Grátisz
XXVI. évfolyam, 13. szám
KAPOSVÁR ÉS KÖRZETE INGYENES, INFORMÁCIÓS ÉS HIRDETÉSI LAP
Őrizzük meg nyugalmunkat, és hívjuk a szakembert!
Ha méhrajt talál, jelezze!
A tavaszi és nyári időszakban megszaporodnak a méhrajészlelések, de az Országos Magyar Méhészeti Egyesület azt tanácsolja, senki ne próbálja meg saját maga eltávolítani a rajt. A méhek szakszerű eltávolítása érdekében már egy lista is rendelkezésre áll a szaktudással rendelkező befogókról.
A tavaszi és nyári időszakban megszaporodnak a méhrajészlelések, és egyre több beje
lentés érkezik az Országos Magyar Méhészeti Egyesülethez (OMME). Teljesen természetes jelenségről van szó, azonban a méhrajok miatt kialakult helyzet sokszor szakszerű beavatkozást igényelhet – hívta fel a figyelmet az OMME az Agrokult.huhoz eljuttatott közleményében.
A tájékoztatás szerint az egyesület – a lakosság és a méhek biztonsága érdekében – elérhetővé tette a méhrajok befogásá
NYÁRI ABLAKCSERE AKCIÓ !
ÖN MEGÁLMODJA, MI MEGVALÓSÍTJUK! 10% KEDVEZMÉNY A KOMPLETT ABLAKCSERE ÁRÁBÓL!
Nyugdíjasoknak további 5% kedvezmény!
REDŐNYÖK, RELUXÁK, SZALAGFÜGGÖNY, NAPELLENZŐ ROLETTA, PLISZÉ, SZÚNYOGHÁLÓK, TÉLIKERTEK ÉS TERASZBEÉPÍTÉSEK AUSKUNFT AUF DEUTSCH! Infók németül is!
Az akció július 31-ig tart. 06-20/542-1856
val foglalkozó méhészek listáját. Az OMME honlapján szereplő szakemberek vállalják a rajok befogását, és megfelelő felszereléssel, szaktudással rendelkeznek az ilyen helyzetek kezelésére.
A közleményben azt tanácsolták, hogy ne próbálják saját kezűleg eltávolítani a rajt, hanem a területileg illetékes méhésszel egyeztessenek a befogás körülményeiről és feltételeiről. Harsányi Miklós
A Somogyi Hírlapot már e-mailen is megrendelheti!
E-mail-címünk: somogy.terj@mediaworks.hu Telefonszámunk: 06-80/442-233 ingyenesen hívható
Hétvégén is hívható! ambibaubt@gmail.com www.ambibau.hu utániAblakcserekőműves javítást vállalunk!
2025. július 7., hétfő
Ezek idén a legjobb diétás nyári limonádék
Ha nyáron is figyel az alakjára, de nem szeretne lemondani a hűsítő finomságokról, akkor ez a diétás limonádéválogatás önnek szól. Könnyű, frissítő, kalóriaszegény italok, amelyeket pár perc alatt elkészíthet otthon – és még a diétát sem veszélyeztetik.
Nyáron nincs is jobb érzés, mint belekortyolni egy hűsítő, frissítő italba – pláne, ha nem kell közben aggódni a pluszkalóriák miatt. Ha ön is szeretne egészségesebben élni, de nem mondana le az élvezetekről, akkor a diétás limonádé lesz a legjobb barátja a forró napokon. Ráadásul otthon is pillanatok alatt elkészítheti!
Íme néhány ötlet, amit önnek is ki kell próbálnia. Klaszszikus citromos limonádé cukor nélkül: egyszerű, friss, és mindig beválik. Csak frissen facsart citromlé, hideg víz, néhány mentalevél és pár csepp természetes édesítőszer – például eritrit vagy stevia. Jégkockával még ellenállhatatlanabb!
Epresbazsalikomos frissítő: pürésítsen néhány szem érett epret, adjon hozzá citromlevet, hideg szénsavmentes vagy enyhén szénsavas vizet, majd dobja fel pár bazsalikomlevéllel. Nemcsak finom, de gyönyö
Egy ilyen italnál fontos persze a látvány, de számos trükk létezik arra is, hogy finom legyen
rű is – és teljesen diétás. Uborkásmentás limonádé: különösen jólesik edzés vagy napozás után. Egy fél kígyóuborkát reszeljen le, vagy vékonyan szeleteljen, dobjon mellé egy marék friss mentát, adjon hozzá citromlevet és ásványvizet. Tökéletes hidratálás, nulla cukorral! Barackosgyömbéres hűsítő: pár szelet érett őszibarack, egy csipet friss reszelt gyömbér, némi lime lé és hideg víz – ez az ital egyszerre pikáns és édes. Ha diétázik, ez lesz az egyik legjobb választása.
Áfonyáslime os limonádé: ha vágyik valami igazán színesre és frissítőre, keverjen össze egy marék áfonyát, facsarjon rá lime ot, adjon hozzá hideg vizet és pár csepp steviát. A nyár íze, bűntudat nélkül!
Tipp a nyárra: kísérletezzen bátran! A friss gyümölcsök, zöld fűszerek és cukormentes édesítők kombinációja végtelen lehetőséget ad arra, hogy mindig valami újat kortyolgasson. És ami a legjobb? Ezekkel az italokkal nemcsak felfrissül, de a diétáját is támogatja. Szóval készítsen be egy kancsóval, dőljön hátra, és élvezze a nyár minden kortyát Harsányi Miklós
HÍREK HELYBEN, AZONNAL.
