. 현재의 자유. 그것이 필요했다. 잡지 안에는 그런 세계가 있었다. 어쩌면 지금 이 잡지에 또 하나의 글을 쓰고 있는 이유도 그런 것일지 모르겠다. 잡지라는 존재가 주었던 위로. 잡지를 통해 세상과 연결되고 있다고 믿고 싶었던 내 어린 날의 방황. 잡지를 손에 쥐고 느꼈던 ‘현재’의 자유. 그런 것들을 나는 다시 손에 쥐고 싶은지도 모른다. 내나이는 들어가지만 마음은 언제나 ‘현재’안에 있어 언제까지나 세상을 향해 열려 있다고 믿어, 그 마음을 누군가와 나누고 싶은 것인지도. 그래서 나는 지금 글을 쓰고 세상 트렌디한, 그래서 이름부터 The Trend인 잡지에 나의 오늘과 나의 어제, 어쩌면 나의 내일을 나누는지도 모르겠다. 잡지이든. 매거진이든. 그 무엇이라 이름하든간에 지적 허영심을 충족시켜 주던 어느 문학잡지를 떠오르게 하고, 펜이 미끄러지는 부드러운 종이보다는, 펜자국이 번져나가는 그런 거친 종이와 더 어울리는 이름. 내게 ‘잡지’는 그런 느낌이다. <안녕, 나의 한옥집> <오토바이 타는 여자>저자.

글: 임 수 진

31-12 Union St Flushing NY 11354

미리 여름맞이, 물놀이 안전사고 예방 다가온 여름, 여름 하면 빠질 수 없는 물놀이가 있다. 계곡, 바다, 수영장, 워터파크 등 다양한 물놀이가 한창이다. 그러나 여름철 물놀이 안전사고의 발생은 빠지지 않는 불청객으로 우리 곁을 맴돌고 있다. 행정안전부에 따르면, 2014년~2018년 기준, 물놀이 사망사고로는 강·하천 ·계곡이 87건, 바닷가가 30건, 해수욕장이 21건 발생했다고 한다. 물놀이 안전사고는 시기상으로 수온이 상승하는 6월부터 9월까지 여름철에 집중적으로 다양한 장소에서 발생하고 있다. 사고 발생 원인은 수영 미숙과 안전 부주의가 가장 높게 나타났으며, 그 외에 음주 수영, 기구 전복, 급류에 의한 사망 등 여러 유형을 보인다. 따라서 예방 차원의 대책 중요성이 큼에 따라 스포츠 의학적 관점으로 여름철 물놀이 안전사고를 예방하기 위한 방법을 알아보고자 한다. 해양환경 안전학회 추계학술발표회에서 발표한 물놀이 안전사고 예방에 관한 연구에 따르면, 물놀이 기구별 사고 빈도로는 튜브에서 가장 높은 수치를 보였으며, 안전사고 발생 빈도로는 무리한 수영과 음주가 높은 수치를 보였다. 또한, 안전사고가 발생하는 자연환경으로는 높은 파도가 가장 높은 수치를, 다음으로는 빠른 조류와 바위 지형이 비슷한 확률로 높은 비율을 보였다. 이러한 연구 결과는 무리한 수영을 하지 말 것, 금주할 것, 자연환경에서의 물놀이를 주의할 것이라는 예방책을 내릴 수 있다. 이를 토대로 물놀이 안전사고를 예방하기 위한 방법을 소개하고자 한다.

01

가벼운 스트레칭으로 준비 운동을 실시한다.

물놀이 중 근육 경련이나 근육통의 사고를 예방하기 위해 입수 전 충분한 스트레칭은 필수다. 또한, 차가운 물 온도에 갑작스레 뛰어들면 심장마비가 일어날 수 있다. 이에 스트레칭으로 준비 운동을 충분히 한 후 손과 발, 다리, 몸통(심장) 순으로 몸에 물을 적신 후 천천히 물속에 들어가도록 한다. 만약 물속에서 근육 경련(쥐)이 일어났을 경우 경련이 일어난 부위를 주무르며 무릎을 펴고 엄지발가락을 발등 쪽으로 젖혀 경련이 풀릴 때까지 기다려야 한다.

02

물에서 나와 휴식시간 (수분 섭취 및 체온 유지)을 준다. 대한안전교육협회의 안전수칙에 따라 50분 물놀이, 10분 휴식의 루틴을 지키도록 한다. 휴식을 취할 때는 충분히 수분을 보충해줘 탈수 증상이 나타나지 않게끔 해야 한다. 특히, 서늘한 곳에서 시원한 음료나 염분이 포함된 음료를 마시는 것이 좋다. 물놀이 후 물에서 나오게 되면 우리의 체온은 급격히 떨어지고 체력이 저하돼 감기에 걸리기 쉬운 상태가 된다. 따라서 상시 몸에 묻은 물기를 닦고, 담요를 덮어 체온을 유지하는 것이 좋다. 만약, 물놀이 도중 몸이 떨리거나 소름이 돋는 경우, 입술이 파래지는 상황이 발생하면 물놀이를 중단하고 물 밖으로 나와 휴식시간을 가져야 한다.

03

술이나 약물을 복용한 후 물에 들어가지 않는다.

술을 포함한 약물을 복용하면 자신의 몸을 맡겨야 하는 물속에서 자기 통제 능력이 떨어질 수밖에 없다. 이에 수영장, 워터파크 외에도 거친 파도, 강한 조류가 발생하는 자연환경에서의 물놀이 시 기상에 따라 수시로 변화하는 수면 상태에 대응하기 어려워질 수 있다.

폭염주의보 대비

선크림 선블록 자외선 차단제 추천5 본격적으로 시작된 여름! 이제 곧 찾아올 무서운 폭염주의보까지... 작년보다 더욱 강력해진 태양에 맞설 준비를 해야 할 시간이다. 폭염주의보에 대비해서 가장 먼저 준비할 머스트해브 아이템은? 단연 선크림일 것이다. 피부가 탈까 염려하는 미용목적에 그치지 않고 나날이 더욱 좋은 성분들로 업그레이드된 기능성 선크림 제품들이 출시되고 있어 피부 건강을 위한 필수템이라고 할 수 있다.

“먼저 선크림상식 알기!” 선크림 CF나 광고를 보면 항상 꼭~ 들어있는 말이 있다. 바로 무기자차와 유기자차. 어렴풋이 알고는 있지만 막상 선크림을 쓸 땐 무기자차인지 유기자차인지 자세히 확인을 안 하게 되는 게 실상. 쉽게 말하면 무기자차 선크림은 바르자마자 태양광을 반사 시켜서 피부를 보호하는 특징이 있고, 유기자차 선크림은 바르고 시간이 지나면 화학작용을 이용해 자외선을 피부로 흡수하여 나쁜 영향을 소멸시키는 특징이 있다.

