Issuu

Akarsz havonta 750.000-850.000 forint fizetésért dolgozni?

Akarod a nyaralásod évi 120.000 forinttal kiegészíteni?

Szeretnél fix fuvarokat és fix időbeosztást?

Legyél nálunk profi kamionos!

ágyneműjéből a pelyhet, tollat korszerű német tecnológiával kitisztítva, és új pehelybiztos anginba töltve gyönyörű paplant, párnát készítünk Önnek, igen kedvező áron!

REUMATOLÓGIAI REHABILITÁCIÓS

MAGÁNRENDELÉS

DR. KOMPORÁLY ÉVA

• Orvosi lágylézer terápia reumatikus panaszokra www.maganrendelesvac.hu

• Mozgásszervi problémák kivizsgálása és kezelése

RENDELŐ: Vác, Erzsébet utca 16. (buszpályaudvar mellett)

Telefon: 30 703 4498

FÁJ A LÁBA?

Tapasztalt sofőröknek belépési bónuszt adunk!

Legyél te is a munkatársunk!

Gyöngyös, Fót és Alsónémedi indulás is lehetséges!

+36/30/249-1723

oneletrajz@k -v.hu; www.k-v.hu 3200 Gyöngyös, Déli külhatár út 10 -12.

NÁLUNK A MEGOLDÁST MEGTALÁLJA!

TÉRD, CSÍPŐ ÉS VÁLLPROBLÉMÁK ESETÉN IS MÁR GYERMEKORTOPÉDIAI SZAKRENDELÉS IS!

Dr. Bodor Attila ortopéd traumatológus Dr. Kormos Andor főorvos sportorvostan ortopéd felnőtt és gyermek szakorvos

Bejelentkezés: 20 569 2852 | 27 314 877

Vác, Erzsébet utca 16.

1 HÉTEN BELÜLI IDŐPONT

VÁC ÉS VONZÁSKÖRZETE 2023. július 21. • XXXI/29-30. 1327717 1327861 R&R-Stone Kft. RÁD Gránit síremlékek széles választéka! Ablakpárkányok, konyhapultok Rád, Kertész és Liget utca találkozása www.r-stone.hu 27/364-422 30/627-3031 Kiemelt ajánlatunk új megrendelésekre: Nyári kedvezmények Szimpla sírkőre 60.000 Ft Dupla sírkőre 80.000 Ft KUPON Az ajánlat visszavonásig érvényes. Tolltisztítás Paplan, párna készítés 0670/299-4043 www.paplanszerviz.hu Elhasznált

HOROSZKÓP 24 .

30.

Kos: Sikerül megoldani azt a problémát, ami régóta nyomasztja és kísérti. Végre újra szabadnak érzi magát és úgy érzi: önmaga lehet. A héten rózsás hangulatban lesz és az egészen apró sikereinek is tud örülni. Egyáltalán nem esik nehezére észrevenni az élet apró ajándékait. Tele van derűlátással és mindenkivel kifejezetten kedves lesz.

Bika: Olyan dolgok jutnak a fülébe, amelyek kapcsán azt érzi: jobb lett volna nem szerezni tudomást róluk. Viszont oka van annak, hogy ezek épp mostanában jutottak el Önhöz és hamarosan azt is megtudja, miért. A napokban több dologgal kapcsolatban is kitisztulhat a látása. Ez viszont sajnos azzal is fog járni, hogy szembe kell néznie azzal: bizonyos emberek nem azok, mint akiknek hitte őket.

Ikrek: Megkapja a héten a szükséges támogatást. Bármilyen problémája legyen, érkezni fog a segítség. Addig legyen nyitott arra, hogy egymaga is megoldást találjon a gondjaira. A napokban arra van szüksége, hogy érezze szerettei törődését és azt, hogy Ön mellett állnak. Ezt is meg fogja kapni! Talán épp ennek köszönhetően, de sokkal pozitívabban fogja látni a helyzetét.

Rák: Izgalmakra, eseményekre vágyik és lenne is jó pár, amin szívesen részt venne. Akkor is menjen el rájuk, ha éppen nincs kivel, mert kár lenne kihagynia ezeket a lehetőségeket. De szerencsére fognak akadni olyanok, akik szívesen csavarognak Önnel. Ez a hét remek lehetőséget biztosít arra, hogy egyesekkel elmélyítése a kapcsolatát. Sokkal jobban megértheti a szeretteit és barátait, de általuk akár saját magát is.

Oroszlán: Belátja, mit és hol rontott el a múltjában. Készen áll javítani ezeken a botlásokon. Legalábbis azokon, amiken változtathat, mert bizonyos esetekben el kell fogadnia, hogy már nem tehet semmit. Igyekezzen nem emészteni magát a múltja miatt. Viszont a jövője miatt se görcsöljön. Próbáljon meg a jelenben élni, mert itt van lehetősége változtatni azon, amin szeretne!

