Kazincbarcika, 2023.09.19

ÉS KÖRNYÉKE

Fehér Márton Árnyékolástechnikai szerelő Redőnyök teljes körű javítása GURTNI CSERE

Új műanyag és alu. redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel. feherredony.hu 06-30/4794-513

KAZINCBARCIKA FATELEP

Tűzifa 30.000 Ft/m3 ÚJDONSÁG!!!

Fűrészárú gyártás helyben! Tel.: 06-30/677-66-55

REDŐNY, RELUXA

szalagfüggöny, napellenző, szúnyogháló. Redőnyök javítása! 06-20/9290-403

Díjtalan kiszállás, garancia!

2023. szeptember 19. XXXIV/38.

MŰANYAG ÉS FA NYÍLÁSZÁRÓK, GARÁZSKAPUK, ÁRNYÉKOLÁSTECHNIKA FORGALMAZÁSA.

Megoldjuk RÁGCSÁLÓPROBLÉMÁJÁT!

Barcika Rovar Kft. Csótány-, ágyi poloska-, hangyairtás, GARANCIÁVAL! HACCP rendszer

Kockázatértékelés készítése

DARÁZSIRTÁS

Tel.: 06-20/965-1612

NONSTOP 0-24

ROLAND TAXI

CIPŐVÁSÁR!

NŐI Ő SZ I széles, problémás lábakra

36-42-es méretig

39005900

Ft-ig

Bütykös, kalapácsujjas láb nem akadály!

Miskolc, Technika Háza, Mindszent tér (temető mellett) 2023. szeptember 30. szombat, 9.00-12.00-ig

Német alapanyagokból Magyarországon gyártott műanyag nyílászárók kedvező áron

KB, Mátyás k. út 22. (az Autóker mögött)

Nyitva: H-P 8-16-ig

Tel/fax: (48) 820-820

Mobil: (30) 968-7272

www.barcikaablak.hu e-mail: barcikaablak@gmail.com

VÍZVEZETÉK-SZERELÉS,

TEL J ES KÖ R Ű

FESTMÉNYVÁSÁR

Hotel Lukács Kazincbarcika, Mátyás király út 50.

• 2023. 09. 25. (hétfő) 11:00-18:00 óráig

• 2023. 09. 26. (kedd) 10:00-16:00 óráig

40 művész, több mint 200 alkotásából választhat, akár részletre is. Egyösszegű vásárlásnál kedvezményt nyújtunk. Kiállításunk ingyenesen látogatható!

www.szvszinvonal.hu

SZV SZÍN-VONAL GALÉRIA

Pécs (30) 9392-411

+36-70/235-3542

Takaríttasson

otthonában!

- Általános takarítás

- Gépi szőnyeg- és kárpittisztítás

- Ablakok, szőnyegek, kanapék, ülőgarnitúrák takarítása

- Padlószőnyeg tisztítása faltól-falig.

Házhoz megyünk!

Csorba Anita +36-70/907-6825

0-24

Kazincbarcika

KAZINCBARCIKA

Szilasi Gábor - vízvezeték szerelőVízvezeték szerelés

A-tól Z-ig Mosdók, csaptelepek, kádak, zuhanykabinok, stb. javítása, beépítése, duguláselhárítás, radiátorok cseréje rövid határidővel, garanciával!

Telefon: 06-70/432-94-60

KONYHAKÉSZ TÛZIFA!

Kemény

EGY TISZTÁBB ÉS ÉLHETŐBB KAZINCBARCIKÁÉRT

Kazincbarcika és környéke

+36-30/411-0-111

Rövid és hosszú távú utak Bankkártyás fizetés

SÍREMLÉK KÉ S ZÍTÉ S

Márvány, gránit síremlékek 40 év szakmai tapasztalat

AKCIÓ! 10% KEDVEZMÉNY!

Síremlékek vésett feliratozása ingyenes!

ZAVARTALANUL NYITVA VAGYUNK

!

(parkolási lehetőség a volt OPEL szalon előtt!)

