Page 1

XIII. évfolyam, 17. szám 2020. október 3.


2

A kurkuma 6 jótékony hatása

Az indiai fűszernövényt már itthon is sokan ismerik, de inkább az ételek ízesítésére használjuk, pedig számtalan jótékony hatása van az egészségünkre. Sáfrány néven is ismert, a gyömbérfélék családjába tartozik. A trópusi, szubtrópusi vidéken érzi jól magát, Indiában, Kínában és Indonéziában termesztik. A hinduk az élet fűszerének is nevezik, az indiai templomokban kötelező is kurkumát tartani. Indiában legfőképpen emésztésre és vértisztításra használják, de rengeteg jótékony hatása van, ezért univerzális gyógyszerként tekintenek rá. Cikkünkben 6 jótékony hatásáról olvashattok. 1. Gyulladáscsökkentő Számos kutatás igazolta a kurkuma gyulladáscsökkentő hatását. Rendszeres fogyasztása segít abban, hogy megelőzzük a gyulladás kialakulását a szervezetben. Gyulladáscsökkentő tulajdonságát az értékes kurkumin vegyületének köszönhetjük. Használhatjuk ízületi gyulladások és reumás panaszok kezelésére is. 2. Antioxidáns hatású A kurkumin, ami a kurkuma sárga színét adja, egy rendkívül erős antioxidáns. Gyulladáscsökkentő vegyület,

kezelésére. Antioxidáns hatásának hála pedig javítja a bőr textúráját is. Fertőtlenítőként is használhatjuk, ezért segít a sebek gyors gyógyulásában, égési sérüléseknél pedig gyógyítja a sérült bőrfelületet.

ami antibakteriális, vírusölő, antimikrobás és immunstimuláló hatású. Terápiás alkalmazása csodálatos eredményeket hoz. A kurkuma fogyasztása fokozhatja a szervezet saját antioxidáns enzimjeinek aktivitását is. 3. Sejtvédő hatású Kutatások bizonyítják, hogy a kurkuma jótékony a rosszindulatú daganatok kezelésében is, mivel segít megakadályozni a tumorsejtek jelátviteli útjait, és csökkenti a metasztázisok aktivitását az onkológiai megbetegedésekben. Emellett erősíti az immunrendszert, ami elengedhetetlen a betegségből való felépülésben. Csökkentheti a megfázás, az influenza és a köhögés kialakulásának a kockázatát is. 4. Öregedésgátló Csökkenti a bőrirritációt, és antibakteriális tulajdonságának köszönhetően hatásos a pattanások és aknék

5. Támogatja az agyműködést Mivel javítja az oxigénfelvételt, ezért pozitívan hat az agyműködésre, és a memória erősítésére. Segít az agysejtek állapotának megőrzésében és serkenti az új idegek növekedését. 6. Csökkenti a lipideket a vérben Szív és érrendszeri megbetegedések gyógyítására is használható, a kurkuminnak ugyanis véralvadáscsökkentő hatása van, így elkerülhető vele a vérrögök kialakulása. Ennek a természetes csodaszernek köszönhetően megakadályozhatjuk a trombózis, a stroke és egyéb szívbetegségek kialakulását. Nem sok növény büszkélkedhet az emberi szervezetre ennyi jótékony hatású tulajdonsággal, mint a kurkuma. Több ezer éves indiai tapasztalatok és megannyi kutatás is alátámasztja, hogy napi 2 gramm fogyasztásánál már érezhető pozitív hatása.