Szűz: A saját módszereivel próbál rendet tenni maga körül és mások segítségére lenni. Sokszor azt érzi, hogy mindehhez kevés. Csakhogy szörnyen zavarják bizonyos dolgok és tenni akar ellenük. Tegyen meg mindent, amit tud, de ha nem jár sikerrel, ne eméssze magát. Tiszta lehet a lelkiismerete, hiszen legalább megpróbálta! A szerettei gondjainak megoldása pedig nem feltétlenül az Ön feladata!

Mennyi kalóriát tartalmaznak a zöldségek?

A szakemberek szerint naponta minimum 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene ennünk. A zöldségek nagyon egészségesek, magas az ásványianyagés rosttartalmuk. Nézzük, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak.

BROKKOLI

A brokkoli az egyik legkedveltebb zöldség a sportolók vagy az egészséges életmódot követők étrendjében. Sok vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaz, és tele van antioxidánssal, ami jó hatással van az egészségre. Három rózsa brokkoli körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Húsok mellé kiváló köretnek, akár vacsorára is.

BÉBI SÁRGARÉPA

A sárgarépa az egyik legjobb A-vitamin-forrás, emellett gazdag ásványi anyagokban, rostokban és folsavban is. Tizenkét darab bébi sárgarépa mindössze 40 kalóriát tartalmaz. A sárgarépából készíthetünk hummuszt, ehetjük párolva húsok mellé, de salátába nyersen is nagyon finom.

PARADICSOM

A paradicsom A- és C-vitaminban és káliumban gazdag, valamint kiváló likopin- és rostforrás. Egy nagy paradicsom körülbelül 35 kalóriát tartalmaz.

ÉDESBURGONYA

Az édesburgonya az utóbbi években egyre kedveltebb lett. Gazdag A- és C-vitaminban, ásványi anyagokban és rostokban, emellett alacsony a glikémiás indexe. Egy nagy édes burgonya körülbelül 125 kalóriát tartalmaz. Az édesburgonyát főételként fogyaszthatjuk köretként, pürésítve, hússal vagy zöldségekkel töltve.

ZÖLD LEVELEK

A zöld smoothie-k alapanyagául szolgáló nyers zöld növények, a káposztalevél, a spenót, a saláta nagyon egészséges. Sok bennük az ásványi anyag, a vitamin és a rost, kalóriatartalmuk viszont elenyésző. Két csésze nyers spenót például csak 14 kalóriát tartalmaz. Mediaworks Fotó: Shutterstock

30.

HOROSZKÓP 24 .

Mérleg: Ezen a héten minden lehetőség adott ahhoz, hogy változtasson az életén. Ne ragaszkodjon a régi, megalapozott helyzetekhez, módszerekhez, amelyek biztonságot nyújtanak. Válasszon valami újat, és merjen új eszközöket is bevetni vágyai elérésének érdekében. A napokban olyan energiák érkeznek Ön felé, amelyek segítenek megszerezni azt, amire szüksége van.

Skorpió: Úgy érzi, hogy társadalmi és szakmai helyzetét bizonyos erők veszélyeztetik, ezért nem sikerült elérni a céljait. Mindenesetre az élete most nem könnyű és mindenért keményen meg kell küzdenie. Fontos döntéseket kell hoznia a következő lépéseivel kapcsolatban. Sodródik az árral vagy inkább az irányítást választja? Ügyeljen arra, hogy legyenek pontos tervei!

Nyilas: Ez a hét nagyon intenzív lesz a munka és a kötelezettségek terén, amelyek sok erőfeszítést igényelnek Öntől. Több kellemes pillanatot hagy ki, mert nem fog tudni részt venni bizonyos találkozókon és programokon, ez viszont kissé elszomorítja majd. Ettől még igyekezzen annyi figyelmet fordítani a szeretteire, amennyit tud, hogy ne távolodjanak el egymástól. Pihenjen és szórakozzon együtt velük.

Bak: A szorongás és a félelem átveheti az irányítást az életében és emiatt nem úgy érzékeli a valóságot, ahogy van. A félelmei rossz irányba terelik Önt. Tehát vegyen egy mély lélegzetet, és tisztítsa ki elméjét. Ha pedig kell, kérjen segítséget, de amíg nem lát tisztán, ne hozzon fontos döntéseket. A hét vége valószínűleg konfliktusokat és nézeteltéréseket hozhat a környezetével.

Vízöntő: A társasági élete rendkívül fontos Önnek, tehát mindent elkövet azért, hogy sok-sok kikapcsolódásban és a szórakozásban legyen része. Ennek köszönhetően akár új emberekkel is megismerkedhet. A napokban lehetősége lesz arra, hogy egyik-másik célját rövid időn belül kipipálja. Arra ügyeljen, hogy ne vállaljon felesleges kockázatot és semmit se kapkodjon el!

