Grátisz
KAPOSVÁR ÉS KÖRZETE INGYENES, INFORMÁCIÓS ÉS HIRDETÉSI LAP
A vásárlók legtöbbször az azonnal levásárolható utalványt kérik a visszaváltó automatáknál
MOHU: tizenötmilliós napi rekord született
Elérte a 15 milliót az automatáknál visszaváltott műanyag palackok, fémdobozok és üvegek száma a pünkösdi hosszú hétvége utáni kedden, ez csaknem 30 százalékkal több, mint a z eddigi rekord – tájékoztatott az összegzés után a napokban a MOHU. Csak júniusban 300 millió italcsomagolást váltottak vissza az üzletekben a MOHU-automatáknál.
A legnépszerűbb visszaváltási mód változatlanul a bolt-
ban levásárolható utalvány, több mint nyolcvan százalékban ezt kérik a vásárlók; ez a kár több mint százmilliárd forintos pluszforgalmat is jelenthetett az üzleteknek. A boltok feladata az automaták és környezetük takarítása, tisztítása, ürítése, működtetése, ezért minden palack után kezelési díjat kapnak. Eddig több mi nt tizennyolcmilliárd forintot kaptak az üzletek kezelési díjként a MOHU- tól. Csak
HungarianIndustrialServicesKft. Jelentkezés:
Tel.: 06-70/948-7889
E-mail: m.dobo@hiskft.com
Cégünkizometriáscsőszerelőketés
Awihegesztőket keres Németországimunkavégzésre.
IrodánkPolgárontalálható, amunk avégzéshelyeNémetország.
Elvárások:
–Megbízható,önálló,precízmunkavégzés, előregyártásbanéshelyszíniszerelésben.
–ÖnállóIsometria rajzér telmezése.
–Német nyelvtudáselőny.
Amit kínálunk:
–Azonnalimunkakezdés.
–Teljesmunkaidősállás,Magyarországonbejelentett munk aviszony.
–Szakmai végzettségnekéstapasztalatnakmegfelelő bérezés.
–Cégesautóhelybenmunkábajáráshoz –Szállásbiztosítása vagytámogatása.
Olyan, akár az apja
Egy nő sétál az utcán a gyerekével. Megáll előttük egy néni és felkiált: – Jaj, de édes ez a kisbaba! Fiú? Biztosan tisztára olyan, mint az apja.
– Igen, bár jobban szeretném ha inkább a férjemre hasonlítana…
Repülőn
A stewardess az utashoz: – Parancsol vacsorát?
– Miből lehet választani? – Igen vagy nem.
Kémia
– Mi a vas legnagyobb ionja? - ??? – A kam-ion.
júniusban a nagyobb boltok több mint kétmilliárd forintot kerestek a kezelési díjjal – ismertették.
A z automatizált visszaváltási rendszert az EU egyre több országában vezetik be azzal a céllal, hogy az italcsomagolások anyagát újrahasznosítsák.
A MOHU visszaváltási rendszerében idén már minden hónapban átlagosan nyolcvan százalék körüli a visszaváltás, Magyarország hamarosan
FESTMÉNYVÁSÁRT TARTUNK!
KAPOSVÁRI SPORTCSARNOK (KÖRCSARNOK).
KAPOSVÁR, ARANY JÁNOS U. 97. július 26., szombat 11 - 18 óra. július 27., vasárnap 09 - 15 óra. Közel 300 db festményből válogathat! 12 havi kamatmentes részletre is megvásárolhatóak! Készpénzes vásárlás esetén egyedi kedvezmények!
További részletek: a www.apluszbgaleria.hu 70/614-2041
HIRDETÉS *1516465*
eléri az EU által is támogatott kilencvenszázalékos célt. Hozzátették, hogy becslések szerint a korábbi „tapossa laposra” rendszerben a viszszaváltási arány 30 százalék körül volt, és ezeknek az italcsomagolásoknak csak 30–40 százaléka volt újrahasznosítható. Az új visszaváltási rendszerben az automatákba dobott palackok, dobozok és üvegek újrahasznosítási aránya 99,95 százalékos. H . M.
A KVGY Kft. TÉGED VÁR! – TARTOZZ KÖZÉNK! MŰSZAKI VÉGZETTSÉGED VAN? NEM KÍNAI A MŰSZAKI RAJZ? RAJONGASZ A LAKATOS MŰHELYÉRT? Jelentkezz!
Élhajlítóra ás lézervágóra keresünk kollégákat!
�ed�ny, reluxa,szúnyogháló, harmónikaajtó, szalagfüggöny, na�ellenz�, roletta
Legolcsóbbanagyártótól 30-70% kedvezménnyel.
Nyugdíjasoknak+10% 82/416-888;85/450-396; 06-30/620-8258
Ha nem az ígéretek földjén akarsz dolgozni, hanem egy stabil, jól működő cég munkavállalója lennél ne habozz! Azonnal küldd az önéletrajzod!
Hogy hova? Ide!: allas@kvgy.hu
Kérdésed van? Csörögj! +3620/216-2013, aki felveszi: Kissné Huszár Beáta HR vezető
Regisztrált és minősített cégként segítünk Önnek az Otthonfelújítási Program keretein belül
NYÍLÁSZÁRÓT CSERÉLNI PÁLYÁZATTÓL A KIVITELEZÉSIG! 10% KEDVEZMÉNY A KOMPLETT ABLAKCSERE ÁRÁBÓL! Nyugdíjasoknak további 5% kedvezmény!
