Thai Jogging vol 15 issue 127

VOLUME 15 ISSUE 127 DECEMBER 2016

คณะผู้จัดท�ำ ศ.นพ. อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม พจน์ เพิ่มพรพิพัฒน์ วีรพงศ์ เกศด�ำรงพาณิชย์ พล.อ.ธงชัย ตระสินธ์ุ สุดจิตร ลือเกียรติอนันต์ สุภาพ ศรีโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค์ เทียมเมฆ ธรรมชาติ สังข์วงศ์ ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ บรรณาธิการที่ปรึกษา สถาวร จันทร์ผ่องศรี บรรณาธิการ อภิชาญ ศิริโชติ ผู้ช่วยบรรณาธิการ ธวัชชัย เรืองชัยนิคม กองบรรณาธิการ มารุต บูรณศีล นงสิงห์ ก�ำดี อนุทิน น้อยศิริ วรพงษ์ แพทอง วิชาการ กฤตย์ ทองคง บุญส่ง เอ็งสุโสภณ การุณ จันทร์ผ่องศรี

: ธีรวัฒน์ เฑียรฆประสิทธิ์

54

ศิลปกรรม The Fairy Caravan พิสูจน์อักษร ปิยะฤทัย ปิโยพีระพงศ์ ฝ่ายต่างประเทศ สมภพ แจ่มจันทร์ ธารีวรรณ เทียมเมฆ สายชล คล้อยเอี่ยม โฆษณา และสิทธิประโยชน์ ณฐินี จันทร์ผ่องศรี เว็บไซต์ - Facebook ส�ำอางค์ หาญพิพัฒน์พาณิชย์ สุเทพ รุ่งโรจน์กิตติกุล กฎหมาย ทวีศักดิ์ อั้นทอง การผลิต ลือพงษ์ ตั้งศรีธนาวงศ์ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ Facebook/ณฐินี จันทร์ผ่องศรี โทร. 08 7999 9199 พิมพ์ที่

ห้างหุ้นส่วนจ�ำกัด ไอคอน จัดพิมพ์ด้วยหมึกถั่วเหลืองที่ไม่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม

22 WARM UP 05 EVENT 10

SPECIAL: EDITOR’S ใช้ 18 THE RUNNER’S DIARY

COACH

SPECIAL: บอสตัน เมืองพระราชสมภพ เมืองแห่งมาราธอน 22 SPECIAL: 15 ความประทับใจ ใน NEW YORK CITY MARATHON 2016 34 ชวนดูหนังดี แกะเกร็ดเคล็ดวิง ่ 40 วิง ่ ให้ดีต้องมีโค้ช 12

18 COOL DOWN

ข้างทางวิง่ RUN TO TRAVEL 50 SMOOTHIE SUB 3 51 วิง ่ ไปวาดไป 52 NEXT PROGRAM 54 RUN TO EAT 56 วิง ่ เข้าครัว 58 COOL DOWN กับครูดิน 42 44

เจ้าของ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย 23/71 หมู่ 10 ถ.พุทธมณฑลสาย 1 แขวงบางด้วน เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160 โทรศัพท์ 0 2455 9149 โทรสาร 0 2454 9200 www.thaijoggingclub.or.th E-mail: thaijoggingclub.running@gmail.com สมาพันธ์ชมรมเดินวิ่ง เพื่อสุขภาพไทย Thai Jogging Magazine

ท�ำดี

“...ความดีแม้จะเป็นสิง่ ทีท่ ำ� ยากและเห็นผลช้า แต่กจ็ ำ� เป็นต้องท�ำ เพราะหาไม่ ความชัว่ ซึง่ ท�ำได้งา่ ยก็จะเข้ามาแทนที่ แล้วจะพอกพูนขึน้ อย่างรวดเร็วโดยไม่ทนั รูต้ วั ทุกคนจึงต้องตัง้ ใจพยายามสร้างเสริมและรักษาความดีให้สมบูรณ์อยูเ่ สมอ...” พระบรมราโชวาท พระราชทานแก่ผสู้ ำ� เร็จการศึกษาจากโรงเรียนนายร้อยต�ำรวจ สวนอัมพร 14 สิงหาคม 2525

พฤศจิกายนและธันวาคม ปี 2559 บทน�ำเขียนยากนัก ไม่ใช่วา่ เขียนยากนักคือเขียนยาก แต่ยากทีจ่ ะสามารถเขียนได้อย่างทีอ่ ยากเขียน ให้ครบ ตามความรูส้ กึ แรกเช้าเมือ่ ตืน่ พยายามคิดเสมอว่าเมือ่ วานเราฝันไป ความจริงคือความจริง สิง่ ต่อไปทีเ่ ราควรท�ำ คือท�ำในสิง่ ทีใ่ นหลวง รัชกาลที่ 9 ได้ทรงท�ำเพือ่ ประเทศไทยมานานถึง 70 ปี ประเทศไทยจะพัฒนาต่อไปตามแนวพระราชด�ำริ โครงการ และวิธแี ก้ปญ ั หาจากพระราชด�ำริ ท�ำความดี ให้มากขึน้ ท�ำดีเริม่ จากตัวเอง เริม่ จากคนใกล้ตวั ท�ำดีเพือ่ สังคม ท�ำดีเพือ่ ประเทศไทย การท�ำความดีอาจเริม่ จากคนในครอบครัว ลดความเป็นตัว ของตัวเองลง เพือ่ เข้าใจเหตุผลของคนอืน่ ด้วย

40 ปีมาแล้ว พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมพิ ลอดุลยเดชทรงปลูกต้นพลับและต้นบ๊วยทีห่ มูบ่ า้ นแม่สาใหม่ จังหวัดเชียงใหม่ ท�ำให้กลายเป็น ศูนย์รวมจิตใจของชาวไทยภูเขาเผ่าม้ง ต้นไม้ของพ่อสองต้นนัน้ เปลีย่ นยอดดอยฝิน่ กลายเป็นยอดดอยค�ำ พระองค์ทรงพัฒนาคุณภาพชีวติ ของ ชาวบ้านในหมูบ่ า้ นให้มชี วี ติ ทีด่ ขี นึ้ เมือ่ วันที่ 13 พฤศจิกายน 2559 ผมมีโอกาสไปวิง่ งานโป่งแยงเทรล งานวิง่ นีน้ กั วิง่ ได้วงิ่ ตามรอยเสด็จพระราชด�ำเนิน ของในหลวง รัชกาลที่ 9 ทางวิง่ ไม่ได้สะดวกสบาย แล้วลองนึกดูวา่ เมือ่ 40 ปีกอ่ นนัน้ พระองค์จะเสด็จพระราชด�ำเนินโดยใช้เวลานานกว่าสมัยนี้ เท่าไหร่ และพระองค์เสด็จพระราชด�ำเนินกลับมาทีห่ มูบ่ า้ นแม่สาใหม่อกี หลายครัง้ “ขอฝันใฝ่ในฝันอันเหลือเชือ่ ขอสูศ้ กึ ทุกเมือ่ ไม่หวัน่ ไหว ขอทนทุกข์รกุ โรมโหมกายใจ ขอฝ่าฟันผองภัยด้วยใจทะนง จะแน่วแน่แก้ไขในสิง่ ผิด จะรักชาติจนชีวติ เป็นผุยผง จะยอมตายหมายให้เกียรติดำ� รง จะปิดทองหลังองค์พระปฏิมา ไม่ทอ้ ถอยคอยสร้างสิง่ ทีค่ วร ไม่เรรวนพะว้าพะวังคิดกังขา ไม่เคืองแค้นน้อยใจในโชคชะตา ไม่เสียดายชีวาถ้าสิน้ ไป นีค่ อื ปณิธานทีห่ าญมุง่ หมายผดุงยุตธิ รรม์อนั สดใส ถึงทนทุกข์ทรมานนานเท่าใด ยังมัน่ ใจรักชาติองอาจครัน โลกมนุษย์ยอ่ มจะดีกว่านีแ้ น่ เพราะมีผไู้ ม่ยอมแพ้แม้ถกู หยัน คงยืนหยัดสูไ้ ปใฝ่ประจัญ ยอมอาสัญก็เพราะปองเทิดผองไทย” “ความฝันอันสูงสุด” บทกลอน 5 บท บทเพลงก�ำลังใจ เราจงมีกำ� ลังใจทีด่ เี พือ่ ท�ำสิง่ ทีด่ ี เมือ่ ใดคนไทยท�ำความดี สามัคคีกนั ในหลวง รัชกาลที่ 9 ยังอยูใ่ นหัวใจคนไทยเสมอ อภิชาญ ศิรโิ ชติ

RUN FOR

HEALTH HEART HELP

thaijoggingmagazine

A Shutter Running l EVENT

เขาชะโงกซูเปอร์ ฮาล์ฟมาราธอน 2559 พลเอกหญิ ง สมเด็ จ พระเทพรั ต นราชสุ ด าฯ สยามบรมราชกุมารี เสด็จเป็นองค์ประธานการ แข่งขันเดิน-วิ่งประเพณี “เขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟ มาราธอน ครัง้ ที่ 22” ชิงถ้วยพระราชทาน พลเอกหญิง สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ภายใต้การจัดการของโรงเรียนนายร้อยพระจุลจอมเกล้า (จปร.) ร่วมกับส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการ สร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ณ โรงเรียนนายร้อย พระจุลจอมเกล้า จังหวัดนครนายก วันงานทัง้ นักวิง่ และประชาชนร่วมยืนสงบนิง่ เพือ่ ถวายความอาลัยแด่พระบาทสมเด็จพระปรมินทร มหาภูมิพลอดุลยเดช มหิตลาธิเบศรรามาธิบดี จักรีนฤบดินทร สยามินทราธิราช บรมนาถบพิตร จากนั้นได้ร่วมร้องเพลงต้นไม้ของพ่อและเพลง สรรเสริญพระบารมี บริเวณหน้าลานกองบัญชาการ โรงเรียนนายร้อยพระจุลจอมเกล้า งานวิง่ ประเพณีนถี้ อื ว่าเป็นหนึง่ ในสนามทีน่ กั วิง่ ไทย ควรมาวิ่งเพื่อเป็นประสบการณ์วิ่งในชีวิต

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 5

EVENT l A Shutter Running

Thai Health Day Run 2016 ส�ำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพไทย และภาคีที่เกี่ยวข้อง จัด โครงการ Thai Health Day Run มาอย่างต่อเนื่องเป็นปีที่ 5 เพื่อ ส่งเสริมให้ประชาชนออกก�ำลังกายด้วยการวิ่ง เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อกระตุ้นให้เกิดนักวิ่งหน้าใหม่เข้าสู่สนามวิ่ง ภายใต้ค�ำขวัญ “วิ่งสู่ชีวิตใหม่” (Run for New Life) เชิญชวนให้ประชาชนใช้การ วิ่งเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเอง

6 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

วิง่ สูช่ วี ติ ใหม่ วิง่ มาสูป่ ที ี่ 5 แล้ว นักวิง่ หลายคนเริม่ วิง่ และตัง้ ใจจาก งานวิง่ งานนีเ้ พือ่ สุขภาพทีด่ ตี อ่ ไป มีนกั วิง่ เข้าร่วมวิง่ และลงทะเบียน ล่วงหน้าจนเต็มก่อนเวลานานมาก

www.thaijoggingclub.or.th

EVENT l A Shutter Running

Thai Give วิง ่ วิง ่ นีเ้ พือ ่ น้องสถานพินจ ิ ฯ ThaiGiving.org จัดงาน Thai Give วิ่ง วิ่งนี้เพื่อน้องสถานพินิจฯ เป็นงาน เดิน-วิง่ การกุศล ระยะทาง 3 กิโลเมตร และ 10 กิโลเมตร ให้เด็กและเยาวชน ในศูนย์ฝึกฯ สถานพินิจฯ ได้มีประสบการณ์จริงในการวิ่งมินิมาราธอน ช่วยสร้างแรงจูงใจและส่งเสริมการออกก�ำลังกายด้วยการเดิน-วิ่ง จัดหา อุปกรณ์ฝึกฝนอาชีพทางด้านคอมพิวเตอร์กราฟิกที่ยังขาดแคลนภายใน ศูนย์ฝึกฯ และมอบเงินหลังหักค่าใช้จ่ายให้ศูนย์ฝึกฯ ไว้ใช้จัดกิจกรรมดีๆ เพื่อน้องๆ ต่อไปในอนาคต

วิ่งชมเจ้าพระยา เมืองชัยนาท 2559 ชมรมวิง่ เมืองชัยนาทร่วมกับหน่วยงานส�ำคัญ ในจังหวัดจัดงาน “ชมเจ้าพระยาเมืองชัยนาท” งานวิ่ ง นี้ นั ก วิ่ ง ได้ สั ม ผั ส กั บ คุ ้ ง เจ้ า พระยา อากาศเย็นสบายริมแม่น�้ำ มีนักวิ่งสนใจเข้า ร่วมงาน หลังจากงานใหญ่ในกรุงเทพฯ เลือ่ น ออกไปหลายงาน งานวิ่งเริ่มที่เขื่อนเรียงหิน ศาลากลางจังหวัดชัยนาท 8 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

A Shutter Running l EVENT

ตามรอยพ่อ เศรษฐกิจพอเพียง มินิฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่ 5 จังหวัดชลบุรีและชมรมวิ่งทหารน�้ำจัดงานวิ่ง “ตามรอย พ่อ เศรษฐกิจพอเพียง มินิฮาล์ฟมาราธอน” ปีนี้จัดเป็น ครั้งที่ 5 ที่วิหารเซียน เส้นทางวิ่งค่อนข้างสงบและมี ต้นไม้ตลอดสองข้างทาง

บร�ษัท เบสท โทรฟ� จำก

ัด

ผลิต และจำหน าย ถ วยรางวัล โล รางวัลทุกชนิด เข็มกลัด เข็มไทร เหร�ยญกีฬา

ม ร ร ก ห า ส ต ุ อ น า ฐ มาตร

งาน า ต มสั่งฯ

พัชร�นทร ว�ชาญฤทธิกุล

มือถือ: 081-810-6093 โทร: 02-719-7499, 319-6144 e-mail: pacharin_besttrophy@yahoo.com

25/14 ถ.เพชรพระราม แขวงบางกะป เขตห วยขวาง กทม. 10310

ไฟดับ

ใชแทนแสงอาทิตย อยางอัตโนมัติ

สนใจติดต อ บร�ษัท สยามออโต ไลท จำกัด

โทร. 0-2433-7965, 0-2424-8182, 0-2883-3893 ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 9

SPECIAL l e A อภิชาญ ศิรโิ ชติ

Editor's ใช้

14

ในโอกาสสิน ้ ปี หนังสือหลายเล่มจะมีหน้าพิเศษชือ ่ ว่า Editor's Choice เหมือนเป็นส่วนหนึง ่ ทีบ ่ รรณาธิการเล่มนัน ้ เลือกของทีค ่ ด ิ ว่าดีทส ี่ ด ุ มา แนะน�ำ ส�ำหรับผม ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบออกก�ำลังกายด้วยการวิ่ง จะวิง ่ น้อยหรือวิง ่ มาก ในแต่ละวันก็วง ิ่ พรรษาการวิง ่ ถือว่ายังอ่อนอยู่ นัก กางเกง เสื้อ รองเท้า จะสนุกกับการหามาใส่ในช่วงปีแรกๆ มีอยู่ เต็มตู้ เมือ ่ มีเกินจนเหลือใช้ ก็นำ� ไปให้คนอืน ่ ใช้บา้ ง จึงขอแนะน�ำโดยตัว เองว่า Editor’s ใช้ เพราะใช้จริงๆ และใช้จนเก่า ขาด เมือ ่ เก่าขาด ของ บางอย่างเมื่อถูกใจแล้ว เรามักจะหาแบบเดิมมาใช้อีก เพราะถูกใจและ เหมาะกับตัวเอง

11

2

ลองดูกันว่า Editor’s ใช้ มีอะไรบ้าง บาง อย่างมีราคาพอสมควร บางอย่างก็พอหา ซื้อมาใช้กันได้ ซื้อมาแล้วต้องใช้ จงใช้ให้ คุ้มค่า

1.Sunnto Ambit2s เมือ่ สามปีกอ่ นต้องการหานาฬิกาทีส่ ามารถชาร์จไฟขณะ เราก�ำลังออกก�ำลังกายได้แบบข้อมูลยังเก็บได้ด้วย หลัง จากหาข้อมูลมาสักพัก พบว่า Suunto สามารถท�ำได้มา พักใหญ่แล้ว ตัดสินใจใส่ เป็ น ทั้ ง นาฬิ กาเพื่ อ Track กิจกรรมทั้งวิ่ง ว่ายน�้ำ และปั่นจักรยาน ผมเป็นคนวิ่งช้า เมื่อวิ่งทางไกลมากกว่า 24 ชั่วโมง นาฬิกาจะแบตเตอรี หมด ใช้มาตัง้ แต่สเี ขียวเข้มจนปัจจุบนั ถลอกไปหมดแล้ว และยังมีนาฬิการุ่นใหม่ออกมาอยู่เสมอ

9

12 4

3

2.แว่นกันแดด มีแว่นกันแดดอยู่อันหนึ่ง ใช้มาตั้งแต่เริ่มวิ่ง น่าจะ 6 ปี แล้ว เป็นแว่นกันแดดของ Rayban รุน่ Wayfarer เก็บเอา ไว้แต่กรอบ เพราะเลนส์ต้องเปลี่ยนเป็นเลนส์สายตา มี ครัง้ หนึง่ ไปวิง่ แล้วแดดร้อน ไม่ได้เอาแว่นไป แดดสะท้อน พืน้ แสบตา สุดท้ายตาอักเสบเพราะน�ำ้ ตาไหลตลอดทาง 3.กางเกง Kalenji ผมเป็นคนออกเจ้าเนื้อ เมื่อวิ่ง ปัญหาส่วนส�ำคัญคือ ต้นขามักจะสีกันและถลอกเป็นแผล เมื่อซื้อกางเกงวิ่ง แบบมีชนั้ ในขายาวมา ใช้ได้ไม่ถงึ หนึง่ ปี กางเกงก็จะขาด เมือ่ Decathlon มาเปิด และได้ลองซือ้ กางเกงรุน่ นีม้ าใส่ ชอบมาก ราคาไม่แพง เนื้อผ้าถือว่าถูกใจ และแห้งเร็ว เมื่อซักหรือเปียกเหงื่อ 4.กางเกงขาสั้นเหนือเข่า Tesla จากเรื่องกางเกงที่ต้องมีชั้นในขายาวและขาดบ่อยจึง เปลีย่ นมาใช้กางเกงขายาวเหนือเข่าของ Tesla นอกจาก จะเป็นกางเกงรัดรูปแล้ว ยังใช้แทนกางเกงวิ่งขายาวได้ ด้วย ไม่ใช่กางเกงรัดกล้ามเนือ้ ราคาแพง ไม่รดั กล้ามเนือ้ จนรู้สึกตึงเกินไป 5.เสื้อ Uniqlo Airism เสื้อ Airsm ของ Uniqlo ราคาไม่แพง เป็นเสื้อใส่แล้ว ระบายอากาศดี ผมชอบ วิ่งเสร็จซักให้สะอาด แห้งเร็ว 10 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

7

6.รองเท้า Altra Torin 1.5 ใช้รองเท้าคูน่ มี้ าสามปี วิง่ ไปเกินสองพันกว่า กิโลเมตร รองเท้าเริม่ ขาดทีป่ ลายนิว้ เมือ่ ผ่าน ไปสักพันเจ็ดร้อยกว่ากิโลเมตร พื้นสึกไป พอสมควร แต่ใส่แล้วยังวิ่งได้ดีอยู่ ใส่เป็น รองเท้าซ้อมวิ่ง

7.รองเท้า Altra Olympus 2.0 ผมชอบวิง่ เทรล รองเท้าคูน่ ใี้ ช้บอ่ ยเพราะว่ามีคเู่ ดียว ผ่านมาหลายรายการ หลังจากใช้คู่อื่นแล้วไม่เข้า กับเท้าของตนเอง จึงยกคู่อื่นให้เพื่อนไป ไม่ลื่นเมื่อ เหยียบไปบนก้อนหินที่เปียกน�้ำค้าง สามารถวิ่ง อย่างสบายใจต่อไปได้ ไม่กลัวหัวคะม�ำ www.thaijoggingclub.or.th

10.กระติกนิ่ม ของ Marmot เมื่อเป้น�้ำแถมกระติกแข็งมา ผมไม่ค่อยชอบ นัก เพราะแข็งและกดซี่โครง กระติกนิ่มของ Mermot ขวดนิม่ เมือ่ ใส่ลงในเป้ชอ่ งหน้า เข้า กับรูปร่างได้ ดึงเข้าออกไม่ล�ำบาก ไม่กด ซี่โครง ใช้ได้ดีกว่าแบบแข็ง 11.กล้อง Olympus TG-3 เมื่อการวิ่งของเราไม่ใช่การเข้าที่หนึ่ง แต่เรา จะเก็บความสุขที่ผ่านระหว่างทางไว้ด้วย กล้องเล็กๆ หนึ่งตัว ตกได้ กันกระแทกได้ ปัจจุบัน Olympus ออกรุ่นใหม่มาหลายรุ่น แล้ว

5

8

13

12.Humble บาร์เพิ่มพลังงาน เหมาะกับนักวิ่ง Vegan ของน้องคนไทยสองคน รสชาติดี เป็นได้ทั้ง อาหารและขนม ไม่หวานมาก กินได้เมื่อ ต้องการพลังงาน มีหลายรส ตั้งแต่ Cranberry Granola, Go Nuts, Raisin Granola, Wilderness รสชาติดที กุ ชิน้ เพราะท�ำขึน้ ใหม่ และใส่ห่อสุญญากาศอย่างดี พกไว้เวลา ไปวิ่ง

1

13.Runivore อีกอย่างที่พกเวลาวิ่งไกลคือ Runivore ใน บาร์แท่งนีม้ เี มล็ดเจียผสมด้วย เมือ่ ได้กดั เรา รู ้ สึ ก ว่ า เป็ น อาหาร เพราะมี ค วามเหนี ย ว คล้ายกระยาสารท ค่อยๆ กัดกินไป ท�ำให้ ระหว่างวิง่ ไม่หวิ บ่อยๆ ผมเป็นคนวิง่ ไกลแล้ว จะหิว พอหิวแล้วจะหงุดหงิด หลังจากนั้นก็ ไม่ มี ค วามรู ้ สึ ก แบบนั้ น อี ก เลย Runivore เหมาะกับนักวิ่ง Vegan

10 6

15

8.เป้น�้ำของ Ultimate Direction รุ่น AK 2014 เป้น�้ำรุ่นเล็กของ Ultimate Direction ใส่กระติกน�้ำ ด้านหน้าได้สองขวด สามารถใส่ของได้ไม่มาก เหมาะส�ำหรับระยะ 50 กิโลเมตร หรืองานวิ่งที่มีจุด ให้น�้ำระยะทางไม่ไกล ไม่หนักและไม่เมื่อยหลัง

9.กระติกน�ำ้ Simple Hydration ในการวิ่งระยะไม่ไกล การพกขวดน�้ำไปด้วย เป็นเรื่องดี เราไม่ต้องมีขยะจากขวดน�้ำหนึ่ง ขวดหลังเลิกวิง่ ขวดน�ำ้ ทีพ่ กได้ ไม่ตอ้ งถือ ไม่ ต้องมีเข็มขัดคาดเอว ใช้งา่ ย เพียงเสียบเข้าที่ หลังกางเกงได้เลย วิ่งได้ไม่หลุด

14.Tailwind การวิ่งไกล เราต้องการพลังงานเข้าร่างกาย ผมจะตวงผง Tailwind ใส่ในถุงพลาสติก ขนาดเล็ก แบ่งซองขนาดเท่ากัน การวิง่ ก็ตอ้ ง วางแผนว่าเราจะดืม่ น�ำ้ ให้หมดจนถึง Check Point ข้างหน้า แล้วเราจะเติมอีก เป็นแบบนี้ สลับไป กะปริมาณชงดื่มให้พอดีกับร่างกาย ของเรา สั ม ผั ส จากความรู ้ สึ ก ของเราเอง อย่าหวานเกินไป Tailwind นี้ใช้กับนักวิ่ง Vegan ได้ 15.รองเท้า Luna Sandal รุ่น Leadville Trail รองเท้าวิง่ ถนนคูป่ ระจ�ำหลังจากรองเท้าคูเ่ ก่า หมดสภาพ Luna เป็นรองเท้าแตะใส่วิ่ง ใส่ แล้วรู้สึกว่าเท้าสะอาดกว่ารองเท้าวิ่งแบบ เดิม การลงเท้า วิ่งไปข้างหน้าเราจะบอก ตัวเองให้สติอยู่ที่เท้าของเราเองเสมอ รู้จัก และควบคุมจิตใจตัวเองไม่ให้คิดไปเรื่องอื่น เป็นรองเท้าฝึกสติให้คิดในสิ่งที่ก�ำลังท�ำ ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 11

SPECIAL l e A บุย๊ -มนตรี

บอสตัน

เมืองพระราชสมภพ เมืองแห่งมาราธอน

“Boston”

... นักวิง่ มาราธอนทุกชาติทกุ ภาษาคงซาบซึง้ และใฝ่ฝนั ถึงการได้วงิ่ ในสนามทีเ่ ก่าแก่ทสี่ ดุ ของโลก วันจันทร์ที่ 17 เมษายน ปี พ.ศ.