Halak: A héten végre olyan híreket fog kapni, amelyek meglepik, és amelyekre a szíve mélyén nagyon is várt. Mielőtt bármit is tenne vagy döntene, szerezzen meg minden szükséges információt ahhoz, hogy a teljes képet lássa. A hét közepe előtt jelenős fordulat várható, és komoly döntéseket kell hoznia mindennapi életével és munkájával kapcsolatban.

középteljesítményű

kazánok indításához • Udvaros, hulladékosztályozó, targoncavezetői engedély előny

• Üzemi betanított munkás, operátor

• Kézi csomagoló

Jelentkezni a +36 30 949 3825-ös telefonszámon, a hr@pacific.hu címen és személyesen lehet.

2 2023. július 21. 1327858 1327634 1327657 Víz-GázKözpontifűtés szerelés Csatornabekötés földmunkával tóth sándor: 06 20 824 7040 EgyEdi bútorkészítés Farkas Gábor asztalos mester InGyenes Felmérés, árajánlat készítés, Gyártás, beépítés, szaktanácsadás! beépítés, www.butor-keszites-tervezes.hu tel.:06-20 961 56 10 erdőkertes, Fő út 28. a te álmodat ismegvalósítjuk! konyhabútorok, beépített szekrények A váci PACIFIC Óceán Kft. munkatársakat keres az alábbi munkakörök betöltésére: • Kazánkezelő,

gázüzemű

Zöldségleves húsgombóccal

HOZZÁVALÓK (4 személyre):

4 szál répa, 2 szál petrezselyemgyökér, ½ szál póréhagyma, ½ db zeller, olívaolaj, só, bors, 1 db leveskocka. A húsgombóchoz: 30 dkg darált pulykahús, 2 ek rizs vagy zabpehely, só, 1 db tojás.

ELKÉSZÍTÉS:

1. A répát, a petrezselyemgyökeret megtisztítjuk, a póréhagymát és a szárzellert megmossuk. A zöldségeket tetszés szerint felvágjuk karikára vagy kisebb kockára. Lábasban felhevítjük az olívaolajat, hozzáadjuk a zöldségeket és egy kicsit megpirítjuk, majd felöntjük vízzel.

2. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a leveskockát, és közepes lángon elkezdjük főzni. A húsgombóchoz a darált húst összegyúrjuk a rizzsel vagy a zabpehellyel, a tojással és a sóval.

Egyszerű zöldséges tészta

HOZZÁVALÓK (4 személyre):

30 dkg durum tészta vagy teljes kiőrlésű tészta, 1 fej vöröshagyma, 1 db cukkini, 15 dkg gomba, 2 db kaliforniai paprika, 1 csésze koktélparadicsom, 1 csésze hámozott paradicsom, só, bors, kókuszolaj.

ELKÉSZÍTÉS:

1. A tésztát a csomagoláson található előírás szerint lobogó, forró, enyhén sós vízbe kifőzzük és leszűrjük. A zöldségeket előkészítjük, megtisztítjuk. A hagymát apróra vágjuk, a gombát felszeleteljük. A cukkinit, paprikát, koktélparadicsomot felkockázzuk.

2. A hagymát a kókuszolajon elkezdjük párolni, amikor kezd üvegesedni, hozzáadjuk a cukkinit, a gombát és a kaliforniai paprikát, sóval, borssal ízesítjük. Amikor a zöldségek kezdenek levet

Paleo citromtorta

HOZZÁVALÓK (4 személyre):

5 db tojás, 15 dkg nyírfacukor, ½ csésze olvasztott kókuszzsír, 22 dkg mandulaliszt, 3.5 dkg kókuszliszt, 1 ek szódabikarbóna, 60 ml citromlé, ½ ek citromhéj.

ELKÉSZÍTÉS:

1. A tojásokat szétválasztjuk. A sárgáját habosra keverjük a nyírfacukorral, majd hozzákeverjük a mandulalisztet, a kókuszlisztet és a szódabikarbónát.

2. Ha ezt elvegyítettük, hozzáöntjük a citromlevet, és belekeverjük a citrom reszelt héját is. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan beleforgatjuk a masszába.

3. A tésztát egy tortaformába öntjük. 180 fokra előmelegített sütőben 15 percig sütjük, majd a hőfokot levesszük 160 fokra, és további 30 percig sütjük.

3 2023. július 21.

3. Ha a leves felforrt, beletesszük a gombócokat és fedő nélkül még 30 percig főzzük.

Mediaworks Fotók: Shutterstock

ereszteni, hozzáadjuk a felkockázott koktélparadicsomot, a hámozott paradicsomot, és kb. 10 percig pároljuk még. Végül a kifőzött tésztával összekeverjük.