REDŐNYÖK: műanyag/alumínium rozsdamentes tokkal, igény szerint rovarhálóval kombinálva!
RELUXÁK SZALAGFÜGGÖNY
NAPELLENZŐ ROLETTA, PLISZÉ
SZÚNYOGHÁLÓK
TÉLIKERTEK ÉS TERASZBEÉPÍTÉSEK
MŰANYAG ABLAKOK
Bontás és falsérülés nélkül ki tudjuk cserélni a nyílászárókat.
AUSKUNFT AUF DEUTSCH! Infók németül is!
Az akció augusztus 15-ig tart!
Minőség, GARANCIA! utániAblakcserekőműves javítást vállalunk! KVGY KAPOSVÁRI
06-20/542-1856
korcsmar.istvan78@gmail.com www.ambibau.hu
Jól keresnek az üzletek is
XXVI. évfolyam, 14. szám
2025. július 21., hétfő
Készült Magyarország Kormánya megbízásából
Nem muszáj punnyadni: lendüljön formába
idén nyáron a legjobb vízi sportokkal!
Mozogna, de a gondot okoz a nyári hőség? Akkor válasszon a vízi sportok közül. Gondolja át, hogyan maradhat aktív a fülledt napokon is.
Amikor a hőmérő higanyszála 30 fok fölé kúszik, az utolsó dolog, amihez kedvünk van, hogy egy fülledt edzőteremben izzadjunk. Szerencsére a nyár nemcsak a forróságról, hanem a vízparti lehetőségekről is szól – és ezek remek alkalmat adnak arra, hogy frissen, lendületesen, mégis kíméletesen mozgassuk át a testünket.
A modern vízi edzések – mint az aqua zumba, SUP-fitness vagy vízi jóga – egyszerre szórakoztatóak, hatékonyak és egészségesek. Ráadásul a víz természetes közegként csökkenti az ízületi terhelést, miközben kiválóan erősíti a szívet, az izmokat és az idegrendszert. Íme egy kis ízelítő a hűsítő nyári edzésekből!
Uszodákban, wellnesshotelekben és strandokon egyre több helyen szerveznek aqua zumba órákat. Érdemes becsatlakoznunk, ugyanis fantasztikus hatással van a testünkre és a lelkünkre egyaránt. A latin ritmusokra épülő klasszikus
zumba és a vízi torna ötvözetét sekély vízben végezzük, így akkor is bátran kipróbálhatjuk, ha nem vagyunk túl jó úszók, esetleg félünk a mélyebb vízben. A zenére végzett, koreografált mozdulatokat sokkal könynyebben végezzük, mint a szárazföldön, mivel ráadásul a víz ellenállása megduplázza a kalóriaégetést. Egészségre gyakorolt hatása: kíméli az ízületeket, így idősebbek és túlsúllyal élők is biztonságosan végezhetik. Fejleszti az állóképességet, javítja a keringést és fokozza a koordinációt. A vízben végzett ritmikus mozgás és a vidám hangulat stresszoldó hatású, és oldja az izomfeszültséget is. Egyensúly és erő a deszkán: irány a legközelebbi tó, és keressünk egy SUP-kölcsönzőt! Ma már a Velencei-tónál, a Balatonon vagy akár a Római-parton is kipróbálhatjuk ezt a remek mozgásformát. A SUP (StandUp Paddle) már önmagában is kiváló törzserősítő sport, hiszen lássuk be, állva evezni egy instabil deszkán igazi kihívást jelenthet. Az újabb trend azonban biztos, hogy mindenkit levesz a lábáról! A SUP-fitness lé -
nyege, hogy erősítő gyakorlatokat visz a deszkára – miközben lebegünk a vízen. Egészségre gyakorolt hatása: rendkívül hatékonyan aktiválja a mélyizmokat, különösen a core-izmokat (has, hát, medenceöv). Javítja az egyensúlyérzéket és a testtudatot. A természetes vízi környezet nyugtatja az idegrendszert,
oldja a szorongást és feltölt mentálisan. A vízi jóga és az aqua pilates a testet, az elmét és a lelket egyszerre dolgoztatják meg. Egészségre gyakorolt hatása: csökkenti a derék- és hátfájást, javítja a testtartást. Lazító hatású, mivel a víz és a mozgás kombinációja természetes endorfinter -
melést indít el a szervezetünkben. Segíthet autoimmun betegségek, ízületi gyulladások és stressz okozta feszültség oldásában is. Kocogjunk lazán és könynyedén! A vízi futás nem csupán azért fantasztikus, mert nem izzadunk le a rekkenő hőségben, hanem azért is, mert a kedvenc sportunkat ízületkímélő módban gyakorolhatjuk.