Jelmondatunk:Magas minõség, alacsony ár!

Bemutatóterem: Kazincbarcika, Jószerencsét u. 57. (a temető előtt a 26-os út felől) Tel.: 06-20/320-1125, 06-48/782-270

Nyitva tartás: H-P: 8-16, SZO-V: ZÁRVA! www.barigranit.hu

Rohamosan csökken a burgonya ára Európában

Fogják a fejüket a gazdák, örülnek a vásárlók: rohamosan csökken a burgonya ára Európában.

A gazdák szerint a vásárlók igényesebbek lettek a gumók minőségére: tavaly még könynyebben el tudtak adni egy közepes méretű krumplit, most az ilyen termékre nagyon alacsony a kereslet. A közepes méretű fajtából csak nagy tételben tudnak eladni. A piaci szereplők pesszimisták, szerintük ugyanis a piacon lévő hatalmas burgonyamennyiség miatt a közeljövőben biztosan nem lehet számítani az árak növekedésére.

A holland burgonya ára a Mintec elemzői intézet adatai alapján augusztus 22-én harminc euró/száz kilogrammra csökkent, ami ötven százalékkal alacsonyabb, mint az egy

hónappal korábbi hatvan euró/száz kilogrammos ár. A nagy tételben vásárlók többsége szerződéses mennyiséget használ fel, csak nagyon minimális a kereslet szabadpiaci burgonyára. Ennek hatása az lett, hogy a termelőknek alacsonyabb áron kellett értékesíteniük, hogy tovább ösztönözzék a vásárlást. Magyarországon is jellemző a burgonyapiacra a szezonális árcsökkenés, ugyanis a betakarítással több új termék kerül a piacra, amit a lakosság is szívesebben vásárol. Idén viszont később kezdődött a betakarítás, így az áresés a szokásosnál később következett be. MW

Kínálatunkból: MŰTRÁGYÁK, VETŐMAGOK, GYÜMÖLCSFÁK, konzervüvegek, pálinkás üvegek, befőzési tartósítószerek nagy választékban! Fűnyírók, fűkaszák, kapálógépek, stb...

K.barcikán a 26-os főút mellett Miskolc irányában és a Városi Piaccsarnokban

LAKÁSFELÚJÍTÁS

l Festés, mázolás l Teljes körû fürdõszoba felújítás l Burkolás, parkettázás, térkövezés l Homlokzatszigetelés, kõmûvesmunkák. Kiss Ede E.V. 06-20/569-7915

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK, REDŐNYÖK ÉS SZÚNYOGHÁLÓK GYÁRTÁSA, FORGALMAZÁSA, BEÉPÍTÉSE. NYÍLÁSZÁRÓ CSERE TELJES HELYREÁLLÍTÁSSAL!

KOVÁCS ABLAK

KOVÁCS ÁKOS

 +36-30/531-0983 ) keletablakakos@gmail.com Bemutatótermünk a kazincbarcikai TESCO üzletsoron!

Akció!

SÓDER (0/24, 0/16)

HOMOK (0/4, 0/1)

KAVICS (4/8, 8/16, 16/32)

0630/4152428

kiszállítás hétvégén is!

Minden megrendelt fehér ablakhoz párkányt adunk ajándékba!

Az akció visszavonásig érvényes! Kovács Ablak

Telektisztítást, udvarrendezést, fakivágást, metszés, bozótírtást, lomtalanítást, törmelék elszállítást vállalunk.

Számlaképes vagyok és referenciával rendelkezem. & 06-30/253-4917

Bespájzoltuk a kínaiakat: újabb nagyvállalat jön

A Duna Autó csoport és a Sunnic a kooperáció eredményeként új fejezetet nyitna az elektromobilitás és energiatárolás területén nálunk.