2560 นี้ จะครบรอบปีที่ 121 ของการจัดงาน บอสตันมาราธอน “บอสตัน” ส�ำหรับพสกนิกรชาวไทย เมืองแห่งนี้มี ความหมาย มากคุณค่า และมีความผูกพัน เพราะเป็นเมืองพระราชสมภพของพระบาท สมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ในเดือน พฤศจิ ก ายนที่ ผ ่ า นมา ที ม งานนิ ต ยสาร ไทยจ็อกกิ้งและสมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อ สุ ข ภาพไทย มี โ อกาสเดิ น ทางไปยั ง เมื อ ง 12 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

บอสตัน มลรัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา การเดินทางครัง้ นี้ เป็นการเดินทางทีน่ า่ จดจ�ำ ในฤดูใบไม้รว่ ง และอุณหภูมทิ กี่ ำ� ลังลดต�ำ่ ลง ในเช้าตรู่วันนั้น เมื่อเราได้เข้าเขตของ เมืองบอสตัน แสงแดดสาดส่องเข้ามาในรถ อาบอุน่ ใบหน้า ในขณะทีอ่ ณ ุ หภูมนิ อกหน้าต่าง อยู่ราวที่ 11 องศาเซลเซียส ทางเข้าเมืองบอสตันที่เชื่อมมาจากถนน ซูเปอร์ไฮเวย์สี่เลนที่เอาไว้วิ่งข้ามรัฐ เมื่อเข้า เขตเมืองเคมบริดจ์-บอสตัน ทางถนนค่อยๆ ปรับลดลงเหลือสองเลน ทีร่ ถต่างเลนวิง่ สวน กันไปมาอย่างมีมารยาท ต่างจากนิวยอร์ก เมืองที่เราเพิ่งเดินทางมาเมื่อคืน เราใช้เวลา

บนถนนจากในแมนฮัตตันข้ามมาบอสตัน ราวๆ 4 ชั่วโมง 15 นาที โดยออกจากเมืองที่ แสนวุ ่ น วายหลั ง จากพวกเขาทราบว่ า มี ประธานาธิบดีคนใหม่ชื่อว่าโดนัลด์ ทรัมป์ เราเบนหน้ามาบอสตันตั้งแต่เวลาตี 2 เมืองนี้ทักทายพวกเราด้วยภาพวิวเบื้อง หน้า เป็นถนนที่ตัด เลีย บกับแม่น�้ำชาร์ลส์ (Charles River) แม่น�้ำสายใหญ่ที่วางตัว ไหลผ่านกลางเมือง ลองนึกถึงภูมิประเทศที่ บ้านเมืองสองฝั่งกั้นกลางด้วยแม่น�้ำ เมือง บอสตันเป็นอย่างนัน้ มาถึงเขตเมืองแล้ว เรา ลองให้คุณเดาดูว่าภาพผู้คนกลุ่มแรกที่เรา เห็น พวกเขาคือใคร? www.thaijoggingclub.or.th

ผ่านมา 20 นาทีในเมืองนี้ เราเจอกลุ่มนักวิ่ง สองสามกลุ่ม คละด้วยเพศและวัยที่วิ่งผ่าน เราไป เริ่มเป็นข้อที่ยืนยันถึงค�ำบอกเล่านั้น แล้วสิ เรารูส้ กึ ว่าบอสตัน “น่าอยู”่ ตัง้ แต่ผา่ นเข้า มาในเมืองนี้ไม่ถึงชั่วโมง บทสนทนาที่เรา แลกเปลี่ ย นกั บ เพื่ อ นคนไทย (คุ ณ ตั้ ม ศิษย์เก่าโรงเรียนอัสสัมชัญบางรัก #AC106) ผู้อาสาขับรถจากนิวยอร์กมาส่งพวกเราที่นี่ ตามประสาคนท้ อ งถิ่ น ที่ ม าพ� ำ นั ก ท� ำ ร้ า น อาหารไทยที่เมืองนี้ตั้งแต่ยุค 1990s เขาให้ รายละเอียดที่เข้าใจง่ายว่า บอสตันทั้งเมือง

ประกอบไปด้วย 3 เรื่องหลัก ที่นี่เป็นเมือง การศึกษา มีมหาวิทยาลัยเก่าแก่ ฮาร์เวิร์ด เอ็มไอที หรือวิทยาลัยดนตรีเบิรก์ เลย์ บอสตัน ทีน่ เี่ ป็นเมืองทีม่ สี ดั ส่วนชาวเอเชียอาศัยอยูม่ าก สาเหตุมาจากชาวเอเชียนิยมส่งลูกหลานมา ศึกษาต่อ เพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี เป็นมา อย่างนีห้ ลายต่อหลายปี และสาม เมืองบอสตัน เป็นเมืองที่มีกีฬาสองชนิดเป็นที่ภาคภูมิใจ ของชาวเมือง นั่นคือ งานวิ่งและการแข่ง พายเรื อ ประเพณี ร ะหว่ า งมหาวิ ท ยาลั ย เพราะด้วยแลนด์สเคปของเมืองคือแม่น�้ำ และชุมชน

“นักวิ่ง” ใช่แล้วครับ บอสตันในเวลาใกล้เจ็ดโมง เช้า อากาศทีม่ เี ลข 1 น�ำหน้าตามด้วย 2 หรือ 3 มีนักวิ่งตื่นเช้าลุกขึ้นมาวิ่งจ็อกกิ้งเลียบ แม่น�้ำชาร์ลส์กันอย่างกระฉับกระเฉง สปีด ความเร็วของแต่ละคนบอกไม่ได้แน่ชัด แต่ พวกเขาก�ำลังขยับอย่างคล่องแคล่วให้รา่ งกาย อุ่นขึ้น เราเห็นไอเมื่อพวกเขาพ่นลมหายใจ ออก ก่ อ นมาที่ นี่ ไ ด้ รั บ ค� ำ บอกเล่ า ที่ แ ปลก ประหลาดว่า นักวิ่งที่นี่วิ่งปีละ 366 วัน พวก เขาไม่ได้สนใจสภาพอากาศ ไม่วา่ ร้อน หนาว หรื อ ว่ า มี ฝ น มี หิ ม ะ ทุ ก วั น คื อ วั น ที่ วิ่ ง ได้ ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 13

เมืองนีป้ ระชากรไม่หนาแน่น ไม่เกิน 4 ทุม่ ถนนหนทางในเมืองก็โล่ง ยิง่ เข้าใกล้ฤดูหนาว ทีพ่ ระอาทิตย์ตกแถวๆ สีโ่ มง-ห้าโมงเย็น ช่วง เวลาหนึ่งทุ่มผู้คนก็ต่างมุ่งหน้ากลับที่พักกัน หมดแล้ว ไม่ว่าจะจัดอันดับเมืองน่าอยู่ใน สหรัฐอเมริกามากีค่ รัง้ บอสตันติดลิสต์อนั ดับ ต้นๆ เสมอ ผู้คนในเมืองนี้ประกอบกิจวัตร อย่างเรียนหนังสือ ท�ำงาน ออกก�ำลังกาย อยู่ ในสิง่ แวดล้อมทีด่ ี มีสถานพยาบาลทีเ่ อาใจใส่ เรือ่ งสุขภาพพลเมือง นับเป็นโมเดลของเมือง ที่สงบสุข ใกล้เวลาแปดโมงเช้า จุดหมายแรกทีเ่ รา ตัง้ ใจมาทีบ่ อสตัน คือ โรงพยาบาลเมาท์ออเบิรน์ (Mount Auburn) เป็นโรงพยาบาลที่เป็น สถานที่พระราชสมภพของพระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยูห่ วั รัชกาลที่ 9 เมือ่ วันที่ 5 ธันวาคม ปี พ.ศ. 2470 เวลาล่วงมากว่า 89 ปีแล้ว ตัว โรงพยาบาลได้รับการปรับเปลี่ยนไปตาม กาลเวลา มีความทันสมัยด้านวิทยาการการ แพทย์ เพราะเมาท์ อ อเบิ ร ์ น เป็ น หนึ่ ง ใน โรงพยาบาลสาขาที่ ใ ช้ เ ป็ น สถานที่ ฝ ึ ก หั ด 14 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

นักเรียนแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด เมดิคัล สคูล แต่เรื่องหนึ่งที่ยังคงไว้ประสาน เป็นประวัตศิ าสตร์รว่ มของโรงพยาบาลขนาด กลางแห่งนี้ คือ เรื่องคิงภูมิพล บอกตามตรง ในหัวใจของพวกเราทุกคน ที่เดินทางมาที่นี่ มีความตื่นเต้นระคนความ ตื้นตัน ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเอง เมื่อลงไปที่ บริ เ วณล็ อ บบี้ โ รงพยาบาลเมาท์ อ อเบิ ร ์ น เจ้าหน้าที่ยิ้มต้อนรับ พอพวกเราบอกว่ามา จากเมืองไทย เจ้าหน้าทีห่ ญิงเธอยิม้ รับอย่าง สุภาพ พลางผายมือไปทางซ้าย บอกว่าทีน่ นั่ ทางโรงพยาบาลได้ตงั้ โต๊ะเอาไว้ให้กบั เจ้าหน้าที่ ร่วมลงนามแสดงความอาลัย เมื่ อ เดิ น ไปถึ ง บนโต๊ ะ นี้ มี พ ระบรม ฉายาลักษณ์ มีสมุดลงนาม มีภาพพระราช กรณียกิจ มีโบสีด�ำและเข็มกลัดเตรียมไว้ให้ กับผู้มาเยือน เจ้าหน้าที่แสดงออกถึงความดีใจที่ได้ ต้อนรับคนไทย แต่เดาได้ว่าพวกเราไม่ใช่ คนไทยกลุ ่ ม แรกที่ เ ดิ น ทางมาที่ นี่ ด้ ว ย ข้อความในสมุดลงนาม กินพื้นที่มากกว่า

สามในสี่ของเล่ม มีช่อดอกไม้สดวางอยู่ด้วย เรื่องที่ท�ำให้กลั้นน�้ำตาไว้ไม่อยู่ ก็คือ การได้ อ่านข้อความจากหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของ บอสตัน ฉบับเมื่อวันที่ 7 กรกฎาคม ปี ค.ศ.

1960 กระดาษเก่ า สี เ หลื อ งเข้ ม ตั ว พิ ม พ์ ภาษาอังกฤษที่อยู่ตรงหน้าผ่านกาลเวลามา แล้ว 56 ปี รายงานข่าวการเยือนโรงพยาบาล แห่งนี้ในขณะที่พระองค์มีพระชนมพรรษา 32 พรรษา ค� ำ บรรยายใต้ ภ าพขึ้ น ต้ น ว่ า “Happy Reunion” พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 เคยเสด็จมาที่โรงพยาบาลเมาท์ออเบิร์น เพื่อพบกับนายแพทย์ ดร. ดับบลิว สจ๊วต วิทท์เมอร์ (Dr. W Stewart Whittemore) ผู ้ ถ วายการประสู ติ พร้ อ มด้ ว ยพบกั บ พยาบาลผูช้ ว่ ยทีเ่ คยเป็นพระพี่เลี้ยงเมื่อแรก ประสูติทรงพระเยาว์ ทั้ง 4 ท่านได้แก่ มิสซิส เจนนิอีฟ เวลดัล (Genevieve Weldon) มิ ส ซิ ส มาร์ ก าเร็ ต เฟย์ (Margaret Fay) มิสซิสรูธ ฮาร์ริงตัน (Ruth Harrington) และ มิ ส ซิ ส ฟรานเซส ไลท์ ตั น (Frances H.

Leighton) ในภาพแสดงถึงการมีพระราช ปฏิสันถารกับทุกท่านอย่างเป็นกันเอง ข้อมูลที่ค้นคว้าเพิ่มเติมพบว่าในปี ค.ศ.

1960 หรือตรงกับปีพุทธศักราช 2503 นั้น เป็นปีทพี่ ระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั รัชกาล ที่ 9 เสด็จเยือนประเทศสหรัฐอเมริกาเป็น เวลา 30 วัน พระองค์ได้รบั เกียรติทลู เชิญเป็น แขกกิตติมศักดิ์ของประธานาธิบดีดไวท์ ดี ไอเซนฮาวร์ (Dwight D. Eisenhower) ผู้น�ำ หมายเลขหนึง่ ของสหรัฐอเมริกาในห้วงเวลา นั้น แม้มพี ระราชกรณียกิจเนืองแน่นมากมาย จากการเดินทางหลายรัฐ จากฝั่งซ้ายด้าน ลอสแอนเจลีสไปยังฝั่งขวาด้านนิวยอร์ก แต่ การเดินทางครั้งนี้ มีอยู่วันหนึ่งที่เกิดขึ้นและ อยู่ในความทรงจ�ำของบุคลากรโรงพยาบาล เมาท์ออเบิร์นจวบจนถึงวันนี้ นั่นคือ การ เสด็จมาเยี่ยมมาเยือนสถานที่ในความทรง จ�ำเฉกเช่นสามัญชนธรรมดา พร้อมกับน�ำ สิ่งของที่ระลึกมาพระราชทานแด่ผู้เกี่ยวข้อง ด้วยพระองค์เอง ได้แก่ พระราชทานหีบทองค�ำ ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 15

มีพระปรมาภิไธยสลักตัวหนังสือไว้ขา้ งในว่า “แด่มติ รคนแรกของฉัน นายแพทย์วทิ ท์เมอร์ ด้วยความระลึกถึงและรักใคร่” แด่ ดร.ดับบลิว สจ๊วต วิทท์เมอร์ ผูถ้ วายการประสูติ พระราชทาน ตลับแป้งทองค�ำ มีพระปรมาภิไธยบนฝ่าตลับ แด่พยาบาลพระพี่เลี้ยงทั้ง 4 ท่าน คุณตัม้ เติมความข้อมูลระหว่างทีพ่ วกเรา ชมนิทรรศการว่า ทางโรงพยาบาลเมาท์ออเบิรน์ แห่ ง นี้ แม้ จ ะมี ก ารรี โ นเวตสร้ า งตึ ก ใหม่ เปลีย่ นจากตึกอิฐแดงมาเป็นอาคารคอนกรีต หลังนี้ แต่อาคารอิฐแดงสองชัน้ ทีเ่ รียกว่า “ตึก ฟิ ส ค์ ” (Fiske Building) ที่ เ คยใช้ เ ป็ น ห้องคลอด ห้องเด็กอ่อน ซึ่งครั้งหนึ่งเป็นที่ ประทับของในหลวง รัชกาลที่ 9 เมื่อทรง พระเยาว์แรกประสูติ ปัจจุบนั ทางเมาท์ออเบิรน์ ได้อนุรักษ์ตึกอิฐแดงหลังดังกล่าวไว้อย่างดี พวกเรารีบจ�้ำเท้าออกไปชม มีแดดสีเหลืองทองส่องสว่างมาให้ความ อบอุ ่ น บริ เ วณพื้ น ดิ น ของตึ ก ฟิ ส ค์ มี ป ้ า ย ทองเหลืองบนหินอ่อนสีน�้ำตาลรูปสี่เหลี่ยม ให้ข้อมูลเป็นภาษาอังกฤษที่มีใจความว่า บริเวณห้องชัน้ สองนัน้ เคยเป็นทีป่ ระทับ 21 วัน 16 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

เมือ่ ครัง้ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั รัชกาล ที่ 9 ทรงพระราชสมภพ มีรายละเอียดแพทย์ พยาบาล วันเวลา สถานที่อย่างรายละเอียด จั ด ท� ำ โดย KTBF-มู ล นิ ธิ The King of Thailand Birthplace Foundation รอบป้าย ทองเหลืองมีช่อดอกไม้และข้อความแสดง ความอาลัยวางอยู่ ตึกหลังนี้อยู่ห่างจากตัว อาคารโรงพยาบาลเมาท์ออเบิร์นประมาณ 300 เมตร พวกเรายืนสงบนิ่ง ลืมตาขึ้นมามองดู รอบๆ ใบไม้ต้นข้างๆ ร่วงโรยไปตามฤดูกาล ความรู้สึกนั้นยากจะบรรยาย กับสถานที่ พระราชสมภพ เราได้มาถึงแล้ว ได้กราบก้ม อย่างนอบน้อม โรงพยาบาลเมาท์ออเบิร์น ที่เคยได้ยินแต่ชื่อ เห็นได้ภาพ ตอนนี้เป็น ภาพอยู่ตรงหน้า กับเรื่องราวจุดเริ่มต้นของ พระมหากษัตริยผ์ ยู้ งิ่ ใหญ่ ผูท้ รงเป็นทีร่ กั ของ ปวงพสกนิกรชาวไทย อีกจุดหนึง่ ทีท่ างคณะเราตัง้ ใจทีไ่ ปสักการะ คือ King Bhumibol Adulyadej of Thailand Square หรือจัตรุ สั ภูมพิ ลอดุลยเดช ตัง้ อยูใ่ น บริเวณแยกถนนเอลเลียต (Eliot Street) กับ

เบนเน็ตต์ (Bennett Street) ในเขตเมือง เคมบริดจ์ พวกเราเดินเท้าไปจากโรงพยาบาล เมาท์ อ อเบิ ร ์ น เลี ย บแม่ น�้ ำ ชาร์ ล ส์ ขึ้ น ไป ระยะทางทีโ่ ชว์ในแผนทีอ่ อนไลน์คอื 0.7 ไมล์ เดินราว 15 นาทีก็ถึง จุดที่ตั้งของจัตุรัสภูมิพลอดุลยเดชเป็น ลานอิฐแดงโล่ง ภาพที่ปรากฏเบื้องหน้าคือ ช่อดอกไม้จ�ำนวนมากที่วางอยู่ข้างหน้าป้าย หินอ่อน มีดอกไม้นานาชนิด สังเกตว่าดอกไม้ หลายช่อยังสดอยู่ บางช่อติดธนบัตรไทยเอา ไว้ มีขอ้ ความทัง้ ภาษาไทยและภาษาอังกฤษ เขียนถึงความซาบซึง้ ในพระมหากรุณาธิคณ ุ ที่นี่เป็นอนุสรณ์ที่ทางชาวเมืองเคมบริดจ์ แสดงไว้เป็นระลึกถึงพระมหากษัตริย์ของ ประเทศไทยที่ทรงพระราชสมภพที่เมืองนี้ ข้อความภาษาอังกฤษบนป้ายหินอ่อน แปล เป็นภาษาไทยได้ว่า “จัตรุ สั แห่งนีส้ ร้างขึน้ เพือ่ ระลึกถึงศุภวาระ วันเวลาพระราชสมภพของพระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยูห่ วั ภูมพิ ลอดุลยเดชแห่งประเทศไทย ณ โรงพยาบาลเมาท์ออร์เบิร์น เคมบริดจ์ มลรัฐแมสซาชูเซตส์ เมื่อวันที่ 5 ธันวาคม www.thaijoggingclub.or.th

ค.ศ. 1927 ในขณะที่เจ้าฟ้ามหิดล พระบรม ราชชนกทรงศึ ก ษาอยู ่ ที่ วิ ท ยาลั ย คณะ แพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด “จั ตุ รั ส นี้ ไ ด้ ว างศิ ล าฤกษ์ เ มื่ อ วั น ที่ 7 เมษายน ปี ค.ศ. 1990 โดยสมเด็จพระเจ้า ลูกเธอ เจ้าฟ้าจุฬาภรณวลัยลักษณ์ อัครราช กุมารี พระราชธิดาองค์สุดท้องในพระบาท สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช และ สมเด็จพระนางเจ้าสิรกิ ติ ิ์ พระบรมราชินนี าถ แห่งประเทศไทย เพื่อเป็นเครื่องหมายแทน สายสัมพันธ์ใกล้ชิดอันดีระหว่างชาวเมือง เคมบริดจ์และพสกนิกรชาวไทย “จัตุรัสอนุสรณ์สถานแห่งนี้เปิดครั้งแรก เมื่อวันที่ 14 พฤศจิกายน ค.ศ 1992 โดย พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั ภูมพิ ลอดุลยเดช ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าฯ ให้สมเด็จพระเทพ รัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เป็นผูแ้ ทน พระองค์ และผู้แทนปวงชนชาวไทย ในการ เปิดแพรคลุมป้ายอนุสรณ์สถาน” ครับ นับถึงวันนี้จัตุรัสภูมิพลอดุลยเดช ผ่านมา 24 ปีแล้ว และจะคงอยู่สืบต่อไป บริเวณด้านหลังของป้ายหินอ่อนมีข้อมูลถึง สถานที่ส�ำคัญจุดต่างๆ ที่เคยเป็นที่ประทับ ของพระบรมราชชนกและพระบรมราชชนนี เช่น บ้านเลขที่ 63 ลองวูด อเวนิว บรูกไลน์ ในบอสตัน ทีเ่ ป็นอพาร์ตเมนต์ทพี่ ระบรมราช ชนกและพระบรมราชชนนีทรงพ�ำนักเป็นต้น กิจกรรมทีค่ ณะนิตยสารไทยจ็อกกิง้ และ ตัวแทนสมาพันธ์ชมรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ ไทยได้ท�ำในบริเวณจัตุรัสภูมิพลอดุลยเดช คือ การกวาดท�ำความสะอาดทางเท้า เก็บ เศษขยะทีป่ ลิวเกลือ่ นกลาด พวกเราตัง้ จิตมัน่ ขับร้องเพลงสรรเสริญพระบารมีและยืนสงบนิง่ เป็นเวลา 1 นาทีเศษ ระหว่างนั้นมีชาวไทยในสหรัฐอเมริกา แวะเวียนมาวางช่อดอกไม้ พวกเขาตั้งใจมา เมืองนี้ด้วยเหตุผลไม่ต่างจากพวกเรา ... วันนี้เมืองบอสตัน ส�ำหรับนักวิ่งยังคงมี มนต์ขลังเรื่องสนามมาราธอนที่โอ่อ่า ปูไป ด้วยเกียรติยศและความทุ่มเทที่นักวิ่งผู้นั้น ต้องผ่านเกณฑ์ความเร็วที่ยากแสนยาก แต่ ในอีกด้านหนึ่งของเมืองบอสตัน มีเรื่องราว มีประวัติศาสตร์ที่เชื่อมร้อยหัวใจคนไทยให้ รู้สึกผูกพันกับเมืองนี้ได้โดยง่าย เพราะเป็น เมืองพระราชสมภพของในหลวง รัชกาลที่ 9 เราลองลากเส้นความคิดดู อยากเห็นนักวิ่ง ไทยมาวิง่ ในรายการบอสตันมาราธอน อยาก

เห็นธงชาติไทยได้โบกสะบัดทีน่ ี่ และแล้วเรา ได้พบค�ำตอบทีป่ รากฏขึน้ ระหว่างทีเ่ ดินย้อน เส้นทางวิ่งรอบแม่น�้ำชาร์ลส์ว่าพ่อเคยมอบ คุณธรรมล�้ำค่าว่าด้วย “เรื่องความเพียร” ความเพียรกับนักวิ่งเป็นคุณธรรมที่ตอบซึ่ง กันและกัน “บอสตันมาราธอน ดินแดนพระราชสมภพ และความเพียร” 3 เรื่องนี้อาจจะเป็นเรียง ความในชีวติ ของนักวิง่ ไทยสักคนหนึง่ ทีก่ ำ� ลัง อ่านบทความนี้อยู่ก็เป็นได้นะครับ เพียงคุณ ลองเรียบเรียงและลงมือปฏิบัติเรื่องนี้ด้วย ตัวเอง (โปรดติดตามรายละเอียดงานวิง่ บอสตัน มาราธอนโดยนักวิ่งไทยในฉบับต่อไป) ทีมงานขอขอขอบคุณ

-คุณตั้ม-ศิษย์เก่าโรงเรียนอัสสัมชัญบางรัก #AC106 ส�ำหรับการต้อนรับและการเดินทาง ในบอสตันที่ครบครันและราบรื่น

ขอขอบคุณในมิตรภาพทีด่ ี ในต่างแดนของคนไทย

-คุณโอ๊ค-คุณนก ทีม “Rev Runnr” คุณอิทธิพล สมุทรทอง 42.195K Club เราจะไปมาราธอนด้วยกันทีร่ ว่ มเดินทางครัง้ นี้ ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 17

THE RUNNER’S DIARY l e A เส้นชัย

1 ปีในฐานะ “พ่อ”

ในฐานะพสกนิกรชาวไทยคนหนึง่ ข้าพระพุ ทธเจ้าและครอบครัวขอถวายความ อาลัยด้วยส�ำนึกในพระมหากรุณาธิคณ ุ อย่างหาทีส่ ดุ มิได้ ต่อการสวรรคตของ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั ในพระบรมโกศ หลายเดือนทีผ่ า่ นมานับเป็นช่วงทีห่ วั ใจของปวงชนชาวไทย แตกสลาย และถือเป็นการสูญเสียครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดของ แผ่นดินไทย ประชาชนต่างร�ำ่ ไห้ตอ่ การเสด็จสวรรคตของ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวในพระบรมโกศ แต่ชวี ติ ยังคงต้องด�ำเนินต่อไป ข้าพระพุทธเจ้าและครอบครัว ขอแสดงความจงรักภักดีและความอาลัย ด้วยการเจริญ รอยตามพระยุคลบาท สืบสานพระราชปณิธาน ทีจ่ ะรักษา ความเจริญรุ่งเรืองของบ้านเมืองสืบไป ข้าพระพุทธเจ้า นายวินัย เนื้อทอง และครอบครัว วันที่ 5 ธันวาคมในความทรงจ�ำของผม ตัง้ แต่เล็กจนโตคือ “วันพ่อ” ผมยังคงจดจ�ำรายละเอียดงานวันพ่อที่ถกู จัดขึ้น ทุกๆ ปีที่โรงเรียน ในสมัยที่ผมยังเป็นเด็กได้ดีเสมอ 18 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

แต่สำ� หรับวันพ่อในปีนี้ ในขณะทีผ่ มเติบโตขึน้ เป็นผู้ใหญ่เต็มตัว มีครอบครัวเป็นของตัวเอง และได้ชอื่ ว่าเป็น “พ่อ” คน ความรูส้ กึ ต่อวันพ่อ ของผมจึงไม่มีวันเหมือนเดิมได้อีก

เดือนธันวาคมในปีนี้ คือปีแรกที่ผมได้ฉลอง วันพ่อ ในฐานะ “พ่อ” คนหนึ่ง แถมยังเป็น เดือนที่ “ซันเดย์” ลูกสาวของผมจะมีอายุครบ 1 ปีพอดี

นี่ผมเป็นพ่อคนมาครบ 1 ปีแล้วเหรอเนี่ย มัน ช่างเป็นความรูส้ กึ วิเศษ ทีพ่ เิ ศษมากจริงๆ การ ที่เรามีคนตัวเล็กคนหนึ่งเข้ามาสร้างสีสันและ เสียงหัวเราะให้เราทุกวัน มีแก้มนุม่ ๆ ทีเ่ ราหอม ได้อย่างไม่มีวันเบื่อ มีรอยยิ้มที่สามารถปลด ความเหนือ่ ยล้าของเราให้หายไปได้อย่างปลิด ทิ้ง คนตัวเล็กคนหนึ่งคนนี้มีพลังพิเศษที่วิเศษ มากจริงๆ ผมเชื่ อว่ า คนที่ เ ป็ นพ่ อทุ กคนคง เข้าใจในสิ่งที่ผมก�ำลังเอ่ยถึง และคงคิดเห็น ไม่ต่างไปจากผม

การได้เฝ้ามองดูเด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ค่อยๆ เติบโตขึ้นทุกๆ วัน ช่างเป็นแรงผลักดัน ให้คนทีไ่ ด้ชอื่ ว่า “พ่อ” สร้างสรรค์ และท�ำสิง่ ดีๆ ได้มากมายเหลือเกินจริงๆ เมื่อเป็น “พ่อ” แล้ว เราจะคิดถึงตัวเองน้อยลง ท�ำเพื่อตัวเองน้อยลง และตื่นเต้นกับเรื่องเล็ก น้อยได้ทกุ วัน แถมชีวติ ประจ�ำวันในแบบเดิมๆ ของเรา ก็ยงั จะต้องเปลีย่ นแปลงไปอย่างสิน้ เชิง อีกด้วย ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 19

แต่ก่อนผมเคยตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อปลุกให้ตัวเองตื่น ออกไปวิ่งตอนเช้าตรู่ แต่เดี๋ยวนี้มีนาฬิกายิ้มได้ คอย ปลุกให้ผมตื่นขึ้นมาพร้อมรอยยิ้มในทุกๆ เช้า และผม ก็ไม่ต้องออกไปวิ่งคนเดียวอีกต่อไป ถ้าเป็นเมื่อก่อน ทุกครั้งที่ผมวิ่งเข้าเส้นชัย ผมก็จะเห็น ภรรยายืนรออยูเ่ สมอ ไม่วา่ จะฝนตก แดดออก จะร้อน หรือว่าจะหนาวแค่ไหน เธอก็จะรอผมอยูท่ หี่ ลังเส้นชัย เสมอ---มาวันนี้ทุกครั้งที่ผมวิ่งเข้าเส้นชัย ภรรยาของ ผมยังคงรออยู่เช่นเดิม เพิ่มเติมคือคนตัวเล็กอีกคน ที่ นั่งตบมือเชียร์พ่ออยู่ในรถเข็น และจะยิ้มกว้างทุกครั้ง ที่มองเห็นพ่อวิ่งเข้ามาหา “เป็นพ่อ เป็นแม่คน เหนื่อยมาก แต่ก็มีความสุขมาก เช่นกัน” ผมได้ยนิ ประโยคนีม้ านาน วันนีเ้ ชือ่ แล้วแบบ หมดหัวใจว่าเป็นเช่นนัน้ จริงๆ คนพูดน้อยอย่างผม ใน วันนี้ต้องมาพรรณนาถึงสิ่งต่างๆ รอบตัวในขณะที่วิ่ง ผมไม่เคยคิดเลยว่าในชีวติ นีจ้ ะต้องมานัง่ คอยบอกใคร เป็นร้อยๆ รอบว่า บนต้นไม้มีใบไม้ และใบไม้มีสีเขียว สีแดง สีส้ม และสีเหลือง

20 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

และยิง่ ไม่เคยคิดว่า คนทีแ่ ทบจะไม่เคยฮัมเพลง ออกมาเลยในชีวิต จะต้องมานั่งร้องเพลง “นัน่ นก บินมาลิบๆ นกกระจิบ 1-2-3-4-5.... อีกฝูง บินล่องลอยมา 6-7-8-9-10 ตัว บลา บลา บลา” แต่กน็ นั่ แหละ ถ้ามันจะท�ำให้เด็ก คนหนึ่งยิ้มกว้างได้ขนาดนั้น คงไม่มีอะไรที่ พ่อคนนี้ท�ำไม่ได้ อ่า...ลูกสาวผมตื่นพอดี วันนี้พาวิ่งมาดูตึก Trump ในเมือง และมีเรือ่ งให้ตอ้ งอธิบายให้ เธอฟังกันอีกยาว (หึ หึ) ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 21

SPECIAL l e บุย๊ มนตรี บุญยสัตย์

เป็นเวลากว่า 80 ชัว ่ โมง หรือ 3 วันเศษด้วยกัน ทีผ ่ มอยูใ่ นงานนิวยอร์กซิตี้ มาราธอน ปี 2016 ทีน ่ บ ั เป็นชัว ่ โมงได้ขนาดนีเ้ พราะว่ามีอาการ Jetlag ตัง ้ แต่วน ั แรกทีเ่ ครือ ่ งลง กลางวันทีใ่ นสหรัฐอเมริกาฝัง ่ ตะวันตกคือกลางคืน ของประเทศไทย 12 ชัว ่ โมงทีฟ ่ า้ ฝัง ่ โน้นสว่าง ฝัง ่ บ้านเราเห็นดวงจันทร์ บวกกับ อากาศหนาวของฤดูใบไม้รว ่ ง ทีอ ่ ณ ุ หภูมช ิ ว ่ งกลางวันอยูท ่ ี่ 11-13 องศา เซลเซียส “นิวยอร์กรับน้องใหม่” ให้นก ั วิง ่ จากเมืองร้อนทีเ่ ดินทางไปจาก อุณหภูมิ 31 องศาเซลเซียส มีอาการมึนงงหลงคืนหลงวัน ในมหานครแมนฮัตตัน