01

닥터지 그린 마일드 업 선플러스

닥터지 선크림은 무기자차 타입으로 자외선, 적외선을 모두 차단하는 제품. 민감성 피부 사용 적합 테스트를 완료하여 예민피부타입의 사람들이 추천하는 선크림이다. 닥터지 선크림 기존 제품에서 징크옥사이드 성분과 소나무 추출물로 피부 보호에 탁월한 피크노제놀을 추가해 더욱 순한 선크림으로 업그레이드된 제품. 피부에 좋다는 어성초와 병출 추출물까지 함유한 피부를 생각한 민감성용 선크림.

02

네이처리퍼블릭 캘리포니아 알로에 보송 선블럭

네이처리퍼블릭 선크림은 무기자차 타입. 하지만 알로에 성분 함유로 뻑뻑하지 않고 가볍고 부드럽게 발리는 것이 특징으로 바른 뒤 끈적이는 느낌을 싫어하는 사람들이 입을 모아 칭찬하는 선크림이다. 자외선과 적외선을 모두 차단하며, 캘리포니아의 뜨겁고 건조한 환경에서 강하게 자라난 알로에의 성분을 함유해서 겉으로는 자외선을 차단하고, 속으로는 적외선(열)로 인한 피부 손상을 막아주는, 말 그대로 방패자차 선크림이다.

03

헤라 선 메이트 프로텍터

입소문 난 선크림 추천 세 번째 제품은 헤라 선 메이트 프로텍터. 헤라 선크림은 유기자차 타입 특유의 눈 시림을 보완한 자외선 차단 제품으로 톤업되는 효과까지 있어서 여성들에게 인기가 많은 선크림. 순한 식물성 원료가 많이 함유된 항산화 성분이 피부 스트레스를 완화해 주는 선크림인 것도 플러스 요소지만 스킨과 비슷한 컬러의 제형이 자연스러운 윤광을 선사해 메이크업베이스 대신 사용할 수 있는 여심 저격크림이다.

04

AHC 내추럴 퍼펙션 프로쉴드 선크림

입소문 난 선크림 추천 네 번째 제품, AHC 내추럴 퍼펙션 프로쉴드 선크림.

AHC 선크림은 무기자차 타입이지만 수분감이 많은 선크림이다. 피부 보습에 좋은 성분인 판테놀과 아쿠아세라마이드가 햇빛에게 빼앗긴 피부에 촉촉한 수분감을 주는 선크림이라서 겉으로 바르는 것이 아니라 수분 크림처럼 흡수시키며 발라도 무방한 선크림. 담배연기 등의 외부 공해 요소까지 차단 효과 테스트를 완료한 수분선크림이다.

05

키엘 울트라 라이트 데일리 유브이 디펜스 아쿠아 젤

입소문 난 선크림 추천 마지막은 키엘 울트라 라이트 데일리 유브이 디펜스 아쿠아 젤이다. 키엘 선크림은 헤라 선크림과 같은 혼합자차 타입의 선크림이다. 아쿠아 젤이라는 이름처럼 쿨링 효과를 겸비한 선크림으로 바르는 즉시 피부 온도를 -3도까지 내려주는 제품 때문에 안면홍조나 열감이 많은 피부 타입의 사람들에게 추천하는 선크림이며 바르자마자 즉각적인 피지 감소 효과도 있는 쿨링선크림이다.

[뉴욕여행] 7월 뉴욕날씨, 이벤트, 축제, 여행꿀팁 무더운 여름의 기운이 성큼 느껴지는 뉴욕의 7월! 뉴요커들은 무더운 여름을 피하기보단 즐기길 원하죠! 그럼 뉴욕의 7월!여름의 뉴욕 날씨를 어떤 방법으로 즐기는지 알아볼까요?

7월 뉴욕 이벤트, 축제 메이시스 불꽃놀이 2018 Macy’s fire work 2018 위치 : Manhattan, NY 날짜 : 7/4

4th of July, 미국의 가장 큰 기념일 중 하나인 독립 기념일! 미국의 독립을 기념하는 독립기념일을 축하하기 위해 Macy’s 백화점에선 매년 화려하게 불꽃놀이를 하고 있답니다. 이스트리버 근처에서 불꽃놀이를 보며 뉴욕의 여름밤을 즐길 수 있고 Kelly Clackson, Blake Shelton들 유명 인사들의 축제도 이어진다니 놓칠수 없겠죠?

Macy’s 홈페이지에서 관람하기 좋은 위치를 안내해주고 있으니 확인해보세요~!

핫도그 많이 먹기 대회 The Hot-dog Eating Contest 위치 : Coney Island, New York City, NY 날짜 : 7/4

7월중 뉴욕에서 제일 재미있는 이벤트! 매년 코니 아일랜드에서 개최되는 핫도그 많이 먹기 대회! 10분동안 가장 많은 핫도그를 먹은 사람이 우승이 되며, 작년 남성 우승자는 72개, 여성 우승자는 41개를 먹는 기록을 세웠다고 하네요! 참가비도 무료이니 한국인의 식성을 뽐내며 한번 도전에 보는것도 재미있을 것 같네요!

브로드웨이 인 더 파크 Bryant Park 위치 : Bryant Park in New York City, New York 날짜 : 7월과 8월 매주 목요일 오후 12시 30분부터 오후 1시 30분

Bryant Park는 7월 뉴욕시 에서 가장 기대되는 또 다른 축제인 Broadway in the Park의 무대입니다 . 여기에서 최고의 브로드웨이 뮤지컬의 짧은 발췌곡, 3~4개의 서로 다른 뮤지컬을 즐길 수 있습니다. 7월과 8월 매주 목요일 오후 12시 30분부터 오후 1시 30분까지 진행되며 자리를 잡기 위해 제 시간에 도착하지 못한 경우 잔디밭에서 휴식을 취하며 쇼를 즐길 수 있습니다. 간식을 가지고 다니면 완벽한 점심 시간이 될 것입니다.

모마 웜업 파티 MoMA PS1 Warm Up Party 위치 : 22-25 Jackson Ave, Queens, NY 11101 날짜 : 7월21일 - 8월25일 금요일마다

MoMA PS1은 퀸즈의 롱아일랜드 인근에 위치한 현대 미술만을 전문으로 하는 미국 최대 규모의 기관 중 하나입니다. 일년 내내 여러 국내외 프로젝트를 수행하고 여름에는 워밍업 파티 축제가 열립니다. MoMA PS1의 뒷마당에서 열리며 연극 공연, 다양한 분야의 예술 전시회, 최고의 전자 음악, 랩 및 신흥 예술을 즐길 수 있습니다.