A kínai cég – amely lakossági ügyfelei számára két év gyári garanciával és versenyképes árazással támogatott otthoni elektromos autótöltőket biztosít – budapesti központot nyit annak érdekében, hogy műszaki tanácsadással és vevőszolgálati tevékenységekkel segítse a magyarokat. Ünnepélyes keretek között kötött partnerséget a Duna Autó csoport a kínai Sunnic vállalattal, amely a globálisan piacvezető akkumulátorgyártó CATL, illetve a fogyasztói elektronikai termékek és okoseszközök terén éllovas Xiaomi közös vállalkozása.

„Ez az együttműködés jelentős lépés a Duna Autó csoport folyamatos fejlődésében, mivel az energiatárolás és elektromosjármű-töltés terén bővítjük ki kínálatunkat ügyfeleink részére. Új utakat nyitunk a fenntarthatóság irányába, és hozzájáruljunk a tiszta energia hatékony tárolásához, továbbá a zöldmobilitás előmozdításához” – fogalmazott

Ormos Péter, a Duna Autó vezérigazgatója a VG.hu tudósítása szerint.

John Kong, a Sunnic alapítója hozzátette: kivételes elektromos autótöltési és energiatárolási megoldásokat kínálnak a magyar lakosoknak és vállalkozásoknak, ráadásul elkötelezettek amellett, hogy hozzájáruljanak Magyarország elektromos infrastruktúrájának fejlődéséhez.

A kínai cég a lakossági ügyfelek számára két év gyári garanciával és versenyképes árazással támogatott otthoni elektromos

autótöltőket biztosít, míg ipari és kereskedelmi kliensei részére intelligens energiatároló napelemrendszerek megvalósításához nyújt megoldásokat. További meghatározó termékcsalád az önálló egységként telepíthető elektromosautó-töltő állomások, amelyek napelemes rendszerrel töltik az energiatároló egységet, így az autósok tiszta energiát juttathatnak járműveik akkumulátoraiba. Világszerte már több mint 30 városban működnek Sunnictöltőállomások, 2000 milliárd dollárt meghaladó beruházással, 100 PBCD-projekttel (Photovoltaic Battery Charge Diagnostic), és száznál is több együttműködő partnerrel. MW

1348304

1348309

1348021

1342847

1342848

1342312

Autómentés

6 tonnáig 0-24 óráig

n Gépi földmunka

n Beton n Homok, sóder, föld

4 és 6 m³-es konténerek bérelhetôek

30/542-4233

Érrendszeri gyógykúra csomag

GÉPI FÖLDMUNKA (alap-, árokásás)

BONTÁS

(Konténeres építési-, bontási hulladék szállítása)

DARUZÁS

SZÉN ELADÁS!

TV-K, HÁZTARTÁSIGÉPEK JAVÍTÁSA!

KISZÁLLÁS BIZTOSÍTVA. 06-30/963-75-77

Személyautó, kishaszongépjármű felvásárlás!

Akár billencs teherautó is érdekel! Műszaki vizsga nélkül, vagy akár forgalomból kivonva is! Hivatalos adás-vételi szerződéssel.

06-20/350-3859

Hívjon bizalommal! 06-20/380-55-53

Burkolás festés homlokzatszigetelés kerítésépítés  kémény felújítást vállalunk!

Keressenek bizalommal!

 +36-70/856-7758

A csomag tartalma:

október 1-től ismét 5 nap / 4 éjszaka (vasárnapi vagy hétfői érkezéssel kivéve okt. 22.)

l Szállás, svédasztalos reggelivel és vacsorával

l Külső-belső gyógyvizes medencék, úszómedence, szauna, sókamra, infrakabin használata

l Személyenként

1 érszűkület-vizsgálat,

1 Mofetta kabin kezelés

1 Sonoterápia

1 Bemer kezelés (a kezelések a hotelben vannak és orvosi papír nem kell hozzá) l Napi egy kancsó lúgosított Egészség víz biztosítása szobánként l Zárt parkoló, fürdőköntös

Hajnal szárny: 69.900 Ft/fő/4 éj

Kikelet szárny: 74.000 Ft/fő/4 éj

Hajnal Hotel Gyógyszálloda *** 3400 Mezőkövesd, Zsóry-fürdő, Hajnal u. 2.