A legideálisabb, ha derékvagy mellmagasságig érő vízben végezzük, vegyünk fel egy speciális derékövet vagy mellényt, melynek segítségével nem lebegünk a vízen, hanem képesek vagyunk futni vagy kocogni majdnem ugyanúgy, mintha a futópályán lennénk, csak így sokkal hatékonyabb, mégis kíméletesebb. Kiválóan edzi a szívet és a tüdőt, miközben teljesen leveszi a terhelést a térdről és bokáról. Sérülések után is ajánlott rehabilitációs mozgásként, vagy ha idősebbek vagyunk, esetleg van némi felesleg rajtunk, amitől szívesen megszabadulnánk. A lelkünkre is hatással van! Ezek a mozgásformák nemcsak a testre, de a lélekre is rendkívül pozitív hatással vannak. H. M.
Veszélyes a kánikula: testünk apró jelzései életmentők lehetnek az elhúzódó forróságban
Egymást érték a hőségriadók az elmúlt hetekben. A hosszan tartó meleg nemcsak az időseket és a betegeket, de az egészséges embereket is megviseli. Hogyan reagál a szervezetünk a kánikulára, milyen veszélyeket rejteget számunkra?
Rendkívül igénybe veszi a hőség a szervezetünket. Fáradékonyabbnak, bágyadtabbnak érezzük magunkat akkor is, ha alig mozgunk, hiszen testünk a hőleadással jelentős munkát végez, ami elsősorban a szívműködést terheli meg. Egészségesek körében is gyakoribbá válik ilyenkor a fejfájás, amit okozhat a dehidratáció, továbbá a fejet közvetlenül érő meleg és sugárzás hatására megnövekedő koponyaűri nyomás.
A túlmelegedést a kipirult arc, a piros és meleg bőr jelzi. A szervezet hőszabályozó rendszere ilyenkor izzadással, a bőr ereinek tágításával igyekszik ellensúlyozni a magas hőmérsékletet. A legkritikusabb állapot a hőguta, amikor a túlhevülés miatt a testhőmérséklet 40,5 °C fölé emelkedik, ez pedig már károsíthatja a sejteket, ezzel minden szervünk működését.
Hőgutát többnyire szabad térben, a tűző napon végzett fizikai tevékenység okoz, például a munkavégzés vagy a hosszan tartó sportolás. Hasonlóan súlyos állapotot idézhet elő a zárt, szellőzésmentes helyen, extrém magas hőmérsékleten való tartózkodás is. Megfelelő kezelés hiányában ez életveszélyes állapot. Amíg megérkezik a segítség, vigyük árnyékba, hűvös helyre a beteget, hűtsük a testét, ha eszméleténél van, itassunk vele hűtött vizet vagy teát. Amennyiben nem mutat életjeleket, azonnal kezdjük el az újraélesztést.
Napszúrás akkor fenyeget, ha sokáig tartózkodunk a napon fejfedő nélkül, és a napsütés folyamatosan éri a fejtetőnket, a tarkónkat. Az agy ilyenkor túlmelegszik, fokozódik benne a nyomás, aminek következtében az agyhártya izgalmának tüneteit észlelhetjük fejfájás, émelygés, hányinger, kábultság, szédülés formájában. A bőr szederjessé és hideggé válik, az izzadás megszűnik, a test hőmérséklete emelkedik, a szívverés szaporává válik. Ezután fokozódik a tudat beszűkülése, a fejfájás,
a hányinger mellé kábultság, bágyadtság, gyengeség, csökkent koncentrációkészség, tarkókötöttség, nem ritkán eszméletvesztés társulhat.
Ebben az állapotban már mindenképpen orvosi segítségre van szükség, egyébként az otthoni ápolás is elegendő. Fektessük le a beteget szellős, hűvös, besötétített szobában, az agynyomás csökkentése érdekében
enyhén, kb. 30 fokban megemelt felsőtesttel. Hűtsük a testét hideg vizes borogatással, itassuk hideg vízzel. Az agyhártyák gyulladása lassan múlik, emiatt a napszúrást követően 1-2 napig nem szabad napra menni. Legjobb szomjoltó: a víz. Hőségben fontos a rendszeres vízivás, különösen a fizikai aktivitás alatt és után. Ebből a szempontból az olyan könnyű mozgásokat is figyelembe kell venni, mint a kertészkedés, az otthoni munka és a gyaloglás. Érdemes ugyanakkor kerülni a túl sok koffeines italt és az alkoholt! Kulcskérdés, hogy mit igyunk kánikulában. A legegyszerűbb válasz: vizet! Jó a csapvíz is, ideális az ásványvíz. Kiválóan oltja a szomjunkat, teljes mértékben pótolja szervezetünk folyadékszükségletét. S mivel a kalóriatartalma 0, bármennyit ihatunk belőle. A kánikula a krónikus betegséggel élőket különösen megterheli. Ilyenkor megnő az embólia és a szívinfarktus, valamint a stroke kockázata. A szívbetegeknek oda kell figyelniük az ásványi anyagok izzadással történő elvesztésére, mert a lecsökkent káliumszint szívritmuszavarokat is okozhat. Az erek kitágulása nem kedvez a vénás keringésnek, a visszeres panaszok fokozódnak. A melegben lappangó gyulladások is belobbanhatnak, valamint a kórokozók is könnyebben szaporodnak, különösen az állóvizekben vagy a klímaberendezésekben. Cukorbetegek esetében jobban ingadozik ilyenkor a vércukorszint, könnyebben alakulhat ki hipoglikémiás állapot.
