Cuadro respiración de
la
La respiración cuadrada es una técnica en la que se debe inhalar, sostener, exhalar y quedarse “sin aire”, siempre en los mismos tiempos: 4 – 4 – 4 – 4.
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Comienza poniendo el dedo índice en la parte inferior derecha del cuadrado donde dice “empieza aquí”. Luego sigue la flecha mientras inhalas contando mentalmente “1, 2, 3, 4”. Después sigue la flecha amarilla y sostén la respiración mientras cuentas mentalmente “1, 2, 3, 4”. Luego sigue la flecha verde y exhala contando mentalmente “1, 2, 3, 4”. Por último, sigue la flecha amarilla y sostén la respiración mientras cuentas “1, 2, 3, 4”. Repite el ejercicio varias veces.
Tomado de: Coping Skills for Kids (sf). Deep Breathing Printables. Disponible en: https://store.copingskillsforkids.com/ collections/free-printables/products/deep-breathing-printables
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