링컨센터 “코리안 아츠 위크” 7/19~7/22,2023

뉴욕 록펠러센터 채널가든 광장에 설치된 이배 작가의 거대 숯 조형물 <불로부터>. 옆에서 바라본 모습이다. 나무 좌대 위에 숯덩이 세묶음이 각기 다른 방향을 향한 채 쌓아 올려진 모습이다. 조현화랑 제공

링컨센터 “코리안 아츠 위크” 7/19~7/22,2023

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Contents

New Jersey 새롭게�단장한�뉴저지�포트리�시장을�만나다

마크�소콜리치(Mark Sokolich) 포트리�시장 Paul Yoon(폴윤)시의원 Bryan Drumgoole시의원

리치베리농장으로�캠핑가자 다이어트�음식

다이어트�운동법

���세시대�새로운�직업선택 반려동물�포토�콘테스트 휴가철�애견호텔정보

현재상영�한국영화�정보

Mayor Mark J. Sokolich 포트리 시장 마크 소콜리치

Q 1. 시장이 되신 계기가 무엇인가요? 항상 ‘주는 것이 받는 것보다 낫다’ 는 것을 저에게 심어주신 부모님 밑에서 A 저는 자랐습니다. 시장으로서 봉사함으로써 저는 제가 사랑하는 지역사회에 봉사할 수 있고 제 삶의 매우 중요한 부분을 차지하는 사람들을 도울 수 있습니다.

Q 2. 시장이 된 이후 Fort Lee는 어떻게 변했습니까? 된 이후로 여가 시간이 거의 또는 전혀 없지만 매일 하루가 끝날 때마다 제가 지역 A 시장이 사회에 작게나마 봉사했다는 것을 알고 풍요로워집니다.

Q 3. 특히 Fort Lee와 같이 매우 다양한 도시를 통치하면서 시장으로서 가장 보람 있고 도전적인 부분은 무엇입니까?

시장으로 재직하면서 가장 보람된 점은 제가 재임하는 동안 Fort Lee의 역사의 이 시점에서 우리 주민들이 자신의 커뮤니티를 이보다 더 A 지금까지 자랑스러워한 적이 없었다는 것 입니다. 어떤 식으로든, 제가 그 관점에서 작게나마 역할을 했다고 생각하고 싶습니다. 재임 초기에는 다양성이 문제였으며 전 세계의 많은 그룹이 함께 일하도록 하는 것이 제 임무였습니다. 오늘날 저는 우리 모두가 동일한 목표를 향해 일하는 통합된 커뮤니티가 있다고 믿습니다.

Q 4. Fort Lee의 향후 계획은 무엇입니까? 공공 공원에 대한 새로운 개발 사항이 있습니까?

Main Street의 새 공원이 언제 완공될 것으로 예상하십니까?

저와 함께 Fort Lee에는 항상 ’미래 계획’ 이 있습니다. 우리는 오래된 우체국이 있던 곳에 메인 스트리트 공원 설립 공사를 시작하려고 A 시장인 합니다. 2023년 말까지 공원을 완공할 예정입니다. 우리는 또한 노인들을 위한 새로운 노인 센터와 주택을 개발하고 자치구 전역의 모든 공원을 보수할 계획 중입니다.

Paul Yoon (폴윤)시의원

Q 1. 시의원이 된 동기는 무엇입니까? 때부터 항상 선출직에 관심이 있었습니다 . 그러나 선출직이 실제로 봉사에 관한 것이라는 사실을 A 초등학교 깨달은 것은 제가 취임 하기 전까지는 아니었습니다 . 다른 사람들의 문제를 돕는 것이 귀찮은 일이라면 선출직은 아마도 당신에게 적합하지 않을 것입니다. 여기에서 저의 종교적 신념에 너무 깊이 들어가지 않더라도, 선출된 공직은 제가 하나님을 사랑하고 이웃을 사랑하는 사고방식으로 살려고 노력하는 저의 철학에 맞습니다.

Q 2. 한인 커뮤니티가 큰 지역에서 시의원으로 일하면서 가장 보람되고 힘든 부분은 무엇입니까? 사람들을 도울 수 있다는 것은 저에게 매우 보람된 일입니다. 제가 보람 있고 성취감을 느끼는 것은 봉사 행위입니다. 그리고 한인 A 일반적으로 사회가 정부를 탐색하고 그들에게 제공되는 자원을 사용할 수 있도록 도울 수 있는 것입니다. 특히 한인 커뮤니티가 정치적으로 더 많이 참여하고 그들이 살고 있는 지역의 일부가 되도록 연결함으로써 한인 커뮤니티를 주류 커뮤니티에 더 가깝게 만드는 데 도움이 되는 것이 보람이라고 생각합니다. 도전적인 부분은 직장, 가족 및 지역 사회에 대한 약속의 균형을 맞추는 것입니다. 선출직은 시간이 많이 소요될 수 있으며 인생의 다른 모든 것과 마찬가지로 균형을 잘 찾아야 합니다.

Q 3. 정치에 뛰어들고 싶어하는 한국계 미국인 젊은 세대에게 조언을 해준다면? 조언은 왜 당신이 처음에 참여하고 싶어하는지 정말로 스스로에게 물어보는 것입니다. 봉사에 관한 것이 아니라면 정치에 참여하고 싶다면 A 제핵심적으로 다른 사람들이 목표를 달성하도록 돕는 것이어야 하기 때문에 정말로 심사 숙고하여야 합니다. 봉사 정신이 없다면 장기적으로 성공하기 어려울 것입니다. 유권자를 위해 봉사할 수 없다면 아무도 도움을 요청하지 않을 것이기 때문입니다. 그리고 아무도 당신에게 도움을 요청하지 않는다면, 그들에게 투표를 요청하기 어려울 것입니다. 다른 조언은 자신과 평화롭게 지내고 무엇을 하든 진정한 기쁨을 찾으라는 것입니다. 내면에 그런 설레임과 열정이 없으면 다른 사람에게 동기를 부여하기 어렵다고 생각합니다. 장기적으로 그것을 속일 수 없기 때문입니다.

Bryan Drumgoole 시의원

Q 1. 귀하의 배경은 무엇인가요?

19년 동안 저는 현재 버겐 카운티 Sheriff’s Department에서 근무하고 있는 경찰관입니다. 저는 22 A 지난 년 동안 Fort Lee 자원 봉사 소방서의 일원이었으며 현 시의회 직책에 임명되기 전 약 3년 동안 Fort Lee Office of Emergency Management Coordinator로 봉사했습니다. 또한 일반 계약, 건설 관리 및 개발을 중심으로 하는 여러 사업체를 운영하고 있습니다.

Q 2. 포트리에 거주한 지 얼마나 되셨으며 다양성이 넘치는 포트리에 사는 것이 어떤가요? 가장 도전적이거나 보람을 느끼는 것은 무엇입니까?

