COUNTRY MAGAZINE EDICIÓN TREINTA Y SIETE

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EDICION TREINTA Y SIETE

STAFF DIRECTORA Liliana Rabboni ARTE Y PRODUCCIÓN Delfina Olguin CONTENIDOS Marina Cleris COMERCIAL Mariano Bartucci Lorenzo Lugones WEB Ignacio del Río Santiago del Río GESTIÓN Y SISTEMAS Diana Del Giorgio Jardel TGroup Sistemas SAS COLABORARON EN ESTA EDICIÓN

Moda: María Pinola y Natalia Pierri | Nutrición: Carolina Pezzone | Recetas Saludables: Gaby Miguens | Jardinería y huertas: Garden Club Argentino | Entretenimientos: El Culto Pop

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Country Magazine se reserva el derecho de publicar notas con contenido que pueda dañar la sensibilidad del lector. AÑO 2022 PROPIETARIOS: T-GROUP MAGAZINE SAS. DOMICILIO LEGAL: URUGUAY 654 OF. 302 C.A.B.A. EDICIÓN 37. REGISTRO DE PROPIEDAD INTELECTUAL EN TRÁMITE.

>4 SER MADRE EN EL MUNDO DE HOY Por Entre Madres Club

>6

INVERTIR EN EL EXTRANJERO

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ARGENTINA 1985 Por El Culto Pop

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ENTREVISTA ANDREA FRIGERIO

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VACACIONES CON TUS MASCOTAS Por Veterinaria Isondú

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LAS PANTALLAS Y LOS NIÑOS

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ILUMINACION Por Estudio Wincort Design

>26

GASPACHO A TU MEDIDA Por Gaby Miguens

>28

FUTBOL INTERCOUNTRY AIFZN - COPA LEGGIRE

>32

MODA: EL OUTFIT IDEAL

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BENEFICIOS DE PINTAR MANDALAS

>36

YUNGAS, UN TESORO ESCONDIDO Por Garden Club Argentino

>38

ENTREVISTA A MACA PAZ

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GRASA CORPORAL Y VITAMINA D Por Lic. Carolina Pezzone

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GOLF SOLIDARIO Por Manos en Acción

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MES DE LA MADRE

SER MADRE en el mundo de hoy En estos tiempos modernos, el hecho de ser madre parece venir junto con un montón de otros imperativos. Disfrutar de la maternidad y hacerlo bien, pero a la vez, no descuidar la relación de pareja, seguir frecuentando las amistades, y cuidar el cuerpo y la alimentación. Toda una combinación perfecta que, si no la sabemos gestionar bien, puede convertirse en un mandato de estos nuevos tiempos, difícil de sostener.

A la vez, los modelos pasados poco pueden ser traspolados en esta época tan diferente en la que vivimos. Muchas veces, nos encontramos sumergidos en una lucha entre lo aprendido y lo que nuestros hijos necesitan hoy para su educación. Por ejemplo, deseamos que puedan expresar lo que sienten sin problema, pero nosotras muchas veces nos encontramos justificando nuestras acciones por temor a quedar mal. Somos madres de hoy con enseñanzas del pasado, que no resultan tan eficientes en el mundo actual. Así avanzamos, a veces

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sentimos que estamos paradas sobre terreno poco firme en esta trascendente labor para la cual no fuimos capacitadas, y deseamos preparar a nuestros hijos para una vida en continuo movimiento y llena de incertidumbre.

Si bien hoy contamos con mucha más información y con una gran oferta de talleres, libros y cursos, entre otros; que nos acercan ideas, estrategias y herramientas para los temas que nos preocupan, aun así, los desafíos que los niños presentan nos interpelan, porque para afrontarlos, muchas veces, necesitamos desarrollar nuevas habilidades.

Por eso, frente a un mundo en el que la información abunda y está al alcance de un clic, deberíamos encontrar el verdadero rumbo de nuestra vida en nuestro interior, en nuestros valores, y en lo posible, en nuestra realidad, que puede ser diferente a la de otra madre que vemos en las redes sociales.

¿A qué le doy más importancia en este momento de mi vida? ¿Qué valores son esenciales en mi familia? ¿Te lo pusiste a pensar alguna vez? Si no lo hiciste, este es un buen momento para reflexionar. ¿Qué rumbo quiero darle a mi crianza? ¿Qué huella quiero dejar en la memoria y en la vida de mis hijos? El vínculo que quieras construir tiene que estar en sintonía con cómo vas a responder a los desafíos que te presentan tus hijos y su crianza. Cuando logres tener clara esa visión a largo plazo, podés buscar en el afuera aquellas herramientas y conocimientos que te resuenen.

El ritmo de vida actual hace que, sin darnos cuenta, vivamos en piloto automático, sin darnos el tiempo para pensar y conversar con otras madres sobre la misma maternidad, lo que nos lleva a sentirnos solas o a pensar que nadie nos entiende ¿Te suena? Conversar y saber que no solo a una le pasan esas cosas, alivia. Nos abre a otras percepciones y formas de abordar una situación, y eso nos puede ayudar.

No existen recetas mágicas. Es muy importante que todo lo que aprendas lo adaptes a tu familia, a su funcionamiento, a tus costumbres, a tu forma de pensar, a tus valores y creencias, para sentirte segura en cada paso que des, porque esa seguridad que logres será la única certeza que tengas en el asombroso camino de la maternidad.

EntreMadres Club Vanesa Gómez - Psicopedagoga Romina Caneva - Counselor Natalia Guerendiain - Psicóloga @entremadres.club entremadres.club@gmail.com

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Si pensamos en una inversión que resguarde el capital, cumpla con la seguridad jurídica y nos dé una renta en dólares, el Estado de la Florida representa un lugar ideal de prestigio internacional. La compañía Solprop, con una trayectoria de más de 20 años, brinda un servicio integral asesorando y acompañando en la compra, venta, alquiler y administración de propiedades.

Adquirir un inmueble demanda tiempo y dedicación del propietario y la rentabilidad estará relacionada con la buena administración que se haga de la propiedad. Es por ello que resulta imprescindible poder contar con el asesoramiento profesional antes de realizar este tipo de operaciones. Adrián Costo, director asociado de Solprop, con 20 años como agente inmobiliario especializado en inversores extranjeros, nos responde todas las dudas en esta nota. ¿Por qué deberíamos evaluar invertir en el extranjero?

Invertir en el extranjero ofrece seguridad jurídica y rentabilidad en dólares sostenida. Es un resguardo del capital en moneda fuerte que brinda tranquilidad a largo plazo. El proceso para adquirir una propiedad es simple y transparente y desde Solprop acompañamos para realizar todas las gestiones que aseguran operaciones dentro del marco legal. ¿El inmueble se puede comprar a nombre personal o de una corporación? ¿El servicio de Solprop incluye este tipo de gestiones?

Nuestra recomendación es hacerlo a través de una sociedad ya que de este modo se separa la responsabilidad de la persona y se pueden aprovechar beneficios fiscales.

Tanto el armado de la sociedad como las aperturas de cuentas bancarias se realizan como parte de la gestión y servicio integral.

¿Cuál es el diferencial de Solprop como empresa de servicios?

