XVII. évfolyam, 24. szám 2024. november 29.
A káliumban és magnézi-
umban bővelkedő mangó jót tesz
a vérnyomásnak
A mangó egy édes és lédús gyümölcs, amely gazdag forrása a magnéziumnak és a káliumnak. Mindkét ásványi anyag segít fenntartani a megfelelő pulzusszámot, illetve mindkét ásványi anyag aktívan hozzájárul a magas vérnyomás csökkenéséhez.
A mangó ezen kívül egy mangiferin nevű vegyületet is tartalmaz, amely csökkenti a szívizmok gyulladását, ezzel pedig minimalizálja egyes szívbetegségek kockázatait.
A gyümölcs gazdag forrása az antioxidáns vegyületeknek. Mivel sok rostot tartalmaz, így rendkívül jót tesz az emésztőrendszernek. Nemcsak a szív, hanem a szem egészségét is biztosítja, illetve segít fenntartani a bőr és a haj egészségét is.
A mangót érdemes rendszeresen fogyasztani, mivel gazdag forrása az A-vitaminnak, amely vitamin rendkívül jót tesz a szem egészségének. Ez a vitamin megakadályozza az éjszakai vakság és a szemszárazság kialakulását.
A mangó egy egészséges gyümölcs, azonban nagyobb mennyiségben fogyasztva akár hasmenést is okozhat. Mivel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, így cukorbetegeknek nem javasolt a fogyasztása. Vannak olyan emberek, akik allergiás tüneteket mutatnak a mangó fogyasztását követően. A jellegzetes tünetek közé tartozik az orrfolyás, a tüsszentés, a gyomorfájdalom vagy éppen a légzési nehézség.
A mangó magas kalóriatartalommal rendelkezik, így nagyobb mennyiségben fogyasztva akár súlygyarapodást is okozhat.
A gyümölcs rendszeres fogyasztásával megelőzhetővé válik a vérszegénység kialakulása, mivel a mangó rezet is tartalmaz nagy mennyiségben, amely pedig segíti a vörösvértestek előállítását, termelődését.
A mangó olyan tápanyagokban is bővelkedik, mint E-, C- és B6-vitamin. A C-vitamin segít megnövelni a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szembeni küzdelemben,
illetve segít kiüríteni a szervezetből a káros hatású szabad gyököket, hiszen köztudott, hogy a C-vitamin remek antioxidánsként működik.
A B6-vitamin csökkenti a szervezetben a magas homociszteinszintet, ami azért is lényeges, mivel ez csökkenti a stroke és a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyeit.
A mangó A-vitaminban is bővelkedik, amely vitamin segíti az egészséges bőrszín fenntartását.
A gyümölcs nemcsak A-vitamint, hanem béta-karotint is tartalmaz. Mindkét tápanyagnak nagy szerepe van a szem egészségének biztosításában.
Hogyan segíthetnek a gyümölcsök és zöldségek a magas vérnyomás csökkentésében? Ezek a táplálékok segítenek számos egészségi probléma elhárításában, mint például szívbetegségek, stroke, rákos betegségek, csontritkulás.
A gyümölcsök és a zöldségek sok káliumot tartalmaznak, amelyek segítenek a magas vérnyomás csökkentésében, illetve rendszeres fogyasztásuk közvetlenül ellensúlyozza a nátrium negatív hatását, amely megemeli a vérnyomást.
A gyümölcsöket és zöldségeket beletehetjük turmixitalokba, amelyek csak akkor maradnak egészségesek, ha cukorral nem ízestjük azokat. A konzervgyümölcsök és -zöldségek nem bizonyulnak jó választásnak, mivel hozzáadott cukrot és sót tartalmaznak.
A fagyasztott termékeket azonban bátran fogyaszthatjuk, ha nincs lehetőségünk friss gyümölcsök és zöldségek beszerzésére. Az aszalt gyümölcsök is hasznosak, de csak a cukrozatlan változatok.
Gyógyír törékeny körmökre
A száraz és töredezett körmök kialakulásában annak is szerepe lehet, ha nem iszunk elegendő folyadékot. A körmök töredezettségét a kiszáradás is okozhatja, de akkor is szembesülhetünk ezzel a problémával, ha túl sok nedvesség éri a körmeinket.
A szervezetünknek tápanyagokra van szüksége, hogy jól működjön. Ha nem jutunk bizonyos tápanyagokhoz, különféle egészségi problémákkal kell számolnunk. A körmök töredezettségét az is okozhatja, ha nincs elegendő C-vitamin a szervezetünkben. Azonban nemcsak a C-vitamin, hanem a biotin is aktívan hozzájárul a körmök egészségének fenntartásához. Biotin a hüvelyesekben, a lazacban és a tojásban található meg. Amennyiben sok stressz ér bennünket, akkor is kialakulhatnak problémáink. A krónikus stressz nemcsak a körmök töredezettségét okozhatja, hanem oka lehet a pattanások kialakulásának és a hajhullásnak is. Ha a körmünkkel gondok vannak, akkor elképzelhető, hogy a háttérben valamilyen komoly és súlyos probléma húzódik meg. A körmök nem megfelelő állapota jelezhet májat, szívet és tüdőt érintő betegségeket is. Egyes táplálékok is sokat segíthetnek abban, hogy javuljon a körmünk állapota. Ilyen például a banán is, amely nemcsak biotint, hanem szilíciumot és cinket is tartalmaz, amelyek együttesen szintén sokat segítenek, hogy a körmeink sokáig egészségesek maradjanak. A hidratáltság nagyon lényeges. Ennek elérése érdekében fontos, hogy elegendő vizet igyunk a nap folyamán, így nemcsak a körmünk, hanem a bőrünk és a hajunk is nagyon szép lesz. Ha unjuk a vizet, akkor fogyasszunk rendszeresen vízben gazdag táplálékokat, mint amilyen az uborka és a görögdinnye.
A brokkolimagolaj szintén segít egészségesen tartani a körmeinket, és megakadályozza azok törékenységét. A brokkolimagolaj ugyanis olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek maximálisan támogatják az egész test egészségét, beleértve a körmök egészségét is. Ezt az olajat külsőleg kell használni. Cseppentsen vattakorongra az olajból, és alaposan dörzsölje át vele a körmeit és a körömágyat. A jojoba- és a kókuszolaj is van olyan hatásos, mint a brokkoliolaj, így ezeknek az olajoknak a pozitív hatásait is nagyon gyorsan megtapasztalhatjuk.
Az E-vitamin szintén erősíti a körmöket és megelőzi azok törékenységét. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely a bőr egészségét is biztosítja
A cink egy olyan tápanyag, amely számos táplálékban megtalálható. A cink számos testfunkcióhoz szükséges, beleértve a sejtosztódást és a fejlődést. A folyamatos cinkellátás elengedhetetlen a jó körömnövekedés fenntartásához. A cink hiánya fehér foltokat eredményezhet a körmökön.
Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a körömágygyulladást, illetve táplálják és elősegítik a körömlemezeket létrehozó sejtek egészségét.
A vas oxigént szállít a szerveinkhez és a testünk minden sejtjéhez, beleértve a körmünket is. Ha nincs elegendő vas a szervezetünkben, akkor a sejtek nem kapnak elegendő oxigént.
A vashiány és a vérszegénység függőleges barázdákat okozhat a körmök felületén.
HETI RECEPTAJÁNLATUNK:
Gluténmentes édesburgonya gnocchi
HOZZÁVALÓK:
A gnocchihoz:
• 3 db édesburgonya (nagyobb)
• 35 dkg gluténmentes lisztkeverék
• 1 kávéskanál só
A tálaláshoz:
• 20 dkg pancetta/szalonna/bacon
• 1 nagy db lilahagyma
• 1 db chili
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉS:
A gnocchi:
1. A burgonyát megmossuk, megtörölgetjük, és 180 fokra előmelegített sütőben 35-40 perc alatt megsütjük.
2. Ha kész, megvárjuk, míg kihűl, lehúzzuk a héját, és krumplinyomóval áttörjük.
3. Hozzáadjuk a lisztet, egy csipet sót, és összedolgozzuk.
4. Lisztezett deszkán kinyújtjuk, és kb 2 centis csíkokra vágjuk. A csíkokat kicsit meghengergetjük, majd 2-3 centis darabokra vágjuk.
5. A gnocchikat egy villa hátoldalával kicsit meg-sodorjuk, hogy az egyik oldaluk csíkozott legyen.
6. Egy nagy fazékban vizet forralunk, majd kb. 20 darabot beleteszünk. Pár percig várunk, míg a gnocchik a víz felszínére úsznak, akkor leszűrjük, és félretesszük őket. Ha nem akarnak feljönni a víz tetejére, kicsit rázogassuk meg a lábast, de ne kevergessük!
A tálalás:
1. A pancettát kis darabokra vágjuk, a lilahagymát is felaprítjuk. A chilipaprikát kimagozzuk, és apróra vágjuk.
2. A pancettát egy vastag falú serpenyőben kiolvasztjuk, majd leszűrjük, és félretesszük. A maradék zsírban puhára pároljuk a hagymát és a chilit.
3. A hagymás-pancettás “feltétet” összeforgatjuk a gnocchival, és azonnal tálaljuk.
Jó étvágyat!
Megszűnik az Ügyfélkapu, digitális állampolgárok leszünk
Az Ügyfélkapu az elmúlt években jelentősen megkönnyítette az ügyintézést, valamint a hivatalos dokumentumaink elérésének lehetőségeit. Hamarosan megszűnik a jól ismert Ügyfélkapu felület és már be is köszöntött a digitális állampolgárság kora. De tudjuk vajon, hogy ez mit jelent?
Az Ügyfélkapu 2016 óta könnyíti az életünket. Most viszont fontos változások jönnek az Ügyfélkapu modernizálásával és a Digitális Állampolgárság (DÁP) alkalmazás bevezetése is jelentős újításokat hoz magával. A cél az, hogy egyszerűbb és gyorsabb legyen a hivatalos ügyek intézése, ugyanakkor nagyobb biztonságot is nyújtsanak a digitális megoldások. 2025 januárjától már csak az Ügyfélkapu+ válik elérhetővé, amelynek része
lesz a kétlépcsős hitelesítés, ezzel is fokozva a felhasználók adatainak védelmét.
Mi vár ránk az Ügyfélkapu megszűnése után?
Már napvilágot látott az az információ, hogy az Ügyfélkapu 2025. január 16-tól megszűnik, mivel nem felel meg a modern adatvédelmi követelményeknek. Helyette a fentebb is említett Ügyfélkapu+ lesz használható, amely már kétfaktoros azonosítást igényel, a jelszó mellett egy okostelefonra letöltött programmal is hitelesíteni kell a belépést.
Digitális állampolgárok lehetünk, akár már ma
Ez talán még oké, eddig használtuk az Ügyfélkaput, januártól kicsit bonyolultabb lesz a belépés, de az Ügyfélkapu – egyelőre – marad.
Itt van viszont a Digitális Állampolgárság Program (DÁP). Az utca embere nem igazán van még tisztában a fogalommal és hogy ezzel az alkalmazással is igazolhatjuk magunkat, digitális személyi igazolványként használva egy QR-kódot. Közel kétszázezren már használják az alkalmazást
A jövőbeli tervek között szerepel a gépjármű adás-vétel teljes ügyintézésének digitalizálása, mint ahogy a bankok, közművek szolgáltatásaiba való bejelentkezés, digitális aláírások használata, szerződések megkötése. Az egyik fő cél, hogy a fizikai okmányokat is kiváltsák az új megoldással, amiről ezt írják a kormány honlapján:
A Kormány 2022 decemberében fogadta el a Digitális Állampolgárság Programot.
Cél, hogy megkönnyítsék az állampolgárok életét. Olyan egységes és kiváló felhasználói élményt nyújtó digitális környezetet teremtenek, amely leegyszerűsíti az állampolgárok és a kormányzat különböző szervei közötti kommunikációt. Milyen lesz a digitális állampolgárság? Olyan szolgáltatásokat alakítanak ki, amelyek teljes mértékben az állampolgárok igényein és elvárásain alapulnak.
Vitályos Eszter kormányszóvivő elmondta, hogy a DÁP applikációt már 176 ezren töltötték le, és kiemelte, hogy az applikáció használata önkéntes, az Ügyfélkapuhoz hasonlóan. A kormányzat célja, hogy az év végére 400 ezer letöltést érjenek el, és az új digitális megoldásokkal az állampolgárok életét könnyítsék meg.
INGATLAN
Tolna Megyében, Attalában Állattartó Telep Eladó!
ÉRD: 0630/403-5144
FÖLD
Mecsekn ádas d - Hidas külterületen egybefüggő földterület, összesen 341,3 ha bérbeadó: Szántó - 146,7 ha, Gyep - 100,6 ha, Erdő - 67,7 ha, legelő - 26,3 ha. Érd.: 06-30/305-8431 vagy 06-30/903-5300
SZOLGÁLTATÁS
Ács-, Tetőfedő-, Bádogosmester! Kisebb-nagyobb tetőjavítás, beázás-megszüntetés, kúpkikenés, széldeszkázás, karcolt lemez, cserepeslemezfedés, minden színben, méretben. Szakszerű, precíz munkavégzés garanciával! Komplett tetők ácsmunkái. Kedvezmény 30% 2024.12.20-ig. 06-20-2256401
Tetőfedés, bádogos, ácsmunka, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, SOS kisebb javítások anyagbeszerzéssel! Kedvezmény 35% 2024.12.15-ig. 06-20977-2731
Tetőfedést, kisebb javításokat, ácsmunkát, bádogozást, széldeszkázást, teraszkészítést, lapostető szigetelést, kúpcserép kikenést, cserepeslemezelést (7.000 Ft/m2 anyag és munkadíj), alumínium ereszcsatornázást, S.O.S munkákat vállalok. 30% kedvezmény, ingyenes felmérés december 10-ig. 0630/124-5181
Cserepeslemezelés, ácsmunka 30%-kos akcióval 2024.12.15-ig. Tetőjavítást, kúpkikenést is vállalok. 0670-635-5762
Régi tető felújítást, cserépforgatást, lapostető szigetelést, palatető javítást, komplett ács- bádogos munkák, külső- belső szigetelést, festést vállalunk saját anyaggal is. 25% kedvezmény december 31-ig. +36/20-446-3387
Ácsmunka, komplett tetőkészítés, tetőjavítás, bádogos munka, Lindab-lemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázás-javítás, kúpkikenés. Kedvezmény 30% 2024.12.15-ig. 06-30-5500768
TETŐFEDŐ , BÁDOGOS munkák, S.O.S. javítások (kisebb, nagyobb) 25% kedvezmény december 16-ig. Cserepeslemezelés 15.000/m2 anyaggal, tetőfelújítás, kúpszigetelés, széldeszkázás, dobozolás, kéményszegély, alumínium ereszcsatorna. 06-70/1647-559, 0670/1457-618
Ács , Tetőfedő, Bádogos munkát vállalunk A-Z-ig. Ingyenes helyszíni felmérés. 06-30/760-5814
Tetőfedő , bádogos, ácsmunkát vállalok azonnali kezdéssel. Cserepes lemezből, cserépből, zsindelyből, lapostető szigetelés. Külső szigetelés. 33% kedvezmény november 30ig. +36/70-407-7750
Takarítást és ápolást vállalok. 06-30/550-1339
EGYÉB
Németországba társakat keresek csőszigetelőt, bádogost, kőművest-burkolót, festőt. 20/3327703 Fekete Ferenc
