Wellness Newsletter Spanish, Volume 3, Issue 1

Q1/2024 • VOLUMEN 3 NÚMERO 1

VIVE BIEN • TRABAJA BIEN Boletín Trimestral de Recompensas Totales Enfoque en la Salud de los Hombres / por Natasha Carter

VIVE BIEN • TRABAJA BIEN

Contenido

// DEJAR DE FUMAR //

Dejar de Fumar

Las Membresías de Gimnasio

Ejercicios y Salud del Corazón

Programa de Cuidado Personal

Opciones para la Sala de Emergencias

Examen Físico Anual

Tarjeta de Gastos de Atención Médica

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¡Este es Tu Año Para Dejar de Fumar! ¡Tú PUEDES hacerlo! Inscríbete en “Quit For Life” y empieza tu camino hacia una vida libre de tabaco. Con “Quit For Life” obtienes: Entrenador para ayudarte a dejar de fumar Sesiones en grupo Terapia de reemplazo de nicotina (chicles/goma de mascar, parches) Orientación sobre las opciones de medicamentos Para comenzar ve a myquitforlife.com/TD “Quit For Life” es un beneficio del plan médico disponible para Socios y dependientes elegibles que consuman cualquier forma de tabaco.

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Enfoque en la Salud de los Hombres

“ONE PASS SELECT”

¡Las Membresías de Gimnasio con Descuento Están Disponibles Ahora! mes $10/mo

mes $29/mo

mes $64/mo

mes $99/mo

mes $144/mo

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Classic (11K+)

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Premium (15K+)

Elite (17K+)

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odos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud física y mental. ¡Ahora es más fácil y asequible que nunca el hacer ejercicios con la nueva membresía de gimnasio con descuento a través de “One Pass Select”!

Regístrate ahora para que puedas acceder a miles de gimnasios por un bajo precio comenzando en $29/mes

Opción solo digital disponible para acceso ilimitado a clases de ejercicios en línea por $10/mes

Disponible para los Socios en el plan médico de TD Comparte un descuento de 10% con los dependientes elegibles mayores de 18 Elegible para el Program de Reembolso de AptitudFísica Este es un nuevo programa para el 2024 y nuestros Socios ya están entusiasmados con el beneficio.

Lee lo que un Socio dijo cuando se inscribió: “Elegí el nivel clásico (“classic”), que

me dio acceso a varios gimnasios en mi área. Estoy inscrito en “LA Fitness” el cual usualmente cuesta entre $40 y $50 dólares al mes.

Con “One Pass” cuesta $30 al mes y también puedo inscribirme en muchos otros gimnasios sin tener que pagar más. El pase también cubre todas las tarifas asociadas y te da acceso a programas en línea.

Por el total de las cosas en que me inscribí, me hubiese podido costar $80. Con esto estoy pagando solo $30. ¡Hasta ahora está funcionando muy bien!”

Entra a onepassselect.com o myuhc.com para obtener una lista de los gimnasios participantes e inscribirte.

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VIVE BIEN • TRABAJA BIEN

SALUD DEL CORAZÓN

FEBR ER O

Mes NACIONAL

del Corazón Salud del Corazón: El Ritmo Cardíaco es Importante Cuando Haces Ejercicios

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late en 60 segundos. Un ritmo cardíaco saludable (descansado, saludable y relajado) es de entre 60 y 100 latidos por minuto.

Tu ritmo cardíaco, o pulso, es el número de veces que tu corazón

Es importante saber con qué fuerza está trabajando tu corazón cuando estás haciendo ejercicios.

Primero, calcula el máximo de tu ritmo cardíaco restando tu edad de 220. Una actividad física intensa como correr o una clase de ciclismo (“spin class”), debe

odo lo que haces ayuda a tu corazón a mantener el ritmo. ¿Sabías que tu corazón late en promedio, alrededor de 100,000 veces al día? El subir escaleras hace que lata más rápido, así como cuando estás cerca de alguien que amas. A veces, latirá más lento debido a medicamentos o condiciones médicas.

poner tu ritmo cardíaco entre el 70% y 85% de tu ritmo cardíaco máximo. Durante una actividad física moderada, como caminar, tu pulso debe estar entre el 50% y 70% de tu ritmo cardíaco máximo.

Para estar más saludable, el corazón necesita este tipo de actividad física, en donde éste late más rápido y tú respiras con más fuerza. Si el ejercicio cardiovascular es nuevo para tí, Continúa en la página siguiente

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Enfoque en la Salud de los Hombres

// PROGRAMA DE CUIDADO PERSONAL // Continuación de la página anterior

comienza despacio con 5 minutos al día de cualquier movimiento cómodo para ti y ve aumentando poco a poco.

La recomendación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) es: 150 minutos a la semana ó 30 minutos, 5 días a la semana, de actividad moderada a vigorosa.

El Nuevo Programa de Cuidado Personal (“Self-Care”) Para Socios TDIndustries apoya tu bienestar mental y emocional, y nos hemos asociado con UnitedHealthcare para ofrecerte un programa de cuidado personal gratis, basado en una aplicación para el estrés y las emociones, que se llama “AbleTo”.