Nos ocupamos de acompañar a los clientes durante todo el proceso desde la elección de la inversión hasta la obtención de la renta. Brindamos servicio a inversores que buscan rentabilidad a corto, a mediano o a largo plazo, como así también a aquellos que deciden mudarse a los EEUU por la seguridad personal y jurídica que este país proporciona al inmigrante. Nuestra red incluye especialistas en cada área que el cliente requiera, desde abogados para inmigración o contratos, contadores para presentar declaraciones de impuestos, hasta todo lo necesario para lograr los objetivos propuestos exitosa y expeditivamente.

Contamos además con una tecnología donde los dueños pueden acceder al estado de cuenta de su unidad y saber online los pagos entrantes de inquilinos, pagos de servicios, contratos y todo lo referente a la propiedad. ¿Qué factores influyen para que la rentabilidad en dólares esté asegurada en este tipo de operaciones?

La ubicación del inmueble es fundamental, y por eso recomendamos el estado de Florida donde además los valores son bajos si se los compara con otras ciudades importantes. Una buena administración de la propiedad para el cobro del alquiler, el mantenimiento, el pago de los servicios e impuestos tambien es clave para tener un negocio rentable. Despues las ganancias varían de acuerdo a la propiedad a adquirir, la zona y su uso, entre otros factores. Podemos afirmar que, al menos en las últimas dos décadas, el que invirtió en propiedades bien ubicadas obtuvo excelentes retornos y lo cierto es que se siguen rompiendo los récords de operaciones mes a mes auspiciando un futuro optimista para este tipo de inversiones.

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ENTRETENIMIENTO

“ARGENTINA, 1985”:

NUESTRA HISTORIA ANTE LOS OJOS DEL MUNDO TEXTO POR EL CULTO POP > MILI Y LAUTI TRABAJAN EN SOCIAL MEDIA SOBRE EL MUNDO DEL ENTRETENIMIENTO.

Hace 13 años, “El secreto de sus ojos” obtenía el Oscar a la mejor película extranjera, poniendo a nuestro país en lo más alto de la escena mundial.

Hoy, nuevamente, la bandera del cine nacional se alza ante los ojos del mundo, ¿su abanderada? “Argentina, 1985”. El film, protagonizado por Ricardo Darín y Peter Lanzani, sobre el juicio a la dictadura militar argentina, logró conquistar al público internacional y se encamina como una de las favoritas para la temporada de premiaciones.

La obra de Santiago Mitre tuvo su debut en la 79ava edición del Festival Internacional de Cine de Venecia, donde una histórica ovación de pie, que duró nueve largos minutos, coronó su premio a la mejor película internacional elegida por los críticos.

Sin embargo, eso no fue todo. Además, se llevó el premio del público en el Festival de San Sebastián.

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El recibimiento por parte de los espectadores argentinos fue igual de acogedor. Las salas se llenaron de lágrimas y aplausos, consagrando así uno de los momentos más prometedores de la industria cinematográfica de nuestro país.

“Argentina, 1985” se volvió automáticamente un clásico nacional y, tras ser seleccionada para representarnos en los premios de La Academia 2023, ilusiona a todo un país con la posibilidad de sumar una nueva estatuilla a las vitrinas del cine argentino.

EL CULTO POP

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ENTREVISTA

ANDREA FRIGERIO: la multifacética estrella del "Limbo" TEXTO POR: MARINA CLERIS

En una entrevista exclusiva con Country Magazine, la actriz habló de la nueva serie que protagoniza para Star+, nos contó cómo vive su rol de abuela y nos compartió sus secretos para mantenerse siempre bella y saludable.

Andrea Frigerio (61) atraviesa un gran momento, tanto en lo personal como en lo profesional: disfruta de la gran familia que formó, a la que define como “su gran logro” y terminó de grabar la segunda temporada de “Limbo”, la serie que acaba de lanzar Star+ en la que, además de lucirse como una de las protagonistas, Andrea comparte pantalla con su hija menor, Josefina.

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>> 40 AÑOS EN LOS MEDIOS. FUISTE MODELO, ACTRIZ Y CONDUCTORA, ¿CON QUÉ ROL TE SENTÍS MÁS CÓMODA Y POR QUÉ?

Empecé a trabajar en 1982 cuando nació mi hijo Tomás. Hice castings hasta que quedé para hacer publicidad. Después de una o dos publicidades, empecé a trabajar en la moda y me dediqué al modelaje durante mucho tiempo. Me gustaba, pero no me encantaba. Lo mejor era hacer muchos amigos, entonces además de trabajar, me divertía y viajaba. El mundo de la moda me enseñó un montón, pero siempre sentí que me faltaba algo. Cuando desfilaba, sentía que estaba actuando, pero era como un oficio mudo.

Siempre me sentí una actriz. Cuando pasé a la televisión y empecé a trabajar como presentadora me pasó lo mismo. Sentía que hacía un personaje, el de conductora, otra vez era como una actriz. Así que, finalmente, cuando llegué a la actuación, para mí era un paso más dentro de una carrera que había empezado hacía tiempo. Me siento cómoda como actriz, interpretando a otros, viviendo mundos diferentes, aprendiendo cómo es la vida de gente que me es totalmente ajena. Es donde mejor me siento como profesional y como persona, trabajando de lo que más me gusta. >> ¿CÓMO TE LLEVÁS CON LA FAMA? Me encanta que en la calle me saluden y me pidan fotos, es cariño, así que me llevo muy bien con esa parte. Con respecto al lado “negativo”, si dicen algo de mí, directamente lo ignoro, pero en general tampoco me tiran mala onda. Tengo dos clubes de fans que me quieren y me ayudan, y cada vez que necesito una foto o algo, se lo pido a ellos y enseguida consiguen todo. Lo mismo para las producciones de las películas, por ejemplo, cuando me piden una foto de algo mío puntual, les paso el teléfono de mi club de fans y ellos consiguen todo. Cuando salen cosas nuevas, ellas me lo mandan a mí, no sé cómo, pero siempre tienen todo.

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De tal palo, tal astilla

Lo primero es la familia

>> SE ESTRENÓ ‘LIMBO’, ¿CÓMO FUE PROTAGONIZAR SEMEJANTE PRODUCCIÓN? ‘Limbo’ tiene dos temporadas, la primera (que está ahora en la plataforma Star+) la grabamos durante la pandemia. Agustina Macri y Fabiana Tiscornia, las directoras, nos hicieron el trabajo muy fácil, porque sabían bien lo que querían, a pesar de que ‘Limbo’ es una serie muy ambiciosa en todo sentido, no solo actoral, sino también visual, sensorialmente hablando. Ellas tenían todo el proyecto en la cabeza y nosotros veníamos a completarlo, tenían muy claro lo que querían y así lo transmitieron. Nos hicimos amigos, como sucede en producciones largas como esta.

‘Limbo’ tiene 10 capítulos, así que la temporada de grabación fue larga. Con Clara Lago es un placer trabajar y ella es divina, lo mismo que el resto del elenco.