A SUP-deszka nem csak az egyensúlyt, az erőt is fejleszti
Figyeljünk a folyadékbevitelre, és arra, hogy hűtsük a testünket
HOGYANSEGÍT AZÜGYELET?
Somogy vármegy e
TELEFONOS TANÁCSOTADUNK
ÜGYELETIKOCSITKÜLDÜNKABETEGHEZ
ÉLETVESZÉLYESETÉNAZONNALMENTŐT RIASZTUNK h
HÉTVÉGÉNÉSÜNNEPNAPON: 8:00 –14:00 óráig orvosiellátásra.
HÉTKÖZNAP: 16:00 –22:00 óráig
•Barcs
•Balatonboglár
•Kaposvár
•Marcali
• Nagyatád
• Siófok
• Tab
Azalapellátást lehetőleg háziorvosarendelésiidejében vegye igénybe!
Ügyeletiidőbenjelentkezősúlyospanasz,tünetesetén nemenjensehová,hanemhívjaaközponti1830-astelefonszámot!
Azokszámára,akikszemélyesen keresnénekfelegyéjszakaiügyeletet, Somogy vármegye négy pontján hétköznap22:00-től08:00óráig, hétvégénésünnepnapon 14:00-től08:00óráig vanlehetőség:
•Kaposvár
•Marcali
• Nagyatád
• Siófok
AGYERMEKEKÜGYELETIELLÁTÁSÁT AJÁRÁSKÖZPONTIÜGYELETIPONTOKON, AZOKMŰKÖDÉSIIDEJÉBEN, VALAMINT AKAPOSVÁRIKÓRHÁZBANVÉGZIK MUNKANAPON16:00ÓRÁTÓL22:00ÓRÁIG, HÉTVÉGÉNÉSÜNNEPNAPON 08:00ÓRÁTÓL20:00ÓRÁIG. A KÖZPONTITELEFONSZÁM A TELJESÜGYELETI IDŐSZAKBAN,A GYERMEKEKESETÉBENIS 1830.
Habkönnyű
Az őszibarack 100 grammja mintegy 0,7 gramm fehérjét, 0,1 gramm zsírt és 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. 100 gramm g yümölcshús mindössze 40 kalória, tehát nem hizlal. Nagy része, azaz 85-90 százaléka víz. Nem is csoda, hogy olyan jól oltja a szomjat, ami a nyári melegben nem mellékes. Lédússágának és a kedvező cukor-, valamint gyümölcssav-arányának köszönhetően a többi gyümölcshöz képest egyszerre jóval nagyobb mennyiség fogyasztható az őszibarackból. Nem véletlen, hogy ez a magyarok egyik kedvenc gyümölcse.
M indezek mellett az őszibarack antioxidáns hatású, ezáltal kitűnő immunerősítő, a
bőrt pedig hidratálja, óvja a káros környezeti hatásoktól. Magas szelén- és cinktartalma serkenti a köröm és a haj növekedését, kalcium- és magnéziumtartalma segíti a csontok regenerálódását. Sok benne a rost, így jó hatással van az emésztésre, pektintartalma révén igazi anyagcsere-gyorsító. Az őszibarack magas magnézium-, szelén- és cinktartalmának köszönhetően segít a feszültség oldásában, javítja a közérzetet, ezáltal a szívre is jótékony hatással bír.
Fogyókúrában is előszeretettel alkalmazzák, mivel alacsony a kalória-, a fehérje-, a szénhidrát- és a zsírtartalma is. Segít eltávolítani a szövetekből a meg-
APRÓHIRDETÉSEK
A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.
INGATLAN
SZEPPI HAUS KFT. Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu 06-20/371-9801
*316031*
CSALÁDI ház Dombóváron, Gunarasfürdőtől 1,3 km-re eladó. 3-féle fűtés, hőszigetelt, 4 szoba, 4 mellékhelyiség, pincével. 06-30/506-3212
*1574003*
KERESÜNK eladó erdőket, szántóföldeket. 06-30/959-0436
*380339*
KERESÜNK kp-s ügyfeleink részére eladó ingatlanokat! 06-20/371-9801
*380338*
TÖRÖCSKEI kertvárosi részben eladó, vagy a Balaton vonzáskörében kisebbre cserélhető 35 m² alapterületű, lakható, zártkerti ingatlan 850 m²-es telekkel. Irányár: 13,5 M Ft. 06-30/573-3512
*1574461*
JÁRMŰ
AUTÓBONTÓ autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes. 30/3777851, Mohu-szerződött partner.