Gyógyszálloda

a BreezeleSS E légkondicionáló!

– öntanuló algoritmus – 56 fokos sterilizálás – ionizator – lágy fuvallat – WiFi – eco – csepptálca és karter fűtés – páratartalom szabályozás – időzítő

Nem is gondolnánk, mennyi mindenre jó az ananász

Sokan esküsznek rá, ha csak ananászt és valami fehérjét esznek, leolvadnak róluk a kilók. Önmagában egyik étel sem fogyaszt, de az tény, hogy az ananásznak jótékony hatásai vannak – közölte a CsupaSport.hu.

Kiváló tápanyagforrás Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, A-, B- és C-vitamint, emellett folsavat, káliumot. Kalóriatartalma viszont alacsony, egy csésze ananász körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, ellenben magas a gyümölcscukor-tartalma.

Segíti az emésztést

Az ananász a bromelain nevű enzimet is tartalmazza, amely segít az ételek lebontásában. Ez az enzim azonban csak a friss ananászban található meg, hőkezelés során elbomlik.

Vízhajtó hatású

Az ananász szerves savjai erősen vízhajtó hatásúak,

ezáltal segítenek megszabadulni a sejtek között felgyülemlett nyirokfolyadéktól.

Erősíti a csontokat

Egy csésze nyers ananász tartalmaz 1.55 milligramm mangánt is, ami erősíti a csontokat. A szakemberek szerint egy felnőtt

gramm, míg a nőké 1.9 milligramm.

Gyulladáscsökkentő

A bromelain nevű enzim nemcsak az emésztést segíti elő, hanem gyulladáscsökkentő hatása is van. Főleg az ízületi és izomgyulladásokra hat kedvezően.

Segíti a vérkeringést

Az ananásznak magas a rézés a vastartalma, valamint sok kálium is van benne, ezek mind jótékonyan hatnak a vérképződésre és a szívműködésre. A kálium csökkenti a vérnyomást, a vas a vörösvérsejtek képződését, a réz pedig a vörösvérsejtek oxigénszállító képességét javítja.

Csökkenti a sejtkárosodást

Az ananászban nagy menynyiségű antioxidáns van, amely elpusztítja a szabad gyököket, ezáltal lassítja a sejtkárosodást. MW

Nem tett jót az időjárás a szilvának

Közepesnél gyengébb lesz az idei szilvatermés, a gazdálkodók mintegy 40-50 ezer tonnát takaríthatnak be a közkedvelt gyümölcsből – derül ki a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara és a Magyar Zöldség-Gyümölcs Szakmaközi Szervezet (FruitVeb) közös piaci körképéből. Az itthon termett szilvának mintegy 60 százaléka ipari felhasználásra kerül, lekvár, befőtt és pálinka készül belőle.

Javában tart a szilvaszezon, bár az időjárás nem kedvezett a szilvatermesztésnek, a hűvös tavaszi idő néhány fajta esetében kedvezőtlenül befolyásolta a termékenyülést, a virágzáskori csapadék pedig a moníliafertőzés elleni védekezést nehezítette, így az idén közepesnél gyengébb termés várható. A gazdálkodók mintegy 40-50 ezer tonna közötti mennyiséget takaríthatnak

be ebben az évben – közölte a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara.

Az idei területalapú támogatási adatok szerint mintegy 5848 hektáron termesztenek itthon szilvát a gazdálkodók. A legnagyobb termesztőkörzet továbbra is Szabolcs-SzatmárBereg vármegyében található, itt 1636 hektáron folyik a szilvatermesztés, a második helyen Bács-Kiskun vármegye

szerepel, 1197 hektárral, de Pest vármegyében is jelentős szilvaültetvények találhatók, mintegy 956 hektáron foglalkoznak ezzel a gyümölccsel a gazdálkodók.

A Nemzeti Fajtajegyzékben 22 szilvafajta, 3 japán szilvafajta és 13 tájfajta szerepel.