Lehetséges mellékhatások A felszívódással és adagolással kapcsolatos bizonytalanságok mellett nagyobb adagban fogyasztva a kurkumin mellékhatásként gyomorpanaszokat is okozhat. Egy klinikai vizsgálatban az egyszeri adag nagyobb mennyiségű kurkumin elfogyasztása hasmenéssel, fejfájással, kipirulással járt. A kisebb adagokban vagy az étkezési fűszerrel bevitt kurkumin azonban nem okozott mellékhatásokat. A kurkumin laborkísérletekben gátolta a vérlemezkék összetapadását, ami azt jelenti, hogy alvadásgátló gyógyszerrel együtt alkalmazva fokozhatja ezen készítmények egyik tipikus mellékhatásának, a vérzéseknek a veszélyét. Szintén laboratóriumi körülmények között tapasztalták, hogy egyes daganatellenes hatóanyagok hatását a kurkumin gátolja. További fontos hatás, hogy a kurkumin jelentősen aktiválja a CYP3A4 nevű májenzimet. A CYP3A4 nagyon sok gyógyszer lebontásában és hatástalanításában játszik kulcsszerepet, amelyek így gyorsabban lebomlanak, hatásuk jelentősen gyengülhet. Ezt a lehetséges gyógyszerkölcsönhatást feltétlenül mérlegelni kell, ha valaki kurkumintartalmú készítményt, étrend-kiegészítőt fogyaszt.


3

H E T I R E C E P TA J Á N L AT U N K :

Karajba zárt csülök Hozzávalók (1 rúdhoz): • 1 db csontozott füstölt csülök • 9-10 szelet karaj • 20 szelet bacon • 1 nagy vöröshagyma • 2 evőkanál mustár • 2 tojás • liszt Elkészítés: 1. A csülköt előző este vízben főzzük puhára, kb. 1 és fél óra alatt. 2. Mikor már langyos, szedjük le a húst és vágjuk kis falatokra. 3. A hagymát apró kockákra vágjuk és zsíron megdinszteljük. 4. A csülköt a hagymát és a mustárt összekeverjük és egy zárható dobozba, hűtőbe tesszük. 5. A karaj szeleteket kiklopfoljuk, sózzuk és szintén hűtőbe tesszük. 6. Másnap a sütőt 180 fokra előmelegítjük. 7. Az őzgerinc formát kibéleljük baconnal, úgy hogy a szélén túllógjon, ezt majd a tetejére hajtjuk a végén. 8. Beleszórunk egy marék sajtot, majd a lisztbe és tojásba forgatott hússzeletekkel kibéleljük. 9. Újra sajtot szórunk rá, majd az előző nap elkészített csülök töltelékkel jól megtömjük. 10. Ismét sajt jön, majd a maradék tojásba, lisztbe forgatott, karaj. 11. Megint sajt, amire ráhajtogatjuk a lelógó bacon szeleteket, és még a maradék baconnal a hiányzó részeket is befedjük. 12. A nagy gáztepsibe helyezzük az őzgerincformát, hogy ha sülés közben kifolyna a leve akkor legyen mi felfogja. 13. Szép pirosra sütjük 180 fokon, kb. 1 óra alatt, majd kivesszük, a gáztepsibe sütőpapírt helyezünk és a formából a csülkös rudat óvatosan ráfordítjuk, így toljuk vissza a sütőbe és a másik felét is pirosra sütjük. Jó étvágyat!


4

10 ok, hogy miért fázik mindig Mi az oka, hogy a kezünklábunk hideg, és a testünk fázik, ha közben a külső hőmérséklet magas? A fázással kapcsolatban még sok kérdés van mindenkiben. A leggyakoribbakra és legfontosabbakra itt olvashatók a válaszok.

akkor lelassul az anyagcsere, s ez megakadályozza, hogy a szervezet elég hőt termeljen. A hypothyreosis egyéb jelei a ritkuló haj, a száraz bőr, és a fáradtság. A problémát gyakran jódhiány okozza. Tanácsért mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Ha valaki akkor is fázik, ha a többiek közben arról beszélnek, hogy megsülnek, ideje az önvizsgálatnak, hogy vajon mi nem stimmel. A fázékonyság különösen a nőkre jellemző, részben fiziológiai okoknál fogva, de még inkább a megfázáshoz vezető behatásokra való nagyobb érzékenység, fogékonyság miatt. De a következő ellenőrzőlistán a férfiak is nyugodtan végigmehetnek.