A Naszálytej Zrt., váci telephelyére az alábbi területekre keres munkatársakat:

Munkakörök :

ÜZEMI SEGÉDMUNKÁS • TEJIPARI SZAKMUNKÁS

ÜZEMI TARGONCÁS • MŰSZERÉSZ • BETANÍTOTT GÉPKEZELŐ • HŰTŐ KOMPRESSZOR KEZELŐ • KAZÁN KEZELŐ • KARBANTARTÓ

VILLANYSZERELŐ

Fényképes önéletrajzát kérjük küldje el a korandi.bernadett@naszalytej.hu e-mail címre.

Érdeklődni telefonon a +36 20 939-6838 telefonszámon lehet.

NYÍLÁSZÁRÓ AKCIÓ JÚLIUS 31-IG!

További ex Tra lisTaár kedvezmény az 50%-on felül:

1. n yugDíjasoknak 50% +3% => 53%

2. egy gyermekes csaláDoknak 50% + 5% => 55%

3. kettő vagy töBB gyermeket nevelő csaláDoknak 50% +10% => 60%

„A” kategóriás típusméretű ablakok raktárról azonnal!

5-6 légkamrás Rehau, Gealan és Inoutic német profil rendszer. 2 rétegű üveggel Ug=1.0 kw/m² vagy 3 rétegű üveggel 0.5 Kw/m² MAGYAR TERMÉK

•Díjtalan árajánlat készítés (max. 2 db-ig)

NyiTVa: H-P: 8–16-ig, Szo: zárva

-50% GYÁRTÁSIIDŐ 2HÉT!

4 2023. július 21. 1327842 1327642 1327728 Év ele ji nyíl ász áró akció MáJUs 31-ig! Tel./fax : 06 27 315-300 Mobil: 06 70 3818-647 2600 Vác Bolgár u. 4. (keressen minket a 2-es főút mellett a váci liDl-nél) e-mail: jovo2008@invitel.hu • www.akciosajtoablak.hu 5-6 légkamrás alanrehau német profilrendszer, ug=1.0 kw/m2 vagy 3 rétegű üveggel (0.73 kw/m2) Magyar ter M ék Árnyékol Á stechn ikai termékek széles választéka! Pl: műanyag redőny nettó 20 150 Ft/db-tól Beltéri a jtók! Szakszerű beépítés garanciával! Termékeinket megtekintheti bemutatótermünkben! • Díjtalan felmérés, díjtalan szaktanácsadás

•

STARGARDEN KFT.

Tel.: 06-30/790-5704 • Email: stargardenkft@gmail.com

TAKARÍTÁSA ÉPÜLETEK IRODÁK CSALÁDI HÁZAK LAKÁSOK TAKARÍTÁSÁT VÁLLALJUK

Kertépítés, kertgondozás

Stargarden Kft.

Tel.: 06-30/790-5704

Email: stargardenkft@gmail.com

Ipari villamosberendezések karbantartása, villanyszerelés, automatizálás és fémmegmunkálás. kontakthaz@gmail.com

+36 70 / 274 7887

Észak‑Pest megye

Megjelenik: Vác és környékén minden pénteken.

Lapzárta: kedd 12.00 óra

Kiadó: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft

Ügyvezető igazgató: Dr. Kovács Julianna

Felelős vezető: Varró Lívia

Szerkesztőség, hirdetésfelvétel: 2600 Vác, Földváry tér 2.

Tel: 06 30 371 5708, www.szuperinfo.hu

E-mail: szuperi@szuperi.hu

Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt.

6729 Szeged, Szabadkai út 20.

Felelős vezető: Marancsik Roland, nyomdavezető

A Szuperinfó fizetett hirdetéseket tartalmaz, melyek valódiságát a szerkesztőség nem vizsgálja, tartalmáért felelősséget nem vállal.

A kiadó előzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos!

A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket, vagy körülményeket keresni, melyek jogellenes tevékenység folytatására utalnak, az ezzel kapcsolatos jogvitákból keletkező következményeket és hátrányokat a Megrendelőre hárítja. Ezen felül a Kiadó nem tehető felelőssé, és nem vállal felelősséget semmiféle kárért, közvetett, járulékos vagy másodlagos károkért, elmaradt nyereségből, jövedelem elmaradásából vagy használat kiesésből származó olyan károkért, amelyek a sajtótermékben megjelent hirdetésből fakadnak, ill. azzal kapcsolatosak, függetlenül attól, hogy az ilyen károk szerződéssel, hanyagsággal, polgári peres eljárással, jogszabályokkal vagy egyéb ügyekkel kapcsolatosak.

Kalodás tűzifa kapható!