A fajták eltérnek méretben, színben (piros, lila, sárgás, zöldes, sötétkék), formában (kerek, tojásdad, gömbölyű, hosszúkás), magvaválóságban, lédússágban, aromában és az érési időben is. Alapvetően négy kategóriát különböztetünk meg. A házi szilva hosszúkás formájú, sötétkék színű, a gyümölcshús sárga, éretten a hús elválik a magtól.

A ringlónak – amelyet I. Ferenc francia király feleségéről neveztek el – zöldessárga héja és zöldes, fehéres, édes gyümölcshúsa van. A kökényszilva termésén varrat található, színe kék vagy lilás, de előfordul piros és sárga változatban is. A mirabella kicsi, gömbalakú, sárga termés, édes gyümölcshús jellemzi.

A sokféle hazai fajtának köszönhetően a szilva július közepétől októberig érik. A szilvacsúcs augusztus végétől indul, amikor megkezdődik az ipari feldolgozása is. A hazánkban termett

Tényleg veszélyes az aszpartám?

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett nem okozhat problémát az aszpartám nevű édesítőszer jelenléte az élelmiszerekben, üdítőitalokban – közölte a Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK). A közlemény szerint az édesítőszer kockázati besorolásának módosítása ugyan nagy viharokat kavart a médiában, ám a tudomány jelen állása szerint nincs ok a pánikra.

A NAK tájékoztatása szerint, mivel a szakértői bizottság az elfogadható napi beviteli értéket a korábbi 40 milligramm per testtömegkilogramm szinten tartotta, ezért az élelmiszeripar szereplőinek sem kell változtatniuk a receptúrán. Ha mégis az aszpartám kiváltása mellett döntenek, azt csak a fogyasztói hangulat indokolja.

Emlékeztettek, hogy a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC), az Egészségügyi

Világszervezet (WHO) rákkutató ügynöksége, valamint a FAO Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Világszervezet

Élelmiszer-adalékanyagokkal Foglalkozó Vegyes Szakértői Bizottsága (JECFA) július 14-én közzétette az élelmiszeriparban használt és engedélyezett édesítőszer, az aszpartám egészségre gyakorolt hatásainak értékelését. Az emberi karcinogenitás korlátozott bizonyítékára hivatkozva az IARC az aszpartámot a „lehetséges, hogy rákkeltő az ember számára” csoportba sorolta. „Ez azt jelenti, hogy közvetlen bizonyítékok nem állnak rendelkezésre, hogy az

szilva jelentős részét, mintegy 60 százalékát az ipar dolgozza fel, a lekvár és a felezett befőtt mellett a pálinka alapanyagául szolgáló gyümölcs.

A szilva igazi vitaminbomba: természetes A-, B-, C-, E- és K-vitamin-forrás, magas az antioxidáns- és az ásványianyag-tartalma. Vitamin- és antioxidáns-tartalma nemcsak a daganatos betegségek prevenciója szempontjából fontos, hanem például hatékony segítség lehet a ráncokkal szemben is. A szilvát a karcsúság természetes titkának is nevezik, mert nemcsak a fogyásban segít hatékonyan, hanem klorogénsav-tartalma miatt megelőzhető vele az elhízás is. Tápláló gyümölcs, amely hatékony megoldás a

vérszegénységre és a vashiányra, javítva ezáltal még a közérzetet is. Nyolcvanöt százalékos víztartalma miatt a szilva nagyon jó szomjoltó, valamint rost és szorbittartalmának köszönhetően pedig közismert hashajtó. Napi egykét marék friss vagy aszalt szilva átmozgatja a beleket és elősegíti a salakanyagok kiürülését.

Ha nyersen fogyasztjuk, válasszuk az érettebb, édesebb darabokat. Lekvárnak, szilvapálinkához a puha és túlérett, magasabb cukortartalmú gyümölcsöket használjuk. Savanyúságnak, húsok mellé jobb az kevésbé érett szilva. A szilva hűtőben viszonylag sokáig eláll, és kitűnően fagyasztható is.