Több olyan arcmasszázs is létezik, amit ha rendszeresen végzünk, megfiatalodhatunk
Módszer, amivel fiatalabbnak fog látszani
A reggeli arca jobban hasonlít egy croissantra, mint saját magára? Ezzel a három módszerrel újra kisimult verzióban nézhet tükörbe.
Reggelente sokakat nem a kávé, hanem a tükörképük ébreszt fel – pontosabban az a puffadt, enyhén gyűrött verzió, amitől aztán egész nap próbálnak megszabadulni. Jó hír: nem kell többé egy álmos vízilóra hasonlítania, ha beveti ezt a három egyszerű, otthon is használható módszert. És igen, az egyikre még Hailey Bieber is esküszik.
Az arca reggeli puffadása egy végzetes genetikai átok – inkább csak egy kis testi „ébresztőre” van szüksége. Ha minden nap csak egy kis figyelmet szentel neki, akkor nemcsak frissebbnek néz majd ki, hanem évekkel fiatalabbnak is.
Az arcmasszázs nemcsak pihentető, de szó szerint lecsapolja a puffadást. Az éjszaka során a nyirokkeringés belassul, így reggelre felgyűlhet a folyadék az arcon. Ezért van az, hogy a reggeli ébredés után inkább hasonlítunk egy gyerekkorunkból ismert krumplifigurára, mint egy hercegnőre. De erre is van megoldás! Használja az ujját vagy egy gua sha követ, és indulhat a simogatós detox: belülről kifelé, lentről felfelé haladva. Serkenti a vérkeringést, elvezeti a pangó folyadékot, és ha minden nap csinálja, nemcsak kevésbé lesz püffedt az arca, hanem a bőre is feszesebbnek fog tűnni.
Az arcmasszázs jelentőségét még ma is sokan alábecsülik, pedig sokat segíthet a jó közérzetben
Jeges arcfürdő: a jég nem csak a nyári Aperolba való. A jeges vízbe mártogatott arc mostanra szinte virális lett a közösségi médiában. Például Hailey Bieber rendszere
HOROSZKÓP
28. HÉT (JÚLIUS 7–13.)
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Fantasztikus lendülettel kezdheti a hetet. Hétfőn és kedden akár az egész heti feladatait is kipipálhatja. Szerdán azonban akadályokba ütközhet, ami lehetőséget ad arra, hogy más szempontokat is figyelembe vegyen. Amennyiben ezt elmulasztja, a csütörtöki telihold kellemetlenségeket hozhat. A hétvégén érdemes lenne valami újszerűt kipróbálnia – örömét lelheti benne.
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
A hétfői Uránusz-jegyváltással csökkenhet a stressz és a kapkodás. Ettől kezdve azonban a pénzügyekben kell éberebbnek lennie. A hét közepén a közlekedés és a mozgás terén is szükséges az óvatosság. Maradjon jelen, ne hagyja, hogy a figyelme elkalandozzon! A hétvégére olyan hírek és/vagy ötletek érkezhetnek, amelyek átformálják a jövőről alkotott elképzeléseit.
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Hétfőn az Uránusz belép az Ikrek jegyébe – mindannyiunk életében először. Ez egy izgalmas, mozgalmas időszak kez-
detét jelenti. Számtalan ötletet kellene rögzítenie, nehogy elszálljanak. Kísérletezhet szokatlan dolgokkal, bár a környezete erre vegyesen reagálhat.
A hét közepén érdemes jobban odafigyelnie a pénzügyeire. A hétvégén pedig célszerű kilépni egy kicsit a rutinból.
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
A hét hangulata nagymértékben függ a szerdai és csütörtöki reakcióitól. Két nap alatt négy diszharmonikus fényszög lesz az égen, ami konfliktusokat vetít előre. Ha megelőzi a vitát, sokat nyerhet. De ha mégsem sikerül, az sem a világ vége. A hét második felében lehetősége lesz mindent tisztázni – de csak akkor szólaljon meg, ha biztos abban, amit mondani akar. Ellenkező esetben halassza el!
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Megkönnyebbülést hozhat önnek az Uránusz hétfői jegyváltása. Végre nem bosszantja sem a főnöke, sem az a munka, amely az utóbbi időben hatalmas nyomást helyezett önre. A felszabaduló energiát most olyan dolgokra fordíthatja, amelyek fontosak a jövője szempontjából, például tanu -
lásra vagy kapcsolatépítésre.
A hétvégén is érdemes ebbe az irányban haladnia.
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Mivel nem kedveli a meglepetéseket, nem fog örülni annak, hogy az Uránusz hétfőn jegyet vált. Innentől számítva négy hónapon belül olyan munkalehetőségek találhatják meg, amelyek bár izgalmasak, messze kívül esnek a komfortzónáján. Ahhoz, hogy élni tudjon ezekkel, nyitottságra lesz szüksége. Szerencsére a Szűz jegyében járó Mars ambiciózussá teheti. A hétvégén tanácsos volna valakivel mindezt átbeszélnie.