Tavalyi vágású száraz tűzifa. Akác, tölgy, bükk, cser, gyertyán, kőris. Sorba rakott kalodás. Mérete: 1x1x1 m. Helyszínen ellenőrizhető méret és minőség! Mennyiségtől függően ingyenes házhoz szállítás! Ár: 28.000 Ft/m3 06-70/166-0436 EUTR:

Élelmiszeripari gyártó Partnerünkhöz keresünk új

RAKTÁROS kollégákat

Amit kínálunk:

• versenyképes bérezés,

• útiköltség támogatás (üzemanyagtámogatás/ bérlettámogatás),

• hosszútávú, stabil munkahely,

• kiváló munkakörülmények,

• fejlődési lehetőség.

Feladatok:

• raktári árumozgatás, ki-, és berakodás

• szállítások előkészítése, kezelése, adminisztrációja.

Elvárások:

• érvényes okmányok (3324 targoncavezetői jogosítvány),

• minimum 8 általános iskolai végzettség,

• munkába járás egyénileg.

Előnyök:

• raktárosi munkában tapasztalat,

• megfelelő fizikai és szellemi képesség,

• 3312 targonca képesítés/tapasztalat.

Munkavégzés helye: Drégelypalánk.

E-mail: ujmunkaneked@gmail.com

Viber, tel. (h.–p. 9-16-ig): 06-50/128-2326

Élelmiszeripari gyártásban magasan kiemelkedő Partnereinkhez, saját csapatukba keresünk új

Amit kínálunk:

• magas alapórabér (+pótlékok, bónusz),

• 100%-ban bejelentett jogviszony,

• útiköltség-támogatás,

• dolgozói ajánlási program,

• kiváló munkakörülmények, szakmai fejlődési lehetőség, támogató vezetőség.

Feladata:

• a társaság területén lévő elektromos és gépi berendezés ellenőrzése, karbantartása a TMK elvei szerint,

• elősegíti a folyamatos termelés feltételeinek biztosítását.

A munkakör betöltéséhez szükséges:

• szakirányú végzettség (erősáramú villanyszerelő),

• min. 1–2 éves szakmai tapasztalat,

• több műszak vállalása.

GÉP- SZERSZÁM

VÁSÁROLNÉK lakatos, bádogos gépeket, élhajlítót, fúrógépet, gépsatut, üllőt, CO hegesztőt, műszerészesztergát, marógépet, kompresszort, kisgépeket. 06-70/624-5475

*1048381*

MOTORKERÉKPÁR

Gyüjteményembe régi motorkerékpárt és alkatrészeit vásárolnék. Bármilyen rozsdás, romos, hiányos állapotban. 0630/408-7022.

*1325537*

ÁLLAT

1éves vörös tojótyúkok, 10 db-tól, ingyenes házhozszállítással, augusztusra megrendelhetők 980Ft/db. 06-20/214-7787.

*1325421*

SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT

Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogosmunka, cserepeslemezelés, széldeszkázás, tetőáthajtás, ereszcsatornázás, kúpkikenés egyéb javítások országosan ingyenes kiszállással. Kedvezmény 15 % 2023. augusztus 31-ig. 06-30-928-9443.

*1325432*

Ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, tetőjavítást, ereszcsatornázást, cserepeslemezelést, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést egyéb kisebb javításokat vállalok. 06-20-977-2731.

*1325439*

Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését A-Z-ig anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 20 % 2023. augusztus 05-ig. 06-30-110-7261.

*1327874*

Duguláselhárítás falbontás nélkül 0-24-ig, zsírtalanítás géppel, hétvégén is, garanciával! 06-70/233-0673.

*1048490*

Kúttisztítást, kútfertőtlenítést, kút-iszaptalanítást, kútmélyítést vállalok. Tel.: 06-30/951-0378.

*1083491*

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel.Ingyenes árajánlat készítés. www.palatetofelujitasjavitas.hu

06-30/229-2206

Munkavégzés helye: Drégelypalánk.

E-mail: ujmunkaneked@gmail.com

Tel. (h.–p. 9-16-ig): 06-50/128-2326

Tyúkvásár!

ARANYOSI tyúkvásár 1 éves vörös tojótyúk, szép tollasak 1200 Ft/db

Ingyenes házhoz szállítás!

Tel.: 06-30/171-6635

*1321795*

Tetőfedő, bádogos, ács munkát vállalok azonnali kezdéssel. Cserepeslemezből, cserépből, zsindelyből, lapostető szigetelés. +3670/407-7750

*1308386*

Tetőfedő, bádogos, vállal, tetőkészítést új cseréppel, cserepeslemezzel, bármilyen tetőjavítást, ácsmunkát, ereszcsatornázást, szigetelést, tetőáthajtást anyagbeszerzéssel.