>> ¿CÓMO TE LLEVÁS CON EL ROL DE ABUELA? Soy una abuela atípica porque trabajo mucho, entonces mis tiempos son complicados para poder ejercer el rol como yo estuve acostumbrada con mis abuelas, que estaban en sus casas. Cada vez que iba, se dedicaban 100% a mí. En este caso, tenemos que hacer toda una ingeniería para que pueda ir a buscarlos al colegio, llevarlos a comer, comprarles figuritas o ir a comprar el regalo de cumpleaños. Salvo en las vacaciones, en el verano, que hace bastante que intento no tomar trabajos. Ahí estoy más tiempo con ellos y me encanta.

>> Y EN LA SEGUNDA TEMPORADA VAS A COMPARTIR PANTALLA CON TU HIJA… Sí, en la segunda temporada, que ya la terminamos y creo que va a estar en la plataforma el año que viene, va a estar mi hija, Fini. Ella hace de mí, pero joven, es decir, los comienzos de mi personaje, de ‘Lucrecia Aiz’. La experiencia fue muy linda, yo ya había trabajado con Fini en una película, pero ahora no nos tocaron escenas juntas porque somos la misma persona en distintos tiempos cronológicos. >> ¿QUÉ TE GENERA EL HECHO DE QUE ‘FINI’ INTERPRETE A TU PERSONAJE EN SU JUVENTUD? A mí me da mucha ternura, ella no sé cómo lo habrá vivido, me contó algo, pero no sé internamente cómo lo vivió.

Debe ser un desafío grande hacer de tu propia mamá joven, y ni siquiera de ella, del personaje que hace tu mamá, que es un personaje muy picante y potente. Habría que preguntarle a ella. A mí, por supuesto, me encanta que esté en un proyecto en el que estoy yo, además de amarla porque es mi hija, me gusta mucho cómo trabaja, tiene un gran talento y calidad para hacer sus personajes, y me encantó que la hayan elegido para hacer este papel.

>> TENÉS DOS HIJOS Y TRES NIETOS, ¿SOS FAMILIERA? ¡Sí! Me encanta estar en familia, cuando estamos todos juntos se da un momento muy gracioso; se empiezan a codear mis hijos y dicen: “Ahí lo dice, ahí lo dice”. Y en ese momento yo digo: “¡Ay, me encanta estar en familia!”, es un chiste interno nuestro. Se burlan un poquito porque saben que me encanta que estemos juntos. Este verano nos fuimos de vacaciones todos y fue divino. Mi familia es mi gran logro.

Bella por dentro y por fuera >> ¿CUÁL ES EL SECRETO PARA MANTENERTE SIEMPRE IMPECABLE? No es un secreto, son un montón de hábitos saludables que tengo desde muy chica. Me los pasaron justamente mis abuelas, mi mamá, son cosas que una va aprendiendo de generación en generación, además de que a mí me interesa mucho cuidarme. Siento que mi cuerpo es mi instrumento para la vida, es como mi auto, es el que me permite ir para un lado y para el otro, trabajar, abrazar, estar con mis seres queridos. Quiero disfrutarlo al máximo y la única manera de disfrutar la vida es teniendo el cuerpo bien, “afinado”, pero no flaco, sino afinado en el sentido musical. Yo escribí un libro que se llama ‘Belleza emocional’, donde cuento todos mis hábitos, porque la

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pregunta es recurrente. Tengo tanto para contar, que decidí escribir un libro y compartir todo esto que fui aprendiendo a lo largo de la vida. >> ¿CUÁL ES TU CABLE A TIERRA? Cuando estoy en casa me encanta hacer muchas cosas, desde lo básico que es limpiar, soy muy limpia y ordenada, y mi marido es igual. Cuando podemos el fin de semana nos ponemos a ordenar algo. Tenemos poco tiempo igual, porque por suerte tenemos muchos programas y un montón de familia, aparte de los hijos, tenemos hermanos y amigos, entonces no nos alcanza el fin de semana para hacer todo lo que queremos, aparte de descansar. Pero si lo logramos, nos encanta hacer limpieza profunda, orden.

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Nos gusta tener la casa muy ordenada, casi te diría que somos obsesivos con eso. >> ¿CUÁNDO SOS FELIZ? ¡Qué pregunta amplia! Soy una persona que tiene una linda vida, así que no voy a decir que soy 24/7 feliz, pero casi, porque me procuro la felicidad. Me gusta vivir con alegría, no me gusta regodearme en sentimientos tristes, todo lo contrario, siempre busco la alegría y vivir contenta.

Sobre todo, que los que están conmigo sean felices. Esa es la fórmula, cuando uno quiere que los demás sean felices, uno mantiene una energía muy positiva.

ENTREVISTA POR: ANDY VIDELA

35 años cuidando

lo que más te importa.

¿PLANES DE VACACIONES?

QUÉ HACER CON TUS MASCOTAS Se acercan los días lindos y con ellos las ganas de viajar y disfrutar.

Sin embargo, para los petlovers existen preguntas recurrentes: ¿qué hago con mi perro o gato? ¿lo llevo? ¿qué es lo mejor para nuestras mascotas?

Afortunadamente, en estos últimos años, nos encontramos cada vez con más sitios en los cuales se aceptan perros y gatos. Por supuesto, esto va a depender de las posibilidades del lugar al que vayamos y del estilo de vida de cada mascota. Desde Isondú, consideramos esencial prever si será factible el tipo de viaje planeado con tu perro o gato antes de pensar en llevarlos. Es decir, es fundamental tener en cuenta que, si decidimos llevarlos, hay que adaptarlos al nuevo hábitat, no podemos dejarlos solos en el hotel durante horas mientras paseamos.

Si las condiciones no son aptas para llevar a tu mascota de viaje, es importante elegir la mejor opción para que esos días no sean estresantes. Siempre recomendamos primero buscar la posibilidad de que un familiar o amigo pueda cuidarlo. Y si pudieran hacerlo desde el hogar en donde habita tu mascota, ¡mucho mejor! Recordemos que los cambios repentinos pueden ocasionar estrés en tu amigo de cua-

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tro patas, especialmente en los gatos.

De todas maneras, de no contar con esa opción, siempre existen guarderías caninas y/o felinas. Enfocate en buscar alguna de confianza para mayor seguridad.

En el caso de poder llevar a tu mascota de viaje, estos son los aspectos que debés tener en cuenta. En primer lugar, dependiendo de a donde vayas, los papeles necesarios pueden variar. Si tu viaje es dentro del país, te van a pedir la libreta sanitaria al día (tanto de vacunación como de desparasitación interna y externa) y un certificado de salud emitido por un veterinario.

En cambio, si salís de la Argentina hay más requisitos. Por supuesto, cada país tiene sus propias reglas y condiciones de ingreso, pero, en términos generales, lo que se suele pedir, además de la libreta sanitaria al día y el certificado de salud, es la colocación de un microchip y un análisis de sangre en el cual se confirme

la ausencia de ciertas enfermedades (por ejemplo, en Uruguay, la leishmaniasis).

Asimismo, todos los certificados deben ser aprobados por el Senasa para tener validez internacional. Sabemos que parece muy complicado, pero, desde Isondú, nos encargamos de todo. Realizamos estos trámites desde hace muchísimos años y nuestros pacientes siempre viajan de la mejor manera. ¡No dudes en consultarnos!