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Hétfőn, pénteken és szombaton kedvező fényszögek támogatják a vállalkozókedvét. Az Uránusz jegyváltása tovább fokozza ezt a hatást, így bármikor dönthet úgy, hogy új irányba indul. Ne ragaszkodjon a korábbi terveihez! Merjen váltani és többet vállalni! A hétvégi felszabadult hangulata csak erősítheti önben a változtatás iránti vágyat.
sen használja ezt a módszert, hogy reggel „életet leheljen” az arcába.
Tudni illik, hogy a hideg öszszehúzza az ereket, csökkenti a gyulladást és a puffadást, valamint azonnali „tightening” hatást ad, mintha csak egy szűrőt húztál volna az arcodra. Ráadásul nem is kell hozzá más, csak egy tál hideg víz, pár jégkocka és egy kis bátorság. Kezdőként 10 15 másodperces merülésekkel próbálkozzon!
Magasra a párnával – a legegyszerűbb antipuffadástipp: oké, ez nem hangzik túl glamúrosan, de annál hatékonyabb. Ha teljesen vízszintesen alszik, a gravitáció is szabadságra megy, és a folyadék könynyedén az arcában gyülemlik fel. Egy extra párna vagy egy enyhén megemelt fejrész viszont segít, hogy a nyirokkeringése ne parkoljon le az arcában az éjszaka folyamán.
Ez a trükk különösen hasznos, ha hajlamos reggelente a táskás szemekre vagy pufi orcákra. A legjobb? Nem kell semmi extra, csak egy kicsit újra kell rendezni az alvópozícióját!
Harsányi Miklós
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Anyagi helyzetétől függetlenül most szívesen költene otthonára és/vagy családjára. A kedvező égi fényszögek segítik, hogy ezt mértékkel, de lelkiismeret-furdalás nélkül megtehesse. Amennyiben hitelfelvételen gondolkodik, kérjen tanácsot egy racionális gondolkodású személytől, hogy világosan lássa, valóban megéri-e az elköteleződés. A hétvégén tartson szünetet!
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Az Uránusz hétfői jegyváltása akár négy hónapon belül váratlan fordulatot hozhat a szerelmi életében – függetlenül attól, hogy van-e párja, vagy sem. Fontos lenne mérlegelnie: mit nyerhet, és mit veszíthet. Ez az időszak a rugalmasságát teszteli. Könnyen lehet, hogy gyakran mondogatja: „Értem én a viccet, csak nem szeretem.”
A hétvégén mindenképpen szánjon időt a feltöltődésre.
BAK (12. 22. – 01. 20.)
Szerdán és csütörtökön úgy érezheti, mintha az egész világ ön ellen fordult volna. Senki nem ért meg, és semmi sem
sikerül. Tudnia kell, hogy ez csupán két nap a hétből – és ha sikerül viták nélkül átvészelnie, a hét második felében olyan elismerés érheti, amelyre nem számított. Joggal lehet büszke önmagára.
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.) Uralkodó bolygója, az Uránusz hétfőn délelőtt belép az Ikrek jegyébe, ami kifejezetten inspiráló hatással lesz önre. Szárnyalhat, sziporkázhat, több témában is párhuzamosan. Ez azonban nehézzé teheti, hogy türelmes maradjon azokkal, akik nem osztoznak lelkesedésében. Ez a feszültség hétvégén akár konfliktushoz vagy egy kapcsolat lezárásához is vezethet.
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Több bolygóállás is azt jelzi, hogy az irányítás kicsúszhat a kezei közül – de ez nem feltétlenül baj. Nem kell mindig mindent önnek kézben tartania, még ha azt is gondolja, hogy jobban átlátja a helyzetet másoknál. A hét során egy rokon váratlan ötlete előbb kiboríthatja, majd elgondolkodtathatja. Ne reagáljon azonnal, a hétvégén is lesz ideje kialakítani a saját nézőpontját.
Komolyan megnőtt a termőföldek értéke
Felpörgött a földpiac tavaly, és az idén is ez várható. Az árak is emelkedtek, az adóhatóság adatait elemezve készült el a szokásos OTP Termőföld Értéktérkép. Kiderült, hogy csaknem 6 százalékkal drágult átlagosan a föld, ami hektáronként 2,236 millió forintot jelent. Vannak azonban helyek, ahol olcsóbb lett.
Talán az egyik legpontosabb képet akkor kapjuk a hazai földpiac alakulásáról, ha a hivatalos adóhatósági adatokat elemezzük. Az adásvételek ezek szerint tavaly felpörögtek a némileg pangást jelentő 2023. év után, mert 38 százalékkal több földrészlet cserélt gazdát, míg az új tulajdonoshoz került területek nagysága negyedével nőtt. Ez konkrétan azt jelenti, hogy 29,1 ezerről 2024 ben
40,1 ezerre emelkedett az adásvételek száma, míg az érintett terület meghaladta a 46 ezer hektárt. Az előzőekből következik, hogy tavaly több, kisebb terület talált gazdára, mint a korábbi években, az eladott földterület átlagosan alig volt több mint 1 hektár. Az árak is emelkedtek egy év alatt: az átlagos 2,112 millióról 2,236 millióra, ami 5,9 százalékot jelent. Mivel a 2024 es infláció Magyarországon átla
APRÓHIRDETÉSEK
A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.
INGATLAN
SZEPPI HAUS KFT.
Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu 06-20/371-9801
KERESÜNK eladó erdőket, szántóföldeket. 06-30/959-0436
*380339*
KERESÜNK kp-s ügyfeleink részére eladó ingatlanokat! 06-20/371-9801
*380338*
LAKÓHÁZ eladó Kaposváron, a Körtönye bükk utcában. 06-70/6725393
*1567282*
JÁRMÛ
AUTÓBONTÓ autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes. 30/3777851, Mohu szerződött partner.