22 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

แต่ถึงอย่างไร 1 ใน 6 รายการมาราธอน เมเจอร์ ข องโลกรายการนี้ ได้ ฝ ากความ ประทับใจในหลายมิติ ระหว่างทีอ่ ยูท่ โี่ น่นผม พยายามโน้ตเรื่องราวที่กระทบใจในฐานะ นักวิ่งคนหนึ่งเอาไว้ ที่น่าจะพอแบ่งปันกับ ผู้อ่านที่ชื่นชอบมาราธอนรวมถึงมหานครที่ ไม่เคยหลับแห่งนี้ ก่อนเดินทางไปร่วมงาน ผมได้สมัครโครงการสื่อมวลชนของ NYRR หรือ New York Road Runner เอาไว้ เพื่อ ทราบถึงข้อมูลความเคลื่อนไหวต่างๆ ของ งาน เรือ่ งนีเ้ ป็นเรือ่ งทีไ่ ม่เคยทราบมาก่อนว่า ระบบข่าวสารของงานมาราธอนงานนี้ จะถูก บริหารจัดการไว้อย่างน่าสนใจ เป็นระบบ โดยสื่อมวลชนจากทั่วโลกสามารถ Log in เข้ า ไปยั ง Press Room Online ที่ มี ทั้ ง ก�ำหนดการ ภาพถ่าย คลิปวิดีโอ หรืออะไร จิปาถะ ที่น�ำไปเผยแพร่ในภาษาหรือว่าสื่อ ของตนได้อย่างเต็มที่ เรียกว่าทางงานมีอะไร ก็จะอัพเดตกันวินาทีต่อวินาทีที่นี่ ทั้งนี้เพื่อ ตอบสนองต่อโลกยุคโซเชียลมีเดียที่ฉับไว นั่นเอง โดยกลุ่มที่คอยส่งข่าว ส่งรูป ท�ำ ข้ อ มู ล ป้ อ นอย่ า งเรี ย ลไทม์ ก็ คื อ บรรดา อาสาสมัครของ NYRR โดยจ�ำนวนข้อมูล มหาศาลเหล่านัน้ ยังมีบรรณาธิการส่วนกลาง

คอยคัดสรร กลั่นกรองให้อีกด่านหนึ่ง ก่อน เป็นข้อมูลให้สื่อมวลชนทั่วโลกน�ำไปใช้งาน เป็นการท�ำฐานข้อมูลทีน่ า่ สนใจอย่างยิง่ ครับ ต่ อ ไปนี้ เ ป็ น ความประทั บ ใจที่ แ ต่ ล ะ หัวข้อผมได้ลงรายละเอียดเอาไว้ น่าจะพอ เป็นแรงบันดาลใจและเห็นภาพชัดเจน และ เอื้ อ ให้ ผู ้ อ ่ า นไทยจ็ อ กกิ้ ง ได้ ใ กล้ ชิ ด กั บ นิวยอร์กซิตมี้ าราธอนแบบทีผ่ มมีประสบการณ์ ด้วยใน 80 ชั่วโมงนั้นนะครับ 1. งาน Expo รับ Bib 10 นาที ช็อปปิ้ง 4 ชั่วโมง เรียกความประทับใจตัง้ แต่นาทีแรก งาน รับ Bib อยู่ที่อาคารแสดงสินค้า “Jacob K. Javist” เป็นตึกเรือนกระจกทีโ่ ดดเด่น ตัง้ อยู่ ริมแม่นำ�้ East ในแมนฮัตตัน ห้องคอนเวนชัน่ ทีเ่ ปิดให้รบั เบอร์วงิ่ มีขนาดใหญ่เทียบเท่ากับ ไบเทค-บางนา ช่วงทีม่ งี านได้รบั การตกแต่ง ไปด้วยโปสเตอร์กราฟิกของงาน แสดงสปิรติ ของงานอย่างอลังการ นักวิ่งจะได้รับการ ต้ อ นรั บ อย่ า งอบอุ ่ น จากบรรดาที ม อาสา สมัคร ที่มาเซย์ Hello ตั้งแต่ทางเข้า “Language Man” พวกเขาเรียกตัวเอง ว่าแบบนัน้ กลุม่ นีจ้ ะชูปา้ ยว่า Speak France,

Italian, Japanese, Spanish เพื่อบริการ ด้ า นภาษากั บ นั ก วิ่ ง ต่ า งชาติ ที่ ต ้ อ งการ สอบถามข้อมูลด้วยภาษาที่ถนัด

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 23

เคาน์เตอร์รับ Bib มีขนาดยาวเรียงเป็น ล็อต เรียงตามล�ำดับตัวเลข นักวิ่งมี Bib อยู่ ในช่วงไหนให้ไปที่ล็อตนั้น ไม่เกิน 3 นาที การรับ Bib สิ้นสุด จาก นั้นไปรับเสื้อที่ระลึก โดยจะผ่านจุดให้ลอง เสื้อ XS S M L XL โดยที่ทางงานโชว์เสื้อ ตัวอย่างทุกไซส์ให้หญิง-ชายทดลองใส่กอ่ น เพราะว่าไซส์ของเสือ้ ในอเมริกามักใหญ่กว่า ที่อื่นหนึ่งขนาด เช่น เคยใส่ L ในไทย แต่คือ ไซส์ M ของอเมริกา จุดนีป้ อ้ งกันความเข้าใจ ผิดได้อย่างรอบคอบ การรับ Bib และเสือ้ สิน้ สุดลงใน 10 นาทีแรก ด้วยเจ้าหน้าทีม่ ากกว่า 150 คนที่คอยดูแลส่วนนี้ มากกว่านัน้ ยังมี เคาน์เตอร์ให้คำ� ปรึกษาเรื่องการเดินทางใน นิวยอร์ก มีแจกแผนที่ การแนะน�ำจุดทีน่ กั วิง่ มาราธอนจะผ่าน รวมถึงจ�ำหน่ายคูปองเข้าชม 24 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

สถานทีท่ อ่ งเทีย่ วสุดฮิต ทีเ่ รียกว่า New York City Pass ซื้ อ หาได้ ที่ นี่ จ บครบที เ ดี ย ว แน่นอนว่าสะดวกมากส�ำหรับกลุ่มนักวิ่ง และกองเชียร์ที่เป็น New York First Time ปีนี้ Asics คือผู้สนับสนุนหลักของงาน งาน Expo แบ่งพื้นที่ 45% ของงานให้กับ กองทัพสินค้าของเอสิกส์ มีคอลเล็กชัน่ พิเศษ นิวยอร์กซิตี้มาราธอน 2016 ออกมาหลาย รายการ เสือ้ ยืด รองเท้าวิง่ กระเป๋า แจ็กเก็ต แต่ละแบบได้รบั ความนิยมจากนักวิง่ เสือ้ ยืด บางลายติดป้าย Sold out กันตั้งแต่วันที่ 2 ของงาน พ้นจากโซน Asics คือ บรรดาแบรนด์ กีฬาวิ่งชั้นน�ำแบรนด์ต่างๆ ที่น�ำสินค้ามา จ�ำหน่าย ไล่เลียงดูมีมากกว่า 100 ร้านค้า แต่ที่น่ารัก คืองานให้ความสนใจกับองค์กร www.thaijoggingclub.or.th

การกุ ศ ลหลายแห่ ง ที่ ม าเปิ ด บู ท แนะน� ำ โครงการของตัวเอง ผมสังเกตดู นักวิ่งจะ สนุกกับการเก็บสติกเกอร์ของบูทต่างๆ ทีน่ ำ� มาแจกฟรี รับ Bib 10 นาที แต่เดินเล่นใน งานได้ 4-5 ชั่วโมงไม่เบื่อ มีกลุ่มอาหารเจล หรือขนมให้พลังงานทานได้ฟรีหลากหลาย รส นักวิ่งหอบหิ้วถุงสินค้าคนละถุงสองถุง เดินกันทั่วงาน 2. งานวิ่ง 5K การซ้อมครั้งสุดท้าย เช้าวันเสาร์กอ่ นทีม่ งี านแข่งในวันอาทิตย์ จะมีงาน 5K Run ของนิวยอร์กซิตมี้ าราธอน วิง่ กันบริเวณเซ็นทรัลปาร์ก เข้าเส้นชัยจุดเดียว กับมาราธอน ปิดถนน 100% ตลอดบริเวณ งานนีถ้ อื เป็นการเช็กทัง้ คนเช็กทัง้ สนาม การ โอเปอเรชั่นต่างๆ เพื่อเตรียมพร้อมก่อนวัน จริง งานวิ่ง 5 กิโลเมตรครั้งนี้มีนักวิ่งเข้าร่วม ราวๆ 10,000 คน ถือว่าเป็นประเพณีไปแล้ว นักวิง่ ทีล่ งมาราธอนเอาไว้ ส่วนหนึง่ ไม่พลาด ที่จะลงทดสอบการวิ่ง 5 กิโลเมตรนี้ เพื่อได้ วิ่งใน The Last Mile และเห็นคานเส้นชัย สีนำ�้ เงินทีท่ างงานเตรียมไว้ บริเวณ 500 เมตร สุดท้ายทั้งสองข้างทางถูกประดับประดาไป ด้วยธงชาติของชาติต่างๆ ที่มีนักวิ่งลงวิ่งใน รายการนี้ ปีนี้มีธงชาติไทยด้วย พวกเรา ทีมไทยได้ไปถ่ายภาพร่วมกันเป็นที่ระลึก การเห็นริว้ ธงชาติไทยในต่างแดนเป็นความ รูส้ กึ ทีด่ อี ย่างบอกไม่ถกู งานวิง่ 5 กิโลเมตรนี้ ท�ำให้เห็นความคึกคัก ความมีชีวิตชีวาของ สนามนี้ ได้ยินเสียงเชียร์เป็นภาษาต่างๆ ดัง

อยู่เป็นระยะๆ ถ้าเป็นนักมวย นี่คือเสียงปี่ กลองดังให้ความฮึกเหิมอย่างยิ่งในงานวิ่ง วันรุ่งขึ้น ส่วนก่อนหน้านั้น ในเย็นวันศุกร์มีงาน Marathon Ceremony ที่ทางเรซจะเชิญ ตัวแทนของนักวิ่ิงแต่ละประเทศร่วมเดิน ขบวนพาเหรดเกียรติยศในบริเวณเส้นชัย มี นั ก วิ่ ง ไทยในนิ ว ยอร์ ก ได้ ท� ำ หน้ า ที่ เ ชิ ญ ธงชาติไทยในงานด้วย ถือว่าเป็นการให้ เกียรติกับทุกๆ ประเทศ สมฐานะการเป็น มาราธอนเมเจอร์ของโลกครับ 3. มาราธอนในยุคสมาร์ตโฟน ผู้เข้าร่วมงานทั้งนักวิ่งและกองเชียร์จะ ได้รบั ค�ำแนะน�ำให้โหลดแอปพลิเคชันชือ่ ว่า “TCS New York City Marathon” แอปฯ นี้ นอกจากเป็น Online Tracking นักวิ่งที่เรา เชียร์ว่าก�ำลังวิ่งอยู่บริเวณไหนแล้ว ยังมี โปรแกรมท�ำนายเวลาวิง่ เข้าเส้นชัยตามสถิติ อัตราความเร็วของนักวิ่งท่านนั้นที่ได้ผ่าน จุดเช็กพอยต์ต่างๆ เป็นการคาดการณ์ที่ แม่นย�ำพอสมควร แต่ที่ชื่นชมว่าทางเรซ คิดค้นมาดี ก็คอื เกมบนแอปพลิเคชันทีช่ อื่ ว่า “Smile Markers” นั่นคือเกมที่ออกแบบให้ ผูเ้ ล่นออกตามหาสัญลักษณ์ Smile Markers ทีม่ อี ยู่ 26 ชิน้ ทัว่ เส้นทางทีน่ กั วิง่ มาราธอนวิง่ ผ่าน โดยเกมนีจ้ ะเล่นกับเทคโนโลยี GPS ผูเ้ ล่น ต้องเดินทางไปตามหามาร์กเกอร์ตา่ งๆ ด้วย ตัวเอง ไปยังต�ำแหน่งที่ Smile Markers ตั้ง อยู่ แล้วแอปพลิเคชันจะยืนยันพิกัดว่าคุณ ท�ำส�ำเร็จ ได้มาร์กเกอร์ชนิ้ นัน้ ในครอบครอง ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 25

มีผู้ร่วมสนุกเล่นเกมนี้มากกว่า 3,000 คน ทุ ก คนได้ ข ยั บ เคลื่ อ นไหวออกไปตามหา มาร์กเกอร์ คอยส่งภาพถ่ายที่ตัวเองได้ถ่าย มาร์กเกอร์ด้วยการใช้ #Smilemarkers บน โซเชียลเน็ตเวิร์กและรูปต่างๆ จะถูกน�ำมา แสดงบนแอปพลิเคชันด้วย งานนี้ทำ� ให้คิด ว่ามาราธอนสนามนี้ได้ท�ำให้ทุกคนเข้าไปมี ส่วนร่วม ได้สนุก ได้ออกแรง โดยมีสมาร์ตโฟน เป็นศูนย์กลางเชือ่ มร้อยทุกอย่างเข้าด้วยกัน ในวันงานเมือ่ นักวิง่ อันดับหนึง่ เข้าเส้นชัย แอปฯ นี้ได้แจ้งเตือนบอกรายละเอียดทันที ว่าเป็นใคร ท�ำเวลาเท่าไหร่ และท�ำลายสถิติ ของสนามได้หรือไม่ สถิติที่ดีที่สุดของนิวยอร์กซิตี้มาราธอน คือ 2 ชั่วโมง 5 นาที 6 วินาที (2.05.06) แต่ นักวิง่ อันดับหนึง่ ของปีนที้ ำ� เวลาไป 2 ชัว่ โมง 7 นาที 51 วินาที เขาคือจิเมย์ เกเบรสลาสซี (Ghirmay Ghebreslassie) นักวิ่งหนุ่มวัย 21 ปี จากประเทศเอริเทรีย (Eritrea) อยู่ใน บริเวณแอฟริกาตะวันออก มีประเทศเพื่อน บ้านอย่างซูดาน เอธิโอเปีย ส่วนอันดับหนึ่งของนักวิ่งผู้หญิง เธอชื่อ ว่า “แมรี่ ไกทานี” (Mary Kaitany) สาววัย 34 นักวิ่งปอดเหล็กจากเคนยา ท�ำสถิติ 2 ชั่วโมง 24 นาที 26 วินาที ภาพถ่ายเธอถูก เผยแพร่ ไ ปในทั่ ว โลกแทบจะไม่ เ กิ น 30 วินาทีหลังจากเข้าเส้นชัย ด้วย War Room ข่าวออนไลน์ที่ผมเป็นสมาชิกนั่นเอง 4. จ�ำชื่อเขาไว้ “Hiroyuki Yamamoto” ฮิโรยูกิ ยามะโมโตะ นักวิง่ หนุม่ จากญีป่ นุ่ เข้ า วิ น เป็ น อั น ดั บ ที่ 4 ของรายการ โดย ท�ำเวลาไป 2 ชั่วโมง 11 นาที ตามหลัง แชมเปี้ยนเพียง 4 นาที และเขาอยู่หลัง อั น ดั บ ที่ 3 อยู ่ เ พี ย ง 26 วิ น าที ! งานนี้ สร้างความปีติยินดีให้กับกองเชียร์ญี่ปุ่นทั้ง ในนิ ว ยอร์ ก และในประเทศว่ า พวกเขามี นักวิง่ ระดับเวิลด์คลาส ความเร็วฝีเท้าระดับ ท็อปไฟว์ของโลก ตามรายงานของ Japanrunning News ให้รายละเอียดว่า ฮิโรยูกิ ยามะโมโตะ เพิ่งเรียนจบจากมหาวิทยาลัย โตเกียว ผ่านการวิง่ สนามมาราธอนในประเทศ ไม่ ม าก ก่ อ นเป็ น “ม้ า มื ด ” ออกสตาร์ ต เกาะติดกับกลุม่ น�ำทีม่ ีนกั วิง่ จากเคนยาเป็น จ่าฝูงตั้งแต่ต้นจนจบ ฮิโรยูกิ ยามะโมโตะ จึงเป็นชือ่ นักวิง่ จาก 26 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

เอเชียที่น่าติดตามหลังจากนี้ครับ 5. รวมพลัง 5 เขต ผมเคยเขียนถึงบนแฟนเพจของไทยจ็อกกิง้ ว่ า ก่ อ นเป็ น นิ ว ยอร์ ก ซิ ตี้ ม าราธอนแบบ ทุกวันนี้ เมือ่ 46 ปีกอ่ น ตอนเริม่ งานครัง้ แรก ในปี 1970 งานวิ่งที่ยิ่งใหญ่นี้เป็นเพียงงาน นัดเพือ่ นมาวิง่ รอบสวนสาธารณะเซ็นทรัลปาร์ก 4 รอบ มี ค ่ า สมั ค รแค่ ค นละ 1 ดอลลาร์ เท่านั้นเอง (มีนักวิ่งเข้าร่วม 55 ท่าน) ต่อมา ทางผู้จัดประสานไปยังเขตต่างๆ ของเมือง ท�ำกลุม่ อาสาสมัครขนาดใหญ่ขนึ้ มา ผ่านจาก ครั้งแรกไป 5 ปีที่วิ่งวนในสวน ก็กลายเป็น งานมาราธอนบนถนนใหญ่ครอบคลุม 5 เขต ของนิวยอร์กซิตี้ เริม่ จัดงานเต็มรูปแบบนีใ้ น ปี 1976 โดยมีจุดสตาร์ตบนเกาะสเตตัน (Staten Island) วิ่งข้ามมายังเขตบรูกลิน (Brooklyn) ผ่านไปยังเขตควีน (Queen) ข้ า มสะพานใหญ่ เ ข้ า สู ่ เ กาะแมนฮั ต ตั น (Manhattan) จากนั้นวิ่งขึ้นเหนือไปที่เขต บรองซ์ (Bronx) และวนลงมาจบที่ ใ น เซ็นทรัลปาร์ก ทั้งหมดเรียกรวมกันว่าเป็น “Five Boroughs” 5 เขตที่ประกอบเป็น นิวยอร์กซิตี้ โดยในแต่ละเขตนัน้ ล้วนแล้วแต่ มีความแตกต่าง มีเสน่ห์ของผู้คนและตึก รามบ้านช่อง เช่น ในบรูกลินจะวิง่ ผ่านชุมชน ที่เป็นบ้านสอง-สามชั้น หน้าบ้านมีบันได ทางขึน้ มีกองเชียร์ยนื เชียร์เต้นร�ำอยูบ่ นถนน หน้าบ้าน ส่วนในแมนฮัตตันเต็มไปด้วยตึก สู ง ระฟ้ า ความมี ชี วิ ต ชี ว าของมหานคร ทันสมัย ความร่มรื่นของเซ็นทรัลปาร์ก การมี 5 เขต 5 ความแตกต่างอยู่บน เส้นทางมาราธอนนั้น ท�ำให้นักวิ่งได้เปลี่ยน ทัศนียภาพ เปลี่ยนวิวไปเรื่อย และมีการปิด เมืองทัง้ เมืองเชียร์ขบวนนักวิง่ ห้าหมืน่ ชีวติ ที่ ค่อยๆ ผ่านไปอย่างสนุกสนาน เป็นสีสันใน สัปดาห์แรกของเดือนพฤศจิกายนของทุกปี 6. ติดชื่อที่หน้าอกไว้ เราจะเรียกชื่อคุณให้สุดเสียง! มีธรรมเนียมของเรซนี้ ให้นกั วิง่ ติดชือ่ ตัวเอง บนหน้าอกเป็นค�ำสัน้ เช่น Robert, Takeshi, Kanda เมื่อคุณผ่านกลุ่มกองเชียร์ พวกเขา จะพร้อมใจกันเปล่งเสียงชือ่ คุณอย่างสุดเสียง! นักวิง่ ได้รบั ก�ำลังใจจากสองข้างทางด้วยการ เรียกชื่อนี้ครับ www.thaijoggingclub.or.th

7. ปาร์ตท ี้ ไี่ มล์ 8 ชุมชนบรูกลิน ผมอยู่ที่ไมล์ 7 ต่อกับไมล์ 8 เป็นพื้นที่ ของชุมชนชาวบรูกลิน ที่นี่ได้รับการกล่าว ขวัญว่าเป็นหนึง่ ในช่วงทีเ่ รียกความประทับใจ ให้กบั นักวิง่ มาหลายปี เพราะว่าชาวบรูกลิน ในย่านนี้จะรวมกันนับพันคนเพื่อยืนเชียร์ อย่างคึกคัก เปิดเพลง เต้นร�ำ ท�ำป้ายเชียร์ ให้กำ� ลังใจนักวิง่ ตัง้ แต่ขาแรงไปจนถึงนักวิง่ ท้ายขบวน เมื่อไปสัมผัสบรรยากาศจริง จะ รับรู้ถึงสปิริตของการเชียร์อัพสไตล์ ร้องเล่น เต้นระบ�ำ ทุกคนแสดงออกถึงความรักต่อนัก วิ่ง กีฬาวิ่ง เมื่อนักวิ่งผ่านเข้ามาแต่ละเวฟ พวกเขาได้รับการต้อนรับราวกับเป็นเพื่อน สนิท เป็นมิตรสหาย มีกจิ กรรมครีเอทีฟต่างๆ

มากมายส�ำหรับนักวิง่ ทีไ่ ม่เร่งรีบ เช่น การแวะ ทานกล้วย แต่ตอ้ งเต้นร�ำแลกเปลีย่ น แนะน�ำ ว่าทีไ่ มล์ 8 ของสนามนีเ้ ป็นความสนุกสมกับ ค�ำร�่ำลือ ที่นักวิ่งควรจะตั้งตารอ เพราะพวก เขาก็เฝ้ารอนักวิ่งเช่นกัน ส่วนที่เป็นอีกหนึ่งไฮไลต์ของมาราธอน ปีนี้ คือการรวมกันมากกว่า 200 ชีวิตของ ทีม November Project-NYC ทีมผู้รักการ ออกก� ำ ลั ง กายสไตล์ ร ากหญ้ า ที่ ยึ ด เอา สวนสาธารณะและสถานที่ ชุ ม ชนเป็ น ที่ ออกก�ำลังกาย มีสมาชิกหลากหลายทุกเพศ ทุกวัย ปีนี้พวกเขาได้รับมอบหมายให้ดูแล ไมล์ที่ 10 ครับ ท�ำเอาพืน้ ทีน่ นั้ ลุกเป็นไฟด้วย พลังการเชียร์แบบ Non-Stop กว่า 5 ชั่วโมง

8. มาราธอนของวันใหม่ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่มีความหมายโดยตรง ต่อชาวนิวยอร์ก ผมเองเมือ่ ทราบเรือ่ งนีจ้ าก นักวิ่งไทยในนิวยอร์ก (คุณชัย) ก็ตื่นเต้นกับ ปรากฏการณ์นี้ไปด้วย ฟังดูพิลึกแต่น่ารัก โดยค�่ำคืนของวันที่ 5 พฤศจิกายน ไปยัง หัวรุ่งหรือเช้าตรู่วันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน นั้ น ในปี 2016 นี้ ไ ด้ ถู ก ก� ำ หนดให้ เ ป็ น “Backward 1 Hour” เมื่อนาฬิกาเดินไปถึง เวลา 2 ยามแล้ว ได้ถูกก�ำหนดร่วมกันว่ายัง จะไม่เดินต่อไปยัง 3 นาฬิกา แต่จะปรับ นาฬิกาเดินวนย้อนกลับไปที่ 2 นาฬิกาอีก ครั้ง เท่ากับการบวกเวลาให้ค�่ำคืนนี้อีก 1 ชั่วโมง เพื่อเป็นการประกาศว่าเราได้เข้าสู่ ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 27

ฤดูกาลใหม่อย่างฤดูหนาวแล้ว วัน “Backward 1 Hour” ส่วนใหญ่มักจะตรงกับวัน สุดสัปดาห์ในเดือนแรกของพฤศจิกายน ที่ เป็นช่วงการแข่งขันนิวยอร์กซิตี้มาราธอน อย่างพอดิบพอดี ดังนั้น การที่เช้าวันรุ่งขึ้นนักวิ่งที่ได้ผ่าน ค�่ำคืน Backward 1 Hour มา พวกเขาจึงมี ความรู้สึกว่าก�ำลังเข้าสู่การเปลี่ยนผ่านเข้า สู่ฤดูกาลใหม่ เป็นมาราธอนของวันใหม่ที่มี ความหมายทีด่ ใี นการเริม่ ต้นท�ำสิง่ ใหม่ ก้าว ผ่านความท้าทายใหม่ๆ นั่นเอง ในปี 2017 มีการก�ำหนดวัน Backward 1 Hour แล้วว่าตรงกับวันที่ 5 พฤศจิกายน แน่ น อนว่ า อยู ่ ใ นช่ ว งที่ มี ง านนิ ว ยอร์ ก ซิ ตี้ มาราธอน ใครอยากซาบซึง้ กับปรากฏการณ์ คื น ก่ อ นมาราธอน ได้ เ วลาเพิ่ ม มาอี ก 1 ชัว่ โมง แนะน�ำให้ลองไปสัมผัสในงานนีค้ รับ 28 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

9. NYRR จิตอาสาครอบคลุม ทุกมิติ NYRR หรือ New York Road Runners เป็นองค์กรอิสระทีก่ อ่ ตัง้ มาแล้ว 58 ปี (เก่าแก่ กว่างานนิวยอร์กซิตี้มาราธอนที่มีอายุ 46 ปี ในปีนี้) NYRR ด�ำเนินงานสร้างสรรค์งานวิ่ง ของเมือง สมาชิกที่เข้าร่วมจะคอยท�ำหน้าที่ เป็นอาสาสมัครในกิจการต่างๆ ที่ว่าด้วย เรือ่ งวิง่ กิจกรรมเชิงสุขภาพของเมือง องค์กร นี้ มี ส มาชิ ก นั บ แสนรายที่ เ ป็ น นั ก วิ่ ง ใน นิวยอร์ก มีงานให้ท�ำอย่างต่อเนื่อง ใครมี ความสามารถด้านไหนก็สมัครเข้าไปท�ำงาน ชนิดนั้น โดยเมื่อท�ำงานครบตามก�ำหนด ตามกรอบเวลาแล้ว พวกเขาก็จะได้รับสิทธิ์ ให้ลงงานวิ่งที่ทาง NYRR เป็นผู้จัดด้วย เช่น หากนักวิง่ สักคนจะได้รบั การการันตีวา่ ได้วงิ่ ในงานนิวยอร์กซิตมี้ าราธอนแน่ๆ เขาคนนัน้

จะต้องผ่านเกณฑ์การวิ่งในสนามต่างๆ ที่ NYRR เป็นผู้จัดและมีชั่วโมงการท�ำงาน อาสาสมัครกับทางองค์กร นอกจากจะได้รบั การการันตีสทิ ธิแ์ ล้ว ก็จะได้รบั เงือ่ นไขอัตรา ค่าสมัครงานวิ่งด้วยราคาของสมาชิกด้วย สีสันการท�ำงานของ NYRR ในนิวยอร์ก ซิตี้มาราธอนเรียกว่าครอบคลุมทุกส่วนของ งาน คุณมีความสามารถ มีความสนใจด้าน ไหน มีชั่วโมงว่างช่วงไหน ก็สามารถเข้ามา มีส่วนร่วมกับการท�ำโปรเจ็กต์นิวยอร์กซิตี้ มาราธอนได้ ผมเห็นความสนุก การร่วมแรงร่วมใจ ใน การเก็บกวาดสเตชัน่ น�ำ้ ของทีม NYRR พวก เขาลงแรงแข็งขัน สามารถท�ำให้แก้วน�้ำนับ หมื่นๆ ใบที่กระจัดกระจายตามพื้น หายไป ในเวลาไม่ถงึ 30 นาที ท�ำงานกันเป็นกองทัพ มีการประสานกับหน่วยต่างๆ ตลอดทั้งงาน www.thaijoggingclub.or.th