Por último, cabe destacar la importancia de que tu mascota viaje en un lugar seguro. ¿Qué significa? Siempre que viaje en auto debe tener el cinturón de seguridad con el pretal (nunca con collar) o encontrarse en una caja transportadora.

Recomendamos que esté en un lugar aireado y de temperatura templada, para evitar golpes de calor. Con respecto a los aviones, cada aerolínea tiene sus reglas para cada mascota. Sin embargo, existen tips para poder mejorar la adaptación de las mismas, con el fin de evitar el estrés.* Cada mascota es distinta y las adaptaciones pueden variar. En Isondú contamos con el mejor equipo de profesionales que puede ayudarte a transitarlo de manera tal que tu bebé se estrese lo menos posible. Siempre vamos a priorizar el bienestar de las mascotas, ¡son parte de nuestra familia! ¡Seguinos en redes sociales para estar al tanto de los nuevos #DatoIsondú y enterarte de todas las novedades!

SEGUINOS EN NUESTRAS REDES Y NO TE PIERDAS DE NADA!

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EL TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA Y LOS NIÑOS: CÓMO GUIAR A TU HIJO Con las pantallas prácticamente en todas partes, controlar el tiempo que un niño pasa frente a una pantalla puede ser un reto. Para complicar las cosas, parte del tiempo frente a una pantalla puede ser educativo y favorecer el desarrollo social de los niños. Entonces, ¿cómo controlas el tiempo que tu hijo pasa frente a una pantalla? A continuación, encontrarás un manual para guiar a tu hijo en el uso de pantallas y medios de comunicación.

LOS PROBLEMAS CON LAS PANTALLAS El exceso de tiempo frente a la pantalla y la exposición habitual a contenidos de poca calidad se asocian a lo siguiente:

. Obesidad . Horarios inadecuados de sueño y no dormir lo suficiente . Problemas de conducta . Retrasos en el desarrollo del lenguaje y de las habilidades sociales

. Violencia . Problemas de atención . Menos tiempo de aprendizaje

Ten en cuenta que el tiempo de juego no estructurado es más valioso para el desarrollo del cerebro de un niño pequeño que los medios electrónicos. Los niños menores de 2 años tienen más posibilidades de aprender cuando interactúan y juegan con sus padres, hermanos, y otros niños y adultos.

CÓMO ESTABLECER REGLAS PARA EL TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja el uso de los medios audiovisuales, con excepción de las videoconferencias, en el caso de niños menores de 18 meses.

Si introduces los medios digitales a niños de 18 a 24 meses, asegúrate de que sean de alta calidad y evita el uso de los

medios cuando están solos. Para niños de 2 a 5 años de edad, limita el tiempo de pantalla a una hora al día de programación de alta calidad.

A medida que tu hijo crece, un enfoque único no funciona tan bien. Tendrás que decidir cuántos medios audiovisuales le permitirás usar a tu hijo cada día y qué es apropiado.

Ten en cuenta la posibilidad de aplicar las mismas reglas a los entornos reales y virtuales de tu hijo. En ambos, juega con tu hijo, enséñale amabilidad, participa y conoce a los amigos de tu hijo y lo que tu hijo hace con ellos.

PARA ASEGURAR LA CALIDAD DEL TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA: Previsualiza los programas, los juegos y las aplicaciones antes de permitir que tu hijo los vea o juegue con ellos. Organizaciones como Common Sense Media (Sentido común en los medios) cuentan con clasificaciones y revisiones de los programas que te ayudan a determinar lo que es adecuado para un niño de la edad de tu hijo.

Utiliza los controles parentales para bloquear o filtrar el contenido de Internet.

Cuando veas los programas con tu hijo, habla sobre lo que están viendo.

Además, evita los programas de ritmo rápido, que los niños pequeños tienen dificultades para entender, el contenido violento y las aplicaciones con mucho contenido que los distraiga. Elimina la publicidad en las aplicaciones, ya que a los niños pequeños les cuesta distinguir entre los anuncios y la información objetiva.

ESTABLECER LÍMITES PARA LOS NIÑOS MAYORES Establece reglas claras y límites razonables con respecto al uso de los medios digitales de tu hijo. Ten en cuenta los siguientes consejos: Fomenta el tiempo de juego desestructurado con los dispositivos desconectados.

Crea zonas u horarios libres de tecnología, como durante las comidas o una noche a la semana.

Desalienta el uso de medios de entretenimiento durante la tarea.

Establece y haz cumplir los límites de tiempo, como no exponerse a dispositivos o pantallas una hora antes de acostarse.

Considera la posibilidad de usar aplicaciones que controlen el tiempo que un niño puede usar un dispositivo.

Mantén las pantallas fuera del dormitorio de tus hijos y considera la posibilidad de exigirles que carguen sus dispositivos fuera de los dormitorios durante la noche.

Apaga el televisor cuando nadie está mirando.

FOMENTAR LA ALFABETIZACIÓN DIGITAL En algún momento tu hijo estará expuesto a contenidos que tú no has aprobado y a dispositivos sin filtros de Internet. Habla con tu hijo sobre las situaciones que podrían ocurrir y el comportamiento que esperas de él. ¿Sabe tu hijo cómo darse cuenta de si un sitio web es confiable? Ayuda a tu hijo a entender que muchos tipos de tecnología recopilan datos para enviar anuncios a los usuarios o para ganar dinero.

ENSEÑANZA DEL COMPORTAMIENTO APROPIADO Las relaciones en línea y los medios sociales se han convertido en una parte importante de la vida de los adolescentes. Los expertos sugieren que está bien que tu hijo adolescente forme parte de estos mundos, siempre y cuando comprenda cuál es el comportamiento apropiado.

Explica lo que está permitido y lo que no, como el sexting, el acoso cibernético y la difusión de información personal en línea. Enséñale a tu hijo a no enviar ni compartir nada en línea que él o ella no quiera que el mundo entero vea por toda la eternidad. No importa cuán inteligente o maduro se sienta tu hijo, es lógico que tu hijo cometa errores al utilizar los medios de comunicación. Háblale y ayúdalo a aprender de ellos.

También debes dar un buen ejemplo. Recuerda que tu hijo te está observando para saber cuándo está bien usar las pantallas y cómo usarlas.

Es probable que tengas que seguir guiando a tu hijo y controlando su uso de las pantallas y las redes sociales a medida que crezca. Pero al establecer las reglas del hogar (y revisarlas a medida que tu hijo crece) puedes ayudar a garantizar una experiencia segura.

Fuente: www.mayoclinic.org

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CÓMO HACER BRILLAR UN ESPACIO CON LA

ILUMINACIÓN CORRESPONDIENTE. A la hora de planificar la decoración de tu hogar, una de las cosas que no tenemos en cuenta y es muy importante es la iluminación. Para que nuestros muebles y cortinas se luzcan al máximo, hay que prestar atención a la luz con la que los mirás.

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Planificar la iluminación debería ser un paso previo a cualquier reforma o cambio decorativo en casa ya que, de esta manera, podemos pensar bien en cada detalle, tanto para luces principales como para objetos decorativos, como lámparas de pie o veladores.