*1372246*
KERESEK Simson, Jawa, Pannónia, Csepel, Puch motorokat és alkatrészeit. Hívjon bizalommal! 0670/288-0882
*1568492*
KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/6697777
*1569281*
SZOLGÁLTATÁSKÍNÁLAT
BALÁZS Redőny! Műanyag és faredőnyök készítése, javítása! 0670/577-5008
*1573651*
rekedt vizet, tehermentesítve a szívet és az érrendszert. Hozzávalók: öt őszibarack, egy dl narancslé, egy egész citrom, négy ek. édesítőpor, kevés szerecsendió, fahéj, szegfűszeg, pici só. Elkészítés: a barackokat mossa meg, vágja ketté, magozza ki, héjukat szedje le, majd kockázza fel a húsukat. A fűszereket a sóval, a citrom és a narancs levével és az édesítővel forrásig főzze, majd dobja bele a barackokat, pár perc alatt főzze össze a lével azt is. Lehet így is fogyasztani, vagy vegye ki a leves egy részét, majd összeturmixolva öntse vissza a levesbe. De akár le is turmixolhatja az egészet, csak előtte szűrje le a szegfűszegeket és a fahéjdarabot. Harsányi Miklós
MŰANYAG nyílászáró, redőny, reluxa, szúnyogháló, napellenző, garázskapu beépítése, javítása, motorizálása 30–50% kedvezménnyel júliusban! Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! 0630/295-6555
*1565735*
REDŐNYSZERVIZ, gurtnicsere!
Redőnyjavítás, új készítése, gyors, precíz munka! Hétvégén is! 0670/227-6273, 06-30/900-8159.
*1573650*
RÉGI tető felújítását, cserépforgatást, lapostető-szigetelést, palatető-javítást, komplett ács-bádogos munkát, homlokdeszka-javítást és dobozolást, festést vállalunk saját anyaggal is. +36-30/110-6889
*1575065*
RÉGI tetők felújítása, palatető javítása, tetőfedő és bádogosmunkák. Új tetők, teraszok, garázstetők építése. Cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Saját anyaggal is dolgozunk. 15% kedvezmény augusztus 31-ig. Ingyenes felmérés. +36-20/568-5384
*1574608*
S. O. S. tetőjavítás, beázásmegszüntetés! Teljes körű tetőfelújítás cseréppel és cserepeslemezzel, ács- és bádogosmunkák. Anyagot biztosítok. Teljes tetőfelújításra 15% kedvezmény augusztus 31ig. +36-30/525-7940
*1573658*
FOGSOROK amerikai rugalmas anyagból, kerámiahidak, hagyományos fogsorok 120.000 Ft-tól. Tel.: 06-30/260-1447, Kaposvár, Dózsa Gy. u. 17.
*1397018*
SZŐNYEG-, kárpittisztítás háztól házig szállítással is. Kaposvár, Mező u. 31. 06-20/470-0840
*1562484*
*1535971*
TETŐFEDÉST, kisebb javításokat, bádogozást, ereszcsatornázást, széldeszkázást, teraszkészítést, lapostető-szigetelést, kúpcserépkikenést, Lindab-lemezelést, S. O. S. munkákat vállalok. 30% engedmény, augusztus 31-ig. 06-30/124-5181
TÁRSKERESÉS
*1574252*
51 éves, káros szenvedélyektől mentes kaposvári férfi társat keres. 0630/200-9182
*1575179*
VEGYES
HERENDI figurákat, nippeket, gyűjteményt és hagyatékot vásárolnék. Tel.: 06-20/620-3618
*1569283*
KÚPOS fahasító 80-as 380 V-os eladó 110.000 Ft. 06-20/334-5682
*1574435*
SZABADON tartott, fiatal, vörös kakasok konyhakészen rendelhetők 1700 Ft/kg áron. A szállítás megoldható. Segesd. 06-20/555-2497
*1572822*
ÁLLÁSLEHETŐSÉG ÜZLETVEZETŐT
A HÁDA ruházati üzletébe
keres
Munkavégzéshelye: Kaposvár, Corso üzletház (Áchim A. u. 4.)
Feladatok:
- üzlet zökkenőmentes működésének biztosítása
- 4 fős csapat irányítása, vezetése
- pénztárosi feladatok ellátása
Amitkínálunk:
- stabil vállalati háttér, hosszútávú munkalehetőség
- szakmai fejlődési lehetőség, támogató betanítás
Munkaidő: hetente átlag 4 munkanap óra (8 30-20 00, vasárnap 9.30-18.00 között), 4 havi órakeretben.
Jelentkezés: Fényképes önéletrajzokat a kaposvar@hadakft.hu e-mail címen várunk, vagy személyesen az üzletben.
Grátisz
Kiadó: Mediaworks Hungary Zrt. Székhely: 1082 Budapest, Üllői út 48. Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA , elnök-vezérigazgató
Főszerkesztő: PAUSKA ZSOLT
Szerkesztőség: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a.
E-mail: kapcsolat@sonline.hu
Hirdetésfelvétel:
Előszeretettel alkalmazzák a fogyókúrában is
HIRDETÉS
Váltsuk zöldségre a kenyeret: több
az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett
Az egészséges életmód iránti érdeklődés egyre többeket ösztönöz arra, hogy új étrendi megoldásokat keressenek és próbáljanak ki. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nemcsak a fogyásban segíthet, hanem számos egyéb egészségügyi előnynyel is járhat.
Bár sokan a kilók leadása miatt vágnak bele, a hosszú távú pozitív hatások túlmutatnak a mérlegen. De vajon mik ezek az előnyök, és mire érdemes figyelni, ha belevágunk? Összegyűjtöttük azt a 8 legfontosabb jótékony hatást, amelyet a tudományos kutatások és tapasztalatok szerint az alacsony szénhidráttartalmú diéta nyújthat.