06-20-361-7484

*1327921*

Tetőfedő mester vállal bádogos, ácsmunkát, cseréplemez átrakást, cseréplécezést, kisebb tetőjavítást, lapostető szigetelést anyaggal együtt is. Ingyenes felmérés, azonnali kezdés. +3620/240-1572

*1095615*

Dzsen-Mil

minőségi tűzifa

megrendelhető konyhakész állapotban.

Eutr: AB3702823 &06-70/271-8067

5 2023. július 21. 1327844 1314916 1328529 1328544 1061175 Ács munkák, tetőjavítás, lapostető szigetelés, kémény javítás. Tel: 20/451-3119 1327983

reluxák, napellenzők, légszigetelés ajtóra-ablakra, zárak, biztonsági zárak készítése, javítása. Telefon:

1328230 1328541

Redőnyök,

70/612 - 5042

KISKUNFÉLEGYHÁZI ÉTTEREM KERES GYAKORLOTT FELSZOLGÁLÓT, SZAKÁCSOT ÉS HÚSIPARI SEGÉDMUNKÁST KIEMELT BÉREZÉSSEL HOSSZÚ TÁVÚ ÁLLANDÓ MUNKÁRA. Szállást biztosítunk 0630/459-7828

Kft

1327146 1325663

MTI HÍRFELHASZNÁLÓ

AB4176357

Work Ideal Kft.

VILLANYSZERELŐ kollégákat



1327994 1328607

NYÁRUTÓ Viasat 3 szerda 21:00

06.10 Hupikék törpikék 07.30 A kis hableány

09.10 A gumimacik 09.05 Trendmánia

09.40 Beauty SecretsDr. Phillips-Csernus Krisztinával

10.20 Hungarikumokkal a világ körül

11.35 Poggyász

12.10 Innovátor

13.00 Csapdába csalva

14.15 Állj, vagy lő a mamám!

