Método del ejercicio variable variado. En este método la carga varia constantemente, tanto en el sentido del aumento como de la disminución. Por ejemplo, en una carrera a intervalos en la cual la velocidad se incrementa o disminuye en cada tramo. Este método se puede utilizar cualquier acción motriz. Es muy utilizado para “desmantelar” un estereotipo erróneo de hábitos motores con el fin de reestructurarlo. MÉTODOS COMBINADOS. Método del ejercicio progresivo repetido. Aquí aumentan las exigencias al organismo: disminuyen los intervalos de descanso y aumenta la velocidad del desplazamiento. La reproducción estándar de la carga en este método se alterna con su incremento. Método del ejercicio estándar y variable. Es la combinación del ejercicio repetido y el ejercicio variable, en la cual la carga de carácter variable se repite reiteradamente en un mismo orden: 400 m rápido + 200 m lento y así varas veces. Método del ejercicio regresivo repetido. Una de las formas para mantener una alta capacidad de trabajo y para conservar la forma deportiva, con gastos energéticos relativamente pequeños en la ejecución de la carga total de entrenamiento, es el método simulado de entrenamiento. Su esencia se reduce a la creación de un efecto de entrenamiento de gran volumen disminuyendo considerablemente. Método multiseriado a intervalos. A diferencia de los métodos anteriores, cada uno de los cuales puede ser empleado en los marcos de una sesión de entrenamiento, el presente método esta concebido para ser utilizado en varias clases. Se basa en la idea del dominio gradual de una u otra actividad, mediante la división inicial de la misma y la subsiguiente unificación por etapas de las partes de un todo. Este método se emplea fundamentalmente durante el desarrollo de la resistencia especial. Método competitivo. Es muy empleado en el proceso de entrenamiento deportivo. Existen dos formas para utilizarlo: 1. La forma elemental. Consisten en estimular y activar el interés durante la ejecución de diferentes ejercicios.
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