Der effektive 14 Tage Diätplan.
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DIÄTPLAN VOM MAX PLANCK-INSTITUT FÜR ERNÄHRUNG
Montag (1. Tag)
Dienstag (2. Tag)
Mittwoch (3. Tag)
Donnerstag (4. Tag)
Freitag (5. Tag)
Samstag (6. Tag)
Sonntag (7. Tag)
Frühstück:
Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz
Kaffee schwarz ohne Zucker Karotten mit Zitrone
Kaffee schwarz ohne Zucker und ein Kornspitz
Tee mit Zitrone
Mittagessen:
2 gekochte Eier, Spinat, wenig gesalzen
1 gr. Steak, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl) und jegliche Art von Früchten
2 gek. Eier, Salat mit viel Essig (ohne Öl) und Tomaten
1 gek. Ei, Karotten gekocht oder roh
Gedünsteter Fisch od. Pute gebraten (ohne Salz) und Tomaten
Gegrilltes Huhn
1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
Abendessen:
1 gr. Steak gegrillt od. 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl)
Schinken gekocht, in beliebiger Menge
Schinken gekocht und grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl)
Früchte und Joghurt (0,1% Fett)
1 Steak und grüner Salat mit viel Essig (ohne Öl)
2 gekochte Eier und Karotten
FREI NACH WAHL, WAS IMMER SIE MÖCHTEN, IN BELIEBIGER MENGE
Anleitung: Am Montag beginnt die Diät und dauert 2 Wochen. Danach dürfen Sie normal weiter essen. Hält man sich peinlich genau an die Regeln, verliert man in diesen 2 Wochen 9 - 18 kg an Gewicht, Sie können diese Diät natürlich nach einer Woche von vorne beginnen. Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein, und man nimmt 1 Jahr lang nicht zu.
WICHTIG: Diätbeginn ist immer Montag, und Sie dürfen auf keinen Fall die Speisereihenfolge verdrehen! Alkohol in jeglicher Form und div. Fruchtsäfte sind während der Diät streng verboten. Sie sollten pro Tag mindestens 2-3 Liter Mineralwasser/Soda oder Leitungswasser zu sich nehmen.
file://C:\Dokumente und Einstellungen\thomas.OSV\Lokale Einstellungen\Temporary... 10.04.2007