계속 거주하고 있는 Fort Lee에서 태어나고 자랐으며 지금은 아내 Nadine과 함께 두 자녀 Ivy & Eli를 키우고 있습니다. 저는 종종 A 저는 사람들에게 다양성이 Fort Lee의 가장 큰 자산 중 하나라고 말합니다. 저는 우리의 위대한 도시가 변하는 것을 목격했으며, 가족을 꾸리고 지역 사회를 형성하는 데 수반되는 모든 측면을 즐길 수 있는 장소 중 하나를 만들기 위해 얼마나 많은 다양성이 결합되는지를 보는 것은 매우 마음이 따뜻해졌습니다. 지금까지 가장 실망스러운 측면은 교통입니다. 그렇지만 우리는 그것이 우리의 일상을 망치지 않도록 배웠고 Fort Lee는 제공할 것이 훨씬 더 많기 때문에 저는 이 커뮤니티를 그토록 사랑합니다!

Q 3. 포트리 시의원의 새 의원으로서 어떤 포부를 가지고 입후보하게 되었나요? 시의원으로서 저를 섬기게 만든 것은 지역사회에 대한 사랑과 지역사회 동료들에게 봉사하려는 사랑입니다. 거의 평생 동안 저는 응급 A 새로운 서비스를 통해 지역 사회에 봉사하는 데 헌신했습니다. 시의원이라는 새로운 역할을 통해 저는 훨씬 더 광범위한 방식으로 동일한 커뮤니티에 봉사할 수 있습니다. 이것이 제가 시의원이 된 원동력이자 이미 시의원이 된 것을 좋아하는 많은 이유 중 하나입니다.

Q 4. 미래에 대한 정치적 포부가 있다면 무엇입니까? 아무도 모릅니다. 몇 년 전만 해도 지금 이 자리 에 있느냐고 물으신다면 미쳤다고 대답했을 것입니다(웃음). 지금도 저는 제 A 미래는 지역사회를 위한 최고의 시의원이 될 수 있도록 동료 시의회 의원들과 Sokolich 시장과 우리 지역사회의 모든 구성원으로부터 계속해서 배우고 싶습니다. 이것은 진정으로 일생의 영광이며 미래가 어떻게 되든 저는 항상 Fort Lee를 섬기는 것을 좋아할 것입니다!

Mayor Mark J. Sokolich 1, What inspired you to become a Mayor?

I was raised by parents that instilled in me that it is always “better to give then to receive”. Serving as Mayor allows me to be of service to a community that I love and to assist people that are a very important part of my life.

2. How has Fort Lee changed since you became the Mayor?

Since becoming Mayor, I have little to no spare time however at the end of each day, I feel enriched knowing that in some small way, I have served my community.

3. What is the most rewarding and challenging part of your job as Mayor, especially governing a town like Fort Lee with so much diversity?

By far, the most rewarding aspect of serving as Mayor is that during the course of my tenure, I truly believe that at this point in Fort Lee’s history, our residents have never been more proud of their community and I would like to think that in some small way, I played a role in that outlook. In the beginning of my tenure, diversity was a challenge and it was my job to make sure that our many groups from all over the world worked together and today I believe we have a unified community all working towards the same goals.

4. What are the future plans for Fort Lee? Any new developments or additional parks? When do you anticipate the new park on Main Street to be completed? with me as Mayor, there are always “future plans” for Fort Lee. We are about to start construction on our Main Street park where our old post office stood. We expect to complete the park by end of 2023.

We will also be developing a new senior citizen center and housing for our seniors and a refurbishment of all of our parks across the Borough.

Council President Paul K. Yoon

Councilman Bryan Drumgoole

1. What inspired you to become a Councilman?

1. What is your background ?

I was always interested in elected office since I was in grade school. But it wasn't until I got into office that I realized that elected office really is about service. If you find it a chore to help other people with their problems, then elected office is probably not for you. Without getting too much into my religious beliefs here, elected office fits my philosophy where I try to live with a love God, love your neighbor mentality.

2. What is the most rewarding and challenging part of being a councilman in a town with a big Korean American community?

It's very rewarding for me to be able to help people in general. It is an act of service that I find rewarding and fulfilling. And to be able to help the Korean American community navigate government and use the resources that are offered to them. I especially find it rewarding to help bring the Korean American community closer to the mainstream community by getting them more involved politically and more plugged in to be a part of the town that they live in.

A challenging part is balancing my commitments to work, family, and community. Elected office can be time consuming and like everything else in life, you need to find a good balance.

3. What advice would you give to the younger Korean American generation wanting to get involved in politics?

My advice would be to really ask yourself why you want to get involved in the first place. If it's not about service, then you should really reflect on it because if you want to get involved in politics, at your core, it has to be about helping others achieve their goals. And without that mentality to serve, it will be tough to make it in the long run because if you can't deliver for your constituents, then nobody will ask you for help. And if nobody asks you for help, then it will be difficult to ask them for their votes.

My other advice would be to be at peace with yourself and find true joy in whatever you do. I think it's tough to motivate others when you don't have that excitement and enthusiasm within you. You will never be able to fake it in the long run.

For the past 19 years I have been a police officer where I am currently working for the Bergen County Sheriff’s Department. I have been a member of the Fort Lee volunteer fire department for 22 years and served as the Fort Lee Office of Emergency Management Coordinator for approximately 3 years before being appointed to my current council position. I also own various small business that revolve around General Contracting, Construction Management, & Development.

2. How long have you lived in Fort Lee and how do you like living in Fort Lee with so much diversity ?

What do you find most challenging or rewarding ?

I was born and raised in Fort Lee where I continue to reside and now, along with my wife Nadine, are raising our two children Ivy & Eli. I often tell people that diversity is one of Fort Lee’s greatest assets. I have witnessed the transformation of our great town and it has been very heart warming to see how so much diversity comes together to make up one of, if not the greatest, places to raise a family and enjoy all aspects that come along with forming a community. By far the most frustrating aspect is the traffic. With that said we have learned to not let it ruin our daily routine and Fort Lee has so much more to offer which is why I love this community so much!

3. As a new member of the Fort Lee councilman, what aspired you to join ?

As a new councilman what drove me to serve is my love for my community and my love to serve my fellow community members.

For nearly my entire life I have devoted myself to serving my community through the emergency services. This new role allows me to serve the same community in a much broader way which is what drove me to join the council and one of the many reasons I already love being a councilman.

4. What is you political aspiration for the future if any ?

As for the future no one ever knows. If you asked me however many years ago if I would be in this current position I would have told you, you are crazy (laughing). Right now I want to continue to learn from my fellow council members, Mayor Sokolich, and all members of our community so I can be the best possible council member for my community. This is truly an honor of a lifetime and no matter what the future holds I will always love serving Fort Lee!