A z alacsony szénhidráttartalmú diéta célja, hogy csökkentsük a napi szénhidrátbevitelt – különösen az olyan gyorsan felszívódó típusokét, mint a fehér kenyér, tésztafélék, sütemények, cukros italok vagy egyes gyümölcsök. Helyettük a hangsúly a fehérjében és zsírban gazdag élelmiszereken, valamint az alacsony cukortartalmú zöldségeken és gyümölcsökön van.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta előnyei: elősegítheti a fogyást. Számos tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a testsúly csökkentésében, mivel csökkenti az inzulinszintet és fokozza a zsírégetést. Emellett az étvágyat is mérsékelheti, így könnyebb kevesebb kalóriát bevinni. Az ilyen típusú étrendek különösen előnyösek lehetnek azok számára, akik inzulinrezisztenciával vagy 2-es típusú cukorbetegséggel küzdenek. Az alacsonyabb szénhidrátbevitel segíthet stabilizálni a vércukorszintet, bár az eredmények egyénfüggők.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták – ha megfelelően öszszeállítottak – javíthatják a szív egészségét, különösen túlsúlyos vagy elhízott emberek esetében. Fontos azonban, hogy a szénhidrátokat ne egészségtelen zsírokkal, hanem jó minőségű, tápanyagdús élelmiszerekkel helyettesítsük.
A metabolikus szindróma egy olyan állapot, amely több, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát növelő tényezőt is magában foglal: hasi elhízás, ma-
gas vérnyomás, magas vércukorszint és koleszterinszint. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend képes lehet ezek egy részének mérséklésére.
Támogathatja a hormonális egyensúlyt: a PCOS-ben (policisztás ovárium szindróma) szenvedő nőknél az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet javítani az inzulinérzé -
kenységet, csökkenteni a testsúlyt és helyreállítani a hormonális egyensúlyt. A ketogén diéta – amely az extrém alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik formája – bizonyítottan hatékony az epilepsziás rohamok csökkentésében, főként gyermekeknél. Egyes kutatások szerint felnőtteknél is eredményes lehet gyógyszerrezisztens esetekben.
A zsírmáj – különösen a nem alkoholos eredetű forma (MASLD) – egyre gyakoribb probléma. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta javíthatja a májfunkciókat és csökkentheti a zsírfelhalmozódást, bár ehhez további kutatások is szükségesek.
A testsúly csökkenésével párhuzamosan gyakran a vérnyomás is javul. Néhány tanulmány szerint ez a pozitív hatás akkor is megfigyelhető, ha nem történik jelentős súlyvesztés, vagyis maga az étrend is szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában.
Mint minden táplálkozási irányzatnál, az alacsony szénhidráttartalmú diéta esetében is fontos a tudatosság. A drasztikus szénhidrátmegvonás nem mindenkinek való, és bizonyos mellékhatásokat okozhat. Ilyenek a fáradtság, szédülés, székrekedés a kezdeti szakaszban, fejfájás, ingerültség, tápanyaghiány, amennyiben túl kevés zöldséget, gyümölcsöt vagy teljes értékű élelmiszert fogyasztunk, szívés érrendszeri kockázatok, ha a szénhidrátokat telített zsírokkal helyettesítjük.
Harsányi Miklós
Kifizetődik, ha időben átváltunk a természetes szénhidrátokra
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Kedden a Nap belép az Oroszlánba, csütörtökön újhold lesz ugyanitt. Ezek, valamint további négy kedvező fényszög ragyogóan hat az életkedvére és a derűlátására. Csupán a pénteki Nap–Plútó szembenállás jelent próbát: azt tanácsoljuk, hogy ne bonyolódjon gyerekes vitába! A hétvége vegyes: míg szombaton még lendületben van, vasárnap már inkább csendre vágyik.
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
Az Oroszlánba lépő Nap és az újhold arra hívja fel a figyelmet, hogy ideje lenne az otthonával vagy más ingatlanügyekkel foglalkoznia. Nem kell kapkodnia, de érdemes elgondolkodnia, min lenne szükséges újítani. A pénteki Nap–Plútó szembenállás gondterheltségre való hajlamot jelez. Valószínűleg semmi sem sürgeti, ezért a hétvégét töltse inkább pihenéssel!
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Az Oroszlánba lépő Nap és újhold is azt sugallja, hogy mozduljon ki, utazzon, vagy legalább a napi rutinjába csem -
pésszen be egy kis sétát, levegőzést. Ha dolgoznia vagy tanulnia kell, legalább az ebédszünetet töltse a szabadban! Pénteken legyen óvatos a közlekedésben – a Nap–Plútó szembenállás veszélyre figyelmeztet. A hétvégéje mozgalmasnak és kiszámíthatatlannak ígérkezik.
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
Kedden délután a Nap kilép a Rák jegyéből – ezzel véget ér az ön hónapja. Ne bánkódjon, viszont figyeljen oda a pénzügyeire! A pénteki Nap–Plútó szembenállás léket üthet a pénztárcáján, ezért már a hét elején is tanácsos visszafogottabban költekeznie. Hétvégén mégis érdemes lenne kimozdulnia. Ha visz magával szendvicset és vizet, sokat spórolhat.