En Wincort, nos encargamos de que cada punto se piense en conjunto, para que a la hora de hacer las compras y de tomar decisiones importantes, no haya errores, principalmente en lo que respecta a las tomas de corriente.

Por otro lado, no todos los espacios de la casa requieren de la misma cantidad de luz, la cual debe calcularse en función del uso. Por ejemplo, un escritorio necesita una luz más suave para la vista, a diferencia de un ambiente más grande, que requiere de una iluminación general como spots o plafones. Lo mismo sucede si quisieras que tenga un aspecto cálido o frío, todo esto se puede regular con la iluminación.

Nos gusta mucho decorar los espacios con luces que embellezcan el ambiente o resalten determinados rincones u objetos. En ocasiones, utilizamos luces led en tonos cálidos detrás de los espejos, respaldos de cama o estantes, para generar una iluminación alternativa y hacer que el ambiente luzca distinto. También la utilizamos en bibliotecas y en alacenas. Esto, además de facilitar las tareas, hace que esos espacios se destaquen más.

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TIPS PARA EL HOGAR Iluminá bien las zonas de paso.

Principalmente, los pasillos, y recordá que los interruptores sean siempre accesibles. En lo posible, optá por aquellos que te permitan regular la intensidad de la luz, con esto vas a tener el poder de crear tus propios ambientes en función de las necesidades: relajación, energía, etcétera.

Otro tip es usar apliques de pared, ya que permiten atenuar el contraste entre el centro y las esquinas de la habitación, que a veces pueden estar demasiado oscuras.

Con estos tips y más, podemos asesorarte a la hora de elegir la opción correcta para tu hogar. ¡Solicitá tu reunión personalizada!

TEXTO POR: CINTIA BENITEZ

Directora Estudio Wincort Design.

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GOURMET

GAZPACHO

å tû mëdïdå

Seguir el propio instinto es uno de los modos de soltar la mentalidad de dieta. ¿Te animás a hacer un gazpacho sin saber las cantidades?

Esta vez la propuesta es que te guíes por tu intuición.

Ïñgrëdïëñtës:

Tomates Pepino Cebolla Ajo Cerezas Sal Pimienta Aceite de oliva Albahaca Vinagre de sidra de manzana

GABRIELA MIGUENS LIC. EN PSICOPEDAGOGÍA Y HEALTH COACH

Más recetas en: @somos.glow /Glow by Gaby Miguens

¿Una pista? Siempre hay que probar los ingredientes, porque hay tomates más dulces que otros y cerezas más dulces que otras. Sentí y creá. Creá y sentí. Después, contame.

Un tip personal: “Me gusta espeso y bien frío”.

Gaby Miguens es especialista en Alimentación Intuitiva y Mindful Eating

FÚTBOL INTERCOUNTRY

AIFZN:

COMENZÓ LA COPA LEGGIRE Durante el mes de septiembre, se lanzó una nueva edición de la Copa Ricardo Leggire, en el marco de la AIFZN -Asociación intercountry de fútbol zona norte-. Se trata de la segunda edición para categorías Maxi y Senior, y la quinta en Selección.

Para este año, las categorías mayores disputarán el certamen en un torneo ida y vuelta, y en Selección, por primera vez en la historia de la Asociación, se realizará un certamen por grupos y luego playoffs.

LOS EQUIPOS QUE SE ANOTARON EN MAXI SON: Boca Ratón “F”, La Delfina “F”, Loma Verde “F” y San Diego Blanco “F”. Por su parte, para la categoría Senior se presentarán los representantes de Banco Provincia “Rojo”, Boca Ratón, Las Praderas, Terravista y San Diego.

En Selección hubo récord de inscriptos. Entre las diferentes divisiones se anotaron una totalidad de 24 equipos, que conformaron seis grupos con cuatro integrantes cada uno. El sorteo se transmitió en vivo a través de la cuenta oficial de Instagram de la AIF y los grupos quedaron armados de la siguiente manera: GRUPO 1: Banco Provincia “Verde”, Las Lajas Azul “F”, Santa Ana “F” y Haras Santa María “A”.

GRUPO 2: Campos de Álvarez, Los Cardales “Blanco”, Las Praderas “A” y La Delfina “F”.

GRUPO 3: San Diego “A”, La Lomada, Miraflores “Verde” y El Moro.

GRUPO 4: CUBA (Fátima) Azul, Boca Ratón “F”, Hindú “B” y Pueyrredón “F”.

GRUPO 5: Hindú Club, CUBA (Fátima) Blanco, La Lomada de Pilar “C” y Mapuche “Azul”.

GRUPO 6: Indio Cua “A”, San Diego “Blanco”, Miraflores “A” y Banco Provincia “Amarillo”.

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Al cierre de esta edición quedaron conformados los playoffs. A continuación, detallamos cómo serán los octavos de final, que se disputarán el próximo 12 de octubre: CUBA Azul vs. Miraflores Verde, San Diego “A” vs. Las Praderas “A”, Indio Cua “A” vs. Boca Ratón “F”, La Lomada vs. Los Cardales Blanco, Banco Provincia “Verde” vs.

Hindú “B”, Hindú Club vs. Miraflores “A”, Campos de Álvarez vs. CUBA “Blanco” y San Diego “Blanco” vs. Las Lajas “Azul”.*

¿POR QUÉ SE LLAMA COPA LEGGIRE? La Copa lleva el nombre de Ricardo Leggire, quien fue presidente de la Asociación Intercountry de Fútbol desde el año 2005 hasta 2007, disputó los torneos representando a su querido country Loma Verde y falleció en 2016, año en que se creó la Copa. La Comisión Directiva de ese momento decidió ponerle el nombre en su honor.

TEXTO POR JAVIER BROWN

COPA LEGGIRE 2022 SELECCIÓN PLAYOFFS CUBA FÁTIMA “AZUL” (L)

BANCO PROVINCIA “VERDE” (L)

12/10 - 21HS

12/10 - 21HS

MIRAFLORES “VERDE”

26/10 - 21HS

HINDÚ “B”

26/10 - 21HS

19/10 - 21HS

19/10 - 21HS

SAN DIEGO “A” (L)

HINDÚ CLUB (L)

09/11 - 21HS

12/10 - 21HS

12/10 - 21HS

LAS PRADERAS “A”

MIRAFLORES “A”

INDIO CUA “A” (L)

CAMPOS DE ÁLVAREZ (L)

12/10 - 21HS

12/10 - 21HS

BOCA RATÓN “F”

CUBA FÁTIMA “BLANCO” 19/10 - 21HS

LA LOMADA (L) 12/10 - 21HS

LOS CARDALES “BLANCO”

19/10 - 21HS 26/10 - 21HS

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SAN DIEGO “BLANCO” (L) 12/10 - 21HS

LAS LAJAS “AZUL” 29

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ENCONTRÁ EL OUTFIT QUE MEJOR LE SIENTE A TU SILUETA Como asesoras de imagen, nuestro objetivo es destacar lo mejor de cada cliente, es decir, buscar el balance y el equilibrio en la figura.