Mayor & Council Physical Address: 309 Main Street Fort Lee, NJ 07024 Phone: 201-592-3500 Hours: Monday through Friday 8:30 a.m. to 4 p.m.

j-cervieri@fortleenj.org i-kasofsky@fortleenj.org h-sohmer@fortleenj.org mayor@fortleenj.org p-suh@fortleenj.org p-yoon@fortleenj.org B-Drumgoole@fortleenj.org

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The 9 Best Foods That Melt Belly Fat 뱃살을 녹이는 9가지 최고의 식품 미국의 식품 전문 미디어인 ‘저것 말고 이것 먹어!’(Eat this, Not that!) 는 ‘뱃살을 녹이는 9가지 최고의 식품’(The 9 Best Foods That Melt Belly Fat) 기사에서 몸에서 염증을 제거하고 신진대사를 촉진해 뱃살 제거를 돕는 식품을 소개했다. 이 식품으로는 계란·붉은 과일·올리브유·다크 초콜릿 등이 선정됐다. 이들 식품에 함유된 뱃살 제거 성분으로는 콜린·식이섬유·단백질·건강한 지방 등이 꼽혔다. 끼니마다 꾸준히 섭취하면 단백질·식이섬유·건강한 지방을 공급해 신진대사를 높이고 배고픔을 이겨내는 데 도움을 주는 9가지 식품을 알아보자.

첫째, 단일 식품으로는 계란이 뱃살을 빼 주는 식품에 꼽혔다. 계란에 함유된 콜린은 난황이나 생체막의 주요 인지질인 포스파티딜콜린의 구성성분이다. 비타민B군의 일종인 콜린은 신체의 모든 세포막 형성에 사용되는 필수 영양소이며 계란 두 개를 먹으면 하루 콜린 섭취 권장량의 절반을 보충할 수 있다. 뱃살 제거를 돕는 계란의 가치는 지방 유전자의 메커니즘 연구 결과가 쌓이면서 더욱 높아지고 있다. 콜린 결핍은 특히 간에서 내장지방 축적을 일으키는 유전자를 활성화한다. 음주가 잦으면 지방간 발생 위험이 커지는 것은 알코올이 신체의 콜린 생성 능력을 떨어뜨리기 때문이다.

둘째, 빨간 과일이 다른 과일보다 뱃살 제거에 더 효과적이란 연구 결과가 나왔다. 빨갛거나 적어도 불그스름한 과일이 뱃살을 녹인다. 붉은 자몽·체리·산딸기·딸기·사과·수박·자두·복숭아 등이 이에 속한다.

셋째, 올리브유·견과류·아보카도 등 건강한 지방이 함유된 식품이다. 건강에 유익한 불포화 지방을 적당량 섭취하면 배고픔 호르몬을 조절해 군것질을 막고 포만감을 오래 유지하도록 돕는다. 영양 저널(Nutrition Journal)에 실린 한 연구에 따르면 점심때 신선한 아보카도를 반 개 정도 먹은 사람은 식사 후 몇 시간 동안 먹고 싶은 욕구가 40% 감소했다.

넷째, 콩·현미·귀리·퀴노아 등 식이섬유가 풍부한 식품이다. 퀴노아 등 무글루텐(gluten free) 통곡물엔 인슐린 저항성과 내장지방의 유전적 메커니즘에 긍정적 영향을 미치는 아미노산인 베타인(betaine)이 들어 있다. 이 통곡물에 함유된 마그네슘과 크롬은 코르티솔(허리에 지방을 저장하도록 지시하는 스트레스 호르몬)과 인슐린(인슐린 수치가 높으면 복부 지방 축적 촉진) 생성을 억제한다.

다섯째, 식물성 단백질이다.

식물성 단백질은 근육에 연료를 공급함과 동시에 당신의 장 건강도 증진한다.

여섯째, 살코기와 생선도 뱃살을 빼는 데 유효하다. 단백질을 섭취할 때, 우리 몸은 소화에 더 많은 열량을 소비한다. 단백질 100㎉를 섭취할 때 소화에 약 25㎉를 쓴다. 지방과 탄수화물은 각각 10㎉·15㎉를 사용한다. 살코기엔 콜린도 풍부하다.

일곱째, 잎이 많은 채소다. 채소 같이 에너지 밀도가 낮은 식품은 뱃살을 녹이는 데 효과적이다. 열량이 낮아서다.

여덟째, 향신료다. 레스토랑에서 웨이터가 후추 분쇄기를 사용할 때 나오는 피페린 (piperine)은 놀라운 힘을 갖고 있다. 동물 연구에서, 피페린은 우울증ㆍ염증ㆍ관절염 치료를 돕는 것으로 밝혀졌다. 식사 때 노란색·검은색·갈색 향신료를 첨가하는 것은 소금과 설탕에 대한 혀의 욕구를 진정시킨다는 것을 의미한다.

아홉째, 다크 초콜릿이다. 다크 초콜릿은 혈압을 낮추고 식욕을 떨어뜨린다.

나에게 맞는 스타일을 찾자!

다이어트 종류

01. 간혈적 단식

02. 저탄고지 식단

간헐적 단식의 기본 원칙은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태로 지내는 것이다. 그 중 올해 인기를 끄는 방법은 16:8법칙이다. 16:8 방식은 16시간 금식하고, 8시간으로 먹는 시간을 제한하는 다이어트 방법인데, 일상생활에 무리없이 적용이 가능하기때문에, 많은 사람들이 가장 먼저 시도해보는 방법이라고 한다. 이와 비슷한 방법으로는, 12 시간 금식하고, 12시간내에 먹는 12:12 방식 18시간 금식하고, 6시간내에 먹는 18:6방식 20시간 금식하고, 4시간 동안만 먹는 20:4방식이 있다. 이 중 가장 쉬운 방법은 12:12 방식으로 보면되겠고, 단식시간이 길어질수록 더욱 강도높은 다이어트방식이라고 할 수 있겠다.

저탄고지 식단을 실시하면서 칼로리를 제한하는 방식이다. 연구팀은 체질량지수(BMI) 30 이상의 성인 고도비만 환자 34명을 대상으로 45 일 동안 키토제닉 식단에 따라 음식물을 섭취하도록 했다. 하루 칼로리량은 800kcal로 제한했으며 체중 1kg당 단백질 1.2~15g과 지방 15~30g을 섭취하게 했다. 참가자들은 따로 운동량을 늘리진 않았다. 다만 앉아있는 습관을 줄이도록 권고받고 매일 최소 2L의 물을 마셨다. 단백질은 주로 계란과 콩에서, 지방은 엑스트라버진 올리브유를 통해 섭취했다. 또 매일 종합 비타민 보충제를 먹었다. 저탄고지 식단은 체중 감량에 효과를 보였다. 참가자들을 분석한 결과 저탄고지 식단의 효과는 체중이 많이 나갈수록, 허리둘레가 두꺼울수록 그리고 대사질환과 관련한 호르몬 'FGF1'의 순환 정도가 낮을수록 탁월한 것으로 나타났다.