*1372246*
KERESEK Simson, Jawa, Pannónia, Csepel, Puch motorokat és alkatrészeit. Hívjon bizalommal! 0670/288-0882
*1568492*
KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/6697777
*1569281*
SZOLGÁLTATÁS – KÍNÁLAT
ÁCS-, tetőfedő, bádogosmunkát, régi és új tető készítését, javítását, szigetelését vállaljuk.Tel.: 30/164-0793.
*1571338*
BALÁZS Redőny! Műanyag és faredőnyök készítése, javítása! 0670/577-5008
*1569275*
FOGSOROK amerikai rugalmas anyagból, kerámiahidak, hagyományos fogsorok 120.000 Ft-tól. Tel.: 06-30/260-1447, Kaposvár, Dózsa Gy. u. 17.
*1397018*
*1516465*
REDŐNYSZERVIZ, gurtnicsere!
Redőnyjavítás, új készítése, gyors, precíz munka! Hétvégén is! 0670/227-6273, 06-30/900-8159.
*1569270*
SZŐNYEG-, kárpittisztítás háztól házig szállítással is. Kaposvár, Mező u. 31. 06-20/470-0840
*1562484*
VILLANYSZERELÉS, kisebb munkáktól a teljes körű kivitelezésig. Horváth Gábor e. v., 06-30/8484783.
*1567594*
gosan 3,7 százalék volt, így elmondható, hogy a földek reálértéke is meghaladta az előző évit. A legdrágább termőföldátlagár 2024 ben Pest vármegyében volt 2,833 millió forintos hektárárral, s HajdúBihar és Tolna is átlépte a 2,7 milliót. A legolcsóbban továbbra is a nógrádi földekhez lehet hozzájutni, ahol nem éri el az 1,4 millió forintot az átlag hektáronként. Érdekes módon a legjobban, 20 százalékkal Veszprém vármegyében emelkedtek az árak, majd Somogy, BorsodAbaújZemplén és Tolna következik 10 százalék körüli drágulással. Az egy elemzést is megér, hogy vannak vármegyék, illetve országrészek, ahol még csökkent is az ár, ilyen Békés és Csongrád Csanád. Itt az okokat a szakemberek a klíma
változásra vezetik vissza, mivel óriási aszálykárok e területeken fordultak elő leginkább, s ez okozta a 23 százalékos ármérséklődést. Általában igaz, hogy az aszály által kevésbé érintett területek, illetve az öntözhető földek értéke nő évről évre, míg az időjárásnak kitettekért kisebb az érdeklődés. Ez egyébként meglátszik a művelési ágankénti árváltozás összehasonlításában is. A gyepés a kertgyümölcsös kategóriánál 12 százalékos árcsökkenés volt tavaly. 2024 ben a szőlőterületek 5,6, a szántók 2,4, míg az erdőterületek 1,5 százalékkal drágultak. Már említettük, hogy a termőföld értéke megmaradt tavaly is, sőt 2010 ig visszanézve a föld ára 400 százalékot növekedett 2024 ig. Harsányi Miklós
Intézm ényünk a2 025/2026. tanévt ől ke re s
•1 fő Matematika-Fizika szakosvagy Matematika-bármely szakos szakirányú végzettséggel rendelkezőpedagógust
�ed�ny, reluxa, szúnyogháló, harmónikaajtó, szalagfüggöny, na�ellenz�, roletta
Legolcsóbban a gyár tótól 30-70% kedvezménnyel.
Nyugdíjasoknak +10% 82/416-888; 85/450-396; 06-30/620-8258
MŰANYAG nyílászáró, redőny, reluxa, szúnyogháló, napellenző, garázskapu, beépítése, javítása, motorizálása 30–50% kedvezménnyel júliusban! Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! 06-30/295-6555
*1565735*
*1535971*
TÁRSKERESÉS
50 éves, 167 cm magas férfi hölgyet keres tartós párkapcsolatra. 0630/387-2873
*1563477*
SZABADIDŐ, ÜDÜLÉS
ÜDÜLJÖN kedvező áron Hajdúszoboszlón az egész évben nyitva tartó Erdei Vendégházban félpanzióval, vasárnapi kezdéssel. 06-30/516-5903
*1568950*
VEGYES
AUTÓGÁZ-PÓTKERÉKTARTÁLY (Lada Samarához való) eladó 20.000 Ftért. 06-82/423-184
*1569577*
FATÜZELÉSŰ 55 KW-os vízrostélyos kazán eladó, ár megegyezés szerint. 06-82/423-184
*1569573*
HERENDI figurákat, nippeket, gyűjteményt és hagyatékot vásárolnék. Tel.: 06-20/620-3618.
*1569283*
Jelentkezni avégzettséget igazoló dokumentumok és a szakmai önéletrajz becsatolásávala következő postai címen: 9400 Sopron,Orsolya tér 2-3. vagy elektronikusan az iskola igazgatójánálazalábbi e-mailcímen lehet: szentorsolya.gimnazium@gmail.com Igényestén szolgálatilakástbiztosítunk.
Grátisz
Kiadó: Mediaworks Hungary Zrt.