Una de las claves para que nuestra figura se vea más estilizada es destacar esas partes más “angostas” de nuestro cuerpo: el cuello, las muñecas, la cintura, las rodillas y los tobillos. Esto se debe a una proporción de tamaño: grande en comparación a pequeño. Para esto, seguimos la lógica que nos dice que, si una forma grande se coloca cerca de una pequeña, esta última se verá aún más chica que si estuviera cerca de una similar en tamaño.

Por supuesto que, no siempre vamos a mostrar todo al mismo tiempo. Lo más probable es que hagamos una elección, dependiendo del outfit a lucir.

ALGUNOS EJEMPLOS ÚTILES PARA INCORPORAR A LA HORA DE ELEGIR UN CONJUNTO: El escote en V, en U o redondo, que muestra un poco más de piel, destaca el cuello.

Las mangas ¾ muestran las muñecas y siempre benefician.

Marcar bien la cintura ayuda a estilizar la figura.

Mostrar las rodillas hará que tus piernas se perciban más largas.

Dejar los tobillos al descubierto, con zapatos de taco medio y empeine despejado, también logra un efecto estilizante en las piernas.

Recordá estos tips al momento de vestirte y, si tenés alguna consulta, no dudes en contactarnos.

MARÍA PINOLA Y NATALIA PIERRI ASESORAS DE IMAGEN WWW.ESTILOSOLANA.COM.AR WWW.GRUPOIMAGENWEB.COM.AR

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Tiempo de relax

y mandalas

¿Sabías que la palabra mandala proviene del sánscrito y significa ‘círculo sagrado’?. Estas representaciones en forma de círculos fueron utilizadas en diferentes culturas a través de los tiempos como un elemento artístico o un medio para meditar ya que al crear un clima de relax se convierte en un ejercicio de reflexión que facilita a las personas a conectar mejor consigo mismas y mejorar así también la relación con los demás.

Pintar mandalas permite reducir el estrés y disminuye los episodios de ansiedad. Detrás de sus intrincadas y laberínticas formas, hay un complejo fondo espiritual y son una fuente para generar nuevas ideas.

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Te compartimos una imagen de mandala para que busques materiales como lápices, crayones o bolígrafos de colores o lo que quieras y te animes a tomar un momento para vos que te permita relajar tu mente. En tiempos tan acelerados como los que vivimos te invitamos a que aflojes un poco, bajes un cambio y, no importa si es con garabatos, crea tu propia obra sobre este voceto. Despues nos contás cómo te fue.

Algunos beneficios más de pintar mandalas:

. Desarrolla la paciencia, la perseverancia y la constancia. . Ayuda a potenciar tu capacidad de atención y concentración. . Favorece el desarrollo de la psicomotricidad fina de dedos y manos. . Promueve el bienestar interior. . Promueven la creatividad y la imaginación.

Texto: Country Magazine

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LAS YUNGAS, UN TESORO ESCONDIDO EN EL NORTE ARGENTINO A través de la Ruta Nacional 34, podemos acceder a un tesoro de máxima pureza, que ofrece la oportunidad de vivir lo auténticamente virgen y natural. Hablamos de Las Yungas o bosques de montaña, que representan el bloque más importante de selvas subtropicales de la Argentina.

Las yungas argentinas se ubican sobre la vertiente oriental de los Andes, atravesando Jujuy, Salta, Tucumán y Catamarca, y están caracterizadas por su riqueza en diversidad de especies vegetales y animales, por sus recursos forestales, por ser un destino turístico con mucho potencial y por su principal servicio ambiental, que es la provisión de agua. Un lugar que atrapa con sus contrastes y leyendas. Además, es el segundo reservorio de biodiversidad, después de la selva misionera.

LAS TRES PARTES DEL PARAÍSO NACIONAL Esta área protegida presenta tres estratos bien diferenciados: la selva pedemontana, donde abundan las tipas, los cebiles, el pacará, el tarco o jacarandá y el lapacho rosado, tambien podemos encontrar laureles, horco molles, cedros, nogales y quina, es donde abundan los cultivos; el bosque nublado, aporta humedad y posee un clima tropical, lluvioso y nuboso; y los pastizales de altura, con altitudes promedio de 2000 a 2500 metros sobre el nivel del mar.

El loro alisero y la ardilla roja son algunas de las especies faunísticas exclusivas de esta ecorregión. También se La mayoría de los árboles de las yungas están cubiertos pueden encontrar algunas especies preservadas y en pepor epífitas (así se denomina a cualquier especie de plan- ligro de extinción como, por ejemplo, el yaguareté. ta que crece sobre otro vegetal sin parasitarlo). Por eso, en estas zonas, vemos muchos árboles que cargan con UNA JOYA DEL TURISMO ARGENTINO densos jardines sobre sus ramas, entre las que habitan Al recorrer esta selva, se pueden visitar pueblos con helechos, orquídeas y cactus. Basta con mirar arriba para aguas termales que fluyen desde sus entrañas. Otra proapreciar los jardines verticales que tapizan las cortezas. puesta para los visitantes es el turismo de aventura o las cabalgatas por los innumerables senderos.

FAUNA EN LAS YUNGAS Toda la región sirve de hábitat para más de 250 esRecorrer esta región es una experiencia única, donde pecies de aves, más de 25 especies de anfibios y otras una frondosa majestuosidad de la vegetación con una gran tantas de mamíferos. En Las Yungas, habita el 70% de las variedad de especies nos invitan al misterio y al asombro. aves de toda la Argentina. Tucanes, carpinteros, urracas y TEXTO POR: boyeros, entre muchas más. En los pastizales de altura se María Ángela Genovesi de Nougués pueden apreciar las vicuñas.

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ENTREVISTA

MACA PAZ

“Abril me hace inmensamente feliz” Este año, la vida de la actriz y de su pareja, Rodrigo Pérez, dio un giro de 360 grados con la llegada de su primera hija. En un diálogo exclusivo con Country Magazine, Maca nos cuenta todo sobre el gran desafío de amor que la vida puso delante de su familia: acompañar la crianza de su beba, que nació con un síndrome genético desconocido.

Luego de siete meses de experimentar un cambio radical de vida, un sacudón emocional en todo sentido y una fortaleza a veces impensada, Macarena Paz (31) abrió su corazón y, en un diálogo a puro sentimiento, nos

contó cómo vive, junto a su pareja, Rodrigo Pérez (39), guitarrista de ‘Ciro y Los Persas’, la crianza y evolución de su pequeña.

Abril llegó al mundo el pasado 16 de febrero, tras un embarazo sin riesgos, a pura alegría, disfrute e ilusión por parte de estos papás primerizos que, después de ocho años de relación, se adentraron en la aventura más linda de la vida.

Como bien lo definió la actriz y coach ontológica en sus redes sociales: “ese día, la vida dejó de ser lo que conocíamos para, literalmente, transformarse en algo nuevo”. La pequeña Abril nació con un síndrome genético muy poco conocido, lo que la llevó a pasar sus tres primeros meses de vida internada en neonatología.

Hoy, tras poco más de cuatro meses en casa con su bebé, estos flamantes papás se encuentran batallando y aprendiendo de este desafío que se les presentó con la llegada de su hija.

“Así la vida nos bendice y nos sacude, de la forma más maravillosa, inesperada y desorbitante.