Forrás: Magyar Nemzet

emberben a rákos megbetegedés kialakulását elősegíti az aszpartám, viszont állatkísérletekben már mutatkoztak olyan eredmények, amelyek bizonyos dózis feletti bevitel esetén elősegíthetik a rákos sejtek kialakulását” – olvasható a közleményben. Úgy folytatták, hogy egy liter diétás üdítő a Magyar Élelmiszerkönyv szerint legfeljebb 600 milligramm aszpartámot tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy egy 60 kilogrammos embernek 4 litert kellene

elfogyasztania mindennap ahhoz, hogy valóban kockázatot jelentsen számára. A jellemzően gyermekek által fogyasztott tejalapú deszszertek esetében 1000 milligramm per kilogramm a maximálisan felhasználható mennyiség. Ez egy 15 kilogrammos gyermek esetében azt jelenti, hogy több mint fél kilogramm terméket kéne mindennap elfogyasztania ahhoz, hogy veszélybe kerüljön – írták a közleményben.

Fotók: Shutterstock

Fesztiválok sokasága újítja meg a kultúrát és a magyar nyelvet

A kulturális, szabadidős programok megnevezései bő kínálatot nyújtanak nyelvünk új jelenségeinek megfigyelésére. A kultúra és fesztivál ezernyi nyelvi megoldása mellett számos nyelvi ötlet fölbukkan – írja a Magyar Nemzet.

Merülj el a kultúrában! erre buzdít Veszprém idei jelmondata, igaz, a tihanyi kompra festve kelt az emberben némi bizonytalanságot, hiszen éppen ott a legmélyebb a Balaton. Kodály ugyan kifogásolta a kultúr szót, de azért szépen él: kultúrpart, kultúrbisztró. Talán a Kodálytól való félelem (persze nem!) szülte a rövidítést: kultik (kultik mozi), kult (például: kultfilm), kultbisztró, kultkikötő, kultháló.

Fesztivál és nyelvújítás

A kulturális esemény manapság már inkább fesztivál, rövidítve feszt (ezt is biztos kifogásolta volna Kodály): MCC Feszt, Egerfeszt, Veszprémfeszt, ezzel a takarékos rövidítéssel a feszt utótaggá vált. De hagyományosan is használják a fesztivált: sétafesztivál, dinófesztivál, strandfesztivál, fatemplom fesztivál. Sőt a kultúr és a

fesztivál össze is kapcsolható: kultúrfröccsfesztivál.

Nézzünk körül a kultúra különböző helyszínein!

A hagyományos kultúrház (bocsánat: művelődési ház), valamint a színház és a hangversenyterem után viszonylag hamar felbukkant a templom, majd a kápolna (kápolnatárlat), manapság pedig nincs olyan helyszín, ahol ne rendeznének kulturális eseményt: sufni, pajta (mesepajta), porta, kamra, udvar, nyárikert, gyárkert, malom.

Sőt: romantikus kulturális helyszín a rom; a romkocsma mintájára van romkoncert.

Bárhol lehet színház: színházkert, utcaszínház, pajtaszínház, tűzszínház, víziszínház. Ól- és szérűszínház egyelőre nincs. Ahogy fröccsöt is mindenhol és mindenkor lehet inni: fröccsterasz, fröccsudvar, fröccsgödör, fröccskert, fröccskertmozi, fröccstúra (sőt fröccsbiciklitúra, ezzel ugye hivatalból nem érthetünk egyet, egyébként igen), fröccsfutás, fröccsfesztivál, fröccsöntő, fröccsszombat. Az EFOTT rövidítés eredetét ma már csak kevesen ismerik, így hangzik: Egyetemisták, Főiskolások Országos Turisztikai Találkozója.

Mára azonban nagyrészt megszűntek a főiskolák, s a találkozó sem a turisztikáról szól, a rövidítés azonban maradt.