Székhely: 1082 Budapest, Üllői út 48. Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA , elnök-vezérigazgató
Főszerkesztő: PAUSKA ZSOLT
Szerkesztőség: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a. E-mail: kapcsolat@sonline.hu
Hirdetésfelvétel: www.hirdessemeg.hu, hirdetes@mediaworks.hu, +36 80 44 22 33 ISSN 1786-1721
A drágábban vett földön jól meg kell tervezni, mit termelünk
A tudásfelejtés a felnőtteknél is súlyos dolog, de játékosan a gyerekeknél megakadályozható
A nyár a pihenésé, de okosan tanulhatunk
Kell e tanulni a szünidőben?
Igen, de okosan! Játszva, élménydúsan, a családdal együtt – véli Fenyő Rita, az Alfa Tanulóklub alapító vezetője. Amikor a SEED Alapítvány és a PWA – Sikeres Nők Egyesülete 2023 női sikersztorijait kereste, ő nyerte meg az Év vállalkozója kategóriát.
Azóta pedig a klub Tanulj jól! tanulástechnikai tréningjét az év tréningjévé választották. Szóval érdemes megfogadni a tanácsait annak érdekében, hogy fenntartsuk a gyerekek motivációját a nyár során – anélkül, hogy a vakáció alatt „iskolát csinálnánk” otthon. Fenyő Rita húsz év multinacionális tapasztalat után került vissza a közoktatás világába. Egy általános iskola igazgatóhelyetteseként, magyar–történelem szakos tanári végzettséggel felismerte, hogy az iskolába járó gyerekek tanulási támogatása hiányos. Megalapította Gödön az Alfa Tanulóklubot, ami ma már 14 pedagógus és 2 egyetemi hallgató segítségével délutánonként tanulószobákat kínál felsős diákoknak, hogy otthonra ne maradjanak elvégzendő feladataik, így tehermentesítve a szülőket. Valójában a nagyvállalati munkája során megszerzett gyakorlatiasság, munkaszervezés és hatékonyság szemléletmódját igyekszik átadni tanítványaiknak. Az igények az évek során egyre nőttek, napjainkban az Alfa különböző korosztályok számára kínál fejlesztő és felkészítő programokat: zenebölcsit és zeneovit, tanulássegítő foglalkozásokat alsósoknak, felvételi előkészítőket, nyári táborokat (Fedezd fel a Dunakanyart! biciklistábor, Csibészta
nya). A felsősöknek szánt, Tanulj jól! elnevezésű tanulástechnikai tréningjüket 2024ben az év tréningjévé választották, és már tesztelik a vadonatúj, középiskolásoknak készített verziót. Az utóbbi időszakban az alsó és felső tagozat közötti átmenet áll a fókuszban, hiszen ez az egyik legnagyobb váltás a gyerekek iskolai életében. És mégis, az iskolák többsége alig készíti fel erre a diákokat, pláne nem a szülőket. – Ilyenkor teljes szemléletváltás, új elvárások, ismeretlen tanárok állnak a gyerekek előtt. Létrehoztunk két olyan „mankót”, ami országosan egyedülálló módon támogatja a szülőket és a gyerekeket – számolt be legújabb fejlesztésükről Fenyő Rita. – Egyrészt az interneten keresztül, szülői webiná
riumokon érthetően elmondjuk, mi történik az ötödikbe lépő gyerekekkel biológiai, pszichés és tanulási szempontból, emellett gyakorlati tanácsokkal is szolgálunk. Másrészt a Felsős leszek! online képesség és tudásfelmérő tesztünk azt mutatja meg, hogy milyen alapképességek szorulnak támogatásra. Tesztünket az SNI Suli is ajánlja, atipikus gyerekek mérésére is igen hatékony eszköz.
Nyakunkon a vakáció, úgyhogy térjünk vissza az eredeti dilemmához: a nyári szünetben vajon teljesen hátra lehet e dőlni, mindenféle tanulást felfüggesztve?
– Nem. Az Egyesült Államokban a XX. század eleje óta mérik a nyári tanulásvesztés mértékét, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy a két és fél hónap alatt
a gyerekek matematikai készségei 40 45, szövegértési szintjük 2530 százalékot is csökkenhet. A hazai tapasztalatok sem mutatnak mást, miközben már így is 60 százalékkal csökkent a gyerekek szókincse a nyolcvanas évekhez képest! A helyzetet súlyosbítja, hogy a mai gyerekek átlagos napi képernyőideje már tanév közben is 3 4 óra, nyáron pedig ez könnyen megduplázódik. Ez nemcsak a mozgásfejlődést és a koncentrációt befolyásolja hátrányosan, hanem elveszi az időt a természetes tapasztalatszerzésektől is. Attól, amit mi, idősebbek régen borsófejtés, mezítlábas séták vagy bunkerezés közben sajátítottunk el. Fenyő Rita szerint a szülők fontos feladata, hogy ne hagyják teljesen kikopni a gyerekek megszerzett tudását nyáron.