เข้าใจว่าในวันงานเอง มี NYRR ท�ำงานนี้ หลายพันชีวิต ยกตัวอย่าง เช่น เรื่องผู้น�ำเวลาวิ่ง หรือ Pacer ในนิวยอร์กซิตมี้ าราธอนยังมีเจ้าหน้าที่ ที่เรียกว่า “Running Guard” ทีมส่วนนี้จะ ร่วมวิง่ กับนักวิง่ กลุม่ ผูส้ งู อายุ นักวิง่ ทีม่ คี วาม ผิดปรกติหรือว่าบกพร่องของร่างกายแต่ใจ เต็มร้อย มีความพร้อมทีจ่ ะวิง่ จากจุดสตาร์ต ไปยังเส้นชัย พวกเขาจะได้รบั การดูแล คอย ให้ความช่วยเหลือตลอดระยะทางด้วยทีม งานกลุม่ นีค้ รับ พวกเขาท�ำหน้าทีท่ รี่ บั รูไ้ ด้วา่ ท�ำด้วยใจ ภาพของนักวิ่งอาวุโสที่ค่อยๆ วิ่ง สลับเดินผ่านตากองเชียร์ไปคนแล้วคนเล่า ด้วยทีมของ Running Guard วัยหนุ่มสาว เป็นภาพที่ประทับใจผู้พบเห็นอย่างแน่นอน NYRR มีสโลแกนประจ�ำองค์กรว่า “Run for Life” 10. การให้เกียรติ มีคำ� ถามขึน้ มาใช่ไหมครับว่า มาราธอน งานนี้มี Cut off หรือไม่ อย่างไร ให้วิ่งเต็มที่ ได้กชี่ วั่ โมง ผมขอตอบอย่างนีค้ รับว่า มาราธอน ทีน่ วิ ยอร์กซิตเี้ ท่าทีไ่ ด้สมั ผัสและเดินสวนกับ นักวิ่งแนวหลังที่ใช้เวลาอยู่กับเท้าตัวเองขึ้น ชั่วโมงที่ 7 แล้ว ทางเส้นชัยยังต้อนรับอย่าง ดี พวกเขาได้ รั บ เหรี ย ญและเสื้ อ คลุ ม ให้ ความอบอุน่ เช่นเดียวกับนักวิง่ ทีเ่ หยียบเส้นชัย หลายชัว่ โมงก่อนหน้านัน้ สนามนีม้ เี วลาเฉลีย่ ของนักวิ่งที่เข้าเส้นชัยอยู่ที่ 4 ชั่วโมง 38 นาทีเศษ ถัดจากนัน้ วันรุง่ ขึน้ ทีถ่ อื ว่าเป็นประเพณี ของเมื อ งนี้ ไ ปแล้ ว คื อ การที่นัก วิ่งผู้พิชิต มาราธอนต่างแขวนเหรียญแล้วเดินออกมา ทักทายกัน ส่งยิ้มแสดงความยินดีต่อกัน ร้านรวงต่างๆ จะถือโอกาสเลี้ยงฉลอง ให้ ส่วนลด ให้โปรโมชั่นกับเหล่า Marathoner ในงานนี้ เราจะเห็นนักวิ่งแขวนเหรียญเดิน สวนกัน สร้างบทสนทนาใหม่ๆ ไม่ว่าคน คนนัน้ จะมาจากทีแ่ ห่งหนใดในโลก เมือ่ คุณ ผ่านเส้นชัยของนิวยอร์กซิตี้มาราธอนแล้ว เมืองนี้เวลคัมคุณ เมืองนี้ให้เกียรติให้ความ เป็นฮีโร่ต่อคุณ บรรยากาศของเมืองมีความ รื่นรมย์ อบอุ่น แดดในเช้าวันนั้นสดใสกว่า ทุกวันในเมืองแห่งนี้ New York Times หนังสือพิมพ์เก่าแก่ และทรงอิทธิพลในเช้าวันต่อมาที่มาราธอน ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 29

จบลง จะมีเซ็กชัน่ พิเศษ ชือ่ ว่า The Marathon โดยได้นำ� เหตุการณ์สำ� คัญ ไฮไลต์ของสนาม มาเขียนถึงในคอลัมน์ตา่ งๆ และให้เกียรตินำ� 35,000 รายชื่อของบรรดา Finisher ในงาน มาราธอน มาตีพิมพ์ชื่อ-นามสกุล ล�ำดับที่ เข้าเส้นชัยและบอกเวลาของนักวิ่งคนนั้น ถื อ ว่ า เป็ น ครั้ ง หนึ่ ง ในชี วิ ต ที่ คุ ณ จะมี ชื่ อ ปรากฏบนหนังสือพิมพ์ New York Times *หมายเหตุ รายชื่อสุดท้ายของนักวิ่งปีนี้ ท�ำเวลาที่ 4 ชั่วโมง 58 นาที 10 วินาที เขา คือนักวิ่งล�ำดับที่ 35,452 ที่เข้าเส้นชัย และ หลังจากการแข่งขันในวันนัน้ นักวิง่ มาราธอน ในงานนี้สามารถนั่งรถไฟ Subway กลับ ที่พักได้ฟรีด้วย 11. กองเชียร์คนไทย เราไม่รู้มาก่อนครับว่า ในทุกปีคนไทยที่ อาศั ย ในนิ ว ยอร์ ก ไม่ ว ่ า จะเรี ย นหรื อ ว่ า ท�ำงาน พวกเขาต่างรวมตัวกันเป็นกลุม่ ก้อน ได้สัก 20 คน มาโบกธงชาติไทยเพื่อเชียร์ เพือ่ นคนไทยทีล่ งวิง่ งานนีอ้ ยูใ่ นบริเวณถนน หน้าทางเข้าเซ็นทรัลปาร์ก ใกล้กบั Columbus 30 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

Circle รู ป ปั ้ น จั ตุ รั ส โคลั ม บั ส เป็ น ระยะ กิโลเมตรรอยต่อระหว่างกิโลเมตรที่ 40-41 ของการวิ่ ง พอดี กองเชี ย ร์ ค นไทยกลุ ่ ม นี้ ถื อ ว่ า เป็ น ประเพณี ไ ปแล้ ว ที่ พ วกเขาจะ ตระเตรียมวางแผน ค้นหาชือ่ นักวิง่ ไทย แล้ว เฝ้ารอว่าเมื่อไหร่จะวิ่งผ่าน ในปีนี้อุณหภูมิ ของนิวยอร์กลดลงเหลือ 9 องศาเซลเซียสใน ช่วง 4 โมงครึง่ ทีพ่ ระอาทิตย์ใกล้ตก มีลมแรง หนาวสะท้านครับ ส�ำหรับการยืนในบริเวณ ถนน แต่กองเชียร์คนไทยก็ยงั ปักหลักรอเชียร์ เพื่อนคนไทย ชูธงชาติเพื่อเป็นสัญลักษณ์สู้ กับอากาศที่หนาวเย็น เป็นความอบอุ่นใน ต่างแดน ในงานมาราธอนเมเจอร์ของโลก งานนี้ ค รั บ เมื่ อ ได้ อ ยู ่ ใ นบรรยากาศที่ มี ธงชาติไทยโบกสะบัดเช่นนั้นแล้ว จ�ำนวน กองเชียร์ที่มีคนเพียง 10-20 คนก็ทรงพลัง อย่างไม่น่าเชื่อ 12. ฤดูใบไม้รว ่ ง ใบไม้เปลีย ่ นสี ช่วงที่มีการจัดการแข่งขันเป็นรอยต่อ ของฤดูใบไม้ร่วงกับฤดูหนาว ท�ำให้ป่าใหญ่ ใจกลางเมืองอย่างเซ็นทรัลปาร์กมีความ

เปลีย่ นแปลงเรือ่ งสีสนั ของใบไม้ทดี่ สู วยงาม แปลกตา ชวนประทับจิตประทับใจ ผมได้ ลองพูดคุยกับนักวิ่งที่ออกมาวิ่งที่เซ็นทรัล ปาร์กหลังจากที่มาราธอนผ่านพ้นไป พวก เขาบอกว่ า นั บ ตั้ ง แต่ พ ฤศจิ ก ายนไป แม้ อากาศจะหนาวขึ้น วันวิ่งมีน้อยลงจากช่วง ฤดูร้อน (เดือนมิถุนายน-กรกฎาคม) ต้อง คอยเช็กสภาพอากาศว่าอุณหภูมิลดต�่ำไป กว่านี้เมื่อไหร่ มีผลต่อการใช้ชีวิตกลางแจ้ง พวกเขาเล่าว่าเซ็นทรัลปาร์กเมือ่ เข้าฤดูใบไม้ ร่วง ผูค้ นต่างสนใจออกมาชมใบไม้เปลีย่ นสี มีคนออกมาวิ่ง ออกมาเดินเล่น จูงสุนัขไป มา บ้างก็ขี่จักรยาน เป็นฤดูกาลที่โรแมนติก ทั้ ง นี้ รอบบริ เ วณเซ็ น ทรั ล ปาร์ ก ที่ กิ น ระยะทาง 1 รอบใหญ่อยูท่ ี่ 10 กิโลเมตรเศษ นั้น มีพรรณไม้ต้นไม้แตกต่างกัน ดูแล้ว เพลินตาเพลินใจ ส่วนนักวิง่ ทีช่ อบสายเทรล (Trail Running) บริเวณตอนเหนือของสวน ที่เรียกว่า “Great Hill” เป็นภูเขาลูกย่อมๆ ที่ ชันชนิดที่ต้องลงเข็นจักรยาน เป็นสถานที่ที่ สามารถใช้ฝึกซ้อมการวิ่งขึ้น-ลง Up-Down Hill ชั้ น ดี มี ก ลุ ่ ม ต้ น ไม้ เ ปลี่ ย นสี สี แ ดง www.thaijoggingclub.or.th

สีเหลือง สีชมพู สีเขียว เห็นแล้วถูกใจคนรัก ต้นไม้ รักความสงบร่มเย็นของธรรมชาติ 13. ไม่มีเสื้อ Finisher แต่อย่างใด เรื่องนี้ท�ำเอาผมแปลกใจว่า งานใหญ่ ระดับมาราธอนเมเจอร์ไม่ได้แจกเสือ้ ฟินชิ เชอร์ อย่างที่เป็นความนิยมแพร่หลายและเป็น ธรรมเนียมของมาราธอนอย่างนัน้ หรือ ค�ำตอบ คือ ไม่ครับ! แต่ว่ามีเหรียญ มีเสื้อคลุมกัน หนาวให้ ซึ่งดูดีมากทีเดียว โดยงานนี้มีเรื่อง หักมุมอยูต่ รงที่ เสือ้ พิมพ์คำ� ว่า “Finisher” มี จ�ำหน่ายในงานตอนวันรุ่งขึ้น ที่ไม่ได้จ�ำกัด สิทธิ์เฉพาะผู้ว่ิงจบรายการนี้เท่านั้น ใครก็ สามารถต่อคิวเข้าไปซื้อเสื้อ Finisher ของ นิวยอร์กซิตี้มาราธอนได้ ซึ่งมีหลากหลาย แบบ ทั้ ง ชายและหญิ ง มี ทั้ ง แจ็ ก เก็ ต มี กระทั่ ง หมวกแก๊ ป หมวกบี น นี่ ทุ ก ชิ้ น มี รายละเอี ย ดของเสื้ อ ผ้ า ที่ ดี ไ ซน์ ส วยงาม ประทับตราสัญลักษณ์นวิ ยอร์กซิตมี้ าราธอน เสือ้ ยืดดูจะได้รบั ความนิยมมากทีส่ ดุ ไซต์ L ของทุกลาย ขายดี Sold out ไปในไม่กชี่ วั่ โมง

ส่วนหนึง่ ของรายได้จากการจัดจ�ำหน่ายของ ที่ระลึกนี้ก็จะถูกใช้หมุนเวียนภายในองค์กร NYRR เราจะเห็นภาพนักวิ่งถือถุงช็อปปิ้ง คนละถุงสองถุงแบบเดียวกับทีเ่ ห็นเมือ่ 2 วัน ก่อนที่งาน Expo อยากให้ข้อมูลเพิ่มเติมไว้ว่าที่นิวยอร์ก จัดเก็บภาษีของสินค้าไว้ทชี่ นิ้ ละ 8% ถือว่าสูง ติดอันดับต้นๆ ในสหรัฐอเมริกา 14. สามมาราธอนเมเจอร์ ที่อยู่ในอเมริกา ผมได้พูดคุยแลกเปลี่ยนเรื่องนี้กับนักวิ่ง ชาวอเมริกนั หลายท่าน ทีต่ รงกันอย่างไม่นา่ เชือ่ คือ พวกเขาหลายคนเป็น Marathon Hunter โดยในเดือนตุลาคมที่ผ่านมา เพิ่งผ่านการ วิ่งรายการใหญ่รายการหนึ่งในเมเจอร์ของ โลกที่สนามชิคาโกมาราธอน หลังจากนั้น เดือนถัดมา นักวิ่งเมืองลุงแซมก็มุ่งหน้าบิน ข้ามรัฐมาวิง่ มาราธอนในนิวยอร์ก ก่อนหน้า นัน้ ในเดือนเมษายน มีบางท่านได้วงิ่ รายการ เก่าแก่ บอสตันมาราธอนแล้วด้วย การท�ำ สามมาราธอนเมเจอร์ ใ นประเทศให้ ไ ด้

ภายใน 1 ปี นับเป็นเรื่องที่นักวิ่งมาราธอน ชาวอเมริกนั มีความภาคภูมใิ จ บางคนสนใจ ไปร่วมงานวิ่งที่บอสตัน โดยอาศัยการท�ำ Funding Charity หรือหาเงินให้กับองค์กร การกุศลที่เกี่ยวข้องให้ได้ 5,000 เหรียญฯ (ขึ้นไป) เท่าที่ได้คุยกัน ท�ำให้เห็นภาพว่า สังคมอเมริกาเป็นสังคมที่ตื่นตัวเรื่องการ ต่อสูก้ บั “โรคอ้วน” (Obesity) อย่างมากครับ ทั้งด้วยจ�ำนวนผู้ป่วยที่มากขึ้น ค่ารักษาที่ ถีบตัวสูงขึ้น สวนทางกับสภาพเศรษฐกิจ มี ภาวะการว่างงานที่สูงขึ้นจากเศรษฐกิจขา ลงของสหรั ฐ อเมริ ก า ท� ำ ให้ ก ารวิ่ ง เป็ น กิจกรรมการเคลื่อนไหวทางกาย (Physical Activity) ทีไ่ ด้รบั ความนิยม เพราะเห็นผลไว ในราคาไม่แพง ยิง่ ไปกว่านัน้ นักวิง่ มาราธอน ยังเป็นเกียรติภูมิในครอบครัว สังคมการ ท�ำงาน การวิง่ ระยะทาง 42.195 ได้ พวกเขา จะได้รบั การยอมรับถึงเรือ่ งความมีวนิ ยั การ เอาชนะตัวเอง การปรับเปลีย่ นวิถกี ารด�ำเนิน ชีวติ มาใส่เรือ่ งอาหารออร์แกนิก ดูเหมือนว่า ปรากฏการณ์ ค วามใส่ ใ จต่ อ สุ ข ภาพคื อ ภาพใหญ่ของโลกเราวันนี้ อเมริกาทีม่ อี าหาร ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 31

Fast Food และส่ ง ออกวั ฒ นธรรมนี้ ไ ป ทัว่ โลก ในวันนีก้ ลับมีรา้ นสลัดผัก ร้านอาหาร ประเภท Farm to Table (สดจากฟาร์มถึงโต๊ะ) เพิ่มมากขึ้นครับ ยกตัวอย่าง Fast Food ที่ ก�ำลังได้รับความนิยมอย่างแฮมเบอเกอร์ Shake Shack ก็มีส่วนประกอบที่เป็นผัก และเนื้อสัตว์จากแหล่งเฉพาะ คัดสรร ไม่ เจือปนสารพิษ มีรายงานจ�ำนวนแคลอรีบอก ผู้บริโภคบนเมนู พฤติ ก รรมการฝึ ก ซ้ อ มมาราธอนของ นักวิง่ ในอเมริกา โดยเฉพาะภาพเล็กๆ อย่าง ในนิวยอร์ก พวกเขาจะมีชมรม มีคลับ มีการ รวมตัว ภายในคลับมีโค้ช มีตารางซ้อม ใน แต่ละชมรมมีเทรนเนอร์ที่ได้รับการยอมรับ การจ่ายค่าสมัครสมาชิกรายปีจะถูกน�ำไปใช้ จ่ายเป็นค่าโค้ช นักวิง่ มีโปรแกรมเพือ่ ซ้อมวิง่ มาราธอน เรื่องที่เป็นความฝันของนักวิ่งที่ หลงใหลการวิ่งในอเมริกา แน่นอนคือการ เก็บสามเมเจอร์ และยิ่งไปกว่านั้น คือ การ ได้วิ่งมาราธอนครบทุกมลรัฐ จ�ำนวน 50 มลรัฐทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา 15. บทสรุปของ 24 ชั่วโมง 1 มาราธอน ในทริ ป การเดิ น ทางไปวิ่ ง มาราธอนที่ นิวยอร์กจากเมืองไทย ต้องใช้การเดินทาง ไป-กลับรวมแล้ว 48 ชั่วโมง หรือ 2 วัน แน่นอนว่าผู้วิ่งต้องใช้ทุนทรัพย์ส่วนตัว หล่อเลี้ยงความปรารถนาข้อนี้หลายหมื่น บาท เจอกับการปรับตัวเรือ่ งเวลาทีแ่ ตกต่าง 32 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

จากบ้านเกิดเมืองนอน 12 ชั่วโมง เจอกับ อุณหภูมทิ ลี่ ดลงต�ำ่ เหน็บหนาว ทุกเรือ่ งทีว่ า่ มานี้ มีแต่การจ่ายต้นทุนเพื่อให้ได้วิ่งใน ระยะทางยาว 42.195 กิโลเมตร หรือ 26.2 ไมล์ การทุ่มเททั้งแรงกาย เวลา เงินทอง เพื่อ มาราธอนนัน้ เป็นโลกทีล่ ลี้ บั ยิง่ นักของบุคคล ภายนอกทีอ่ าจฟังดูไม่เข้าใจ เห็นว่าเป็นเรือ่ ง ที่ “เสียมากกว่าได้” แต่เอาเข้าจริงทีผ่ มได้อยู่ ในบรรยากาศของมาราธอนในเมืองนี้ ได้พบ กับค�ำตอบบางประการทีค่ ดิ ว่าเป็นอีกมุมมอง ที่น่าน�ำมาเล่าสู่กันฟังในข้อสุดท้ายนี้ครับ คุ ณ ผู ้ อ ่ า นย่ อ มมี ทั ศ นคติ ที่ เ ชื่ อ ว่ า “มาราธอนจะเปลี่ ยนชี วิ ตได้ ” หรื ออย่ า ง น้อยๆ ก็คือ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ให้คุณ มากกว่าโทษ ท�ำให้คุณได้ยืนในพื้นที่ใหม่ๆ การไปวิง่ มาราธอนในทีใ่ หม่ๆ หรือยกให้บาง สถานทีเ่ ป็นที่ “ในฝัน” “สนามในฝัน” ในอีก ด้านหนึ่ง เราก�ำลังท�ำประกันสุขภาพและ ฝึกฝนเคีย่ วกร�ำตัวเองไปสูจ่ ดุ หมายทีย่ ากขึน้ และท้าทายขึ้น เช่น ถ้าไม่เห็นตัวเองตั้งเป้าหมายว่า อยากไปวิ่งนิวยอร์กซิตี้มาราธอน เราจะไม่ เริ่ ม ต้ น เก็ บ เงิ น ออม หรื อ ประหยั ด หมั่ น หยอดกระปุ ก ลดค่ า ใช้ จ ่ า ยที่ ไ ม่ จ� ำ เป็ น หารายได้เพิ่มขึ้นจากเวลาว่าง เข็นความ สามารถของตัวเองออกมาเพือ่ ท�ำงานพิเศษ เป็นทุนรอนของความฝัน โดยระหว่างนัน้ เรา ยังได้ฝึกฝนตัวเอง ได้มีสุขภาพพลานามัยที่ ดี เพื่อเตรียมตัวไปสู่การได้วิ่งในสนามที่เรา เฝ้าฝันถึง ผมว่าตรงนีต้ า่ งหากทีม่ าราธอนยัง

แดนไกล เป็นเรื่องที่มีเสน่ห์ เป็นความสุข ความท้าทาย เป็นสีสันของชีวิตนักวิ่ง แต่ผมก็ไม่ได้เห็นดีเห็นงามที่ทุกคนจะ ต้องเหมือนกัน ด้วยการประกาศความส�ำเร็จ แสดงออกถึงคุณค่า หรือตัวตนผ่านงานวิ่ง มาราธอนในต่ า งแดนครั บ มาราธอน แบรนด์เนมมีราคาค่าตัวที่สูงกว่ามาราธอน สนามอื่ น หลายเท่ า สิ่ ง ที่ น ่ า สนใจและ น่าเอาใจช่วย คือ การที่ใครสักคนตั้งเป้า อยากพาตัวเองเข้าสู่ระยะทาง “มาราธอน” ที่ไหนสักที่ ที่นั่นอาจจะเป็นสนามใกล้บ้าน สนามประจ�ำภาค มาราธอนถ้าวิง่ ได้ ยืนบนขา ตัวเองครบระยะ ประกาศชัยชนะที่เมตร สุดท้ายของระยะทางได้ ไม่ว่าสนามไหนก็ ย่อมให้ Magic แก่นกั วิง่ เหมือนๆ กันครับ

ขอขอบคุณผู้ร่วมเดินทางและ เป็นความหมายของการเดินทาง ครั้งนี้ Sport Revolution คุณโอ๊ค-คุณนก Rev Runner, คุ ณ ป๊ อ ก-อิ ท ธิ พ ล สมุ ท รทอง 42.195K Club เราจะไปมาราธอนด้วยกัน, คุ ณ ซุ ป -คุ ณ ตุ ๋ ม จากรายการซู เ ปอร์ จิ๋ ว คุณหนึ่งหญิง หนึ่งชาย (S31) คุณภาสกร หงษ์หยก คุณหมอผิง คุณตั้มและเพื่อนๆ นั ก วิ่ ง ที ม ไทย คุ ณ ชั ย กองเชี ย ร์ ไ ทยใน นิวยอร์กทุกๆ ท่าน ส�ำหรับค�ำแนะน�ำ ก�ำลังใจ และความช่วยเหลือทุกๆ ด้านครับ

Special thanks:

NYRR-New York Road Runners www.nyrr.org www.thaijoggingclub.or.th

ชวนดูหนังดี แกะเกร็ดเคล็ดวิ่ง l e พีเ่ สือ

แพตทริออตส์เดย์

Patriots Day เช้ามืดวันอาทิตย์เป็นเวลาทีค่ นกลุม่ หนึง่ ตืน่ ขึ้นมาอย่างมีความสุข รีบเร่งหาชุดเก่งชุดสวย ของตั ว เองออกมาสวมใส่ ต่ า งคนต่ า งมี จุ ด ประสงค์มเี ป้าหมายต่างกันออกไป แต่ทกุ ความ ประสงค์ทุกเป้าหมายนั้น ล้วนแล้วแต่น�ำความ สุขมาให้กับทุกคน รวมถึงคนรอบข้างด้วย คน กลุม่ นีพ้ วกเรารูจ้ กั กันดีวา่ พวกเขาคือ “นักวิง่ ” ผู้ ต้องฝึกฝนให้มีระเบียบ ตรงต่อเวลา มีวินัยใน การท�ำงาน การพักผ่อน การซ้อมออกก�ำลังกาย และการรับประทานอาหาร หากคนไทยส่วน ใหญ่สามารถสร้างวินัยของตนเองได้เฉกเช่น เดี ย วกั บ นั ก วิ่ ง เชื่ อ ว่ า สั ง คมไทยจะเจริ ญ ก้าวหน้า และมีความสุขสามัคคีกันไม่น้อย ในสนามแข่งขันวิง่ หนึง่ ๆ มีนกั วิง่ มาร่วมงาน หลักพันหลักหมืน่ คน ส่วนใหญ่จะบอกว่ามาวิง่ เพือ่ สุขภาพ แต่หากเข้าไปซักไซ้ไล่เลียงถามนัก วิ่งแต่ละท่านแล้วจะได้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า พวก เขามาวิ่งในเวลาเช้าวันอาทิตย์ ในขณะที่ชาว บ้านคนอื่นยังนอนหลับอุตุกันเพราะอะไร บ้าง 34 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

มาวิง่ เพือ่ ท�ำบุญ (ผูจ้ ดั งานวิง่ มักแบ่งรายได้สว่ น หนึ่งเพื่อการกุศล) บ้างต้องการมาพบปะเพื่อน ฝูงนักวิง่ ด้วยกัน บ้างต้องการมาวิง่ เป็นเพือ่ นนัก วิ่งหน้าใหม่ ช่วยคุมความเร็วให้นักวิ่งหน้าใหม่ วิ่งถึงเส้นชัยได้โดยไม่ท้อเลิกราไปก่อน ฯลฯ ทุกคนล้วนแล้วแต่มีจุดมุ่งหมายที่ดี อีกทั้ง นักวิ่งจะสวมใส่ชุดวิ่งแต่พอเพียง (ตามค�ำพ่อ สอน) เพื่อให้น�้ำหนักตัวเบา เชื่อว่าจะท�ำให้วิ่ง ได้เร็วขึ้น ไกลขึ้น และไม่เหนื่อย ยกเว้นนักวิ่ง สายพร็อปบางท่าน ที่จ�ำเป็นต้องแบกเป้น�้ำ แบกอุปกรณ์ถา่ ยภาพ แบกหยูกยาเวชภัณฑ์ไว้ ช่วยเหลือตัวเองและเพื่อนๆ นักวิ่ง กีฬาวิ่งจึงนับว่าเป็นกีฬาที่มีผู้ร่วมแข่งขัน มากทีส่ ดุ ค่าใช้จา่ ยในการจัดงานน้อยทีส่ ดุ แต่ ให้ประสิทธิผลด้านสุขภาพได้ดีที่สุด พี่เสือเชื่อ ว่า งานวิง่ ทีจ่ ดั ขึน้ ในประเทศต่างๆ ทัว่ โลกคงจะ มีบรรยากาศเช่นเดียวกับในประเทศไทย คือ นัก วิ่งต่างออกมาวิ่งเพื่อท�ำความดีกัน ให้ก�ำลังใจ ซึ่งกันและกัน หากแต่บนโลกนี้กลับมีผู้นิยมใช้

ความรุนแรง การท�ำร้ายกันและกัน เพื่อเรียก ร้องความสนใจ เพือ่ เรียกหาอ�ำนาจให้กลุม่ ของ ตน ด้วยการท�ำร้ายหมายชีวิตของผู้อื่น จนเป็น เหตุ ก ารณ์ อั น น่ า เศร้ า สลดบั น ทึ ก ในหน้ า ประวัติศาสตร์โลกที่งานวิ่งอันยิ่งใหญ่และเก่า แก่ที่สุดของโลก บอสตันมาราธอน ในบ่ายวัน จันทร์ที่ 15 เมษายน 2556 เวลา 14:49 นาฬิกา ตามเวลาในท้องถิ่น ด้วยเหตุการณ์ลอบวาง ระเบิดไว้ในกระเป๋าสะพายหลังจ�ำนวน 2 ลูก เหตุ ใ นครั้ ง นั้ น ได้ สั ง หารผู ้ เ ข้ า ร่ ว มชมงานวิ่ ง จ�ำนวน 3 คน และได้รบั บาดเจ็บสูงถึง 264 ราย ซึ่งบางรายบาดเจ็บสาหัสและต้องสูญเสียขา ของเขาไปหลั ง เหตุ ก ารณ์ ร ะเบิ ด ในงานวิ่ ง บอสตันมาราธอนครั้งนั้น ด้ ว ยการน� ำ ของสมาพั น ธ์ เ ดิ น -วิ่ ง เพื่ อ สุขภาพไทย สสส. วารสารไทยจ็อกกิ้ง ชัตเตอร์ รันนิ่ง และนักวิ่งชาวไทย พวกเราได้ร่วมกัน ไว้อาลัยด้วยการรวมตัวกันที่สวนลุมพินี และ ร่ ว มกั น เดิ น ด้ ว ยความสงบไปยั ง สถานทู ต สหรัฐอเมริกา เพือ่ กล่าวค�ำไว้อาลัยแด่ผสู้ ญ ู เสีย จากเหตุการณ์ร้ายในครั้งนั้นต่อหน้าตัวแทน ของสถานทู ต ฯ ส่ ว นในวงการฮอลลี วู ้ ด ซึ่ ง บรรดาดารา เหล่าเซเลบฯ อเมริกนั หลายคนต่าง ก็เป็นนักวิ่งตัวยง ได้ร่วมกันสร้างภาพยนตร์ แอ็ ก ชั่ น ซึ่ ง เกี่ ย วกั บ เหตุ ก ารณ์ ใ นบอสตั น มาราธอนนี้ถึง 3 เรื่อง และสารคดีอีกหนึ่งเรื่อง และในปีนี้เราจะได้ชมภาพยนตร์ที่สร้างเสร็จ เป็นเรื่องแรกในไม่ช้านี้ www.thaijoggingclub.or.th