03. 지중해 식단 지중해식 식단은 저포화지방, 고식이섬유 위주의 식단을 말한다. 즉 과일, 야채, 곡물, 견과류 위주의 식단을 매일 섭취하는 것이다. 지방은 주로 올리브 오일에서 섭취한 지방으로 하루 섭취 칼로리의 40% 가량이 되는 것이 좋다. 약간의 치즈나 요구르트를 생선,가금류 또는 달걀과 함께 매일 먹도록 한다. 붉은색 육류는 가끔 먹는 편이 좋으며 소량의 붉은 와인과 함께 하면 좋다. 건강한 식단이 건강한 심신을 만든다. 오늘부터 지중해식 식단과 규칙적인 운동으로 건강한 노후를 대비하자.

04. 식물성 음료 식물성음료는 당분이 적고 열량이 낮기 때문에 다이어트에 좋다. 오트밀크의 열량은 70kcal(200mL), 코코넛밀크는 80~90kcal(190mL), '아몬드 브리즈'란 이름으로 비교적 우리에게 친숙한 아몬드 밀크는 45~80kcal(190mL)다. 두유를 살펴보면 115~130kcal(190mL)로 다른 식물성 우유 대비 높은 열량을 낸다. 얼마 전 다이어트용 디톡스 음료 역시 당이 많아 오히려 건강을 해칠 수 있다는 문제가 제기됐다. 반면 이들 식물성 우유의 당 함유량은 특별히 단 맛을 가미하지 않은 경우 한 팩에 2g 내외로 상당히 적은 편이라 다이어트에 좋다

뱃살 빼는 10가지 방법! 뱃살을 빼기 위해 사람들은 위험하고 효과가 없는 방법을 많이 쓴다. 복부 지방을 아주 간단히 쉽게 빨리 빼는 방법은 존재하지 않는다. 늘어나는 허리둘레의 원인과 울퉁불퉁한 살을 어떻게 뺄 수 있는지 알아보자.

01 너무 과격하게 운동하지 않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다. 러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅 할 수 있다. 빨리 걷기를 한다. 일하는 중에도 시간을 내어 빠른 걷기를 5 분 한다. 보폭을 넓혀서 걷고 빠른 페이스를 유지한다. 층계를 오르내리기 해도 좋다. 필수라고 할 수 있겠습니다.

02 유산소 운동을 늘린다. 심장 박동을 늘리는 유산소 운동을 하면 칼로리를 빨리 연소 시켜 온몸에 있는 지방이 분해하여 뱃살을 포함한 신체 전반적으로 살이 빠진다. 뱃살만 공략하여 단기간으로 살을 빼기는 힘들지만 운동을 하면 몸매나 몸의 사이즈에 상관없이 제일 먼저 빠지는 부분이 뱃살이기도 하다.

- 달리기 시간을 잰다. 1.6km달리는데 시간이 얼마나 걸리는지 재어서 기록한다. 심혈관의 체력이 향상 되면, 달리기 시간도 짧아진다.

- 정강이 통증을 완화 할 수 방법을 모색한다. 몸의 중량이 발 바깥쪽 부분에 너무 무게가 많이 쏠리면 정강이통 (달릴 때 정강이가 아픈 증상)이 생길 수 있는데 이 통증을 완화 시킬 수 있는 신발을 특별히 제작해서 싣는 것이 좋다.

- 운동을 과하게 하지 마라. 유산소 운동을 처음하면 일주일에 3회 정도로 시작해서 4회로 늘린다. 너무 무리해서 운동을 하면 신체가 적응하여 근육을 늘릴 수 있는 시간을 할애하지 못해 부상을 당할 수도 있다.

03 저항력을 키우는 운동을 함께 한다. 스포츠 영양과 신진대사를 활발하게 하는 운동 을 연구하는 한 기관에 따르면 유산소 훈련만 하는 것보다 저항력 운동과 유산소 운동을 함께 하면 뱃살을 빼는데 더 효과적이라고 한다. 다양한 무게의 덤벨, 운동 기구, 운동용 레지스턴스 밴드를 이용하여 저항력 운동을 하면 근육 활동을 많이 하게 하여 불안정한 자세도 고칠 수 있다.

04 복근 운동은 당분간 피한다. 복근 운동과 윗몸 일으키기 운동은 코어 근육을 강화시키는데 좋다. 하지만 근육이 뱃살에 감춰져 배가 더 나와 보일 수 있다. 대신에 등 근육을 강화하는 운동을 한다. 중심 근육을 강화 시키는 등 근육 운동을 하면 자세가 좋아지고 배가 들어가 보인다.

05 마음을 편히 가진다. 리서치에 따르면 스트레스를 받았을 때 생기는 호르몬인 크리스톨 분비는 뱃살과 아주 관련이 많다고 한다. 스트레스 퇴치를 위한 전략 : 충분한 수면을 취한다. 하루를 잘 생활하기 위해서 성인의 경우 7시간 수면이 필요하다. 쉬는 시간을 갖는다. 점심시간 15분, 잠시라도 눈을 감는다. 숨을 깊이 내쉬고 걱정을 잊어버리는 시간을 갖는다. 잠자는 곳에서만이라도 스트레스를 주는 것들을 멀리하도록 한다. 침실에서는 일을 하지 않는다. 침실은 안정과 휴식을 취하는 공간이다. 침실에 들어가자마자 걱정은 떨쳐버리도록 노력한다.

06 하루에 만보 걷는다. 한 연구에 따르면 하루에 만보 걷는 사람이 다이어트 식단을 하지 않고 천오백보 걸었을 때 2주 만에 복부 지방이 7% 늘어난다고 한다.

- 계보기를 구입하고 매일 조금씩 걷는 양을 늘여본다.

- 엘리베이트 대신 계단을 이용하고, 운전대신 걷기를 한다.

- 30분마다 일어서서 30보 걷는다. 주로 의자에 앉아서 일을 한다면 트레드밀 책상(러닝머신을 겸용한 책상)을 구입한다.

07 정제된 곡류보다 통밀을 권한다. 과학적 연구에 따르면 하루에 과일 채소 5회, 저지방 유제품 3회, 살코기, 생선, 가금류 고기 2회를 통밀과 함께 먹은 사람은 정제된 곡물을 먹으면서 다이어트 식단을 한 그룹보다 뱃살을 더 많이 뺐다고 한다. 곡물은 지방 연소를 돕는다. 정제하지 않은 곡물을 먹으면 포도당과 인슐린 반응이 변화하여 지방을 빨리 분해시킨다. 겉으로 보이고 손으로 잡혀지는 피하지방 보다 뱃살 깊숙이 박혀 있는 내장 지방이 더 빨리 연소된다. 정제된 곡물은 피하는 것이 좋다. 예를 들어 흰 식빵보다는 정백하지 않은 밀을 사용하여 만든 브라운 식빵이 좋고, 흰 쌀밥 보다는 현미가 좋다.