Ugyanis a készségek – legyen szó olvasásról, írásról, számolásról – csak gyakorlással alakulnak ki, akárcsak a görkorcsolyázás. De nem szabad a klasszikus tanévet másolni (mondjuk feladatlapokkal terhelni őket), a tanulásnak, az ismétlésnek rejtetten, játékosan, természetes, élményszerű módon kell beépülnie a mindennapokba. Valódi tanulás akkor történik, amikor nincs tétje, amikor önfeledt, és őszinte kíváncsiságból fakad. Ötletek a szakembertől: ne a szülő válassza ki, hogy mit olvasson a gyerek – inkább menjenek el együtt az újságoshoz vagy a könyvesboltba, és hagyják, hogy ő döntsön. Később pedig beszélgessenek együtt arról, amit olvasott. Az írás és fogalmazáskészség fejlesztésére jó ötlet a nyári naplóvezetés: a gyerek minden napról vagy hétről írjon, akár fotókat, jegyeket, rajzokat is ragasztva hozzá. Elég pár mondat is, a lényeg a rendszeresség. A mateknál például a szülő bízza meg, hogy egy fix összegből, az akciós újság alapján tervezze meg a bevásárlást, adja össze az árakat, számolja ki a visszajárót. A főzés is sokszínű matekóra: receptek arányosításával (4 fő helyett 8), mértékegységek váltásával, időzítéssel – ezek mind számolást igényelnek. Kirándulás előtt nézzék együtt a térképet, tervezzék meg közösen az útvonalat – térbeli tájékozódás, országismeret, éghajlati jellemzők, mind játékosan tanulhatók meg így. Figyeljék az árnyékok változását, a hangyaboly zsongását vagy a párolgást főzés közben – a legkisebb hétköznapi események is elvezethetnek tudományos felismerésekhez, csak kérdezni, beszélgetni kell. Harsányi Miklós
Az új csodaszer a meggy és a cseresznye
Tudták, hogy a hosszú hadjáratokon cseresznyével oltották szomjukat a katonák az ókori Rómában, a meggy kitűnő vesetisztító és vízhajtó, a málnalevéltea pedig enyhíti a reggeli rosszulléteket a várandós nőknél?
A meggynek számos fajtáját ismerjük, kora májustól egészen július közepéig szedhetjük a fanyar gyümölcsöket. Az egyik leghatékonyabb antioxidáns, vértisztító, valamint a cseresznyéhez hasonlóan vese és értisztító. Mivel nagyszerűen tisztítja a vesét, a vizesedésre hajlamos egyének számára különösen ajánlott a fogyasztása. A meggyben ta
lálható nagy mennyiségű vas serkenti a szívműködést, így képes megemelni a vérnyomást is.
Légúti problémák esetén Avitamin tartalmát hívhatjuk segítségül: gyógyítja a légzőszervek nyálkahártyáját, és immunserkentő hatása miatt nagyobb eséllyel vehetjük fel a küzdelmet a betegségekkel szemben.
Vörösboros meggyleves: elkészítési idő: 20 perc. Hozzávalók: 50 dkg meggy, egy citrom, 3 dl tejszín, egy evőkanál ételkeményítő, szegfűszeg, fahéj, egy marék citromfű, egy dl vörösbor, négy evőkanál méz, öt dkg vaj.
Tegyünk fel egy fazékban két liter vizet, majd forráskor tegyük bele a kimagozott meggyet, a kifacsart citromlevet. Forraljuk fel, majd adjuk hozzá hőkiegyenlítéssel a tejszínnel elkevert keményítőt, a szegfűszeget és a fahéjat, valamint a reszelt citromhéjat és a citromfűt. Forraljuk tovább. Öntsük hozzá a vörösbort (előzőleg összetört meggymagot is áztathatunk benne, majd szűrjük le – így még intenzívebb gyümölcsös íze lesz). Végül sűrítsük a vajjal és a mézzel. Kapcsoljuk le a gázt, és hagyjuk kihűlni. Harsányi Miklós
Számos módszer és elmélet létezik arra, hogy a gyereknek nyáron is lehet és kell valamit tanulni
Idén sajnos nem sok termett, de ha tehetjük, együnk belőle sokat
A munkahelyünkön is lehet okosan edzeni
Nincs ideje hosszú edzésekre?
Egy orvos szerint már napi néhány perces mozgással is látványos eredményt érhet el – ha jól illeszti be a napirendjébe.
Ha valaha is próbált változtatni az életvitelén, biztosan érezte már, milyen nehéz úgy beilleszteni valami újat a mindennapjaiba, hogy az tényleg hosszú távon is működjön. De van egy praktika, amit talán önnek is érdemes kipróbálnia. Michael Mosley – akinek több ismert módszer is fűződik a nevéhez – abban hitt, hogy csak akkor lehet valódi eredményt elérni, ha az új szokások nem borítják fel teljesen a napirendedet. Ő azt vallotta, hogy ha nincs ideje rendszeresen mozogni, akkor máshogyan kell okosan beépíteni az aktivitást a napjába. Mi lehet a megoldás? Azt javasolta, gondolkodjon el azon, hogyan tudná a nap folyamán többször is megmozgatni magát – akár csak néhány perc erejéig. Ezt a technikát ő találóan „mozgásnassolásnak” nevezte. Ha eddig úgy érezte, hogy túl elfoglalt egy hosszabb edzéshez, ez önnek való lehet. Nem kell órákat szánnia a testedzésre – elég, ha több rövid, intenzívebb szakaszt iktat be. Így nemcsak kalóriát éget, hanem a szervezete műkö
désére is pozitív hatást gyakorol: segíthet stabilizálni a vércukorszintjét, javíthatja a vérnyomását is.