ข้อมูลภาพยนตร์ น่ า ตื่ น เต้ น ไม่ น ้ อ ยที่ เ พลานี้ ว งการ ฮอลลี วู ้ ด ของสหรั ฐ ฯ ก� ำ ลั ง ถ่ า ยท� ำ ภาพยนตร์ที่เกี่ยวกับบอสตันมาราธอนถึง 4 เรื่องด้วยกัน เรื่องแรกเป็นภาพยนตร์ สารคดี Boston: The Documentary ก�ำกับการสร้างโดยผูก้ ำ� กับสารคดีวงิ่ ผูโ้ ด่ง ดังจาก Spirits of the Marathon ทั้งสอง ภาค จอน ดันแฮม มีก�ำหนดฉายในโรง ภาพยนตร์รอบพรีเมียร์ในเดือนเมษายน 2560 ที่ อ เมริ ก า (พิ ม พ์ ไ ม่ ผิ ด ครั บ ภาพยนตร์สารคดีวิ่งของจอน ดันแฮม ที่ ผ่ า นมาทั้ ง สองเรื่ อ งมี ก ารฉายในโรง ภาพยนตร์ทั่วประเทศอเมริกา พร้อมกัน กว่า 500 โรงในคืนเดียวกันเพียงรอบเดียว ด้วยวิธีการถ่ายทอดสดผ่านดาวเทียม ผู้ ชมต้องจองตั๋วล่วงหน้า ซึ่งมียอดรายได้ จากการฉายวันเดียวกว่า 1 ล้านเหรียญ สหรัฐฯ) ประเทศไทยเราคงมีโอกาสน้อยที่ จะได้ชมเรื่องนี้กันในโรงภาพยนตร์ ดังนั้น ทางวารสารไทยจ็อกกิ้งจะพยายามหามา ให้เพื่อนๆ ได้ชมกันในโอกาสต่อไป ส่วนภาพยนตร์แอ็กชั่นอีก 3 เรื่อง คือ Boston Strong เป็นภาพยนตร์แอ็กชัน่ เล่า ถึงเหตุการณ์การไล่ล่าคนร้ายมือระเบิด สร้างขึ้นจากหนังสือในชื่อเดียวกัน ก�ำกับ ภาพยนตร์โดยแดนเนียล เอสปิโนซา น�ำ แสดงโดยเคซี แอฟเฟล็ก (จากภาพยนตร์ เรื่อง Interstella, American Pies, Triple 9) ภาพยนตร์ยังอยู่ในระหว่างการถ่ายท�ำ ยังไม่มีก�ำหนดฉาย เรื่องที่สองคือเรื่อง Stronger เป็นภาพยนตร์ดราม่า สร้างขึ้น จากเรือ่ งจริงของเหยือ่ ในเหตุการณ์ระเบิด คนหนึ่ง ชื่อเจฟ บัวแมน และเป็นผู้เขียน บทภาพยนตร์เรื่องนี้ด้วย น�ำแสดงโดย พระเอกหน้าเข้ม เจคอบ (เจค) เบนจามิน จิลเลนฮัล (จากภาพยนตร์เรื่อง Source

Code, Prince of Persia) ภาพยนตร์แสดงให้ เห็นถึงความทุกข์ยาก การต่อสูข้ องเขาหลังจาก ทีเ่ ขาต้องพิการเสียขาทัง้ สองข้างจากเหตุการณ์ ในครัง้ นัน้ ภาพยนตร์ถา่ ยท�ำเสร็จสิน้ แล้ว ก�ำลัง อยู่ในระหว่างการตัดต่อ ล�ำดับภาพ คาดว่าจะ ได้ชมภาพยนตร์เรือ่ งนีก้ นั ในปลายปี 2560 ส่วน เรื่องสุดท้ายเป็นภาพยนตร์แอ็กชั่นที่พี่เสือมา แนะน�ำให้เพื่อนๆ ไปชมกันในวารสารฉบับนี้ มีชื่อว่า Patriots Day เป็นเรื่องที่ก�ำลังจะฉาย รอบปฐมทัศน์ที่อเมริกาในวันที่ 21 ธันวาคม 2559 เป็นบางโรงภาพยนตร์ในเมืองบอสตัน ลอสแอนเจลีส และนิวยอร์กซิตี้ จะท�ำการฉาย ทั่วประเทศอเมริกาในวันที่ 13 มกราคม 2560 และก่อนหน้านี้ได้มีการน�ำภาพยนตร์ไปเผย แพร่ให้ชมกันในงานมหกรรมภาพยนตร์ AFI เมื่อวันที่ 17 พฤศจิกายน 2559 ที่ผ่านมา ส่วน ในประเทศไทยเราจะมี ก ารฉายในโรง ภาพยนตร์ตั้งแต่วันที่ 5 มกราคม 2560 แต่จะ ฉายกันยาวนานกี่วันนั้น พี่เสือยังไม่อาจทราบ ได้ เพื่อนๆ ท่านใดไปชมกัน อย่าลืมชวนพี่เสือ ไปดูดว้ ยนะคร้าบ คาดว่าภาพยนตร์จะสนุก ถึง แม้ว่าจะไม่ใช่หนังวิ่งเสียเลยทีเดียว Patriots Day เป็ น ภาพยนตร์ เ กี่ ย วกั บ เหตุการณ์ระเบิดในบอสตันมาราธอนที่จะออก ฉายเป็นเรือ่ งแรกในทัง้ หมด 4 เรือ่ งดังทีก่ ล่าวไว้ เบือ้ งต้น โดยชือ่ ไทยยังไม่มกี ารเผยแพร่ออกมา น�ำแสดงโดยมาร์ก วอห์ลเบิร์ก (ผลงานจาก ภาพยนตร์ดังหลายเรื่อง เช่น Shooter, Ted, Transformers: Age of Extinction) โดยเขารับ บทเป็นเจ้าหน้าที่ต�ำรวจเมืองบอสตัน ทอมมี่ ซาวน์เดอร์ส ผู้คอยดูแลความเรียบร้อยความ ปลอดภัยในการแข่งขันบอสตันมาราธอน และ เมื่อเกิดเหตุร้ายขึ้น เขาต้องเข้าร่วมงานกับชุด ปฏิบัติการการแพทย์ฉุกเฉินและทีมสืบสวน เพื่ อ ตามล่ า ตั ว มื อ วางระเบิ ด ในงานแข่ ง ขั น บอสตันมาราธอน เพื่อหยุดยั้งวินาศกรรมครั้ง

ต่อไปให้ทนั เวลา โดยถ่ายทอดความระทึก จากเหตุการณ์จริงเขย่าโลก สรรค์สร้างโดย ทีมงานระดับยอดฝีมือ ก�ำกับการแสดง โดยปีเตอร์ เบิรก์ ผูก้ ำ� กับภาพยนตร์แอ็กชัน่ มื อ โปรที่ เ คยฝากผลงานชั้ น เอกมาแล้ ว มากมาย เช่น Lone Survivor, Deepwater Horizon และ Hercules นอกจากนี้ยัง น�ำแสดงโดยดาราฮอลลีวู้ดมากฝีมือและ เป็นที่ชื่นชอบของคนไทย ไม่ว่าจะเป็น มิเชล โมนาแฮน จาก Mission Impossible: Ghost Protocol, Eagle Eye, Best of Me ฯลฯ เควิน เบคอน จาก Wild Things, Hollow Man และ X-Men: First Class เจ เค ซิมมอนส์ ดาราฝีมือเก๋า เจ้าของรางวัล ออสการ์จากภาพยนตร์เรื่อง Whiplash และเป็นตัวแสดงเด่นจาก Spiderman, Terminator: Genisys จอห์น กูด๊ แมน จาก Argo และท้ายสุด สาวสวยเมลิสา บีนอสท์ จากทีวีซีรีส์ Supergirl ที่ก�ำลังโด่งดังใน ขณะนี้ ดนตรีประกอบภาพยนตร์ประพันธ์ และประสานเสียงโดยเทรนท์ เรซเนอร์ และแอททิคสั รอสส์ ค่ายซีบเี อสฟิลม์ และ ไลอ้อนเกท ผู้สร้างภาพยนตร์ลงทุนขน ดาราดังมามากมายขนาดนี้ หวังว่าเพือ่ นๆ คงตัดสินใจได้ไม่ยากทีจ่ ะชมด้วยกัน หาก ยังลังเลใจ ลองชมภาพยนตร์ตัวอย่างที่ พี่เสือหามาให้ชมไปพลางๆ ก่อน จุดเด่นของภาพยนตร์เรื่องนี้คือ ใช้ สถานที่จริงในการถ่ายท�ำ รวมถึงบ้านพัก ของผู้ก่อการร้ายเอง การปิดเมืองเพื่อใช้ ก�ำลังเจ้าหน้าที่ล้อมจับคนร้าย ใช้บ้านพัก อาศัยของชาวบ้านในเขตวอเตอร์ทาวน์ใน การถ่ายท�ำเพือ่ ให้สมจริงโดยไม่ได้จดั ฉาก ขึ้นมาใหม่เลย

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 35

สิ่งที่เรียนรู้ได้จากภาพยนตร์

เมกกะแห่งสนามมาราธอน

ด้วยความที่เป็นสนามที่มีต�ำนาน สนาม มาราธอนเก่าแก่ที่สุดถึง 120 ปี เป็นสนาม แข่งขันวิง่ มาราธอนสนามแรกทีใ่ ช้กฎกติกาการ แข่งขันเช่นเดียวกับโอลิมปิกมาราธอน และเป็น สนามที่ท�ำสถิติผู้เข้าร่วมชมและร่วมวิ่งมาก ที่สุด ท�ำให้บรรดานักวิ่งมาราธอนทั้งหลายต่าง ปรารถนาทีจ่ ะได้เข้าไปสัมผัสบรรยากาศการวิง่ ที่สนามนี้กันทุกคน จนถึงกับขนานนามให้ว่า เป็น “เมกกะแห่งมาราธอน” คือ ต้องไปให้ได้สกั ครั้งในชีวิต ด้วยการจัดการแข่งขันโดยสมาคม กรีฑาแห่งเมืองบอสตัน (B.A.A.-Boston Athlete Association) มาตั้งแต่ปี 1897 หลังจากที่ สมาคมฯ ได้ส่งนักวิ่งมาราธอนเข้าร่วมแข่งขัน โอลิมปิกฤดูร้อนยุคใหม่ที่จัดขึ้นเป็นครั้งแรกที่ กรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ ในปี 1896 คณะ กรรมการของสมาคมฯ เห็นพ้องต้องกันถึงความ ส�ำคัญในการจัดวิ่งมาราธอนขึ้นที่บอสตันเพื่อ ให้เป็นพื้นที่แข่งขันส�ำหรับนักกีฬาได้เตรียมตัว ไปแข่ ง ขั น โอลิ ม ปิ ก ครั้ ง ต่ อ ไป และเป็ น การ กระตุน้ ให้ชมุ ชนในเมืองหันมาสนใจในการออก ก�ำลังกาย เมื่อคณะกรรมการเมืองบอสตันเดินทาง กลั บ จากโอลิ ม ปิ ก ครั้ ง นั้ น แล้ ว จึ ง ร่ ว มกั น 36 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

วางแผนจัดการแข่งวิ่งมาราธอนในย่านเกรทเตอร์บอสตันขึ้น ซึ่งกินอาณาเขตหลายชุมชน ส�ำคัญ โดยก�ำหนดให้แข่งขันในวันแห่งผูร้ กั ชาติ (Patriot’s Day) ซึ่งตรงกับวันจันทร์สัปดาห์ที่ 3 ของเดือนเมษายนของทุกปี โดยในการแข่งขัน ครั้งแรกในปี 1897 นั้นมีนักวิ่งเข้าร่วมแข่งขัน เพียง 18 คน และเข้าวิ่งได้ฟรี ไม่ต้องเสียค่า สมัครใดๆ เมื่อชื่อเสียงของบอสตันเริ่มโด่งดัง ขจรขจายไปทัว่ โลก นักวิง่ จากทัว่ ทุกสารทิศต่าง ต้องการทีจ่ ะวิง่ ทีบ่ อสตันมาราธอนให้ได้สกั ครัง้ ส่ ว นนั ก วิ่ ง มื อ อาชี พ ก็ ต ้ อ งการบั น ทึ ก สถิ ติ ความเร็วไว้ และเก็บแต้มสะสมส�ำหรับการ แข่งขัน “แอบบอทเวิลด์มาราธอนเมเจอร์” ซึ่ง เป็นการแข่งขันเป็นซีรีส์ จัดขึ้นทุกๆ สองปี ใน การแข่งขันสนามมาราธอนเมเจอร์ 6 สนาม คือ บอสตัน ลอนดอน เบอร์ลิน ชิคาโก นิวยอร์ก และโตเกียว (โตเกียวเพิง่ เข้าร่วมซีรสี น์ มี้ าตัง้ แต่ ปี 2013) โดยมีรางวัลชนะเลิศทั้งชายและหญิง สูงถึงคนละ 5 แสนเหรียญ รางวัลรวมทั้งสิ้น 1 ล้านเหรียญสหรัฐ เมื่อความนิยมในสนามบอสตันมาราธอน เพิ่มขึ้น ความต้องการของบรรดานักวิ่งสูงเกิน กว่าที่สนามบอสตันมาราธอนจะรับไหว ผู้จัด งานจึง ค้น คิดวิธีจัดการ เพื่อให้งานวิ่งยังคง

คุณภาพไว้ได้ ทั้งการปล่อยตัวเป็นระลอกตาม ความเร็วของนักวิง่ (Wave) การขึน้ ค่าสมัครเข้า วิง่ ไปจนถึงสิง่ ทีไ่ ม่มใี นสนามมาราธอนอืน่ ๆ คือ การคัดตัวโดยใช้สถิตกิ ารวิง่ จากสนามมาราธอน อื่นๆ ให้ได้ความเร็วที่ก�ำหนดไว้โดย B.A.A. ตามช่วงอายุของนักวิ่ง ปัจจุบันในแต่ละปีมี ผู้เข้าร่วมวิ่งสูงกว่า 3 หมื่นคน โดยในปี 1996 ซึ่งเป็นปีเฉลิมฉลองครบ 100 ปีของการจัดการ แข่งขันบอสตันมาราธอน เป็นปีทบี่ นั ทึกสถิตไิ ว้ ว่า บอสตันมาราธอนเป็นสนามที่มีผู้เข้าวิ่ง แข่ ง ขั น มากที่ สุ ด คื อ มี ผู ้ มี สิ ท ธิ์ เ ข้ า แข่ ง ขั น 38,708 คน นักวิง่ ทีจ่ ุดสตาร์ท 36,748 คน และ วิ่งถึงเส้นชัย 35,868 คน และผู้ชมตลอดเส้น ทางกว่ า 5 แสนคน เนื่ อ งด้ ว ยเป็ น สนาม มาราธอนอันเก่าแก่ ท�ำให้มีเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นมากมายเป็นต�ำนานให้เล่าขานกัน เช่น  บอสตันมาราธอนเป็นงานวิ่งฟรี

จัดขึ้นเพื่อ ท้องถิน่ ไม่ตอ้ งเสียเงินค่าสมัครเข้าวิง่ และไม่มี เงินรางวัลให้นักวิ่งชนะเลิศ แรกๆ มีเพียงกิ่ง มะกอกมาสานกั น เป็ น มงกุ ฎ ให้ ผู ้ ช นะเลิ ศ เท่านั้น แต่ต่อมาเหล่าบรรดานักวิ่งแนวหน้า ข่มขู่จะเลิกเดินทางมาวิ่งที่บอสตัน สนามอื่นมี รางวั ล เงิ น สด แต่ ส นามบอสตั น ไม่ มี ร างวั ล www.thaijoggingclub.or.th

ท� ำ ให้ ค ณะกรรมการต้ อ งสรรหารางวั ล เป็ น เงินสดมาสนับสนุนจากองค์กรเอกชน จึงท�ำให้ มีรางวัลเงินสดมอบให้กบั ผูช้ นะเป็นครัง้ แรกใน ปี 1986 ในปี 1951 ระหว่างสงครามเกาหลี ซึง่ สหรัฐฯ ส่ ง ทหารเข้ า ร่ ว มรบด้ ว ย นายวอลเตอร์ เอ บราวน์ ประธาน B.A.A. ประกาศห้ามนักวิง่ จาก เกาหลี เ ข้ า ร่ ว มวิ่ ง บอสตัน มาราธอน โดยให้ เหตุผลว่า “ชาวเกาหลีต้องไปรบเพื่อปกป้อง ประเทศของตัวเอง อย่ามาเสียเวลาฝึกซ้อมวิ่ง มาราธอน” ผู้หญิงถูกห้ามวิ่งในสนามบอสตันมาราธอน มาตลอดจนกระทัง่ ปี 1972 จึงอนุญาตให้นกั วิง่ หญิงเข้าร่วมวิ่งได้อย่างเป็นทางการ โรเบิร์ตต้า บ๊อบบี้ กิ๊บ เป็นนักวิ่งหญิงคนแรกที่ผู้จัดการ แข่งขันรับรูว้ า่ แอบเข้าร่วมวิง่ ตัง้ แต่ตน้ จนถึงเส้น ชัยโดยไม่ติดหมายเลขในปี 1966 และปีถัดมา ในปี 1967 แคทเธอรีน สวิทเซอร์ สมัครวิ่งใน นาม “K.V. Switzer” ท�ำให้เธอเป็นผู้หญิงคน แรกทีว่ งิ่ จนจบบอสตันมาราธอนอย่างถูกกติกา โดยทีผ่ จู้ ดั การแข่งขันไม่ทราบว่าเธอเป็นผูห้ ญิง แต่ขณะที่เธอวิ่งอยู่ในเส้นทาง กรรมการการ แข่งขันคนหนึ่งชื่อจ็อก เซมเปิล ได้เข้าสกัดเธอ พยายามผลักเธอออกจากการแข่งขัน แต่เพือ่ น นักวิ่งชายได้เข้าช่วยขัดขวางไว้ ต่อมาในปี 1996 (สามสิบปีถดั มา) B.A.A. จึงประกาศย้อน หลังให้สวิทเซอร์เป็นแชมเปียนหญิงคนแรกใน ช่วงปี 1966 ถึง 1971 สถิตนิ กั วิง่ หญิงในปี 2515 ที่เข้าร่วมวิ่งในบอสตันมาราธอนมีมากถึง 46 เปอร์เซ็นต์

น่าแปลกที่ในช่วง

120 ปีของการจัดแข่งขัน มีผู้เข้าร่วมการแข่งขันมากมาย แต่มีผู้เสียชีวิต ในงานบอสตันมาราธอนเพียง 3 ราย คือ ในปี 1905 เจมส์ เอ็ดเวิร์ด บรูกส์ จากแมสซาชูเซตส์ เสียชีวิตด้วยอาการปอดบวมหลังจากวิ่งจบ ยัง ไม่ทันได้กลับบ้าน ในปี 1996 ชาวสวีเดน อายุ 62 ปี เสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายในขณะวิ่ง ฉลองบอสตันมาราธอนปีที่ 100 และสุดท้ายใน ปี 2002 ซินเธีย ลูเซโร สาววัย 28 เสียชีวิตจาก อาการขาดโซเดียมในเลือด  เจฟฟรี มู ไ ต ชาวเคนยา เป็ น ผู ้ ค รองสถิ ติ สนามบอสตั น ฝ่ า ยชาย โดยวิ่ ง ท� ำ เวลาได้ 2:03:02 ชั่วโมง เมื่อปี 2011 และเวลาดังกล่าว ยังท�ำลายสถิติโลกในเวลานั้นด้วย B.A.A. จึง ยื่นเอกสารเพื่อขอให้สมาพันธ์กรีฑานานาชาติ (IAAF) รับรองสถิตโิ ลก แต่ IAAF ปฏิเสธโดยให้ เหตุผลว่าการแข่งขันไม่เข้าหลักเกณฑ์ทจี่ ะบันทึก เป็นสถิติโลก เนื่องจากจุดปล่อยตัวและเส้นชัย อยู่คนละจุดกัน  ริ ต ้ า เจปตู นั ก วิ่ ง ชาวเคนยา ผู ้ ค รองสถิ ติ สนามบอสตันมาราธอนที่วิ่งไว้ในปี 2014 ด้วย เวลา 2:18:57 ชั่วโมง แต่ต่อมาริต้าถูกตรวจ สอบว่าใช้สารกระตุ้นในการแข่งขันวิ่งในเดือน กั น ยายนปี เ ดี ย วกั น สมาพั น ธ์ ก รี ฑ าเคนยา ลงโทษด้วยการงดการแข่งขันของริตา้ เป็นเวลา 2 ปี แต่ IAAF เห็นว่าการใช้สารกระตุ้นเป็น ความผิดร้ายแรง จึงเพิ่มโทษห้ามเข้าแข่งขัน เป็น 4 ปี และให้ยกเลิกผลชนะการแข่งขันของ เธอตลอดทั้ ง ปี 2014 ซึ่ ง รวมถึ ง บอสตั น มาราธอนและชิคาโกมาราธอนที่เธอชนะมา ด้วย  อะเซเด เบย์ซา นักวิ่งเอธิโอเปียหญิงผู้ชนะ เลิศบอสตันมาราธอนหญิงกลุ่มเปิด ได้มอบ ถ้วยรางวัลของเธอให้แก่โรเบิร์ตต้า บ๊อบบี้ กิ๊บ หญิงผู้บุกเบิกการวิ่งสนามบอสตันเป็นคนแรก กิบ๊ กล่าวว่าจะน�ำถ้วยรางวัลกลับไปมอบให้กบั เบย์ ซ าที่ บ ้ า นเกิ ด ของเธอในเอธิ โ อเปี ย ในปี 2017  แจมี โกลด์แมน มาเซลส์ เป็นนักวิ่งหญิง อเมริกนั คนแรก ทีว่ งิ่ ด้วยขาเทียมทัง้ สองข้างจน จบบอสตันมาราธอนส�ำเร็จในปี 2016 เธอเสีย ขาทั้งสองข้างจากการถูกหิมะกัดเพราะติดอยู่ ในหิมะเป็นเวลานานจากอุบตั เิ หตุในการเล่นสกี ในวัยเด็ก

 “เนินใจสลาย”

เป็นทางลาดขึ้นอันต่อเนื่อง เนินลูกสุดท้ายในทัง้ หมดสีล่ กู ของเนินเขานิวตัน เนินนี้อยู่ที่ระยะกิโลเมตรที่ 32 และกิโลเมตรที่ 34 มีระยะทางประมาณ 600 เมตร ถึงแม้วา่ ทาง ไต่ขึ้นจะชันเพียงประมาณ 27 เมตรในแนวตั้ง แต่เนือ่ งจากเป็นต�ำแหน่งทีไ่ กลโคเจนของนักวิง่ ถูกใช้ไปจนเกือบหมด จึงมักเกิดปรากฏการณ์ ทีน่ กั มาราธอนรูจ้ กั กันดี คือ “ชนก�ำแพง” ให้เห็น กันเป็นประจ�ำทีจ่ ดุ นี้ และยังมีเรือ่ งเล่ากันว่า ใน การแข่งขันในปี 1936 เมื่อจอห์น เอ เคลลี่ แชมป์เก่า วิ่งแซงเอลลิสัน ทาร์ซาน บราวน์ ได้ ทัน เขาแตะไหล่ทาร์ซานขณะที่วิ่งแซงขึ้นไป เป็ น การทั ก ทาย ท� ำ ให้ ท าร์ ซ านเกิ ด อาการ ฮึกเหิม จึงโหมแรงแซงเคลลี่กลับได้ที่เนินนี้จน ชนะแชมป์เก่าไป จึงเป็นเหตุให้เล่ากันว่าเนินนี้ เป็นเหตุให้เคลลี่ใจสลาย  จุ ด ที่ นั ก วิ่ ง หนุ ่ ม ๆ ชื่ น ชอบที่ สุ ด น่ า จะเป็ น บริ เ วณช่ ว ง 800 เมตรก่ อ นถึ ง ระยะครึ่ ง มาราธอน นักวิง่ จะได้ยนิ เสียงกรีดร้องของสาวๆ ก่อนถึงจุดนี้เป็นระยะกว่า 1 กิโลเมตรเลยที เดียว เหล่านักวิง่ เรียกชือ่ จุดนีว้ า่ Scream Tunnel (อุโมงค์กรีดร้อง หรือภาษาวัยรุ่นเรียกว่า กรี๊ดกร๊าด) เหตุเ พราะจุดนี้เ ป็นบริเวณหน้า วิทยาลัยเวสลีย์ (Wellesley College) ซึ่งเป็น โรงเรี ย นหญิ ง ล้ ว น บรรดานั ก ศึ ก ษาสาวจะ เตรียมป้ายเขียนข้อความต่างๆ ออกมายืนเชียร์ ให้ก�ำลังใจนักวิ่งอยู่ในบริเวณนี้เป็นระยะทาง ยาว 400 เมตร บ้างก็เสนอกอดจูบให้กำ� ลังใจ กับนักวิ่งทุกคน เสียงกรีดร้องของสาวๆ จะ สะท้อนผ่านทางอุโมงค์อฐิ ซึง่ ยาวประมาณ 800 เมตร ท�ำหน้าที่เป็นเหมือนล�ำโพงขยายเสียง ท�ำให้เสียงกรีดร้องกังวานไปไกลจนถึงหูบรรดา นักวิ่ง เพื่อบอกให้นักวิ่งรู้ว่ามีสาวๆ รออยู่ข้าง หน้านะจ๊ะ หนุ่มๆ อย่าเพิ่งหมดแรงกันเสียก่อน

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 37

 ธรรมเนียมประจ�ำปีในวันรักชาติ

Patriots Day นอกจากจะมีการจัดงานแข่งขันวิง่ บอสตัน มาราธอนแล้ว ในวันเดียวกันนี้ ทีเ่ วลา 11:05 น. ทีมอเมริกันฟุตบอลของบอสตัน บอสตันเรด ซ็อกส์ เป็นทีมเหย้าจัดการแข่งขันฟุตบอลที่ สนามเฟนเวย์ปาร์กให้ได้ชมกัน เมือ่ การแข่งขัน ฟุตบอลจบลง แฟนๆ ฟุตบอลจะแห่กันลงมาที่ เคนมัวสแควร์เพื่อเชียร์นักวิ่งมาราธอนกันต่อ แต่ปรากฏว่าในปี 2007 ซึง่ เรดซ็อกส์ลงแข่งกับ ทีมลอสแอนเจลีสออฟอานาเฮม ได้เกิดพายุฝน ตกอย่างหนัก จนเกมการแข่งขันฟุตบอลต้อง เลือ่ นไปเริม่ เวลา 12:18 น. ส่วนนักวิง่ มาราธอน ไม่สนใจในสภาพอากาศ ไม่ว่าฝนจะตก หิมะ

ชมภาพยนตร์ตัวอย่าง:

https://www.youtube.com/watch?v=ykwSo64RYao

จะตก แดดจะออก นักวิง่ ก็ยงั คงวิง่ กันต่อไป ถึง แม้จะไม่มีแฟนบอลลงมาเชียร์ก็ตาม นักวิ่งผี (Bandits) คือนักวิ่งที่ไม่ได้สมัครเข้า วิ่ง ไม่มีหมายเลขวิ่ง (Bib) ซึ่งงานวิ่งส่วนใหญ่ ไม่ให้ร่วมวิ่งกัน แต่ส�ำหรับบอสตันมาราธอน แล้ ว ไม่ มี ก ฎห้ า มแต่ อ ย่ า งใด มี เ พี ย งข้ อ ไม่ แนะน�ำให้เข้าร่วมวิ่งอยู่ใน Q&A ของเว็บไซต์ BAA.org เหล่านักวิง่ ผีสามารถเข้าร่วมวิง่ ได้โดย ต้องรอให้นกั วิง่ ทีส่ มัครเข้าวิง่ อย่างเป็นทางการ ปล่อยตัวออกไปหมดก่อน แล้วจึงออกตัวกันไป อย่างไม่เป็นทางการเป็นระลอกสุดท้าย พวก เขาจะไม่ถูกขัดขวางในเส้นทางวิ่ง และยอมให้ วิ่งผ่านเส้นชัยได้ พวกเขาได้รับการยอมรับให้

เป็นวีรบุรุษด้วยเช่นกัน เนื่องด้วยเพราะความ อดทน บากบั่นมาวิ่งในงานมาราธอนอันดับ หนึ่งของโลกได้ ประธาน B.A.A. นายเดฟ แมค จิ ล ลิ ฟ เรย์ ก็ เ คยเป็ น นั ก วิ่ ง ผี ใ นงานบอสตั น มาราธอนในวัยหนุ่มเช่นกัน นักวิง่ แฟนซี Costume Runners ต่างประชัน ขั น แข่ ง ชุ ด แปลกตาเข้ า ร่ ว มงานบอสตั น มาราธอนเป็นจ�ำนวนมาก แต่หลังเหตุการณ์ ระเบิดในปี 2013 ฝ่ายจัดงานได้ขอความร่วม มือให้นักวิ่งงดการสวมชุดที่ปกปิดใบหน้า และ ชุดต้องไม่ใหญ่เกินด้านข้างล�ำตัว เพื่อความ ปลอดภัย และความสะดวกของนักวิ่งอื่นๆ