Vashiány Az alacsony vasszint az egyik leggyakoribb oka a krónikus fázásnak. A vas kulcsfontosságú ásványi anyag, amely a vörösvérsejteknek segít elszállítani az oxigént a test minden részébe, így befolyásolja a sejtek hőtermelő képességét is. Elegendő vas nélkül a vörösvértestek nem tudják hatékonyan elvégezni a feladatukat, és reszketni kezdünk. A vastartalmú táplálékkiegészítők sokat segíthetnek, de az egészséges étkezés (hús, tojás, leveles zöldségek, például spenót, és a tenger gyümölcseinek fogyasztása) segítenek helyreállítani az egyensúlyt.

Túlzott soványság Ha valakinek a testtömegindexe (BMI) 18,5 vagy ez alatt van, akkor nem csoda, ha fázik. Nyilván nincs meg ilyenkor a megfelelő testzsír szigetelése. A másik ok, hogy az alacsony BMI megtartása érdekében sokan nem esznek eleget. A kevés kalória lelassítja a metabolizmust, s így nem termelődik elég testhő. Ha ilyen helyzet áll elő, akkor komolyan fontolóra kell venni pár kilót felszedését egészséges ételek fogyasztásával, amelyek sok fehérjét, zsírt, és összetett szénhidrátot tartalmaznak.

Rossz vérkeringés Ha a kéz és a láb mindig hideg, mint a jég, de a szervezet egésze a komfortzónán belül van, akkor, valószínűleg keringési probléma miatt nem áramlik elég vér a végtagokba. Ennek a szív- és érrendszer betegsége lehet egyik oka. Ha a szív nem pumpál vért hatékonyan, vagy elzáródnak az artériák, az Rosszul működő pajzsmirigy megakadályozza a vér eljutáHa valaki nehezen viseli a sát a kéz- és lábujjakba. hideget, feltétlenül érdemes A dohányzás szintén a proba pajzsmirigy alulműködésére léma forrása lehet, mivel a is gondolni. Ha nem termelő- vérereket összeszűkíti. Egy dik elég pajzsmirigy hormon, másik ok a Raynaud-kór lehet,

mellett a test sokkal érzékenyebb a szélsőséges hőmérsékletekre. A víznek a zavartalan anyagcserében is szerepe van, ami szintén hozzájárul a kiegyensúlyozott hőháztartáshoz. Ezért napi nyolc pohár vizet ajánlatos meginni. Alacsony a B12-vitamin szintje A szervezetnek a vörösvértestek előállításához van szükséamelyben hideg hatására hir- ge a B12 vitaminra, amelytelen összeszűkülnek az erek, nek szintje befolyásolja az és kipréselik a vért főleg a oxigénszállítás hatékonyságát kéz, de néha a láb ujjaiból. Ha a testben. A B12-hiány vérvalaki ezt tapasztalja, érdemes szegénység, alacsony vörösorvossal konzultálnia a keze- vértestszám kialakulásához lésről, mert a jelenség mögött vezethet, ami krónikus fázást más betegség is meghúzód- indukálhat. A B12-hiány oka hat. valószínűleg a rossz táplálkozásban keresendő. Minél Kevés alvás Az alváshiány pusztítást okoz több sovány húst, halat, tejaz idegrendszerben, így hatás- terméket kell a megszüntetésal van azokra a szabályozó se érdekében fogyasztani. Az mechanizmusokra az agyban, alacsony vitaminszintet néha amelyek befolyásolják a test- felszívódási probléma okozhőmérsékletet. Egyelőre nem za. Ha az étrendben magas világos, hogy ez miért történik, a B12 mennyisége, de mégis a vizsgálatok arra utalnak, hogy rendszeres megjelenik a fázás a stresszt az agy nem képes miatti reszketés, érdemes elvéfeldolgozni, ha nincs elég minő- geztetni egy B12-tesztet. ségi alvási idő, ez pedig a hipo- A nők jobban fáznak talamusz aktivitását csökkenti, A University of Utah tanulmány ahol a testhőmérséklet szabá- megállapította, hogy bár a nőklyozása is történik. nek kissé magasabb a belső testhőmérsékletük, mint a férfiDehidratáltság A felnőtt emberi test akár 60 aknak, de a kezüket átlagosan százaléknyi vizet is tartalmaz- 2,8 fokkal hidegebb. A fázás hat. A víz pedig segít a testhő- ugyanis valójában egy nemtől mérséklet szabályozásában. függő állapot. Habár a nők szerA megfelelően hidratált szer- vezete általában jobban megőrvezetben a víz csapdába ejti zi a hőt, mint a férfiaké, de úgy a hőt, és csak lassan engedi vannak programozva, hogy a el, miközben a test hőmérsék- vér áramlása a létfontosságú lete egy kényelmes zónában szervek (főleg az agy és a szív) marad. Kevesebb víztartalom felé irányuljon, a periférikus