Gondoljon csak bele: ha napközben tartana néhány perc szünetet, miért ne használná ki azt arra, hogy egy kicsit megmozgassa magát? Például lépcsőzzön néhány percet – ez egy könynyen elérhető, mégis hatásos módszer, amit akár a munkahelyén is megtehet. Ez a kis trükk sokat segíthet, különösen, ha mellé egyéb pozitív változtatásokat is bevezet az életvitelébe. Miért tenné meg mindezt magáért? Mert az, hogy rendszeresen megmozdul, sokkal többről szól, mint csak a külsőről. Támogatja vele a szívét, gyorsítja az anyagcserét, erősíti az izmait és a csontjait – ráadásul jobban is fogja érezni magát a bőrében. A közérzete is javulhat: kevésbé lesz feszült, nyugodtabban alszik, és még a gondolkodása is frissebbé válik. Több energiája lesz, könnyebben tud összpontosítani, és az önbizalma is megerősödik.
Kezdje el kicsiben – már néhány perc is számít. S lehet, hogy épp ez az apróság viszi majd közelebb egy egészségesebb, boldogabb önmagához. Harsányi Miklós Amikor csak tehetjük, mozogjunk valamennyit, akár a munkahelyünkön is, mert megéri!
HOROSZKÓP
29. HÉT (JÚLIUS 14–20.)
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Hétfőre és keddre virradóan nem csupán a hőség zavarhatja meg az alvását, hanem két kellemetlen fényszög is felkavaró álmokat jelez. Mindez arra világít rá, hogy a megérzései kiválóan működnek. Szerdán és csütörtökön energikusabbnak érezheti magát. Péntektől azonban a józanságé lesz a főszerep. A gyakorlatiasság mellett a kommunikáció is rendkívül hasznosnak bizonyulhat.
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
A hét folyamán felvonul a négy elem: hétfőn és kedden a víz, szerdán és csütörtökön a tűz, pénteken és szombaton a föld, vasárnap pedig a levegő kerül előtérbe. Ennek megfelelően mindenre jut majd ideje és lehetősége: érzelmi kapcsolódásra, célok kitűzésére, gyakorlatias kivitelezésre, majd társasági életre is. Egyetlen dolog boszszanthatja: ha valaki többnek akar látszani önnél.
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
A hét elején anyagi bőséget tapasztalhat meg. Nem feltétlenül azért, mert pénzhez jut, ha-
nem mert valami kevesebbe kerül, mint gondolta, vagy okosan sáfárkodik az erőforrásaival. Ezután sem lenne szerencsés esztelen költekezésbe kezdenie.
A vasárnap lesz a legkedvesebb napja: a hold–Uránusz-együttállás és a hold–Plútó-trigon lehetőséget ad önnek arra, hogy igazán szárnyaljon.
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
A hét eleje érzelmi hullámvasút lehet, ami megviselheti. Fontos, hogy a kedvező történésekre összpontosítson, így gyorsabban kilábalhat a nehézségekből. A hét közepén meglepődhet: a főnöke, ügyfele vagy egy munkatársa elismerően szól önről. A hétvégén érdemes mindezt feldolgoznia, és ebből az élményből önbizalmat merítenie.
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Álmosan indulhat a hét, és előfordulhat, hogy két napon át nem találja a motivációját. Szerdától azonban újra lendületbe jöhet, és behozhatja az esetleges lemaradást. Ez is mutatja, hogy ön nem gép – és nem is kell annak lennie. Péntektől kezdve érdemes komolyan venni a karrierépítést, és lépéseket
tenni a jövő érdekében. A hétvége pedig megér egy különleges élményt vagy kalandot.
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
A Szűz jegyében járó Mars kedden támadást, szombaton viszont támogatást kap. Ez azt jelentheti, hogy egyszer kritika, másszor dicséret éri. A kérdés az, hogy mindez mennyire befolyásolja a hangulatát. Akkor is érdemes a saját stílusában, a saját tempójában haladnia, ha bántják, és akkor is, ha elismerik. Emellett ne feledkezzen meg a nyár örömeiről: pihenjen, hűsöljön, élvezze a csillagos eget!
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Irigykedve szemlélheti, ki milyen gyönyörű helyeken nyaral – legalábbis a közösségi oldalakon. Ne hagyja, hogy ez kedvét szegje! Inkább merítsen ötletet jövő nyárra, vagy találjon ki saját, pénztárcabarát változatot. A bolygók szerint most különösen kreatív időszak következik. Akár a strandon, akár az erkélyen is lehet stílusosan napozni – szalmakalapban, jegeskávéval, napszemüveges szelfivel…
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Ha valaha kételkedett az intuíciójában, most végre megbizonyosodhat róla, hogy bízhat benne. A hét elején kivételes fényszögek erősítik megérzéseit. A hét második felében viszont azt tapasztalhatja, hogy mások határozottan tudják, mi a helyes irány, miközben ön még habozik. A hétvégére megérkezik a válasz – csak legyen türelemmel!
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Lelkesedése és lendülete sokakra inspirálóan hat – ők hálásak lesznek érte. Lesznek azonban, akik fanyalogni fognak. Őket nem kell, és nem is lehet meggyőzni. Az erőltetés ritkán vezet eredményre – most sem. Ennek felismerése felszabadító hatással lehet önre. A hét végén különösen érdemes a természetben tölteni az időt: feltöltődésre lesz szüksége.
BAK (12. 22. – 01. 20.)