08 물을 많이 마신다. 하루에 일정하게 물을 많이 마시면, 다이어트랑 상관없이 신진대사를 활발하게 한다.물을 마시면 몸속에 있는 독소를 배출하여 전반적인 건강에도 좋다.

- 하루에 8잔 2리터의 물을 마시는 것이 좋다.

- 물병을 들고 다니는 습관을 가져 항상 물을 마실 수 있도록 한다.

- 신체에 수분이 충분히 공급되고 있다는 것을 아는 방법은 오줌 색을 보는 것이다. 오줌색이 투명한 것이 좋고, 누렇게 보이면 신체에 물이 부족하니 더 많이 마셔야 한다.

- 술, 콜라, 사이다등 설탕이 들어 있는 음료와 탄산음료를 줄인다.

09 아침을 먹는다. 살을 빼려고 하는데 음식을 먹으라고 하는 것이 이상하게 들릴지도 모르나, 많은 연구에 따르면 잠에서 깨자마자 한 시간 이내에 아침을 먹으면 인슐린 수치를 일정하게 유지해주고, 콜레스테롤 수치도 낮춰 준다고 한다. 매일 비슷한 시간에 아침을 먹는다. 주말에 늦잠을 잔다면, 아침에 일어나자마자 먹는 것이 좋다. 단백질과 섬유질이 높은 음식을 먹는다. 달걀, 땅콩 쨈, 신선한 과일, 야채를 아침 식사로 먹는다. 단백질과 섬유질이 높은 음식을 먹으면 정제된 설탕 또는 복합 탄수화물을 섭취하는 것보다 소화가 오래 걸려서 아침 내내 포만감을 느낀다. 설탕이 함유된 시리얼, 와플, 팬케이크, 프렌치토스트, 패스트리, 인스턴트 오트밀은 먹지 않는 것이 좋지만 먹고 싶으면 단백질이나 섬유질이 들어 있는 음식과 함께 먹는다. 귀리를 먹는다. 귀리는 아침식사로 아주 좋다. 혈당 수치가 낮은 탄수화물인 귀리를 먹으면 피에 당을 덜 공급해서 체중 조절을 돕는다. 또한 오랫동안 포만감이 지속된다.

10 매일 비슷한 시간에 몸무게를 잰다. 몸무게는 시간에 따라 그리고 언제 음식을 먹었고 언제 배변을 보았느냐에 따라 다르니 매일 일정한 시간에 몸무게를 잰다. 대부분 사람들은 일어나자마자 아침 식사 전에 몸무게를 잰다.

아침을 많이 먹고, 점심은 적당히, 저녁은 간단히 ! 과자류를 포함한 정크 푸드, NO! 식사 전 후에 물을 마시는 습관, OK!

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100세 시대 새로운 직업선택 II 2023년 전업주부를 위한 최고의 부업

01. 온라인 공예품 판매 02. 프리랜서 작가 되기 03. 소셜 미디어 계정 관리 04. 부동산 라이센스 받기

자세한 내용은 더 트렌드 6월호 ‘100세 시대 새로운 직업선택’에 있습니다.

05. 온라인으로 ESL 가르치기 영어는 비즈니스와 교육의 글로벌 언어입니다. ESL 교사에 대한 수요 매년 성장하고 있습니다. 온라인으로 ESL을 가르치는 것이 그 어느 때보다 쉬웠으며, 영어에 대한 원어민 지식, 강력한 WiFi 연결, 새로운 사람들을 만나는 것을 좋아하는 모든 사람에게 환상적인 부업입니다. 대부분의 온라인 ESL 교육 웹사이트에는 지원 절차가 있으며 일부 웹사이트에서는 ESL 교육 자격증을 취득해야 합니다. 그러나 이것이 당신을 낙담하게 하지 마십시오. 많은 자격증 과정은 약 $300에 온라인으로 완료할 수 있으며 학생들에게 가능한 최고의 교육 경험을 제공할 가치가 있습니다. 다음과 같은 유명하고 평판이 좋은 사이트 Cambly 시간당 $10를 지불하고 최고의 일정 유연성을 제공합니다. 매주 원하는 만큼 또는 몇 시간 동안 등록할 수 있을 뿐만 아니라 일반 학생들과 반복 수업을 예약할 수 있습니다.

Cambly의 가장 바쁜 시간(보통 주말)에 일할 시간이 있다면 시간당 $12의 보너스 요금을 받을 수 있습니다. 무엇보다도 Cambly는 모든 튜터에게 매주 급여를 지급하므로 모든 노력의 이점을 보기 위해 너무 오래 기다릴 필요가 없습니다. 다른 인기 있는 ESL 교육 웹사이트는 다음과 같습니다. VIP 키즈 (교사에게 시간당 $14-18 지불) 및 준비, 교사가 자신의 비율을 설정할 수 있습니다.

06. Uber 또는 Lyft 주행 이 특정 부업에 이미 익숙할 가능성이 있습니다. 다음과 같은 차량 공유 앱 동네 짱 및 Lyft 2010년대 초반 출시 이후 폭발적인 인기를 얻었으며, 및 540년에 약 2021억 XNUMX천만 명이 차량 공유 앱을 사용했습니다.. 자동차가 있고 손에 약간의 시간이 있다면 이 인기 있는 차량 공유 앱 중 하나를 위해 운전하는 것이 자신의 일정을 설정하면서 돈을 벌 수 있는 좋은 방법입니다.

Uber와 Lyft는 승차 공유 산업의 99%를 차지하는 미국 승차 공유 시장을 공동으로 지배하고 있습니다. 우버(Uber)가 과반수 점유율을 차지하고 있지만 리프트(Lyft)는 빠르게 인기를 얻고 있다. 두 회사는 주행 거리와 주행 거리에 대해 비용을 지불하며 고객은 좋은 운전 경험을 위한 팁을 남길 수 있습니다. 더 많이 운전할수록 더 많은 돈을 받습니다. 그리고 승차 공유는 매우 수익성이 좋은 부업이 될 수 있습니다. 인디드에 따르면, 캘리포니아에서 Lyft 드라이버의 평균 연봉은 $53,378이며, 이는 주 평균 급여보다 8% 더 많은 금액입니다.