szervek - mint a kezek és a lábak - viszont gyengébb vérellátást kapnak. Mivel pedig a nők testében az izomarány alacsonyabb a férfiakénál, nehezebben tudnak hőt előállítani és felmelegedni. Cukorbetegség A cukorbetegség súlyos formájában elvezethet a perifériás neuropátiához, ami állandó támadást jelent az idegek ellen, s a kéz és a láb érzékenységét is előidézi. Ha kialakul ez az állapot, az a végtagokban zsibbadását és néha fájdalmat kelt, s az agyba olyan üzenetek is érkeznek, hogy fázik a kéz és a láb. Diabéteszes neuropátia fokozatosan alakul ki, ezért előfordulhat, hogy nem is tűnik fel a megjelenése. De aki cukorbeteg, vagy a betegség tüneteivel küzd (gyakori vizelés, fáradtság, és állandó szomjúság) forduljon orvosához. Nem elég nagy izomtömeg Izom hőtermeléssel segít fenntartani testhőmérsékletet, azaz, ha nincs elég izomtónus, az hozzájárul a hidegérzéshez. A nagyobb izomtömeg ösztönzi az anyagcserét, amely ellene hat a fagyos érzésnek. Az edzőteremben olyan gyakorlatokat érdemes végezni, amelyek nagyobb súlyok mozgatásával segítik az izmok felépülését. A növekvő izommennyiség mint valami belső fűthető takaró tartja kellemes hőmérsékleten a szervezetet, s ahogy szélesednek a vállak, úgy fog mérséklődni a reszketésre való hajlam.


5

Így lehet mindig rend és tisztaság Jöjjenek azok az apró praktikák, amelyek azon okosok sajátjai, akik utálnak hétvégén egész napot felölelő takarításba bocsátkozni, értékes időt elvéve a filmezés-bambulás-evés-bulizás-gyereknevelés-szerelmükkellevés-olvasás együtteséből, mégis mindig rend van náluk. Hogy, hogy csinálják? Hát így: 1. Kevés papírt és újságot hagynak elöl Gondolj csak bele, ki az, akinek szerinted a legkupisabb az asztala az irodában? Ugye hogy azé, akinél a legtöbb IRAT van? Valamiért a papírok, cetlik, újságok, jegyzetek hihetetlen zsúfolt és káoszos képet tudnak festeni, főleg egy lakásban. Lehet, hogy csak három napnyi postát dobtál a konyhaasztalra, de mellette a kedvenc magazinod utolsó 12 száma és néhány prospektus együtt már túl sok. Tarts az újságoknak, postának egy-egy külön kis irattartót, vagy szanálj többször. 2. Nem dobálják szét a ruháikat Példás viselkedés, és tényleg csak pár perc összehajtani és a szekrénybe tenni a levetett hacukát, illetve saját szigorúsági skálánk alapján a szennyesbe hajítani. Sokkal nagyobb rendetlenség-látszatot tud kelteni 3 levetett felső és 2 zokni is, mint amekkora ténylegesen van. Hálásak leszünk magunknak, ha nem hagyjuk napokig tornyosulni a ruháinkat. 3. Letörlik az asztalt/konyhapultot maguk után Frissiben töröld le a kiöntött narancslevet, pörköltszaftot, teásbögretalp-alakzatot (vagy használj alátétet, könnyen tisztíthatót), és mindig sepregesd le magad után a morzsákat. A titok nyitja: rögtön. 4. Nincs hegynyi ágynemű és díszpárna az ágyukon Tényleg jól mutatnak a színes díszpárnák az ágyon, és van, aki valóban nem bír máshogy aludni, csak 3 párnával. Az ágy végében pedig tény, hogy melegít a kétféle 2x2 méteres pokróc, azonban minél tovább tart megcsinálni az ágyad reggel magad után, annál kevésbé valószínű, hogy meg is teszed. A bevetetlen ágynál nyomasztóbb látvány pedig nincs. Maximum, ha egyedül laksz.