A hét első felében gondterheltnek és kimerültnek érezheti magát. Úgy tűnhet, hogy önre hárul minden nehézség, miközben mások könnyedén veszik az akadályokat. Ahelyett,
hogy elfojtaná érzéseit, inkább mondja ki, mi nyomasztja. A vádaskodás helyett kérjen segítséget, vagy legalább ossza meg a problémáit. Péntektől kedvezőbb konstellációk enyhíthetik a lelki nyomást.
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)
A bolygóállások szerint e héten pénzügyi döntést kell hoznia. Ha már foglalkozott ezzel, könynyebb dolga lesz. Amennyiben új kérdésről van szó, nem tanácsos elhamarkodnia semmit. Vizsgálja meg minden oldalról, kérjen tanácsot, és hagyjon időt a megfontolásra! A hétvége különösen pozitív lehet – a vasárnap kifejezetten kedvez önnek.
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Előfordulhat, hogy hétfőre és keddre virradóan felkavaró álmai lesznek. A diszharmonikus fényszögek azt jelzik, hogy a tudatalattija üzenni próbál. Ha lehetséges, próbálja megfejteni ezeket az üzeneteket. A hét közepe mozgalmasabbnak ígérkezik: tartania kell a lépést. Péntektől a hedonista énjét foglalkoztathatja, mit egyen vagy főzzön. Ha kedve tartja, akár főzőpartit is szervezhet.
HOGYAN SEGÍT AZ ÜGYELET?
Somogy vármegy e
TELEFONOS TANÁCSOT ADUNK
1830
ÜGYELETI KOCSIT KÜLDÜNK A BETEGHEZ
ÉLETVESZÉLY ESETÉN AZONNAL MENTŐT RIASZTUNK h
ÖN BEMEHET
HÉTVÉGÉN ÉS ÜNNEPNAPON: 8:00 –14:00 óráig orvosi ellátásra.
HÉTKÖZNAP: 16:00 –22:00 óráig
• Barcs
• Balatonboglár
• Kaposvár
• Marcali
• Nagyatád
• Siófok
• Tab
Az alapellátást lehetőleg háziorvosa rendelési idejében vegye igénybe!
MI KIMEGYÜNK
Ügyeleti időben jelentkező súlyos panasz, tünet esetén ne menjen sehová, hanem hívja a központi 1830-as telefonszámot!
Azok számára, akik személyesen keresnének fel egy éjszakai ügyeletet, Somogy vármegye négy pontján hétköznap 22:00-től 08:00 óráig, hétvégén és ünnepnapon 14:00-től 08:00 óráig van lehetőség:
• Kaposvár
• Marcali
• Nagyatád
• Siófok
A GYERMEKEK ÜGYELETI ELLÁTÁSÁT
A JÁRÁSKÖZPONTI ÜGYELETI PONTOKON, AZOK MŰKÖDÉSI IDEJÉBEN, VALAMINT A KAPOSVÁRI KÓRHÁZBAN VÉGZIK MUNKANAPON 16:00 ÓRÁTÓL 22:00 ÓRÁIG, HÉTVÉGÉN ÉS ÜNNEPNAPON 08:00 ÓRÁTÓL 20:00 ÓRÁIG
A KÖZPONTI TELEFONSZÁM A TELJES ÜGYELETI IDŐSZAKBAN, A GYERMEKEK ESETÉBEN IS 1830.
Nem kell éhezni a fogyáshoz
Sokan tapasztalják, hogy a fogyókúra legnagyobb ellensége a késő esti éhség. Ismerős az érzés, amikor vacsora után pár órával mégiscsak odasétál a hűtőhöz?
Jó hír, hogy nem kell minden este korgó gyomorral lefeküdni! Mutatunk öt olyan könnyű, finom ételt, amit este is bátran ehet anélkül, hogy tönkretenné a diétát. A natúr, zsírszegény görög joghurt magas fehérjetartalmú, laktató, és segít megfékezni az esti nasizhatnékot. Egy marék tökmaggal vagy pár szem dióval még tartalmasabb – de ügyeljen a mennyiségre, mert a magvak kalóriadúsak!
Zöldségtál hummusszal: friss uborka, paprika, répa – mártogasd őket egy evőkanálnyi házi hummuszba! Rostban gazdag, finom és csökkenti az éhséget. Pluszpont, hogy lassan emészthető, így nem dobja meg a vércukorszintjét lefekvés előtt. Főtt tojás pár szem koktélparadicsommal: a tojás remek fehérjeforrás, alacsony szénhidráttartalommal. Egy főtt tojás és néhány szem paradicsom tökéletes „minivacsi”, ha késő este tör önre
Figyelnünk kell a vércukorszintünkre és a kalóriatartalomra is
az éhség. Sovány túró bogyós gyümölcsökkel: a túró lassan felszívódó kazeint tartalmaz, ami segíthet abban, hogy ne éhezzen meg éjszaka. Egy kevés áfonya vagy málna feldobja az ízét, mégis alacsony kalóriatartalmú marad. Zöld saláta egy kis túróval: ha valami igazán könnyűre vágyik, egy friss saláta kis adag túróval tökéle
tes választás. Tele van fehérjével, de nem terheli meg a gyomrodat lefekvés előtt.
Bár ezek az ételek este is beleférnek, mindig figyeljen a mennyiségre, és próbáljon meg legalább 12 órával lefekvés előtt enni. Így nemcsak a diétája lesz sikeresebb, de az alvása is pihentetőbb lesz! Harsányi Miklós
HIRDETÉS