เหตุการณ์ระเบิดปี 2013

เบื้องหลังการถ่ายท�ำ:

https://www.youtube.com/watch?v=8q0nA1z3_iU

เว็บไซต์ภาพยนตร์:

http://www.patriotsdayfilm.com

ฟังเพลงซาวด์แทรค:

https://www.youtube.com/watch?v=N4GDnnVR9Vo

ข่าวเปิดตัวสารคดีบอสตันมาราธอน:

https://www.youtube.com/watch?v=3bvDmdgFbEA

38 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

ห่างจากเส้นชัยมาราธอนเพียง 200 เมตร ที่เวลาบ่าย 2:49 น. ของวันที่ 15 เมษายน 2013 ในงานแข่งขันบอสตันมาราธอนได้เกิด เหตุระเบิดขึ้นสองครั้งติดๆ กันสองจุด ซึ่งอยู่ ห่างกัน 190 เมตร บนถนนบอยล์สตันสตรีท เป็นเหตุให้มีผู้เสียชีวิต 3 ราย และบาดเจ็บ ประมาณ 264 ราย โดยมี ผู ้ ต ้ อ งสู ญ เสี ย อวัยวะ 14 ราย ขณะเกิดเหตุนักวิ่งส่วนใหญ่ วิง่ เข้าเส้นชัยกันแล้ว ยังเหลือนักวิง่ ทีก่ ำ� ลังวิง่ อยู่อีกประมาณ 5,700 คน รวมทั้งพ่อลูกทีม ฮอยท์ด้วย หลังจากเหตุระเบิดแล้ว นักวิ่งยัง คงวิง่ เข้าเส้นชัยกันอย่างต่อเนือ่ ง จนหลังจาก นั้น 8 นาที ผู้จัดจึงประกาศปิดการแข่งขัน และน�ำส่งนักวิ่งที่เหลือกลับที่พัก เจ้าหน้าที่ สืบสวนกลาง เอฟบีไอ และหน่วยสืบสวนการ วางเพลิงและวัตถุระเบิด (ATF) พบว่าผู้ ก่อการร้ายดัดแปลงระเบิดขึน้ จากหม้อความ ดั น ปรุ ง อาหาร โดยจุ ด ระเบิ ด ด้ ว ยเครื่ อ ง ควบคุมระยะไกลดัดแปลงจากวิทยุบงั คับรถ

เด็กเล่น และใช้เศษเหล็กมีคม เช่น ตะปู ลูก เหล็ ก จากตลั บ ลู ก ปื น เศษโลหะ มาเป็ น สะเก็ดระเบิดทีเ่ จาะจงท�ำร้ายชีวติ มนุษย์ แต่ เนือ่ งจากวัตถุระเบิดถูกวางไว้ในระดับพืน้ ดิน จึงท�ำความบาดเจ็บกับเพียงส่วนล่างของ ร่างกาย คือส่วนทีต่ ำ�่ กว่าเอวลงมาและขา ยัง ไม่ถึงกับหมายชีวิตเลยทีเดียว เจ้าหน้าทีค่ าดว่าคนร้ายเพิง่ น�ำระเบิดเข้า มาวางในจุดเกิดเหตุกอ่ นหน้าเหตุการณ์เพียง เล็กน้อย เนือ่ งจากเจ้าหน้าทีเ่ พิง่ เสร็จสิน้ การ เดินตรวจตราวัตถุแปลกปลอม ณ จุดดัง กล่าวเป็นครั้งที่ 2 ก่อนหน้าจะเกิดเหตุเพียง 1 ชัว่ โมง นอกจากนี้ เจ้าหน้าทีย่ งั พบหลักฐาน เป็นเศษผ้าที่เป็นส่วนหนึ่งของกระเป๋าเป้ สะพายหลั ง ซึ่ ง คาดว่ า คนร้ า ยใช้ ใ ส่ วั ต ถุ ระเบิดเข้ามาวางที่จุดก่อเหตุ และพบหลัก ฐานของชนวนระเบิดที่ใช้ จนสามารถสืบ เสาะหาแหล่งซื้อวัตถุระเบิด และชื่อของผู้ ก่อการร้ายได้ในวันที่ 18 เมษายน ว่าเป็นสอง www.thaijoggingclub.or.th

พีน่ อ้ งชาวเชเชน ชือ่ ยาฮาร์ ซาเนฟ และทาเมอลาน แอนโซโรวิค ซาเนฟ (รายละเอียดเอาไว้ไปชม ในภาพยนตร์กันอีกครั้งนะครับ) และในวันที่ 19 เมษายน เจ้าหน้าที่หลาย พั น คน ทั้ ง ใช้ เ ฮลิ ค อปเตอร์ ต ระเวนหาทาง อากาศ และพลเดินเท้าออกตามล่าคนร้ายแบบ เคาะประตูทุกบ้านในย่านวอเตอร์ทาวน์ จน สามารถล้อมจับคนร้ายได้หลังจากมีการต่อสู้ หลบหนีเจ้าหน้าที่อยู่หลายวัน สูญเสียชีวิตเจ้า หน้าที่เพิ่มขึ้นอีกหนึ่งนายขณะต่อสู้กับคนร้าย ส่วนผูบ้ าดเจ็บในเหตุการณ์มจี ำ� นวนมากทีต่ อ้ ง สูญเสียขาไป แต่พวกเขาไม่เคยยอมแพ้ให้กับ ผู้ใช้ความรุนแรงในการแก้ไขปัญหา แน่นอน ว่าการสูญเสียอวัยวะของพวกเขาต้องกระทบ กับการใช้ชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างมาก แต่ พวกเขาต้องสู้ต่อไป และเพื่อเป็นการแสดงให้ โลกเห็นว่าพวกเขาจะไม่ยอมแพ้ บางคนถึงแม้ จะไม่เคยเป็นนักวิง่ มาก่อน พวกเขาก็หนั มาซ้อม วิ่ ง และจะลงวิ่ ง ที่ บ อสตั น มาราธอนด้ ว ยขา เทียมเมือ่ พวกเขาหายดีแล้ว เอเดรียน แฮสเลท นักเต้นร�ำมืออาชีพ ผู้สามารถเต้นร�ำติดต่อกัน

ได้หลายๆ ชั่วโมง แต่ไม่เคยวิ่งได้เลย เป็น ตัวอย่างของผู้ไม่ยอมแพ้ หลังจากเธอต้องสูญ เสียขาของเธอไป เธอยังคงอาชีพเต้นร�ำของเธอ ต่อไป และเริม่ ฝึกซ้อมการวิง่ จนสามารถวิง่ ผ่าน เส้นชัยบอสตันมาราธอนเป็นครั้งแรกเมื่อต้นปี 2016 ที่ผ่านมา ส่วนรีเบ็กก้า เกรกอรี ผู้เคยวิ่ง บอสตันมาราธอนมาแล้ว หลังจากสูญเสียขา เธอก็ยงั คงมาวิง่ บอสตันมาราธอนต่อไปด้วยขา เทียมของเธอ แต่ในครั้งนี้การวิ่งของเธอเพิ่ม คุณค่าให้กับชีวิตของเธอและผู้ที่ด้อยโอกาส ด้วยการวิ่งระดมทุนเพื่อสนับสนุนการท�ำขา เทียมให้กับผู้พิการยากไร้อีกด้วย

ก�ำหนดการปล่อยตัวนักกรีฑาประกาศอย่างเป็นทางการเมื่อวันที่ 6 พฤศจิกายน 2016 ส�ำหรับการแข่งขันในปี 2017 ณ จุดปล่อยตัวฮ็อปกินตัน 8:50 a.m.: Mobility Impaired-ผู้ด้อยประสิทธิภาพทางกาย 9:17 a.m.: Men’s Push-Rim Wheelchair Division-กลุ่มวีลแชร์ใช้มือปั่นล้อชาย 9:19 a.m.: Women’s Push-Rim Wheelchair Division-กลุ่มวีลแชร์ใช้มือปั่นล้อหญิง 9:22 a.m.: Handcycle Participants-จักรยานปั่นด้วยมือ 9:32 a.m.: Elite Women-นักวิ่งแนวหน้าหญิง 10:00 a.m.: Elite Men and Wave One-นักวิ่งแนวหน้าชาย 10:25 a.m.: Wave Two-นักวิ่งมาราธอนระลอกที่สอง 10:50 a.m.: Wave Three-นักวิ่งมาราธอนระลอกที่สาม 11:15 a.m.: Wave Four-นักวิ่งมาราธอนระลอกที่สี่ เกณฑ์การคัดตัวตามกลุม่ อายุ เพือ่ รับสิทธิใ์ นการสมัครเข้าวิง่ บอสตันมาราธอน ปี 2017 มีผลบังคับใช้ตงั้ แต่ วันที่ 17 กันยายน 2516 หมายเหตุ: ผู้ผ่านเกณฑ์นี้มิได้หมายความว่าได้ผ่านเพื่อเข้าร่วมวิ่ง เพียงมีสิทธิในการเข้าเลือกตัวด้วยการ จับสลากแบบสุม่ อีกครัง้ และผูผ้ า่ นเกณฑ์นตี้ อ้ งเป็นสนามมาราธอนทีร่ บั รองโดย USATF หรือ AIMS เท่านัน้ กลุ่มอายุ

เวลาส�ำหรับนักวิ่งชาย

เวลาส�ำหรับนักวิ่งหญิง

18-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70-74 75-79 80 and over

3hrs 05min 00sec 3hrs 10min 00sec 3hrs 15min 00sec 3hrs 25min 00sec 3hrs 30min 00sec 3hrs 40min 00sec 3hrs 55min 00sec 4hrs 10min 00sec 4hrs 25min 00sec 4hrs 40min 00sec 4hrs 55min 00sec

3hrs 35min 00sec 3hrs 40min 00sec 3hrs 45min 00sec 3hrs 55min 00sec 4hrs 00min 00sec 4hrs 10min 00sec 4hrs 25min 00sec 4hrs 40min 00sec 4hrs 55min 00sec 5hrs 10min 00sec 5hrs 25min 00sec

ทีมฮอยท์

สมาชิกสองพ่อลูกของทีมฮอยท์ ริค-ผู้พ่อ เข็นรถเข็นให้ลูกชาย-ดิ๊ก เข้าแข่งบอสตัน มาราธอน เนื่องด้วยดิ๊กเป็นอัมพาตทั้งตัว จากอาการสายรกพันคอขณะคลอด พวก เขาสามารถพิชิตงานวิ่งมาราธอนมาแล้ว 66 ครั้ง ไตรกีฬา 229 ครั้ง (นับถึงสิงหาคม 2008) โดยเวลามาราธอนที่ทีมฮอยท์ท�ำไว้ ดีที่สุดคือ 2:40:47 ชั่วโมง เมื่อครั้งที่เขาวิ่ง จบบอสตันมาราธอนครั้งที่ 30 ในปี 2012 ริคมีอายุ 72 ปี และดิ๊กอายุ 50 ปี พวกเขา ประกาศแขวนรองเท้า และรถเข็น โดยจะวิง่ บอสตันมาราธอนครั้งสุดท้ายในปี 2013 และ B.A.A. ได้ท�ำอนุสาวรีย์หล่อส�ำริด ขนาดเท่ารูปร่างจริงของสองพ่อลูกตัง้ ไว้ใกล้ จุดปล่อยตัวมาราธอน ทีฮ่ อพกินตัน แมสซาชูเซตส์ เนื่องจากเหตุระเบิดในปี 2013 ท�ำ ให้ทมี ฮอยท์วงิ่ ไม่จบในปีนนั้ ตามทีป่ ระกาศ แขวนรองเท้าไว้ ทีมฮอยท์จึงเพิ่มการวิ่งใน ปี 2014 อีกครั้งเป็นปีสุดท้ายส�ำหรับการวิ่ง ที่บอสตันมาราธอน

ค�ำคมจากภาพยนตร์

Some events test our courage, some people inspire our strength, and some moments define our spirit. บางเหตุ ก ารผ่ า นเข้ า มาทดสอบความ กล้าหาญของเรา คนบางคนสร้างแรงดลใจ ให้เราแข็งแกร่งขึ้น และบางสถานการณ์ก็ เป็นตัวก�ำหนดจิตวิญญาณของเรา

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 39

วิ่งให้ดีต้องมีโค้ช I e กฤตย์ ทองคง

ทฤษฎีภูมิต้านทานมาราธอน

คุณเคยได้ยน ิ ค�ำกล่าวทีใ่ ห้นำ�้ หนักกับการวิง ่ มาราธอนว่าสามารถเป็นสิง ่ ชีว ้ ด ั ภาวะโรคหัวใจและระบบหลอดเลือดหรือไม่? ทีม ่ เี นือ ้ หาว่า “หากใครทีว ่ ง ิ่ มาราธอน ได้ครัง ้ หนึง ่ จะปลอดจากโรคนีไ้ ป 5 ปี” หรือทฤษฎีนเี้ ชือ ่ ว่าหากใครมีพยาธิสภาพ ป่วยด้วยโรคหัวใจ หรือระบบหมุนเวียน เขาย่อมไม่สามารถจะวิง ่ มาราธอนทีม ่ รี ะยะทาง ทีย ่ าวไกลอย่าง 42.195 กิโลเมตรโดยปลอดภัยได้สำ� เร็จ

สรุปว่า หากใครท�ำได้ แสดงว่าเขาย่อมมี สภาพร่างกายที่น่าจะมีความแข็งแรงผ่าน ภาวะนี้ไปได้ นีค้ อื สิง่ ทีเ่ รียกว่า “ภูมติ า้ นทานมาราธอน” (Marathon Immunity) ทีก่ จิ กรรมวิง่ ระยะไกล นี้จะมีบทบาทเท่ากับเป็นการพิสูจน์ยืนยัน ประการหนึง่ เป็นการตรวจเช็กอยูใ่ นตัวว่าผูท้ ี่ สอบผ่านถึงเส้นชัย น่าจะเป็นผู้ที่ปราศจาก ภาวะบกพร่องทางหัวใจอยู่ในระยะนั้น ตามทีไ่ ด้ยนิ มา ขอบข่ายของความเชือ่ มัน่ 40 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

Marathon Immunity ได้อยู่ถึง 5 ปีทีเดียว ทฤษฎีนี้ถูกอ้างกล่าวกันต่อๆ มาในวงการวิ่ง มานาน พวกเราทราบกันไหมครับว่า เนื้อหา ที่ว่าด้วย Marathon Immunity นี้ มีที่มา อย่างไร และใครเป็นคนต้นคิด ตลอดจน บริบทข้างเคียงเป็นอย่างไร ต่อไปนี้ เป็นเรื่องราวครับ... เราค่อนข้างจะแน่ใจกันแล้วว่า ผลลัพธ์ การวิ่งมาราธอนย่อมมีผลกระทบกับร่างกาย เป็นอย่างมาก แต่ใครจะให้ความหมายอย่างไร

ก็ขนึ้ กับจุดยืนผูน้ นั้ ทีจ่ ะให้กบั มาราธอน กล่าว คือ... ถ้าหากเป็นนักวิ่งมาราธอนด้วยกัน มัก จะให้ ศ รั ท ธาและเลื่ อ มใสต่ อ วิ ถี ม าราธอน อย่างมากจนไม่ต้องสงสัย แต่ถ้ามาจากผู้ที่ ไม่วงิ่ หรือไม่ยำ�้ เน้นบทบาทของการออกก�ำลังกาย เช่น แพทย์ฝ่ายที่เน้นการรักษาที่ปราศจาก จุดยืนแบบ Sport Mind Phisician ก็จะเห็น ว่าการวิ่งที่ยาวไกลขนาดนั้นมีผลกระทบกับ ร่างกายมากกว่าการออกก�ำลังกายแต่พอดีไป อย่างท่วมท้น จนอาจเป็นอันตรายได้ www.thaijoggingclub.or.th

ตั ว ละครส� ำ คั ญ ที่ จะโยนระเบิดเข้ามา กลางวงคนแรกคื อ นายแพทย์ Thomas J. Bassler (M. D. A Pathologist at Centinella Community Hospital in C.A.) และ เป็ น หนึ่ ง ในผู ้ ร ่ ว มก่ อ ตั้ ง สมาคมวิ่ ง แพทย์ อเมริกัน (American Medical Association of Running) หมอฟันธงว่า...แบบแผนชีวิต ของนักวิ่งมาราธอนคือแบบแผนของชีวิต สุขภาพที่ควรท�ำให้เกิดกับผู้ที่ต้องการดูแล สุขภาพทุกๆ คน แพทย์ Bassler ยังได้เอา แบบแผนชีวิตที่มีคุณภาพไปผูกโยงกับวิถี แห่งการวิ่ง สุ้มเสียงของ Bassler ที่โปรเอา มากๆ กับแบบแผนมาราธอนได้สร้างความ ขุ่นเคืองอย่างยิ่งให้กับเพื่อนแพทย์ด้วยกันที่ มิได้เป็นนักวิ่ง เนื้อหาที่แพทย์ Bassler กล่าวไว้มีเพียง อย่างสัน้ ๆ ว่า ใครก็ตามทีส่ ามารถวิง่ มาราธอน ได้เพียงครั้งหนึ่ง ย่อมเป็นการยืนยันได้ถึง ภาวะสุ ข ภาพที่ เ ขาน่ า จะปลอดพ้ น จาก โรคหัวใจและระบบหลอดเลือดหัวใจไปได้ นานถึง 6 เดือน ที่ต่อมาท่านเองได้ขยาย ทฤษฎีของตัวเองออกเป็น 1 ปี ผลแห่งการกล่าวด้วยท่วงท่าฟันธงเช่นนี้ ที่ เ อาจุ ด ยื น ของมาราธอนเนอร์มาใส่เ ป็น นิ ย ามเดี ย วกั นกั บ ภาวะสุข ภาพที่ดี สร้าง ความหมัน่ ไส้ให้กบั แพทย์ทา่ นอืน่ ทีไ่ ม่ได้เป็น นักวิ่ง “เว่อร์ไปหรือเปล่า?” อย่างทันใด แพทย์เหล่านัน้ ได้ตงั้ ค�ำถาม ขอหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ที่จะพิสูจน์ทฤษฎีของเขา และยังไม่ยอมรับทฤษฎีของแพทย์ Bassler ที่พวกเขากล่าวว่า “มโนเอาเอง” การวิ พ ากษ์ ค รั้ ง นั้ น มี ศู น ย์ ก ลางอยู ่ ที่ ค�ำกล่าวเชิงสรุปของแพทย์ Bassler ที่สร้าง ขึ้นด้วยความเชื่อส่วนตัวที่อ่อนด้อย แพทย์ Bassler ไม่ ส ามารถแจงรายละเอี ย ดให้ กระจ่างได้ ค�ำโต้แย้งทีเ่ ผ็ดร้อนและด่วนสรุป เกินไปของแพทย์ Bassler นี้ อยูท่ คี่ ำ� สรรเสริญ วิถีแห่งมาราธอนที่เกินจริง จะมีผลกระทบ กระตุ ้ น ให้ ผู ้ ที่ ยั ง ปราศจากเตรี ย มพร้ อ ม มาราธอน (ซ้อมไม่ถึง) เข้าสู่เส้นสตาร์ตด้วย ความประมาท คาดหวั ง ว่ า ผลของความ พยายามตะกายจะไปถึงเส้นชัยให้ได้จะเป็น ดัง่ วิธวี เิ ศษ เนรมิตสุขภาวะให้เกิดขึน้ เกินจริง สร้างความประมาทให้เกิดกับผู้นั้นในการ ด�ำรงอยู่ และอาจน�ำไปสูพ่ ฤติกรรมทีส่ มุ่ เสีย่ ง ต่อสุขภาพมากขึ้น ไม่เหมาะสมที่จะเป็น

ค�ำแนะน�ำจากแพทย์ M.D. ค�ำโต้แย้งนี้ได้ท�ำให้สายตาจ�ำนวนมาก กลับพุ่งเป้ามาหาแพทย์ Bassler ด้วยความ คาดหวังว่า หมอจะแสดงหลัก ฐานอะไรที่ มากกว่าเดิม เหล่าแพทย์ที่คัดค้านความคิด ของแพทย์ Bassler กล่าวหาว่า ข้อสรุปของ เขาหาได้มาจากการวิจัยที่ท�ำขึ้นมาอย่างมี ระเบียบวิธีตาม Scientific Method ไม่ ทฤษฎีของ Bassler ได้มาเพียงสังเกต สภาวะคร่าวๆ ทาง Physical Ability ระหว่าง นักวิ่งมาราธอนและผู้อื่น โดยเฉพาะจากผู้ที่ ไม่วิ่งเลย แม้จะเป็นข้อสังเกตที่น่าสนใจ แต่ ยังไม่สามารถจัดว่ามีน�้ำหนักไปสู่ข้อสรุป เช่นนั้นได้ นอกจากนัน้ การศึกษาของแพทย์ Bassler ยังด�ำเนินไปอย่างปราศจากกลุ่มควบคุมที่ เป็นกลุ่มประชากรที่มีชีวิตที่แตกต่างออกไป น�ำมาเทียบเคียงอีกด้วย อันเป็นวิธกี ารศึกษา วิจยั ทีไ่ ด้รบั การยอมรับว่าเป็นหลักการส�ำคัญ ในการเข้าถึงความเป็นจริงสากล แพทย์ที่ คัดค้านแนวคิดจากแพทย์ Bassler ยังตัดพ้อ กั บ นั ก หนั ง สื อ พิ ม พ์ แ ละกั บ บุ ค ลากรใน แวดวงวิชาการด้วยว่า แม้จะขาดหลักฐานที่ เป็นวิทยาศาสตร์มากขนาดนี้ แต่แนวคิดของ แพทย์ Bassler กลับได้รับความเชื่อถือจาก ผู้ที่อยู่ในแวดวงสุขภาพมาก ถึงขนาดน�ำ ทฤษฎี Marathon Immunity มากล่าวอ้างกัน เสมอครั้งแล้วครั้งเล่าอย่างน่าแปลกใจ แพทย์ Bassler ได้ตอบโต้ด้วยวิธีโยน ค�ำถามท้าทายกลับไปให้ All of Medical Experts เหล่านั้นให้เป็นฝ่ายที่ไปพิสูจน์ว่า สิ่งที่เขากล่าวมานั้นผิดพลาดตรงไหน? และ อย่างไร? ร้อง “อ้าว” กันทั้งเมือง เป็นผลให้นักข่าว สายมาราธอนแจ้นกลับไปสัมภาษณ์แพทย์ Bassler เพิ่มเติมว่า Are you sure? แต่ก็ได้ ค�ำยืนยันกลับมา 100% ในน�้ำหนักที่เขา แน่ใจในทฤษฎี Marathon Immunity แต่สงิ่ ทีแ่ พทย์ Bassler ได้รบั การยอมรับ จากสาธารณชนเพิ่มมากขึ้นกลับกลายเป็น ค�ำเตือนที่หมอให้ต่อประชาคมสุขภาพ ให้ ประกอบกิจกรรมมาราธอนอย่างค่อยเป็น ค่อยไป และด้วยวิธีที่ถูกต้อง สมเหตุสมผล อย่างระมัดระวังข้อห้ามต่างๆ ประกอบการ ฝึกด้วยเสมอไป แม้ว่าแพทย์ Bassler ให้ช่วงแห่งความ เชื่อมั่นใน Marathon Immunity เป็นเวลาถึง

1 ปี แต่ถอ้ ยค�ำทีบ่ อกกล่าวเล่าเรือ่ งมาถึงเรา กล่าวไว้นานถึง 5 ปีเสียด้วยซ�้ำ ท�ำไมมันถึง แตกต่างจากต้นแหล่งถึง 5 เท่าเช่นนี้ ผูเ้ ขียน ไม่ทราบ แต่กำ� ลังจะบอกว่า ทีม่ าของความเชือ่ นี้ ม าจากนายแพทย์ Bassler นี่ เ อง เรา สันนิษฐานกันว่า คนทั่วไปที่มีความปกติ ไม่ ป่วยเป็นโรคหัวใจหรือระบบหลอดเลือด กว่า จะมี วิ ถี ป ระจ� ำ วั น ที่ ค ลาดเคลื่ อ น อั น เป็ น รูปรอยของสาเหตุโรคหัวใจนั้น ย่อมมาจาก กระบวนการสะสมนานปี มิใช่มีนิสัยกินอยู่ ผิดพลาดแล้วจะเกิดขึน้ ทันที กว่าทีจ่ ะพัฒนา สะสมเงื่อนไขป่วยเต็มรูปแบบ อาจต้องใช้ เวลานานถึง 5 ปี คงจะเป็นตรงนี้เองกระมัง ที่ เ ป็ น ต้ น เหตุ ใ ห้ แ ต่ ง เติ ม เสริ ม ต่ อ ทฤษฎี แพทย์ Bassler ให้มากกว่าเดิม ในมิติส�ำหรับพวกเราแล้ว เราอ่านรับรู้ เพื่อท�ำความเข้าใจในกระบวนการวิ่งและ มาราธอน เพือ่ เข้าถึงวิธปี ฏิบตั ติ วั ทีเ่ หมาะสม ย่อมไปพ้นจากกระบวนการจ้องจับผิดว่าจะ เป็นกีป่ ี กีเ่ ดือน มากกว่าการแสวงหาทางรอด กับชีวติ ทีม่ คี ณ ุ ภาพครับ ดังนัน้ ก�ำลังจะบอก ว่า อย่าไปให้ความสนใจกับมันมากนักว่าจะ 5 ปี หรือ 1 ปี หรือ 6 เดือนทีก่ ล่าวมา... ว่ากัน ว่าในแง่มุมผลกระทบต่อสุขภาพ แต่การวิ่ง มาราธอน ไม่เพียงน�ำมาซึง่ ความบีบเค้นทาง สรีระอย่างมากเท่านั้น มันจะน�ำมาซึ่งหลาย อย่าง สุดจาระไน ไม่ว่าวินัยที่จะน�ำมาซึ่ง ความเปลีย่ นแปลงตัวเอง นิสยั อนามัยต่างๆ เช่น การนอนดึก การกิน การดืม่ และรูปแบบ ความบันเทิงทีส่ มุ่ เสีย่ งมาตลอดทัง้ ชีวติ และ ยากต่อการเปลีย่ นแปลง แต่หลายคนพยายาม ปรับปรุงแล้วล้มเหลวเสมอมา แต่สามารถ จัดการกับชีวติ ตัวเองได้เมือ่ มาเป็นนักวิง่ แล้ว นี่เอง อะไรก็ตามที่แม้จะมีข้อคัดง้างหรือ ความคลางแคลงใจในกิจกรรมนั้นๆ แต่ถ้า มันแฝงความทรงพลังในการเปลี่ยนแปลง ผู้คนให้สามารถท�ำได้ดีขึ้น ไม่เพียงแต่สรีระ แต่ดว้ ยนิสยั ใจคอ น่าจะเป็นสิง่ ทีด่ ี น่าเจริญรอย สิ่งเหล่านี้ย่อมถือว่าเป็นอานิสงส์ตัวจริงของ มาราธอน ที่ ส ามารถกลบสิ่ ง ที่ เ หล่ า All Medical Expert กล่าวไว้นั้นมากนัก ขออ� ำนวยชั ย ให้ ทุ ก มาราธอนเนอร์ จ ง โชคดี น�ำความรูท้ ไี่ ด้จากการอ่านมาประยุกต์ เข้ากับตัวเอง และประสบตามสิ่งที่มุ่งหวัง ด้วยแรงเพียรของทุกท่านครับ

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 41

ข้างทางวิ่ง I e A กองบรรณาธิการ

OSAKA CASTLE

เมือ่ ได้ไปโอซากา ตืน่ เช้าออกไปวิง่ ในสวนสาธารณะรอบปราสาทโอซากา มีทางวิง่ ร่มรืน่ เราสามารถวิง่ ได้รอบ ไม่มรี ถยนต์เข้ามารบกวน สวนนีส้ ามารถวิง่ ได้รอบตามทีเ่ ราเลือก มีรา้ นขายน�ำ้ และห้องน�ำ้ วิง่ แล้วสะดวกสบายดี บรรยากาศน่าจะสวยตลอดปี ทัง้ ช่ วงใบไม้เปลีย่ นสี ซากุระบาน หรือหิมะตก น่าจะวิง่ สนุกทุกฤดู สายแล้ว กลับที่พักพาครอบครัวเดินไปปราสาทอีกรอบ ปราสาทโอซากานี้เป็นปราสาทที่ใหญ่ที่สุดของญี่ปุ่น จุดท่องเที่ยวส�ำคัญของเมืองโอซากา หอคอยปราสาทจะมีอยู่ด้วยกันทั้งหมด 8 ชั้น ตัวปราสาท ถูกล้อมรอบด้วยก�ำแพงหินคอนกรีต คูนำ�้ และสวนนิชโิ นะมารุ (Nishinomaru Garden) ซึง่ อยูท่ างป้อมตะวันตก มีต้นซากุระกว่า 600 ต้น ในช่วงเดือนเมษายนจึงเป็นแหล่งชมซากุระที่โด่งดัง เพราะฉากด้านหลัง ของสวนแห่งนี้จะมองเห็นภาพปราสาทโอซากาที่สวยงามเป็นอย่างยิ่ง

42 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

RUN TO TRAVEL I e ปิยะฤทัย ปิโยพีระพงศ์ A ธเนศ งามสม

‘พอดี’ มีทุกภาค

เที่ยวอย่างพอดีและพอเพียง รับลมหนาวปลายปีที่พัดพา ความเย็นสบายมาสู่กายและใจ ขอแนะน�ำ โครงการในพระราชด�ำริ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 และพระบรมวงศานุวงศ์ ซึ่งมีอยู่ทั่วทุกภาค ของไทย เพื่อซึมซับรับความงามของธรรมชาติและอาบอุ่น ในพระมหากรุณาธิคุณที่ยังคงอบอวลอยู่ทั่วแผ่นดิน