16.15 Columbo

18.00 Tények

18.55 Tények Plusz

20.00 Holnapután

22.25 Kingsman: Az Aranykör

01.25 Végeredmény

05.00

Meryem

06.50 Kölyökklub

10.15 Praxis - Az egészség és az igazság nyomában Erős Antóniával

11.00 Autogram

11.40 Gólkirályság

13.05 Doktor Murphy

14.15 Doktor Murphy

15.20 Zsenikém - Az ügynök haláli

18.00 RTL Híradó

19.00 Fókusz Plusz

20.00 A mi kis falunk

21.25 Csúcsformában amerikai vígjáték

23.20 Tisztítótűz amerikai akciófilm

01.15 Sicario 2. - A zsoldos

08.05 Világ-Vallás

10.00 Katolikus krónika

11.00 Az utódok reménysége

12.01 Híradó

12.50 Jó ebédhez szól a nóta

13.25 Ízőrzők

14.30 A hölgy egy kissé bogaras

15.45 Édes anyanyelvünk

16.10 Hogy volt?!

17.25 Borbás Marcsi szakácskönyve

18.00 Híradó

18.45 Családi kör

19.45 Magyarország, szeretlek!

21.00 Saul fia magyar filmdráma

22.55 A hetedik szoba

01.40 Rex felügyelő

02.25 Hogy volt?!

06.45 Kölyökklub

10.00 A Muzsika TV bemutatja

10.35 A dadus

11.10 A dadus

12.00 XXI. század - a legendák velünk élnek

12.45 Házon kívül

13.40 Én és a hercegem 4.Elefántkaland

15.45 Kémecském amerikai-kanadai

19.00 Moonfall

16.50

22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás

23.20 Praxis - Az egészség és az igazság nyomában Erős Antóniával

06.15 Mokka 08.45 Mokkacino

11.20 Csapdába csalva

12.00 Tények Délben

12.30 Rex

05.25 Fókusz

06.00 Reggeli

09.00 Doktor Murphy

10.45 Magnum

12.20 Fókusz

13.35 Anyák gyöngye

13.55 Anyák gyöngye

14.25 Magnum

15.35 A mentalista

16.50 Oltári csajok

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

18.55 Fókusz

20.10 Celebrandi

21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő es-

23.20

10.45 Magnum

12.20 Fókusz

13.35 Anyák gyöngye

13.55 Anyák gyöngye

14.25 Magnum

15.35 A mentalista

16.50 Oltári csajok

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

18.55 Fókusz

20.10 Celebrandi

21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás

23.20 Brandmánia

23.55 Halálos fegyver

01.50 CSI: New York-i helyszínelők

05.25 Fókusz

06.00 Reggeli

09.00 Doktor Murphy

10.45 Magnum

12.20 Fókusz

13.35 Anyák gyöngye

13.55 Anyák gyöngye

14.25 Magnum

15.35 A mentalista

16.50 Oltári csajok

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

18.55 Fókusz

20.10 Celebrandi

21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás

23.20 Halálos fegyver

00.20 CSI: A helyszínelők

02.20 CSI: New York-i helyszínelők

6 2023. július 21. T V ‑ M Ű S O R Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 2023. július 22. szombat 2023. július 24. hétfő 2023. július 23. vasárnap 07.40 Itthon vagy! 08.05 Divat és dizájn 08.35 Noé barátai 09.50 Utazások Skócia szigetein 10.20 Viharfiú 12.01 Híradó 12.55 Jó ebédhez szól a nóta 13.25 Tökéletes idegenek angol dráma 15.10 Ne ingereljétek a mamát! 15.50 Főmenü 18.00 Híradó 19.35 A DAL 2023 21.55 Aloha amerikai romantikus vígjáték 23.45 Nincs alku amerikai-német akcióthriller 02.45 Rex felügyelő

akcióvígjáték

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

akciófilm

királya

őrzője amerikai akciófilm 06.00 Két pasi - meg egy kicsi 06.55 Két pasi - meg egy kicsi 07.55 Agymenők 09.25 Sütimester 10.35 Sütimester 12.20 Doktor House 13.20 Doktor House 13.45 Mielőtt éjfélt üt az óra 16.00 Jack Ryan: Árnyékügynök amerikai akciófilm 18.30 Kellékfeleség amerikai vígjáték 21.00 Maci Laci animációs film 22.45 A nagy dobás amerikai filmdráma 01.25 Trendközelben 08.05 Önök kérték! 08.45 Mavi szerelme 09.30 Család-barát 09.56 Kémek a vadonban 10.55 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 Lengyelország ízei 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 15.45 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.45 Kékfény 21.35 Cella - Letöltendő élet 22.35 A vörös kör 00.55 Mesterember 06.10 Hupikék törpikék 07.20 A kis hableány 09.00 A gumimacik 09.40 Sztárok a reptéren 10.20 Több mint TestŐr 11.00 Életmódi

Super Car

Mestersége: Intelligencia

Sikeres leszek - Álláskeresők műsora

Villámtolvaj -

Jackson és az olimposziak

47 Ronin 18.00 Tények 18.55 Tények Plusz

A hobbit: Smaug pusztasága am.új-zélandi kalandfilm 22.20 Angyalok gyilkosa

21.45 A specialista amerikai

00.15 A tolvajok

02.45 A rend

11.35

12.05

12.45

13.20

Percy

15.30

18.55

ti kiadás

XXI. század - a legendák velünk élnek

CSI: New York-i helyszínelők 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Minden végzet nehéz 23.45 A pláza ásza Vegasban

23.55

felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.10 Két pasi - meg egy kicsi 07.10 Két pasi - meg egy kicsi 08.05 Agymenők 09.00 Sütimester 11.00 Doktor Murphy 12.20 Doktor House 13.20 Doktor House 14.05 Nicsak, ki beszél! 16.45 Én, a kém amerikai-magyar akcióvígjáték 18.00 Wonder Woman amerikai akciófilm 21.00 A leleményes Hugo angol-franciaamerikai családi kalandfilm 23.55 Távozz tőlem, Sátán! amerikai thriller

T V ‑ M Ű S O R Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3

2023. július 25. kedd 2023. július 27. csütörtök 2023. július 26. szerda

08.45 Mavi szerelme 09.30 Család-barát 09.58 Kémek a vadonban 10.55 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 A világ egy terített asztal 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 14.58 Almárium 15.30 Önök kérték! 15.55 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.51 Belgravia 22.50 Rejtélyes XX. század 23.05 Hogy volt?! 08.05 Önök kérték! 08.45 Mavi szerelme 09.25 Család-barát 09.56 Kémek a vadonban 10.50 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 A világ egy terített asztal 14.25 Ízőrzők 15.00 Almárium 15.20 Önök kérték! 15.55 Ridikül 17.11 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.45 Bagi-Nacsa Orf. 22.45 Férfiak fecskében angol komédia 08.45 Mavi szerelme 09.25 Család-barát 09.56 Kémek a vadonban 10.50 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 Kalandozás Dél-Koreában 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 15.00 Almárium 15.20 Önök kérték! 16.00 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.45 Hogy volt?! 21.45 Gulliver utazásai 01.10 Magyar Világ 08.45 Mavi szerelme 09.30 Család-barát 09.58 Kémek a vadonban 10.55 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 A világ egy terített asztal 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 14.58 Almárium 15.30 Önök kérték! 15.55 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 21.45 Agapé 23.00 Ígérem, hogy visszatérek 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 A vágyak földjén amerikai dráma 23.10 A leleményes Hugo 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Nyárutó amerikai filmdráma 2013 23.55 Maci Laci animációs film 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Benjamin Button különös élete 23.20 Hang nélkül amerikai film 2018 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal

kalandfilm

filmdráma 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 05.25 Fókusz 06.00 Reggeli 09.00 Doktor Murphy 10.45 Magnum 12.20 Fókusz 13.35 Anyák gyöngye 13.55 Anyák gyöngye 14.25 Magnum 15.35 A mentalista