Lubickolhatunk a fesztiválokban

Ötletes megnevezésnek tűnik Zamárdi új rendezvényének neve: ZamJam, de használata nem egyszerű. Rövidítés: Zamárdi + jam. Utóbbinak az ide illő jelentése még nem érte el az idegen szavak szótárainak kritikus küszöbét. A jam (dzsem) darabos gyümölcsíz jelentés mellett ugyanis a jam sessionból rövidült jamnek (dzsemnek) van egy örömzene, spontán zene jelentése is.

Öt nagyszerű gyakorlat a formás combokért

Nagy Bernadett személyi edző összegyűjtötte az öt leghatékonyabb gyakorlatot, amellyel feszes combokat érhetünk el – írta a CsupaSport.hu.

Ha a combok formázásáról van szó, örök kérdés, a külső vagy a belső részekre érdemes-e nagyobb hangsúlyt fektetni. Ilyenkor nyáron a lengébb öltözetben, fürdőruhában szem elé kerülnek ezek a testrészek is, a hölgyek többsége nem véletlenül szeretne fogyni a belső részről, hiszen a combok összeérése esztétikailag is zavaró, de gyakran fájdalmat is okozhat a mindennapok során. Ráadásul a combizmok erősítése az egészségmegőrzés szempontjából is fontos, hiszen a négyfejű combizom felel többek között a térd stabilitásáért is.

Nagy Bernadett, az Everest Fitness&Gym személyi edzője

jól tudja, a láb, a combok formázása sokak számára kényes terület, márpedig ha valaki formás combokra vágyik, a lábgyakorlatok során mind a külső, mind a belső részüket át kell mozgatni. A tréner segítségével öt olyan gyakorlatot ismerhetünk meg, mely kifejezetten a combközelítő izmok edzésére szolgál.

Top 5 gyakorlat a combközelítő izmok edzésére

1 A konditeremben a hölgyek által egyik leginkább kedvelt masina a combközelítőgép. Sokan azonban nem szabályosan hajtják végre a gyakorlatot, ami akár

sérüléshez is vezethet. Fontos, hogy a hátunk mindig egyenes legyen, húzzuk ki magunkat, még véletlenül se görnyedjünk. A súly megválasztása is fontos, ha túlzottan kis súllyal dolgozunk, nem érjük el a kellő hatást, a túlzottan naggyal viszont akár mikroszakadásokat is szenvedhetünk.

2

Ha odahaza szeretnénk

tenni combunk feszességéért, az egyik legjobb gyakorlat a guggolás széles terpeszben. Álljunk vállszélességnél nagyobb terpeszbe, a lábfejünk nézzen kifelé. Fontos, hogy a testtartásra itt is figyeljünk a feladat elvégzése közben, egyenes háttal guggoljunk le, majd térjünk viszsza a kiinduló helyzetbe. Érdemes kisebb ismétlésszámmal kezdeni, és a napok, hetek előrehaladtával növelni. 3 A lábemelés előre is tökéletes feladat a combok

A kifejezés a dzsesszzene gyakorlatából származik, a koncertek végén jammelnek, azaz spontánul, saját örömükre zenélnek.

A gyümölcsízt jelentő jam már magyaros formában írandó: dzsem, a zenei jam megmaradt angolosnak. Ez szerepel a ZamJam nevében is. Csakhogy kiejtési problémát jelent, mert a Zamárdi nevéből rövidült Zam semmiképpen sem „zem”, ahogy azt sokan ejtik, míg a jam természetesen nem „jam”, hanem dzsem, vagyis a szabályos kiejtés ez lenne: zamdzsem, ehelyett inkább ezt mondják: zemdzsem.

Bizony, nehéz nyelv a magyar!

A Művészetek Völgyében a völgybarátok lubickolhatnak a művészetekben és nevekben: a versudvarban, a társasjátékvölgyben, a művészetek zöldjében, a kenderkertben, s megszületett Kapolcs kistestvére: Kapolcska. Tarol a piknik. Etyeki, Lánchíd-piknik, Jutasi minipiknik mellett például anyanyelvi piknik is elkezdte járni az országot a legkisebb falutól Kapolcson keresztül a fővárosig. Önök is találkozhatnak vele.