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Kedden a Nap belép az Oroszlánba, csütörtökön újhold lesz a jegyében, és ehhez további négy kedvező fényszög társul –eljött az ön ideje. Ne halogassa tovább, amit tavasz óta csak tervezget! Színesebbé teheti a napját egy baráti beszélgetés -
HOROSZKÓP
30. HÉT (JÚLIUS 21–27.)
sel is. Pénteken ne vitatkozzon senkivel, mert az egész hétvégéjét megmérgezheti a rossz hangulat.
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Most lenne érdemes szabadságra mennie, és hátrahagyni a hétköznapokat. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg a napjaiba becsempészni a nyaralós hangulatot! Készítsen jeges teát friss gyümölcsökkel, vegyen fel egy szalmakalapot – mindez segíthet. A pénteki Nap–Plútó szembenállás arra figyelmezteti, hogy óvja az egészségét – legyen mértéktartó!
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Önnek nem az Oroszlánba lépő Nap a hét fő eseménye, hanem egy kellemetlen Mars–Vénusz fényszög. Ismeri azt a nótát: „Szereti a tik a meggyet, ketten szerünk mi egyet”? Ez most önre is igaz lehet. A Vénusz az Ikrek jegyében arra hajlamosíthatja, hogy ne elégedjen meg eggyel – akár párkapcsolatban, akár más téren. Vizsgálja meg, hogy ez helyes irány-e!
HOROSZKÓP
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Kicsinyességgel indul ez a hete, és nagyvonalúsággal végződik. Hétfőn saját érdekében figyeljen a részletekre, de ne vesszen el bennük! Kedden és pénteken legyen óvatos azokkal az emberekkel, akik fontosak az ön számára! Könnyebb lenne összeveszni, nehezebb a békés hangot megtartani. A hétvégén a vasárnap lesz a kedvence. Túl lesz minden csetepatén, és jöhetnek a nyári kalandok…
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
Bolygója, a Vénusz csütörtökön reggel lép át a Rákba. Előtte érdemes megragadnia minden esélyt információgyűjtésre. Fantasztikus hírek érkezhetnek, ha nyitva tartja a fülét. Augusztusban a Vénusz arra ösztönzi, hogy utazzon el egy kicsit. Nem kell messzire és hosszú időre mennie, hogy kikapcsolódjon. Mivel a Rák vizes jegy, tanácsos vízpartot választania. Szerencsére a közelben is bőven van lehetőség.
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Nem lesz oka panaszra július utolsó napjaiban. Kedden egy dupla szuper fényszög segíti önt a céljai elérésében. Mivel ön
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Nincs uborkaszezon – az Oroszlánba lépő Nap és az újhold is azt jelzik, hogy most kell odatennie magát. Előléptetés is lehetséges, ha jól teljesít – akár helyettesítés révén. Ha viszont nem becsülik meg, el kell gondolkodnia a váltáson, mert máshol jobb lehetőség várhatja. A pénteki Nap–Plútó szembenállás figyelmezteti: ne sértettségből hozzon döntést!
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Végre elkapja az ihlet, és szinte záporoznak az ötletek – köszönhetően az Oroszlánba lépő Napnak, az újholdnak és további fényszögeknek. Egyedül a pénteki Nap–Plútó szembenállás jelenthet nehézséget, mert úgy tűnhet, mások nem osztoznak a lelkesedésében. Ne győzködje őket – inkább hétvégén élvezze a nyarat!
BAK (12. 22. – 01. 20.)
A nyár derekán lehet, hogy az elmulasztott lehetőségeken vagy a túl rövid hátralévő hetek miatt bosszankodik. Ne tegye! Mindig lehetne messzebb és hosszabb időre utazni – de
31. HÉT (JÚLIUS 28. – AUGUSZTUS 3.)
alapvetően nyitott és kíváncsi, nem esik majd nehezére észrevenni, mi segítheti. Augusztus első napján azonban minden borulni látszik a zavaros konstellációk miatt. Éppen ezért ezen a napon ne hozzon döntést! A hétvégén is ráér…
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
Csütörtökön reggel a Vénusz, a szépség, a szeretet és a kis szerencse bolygója belép a Rákba. Innentől kezdve szebbnek, szerethetőbbnek és kicsit szerencsésebbnek érezheti majd magát. Előtte az önbizalma mélyponton lehet, utána viszont csúcson. Ennek tudatában időzítsen például állásinterjút vagy randevút! A hétvégén szombaton hagyja, hogy sodorja az ár, vasárnap viszont vegye kézbe az irányítást!
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
A legjobb lenne, ha szabadságon lenne ezen a héten. Olyan hullámvasútszerű bolygóállások láthatók az égen, amelyek „ráncigálják az oroszlán bajuszát”. Kapkodni fogja a fejét, és nehéz lesz eldöntenie, mire kell azonnal reagálnia, és mi az, ami várhat. Csak vasárnap érkezik el az az időszak, amikor visszatér az
életkedve, és ismét látja, merre visz az útja.
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Egy Hold–Mars együttállással indul ez a hét, ami jó alkalmat ad arra, hogy kiálljon magáért és a véleményéért. Másnap már enyhül ön is, és a másik fél is. Lehet, hogy kedden gyorsabban megtalálják a közös hangot. Az augusztus nem indul békésen: huszonnégy órán belül négy diszharmonikus fényszög zaklatja fel az embereket. Mivel önt ezek közvetlenül nem érintik, bölcsen teszi, ha kimarad. Így lehet szép a hétvégéje.