Nuestra reina, luchadora, valiente y fuerte leona nos enseñó, a los golpes, que la aceptación de lo que la vida ofrece, sin rechazar lo que es, es la única forma de vencer el sufrimiento interminable y ensordecedor”, escribió Maca a su comunidad de Instagram. >> ¿SIEMPRE SUPISTE QUE IBAS A SER MAMÁ O FUE UN DESEO QUE SE FUE DESPERTANDO DE GRANDE? Siempre sentí el deseo interno de tener hijos, de la familia, del hogar, de la cena en familia, esas imágenes de risas y abrazos, de calidez y estabilidad, que no tuve de chica y que deseaba con toda mi alma encontrar de grande. En Rodri encontré la persona indicada para llevar esas imágenes a la realidad, aunque luego fueran distintas.

Los besos, los abrazos, la felicidad y las risas de las imágenes están intactas.

>> ¿POR QUÉ HACÉS REFERENCIA A QUE NO TUVISTE ESO EN TU INFANCIA? Me refiero a la estabilidad de la familia, en casa todo era un poco caótico. Por suerte y esfuerzo hoy la dinámica familiar de ese entonces hace rato que cambió. >> COMO MAMÁ, ¿CÓMO TE DEFINÍS? Si bien todavía me queda mucho por descubrir de mi personalidad en este aspecto, creo que puedo definirme como dedicada, atenta, amorosa y miedosa. >> ¿CUÁL ES EL DIAGNÓSTICO DE ABRIL O QUÉ TRAE APAREJADO? Tomamos la decisión de, por el momento, no exponer el diagnóstico clínico de Abril, para evitar que nos llegue información que aún no necesitamos, no marearnos y poder mantenernos presentes, lo más que podamos. Ella tiene un síndrome genético que trae asociadas muchas patologías y discapacidades. Por ejemplo, el trastorno deglutorio, por lo que se tuvo que realizar una traqueostomía y colocar un botón gástrico. Algunas de las otras pendientes a mejorar son su hipoacusia y el coloboma bilateral. Confiamos en que, con mucho trabajo de fonoaudiología y demás terapias, vamos a explotar todo el potencial de esta pequeña campeona. >> ¿CÓMO AFECTÓ LA LLEGADA DE ABRIL EN VOS Y EN RODRIGO COMO PAREJA? Nos unimos más, y más y más. Habíamos trabajado mucho en la comunicación antes de la llegada de Abril y nos sirvió muchísimo. Hablarnos todo, cada pensamiento, por más duro que fuera, lo compartíamos, y así nos mantuvimos al tanto de dónde estaba emocionalmente el otro y aprendimos a acompañarnos. En cuanto a la crianza, estamos bastante alineados en valores y eso. Sin lugar a dudas, es lo más importante. Y como pareja también tenemos, de a poquito, algunos momentos para reírnos y disfrutar solos.

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>> ¿SENTÍS QUE ABRIL LLEGÓ A SUS VIDAS CON UNA MISIÓN O ENSEÑANZA? Abril me hace inmensamente feliz. El otro día le pregunté a mi novio: “Para vos, ¿soy más feliz ahora o antes de Abril?” Y, sin dudarlo, me contestó que ahora soy más feliz, y así es. Amanezco agradeciendo a Dios y a la vida por mi hija, pongo música, bailo y canto, juego, me río, Abril me sorprende día a día con sus logros. Todo lo insignificante ella lo hace significante. Creo que todos venimos con una misión, aún no sé cuál es la suya, solo sé que, por ahora, llegó a darnos mucha felicidad.

-¿CREÉS QUE TU PROFESIÓN, TANTO LA ARTÍSTICA COMO HOY LA DE LIFE COACH, TE DIO HERRAMIENTAS PARA PODER SOBRELLEVAR LA NUEVA REALIDAD QUE TRAJO ABRIL A TU VIDA? Sin lugar a dudas, es un SI rotundo. A veces me siento demasiado triste y cansada, y siento que nada de lo que hice, ni nadie, me puede ayudar, pero luego, en algún lugar de mi mente, aparecen los recursos de lo trabajado y me ayudan a seguir adelante. ¿Lo más importante? La voz que uno instaló en su cabeza. >> ¿A QUÉ TE REFERÍS CON ESA VOZ? La voz que te habla, todos tenemos una voz, la de nuestros pensamientos, que es como una radio sintonizada según las creencias que tengas arraigadas. La radio nunca para. Solo que uno puede, luego de mucho trabajo, aprender a sintonizarla. Y así es como creamos una voz más empática y, en mi caso, de fe y fortaleza para atravesar los momentos duros que tenemos que pasar. >> ¿CUÁL ES TU CABLE A TIERRA? Mi familia, mi trabajo, la música, el humor. >> SI HOY TUVIERAS QUE REVIVIR UN MOMENTO FELIZ CON TU HIJA, ¿CUÁL SERÍA? Bailar con ella cada mañana, ¡y qué suerte que puedo revivirlo cada mañana! ¿Ves por qué agradezco?

PLAY & LEARN

Desde sala de dos, los chicos están inmersos en un ambiente bilingüe, situación crucial para la adquisición natural de una segunda lengua en esta etapa decisiva del desarrollo cognitivo.

En un entorno cálido, contenedor y estimulante desarrollan su capacidad intelectual, física, emocional y social desde el juego que es la principal fuente de aprendizaje de los niños.

Desde 1950 construimos vínculos de respeto y confianza con nuestra comunidad.

SEDE PILAR

OPCIÓN DOBLE JORNADA DESDE K2

SEDE SAN ISIDRO

SEDE PILAR

SEDE ESCOBAR

MARTÍNEZ

BECCAR

Kinder, Primario, Secundario

Kinder

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NUTRICIÓN

¿EXCESO DE GRASA CORPORAL

= DÉFICIT DE VITAMINA D?

La relación entre el déficit de vitamina D y los problemas óseos de raquitismo y osteomalacia se conoce desde hace años. No obstante, cada vez existe más evidencia científica que asocia dicho déficit con el aumento de masa adiposa, la resistencia a la insulina, el síndrome metabólico y el cáncer, entre otras.

La vitamina D es una pro-hormona que surge de la exposición solar del 7-dehidrocolesterol, presente en las células de la piel. En el hígado, se transforma en 25(OH) D para después, en los riñones, convertirse en su forma activa: el calcitriol o 1,25(OH)2 D. Según un estudio realizado a 76 niños durante su periodo de pubertad, el aumento de triglicéridos, insulina y HOMA-IR, y la disminución de QUICKI se asociaron significativamente con la reducción de 25(OH)D. Estos resultados sugieren que los cambios parecen estar asociados con un efecto sobre los niveles de 25(OH)D durante la pubertad, especialmente en niños con sobrepeso. (1) Hablamos de déficit de vitamina D cuando los niveles de 25(OH)D son inferiores a 30 ng/ml, existiendo una deficiencia grave cuando éstos caen por debajo de 10 ng/ ml. Cuando los niveles se sitúan entre 20 y 30 ng/ml se habla de insuficiencia y puede tratarse por medios no farmacológicos: exposición solar controlada y consumo de alimentos ricos en vitamina D (lácteos enteros, pescados grasos y huevo).