Con la aplicación, tendrás herramientas buenísimas tales como la meditación de concientización y técnicas de terapia cognitiva para el comportamiento de fácil acceso para ayudarte a mejorar en tu vida y en el trabajo.

Accede al programa gratis de Cuidado Personal (“Self-Care”) descargando la aplicación “AbleTo”.

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VIVE BIEN • TRABAJA BIEN

OPCIONES PARA LA SALA DE EMERGENCIAS

Ahorra Dinero Visitando una Clínica de Atención Urgente en lugar de la Sala de Emergencias

¿

+ Dolor de pecho + Dificultad para respirar + Quemaduras graves

+ Fracturas leves de huesos + Dolor de estómago + Síntomas de COVID-19

Sabías que existen alternativas a una visita a la sala de emergencias que pueden ahorrarte tiempo y dinero?

En promedio, tu puedes ahorrar aproximadamente $2,400 yendo a una clínica de atención urgente en vez de una sala de emergencias. Las clínicas de atención urgente son una buena opción para recibir atención de médicos y profesionales de la salud certificados para condiciones graves que necesitan atención inmediata pero que no ponen la vida en peligro. Encuentra una clínica de atención urgente cerca de ti en myuhc.com y prepárate en caso de que suceda algo inesperado.

“Teladoc” es otra opción excelente para hablar con un médico por teléfono o video para condiciones menores. ¡Y es gratis! Regístrate en teladoc.com para pedir una cita.

Haz clic en este enlace para comparar precios y ahorrar.

+ Alergias + Conjuntivitis + Dolores de oído

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Enfoque en la Salud de los Hombres

// EXAMEN ANUAL FÍSICO //

COMPLETA TU EXAMEN FÍSICO Y GANA $100 EN TU CUENTA DE REEMBOLSO DE SALUD (“HRA”)

PASO 1: Completa tu examen físico entre el 1 de enero y el 31 de diciembre.

PASO 2: Recibe $100 automáticamente depositados en tu Cuenta de Reembolso de Salud (“HRA”).

PROTÉJETE A TÍ MISMO Y A TU FAMILIA: Los médicos recomiendan exámenes físicos anuales para la prevención y detección temprana de problemas de salud.

Esto es un beneficio del plan médico para los Socios y sus esposas/os. myuhc.com

TIER

1

Encuentra un Médico de Atención Primaria de Nivel 1

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INDIANAPOLIS

// HRA //

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RECORDATORIO: Si no usas los fondos de tu Cuenta de Gastos Flexibles (“FSA”) antes del 15 de marzo, los pierdes.

Usa Tu Tarjeta de Gastos de Atención Médica Para Acceder a los Fondos de Tu Cuenta de Reembolso de Salud (“HRA”) ¿Sabías que TD añade dinero a tu Cuenta de Reembolso de Salud (“HRA”) anualmente para para que lo uses para tus gastos médicos? Para acceder los fondos de tu “HRA” usa tu Tarjeta de Gastos de Atención Médica (“Healthcare Spending Card”) cuando visites a un proveedor dentro de la red.

Authorized Signature

VALID THRU

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PARA SOLICITAR UNA NUEVA TARJETA PUEDES LLAMAR AL: 866-755-2648 Consumers-www.myuhc.com; Providers-www.unitedhealthcareonline.com

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UHCEW497255002

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PARA VER EL BALANCE DE TU Signature Date “HRA” HAZ CLIC EN ESTE ENLACE: FREIGHT IS FOB DESTINATION XXXX XXX UnitedHealthcare Aplicaciones en Google Play, Revise - Resubmit new proof (explain below) UnitedHealthcare en App Store (apple.com) Date Issued XX/XX/XX

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Fiserv M018864 ICA-8228 01/17

Claim Address: UnitedHealthcare, PO Box 981506, El Paso, TX 79998-1506

This is a restricted use card. Your use of this card is subject to the terms and conditions of the card, which have been provided to you and which may be amended from time to time. Be sure to review your benefit program materials to ensure that this card is used only at proper locations and for eligible expenses. It cannot be used at all MasterCard acceptance locations.

United HealthCare Insurance Company Customer Care: 866-755-2648

Revisions Requested:

This card is issued by Optum Bank, Inc. pursuant to license by Mastercard International.

IF YOU HAVE ANY QUESTIONS CONCERNING THIS PROOF Rachel Andrews

AT

Para ver la lista de gastos elegibles haz clic en este enlace

// CONTÁCTANOS // si tienes alguna pregunta sobre los Beneficios o el Bienestar del Socio TotalRewards@TDIndustries.com Nelly Oviedo / Coordinadora de Total Rewards / 682-287-0528 Jackie Britto / Beneficios/Permisos de Ausencia / 469-203-9388 Jessica Tobias / Analista de Compensación / 972-345-6798 Natasha Carter / Defensora de la Salud de UHC / 972-888-6800 Chad Caveny / Analista de Sistemas de Recursos Humanos / 972-888-9592 Peyton Liu / Gerente Senior, Total Rewards / 972-888-9469

13850 Diplomat Drive / Dallas, TX 75234

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