átmozgatására. Feküdjünk ol dalsó alkartámaszba, és a felül lévő lábunkat hajlítsuk be. En nél a gyakorlatnál az elülső lá bunkat fogjuk megdolgoztatni. Nyújtsuk ki előre a lábfejünket, amely lehetőleg derékszöget zárjon be a törzsünk kel. Fontos, hogy legyen vízszin tes a talajjal és feszítsük vissza, majd jöhetnek a lábemelések. Fi gyeljünk arra is, hogy a lábunk sose érintse a földet. 4 A belsőcomb edzése fitballal kevésbé ismert gyakorlat, pedig rendkívül hatékony. Feküdjünk hanyatt, a lábunkat emeljük fel a levegőbe derékszögben behajlítva. A labdát tartsuk a térdünk között, és szorítsuk össze

ramot. A kitörés oldalra gyakorlatnál álljunk vállszélességű terpeszben, majd lépjünk ki oldalra az egyik lábunkkal úgy, hogy közben behajlítjuk a térdünket. A másik maradjon nyújtva, akkor végezzük helyesen a gyakorlatot, ha érezzük, ahogy feszülnek az izmaink. MW

Fotó: MW

Készült Magyarország Kormánya megbízásából.

AHÁNY ÉVES ANNYI % KEDVEZMÉNY

A SZEMÜVEGKERETEK ÁRÁBÓL .

Teljes körű tető kivitelezés Új tető építése!

Régi tetők felújítása!

Tetőtéri ablakok beépítése!

Cégünk vállalja komplett tetők építését, felújítását, héjazatcseréjét, bádogozását, ereszcsatornázását valamint széldeszkázását a kívánt anyagból.

Profilunkhoz tartozik a tetőszerkezet megerősítése, javítása, vihar és beázás utáni helyreállítása is. Előtető és kocsibeálló tervezésében és megvalósításában is segítségére lehetünk! Ingyenes helyszíni felmérés és árajánlat készítés!

Elérhetőség: +36-20/430-5099

Az akció 2023. szeptember 01-től 2023. szeptember 30-ig ér vényes!

CSAK egy hónapig!!!

Rendel: Dr. Hobaj Ildikó szemész NES hó

O R OS IS

emész főor vos, Kazincbarcika, Liget út 1. Bejelentkezés: 06-30/206-3354

> Fókusz Optika Kazincbarcika, Liget út 1. Tel.: +36-30/206-3354

> Fókusz Optika Kazincbarcika, Városi Kórház 1. emelet Tel.: +36-30/206-3364

> Fókusz Optika Kazincbarcika, Május 1. úti pavilonsor Tel.: +36-30/206-3355

> Edelényi Optika Edelény, Deák F. út 6. Rendelő intézet fsz. Tel.: +36-30/206-3352

Vízvezeték szerelés, fürdôszoba felújítás, duguláselhárítás panel radiátorok cseréje rendszerürítés nélkül!

06-20/312-0848

Következő lapzárta: 2023. szeptember 20. szerda 12:00 óra

Megjelenés: 2023. szeptember 26. kedd

IVÁNKA Épker Kft. TELJES KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁST

VÁLLALUNK SZÁMLAKÉPESEN!

Külső és belső munkák:

n homlokzat szigetelés

n gipszkarton szerelés

AUTÓFELVÁSÁRLÁS!

Kortól, típustól, állapottól, márkától függetlenül megvesszük! Személy-, teherautó, kishaszongépjármű felvásárlás expressz ügyintézéssel. Kiszállás akár pár óra alatt. (50.000-2.000.000 Ft-ig) +36-20/486-20-90

n kőműves munkák

n térkövezés n burkolás

n festés n tetőhéjazat csere

Keressen bizalommal! 06-70/675-0905