Dado que existen receptores de vitamina D a lo largo de todo el organismo, su déficit se ha relacionado con un sinfín de enfermedades. Hoy, lo vinculamos a la obesidad, como consecuencia del confinamiento durante la pande42

mia de Covid: menos movimiento, más comida y menos sol.

La vitamina D, al ser liposoluble, es “secuestrada” por las células grasas (adipocitos). A mayor masa corporal, mayor es el déficit de vitamina D. Entonces, las personas con obesidad necesitan de dos a tres veces más vitamina D para tener las mismas concentraciones que la gente delgada.

En estudios realizados con animales, en los que se empleó un modelo de obesidad pre-Diabetes 2, inducida por una dieta rica en grasas, un aumento en la ingesta de vitamina D retrasó el desarrollo de la diabetes tipo 2 y la adiposidad, y se asoció con mejores marcadores sanguíneos de diabetes, y un estado nutricional y hormonal de vitamina D (5). Al perder grasa corporal, las concentraciones de dicha vitamina aumentan, ya que los adipocitos liberan la que tenían “secuestrada” en su interior.

La vitamina D tiene mayor biodisponibilidad cuando la obtenemos a través del sol (al menos 15 minutos de exposición), que cuando lo hacemos mediante el consumo de alimentos (se calcula que solo se absorbe el 50% de la vitamina ingerida). Los alimentos que favorecen al desarrollo de la vitamina D son, primero, los pescados (especialmente el aceite de hígado de bacalao). Además, la yema de huevo, los lácteos y los champiñones.

Como conclusión, es importante chequear los niveles de vitamina D en laboratorio, y si es necesario, suplementar con la supervisión de un médico, debido a que también debemos controlar una posible hipervitaminosis (tener en cuenta que es una vitamina liposoluble). La toxicidad por vitamina D es tan grave como su déficit.

Si hay sobrepeso u obesidad, suplementar con el asesoramiento de su médico y hacer un plan de alimentación con el ejercicio físico adecuado para bajar de peso. De este modo, se favorece la biodisponibilidad de vitamina D. LIC. CAROLINA PEZZONE NUTRICIONISTA (MN 4961)

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Fuentes: 1) https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion-12-articulo-deficit-vitamina-d-obesidad-S1575092211003949 2) E. Ford, U. Ajani, L. McGuire, S. Liu. Concentrations of serum vitamin D and the metabolic syndrome among U.S. adults. Diabetes Care, 28 (2005), pp.

1228-1230 Medline.

3) N. Binkley, R. Ramamurthy, D. Krueger. Low Vitamin D status: definition, prevalence, consequences, and correction. Endocrinol Metab Clin N Am, 39 (2010), pp. 287-301 Medline.

4) A.C. Ross, J.E. Manson, S.A. Abrams, J.F. Aloia, P.M. Brannon, S.K. Clinton, et al.

The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the institute of medicine: What clinicians need to know.

Clin Endocrinol Metab, 96 (2011), pp. 53-58 http://dx.doi.org/10.1210/jc.20102704 | Medline 5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26876815/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/29685623/

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SOLIDARIDAD

GOLF SOLIDARIO Y MANOS EN ACCIÓN El pasado 29 de septiembre, se llevó a cabo el 12º Torneo abierto de golf, a beneficio de ‘Manos en acción’. Te contamos todo sobre este mega evento deportivo con fines solidarios.

Desde Country Magazine, dialogamos con la coordinadora general de ‘Manos en acción’, Jimena Blasco, quien nos dio todos los detalles acerca del torneo realizado en el Hotel Hilton de Pilar. “Es muy especial porque tiene como objetivo recaudar fondos y conseguir materiales para seguir con la ampliación de una de nuestras casas (la del Barrio Luchetti), a la que se le añadirán 360 metros. Además, contará con una cocina impresionante para preparar la comida para nuestros chicos y para vender, a modo de catering social. En esa obra también se están haciendo aulas, porque estamos convencidos de la importancia de la educación.

Así que, invitamos a todos los que puedan colaborar con esta misión, a sumarse para conseguir fondos y materiales. Este torneo aportará una parte importante a esa causa. Queremos seguir ayudando a la gente a generar sus propios recursos”, contó. >> ¿QUÉ ES ‘MANOS EN ACCIÓN’?

Es una ONG, ubicada en la ciudad de Pilar, integrada por un equipo de profesionales y voluntarios, que trabaja por la inclusión social, y el desarrollo humano y comunitario, de niños y familias en situación de vulnerabilidad, fomentando la igualdad de oportunidades.

Esta organización tiene como misión mejorar la calidad de vida de las familias, brindando herramientas y generando recursos para la equidad de oportunidades. >> ¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES EJES DE ACCIÓN? Salud y nutrición, educación, proyectos productivos y desarrollo humano.

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>> ¿CÓMO SE VEN EVIDENCIADAS LAS ACCIONES QUE LLEVAN A CABO? En salud; a través de la atención pediátrica, médica y odontológica que se lleva a cabo, y mediante las campañas de vacunación. En nutrición; con los comedores comunitarios, los nutricionistas y el armado de planes nutricionales. En educación; con diversos planes y talleres de apoyo escolar, arte, informática, música, biblioteca y cursos de baile. En proyectos productivos; con la huerta, el taller de pan, la cocina comunitaria, las capacitaciones en panes, pizzas, panes dulces, roscas, taller de costura y el apoyo a emprendedores. En desarrollo humano; con deporte y valores: se organizan actividades como fútbol, hockey, rugby, yoga, ajedrez, ludoteca, salidas recreativas, colonia y hay un equipo de orientación familiar interdisciplinaria.

>> ¿CÓMO SE LOS PUEDE AYUDAR? Se puede donar dinero en efectivo o, mensualmente, adhiriéndose al débito automático; otra opción es tener un padrinazgo anual corporativo; apoyar programas o becas educativas; donar alimentos, ropa, útiles y juguetes; o donar tiempo, sumándose como voluntario. Todo es bienvenido. >> ¿DE QUÉ SE TRATA EL PROYECTO DE COCINA COMUNITARIA Y CÓMO SE PUEDE COLABORAR? La cocina comunitaria de ‘Manos en acción’ apunta a generar un espacio de inserción social y laboral para las personas de los barrios Río Luján y Luchetti, en Pilar. Se pueden encargar desayunos corporativos, viandas, coffee breaks y más, para distintos tipos de eventos. Cuentan con certificado de RNE (REGISTRO NACIONAL DE ESTABLECIMIENTOS). También tienen unas exquisitas empanadas, que se piden con anticipación, y además, teniendo en cuenta que se acerca el último tramo del año, ya están preparando las cajas navideñas y el tradicional pan dulce. ¡Poné tus manos en acción! ¡LLamá y hacé tu pedido!

Desayunos, viandas y eventos: Jimena Blasco 15-4053-0140 jimenablasco@manosenaccionargentina.org

Pan dulce y cajas navideñas: Ana Inés D´Ortenzio 0800-888-1374 anadortenzio@manosenaccionargentina.org

Seguilos en: Twiter: @manosenaccion IG: @ManosEnAccion Facebook: Manos En Accion Youtube: ManosEnAccionARG

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