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
A kedd ellentmondásosnak ígérkezik. Tesztelheti, mennyire van kiszolgáltatva a környezete reakcióinak. Ha dicsérik, vigyorog? Ha kritizálják, pityereg? Egyik sem ideális, mert függővé teheti önt. Bolygója, a Vénusz csütörtökön reggel jegyet vált, ami kedvező hatással lesz önre. Innentől kezdve kevésbé fog aggódni a jövője és a karrierje alakulása miatt. Ez is hozzájárulhat egy vidám hétvégéhez.
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Ne áltassa magát! A nyár derekán továbbra is vigyáznia kell az
az elégedetlenség csak elrontja a hetét. Inkább örüljön annak, ami megadatik. A vasárnap különösen kedvező lesz: béke, csend és idő segít abban, hogy meghallja a belső hangját.
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.) Noha kedden a Nap belép az Oroszlánba, ön számára inkább a pénteki Nap–Plútó szembenállás hoz kihívást. Nehéz lesz türelmesnek és megértőnek maradnia, mert úgy érzi, hogy csak olyan emberekkel találkozik, akik önmagukkal vannak elfoglalva, és nem figyelnek arra, amit mond. A hétvégére mindenképp szüksége lesz, hogy ezt kipihenje.
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Valaki azzal vádolhatja meg, hogy kétszínű. Ez annyira felháborítja, hogy szinte elájul. A szerdai Mars–Vénusz fényszög alapján jobban jár, ha nem kezd magyarázkodásba. Inkább kérdezzen vissza, és derítse ki, miből ered ez a gyanúsítgatás. Jó lenne, ha nem csak ez határozná meg a hetét – hiszen a nyár közepén sokkal jobb dolgok is várhatnak önre.
egészségére. Kedden és pénteken olyan fényszögek lesznek az égen, amelyek gyengélkedést jeleznek. A hőség mellett figyeljen a huzatra is! A túlhűtött bevásárlóközpontokban könnyen megfázhat. Szerencsére csütörtöktől érkezik a Vénusz, a kis szerencse bolygója, és ebben is segít önnek – például abban, hogy időben felismerje a jeleket.
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
A felbolydult méhkas semmi ahhoz képest, ami a környezetében várható ezen a héten. Számtalan vitának lehet szemés fültanúja. A bolygók állása szerint egyikben sem érintett közvetlenül. Vagyis nem kérdés: ne vonódjon be, még jó szándékkal sem! Ha sikerül kívül maradnia, égi ajándékot kap: vasárnap egy tripla szuper fényszög sikert és elégedettséget hoz önnek.
BAK (12. 22. – 01. 20.)
Elvileg a kedd alkalmas megbeszélésekre. Csak az a kérdés, hogy mindkét fél hajlandó-e engedni. Ha ön az egyik fél, adjon esélyt, hogy a másik ne élje meg kudarcként az engedményt! Ez nagyban függ az aktuális helyzettől és a másik fél hangula -
tától is. A pénteki bolygóállások szerint ehhez több időre lesz szüksége. Közben intézze nyugodtan az egyéb ügyeit – akár a hétvégén is!
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)
Július utolsó napjaiban sem késő elkezdeni azokat a dolgokat, amelyekre eddig nem jutott ideje vagy kedve. Az égi folyamatok támogatják önt ebben. Azt azonban mutatják, hogy nem várhat azonnali, látványos eredményeket. Augusztus elsején valaki olyasmit mondhat vagy tehet, amit ön sértőnek érez, mert a hozzáértését kérdőjelezi meg. Mielőtt visszatámadna, derítse ki, mi áll a háttérben!
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
A hét első felében, július utolsó napjaiban türelmet kell gyakorolnia. Majd csütörtökön a Vénusz jegyváltása és a pénteki
Hold–Jupiter fényszög bizakodásra adhat okot. Ebben a változékony, gyakran félrevezető világban ritka kincs az optimizmus. Augusztusban igyekezzen erősíteni magában a derűlátást! Már a hétvégén megbizonyosodhat róla, hogy jó úton jár – és ez megnyugvással töltheti el.
BOGLÁRI SZÜRETI
FESZTIVÁL 2025.
2025. augusztus 16–20.
Balatonboglár, Platán strand
BELÉPŐDÍJMENTES
PROGRAMJAINK:
Horgász Kiállítás és Vásár – Vadász Kiállítás – Utazás Kiállítás – Kézműves Vásár – Autó-Motor-Sport és Elektromos Hajtás Kiállítás – Építkezz Okosan Innovációk az Építőiparban – Gyermek Fesztivál – Baba-Mama Udvar – Szűrő Program – Áldozatvédelmi és Bűnmegelőzési Program – Tehetségek a Fesztiválon – Légy a legjobb... – Máltai Szeretet Szolgálat programjai – Tematikus zenei napok a Zenepavilonban Kiegészítő sportprogramok: Országos Szkander Bajnokság, futóverseny, LABDARÚGÁS, kézilabda stb.