ΠΕΡΙ ΥΓΕΙΑΣ
5
ΤΑΧΥΔΡΟΜΟΣ την άλλη πλευρά τα επιδόματα που λαμβάνουν από τη πολιτεία, αλλά και οι πενιχρές συντάξεις αποτελούν στρεσογόνα γεγονότα που επιβαρύνουν επιπρόσθετα. 5. τη σωματική και ψυχική υγεία. Η ενεργητική εμπλοκή των συγγενών στην όλη κατάσταση και η εξελισσόμενη γνωστική και λειτουργική έκπτωση επηρεάζει άμεσα και σημαντικά την σωματική και ψυχική υγεία των πρώτων, οι οποίοι συχνά δηλώνουν πως δεν είναι καλά και πως η υγεία τους χειροτερεύει. Στις περιπτώσεις αυτές συχνή είναι η εκδήλωση της κατάθλιψης και των αγχωδών διαταραχών, αλλά και της επιβαρημένης σωματικής υγείας, όπως για παράδειγμα οι μυοσκελετικοί πόνοι. Πολλές μελέτες μάλιστα για την ποιότητα ζωής των περιθαλπόντων ασθενών με άνοια επιβεβαιώνουν κατά καιρούς τα χαμηλά επίπεδα ψυχικής και σωματικής τους υγείας. 6. την αντοχή. Επιβαρυντικός παράγοντας σε σχέση με τα παραπάνω είναι και το αίσθημα αν-
ισχύουν ή αν όντως είναι κάποιες φορές υπερβολικές, είναι στοιχεία απαραίτητα για το άτομο που φροντίζει, ώστε να σκέφτεται λογικά, να δρα με ψυχραιμία και να αναγνωρίζει αυτά που μέχρι τώρα έχει καταφέρει και μπορεί να κάνει και όχι αυτά που πιθανόν να φοβάται ότι θα του συμβούν. Το σημαντικότερο όμως από όλα είναι να συνειδητοποιήσει πως δεν πρέπει να παραμελήσει τον εαυτό και να υποτιμήσει τις μέχρι τώρα ικανότητες τους. Όταν αρχίσει να πιστεύει στον εαυτό του και στο δικαίωμα του να μοιράζεται αυτά που τον απασχολούν με επαγγελματίες, θα νιώσει μεγάλη ανακούφιση και δύναμη να συνεχίσει. τοχής για παροχή φροντίδας. Συχνά οι περιθάλποντες σκέφτονται πως «δεν αντέχουν άλλο» ή «πως δεν θα αντέξουν για πολύ ακόμη» ή ότι «οι δυνάμεις τους σιγά-σιγά τους εγκαταλείπουν». Στις παραπάνω σκέψεις συντελεί σημαντικά το γεγονός της χρόνιας φροντίδας και του μη αναστρέψιμου της κατάστασης, που επιβαρύνει με άγχος. Τέλος, η όλη κατάσταση επενδύεται
συχνά με σκέψεις όπως « η φροντίδα είναι ένα βάρος», «η φροντίδα είναι ένα φορτίο», «πώς θα εξελιχθεί η κατάσταση στο μέλλον, τι θα γίνει;».στις περιπτώσεις αυτές είναι ευδιάκριτη η ανάγκη για έλεγχο της κατάστασης, αλλά και η εμφάνιση του άγχους όταν αυτή γίνεται κάποιες φορές απρόβλεπτη. Η αναγνώριση των παραπάνω σκέψεων και ο έλεγχος τους, αν δηλαδή
ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΝΟΣΟΥ ΑΛΤΣΧΑΪΜΕΡ ΚΑΙ ΣΥΓΓΕΝΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΒΟΛΟΥ ΜΟΝΑΔΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΝΟΣΟΥ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ Τοπάλη 7 – Βόλος Τ.Κ. 38221 Τηλ. : 24210 31227/87267 Fax : 24210 31229 e-mail: alzheimervolos@gmail.com www.alzheimervolos.gr
Σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία Γιαγιά ξέρω ότι μ’ αγαπάς όμως μην κάνεις κακό στην υγεία μου! Θέλετε το εγγόνι σας να ζήσει πάνω από 100 χρόνια; ρόσφατες μελέτες που εξετάζουν πόσα χρόνια θα ζήσει η σημερινή γενιά παιδιών, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η εξέλιξη της ιατρικής, της βιοχημείας και της βιοτεχνολογίας δίνουν ένα προσδόκιμο ζωής πάνω από 100 χρόνια. Και είναι λογικό αν αναλογιστούμε την αύξηση του μέσου όρου ζωής τα τελευταία 100 χρόνια! Για να επιτευχθεί αυτό όμως θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας σοβαρά παράγοντες όπως τη διατροφή, την άσκηση, τους εμβολιασμούς και την εξέλιξη της ιατρικής γενικότερα. Είναι αποδεδειγμένο από έρευνες πως οι λιγότερες θερμίδες οδηγούν σε μακροζωία. Μαθαίνοντας λοιπόν ένα παιδί να είναι λιτοδίαιτο αυξάνουμε τα χρόνια ζωής του. Οι επιπλέον θερμίδες δυστυχώς δεν γίνονται «μπόι..» αλλά λίπος άρα βάρος και έτσι επιβαρύνεται η υγεία του! Η αγάπη για τα εγγόνια σας είναι δεδομένη!