5. Nincs semmiből felesleges és/vagy túl sok (Főleg, ha kicsi a lakásunk.) De amúgy se. Ne halmozzunk fel teljesen feleslegesen 15 ágyneműgarnitúrát, megannyi díszpárnát, tárolódobozt, elöl hagyott cipőt, 5 sajtreszelőt, 40 bögrét, 8 vázát, porcelánszobrocskákat vagy egyáltalán több bútordarabot, mint amit kihasználunk. Letisztultság. A kevesebb több. Kár ragozni. 6. Rendszeresen mosogatnak maguk után A rendszeres nem egyenlő a heti eggyel! Hát nem könnyebb és gyorsabb egyszerre két tányért elmosni (ráadásul ilyenkor még rászáradva sincs semmi), mint négy nap múlva tizenötöt?? 7. Mindent a maga helyén tartanak Ha levettél egy könyvet a polcról, behoztál a budiból egy újságot, esetleg kivételesen az ágyban lakkoztad ki a körmöd, vagy végigböngészted a DVD-idet a fotelben, ha végeztél, mindent pakolj vissza a helyére. Annyira könnyű. 8. Kabátok és cipők nincsenek szem előtt A ledobált koszos cipők és fel nem akasztott kabátok korának is véget kell vetned – ha levetted a kabátod, tedd el, használj fogast, akasztót, szekrényt, akármit. Tüntesd el! A rengeteg toronyban álló cipő is csúnya. Rakd őket dobozba (így véded is őket), vagy vegyél egy praktikus cipőtárolót. És alap, hogy csak azok legyenek elöl, amiket épp használsz. (Nyári cipő télen ne, stb.) 9. Sok kicsi porszívózás A végére maradt a legdurvább: ők többször porszívóznak egy héten!! Nem háromhetente egyszer, amikor már úsznak a koszban, hanem többször rövidebben. Egyébként elég lehet az is, ha heti párszor összesöpröd a lehullott morzsákat, a hajszálakat összegyűjtöd a szőnyegről, stb. Ha ezeket a trükköket alkalmazod, akkor talán megúszod évi egy igazi-igazi nagytakarítással.