44 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

ติดต่อสอบถาม  โ ค ร ง ก า ร พั ฒ น า ดอยตุ ง (พื้ น ที่ ท รงงาน) อันเนือ่ งมาจากพระราชด�ำริ อ�ำเภอแม่ฟา้ หลวง จังหวัด เชียงราย โทร. 0 5376 7015-7 www.doitung.com

เปิดให้เข้าชม

โครงการพัฒนาดอยตุง (พื้นที่ทรงงาน) อันเนื่องมาจากพระราชด�ำริ จังหวัดเชียงราย

“มีทุกอย่างที่ดีเพราะใคร ฉันจะไม่ลืม”* นับเป็นความมหัศจรรย์เมื่อแดนดอยโล้นแล้ง ทั้ง ทิวดอยแห้งโกร๋นไร้ป่าห่มคลุมจากผลของการตัดไม้ ท�ำลายป่ามานานปี แต่แล้ววันหนึง่ ด้วยค�ำว่า “ฉันจะ ปลูกป่าบนดอยตุง” ของสมเด็จย่า ได้กลายเป็นจุดเริม่ ต้นของการฟื้นคืนผืนป่ากลับมาสู่ดอยตุง ไม่เพียง พืน้ ทีเ่ ขียวชอุม่ ทีค่ อ่ ยๆ คืนกลับมาหลังจากโครงการฯ ได้รับการก่อตั้งขึ้นเมื่อ พ.ศ. 2531 สีสันของดอกไม้ เมืองหนาวก็ยงั สดใสอยูใ่ นสวนแม่ฟา้ หลวง ยิง่ ไปกว่า นั้นคือความมีชีวิตชีวาและรอยยิ้มของชาวไทยภูเขา หลายเผ่าที่อาศัยอยู่บนดอยตุง พวกเขาได้รับการ ส่งเสริมอาชีพในด้านเกษตรกรรมและหัตถกรรม คน ที่เคยปลูกฝิ่น ท�ำไร่เลื่อนลอย ละทิ้งการงานเหล่านั้น แล้วมุง่ หน้าสูท่ างทีย่ งั่ ยืนอย่างชัดเจน ทัง้ นีด้ ว้ ยความ รัก ความห่วงใย ต่อประชาชนและผืนแผ่นดินไทย ที่ สมเด็จย่าทรงได้รบั แรงบันดาลใจจากพระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 มารับอากาศเย็น สดชื่น สูดหายใจให้เต็มปอด เที่ยวชมดอกไม้และพรรณไม้เมืองหนาวใน “สวน

แม่ฟ้าหลวง” แล้วอย่าพลาดการเรียนรู้ถึงการเป็น แรงบันดาลใจให้กันและกันของราชสกุลมหิดลใน “หอแห่งแรงบันดาลใจ” ทีซ่ งึ่ เราจะได้รบั รูถ้ งึ ความเป็น มาของโครงการพัฒนาดอยตุงฯ พระราชประวัติของ สมเด็จย่า โครงการพระราชด�ำริของในหลวง รัชกาล ที่ 9 และการเป็นแรงกระเพือ่ มดัง่ หยดน�ำ้ เล็กๆ ทีท่ ำ� ให้ เกิดการกระจายวงออกไปไม่สิ้นสุด อีกไฮไลต์คือการ เข้าชม “พระต�ำหนักดอยตุง” แล้วจะรับรู้ได้ว่าความ เรี ย บง่ า ยงดงามนั้ น มอบความรื่ น เย็ น ให้ หั ว ใจได้ อย่างไร หากไปเที่ยวชม “ศูนย์ผลิตและจ�ำหน่ายงานมือ ของโครงการพัฒนาดอยตุงฯ” ซึ่งอยู่ตรงเชิงทางขึ้น ดอยตุง ได้พูดคุยกับชาวบ้าน คุณจะรู้ทันทีว่า วิถีการ งานที่ยั่งยืนนั้นมอบความสุขให้ชาวบ้านได้มากมาย เหลือเกิน และต่อจากนี้ไป ผลิตภัณฑ์ดอยตุงก็จะไม่ เป็นเพียงสินค้าที่เราซื้อหามาใช้ มาฝาก แต่จะเป็น ข้าวของที่มีความรักของผู้ทรงก่อตั้งโครงการฯ และ ผู้ลงมือท�ำ แฝงอยู่ในงานหัตถกรรมชิ้นนั้นด้วย

 ทุกวัน เวลา 07.0018.00 น.

ค่าเข้าชม บัตรเข้าชมพระต�ำหนัก ดอยตุง สวนแม่ฟ้าหลวง และหอแห่งแรงบันดาลใจ ผู้ใหญ่ ราคา 150 บาท เด็กทีม่ สี ว่ นสูงไม่เกิน 120 เซนติเมตร เข้าชมฟรี

การเดินทาง จากตัวเมืองเชียงราย ใช้ทางหลวงหมายเลข 1 ไปทางแม่สาย ประมาณ 45 กิโลเมตร เลีย้ วซ้ายเข้า ทางหลวงหมายเลข 1149 แล้วใช้ทางขึ้นดอยไปอีก ประมาณ 15 กิโลเมตร

*เพลง ‘ในหลวงของแผ่นดิน’ แต่งค�ำร้องโดยคุณวิเชียร ตันติพิมลพันธ์ ท�ำนองโดยคุณสราวุธ เลิศปัญญานุช ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 45

ติดต่อสอบถาม  ศู น ย์ ศึ ก ษาเรี ย นรู ้ ระบบนิ เ วศป่ า ชายเลน สิ ริ น าถราชิ นี อ� ำ เภอ ป ร า ณ บุ รี จั ง ห วั ด ประจวบคีรีขันธ์ โทร. 0 3263 2255 และ 08 6607 7712

เปิดให้เข้าชม  ทุกวัน เวลา 08.3016.00 น.

การเดินทาง จากตัวเมืองหัวหิน ใช้ ถนนเพชรเกษม ผ่านทาง เข้าหมู่บ้านเขาเต่า เลี้ยว ซ ้ า ย บ ริ เ ว ณ ท า ง เ ข ้ า วนอุทยานปราณบุรี จาก นัน้ ผ่านทางรถไฟ ให้เลีย้ ว ขวาไปทีป่ ากน�ำ้ ปราณ ซึง่ มีป้ายบอกเส้นทางตลอด สาย 46 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

ศูนย์ศึกษาเรียนรู้ระบบนิเวศป่าชายเลนสิรินาถราชินี จังหวัดประจวบคีรีขันธ์

“จากวันนี้สักหมื่นปี ต้นไม้ที่พ่อปลูก ต้องสวย ต้องงดงาม และยิ่งใหญ่”* หลายคนรู้ว่าป่าชายเลนเป็นป่ามากประโยชน์ เช่น เป็นป่าสร้างแผ่นดิน เป็นแหล่งอนุบาลลูกสัตว์นำ�้ เป็นแนวกันชนไม่ให้คลืน่ ทะเลถาโถมสูช่ มุ ชน และไม้ ในป่าชายเลน เช่น โกงกาง แสม ตะบูน ฯลฯ นั้นมี คุณค่าทั้งทางด้านเศรษฐกิจและสิ่งแวดล้อม พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ทรงใส่ พระราชหฤทัยในด้านสิ่งแวดล้อมควบคู่ไปกับการ พัฒนาคุณภาพชีวิตของพสกนิกร เมื่อคราวเสด็จ วนอุทยานปราณบุรี จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ พ.ศ.

2539 พระองค์ ท อดพระเนตรเห็ น ว่ า ป่ า ในพื้ น ที่ อนุรักษ์นี้ บางส่วนกลายเป็นนากุ้งร้อนแล้ง ไร้ต้นไม้ ใหญ่ จึงมีพระราชด�ำริให้พฒ ั นาพืน้ ทีเ่ พือ่ ให้คนอยูไ่ ด้ ต้นไม้อยู่รอด กรมป่าไม้จึงผนวกพื้นที่นี้เข้าไปกับ โครงการพัฒนาป่าไม้ปากน�้ำปราณบุรี โดยก�ำหนด ให้ เ ป็ น โครงการปลู ก ป่ า ถาวรเฉลิ ม พระเกี ย รติ พระบาทสมเด็ จ พระเจ้ า อยู ่ หั ว เนื่ อ งในโอกาส

ทรงครองราชย์เป็นปีที่ 50 และบริษัท ปตท. จ�ำกัด (มหาชน) เป็นหน่วยงานทีเ่ ข้ามารับผิดชอบโครงการนี้ ถึงวันนี้ นากุง้ ร้อนแล้งได้แปรเปลีย่ นเป็นป่าชายเลน ร่มรื่น มีทางเดินศึกษาธรรมชาติเป็นสะพานไม้ทอด คดโค้งเข้าไปในผืนป่า มีปา้ ยให้ขอ้ มูลความรูเ้ กีย่ วกับ ป่าชายเลนตัง้ ไว้เป็นระยะ มีหอชมวิวทีข่ นึ้ ไปแล้วมอง เห็นผืนป่าสีเขียวสบายตาสบายใจ และมี ‘ต้นไม้ ของพ่อ’ คือต้นโกงกางใบใหญ่ ที่พระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ทรงปลูกพร้อมกับสมเด็จ พระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี เมือ่ วันที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2545 เป็นหนึ่งโครงการพระราชด�ำริในภาคกลางที่เรา รับรูไ้ ด้ถงึ ความรักของพระองค์อย่างชัดเจน จากวันที่ มีพระราชด�ำริให้ฟื้นฟูป่าชายเลน จนกระทั่งถึงวันนี้ และจะยั่งยืนต่อไปตลอดกาลในหัวใจประชาชน

*เพลง ‘ต้นไม้ของพ่อ’ แต่งค�ำร้องโดยคุณนิติพงษ์ ห่อนาค ท�ำนองโดยคุณอภิไชย เย็นพูนสุข www.thaijoggingclub.or.th

อุทยานแห่งชาติปางสีดา จังหวัดสระแก้ว

“มีแดนดินงดงาม มีสายน�้ำและผืนป่า ทุกแดนล�ำเนา พ่อเฝ้ารักษา เหนื่อยมาเพื่อเราเท่าไร”* เมือ่ พูดถึงเทศกาลดูผเี สือ้ นักท่องเทีย่ วสายธรรมชาติ จะนึกถึงปางสีดาในทันใด เพราะในช่วงหน้าฝนของ ทุกปี ราวๆ เดือนกรกฎาคม-สิงหาคม ผีเสื้อกว่า 300 ชนิดจะบินว่อนเริงร่าและถลาลงเกาะกินเกลือในดิน เป็นฝูงจ�ำนวนนับร้อย อุทยานแห่งชาติปางสีดาจึงจัด “เทศกาลดูผีเสื้อปางสีดา” เป็นประจ�ำทุกปี และเป็น ไฮไลต์ ใ นการเที่ ย วชมแหล่ ง ธรรมชาติ ต ่ อ เนื่ อ ง ตลอดมา นอกจากสรรพชีวิตน้อยใหญ่ซ่ึงยังคงใช้ชีวิตเสรี อยู่ในป่ากว้างพื้นที่ราว 844 ตารางกิโลเมตร อันมี พื้นที่ครอบคลุมอ�ำเภอตาพระยา อ�ำเภอวัฒนานคร อ�ำเภอเมืองฯ จังหวัดสระแก้ว และอ�ำเภอนาดี จังหวัด ปราจีนบุรี แล้ว อุทยานแห่งชาติปางสีดายังมีแหล่ง ธรรมชาติน่าเที่ยวมากมาย เช่น “ทุ่งหญ้าบุตาปอด” ซึง่ มีหอชมวิวให้ขนึ้ ไปดูสตั ว์ปา่ ลงมากินดินโป่ง “ภูเขา

เจดีย์” มีกลุ่มก้อนหินที่มีรอยแตกคล้ายลานหินแตก ภูหนิ ร่องกล้า “อ่างเก็บน�ำ้ พระปรง” ทีพ่ บนกอ้ายงัว่ ซึง่ เป็นนกหายากได้ไม่ยาก และน�้ำตกมากมาย โดย น�ำ้ ตกส�ำคัญทีส่ ดุ คือ “น�ำ้ ตกปางสีดา” หน้าผาสูงราว 10 เมตรนั้นจะมีน�้ำหลั่งหลากสวยงามในช่วงฤดูฝน และบริเวณน�้ำตกปางสีดานี้เอง ที่พระบาทสมเด็จ พระเจ้าอยูห่ วั รัชกาลที่ 9 ทรงตัง้ โครงการพัฒนาพืน้ ที่ ราบเชิงเขา จังหวัดปราจีนบุรี เมื่อ พ.ศ. 2521 เพื่อ รักษาพื้นที่ต้นน�้ำล�ำธารและสภาพป่า รวมทั้งเป็น แหล่งพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ หลังจากนัน้ กรมป่าไม้ จึงท�ำการส�ำรวจพื้นที่โดยรอบเพิ่มเติม และประกาศ จัดตัง้ อุทยานแห่งชาติปางสีดา ใน พ.ศ. 2525 จากความห่วงใยเรื่องแหล่งน�้ำและผืนป่าของ ในหลวง รัชกาลที่ 9 เมือ่ 38 ปีทผี่ า่ นมานัน้ วันนีเ้ ราจึง ยังมีป่าผืนใหญ่ที่อุดมด้วยสรรพชีวิตด�ำรงอยู่สืบมา

*เพลง ‘หัวใจของพ่อ’ แต่งค�ำร้องโดยคุณวิเชียร ตันติพิมลพันธ์ ท�ำนองโดยสหภาพดนตรี

ติดต่อสอบถาม  ที่ ท� ำ การอุ ท ยาน แห่งชาติปางสีดา อ�ำเภอ เมื อ งฯ จั ง หวั ด สระแก้ ว โทร. 0 3724 7948

เปิดให้เข้าชม  ทุกวัน เวลา 08.3017.00 น.

การเดินทาง จากตัวเมืองสระแก้ว ใช้ ท างหลวงหมายเลข 3462 ไปประมาณ 27 กิโลเมตร จะถึงที่ท�ำการ อุทยานฯ ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 47

ติดต่อสอบถาม โครงการอ่างเก็บน�ำ้ บึง โขงหลง อ�ำเภอบึงโขงหลง จังหวัดบึงกาฬ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ ททท. ส�ำนักงานอุดรธานี โทร. 0 4232 5406-7

เปิดให้เข้าชม ทุกวัน

การเดินทาง

โครงการอ่างเก็บน�้ำบึงโขงหลง จังหวัดบึงกาฬ

“ทรัพย์จากผืนดิน สินจากนที มีสทิ ธิเ์ สรี สันติครองเมือง”* บึงกาฬ จังหวัดล่าสุดของไทยซึ่งแยกออกจาก จังหวัดหนองคาย เมื่อ พ.ศ. 2554 นั้น มีแ หล่ง ธรรมชาติขนึ้ ชือ่ คือบึงโขงหลง บึงน�ำ้ จืดทีม่ ขี นาดใหญ่ ที่สุดในภาคอีสาน และเป็นพื้นที่ชุ่มน�้ำที่อุดมด้วย ความสมบูรณ์ ทัง้ ผืนน�ำ้ พืชพรรณ ฝูงปลา และนกน�ำ้ นกชายเลน อันเป็นสิ่งชีวิตที่ก่อให้เกิดระบบนิเวศ แสนสมบูรณ์ ส�ำหรับนักดูนกแล้ว บึงโขงหลงนับเป็น จุดหมายหนึ่งที่พวกเขาไม่ยอมพลาด นอกจากเป็นแหล่งธรรมชาติทหี่ ล่อเลีย้ งชีวติ ผูค้ น ในละแวกนี้แล้ว บึงโขงหลงยังเป็นที่ตั้งของโครงการ อ่างเก็บน�ำ้ บึงโขงหลง ซึง่ เป็นโครงการในพระราชด�ำริ

พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ตั้งขึ้นเมื่อ พ.ศ. 2523 เพื่อน�ำน�้ำจากบึงโขงหลงไปพัฒนาการ เกษตรให้เต็มที่ เกษตรกรจึงสามารถเพาะปลูกพืชผล ได้มากขึน้ น�ำรายได้มาสูค่ รอบครัวมากขึน้ ตามล�ำดับ ทิว ทัศ น์รอบบึง โขงหลงนั้นสวยงามกว้างไกล สุดสายตา มองเห็นภูลังกา ทิวดอยที่ทอดเป็นแนว ยาวปรากฏตระหง่านอยู่เบื้องหลังผืนน�้ำกว้างใหญ่ ไพศาล ส�ำหรับคนรักธรรมชาติแล้ว ที่นี่สวยสงบ เหมาะกับการมาใช้ชวี ติ เรียบง่ายในวันทีอ่ ยากพักผ่อน สบายๆ

*เพลง ‘แผ่นดินของเรา’ เพลงพระราชนิพนธ์ล�ำดับที่ 34 ในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ประพันธ์ค�ำร้องโดยท่านผู้หญิงมณีรัตน์ บุนนาค

ใช้ทางหลวงหมายเลข 212 (หนองคายอุบลราชธานี) ประมาณ 70 กิโลเมตร จากนัน้ เลีย้ ว ข ว า เ ข ้ า สู ่ ท า ง ห ล ว ง หมายเลข 3024 มุ่งหน้า ไปต�ำบลบึงโขงหลง จนถึง อ่างเก็บน�้ำบึงโขงหลง 48 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

ติดต่อสอบถาม

ศูนย์วิจัยและศึกษาธรรมชาติป่าพรุสิรินธร (ป่าพรุโต๊ะแดง) จังหวัดนราธิวาส

“ก้าวเท้าตามพ่อไป สืบสานงานของท่าน”* ไกลสุดชายแดนไทย ลงไปทางด้ามขวานทอง “ป่าพรุโต๊ะแดง” หรือ “ป่าพรุสริ นิ ธร” ป่าพรุผนื สุดท้าย ของเมืองไทย ได้รบั การดูแลด้วยพระราชหฤทัยห่วงใย ทุกชีวติ ในแผ่นดินไทยของสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี มาตั้งแต่ พ.ศ. 2533 โดยอยู่ ภายใต้โครงการศูนย์ศึกษาการพัฒนาพิกุลทอง อัน เนือ่ งมาจากพระราชด�ำริ ในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยูห่ วั รัชกาลที่ 9 ซึ่งโครงการฯ พิกุลทองได้รับการจัดตั้งขึ้น เพื่อพัฒนาพื้นที่ป่าพรุ ซึ่งเป็นพื้นที่ลุ่มต�่ำ น�้ำท่วมขัง ตลอดปี มีปัญหาเรื่องดินเปรี้ยว น�้ำเปรี้ยว เพื่อให้ เกษตรกรได้ใช้พื้นที่ท�ำกินอย่างได้ประโยชน์ที่สุด ป่าพรุมคี วามพิเศษแตกต่างจากป่าอืน่ อย่างชัดเจน ตัง้ แต่ผวิ ดินทีเ่ กิดจากการสะสมของซากพืชทีย่ อ่ ยสลาย อย่างช้าๆ กลายเป็นดินอินทรีย์ที่ยวบหยุ่นเหมือน ฟองน�ำ้ ซึง่ อุม้ น�ำ้ ได้ดมี าก ต้นไม้ในป่าพรุจงึ มีลกั ษณะ พิเศษตามไปด้วย ต้นไม้เหล่านี้มีระบบรากแขนง *เพลง ‘บทเพลงรักแห่งแผ่นดิน’ แต่งค�ำร้องและท�ำนองโดยคุณธานินทร์ เคนโพธิ์

แข็งแรงเกาะเกี่ยวโยงใยกัน เพื่อช่วยพยุงกันและกัน ให้ทรงตัวอยู่ได้ เมื่อต้นหนึ่งล้มตาย ต้นอื่นๆ ก็จะ พลอยล้มตามไปด้วย ภายในป่ า พรุ โ ต๊ ะ แดงมากมายด้ ว ยพรรณไม้ น่าสนใจ เช่น หมากแดง ปาล์มชนิดหนึ่งที่นิยมน�ำมา ปลูกเป็นไม้ประดับ ปาหนันช้าง พืชในวงศ์กระดังงาที่ มีดอกใหญ่สวยงาม ฯลฯ รวมทั้งยังมีสัตว์ป่าหายาก เช่น ปลาปากยื่น ปลาดุกร�ำพัน นกจับแมลงสีฟ้า มาเลเซีย ฯลฯ การเดินเที่ยวไปบนเส้นทางเดินศึกษาธรรมชาติ ซึ่งเป็นสะพานไม้ลัดเลาะเข้าไปในป่าพรุ ระยะทาง 1,200 เมตร จึงเป็นการท่องเทีย่ วเรียนรูท้ ดี่ ยี งิ่ ไม่เพียง เฉพาะเรื่ อ งของธรรมชาติ แต่ ยั ง รวมถึ ง เรื่ อ งการ สืบสานงานของแผ่นดินให้คงอยู่ต่อไปอีกด้วย

 ศู น ย์ วิ จั ย และศึ ก ษา ธรรมชาติปา่ พรุสริ นิ ธร (ป่า พรุโต๊ะแดง) อ�ำเภอเมืองฯ จังหวัดนราธิวาส โทร. 0 7363 1038 www.pikunthong.com

เปิดให้เข้าชม  ทุกวัน เวลา 08.0016.00 น.

การเดินทาง  จากตั ว เมื อ ง ใช้ ทางหลวงหมายเลข 4055 มุ่งหน้าไปทางต�ำบลล�ำภู และต� ำ บลบางปอ จาก นัน้ แยกซ้ายเข้าทางหลวง หมายเลข 4056 ไปยั ง ต�ำบลสุไหงปาดี แล้วตรง ไ ป อี ก ป ร ะ ม า ณ 4 2 กิโลเมตร ศูนย์ฯ ตั้งอยู่ใน เขตอ�ำเภอสุไหงโก-ลก ***ข้อมูลบางส่วนจากหนังสือ “70 เส้นทางตามรอยพระบาท” ของการท่องเทีย่ วแห่งประเทศไทย (ททท.)

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 49

SMOOTHIE SUB 3 l e A วิง่ กับอ้วน

เป็นดอยค�ำ เปลี่ยนดอยยาเสพติดให้เป็น ดอยแห่งทองค�ำ มีรายได้ยั่งยืน ไม่บุกรุกป่า เครื่องดื่มกล่องไม่ใหญ่นัก 500 ซีซี ดื่มหลัง อาหารเช้า ได้ประโยชน์ดี เจียวกู้หลานและ ดอกค�ำฝอยผสมสารสกัดจากใบหญ้าหวาน เจียวกู้หลานมีชื่อท้องถิ่นอื่นๆ ว่าปัญจขันธ์ เบญจขันธ์ หลังจากทีผ่ มไม่สบายมาช่วงหนึง่ ของชีวิต เกี่ยวกับปัญหาเส้นเลือดอุดตันใน สมอง ต้องคิดก่อนกินอาหารต่างๆ ด้วย พยายามไม่ให้เกิดไขมันไม่ดีในร่างกายขึ้น มาอีกครั้ง

เจียวกูห ้ ลาน และดอกค�ำฝอย ดอยค�ำ จากการเสด็จประพาสต้นภาคเหนือ ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 เมื่อ พ.ศ. 2512 พระองค์ทอดพระเนตร เห็นความทุกข์ยากล�ำบากของราษฎร และ ปัญหาการปลูกฝิน่ อันเป็นภัยต่อความมัน่ คง ของชาติ แ ละเป็ น การท� ำ ลายทรั พ ยากร ธรรมชาติ จึงมีพระราชด�ำริให้จดั ตัง้ โครงการ พระบรมราชานุเคราะห์ชาวเขาขึ้น เพื่อแก้ ปัญหาการปลูกฝิ่น โดยโครงการส่งเสริมให้ ปลูกพืชชนิดอืน่ ทดแทนเพือ่ พัฒนาคุณภาพ 50 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

ชีวิตชาวไทยภูเขา ต่อมาในปี พ.ศ. 2537 มี พระบรมราโชวาทให้ส�ำนักงานทรัพย์สิน ส่ ว นพระมหากษั ต ริ ย ์ จั ด ตั้ ง นิ ติ บุ ค คลชื่ อ “บริษัท ดอยค�ำผลิตภัณฑ์อาหาร จ�ำกัด” เพื่ อ ความสะดวกในการด� ำ เนิ น ธุ ร กิ จ เชิ ง พาณิ ช ย์ โดยรองรั บ ผลิ ต ผลของมู ล นิ ธิ โครงการหลวงและเกษตรกรในพืน้ ทีโ่ ดยรอบ โรงงานหลวงอาหารส�ำเร็จรูป ผลิตสินค้าทีม่ ี คุณภาพภายใต้ชอื่ ตราผลิตภัณฑ์ “ดอยค�ำ” พระองค์ทรงเปลี่ยนจากดอยฝิ่นกลายมา

ใบชาเจียวกูห้ ลานมีสารส�ำคัญชือ่ Gypenosides ถึง 82 ชนิด มากกว่าที่มีในโสม 3-4 เท่า ช่วยท�ำให้ระบบประสาทส่วนกลางปรับตัว เพือ่ ท�ำให้รา่ งกายกระฉับกระเฉงขึน้ ผลการ วิ จั ย ของจี น และญี่ ปุ ่ น พบสรรพคุ ณ ของ เจียวกู้หลานตรงกันว่ามีสารที่มีฤทธิ์ต้าน อนุมลู อิสระ ช่วยให้นอนหลับ ลดระดับไขมัน ในเลือด เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการ เจริ ญ ของเซลล์ มะเร็ ง บางชนิ ด ต้า นการ อั ก เสบ และลดระดั บ ความดั น โลหิ ต สู ง รวมทั้งลดระดับน�้ำตาลในเลือด ค�ำฝอยเป็นยาบ�ำรุงเลือดทีด่ มี ากส�ำหรับผูห้ ญิง ดอกค�ำฝอยมีรสหวาน อุน่ ออกฤทธิท์ างเลือด ที่หัวใจและตับ รวมทั้งระบบประจ�ำเดือน ของผู้หญิง จึงช่วยบ�ำรุงโลหิต ฟอกเลือด บ�ำรุงประจ�ำเดือน ช่วยให้ประจ�ำเดือนมา เป็นปกติ ท�ำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และช่วยกระจายการอุดตันของเลือด ส่วนความหวานทีใ่ ช้มาจากหญ้าหวาน ดังนัน้ จึงให้พลังงานต�่ำและไม่เป็นอันตรายต่อ สุขภาพ เพื่อนนักวิ่งเราต้องดูแลสุขภาพตัว เองด้วย วิ่งแล้วกินอะไรก็ได้ไม่จริง ออก ก�ำลังแล้วต้องดูแลร่างกายด้วย

www.thaijoggingclub.or.th

e A Amp I วิ่งไป วาดไป

พระองค์เสด็จสู่สวรรคาลัย 13 ตุลาคม ชีวต ิ คนไทย หัวใจคนไทย ร้ อ งไห้ เสี ย ใจในผู ้ เ ป็ น ที่ เ คารพรั ก และเทิดทูน เมื่อทราบข่าวพระบาท สมเด็จพระเจ้าอยูห ่ วั ภูมพ ิ ลอดุลยเดช เสด็จสวรรคต หลายวันเราตืน ่ ขึน ้ มา และบอกตัวเองว่าเมื่อคืนฝันไป ฝัน ไปใช่ไหม

ตั้งแต่มีการเปิดให้ประชาชนได้เข้าไปเคารพ พระบรมศพในพระบรมมหาราชวัง ทุกวัน จะมีประชาชนไปรอเพื่อจะได้เข้าไปกราบ ประสบการณ์ไปรอข้ามคืน บางคนรอตั้งแต่ เที่ยงคืนเพื่อจะได้เข้ากราบในตอนเที่ยง เมื่อ ยังไม่ได้เข้าไป ทุกคนก็รอ ยังมีอาสาสมัครจิต อาสาคอยช่ ว ยเหลื อ ให้ ค วามสะดวกกั บ ประชาชนในบริเวณสนามหลวงด้วย

ทรงเป็ น พระมหากษั ต ริ ย ์ ล� ำ ดั บ ที่ 9 แห่ ง ราชวงศ์จกั รี ซึง่ นับว่าทรงเป็นพระมหากษัตริย์ ที่มีพระนามยาวและครองราชย์นานที่สุดใน โลก ทรงครองสิริราชสมบัติ 70 ปี

พระองค์ทรงท�ำงานหนักเพื่อความสุขของ ประชาชนไทย เพื่อให้ชาวไทยมีชีวิตที่ดีขึ้น เราคือใต้ฝ่าละอองธุลีพระบาทควรท�ำงาน หนักเช่นกัน เพื่อประเทศชาติจะได้พัฒนา พระบาทสมเด็ จ พระปรมิ น ทรมหาภู มิ พ ล ยิ่งขึ้น อดุ ล ยเดช มหิ ต ลาธิ เ บศรรามาธิ บ ดี จั ก รี นฤบดินทร สยามินทราธิราช บรมนาถบพิตร พระองค์ทรงอยู่ในหัวใจคนไทยทุกคน