Π
Του Λάμπη Κωνσταντίνου Διατροφολόγου Διαιτολόγου, M.Sc. Τμήματος Βιοχημείας Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Το παρόν άρθρο δεν είναι γραμμένο για να αμφισβητήσει αυτή την υπέροχη σχέση. Αντι-
θέτως είναι για να ενισχύσει αυτή την αγάπη και να την δυναμώσει προς όφελος των παιδιών των παιδιών σας! Η λέξη κλειδί είναι η «υγεία!»Αν βοηθήσετε τα εγγόνια σας να τρέφονται πιο υγιεινά θα αυξήσετε τις πιθανότητες να ζήσουν πολλά περισσότερα χρόνια από την γενιά σας χωρίς προβλήματα υγείας! Η σωστή διατροφή αποδεδειγμένα συμβάλλει στη μείωση των ποσοστών πολλών σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα! Τα σημερινά παιδιά βρί-
σκονται σε ένα περιβάλλον με περισσότερες λιχουδιές, περισσότερη ζάχαρη και περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα σε σχέση με τις τροφές που υπήρχαν παλαιότερα. Συμφωνούμε νομίζω, επίσης, στο γεγονός ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει αλλάξει θεαματικά, συνεπώς τα παιδιά έχουν περιορισμένη κίνηση και τρώνε συχνότερα «έτοιμο φαγητό» από παλιά. Όπως καταλαβαίνετε τα εγγόνια σας μεγαλώνουν σε ένα εντελώς διαφορετικό περιβάλλον σε σχέση με το δικό σας! Αυτό σημαίνει πως πρέπει να προσέχουμε πολύ περισσότερο όσον αφορά στη διατροφή τους. Αυτό που θα πρέπει να κάνετε είναι να προσφέρετε στα εγγόνια σας λιγότερα γλυκά και αναψυκτικά. Επίσης να τους δίνετε λιγότερο επεξεργα-
σμένο έτοιμο φαγητό και περισσότερο σπιτικό φαγητό. Τροφές όπως η κέτσαπ ή οι κοτομπουκές είναι ό,τι χειρότερο και πρέπει να αγωνιστούμε για να χτίσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες. Πρέπει να επιμένετε να δοκιμάζουν και να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα από όλες τις κατηγορίες. Να τρώνε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Δεν χρειάζεται να τρώνε μόνο ό,τι τους αρέσει για να μην «στενοχωρηθούν», θα πρέπει να μάθουν να τρώνε από όλες τις κατηγορίες τροφίμων. Λιγότερο επεξεργασμένο κρέας και λιγότερα επεξεργασμένα ή τυποποιημένα φαγητά. Εάν είστε περισσότερες ώρες μαζί τους σε σχέση με τους γονείς τους τότε πρέπει να είστε ακόμη πιο αυστηροί με τις διατροφικές τους συνήθειες. Όπως συμβάλλετε στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς τους, έτσι θα πρέπει να κάνετε και με τη διατροφή τους! Είστε αυτοί που θα καθορίσετε το μέλλον αυτών των παιδιών! Αυτό θα είναι το «δώρο» σας, ένα δώρο με ιδιαίτερη σημασία στην επόμενη γενιά!