2023. július 28. péntek

19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Grimm amerikai

23.30 Kerítések am.kanadai

Oltári

Híradó

kiadás 18.55 Fókusz 20.10 Celebrandi 21.30 A mi kis falunk 22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás 23.20 Házon kívül 23.55 CSI: New York-i helyszínelők 01.05 Godzilla 05.25 Fókusz 06.00 Reggeli 09.00 Doktor

10.45

Fókusz

14.25

15.35

16.50

18.00

18.55

20.10

21.30

csajok 18.00 RTL

- Esti

Murphy

Magnum 12.20

13.35 Anyák gyöngye 13.55 Anyák gyöngye

Magnum

A mentalista

Oltári csajok

RTL Híradó - Esti kiadás

Fókusz

Celebrandi

A mi kis falunk

05.25 Fókusz 06.00 Reggeli 09.00 Doktor Murphy

Tartsunk mértéket a nyaraláskor is

Beköszöntött a nyár, túl vagyunk az első hőhullámokon, sok család indul ezekben a napokban, hetekben nyaralni. Ilyenkor kevésbé vagyunk képesek tartani az odahaza jól megszokott étkezésünket. Csatos Mónika, a Life1 Fitness edzője nemcsak a mozgás, a táplálkozás szakértője is, ő ad tanácsokat, mire érdemes odafigyelni, hogy ne együnk többet, mint amennyit kívánunk.

Aki járt már szállodában, ismeri az érzést, milyen az, amikor előtte roskadoznak a megterített asztalok. Többtucatnyi fogásból, desszertek közül válogathatunk, és hiába fogadjuk meg a nyaralás első napján, hogy odafigyelünk a mértékre, és (különösen este) már nem esszük tele magunkat, ez csak a legritkább esetben sikerül – olvasható a Csupasport.hu-n.

De van jó hír, nem érdemes túlzottan rágörcsölni erre a rossz szokásra, hiszen azzal akár az egész vakációt elronthatjuk. Ne feszengjünk azon, hogy „jaj, megettem egy pizzát, most mi lesz?!”, hanem élvezzük ki az ízeket, ne abban az egy-két hétben próbáljuk megalapozni az egész éves kondinkat, formánkat.

– Fontos, hogy a nyaralás alatt is maradjunk mozgásban – mondta Csatos Mónika, a Life1 Fitness edzője. – Reggelente vagy este sétáljunk egy nagyot a parton, vagy ha jólesik, ússzunk egyet. Akár egy-egy könnyed edzéssel vagy jógával is segíthetünk formában maradni, ráadásul jobban is érezzük majd magunkat a bőrünkben.

Csatos Mónika mindenkit bátorít arra, a strandon ne csak heverjünk, ott a strand-

röplabda, a szörfözés, úszás, focizás, de a nyaralás alatt kerékpározni és túrázni is lehet. Ezek a mozgásformák megpörgetik az anyagcserét, így sokkal több kalóriát égetünk el napi szinten.

– Figyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! – szögezte le a tréner. – A nagy melegben fontos, hogy hidratálva maradjunk, így érdemes némileg megemelni a megszokott mennyiséget. Lehet nyugodtan inni finom frissítőket is, egy hűsítő cukormentes limonádé vagy jeges zöld tea fagyasztott gyümölccsel remek választás.

A felnőtteknek egy-egy fröccs sem árt meg, de az ilyen jellegű folyékony kalóriával nem árt csínján bánni.

Törekedjünk az egyensúlyra, az úgynevezett Pareto-elv, azaz a 80/20 szabály az étkezésben is remekül alkalmazható. Nyugodtan ehetünk tápláló ételeket (az idő 80 százalékában), ugyanakkor lehetővé teszi az alkalmi élvezeteket (pl. a magas hozzáadott zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztását).

Sokan az évközi hétköznapokon rendkívül egészséges ételeket fogyasztanak, hétvégén viszont kényeztetik magukat, míg má-

sok minden második nap engedélyeznek maguknak egy-egy finomságot.

A nyaralás alatt értelemszerűen hajlamosabbak vagyunk jóval több kalóriát bevinni, főleg a zsíros, szénhidrátdús fogásokból, de aggodalomra nincs ok. Nyugodtan együk meg, amit kívánunk, de törekedjünk arra, hogy a nap többi részében fogyasszunk elegendő mennyiségű fehérjét, illetve zöldséget és gyümölcsöt is, az így bekerülő rost sokat segít az anyagcserében.

Szöveg és fotók: Mediaworks

7 2023. július 21.