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 51

NEXT PROGRAM 11 ธันวาคม 2559

18 ธันวาคม 2559

Startup Run 2016

เมืองไทยเชียงใหม่มาราธอน 2016 ครัง ้ ที่ 11

ระยะทาง: 3.5/10 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: สนามราชมังคลา กีฬาสถาน การกีฬาแห่งประเทศไทย จัดโดย: โทร: 08 9807 2991 วิง ่ ฝ่าสายหมอก แพร่มาราธอน ครัง ้ ที่ 16

ระยะทาง: 5/10/21/42 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: สนามกีฬาจังหวัดแพร่ จัดโดย: ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพแพร่ โทร: 08 1951 1209 วิง ่ -เดิน เพลิน พลัง

ระยะทาง: 3/10.5 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: กระทรวงสาธารณสุข จัดโดย: สมาพันธ์ฯ โทร: 0 2455 9149, 08 1482 4617 สุราษฎร์ฮาล์ฟมาราธอน ครัง ้ ที่ 16

ระยะทาง: 4/10.5/21.1 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ริมเขื่อนแม่น�้ำตาปี จังหวัดสุราษฎร์ธานี จัดโดย: ชมรมวิ่งเพื่อสุขภาพ สุราษฎร์ธานี โทร: 08 4051 2385, 08 9465 1169 Fun Run ปันรัก ครัง ้ ที่ 1

ระยะทาง: 2.4/12 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: หน้าหอประชุมใหญ่ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จัดโดย: มูลนิธิเฉลิมขวัญ ชุมสายฯ โทร: 0 2187 4140 FB Battery Presents River Kwai Half Marathon Thailand Championship 2016 (เลื่อนมาจาก 16 ตุลาคม)

ระยะทาง: 5/10.5/21.1 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ณ อนุสรณ์สถาน สหประชาชาติ จังหวัดกาญจนบุรี จัดโดย: สมาคมกีฬากรีฑาฯ โทร: 0 2262 3456 17-18 ธันวาคม 2559 Bangsaen21

ระยะทาง: 10/21 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: บางแสน ชลบุรี จัดโดย: Mice โทร: 0 2238 1881

ระยะทาง: 3/10/21/42 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: เชียงใหม่ จัดโดย: Jog & Joy โทร: 0 2721 6009 เดิน-วิง ่ 136 ปี กรมหลวงชุมพร

ระยะทาง: 3/5/11 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: กองบัญชาการ กองทัพเรือ กรุงเทพฯ จัดโดย: กองทัพเรือ-มูลนิธิราชสกุลฯสมาพันธ์ฯ โทร: 0 2468 2696, 08 4642 5577 วิง ่ สูเ้ อดส์ ครัง ้ ที่ 19

ระยะทาง: 2.4/10 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: กระทรวงสาธารณสุข จัดโดย: สมาคมพัฒนาประชากรฯ โทร: 0 2229 4611 อบจ. รวมใจชลบุรี มินม ิ าราธอน เทิดพระเกียรติ ครัง ้ ที่ 3

ระยะทาง: 3/10 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: สวนต�ำหนักน�้ำชลบุรี จัดโดย: อบจ. ชลบุรี โทร: 08 1699 9665 โรงพยาบาลสุรน ิ ทร์ มินม ิ าราธอน ครัง ้ ที่ 1

ระยะทาง: 3.5/10.5 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: โรงพยาบาลสุรินทร์ จัดโดย: โรงพยาบาลสุรินทร์ โทร: 08 9575 4223 หนองคาย-อาเซีย ่ นมาราธอน ครัง ้ ที่ 2

ระยะทาง: 5/10/21.1/42.195 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: วีเวียง ไลฟ์สไตล์มอลล์ จังหวัดหนองคาย จัดโดย: อเมซิ่งฟีลด์ โทร: 0 2277 6670-1 อมตะมินม ิ าราธอน ครัง ้ ที่ 9

ระยะทาง: 4.2/10.5 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: นิคมอุตสาหกรรม อมตะนคร จังหวัดชลบุรี จัดโดย: โทร: 08 0563 3490, 08 7103 8455 25 ธันวาคม 2559 Run for Family 2016

ระยะทาง: 3/5/10 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: วัดท้องคุง้ ถนนชัยพฤกษ์ จัดโดย: มูลนิธิเครือข่ายครอบครัว โทร: 0 2954 2346 52 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

Lopburi Eco Marathon

ระยะทาง: 4/10/21/42 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ห้วยกระแทก ต�ำบลท่าศาลา จังหวัดลพบุรี จัดโดย: เช็คพอยต์ วัน โทร: 08 6888 7812, 0 2496 5265 วิง ่ หานม ครัง ้ ที่ 1 Singha Milky Run (Ultra)

ระยะทาง: 10.5/24.5/35/52.5 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ลานไห บึงแก่นนคร ขอนแก่น จัดโดย: ชมรมวิ่งลู่ดินขอนแก่น โทร: 08 1975 9065, 08 9620 4739 PTT Sea to Summit-X'mas Run

ระยะทาง: 5/15/30/60 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ทับสะแก ประจวบคีรขี นั ธ์ จัดโดย: โทร: 08 1497 7974 ไทยแลนด์ อินเตอร์เนชัน ่ แนล ฮาล์ฟมาราธอน 2016

ระยะทาง: 5/10/21 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: สะพานพระราม 8 จัดโดย: Jog&Joy โทร: 0 2721 6009 Dong Mafai Trail Run 2016 (เลื่อนมาจาก 30 ตุลาคม)

ระยะทาง: Trail 3/12/25 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: วัดป่าภูผาสูง จังหวัดนครราชสีมา จัดโดย: กลุม่ วิสาหกิจชุมชนกาแฟดงมะไฟ โทร: 08 6556 2592 Mini-Half Marathon นัดพบ ณ บางใหญ่

ระยะทาง: 2.5./10.5/21 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ตลาดบีบี มาร์เก็ต บางใหญ่ จัดโดย: กต. ตร. บางใหญ่ โทร: 08 1939 5808 31 ธันวาคม 2559 เดิน-วิง ่ ข้ามปี ราตรีเมืองนคร 2559-2560

ระยะทาง: 4 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: ศาลหลักเมือง นครศรีธรรมราช จัดโดย: อบจ. นครศรีธรรมราช โทร: 08 5888 4914

7 มกราคม 2559 Inspire Ride by Princess and Friends 2017 (ปั่น 7 มกราคม วิ่ง 8 มกราคม)

ระยะทาง: วิ่ง 5/10/21 กิโลเมตร ปั่น 50/95 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: เขาชีจรรย์ อ�ำเภอสัตหีบ จัดโดย: Sport Master โทร: 8 มกราคม 2559 Intania Chula Mini Marathon 2017

ระยะทาง: 3.5/10.5 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: คณะวิศวกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จัดโดย: คณะวิศวกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โทร: “ชัก...อยากจะวิง ่ Run for Epilepsy 2017”

ระยะทาง: 5/10 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: สถาบันประสาทวิทยา จัดโดย: กองทุนผู้ป่วยโรคลมชัก สถาบันประสาทวิทยา โทร: 15 มกราคม 2559 จอมบึงมาราธอน 2017 ครัง ้ ที่ 32

ระยะทาง: 10.5/21.5/42.195 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: มหาวิทยาลัยราชภัฏ หมู่บ้านจอมบึง จัดโดย: มหาวิทยาลัยราชภัฏ หมู่บ้านจอมบึง โทร: Siam Paragon Together Run 2016

ระยะทาง: 6/10 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: สยามพารากอน จัดโดย: สยามพารากอน โทร: Shutter Running 0 2111 2201, 09 6885 5609, 08 6389 5627 22 มกราคม 2559 บึงฉวาก มิน-ิ ฮาล์ฟมาราธอน 2017

ระยะทาง: 5/10/21 กิโลเมตร สถานทีจ่ ดั งาน: บึงฉวากเฉลิมพระเกียรติ จังหวัดสุพรรณบุรี จัดโดย: โทร: 08 6172 9944

www.thaijoggingclub.or.th

ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 53

RUN TO EAT I e A กองบรรณาธิการ

BASECAMP

หายหน้ากันไปนานมากกับ Run to Eat หมู่นี้ท�ำกับข้าวกินเองที่บ้าน นานๆ จะได้ออกไปนอกบ้านสักที คราวนี้ไปไกลกว่าเดิม เป็นร้านกาแฟอยู่เชียงใหม่

มีร้านกาแฟร้านหนึ่ง เพื่อนชอบวิ่งชาวกรุงเทพฯ ที่รัก เข้าไปดมกลิ่นกาแฟหอมในร้าน Basecamp การวิ่งขึ้นดอยเชียงใหม่มักจะไปเยี่ยมร้านนี้เสมอ ไป จนผมเข้าใจว่าร้านนีเ้ ปิดมาเป็นปี ครัง้ หนึง่ ผมมีโอกาส กลั บ มาเชี ย งใหม่ ค รั้ ง ที่ ส องในรอบสิ บ ปี วั น นี้ เ ป็ น ได้ขึ้นไปเชียงใหม่ แต่ว่าเป็นวันอังคาร ร้านปิด จึงอด วั น พฤหั ส ฯ ร้ า นเปิ ด ร้ า นกาแฟเล็ ก ในโครงการ 54 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

www.thaijoggingclub.or.th

กาแฟร้อนหรือเย็น ทางร้านจะลดราคาให้ 5 บาท ถ้าลูกค้าท�ำให้เป็นนิสัย โลกก็จะลด ขยะจากเราได้ อย่างน้อยในหนึง่ วันก็ลดขยะ จากเราได้พอสมควรอยู่ ทีร่ า้ นมีบอร์ดส�ำหรับ ให้เพื่อนน�ำเหรียญของตนเองมาแขวนไว้ บางครั้ ง เพื่ อ นมี เ หรี ย ญแล้ ว เก็ บ ไว้ ชื่ น ชม คนเดียวอาจไม่สนุกเท่ากับแบ่งให้คนอื่นได้ ชื่นชมและสัมผัสด้วย D Campus Condo บนถนนสุ เ ทพ หลั ง มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ร้านขนาดเล็ก เจ้าของ ร้ า นท� ำ คนเดี ย ว บางครั้ ง เห็ น ลู ก ค้ า ยื น รอ หน้าร้าน น่าจะเหนื่อย แต่เธอดูมีความสุข แหล่งรวมเพื่อนทั้งนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน มาใช้ร้านกาแฟเล็กเป็นที่พบเจอ นั่งคุย แล้ว ไปออกก�ำลังกัน ออกจากร้านไปแล้วก็สามารถ วิง่ ขึน้ ดอยเล็ก วิง่ ไปทาง Natural Trail ของวัด ผาลาด วิ่งผ่านไปเรื่อยจนถึงดอยสุเทพ หรือ จะวิ่ ง ต่ อ ไปดอยอื่ นยั ง ได้ และสามารถลง มายังห้วยตึงเฒ่าได้

แรกที่วิ่งคือ TU50 หลังจากนั้นก็วิ่งเทรลมา ตลอด มีดอยอยูห่ ลังบ้านแบบนี้ เลิกงานแล้ว ก็ไปวิ่งซ้อมได้เสมอ เครือ่ งหมายร้านทีเ่ ห็นเป็นยอดเขาสองลูกนัน้ คือ พระธาตุดอยสุเทพ อยู่ตรงส่วนยอดที่ ไม่ลงสี ส่วนยอดทีส่ งู กว่านัน่ คือดอยปุย กาแฟ ในร้านมีทงั้ ร้อนและเย็น หรือเลือกเป็น Frappe ปั่นละเอียดก็ได้ ส่วนกาแฟที่บอกว่าลูกค้า ชอบ คื อ อเมริ ก าโน่ เ ย็ น ใส่ ส ้ ม ส้ ม เป็ น ชิ้ น ลูกค้าหลายคนชอบเครื่องดื่มแก้วนี้

ก่อนเปิดร้านกาแฟ เค้ก-ภาวิดา โวเวลส์ เคย Single Use ทางร้านไม่นิยมใช้ของทิ้งและมี เป็นช่างภาพอยู่ที่โรงเรียนปัญญาเด่น เธอ ขยะ เน้นการใช้ซ�้ำ ทางร้านมีกระติกของ เล่าว่าชอบวิ่งมาพักหนึ่ง ชอบวิ่งเทรล งาน Klean Kanteen เมือ่ ซือ้ ไปแล้วเราเอามาเติม

ร้านกาแฟบางครั้งก็ไม่ได้หมายความว่าจะ ต้องเป็นกาแฟพันธุ์หายาก ราคาแพง แต่สิ่ง ที่เราได้มาพบและสนุก คือมิตรภาพและ เจอเพื่ อ นๆ ที่ ช อบในสิ่ ง ที่ เ ราชอบเช่ น กั น ความสุขเป็นสิ่งง่ายๆ Basecamp ปิดวันอังคารวันเดียว เปิดเวลา 07.30-16.30 น. หลังร้านปิดแต่ละวันเค้กจะ พาสุนัขสองตัวออกไปเดินเล่น ระหว่างที่นั่ง คุยใกล้เวลาสี่โมงครึ่งแล้ว เริ่มมีเสียงกุกกัก หลังร้าน เจ้าของร้านอีกสองรายคงจะรูว้ า่ ถึง เวลาที่เขาจะได้ออกไปเดินแล้ว แม้วันนี้จะ ได้คุยกันไม่มาก เพราะเค้กต้องท�ำกาแฟอยู่ คนเดียว นัน่ คงเป็นความสุขของเธอเช่นกัน Basecamp Coffee House ธันวาคม 2559 THAI JOGGING 55

วิ่งเข้าครัว l e Odi ThaiChef

“สลัดเต้าหูช ้ ส ู ข ุ ภาพ”

Healthy Tofu Salad

สวัสดีครับเพื่อนนักวิง่ ผู ้รักสุขภาพ เข้าเดือนธันวาคมแล้ว ปี ท่ีโศกเศร้าก�ำลังจะผ่านไป ขอเป็นก�ำลังใจกับทุกท่านให้เข้มแข็งครับ “วิง่ เข้าครัว” ฉบับนี้ ขอแนะน�ำอาหารเพื่อสุขภาพ ทัง้ อิม่ ทัง้ มีประโยชน์ อร่อยด้วยนะครับ สามารถเพิม่ เติมปรับแต่ง ไม่ว่าจะท�ำเป็นแบบ มังสวิรัติ หรือชีวจิต หรือจัดเต็มได้ตามชอบเลย พร้อมแล้ว วิง่ ไปเข้าครัวกันครับ

เมนู: “สลัดเต้าหู้ชูสุขภาพ” (Healthy Tofu Salad) หน่วยบริโภค: 1 อุปกรณ์พเิ ศษ: ตาชั่งดิจิทัล รายการวัตถุดิบ เต้าหู้หนาทอด (ส�ำเร็จรูป) ไข่นกกระทา 4 ฟอง เกาลัด ถั่วแดงหลวง ถั่วลิสง ถั่วลูกไก่ (Chickpea) ลูกเดือย ข้าวโพดต้ม ผักสลัดใบเขียว แครอต กะหล�่ำปลีแดง พริกหวานเหลือง แดง น�้ำสลัดแบบซีอิ๊วญี่ปุ่นผสมงา

วิธีท�ำ  จัดเตรียมวัตถุดิบและภาชนะส�ำหรับ

ปริมาณที่ใช้ พลังงานสารอาหาร 250 กรัม 36 กรัม 40 กรัม 25 กรัม 25 กรัม 25 กรัม 25 กรัม 25 กรัม 15 กรัม 15 กรัม 15 กรัม 15 กรัม 50 กรัม

190 Kcal.

56 Kcal.

52 Kcal.

32 Kcal.

79 Kcal.

41 Kcal.

94 Kcal.

33 Kcal.

3 Kcal.

6 Kcal.

5 Kcal.

4 Kcal.

95 Kcal.

ปริมาณและสารอาหารที่ได้รับ โดยประมาณ 561 กรัม

690 Kcal

56 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

หมายเหตุ หั่นเป็นชิ้นสามเหลี่ยม ต้มสุก ต้มสุก ต้มสุก ต้มสุก ต้มสุก

หั่นฝอย หั่นฝอย หั่นเต๋าเล็ก

เสิร์ฟให้เรียบร้อย น�ำทุกอย่างมาจัดเรียงให้นา่ รับประทาน พร้อมเสิร์ฟ

ข้อเสนอแนะ เพื่อความสะดวก

วัตถุดิบทั้งหมดหาซื้อ ได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีมุมสลัดบาร์ไว้ บริการ เพิ่มเติมกุ้ง หอย ปู ปลา เนื้อสัตว์ ฯลฯ หรือจะดัดแปลงได้ตามชอบครับ

มีข้อสงสัยหรือค�ำแนะน�ำ ขอน้อมรับด้วย ความยินดีท่ี chefodi@gmail.com พบกันฉบับหน้าครับผม “Bon appétit” Chef Odi

ต่อ 1 หน่วยบริโภค www.thaijoggingclub.or.th

สมัครสมาชิก

ข้าพเจ้ามีความประสงค์รับวารสาร Thai Jogging วิ่งเพื่อสุขภาพ

เริ่มตั้งแต่ฉบับเดือน...............................ถึงเดือน...................................... สมัครสมาชิกใหม่ วันที่สมัคร................../......................./..................... ต่ออายุสมาชิก วันที่ต่อสมาชิก................/......................./..................... รายละเอียดส่วนตัว

ชื่อ / นามสกุล......................................................................................... วัน / เดือน / ปีเกิด............./............................/................. อายุ..............ปี อาชีพ..................................................................................................... สังกัด / ชมรม..........................................................................................

สถานที่จัดส่งวารสาร

ที่อยู่เลขที่......................................................................... หมู่ที่.............. หมู่บ้าน / อาคาร..................................................................................... ชั้นที่................ ห้องที่.......................... ซอย............................................ ถนน.............................................แขวง / ต�ำบล..................................... เขต / อ�ำเภอ........................................... จังหวัด...................................... รหัสไปรษณีย์.......................................................................................... โทรศัพท์........................................ โทรสาร............................................. มือถือ.....................................................................................................

E-mail Address..................................................................................... ช�ำระค่าจัดส่งโดย

โอนเงิน เข้าบัญชีออมทรัพย์ ธนาคารกรุงไทย ชือ ่ บัญชี นายพจน์ เพิม่ พรพิพฒ ั น์

VOLUME

15 ISSUE

124

SEPTEM BER

2016

15

VOLUME

ISSUE

125 OCTOBE R

2016

ั วิง่ บ้านนอก #นก

หรือนายลือพงษ์ ตัง้ ศรีธนาวงศ์ เลขทีบ่ ญ ั ชี 173-0-15600-2 สาขาคาร์ฟรู ์ *** โปรดเก็บต้นขัว้ ไว้เป็นหลักฐาน และโทร.แจ้งคุณสมจิตร โทร. 0 2455 9149 ***กรุณาแนบส�ำเนาใบโอนเงินพร้อมใบสมัคร ส่งไปรษณียม์ าที่

สมาพันธ์ชมรมเดิน-วิง่ เพือ่ สุขภาพไทย (สมัครสมาชิก นิตยสาร Thai Jogging) เลขที่ 23/71 หมู่ 10 ถ.พุทธมณฑลสาย 1 แขวงบางด้วน เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร 10160 หรือ โทรสาร 0 2454 9200 หรือ

โอนเงินมาทีบ ่ ญ ั ชี ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขา ซอยหมูบ่ า้ นเสนานิเวศน์

เลขทีบ่ ญ ั ชี 093-241983-8 ส่งหลักฐานการโอนเงินมาทาง ณฐินี จันทร์ผอ่ งศรี ติดต่อ ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ ณฐินี จันทร์ผอ่ งศรี โทร. 08 7999 9199

COOL DOWN กับครูดิน l e ครูดนิ สถาวร จันทร์ผอ่ งศรี /sathavornrunningclub

วิ่งไปหาความฝัน

ฝันเป็นความสวยงามทีถ ่ ก ู สร้างขึน ้ จากความรูส ้ ก ึ ในส่วนลึก ของจิตใจ เป็นความปรารถนาที่ทุกคนอยากสัมผัส อยาก เป็นเจ้าของ ฝันที่เป็นความคาดหวังไม่ใช่ความฝันในยาม หลับใหล หลายคนมีความฝันมาตัง ้ แต่เด็ก บางคนฝันอยาก เป็นหมอ บางคนฝันที่จะเป็นวิศวกร บางคนฝันถึงความ ร�่ำรวย มีทรัพย์สินเงินทอง

ส่วนผมมีความฝันตั้งแต่เด็กๆ ที่อยาก เป็นทหาร อยากเป็นต�ำรวจ ใส่เครือ่ งแบบทีด่ ู แล้วสง่า องอาจ ได้เป็นข้าราชการที่รับใช้ ประชาชน แต่ ค วามฝั น นั้ น ก็ ต ้ อ งสลายไป เพราะเป็นเด็กทีไ่ ม่ถนัดในการเล่นกีฬาทางน�ำ้ หรือว่ายน�้ำได้เลย ทั้งที่พยายามที่จะฝึกฝน แต่กไ็ ม่ได้ดงั ใจคิด การจะเข้ารับราชการทหาร หรือต�ำรวจได้นั้น นอกจากจะต้องสอบทาง วิชาการแล้ว ยังต้องมีการสอบภาคปฏิบัติ เพื่อทดสอบสมรรถภาพทางกาย ซึ่งหนึ่งใน บททดสอบนัน้ มีการทดสอบว่ายน�ำ้ รวมอยูด่ ว้ ย เมื่อเริ่มโตขึ้น มีโอกาสได้ไปเล่นกีฬากับ พี่ๆ ก็เริ่มมีความชื่นชอบและยกย่องนักกีฬา รุ่นพี่ที่เก่งและมีความสามารถ ได้เห็นการ ชื่นชมจากผู้คนที่เข้ามาเชียร์กีฬา ได้ฟังการ พูดถึงนักกีฬาที่มีฝีมือและมีชื่อเสียงโด่งดัง การอ่านข่าวการเคลื่อนไหวในวงการกีฬา ท�ำให้เกิดการสร้างมโนภาพ อยากได้รบั ความ ชื่นชมเช่นเดียวกัน พูดง่ายๆ ก็คืออยากดัง นั่นแหละ หนึ่งในจ�ำนวนนักกีฬาที่ดังในสมัยนั้น ก็ มีพสี่ มัย โม่งประณีต พลต�ำรวจตรี สมเดช ตัง้ จิตรนุสรณ์ (ยศปัจจุบัน) ทีมชาติวิ่งระยะไกล ที่มีประวัติการติดทีมชาติอย่างยาวนาน ด้วย พี่ๆ ที่บ้านและชาวบ้านในแถบบ้านผมนิยม การวิ่งระยะไกลเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จึงท�ำให้ เกิดความฝันที่อยากเป็นนักวิ่งทีมชาติ ผมได้ขายฝันยามเด็กของผมออกไปแล้ว ท่านผู้อ่านก็คงจะเคยมีความฝันเหมือนดั่งที่ ผมเป็น เพียงอาจแตกต่างกันออกไป แต่เมื่อ ทุกท่านทีเ่ ข้ามาสูว่ งการวิง่ ไม่วา่ จะเป็นการวิง่ เพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียว หรือเป็นการวิ่ง 58 THAI JOGGING

ธันวาคม 2559

เพื่อแข่งขันก็ตาม เชื่อได้ว่าในมุมของการวิ่ง ท่านก็ต้องมีความฝันเช่นเดียวกัน ฝันที่อยาก ผอม มีหนุ่ ทรวดทรงทีด่ ี วิง่ เร็วขึน้ วิง่ ได้นานขึน้ แก้ไขปัญหาของสุขภาพผิดปกติทรี่ มุ เร้า หรือ จะเป็นอื่นๆ ใดก็ตาม ท่านอาจมีทางเดินที่ ก� ำ หนดไว้ เ พื่ อ ให้ ไ ด้ ถึ ง ความฝั น แต่ ผ มมี ประสบการณ์บางอย่างทีอ่ าจท�ำให้ระยะเวลา ที่จะถึงความฝันของท่านใช้เวลาน้อยลงและ มีอายุการวิ่งที่มีความสุขยาวนานขึ้น มาลอง ติดตามอ่านดูก่อนนะครับ อุ ป สรรคโดยส่ ว นใหญ่ ข องนั ก วิ่ ง ก็ คื อ ความใจร้อนทีจ่ ะไปถึงฝัง่ ฝันอย่างรวดเร็ว การ ไม่เตรียมความพร้อมของร่างกายที่จ�ำเป็นใน การออกก�ำลังกายซึ่งเป็นการเพิ่มการท�ำงาน ของร่างกายมากกว่าภาวะปกติ การใช้แบบ การฝึกทีไ่ ม่เหมาะสม และยังมีอกี หลายปัจจัย ที่จ�ำเป็นต้องรู้ก่อนการวิ่งหรือในขณะวิ่ง วิ่งเป็นเรื่องง่ายๆ ก็จริงอยู่ ใครที่เดินได้ก็ วิ่งได้ แต่การวิ่งอย่างระมัดระวัง ให้เป็นไป ตามขั้นตอนที่เหมาะสมก็มีส่วนส�ำคัญอย่าง ยิ่ง ที่จะท�ำให้ผู้วิ่งได้รับความสุขและสนุก ตลอดระยะการวิ่ง ต้นทุนทางร่างกายที่ต้องรู้

นักวิ่งหลายท่านได้รับการแนะน�ำจาก แพทย์ให้หันมาออกก�ำลังกาย แต่ก็มีนักวิ่ง อีกหลายๆ ท่านเช่นกันทีร่ สู้ กึ ถึงความผิดปกติ ของสุขภาพแล้วจึงมาวิ่ง โดยที่ยังไม่ทราบถึง สาเหตุของความผิดปกติที่มีอยู่อย่างชัดเจน และที่น่าเป็นห่วงอย่างมากก็คือกลุ่มที่มาวิ่ง โดยทีไ่ ม่ทราบถึงข้อจ�ำกัดในการวิง่ ของตนเอง ดังนั้น สิ่งที่ส�ำคัญอันดับแรกที่แนะน�ำก็คือ

ไม่วา่ จะมีความผิดปกติหรือไม่มคี วามผิดปกติ ก็ตาม ควรที่จะพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ เบื้องต้น อย่างน้อยก็จะได้สบายใจและวิ่งได้ อย่างปลอดภัย ส่วนผู้ที่พบภาวะที่ผิดปกติก็ จะได้ทราบข้อจ�ำกัดและค�ำแนะน�ำในการวิ่ง ทีพ่ อเหมาะและส่งเสริมในการปรับปรุงความ ผิดปกติให้ดีขึ้น ผมเองเป็นโรคภูมิแพ้ตั้งแต่ ก�ำเนิด แพ้สารพัดไม่ว่าจะเป็นฝุ่น สารเคมี หมึกพิมพ์ เกสรดอกไม้ ฯลฯ ในการพบแพทย์ เพือ่ ทดสอบภูมแิ พ้ ผลออกมาแพ้ 27 ชนิดจาก ตัวอย่างทดสอบทั้งหมด 34 ชนิด จึงท�ำให้มี อาการเป็นหวัดและจาม น�้ำมูกไหล เมื่อเจอ กับสารตัวดังกล่าว แพทย์ได้แนะน�ำให้ออก ก�ำลังกายด้วยการว่ายน�้ำหรือวิ่ง เมื่อออกมา วิง่ อาการเหล่านัน้ จึงเริม่ เบาบางลง จนบางครัง้ แทบจะรู้สึกว่าหายไป ตั้งเป้าหมายหรือวางความฝัน

เมื่อทราบถึงสมรรถภาพหรือสุขภาพที่ เป็นต้นทุนของตัวเองแล้ว ก็มาตัง้ ความฝันกัน ความฝันคือเป้าหมายทีจ่ ะต้องท�ำให้ได้ ไปให้ ถึง จะเป็นเรื่องของสุขภาพที่ดี เรื่องของสถิติ ที่ต้องการ หรือเรื่องของความสวยความงาม ก็ ต าม ตั้ ง เป็ น เป้ า หมายหลั ก ไว้ แ ละสร้ า ง ความมุง่ มัน่ ตัง้ ใจอย่างแน่วแน่ทจี่ ะก้าวไปถึง ความฝันนัน้ อย่างไม่ลดละ ผมให้ความส�ำคัญ ต่อความฝันหรือเป้าหมายส�ำหรับนักวิ่งมาก ถึง 80% จากองค์ประกอบทัง้ หมดของเรือ่ งวิง่ วิ่ง ถ้าขาดข้อนี้ไป ความส�ำเร็จจะไม่เกิดขึ้น แน่นอน ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งประเภทไหน หรือมีความสามารถสูงเพียงใดก็ตาม www.thaijoggingclub.or.th