07. 소셜 미디어 계정 관리

08. 요가(또는 스포츠 피트니스 활동) 가르치기

마케팅을 위해 소셜 미디어를 사용하는 모든 기업의 92% 이상, 소셜 미디어 관리자를 위한 시장도 성장하고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 비록 많은 소셜 미디어 관리자 풀 타임으로 일할 때 소셜 미디어 관리는 전업주부에게도 훌륭한 부업이 될 수 있습니다. 브랜딩, 트렌드 파악, 변화하는 소셜 미디어 담론에 발맞추는 데 소질이 있다면 소셜 미디어 관리자 당신을위한 오른쪽 허슬 수 있습니다. 시간제로 소셜 미디어 관리 작업을 찾거나 자신의 일정에 따라 집에서 일할 수 있습니다. 필드에 침입하려면, 소기업, 온라인 기업가, 블로거 또는 영업 컨설턴트의 소셜 미디어 계정을 관리하는 직업을 찾으십시오. 포트폴리오를 구성하기 위해 잠시 시간을 내어 자원해야 할 수도 있지만 약간의 시간과 노력으로 수익성 있는 부업으로 전환할수 있습니다.

피트니스에 대한 열정이 있습니까? 가르치면 유익하고 보람 있는 부업으로 바꿀 수 있습니다! 가장 인기 있는 피트니스 수업 중 일부는 요가, 필라테스, 줌바, 스핀입니다. 이 모든 수업은 자격증과 약간의 가르칠 경험만 있으면 됩니다. 이미 이러한(또는 기타) 스포츠 피트니스 활동을 하고 있다면 강사가 됨으로써 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 선택한 스포츠를 가르칠 수 있는 인증을 받기 위한 개별 요구 사항은 온라인에서 쉽게 찾을 수 있지만 요가를 예로 들어보자. 요가에는 다양한 스타일이 있으므로 첫 번째 단계는 강사로서 자신에게 가장 적합한 스타일을 결정하는 것입니다. 결정을 내리면 대부분의 도시에서 강사 인증을 받기 위해 등록할 수 있는 과정이 있습니다. 모든 프로그램은 최소 200시간의 훈련 경험이 필요합니다. 즉, 이 특별한 부업은 당신이 변덕스럽게 하기로 결정할 수 있는 일이 아닙니다. 운동이자 철학으로서 요가에 대한 헌신과 진정한 사랑이 필요합니다. 인증을 받기까지의 긴 여정이 될 수 있지만 요가 또는 스포츠 피트니스 강사가 되는 것은 매우 보람 있는 부업이 될 수 있습니다. 자신의 시간을 설정하고 일정에 맞게 최대한 많이(또는 적게) 사용할 수 있을 뿐만 아니라 당신은 또한 사람들이 정신적, 육체적 건강을 개선하고 최고의 삶을 살도록 도울 것입니다.

COLUMN

2개의 심장

세탁소를 할때의 일이다. 어느해 겨울 손님이었던 블리스가 왔다.

그녀는 카운터에 인조모피로 만든 브라운색의 볼레로( 짧은 망또)와 남자드레스셔츠를 올려놓으며 이야기를 했다. 얼마 후에 딸이 결혼을 하는데 드레스위에 이 볼레로를 두르고 싶다고 한다. 중고의류점에 가서 ��불을 주고 직접 사왔단다. 또한 딸은 남아 있던 남편옷장에서 빨간체크무늬셔츠를 찾아내 엄마에게 가져와 부탁을 하더란다. "마미 , 결혼식에 아빠와 함께 하고 싶어요. 같이 걸어가고, 같이 춤추고, 같이 웃고싶어요. 나를 너무 사랑하셨던 대디. 당연히 결혼식에 아빠가 있어야돼요.." 사실 블리스의 남편은 몇 달전 갑자기 쓰러져 입원한지 얼마안되어 세상을 떠났다. ��대에 잘 나가던 의사였다. 남편이 떠나기전 딸의 결혼식이 이미 결정되어 있었다. 가족은 너무 큰 충격에 빠졌다. 모든 것을 하루아침에 잃어버렸다. 병원도, 수영장딸린 아름다운 정원이있는 집도 모게지를 갚을 길이 없어 작은 집으로 옮겨야 했다. 블리스는 살림만 하던 와이프였기에 할 수 있는 일은 베이비 시터였다. 그래도 블리스와 자녀들은 씩씩하게 살아가고 있었다. 결혼식날은 다가왔고 딸은 아빠가 없음을 너무 아쉬워했다. 초라하게 느껴지고 쓸쓸할까봐 그녀는 이벤트를 생각해 냈다. 아빠에 대한 그리움과 자신감을 표현하고 싶어 했다. 그녀는 계획했다.아빠와 함께 할 방법을. 그녀의 방법은 너무 아름다왔다. "아빠의 빨간체크무늬셔츠로 하트 모양을 만들어 볼레로 안쪽에 붙이는거야. 그럼 아빠와 함께 하는거야. 아빠를 느낄 수 있지." 그리고 엄마에게 부탁을 했고 블릭스는 감격스러운 마음을 가지고 나에게 달려 온것이었다. 이야기를 듣는 나는 뜨거운 눈물이 나서 참지 못하고 울면서 그녀를 껴안았다. " So beautiful !! So beautiful !! " 다른 할말이 없었다. 너무 가슴아프고 아름다운 계획에 감동할 뿐이었다. 어느쪽에 붙이는 것이 좋겠냐는 블리스의 물음에 나는 당연히 왼쪽을 권했다. 아빠의 심장과 딸의 심장이 닿아야 할 곳. 두근거림과 따뜻함을 함께 느낄 수 있는곳. 블릭스에게 설명하니 그녀는 너무 좋아했다. 굿 아이디어라고. 나는 걱정말라고 아주 이쁘게 해주겠다고 말하고 일을 시작했다. 아빠의 체취가 남아있는 셔츠를 하트모양으로 잘랐다. 그리고 한땀한땀 손으로 정성스럽게 꿰매어갔다. 금색안감에 빨간 체크하트가 아주 이뻤다. 아름다운 영화같은 장면을 상상하며 나도 그 결혼식에 함께 하고있는듯 했다. 사진을 찍어 내 폰에 저장하고 두고두고 볼 생각이다. 아마도 그녀는 가장 아름다운 결혼식을 하게 됐을 것이다. 이 사연을 식장에서 소개하면서 거기 온 하객들이 함께 울며 축하해 주었을것이다. 세탁소를 경영한 ��년간의 세월속에 가장 아름다운 옷수선이었다. 글: 임현주

삶, 문화, 소통이 가득한 유일무이한 한국 동네문화 이야기

여름휴가 걱정없이

애견호텔 Crown Pet LLC

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Tel. 201-429-2815

Tel. 201-654-6711

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Tel. 201-945-8500

반려동물

포토콘테스트 순간포착!울집막내 힐링상 이름: 스캇 성별: 나이: 4살 사는곳: 플러싱

닉상 제 포토 이름: 김치 성별: 나이: 5개월 사는곳: 맨하탄

스마일상

유머러스상

큐트상

이름: 진저 성별: 나이: 10살 사는곳: 뉴저지

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