6

Hogyan olvassunk több könyvet? 5 okos tipp, ami segít az elmélyülésben

A mögöttünk álló ünnepnapok vagy egyegy nyaralás kiváló alkalom arra, hogy az elolvasandó könyvek listájáról kihúzzunk néhány címet. De mi van akkor, ha a sietős hétköznapokon egyszerűen nem tudunk időt szakítani a kedvenc hobbinkra? Öt hasznos tanács erre az esetre. Tűzzünk ki olvasási időpontot! Elsőre lehet, hogy túl egyszerűnek hangzik, de az ilyen „időzónák” kijelölése segíthet abban, hogy rendszeresebbé tegyük az olvasást. Ha például este úgy érezzük, képtelenek vagyunk nyitva tartani a szemünket, tegyük át az olvasás időpontját reggelre, és inkább keljünk fel fél órával hamarabb! Használjuk ki okosan a munkahelyi ebédidőt, és vigyük magunkkal a kedvenc aktuális olvasmányunkat a szünetre! Használjuk okosan a technológiát! Ne felejtsük el kihasználni a technológiai vívmányok nyújtotta előnyöket! Invesztáljunk be például egy e-könyvolvasóba, de ha elég nagyméretű a mobiltelefonunk képernyője, akkor arra

is nagyon egyszerűen feltölthetjük aktuális kedvenc sztorinkat digitális formában. A papíralapú könyvek kedvelői közül is sokan belátják, hogy nagyon jól jön mindez, amikor valakire picit várnunk kell, esetleg késik a busz, vagy elmarad egy tervezett megbeszélés. Hallgassunk hangoskönyveket! A brit tanulmányból az is kiderült, hogy a megkérdezettek több mint kétharmada még soha életében nem hallgatott hangoskönyvet. Pedig ezek az audiokönyvek nagyszerű alternatívák az időhiányban szenvedőknek, különösen a sokat ingázóknak és az autóban ülőknek lehet jó megoldás. Sőt, egyes házimunkák elvégzése vagy főzés közben is nyugodtan bevethetjük őket!

APRÓHIRDETÉSI KUPON

Lépjünk be egy könyvklubba, vagy alapítsunk egyet! Ha inkább az introvertált típusúak táborát erősítjük, nem szükséges belépnünk egy vadidegenekből álló könyvklubba, az is jó megoldás, ha egyik barátunkkal vagy családtagunkkal megvitatjuk, milyen könyveket érdemes elolvasni. Érdemes kijelölni minden hónapban egyegy kötetet, majd megadni egy határidőt, ami után átbeszéljük egy tea mellett az aktuálisan elolvasott sztorit. Tartsunk olvasós hetet! Néhány évvel ezelőtt Bill Gates elárulta, hogy minden évben kijelöl egy „think week”-et (azaz gondolkodáshetet), amikor hét napot kizárólag azzal tölt, hogy a jövőbeni céljaira koncentrál. Ezt a módszert a világ leggazdagabb emberén kívül a Facebook atyja, Mark Zuckerberg is rendszeresen alkalmazza. Az ő példájukat követve, mi miért ne tarthatnánk olvasós hetet? Minden évben hét nap, amikor bekuckózunk, és az éjjeliszekrényen sorakozó könyveket végre elolvassuk.

L a ko s sági 1x

Ü z le t i 1x

L a ko s sági 3x

Ü z le t i 3x

600 Ft

1 200 Ft

1 500 Ft

3 200 Ft

800 Ft

1 600 Ft

2 000 Ft

4 500 Ft

1 000 Ft

2 000 Ft

2 600 Ft

5 600 Ft

Tisz­telt Ol­va­sónk! Ap­ró­hir­de­tés­ét a ku­pon ki­töl­té­sé­vel (min­den koc­ká­ba egy be­tűt ír­va, a szó­kö­zök be­tar­tá­sá­val) pos­tai úton vagy sze­mé­lye­sen to­váb­bít­hat­ja Szer­kesz­tő­sé­günk­nek. A hir­de­tés fel­adá­sa pos­tai úton úgy tör­té­nik, hogy bel­föl­di pos­ta­utal­vány­on be­fi­ze­ti az ös­­sze­get a Szer­kesz­tőség cí­mé­re, a csekk tő pél­dá­nyát pe­dig be­le­he­lye­zi a bo­rí­ték­ba. A hir­de­tés csak eb­ben az eset­ben je­le­nik meg! Szer­kesz­tő­sé­günk cí­me: Alisca.Most Szer­kesz­tő­sége • 7100 Szek­szárd, Arany János u. 23-25. I. emelet/115.


7

Szekszárdon, a Pollack lakótelepen, felújított 1. emeleti, 2 szobás, gázos lakás erkéllyel, alagsori tárolóval eladó. Irányár: 17,1 MFt. Telefon: Szekszárdon, Lisztes06-30/7974-751 völgyben, 420 négyBÉREL-KIAD szögöl szőlő eladó. Víz, villany, faház, betonút. Sióagárdon családi ház Tel.: 74/412-458 albérletbe kiadó. Tel.: Tolnán 3 szobás családi 30/209-1752 ház eladó. Ir.ár: 10,5 M Ft. Szekszárdon a Kadarka Tel.: 30/609-5772 ltp-en, 1. emeleti, 3 szoSzekszárdon a Gyűszű- bás lakás kiadó. Tel.: völgyben, 3089 m2-es, 70/232-1312 örökpanorámás, zártkerti SZOLGÁLTATÁS ingatlan felszereléssel Fürdőkád felújítás bontás együtt eladó. A területen nélkül a helyszínen, kívánt szőlő, gyümölcsfák, konyszínben, garanciával. Tel.: hakert és 25 m2-es fel30/9982-485 dolgozó van, kitéglázott pincével. Villany van. A Alsótagozatos gyermeterületig betonút vezet. kek számára korrepetáÉrd.: 20/212-7733 tele- lást vállalok Szekszárdon. fonszámon lehet. 20/263-7965 INGATLAN

Tengelicen, 100 m2-es házrész (ikerház) eladó. Ir. ár: 11,5 M Ft. Érd.: 30/521-8069

Ács és tetőfedő bádogos munkát palatető bontást, felújítást vállalok. Saját anyagból dolgozunk réz, alu, Lindab, Bramac. +36702356468

Baba- és gyermek új- és használt felszerelések, ruhák, játékok olcsón eladók. Telefon: 70/5902349

ÁLLAT Garázsvásár Tolnán a Madách utca 38/1 alatt Vörös TOJÓTYÚK házhoz Sportiva 225/50 R17 október 17-én, 9-17 óráig. szállítva 750 Ft/db. Tel.: nyári gumiabroncs (2 db) Minden érdeklődőt szere- 06-20/204-2382 5,5 mm-es profilmélység- tettel várunk. MUNKÁT KERES-KÍNÁL gel eladó. Ár: 5.000 Ft/db. Legmagasabb áron Kőművest és segédvásárolok bélyeggyűjteTel.: 30/9563-815 munkást keresek, illetve ményeket, 1945 előtti EGYÉB csarnoképítésben jártas képeslapokat, papír és Szőlőprés, bogyózó, fémpénzeket. Filadiszkont szakmunkást és segédmunkást. Tel.: 20/398ládák, 1000 L-es műanyag 1064 Budapest, 8855 erjesztő, 60 L-es fa horVörösmarty u. 65. dók eladók. Tel.: 20/274Tel.: 06-20/936-4757, Szekszárdon idős ember 6300 gondozását, házvezetést Tel.: 06-1/6085-320 vállalok. Tapasztalattal Kékfrankos és Cabernet TÁRSKERESÉS rendelkezem. Tel.: szőlő (5-5 mázsa) eladó. Keresztény vagyok. Ha 20/588-0415 Tel.: 20/387-8283 keresztény asszony szálhipermarGázpalackot vásárolnék lást tudna biztosítani, Szekszárdi ketbe 6 illetve 8 órás (oxigén, acetilén, PB, stb.) hívjon ezen a számon: munkaidőre takarító munTel.: 06-20/259-8656 30/499-9184 katársakat keresünk. Tel: +06-20/329-9907 PGHolding Zrt. GÉPJÁRMŰ


Profile for szuperinfo

Szekszárd 2020.10.03  

Szekszárd 2020.10.03  

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded