Grátisz
XXV. évfolyam, 13. szám
Ezeket
KAPOSVÁR
ÉS
KÖRZETE
INGYENES, INFORMÁCIÓS ÉS HIRDETÉSI LAP
az élelmiszereket ne felejtse a pulton
A romlás veszélyes virágai
A megfőzött étel is könnyebben megromlik ilyenkor
Általában sokféle élelmiszert tárolunk a konyhapulton, ami teljesen rendben is van, nem kell mindent a hűtőbe vagy a kamrába tenni. Ám a nyári hőségben egyikkel-másikkal előfordulhat, hogy a megszokottnál hamarabb megromlik, és a kukában végzi. Ha szeretnénk elkerülni a pazarlást, érdemes a lenti listát szemügyre venni: mi az, amit mindenképpen pakoljunk el az ablakon beömlő napfény útjából.
A napon aszalódó paprika, paradicsom, saláta, retek, uborka és sok más zöldség könnyedén összeeshet, megráncosodhat, a nedvességtartalma csökkenhet. Ezért semmiképpen se hagyjuk a napfényes ablakban, válasszuk helyette a kamrát vagy a hűtőt. Nemcsak fonnyadásnak és barnulásnak indulhatnak a napos szegletekben hagyott gyümölcsök, de frissességükből is gyorsabban veszíthetnek. Ennek elkerülése érde-
kében válasszunk a tárolásukra árnyékos helyet, vagy használjunk hálós fedést! A melegtől és a tűző naptól hamar bepállhat, a nedvesség miatt pedig akár néhány óra alatt is megpenészedhet a zacskóban álló kenyér, zsemle, egyéb pékáru. Ezek helyének megtalálására érdemes több időt fordítani, és számításba venni, mikor, hol és mennyi fény érkezik a konyhába az egyes napszakokban.
Csokoládét és cukormázas édességeket ne felejtsük kint, mert a közvetlen napfényben hamar cseppfolyóssá válhatnak potenciális nassolnivalóink. Ezeket tartsuk inkább a konyhaszekrényben, árnyéktól védett polcokon, ha pedig nem okoz gondot a keményebb állag, akkor a hűtőben. Könnyen beposhadhat a flakonos vagy kancsóban tárolt víz, ha az ablaküvegen át hosszabb ideig éri a nyári napfény. Ahhoz, hogy elkerül-
jük a kellemetlen ízű és fogyasztásra nem éppen alkalmas nedűbe való belekortyolást, tartsuk hűtőben, sötétebb kamrában vagy a konyhabútor árnyékában az italt.
Ha folyamatosan gondot okoz a konyhába betörő napfény, és ennek visszatérően az élelmiszereink látják kárát, gondoljuk újra a helyiség tárolási rendszerét.
Az ételek alapanyagai abban a pillanatban romlásnak indulnak, ahogy levágják az állatot, vagy leszedik a növényt. Baktériumok, gombák, egyéb mikroorganizmusok kezdenek szaporodni a szövetekben, ezek egy része kifejezetten előnyös (a marhahús vagy bizonyos sajtok érlelése során például), az esetek nagy részében viszont a helyzet előbb-utóbb odáig fajul, hogy az étel nem fogyasztható biztonsággal. A baktériumok mellett a gombák jelentenének igazán kockázatot. Harsányi Miklós
A megye legnagyobb választéka készletről, azonnal!
Szőnyeg, padlószőnyeg, PVC, laminált padló, SPC padló, függöny, függöny karnis,
Minden laminált padlóhoz SZEGÉLY ÉS POLIFOAM
50% kedvezménnyel! akár 10–50% kedvezménnyel!
Laminált padlók már 2990 Ft/m²-től, Klikkes SPC padlók már 6990 Ft/m²-től.
ABLAKCSERE AKCIÓ
AZ ENERGIATAKARÉKOSSÁG JEGYÉBEN!
REDŐNYÖK: műanyag / alumínium rozsdamentes tokkal, zajmentes, gumírozott lefutókkal, igény szerint rovarhálóval kombinálva!
RELUXÁK, SZALAGFÜGGÖNY, NAPELLENZŐ ROLETTA, PLISZÉ
SZÚNYOGHÁLÓK: fix, mobil, ajtó, oldalra húzható (tetőtéri ablakra is)
TÉLIKERTEK ÉS TERASZBEÉPÍTÉSEK
MŰANYAG ABLAKOK
Technológiánkkal pár óra alatt egy családi ház ablakai beépíthetőek még télen is!
AUSKUNFT AUF DEUTSCH! Infók németül is!
Hívjon minket akár sikeres vagy sikertelen pályázat esetén is, hogy megvalósíthassuk elképzelését!
Egyedi árak! Extra kedvezmények!
Az AKCIÓ visszavonásig érvényes.
06-20/542-1856
Hétvégén is hívható! ambibaubt@gmail.com www.ambibau.hu
Bontás és falsérülés nélkül ki tudjuk cserélni a nyílászárókat
Minőség, GARANCIA! utániAblakcserekőműves javítást vállalunk!
2024. július 8., hétfő
Az erdőterápia magányosan és családdal együtt is hasznára válik testnek és léleknek
Egyszerre mesél és gyógyít az erdő a túrán
Sokan szeretünk időt tölteni a szabadban. Az erdei séták ráadásul jó hatással vannak ránk: segíthetnek ellazulni, feltöltődni és kicsit kiszakadhatunk a mindennapi taposómalomból, elmenekülhetünk a gondok és a stressz elől: ez az erdőterápia. Mindannyian küzdünk valamilyen lelki problémával, de próbálunk nem tudomást venni róla, inkább arra összpontosítunk, hogy lépést tartsunk a rohanó világgal. Ám néha azt érezzük, elég volt, nem bírjuk tovább. Ilyenkor segíthet az erdőterápia, amely a japán Shinrin-yoku gyakorlatból ered, és gyakran erdei fürdőzésnek nevezik. De ez nem szó szerint fürdőzés, a kifejezés egyszerűen arra utal, hogy elmerülünk az erdő hangulatában. Már az is sokat javíthat a mentális, lelki és fizikai állapotunkon, ha csak rendszeresen sétálunk az erdőben, de ha valamilyen lelki problémával küzdünk, akkor érdemes egy képzett erdőterápiás szakembert felkeresnünk, aki végigkísér minket a gyógyuláshoz vezető úton.
Az erdőterápia, ha terapeutával megyünk, akkor annak része az egyéni beszélgetés, mely erdőben sétálva zajlik, hogy segítsen minket ellazulni. Mozgás közben természetesebbek vagyunk, könnyebben oldódik a hangulatunk, könnyebb megosztani az érzéseinket, gondolatainkat. A fák ölelésében a természettől kapott energia segít tisztábban látni a dolgokat, problémá-
kat, élethelyzeteket, jobban tudjuk értékelni a minket ért apróbb vagy nagyobb csodákat. Az erdőterápia egy gyakorlat, amelyben nincs előírás arra, hogy mit kell tapasztalnunk, vagy milyen előnyökben kellene részesülnünk. Egyedül is megy? Természetesen az erdőben időt tölteni egyedül is fantasztikus és gyógyító hatású. A legegyszerűbbnek tűnő feladatot kell megtennünk: magunk mögött hagyni a mobilunkat, autónkat, munkahelyi gondjainkat, kisétálni az erdőbe és engedni, hogy a fák átadjanak nekünk végtelen energiájukból. De mi ebben a nehéz? Eddig is sétáltunk az erdőben, csak azt úgy neveztük, hogy kirándulás. De nem, a kettő nem ugyanaz!
A cél az, hogy mély kapcsolatba kerüljünk a jelen pillanat megélésének élményével. Az erdő látványa, hangjai és illatai egyenesen a „most” pillanatba visznek minket, így az agyunk abbahagyja a várakozást, a visszaemlékezést, a töprengést és az aggódást.
A mai embernek ugyanis a legnehezebb feladat, hogy a jelenben legyen, és ne a múltban történteken rágódjon vagy a jövő miatt aggódjon. A múlt már elmúlt, a jövő még nincs itt. A jelen viszont csak arra vár, hogy megéljük, benne legyünk. Az erdőterápia ebben segít: a dolgok észrevétele és érzékelése ahelyett, hogy ítélkeznénk vagy értékelnénk. Vegyünk lassú, mély levegőt minél többször, közben csak arra gon-
HOROSZKÓP
28. HÉT (JÚLIUS 8–JÚLIUS 14.)
doljunk, és azzal foglalkozzunk, hogy milyen csodálatos dolgok vesznek körül. Gyönyörködjünk a fákban, levelekben, virágokban, mohában, bátran simítsuk is meg azokat, érezzük, hogy milyen a tapintásuk, hogy nedvesek vagy szárazak, hidegek vagy melegek. Ne siessünk, ne kapkodjunk, és ne hagyjuk, hogy a gondolataink elkalandozzanak a problémáinkra.
Ha a gyerekünket is visszük, akkor ugyanerre próbáljuk őt is biztatni: a telefonjuk helyett most csak az erdőre figyeljenek. Az erdőben töltött közös családi séta jó alkalom az együttlétre, jó lehetőséget nyit a beszélgetésre, együtt tanulásra, az erdei környezet megismerésére és az erdő meg-
kedveltetésére, az élet és a természet tiszteletére. Próbáljunk ki egy egyszerű gyakorlatot: üljünk kényelmesen, és figyeljük a légzésünket. Tartsunk távol minden gondolatot, külső tényezőt, ami elvonja a figyelmünket légzésünk tudatosságától – legyen az egy hang, egy gondolat vagy egy érzés. Ha mégis észreveszünk valami mást, próbáljuk tudatosítani, hogy most éppen elvonta valami a figyelmünket a légzésünkről. Engedjük tovább ezt a gondolatot, és figyeljünk újra a légzésünkre. Azért jó, ha ezt gyakoroljuk, mert ha egy másik alkalommal gondolatokba, aggodalomba vagy sajnálkozásba merülünk, könnyebben ki tudunk szakadni belőle, és visszatérni a jelenbe. Az agyunk hosszú évek óta folyamatosan aggódik, rágódik és túlgondolkodik. Hagyjuk kicsit megpihenni, regenerálódni, szánjunk időt arra, hogy mélyeket lélegezzünk és befelé fordítsuk a figyelmünket. Az erdő látványának és hangjainak befogadása segíthet ellazulni. De nem csak az agyunk és a lelkünk kap egy kis lökést. Bizonyított, hogy az erdei terápia a fizikai testünknek is jót tesz. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez csökkenti a kortizolszintet, a stresszhormont. Egy másik tanulmány szerint az erdei terápia pozitív hatással van a vérnyomásra és az adiponektinre, egy olyan fehérjére, amely segít szabályozni a vércukorszintet. Harsányi Miklós
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Július első hetében valami misztikus, titkos dolgot tud meg, vagy rak össze. Ez érintheti a múltat és/vagy a családot. Ne analizálja, ne akarja azonnal megérteni! Engedje, hogy az egész szépen magától tisztuljon ki! Jó hatással lesz önre, hogy kedden a Merkúr jegyet vált. Innentől nő az életkedve. Július első hétvégéjén a Rák újhold és a többi vizes jegyben járó bolygó víz mellé csalja.
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
Több jelentős konstelláció lesz az égen ezen a héten. Közülük az ön szempontjából a legfontosabb egy szerdai Merkúr–Plútó szembenállás. Ez se nem kellemes, se nem harmonikus, se nem békés. Szóval semmiképp se keveredjen vitába! Tuti, hogy vesztesként jönne ki. A szombati újhold szerint nyakig kéne merülnie valami vízbe. Máskülönben az izzadságában fog fürdeni…
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Továbbra is előnyösen alakulnak a pénzügyei az égi folyamatok tükrében. Amennyiben többet keres, mint amennyit elkölt, érdemes len-
ne befektetésen gondolkodnia. Vagy egyszerűen képezzen tartalékot! Jól jöhet ez később. Egy szerdai Merkúr–Plútó szembenállás szerint fokozottan óvatosnak kell lennie az utakon. Hétvégén a vasárnap látszik aktívabbnak, kalandosabbnak.
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
A múlt hét után nem hiszi, hogy javulhat még a helyzet. Pedig ez a hét is bőven tartogat sikereket. Kedden, szerdán, szombaton és vasárnap is lesznek szuper fényszögek. Kérdés, hogy vannak-e konkrét tervei? Lát-e pontos célokat? Fontos, sőt hasznos lenne, ha tudná, merre akar haladni, fejlődni. Hétvégén a szombati újhold hatékonyan segít az újításban, újratervezésben…
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Örülhetne, hogy kedden a Merkúr belép az Oroszlánba. De szerdán ez a Merkúr szembe kerül a Plútóval, ami kíméletlen, kegyetlen kritikát és/vagy felismerést szimbolizál. Nem szívesen néz bele abba tükörbe, ami a hibáit tükrözi. Ha van elég bátorsága, akkor sokat tanulhat, és javíthat rossz beidegződésein. Va-
sárnap megismétlődik ez a szembenállás enyhébb formában.
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Aki azt mondja, hogy sosem volt irigy, az hazudik. Önnek ez a hét tartogat okot irigységre. Nem baj, de ne ragadjon bele! Jó lenne, ha el tudná csípni az okot, mert csak utána tudja elemezni, hogy valójában mire, illetve kire irigy. Szerdán egy Hold–Jupiter együttállás, szombaton az újhold segít, hogy új szemmel nézzen minderre. Hétvégén válassza az aktív pihenést!
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
A hét csúcspontja a kedd és a szerda. Mintha megszállná az ihlet, és meglátja a megoldást. Mindegy, hogy ez jelenleg mennyire látszik aktuálisnak, illetve kivitelezhetőnek, rögzítse! Még véletlenül se illanjon el! A szombat hajnali újhold új megvilágításba helyezi ezt is, és még jó pár más dolgot. Első látásra nem fog mind tetszeni. De kicsivel később megváltozhat a véleménye.
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Nem lesz könnyű kiszűrnie, hogy mi az álhír, mi a pletyka és mi az, ami
valódi hír. Lehet, hogy érdemes lenne várnia. A szerdai Merkúr–Plútó szembenállást mindenképpen várja meg, mert ez annyira felzaklathatja, hogy rossz döntést hozhatna. Péntektől biztosan jobb passzban lesz. A szombati újhold új szempontokat hoz önnek, ami kimondottan szerencsés lesz…
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
A héten jön valaki, aki egyszerre szórakoztatja, és egyszerre boszszantja. Nem érti, hogy mi az, amivel ekkora hatással van önre. Semmiképp se gondolja, hogy ez szerelem! Mert ha beleszeret, esélytelen a tisztánlátás. Egyébként is jó lenne már egy olyan kapcsolat, ami szólhat barátságról, tanulásról, munkáról stb. Hétvégén a vasárnap lesz az ön napja. Maradjon mozgásban!
BAK (12. 22. – 01. 20.)
Őrület, hogy elindult az év második féléve. A döbbenet után legyen tisztában vele, hogy még mindig fontos, hogy minden beszélgetésbe bekapcsolódjon! Járjon nyitott szemmel és füllel! Sok-sok információ jön továbbra is. Jó lenne, ha nem gyárta-
na összeesküvés-elméleteket, hanem várna és figyelne. A nyitottság azt is jelenti, hogy meghall más nézeteket is. Hétvégén adjon teret a szerelemnek!
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)
Nagy hullámzás fogja jellemezni ezt a hetet. Kérdés, hogy felül-e a hullámvasútra? A szerda lesz a legszélsőségesebb napja: egyszerre lesz feldobva és kiakadva. A bolygók azt javasolják, hogy ne ezen a napon hozzon döntést! Egyébként sem jó, ha túlságosan fellelkesedve vagy túlságosan lelombozva dönt. A szombati újhold segítségével új szemmel tud ránézni mindarra, ami aktuális…
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Lubickoljon egész héten! A boldogság és a hála járja át, töltse fel minden sejtjét! Ön utolérhetetlen a vizualizálásban. Ebben az égi folyamatok is támogatják. Különösen kedvező napok: kedd, szerda, szombat és vasárnap. Ezen kívül tudjon arról, hogy Merkúr kedden jegyet vált. Innentől vigyázzon, mit és kinek mond a munkahelyén!
Minél előbb ismertessük meg a túrázás szépségét a gyerekekkel
APRÓHIRDETÉSEK
A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.
INGATLAN
CSURGÓ vonzáskörzetében felújítandó családi házat, zártkertet keresek. Telefonszám: 06-30/134-4744.
*1440952*
KERESÜNK eladó erdőket, szántóföldeket. 06-30/959-0436
*380339*
KERESÜNK kp-s ügyfeleink részére eladó ingatlanokat! 06-20/371-9801
*380338*
SZEPPI HAUS KFT.
Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu 06-20/371-9801
*316031*
FÖLD,
KERT
MAGAS leanderek eladók Kaposfőn, 13.000 Ft/db. 06-70/416-3870
*1455653*
JÁRMŰ
AUTÓBONTÓ autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes. 30/3777851, Mohu-szerződött partner.
*1372246*
KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/6697777
*1455811*
ÁLLAT
TANYASI kakasok és jércék eladók Batéban. Hétvégén 7–10 óráig. 30/448-9905
*1451010*
SZOLGÁLTATÁSKÍNÁLAT
ÁCS-, tetőfedő, bádogosmunkákat vállalok. Régitető-felújítás, cserépforgatás és cserepeslemezelés. 0630/411-4308, 06-30/314-5418.
*1446309*
*1416813*
ÁCS-, tetőfedő, bádogosmunkát vállalunk. Régi és új tető készítése, palatetők javítása, szigetelés, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Homlokzati szigetelést, festést vállalunk. Saját anyaggal dolgozunk. Ingyenes felmérés, 25% kedvezmény augusztusig. +36-30/697-1114
*1455816*
ÁCS-, tetőfedő, bádogosmester! Kisebb-nagyobb tetőjavítás, beázások megszüntetése, kúpkikenés, széldeszkázás, karcoltlemez, cserepeslemez-fedés, minden színben, méretben. Szakszerű, precíz munkavégzés garanciával! Komplett tetők ácsmunkái. 06-20/225-6401
*1455850*
ÁCSMUNKÁT, cserepeslemezelést, S. O. S. tetőjavítást, komplett tetők készítését A–Z-ig, anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 30% 2024. 07. 20-ig. 06-30/2035304
*1455831*
*1392708*
ABLAK-, REDŐNYMESTER
vállalja reluxa, szalagfüggöny, roletta, harmonikaajtó, szúnyogháló, napellenző, ajtó-ablak gyártását, szerelését, javítását – folyamatos akciókkal!
82/715-401, 20/986-9222
www.ablakredonymester.hu
AKÁR S. O. S. ács-, tetőfedő, bádogosmunkákat vállalok. Régitető-felújítás, kúpmázolás, széldeszkacsere, teraszbeépítés és cserépátforgatás. 06-30/314-5418
*1446319*
*1401254*
FŰKASZÁLÁST, sövénynyírást, lomtalanítást, fakivágást, valamit kerti munkákat, késélezést és mázolást vállalok, Kaposváron és vidéken egyaránt. 06-70/538-8916
*1454847*
GURTNICSERE, új redőny készítése, faredőny javítása hétvégén is, gyors, precíz munka. 06-30/9008159, 06-70/227-6273.
*1455844*
HACCP élelmiszer-higiéniai, illetve munkavédelemmel, érintésvédelemmel kapcsolatos szolgáltatásokat nyújtunk meglévő és leendő ügyfeleink számára. www.haccpnagyatad.hu 0670/405-0288.
*1455813*
KOMPLETT tetőkészítés, tetőjavítás, bádogos-, ácsmunka, Lindab-lemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázásjavítás, kúpkikenés. Kedvezmény 30% 2024. 07. 31-ig. 06-30/550-0768
*1455839*
TETŐFEDŐ, ács-, bádogosmunkát vállalunk. Palatető-javítás, -csere, cserepeslemez akciósan július végéig. Ingyenes felmérés és kiszállás. +36-70/401-4436
*1455815*
TETŐFEDŐ, bádogos-, ácsmunkát vállalok azonnali kezdéssel. Cserepeslemezből, cserépből, zsindelyből lapostető-szigetelés. Külső szigetelés, festés. 33% kedvezmény július 20-ig. +36-70/407-7750
*1455830*
TETŐJAVÍTÁS, ácsmunka, tetőfedés, széldeszkázás, bádogosmunka, cserepeslemezelés. Kedvezmény 30% 2024. 07. 31-ig. 06-70/635-5762
*1455841*
ÁLLÁS
INGATLANÉRTÉKESÍTŐ kollégát keresünk kaposvári ingatlanirodánkba. Best Home Ingatlan: 06-30/6590692.
*1451063*
NEMZETKÖZI viszonylatra, hűtős szerelvényre gépkocsivezetőt keresünk, jelentkezni e-mailen: bodokft95@gmail.com vagy a 0630/969-5464-es telefonszámon.
BÖDÖ Kft.
RAJZTANÁRT keresünk tízéves fiú és édesanyja számára július hónapra, heti 2-3 alkalomra Visz községben. (Alapfokú angol nyelvismeret előny, de nem döntő.) Telefonszám: +36-30/207-0809, Kunffy Nonprofit Kft.
*1452387*
SOPRON környéki munkavégzésre betanított dolgozókat keresünk ingyenes szállással. Jó Meló Kft. Tel.: 06-30/982-3136.
*1455818*
VEGYES
SAJÁT kocsis eladót keresek a környéken, újlaki mosónál, helyben árusításra, megegyezés alapján. 0630/585-2545
*1451483*
*1455828*
Hatékony apróhirdetések
alacsony áron a Somogyi Hírlapban!
Legolcsóbban a gyár tótól 30-70% kedvezménnyel. 179448
�ed�ny, reluxa, szúnyogháló, harmónikaajtó, szalagfüggöny, na�ellenz�, roletta
Nyugdíjasoknak +10% 82/416-888; 85/450-396; 06-30/620-8258
AZONNALI munkakezdéssel! Széldeszkázás, bádogos-, ácsmunka, tetőkészítés, tetőjavítás, cserepeslemezelés, kúpkikenés, kéményszegés, ereszcsatornázás. Kedvezmény 33% 2024. 07. 31-ig. 06-70/3051059
*1455840*
BALÁZS redőny! Redőnyök, szúnyoghálók, reluxák, faredőnyök, harmonikaajtók készítése, javítása. Hétvégén is hívjon bizalommal. 06-70/577-5008
*1455843*
FOGSOROK amerikai rugalmas anyagból, kerámiahidak, hagyományos fogsorok 120.000 Ft-tól. Tel.: 06-30/260-1447, Kaposvár, Dózsa Gy. u. 17.
*1397018*
MŰANYAG nyílászáró, redőny, reluxa, szúnyogháló, napellenző, garázskapu beépítése, javítása, motorizálása 20–50% kedvezménnyel júliusban! Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! 06-30/295-6555
*1449046*
REDŐNYEXPRESSZ! Műanyag, fa-, alumíniumredőnyök készítése, javítása, napellenzők készítése! 06-70/455-4655
*1455848*
S. O. S. tetőjavítás, beázáselhárítás! Teljes körű tetőfelújítás cseréppel és cserepeslemezzel, ács- és bádogosmunkák. Anyagot biztosítok. Megbízható csapat, hívjanak bizalommal! Július végéig 25% anyagkedvezmény. +3630/461-2689
*1455851*
SZŐNYEG-, kárpittisztítás háztól házig szállítással is. Kaposvár, Mező u. 31., 06-20/470-0840.
*1453506*
TETŐFEDÉS, bádogos-, ácsmunka, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, kisebb javítások anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 25% 2024. 07. 31-ig. 06-20/977-2731
*1455835*
Több mint 30 rovatban hirdethet akciósan, nagy kedvezménnyel BŐVEBB INFORMÁCIÓ: 06-80/442-233 INGYENESEN HÍVHATÓ
Apróhirdetéseit megjelentetheti csomagban is lapjainkban: Somogyi Hírlap, Grátisz – Szuperinfó, Vasárnap Reggel és online felületünkön: www.sonline.hu Bővebb információt felvevőirodáinkban kaphat.
Grátisz
A Mediaworks Hungary Zrt. információs és hirdetési hetilapja Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA elnök-vezérigazgató
Főszerkesztő: LENGYEL JÁNOS
Szerkesztő: MÁRKUS KATALIN, NAGY LÁSZLÓ, SZŰCS TIBOR Értékesítési vezető: ZÁBORSZKY ALÍZ
Kiadja a Mediaworks Hungary Zrt.
Szerkesztőség és kiadó: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a. Kaposvár, Pf. 31 Szerkesztőségi telefon: 06-82/528-119
A hirdetésfelvétel telefonszáma: 06-80/442-233 (ingyenes szám)
Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt., 1225 Budapest, Campona u. 1. Felelős vezető: HORVÁTH GÁBOR FERENC nyomdavezető
Adatvédelmi irányelveink a sonline.hu internetes oldalunkon olvashatók. ISSN 1786-1721
Minden bőrtípus esetén fontos, hogy megfelelő minőségű ápolóval hidratáljuk a melegben
Fényvédő krém nélkül ne menjünk a vízre
A fényvédelem kritikus pontja a bőrápolásnak. Egy jó fényvédő kisimítja a ráncokat, hidratálja a bőrt, mattít és a víznek is ellenáll. Ma már nehéz olyan kívánságot mondani, amit egy napvédő ne tudna teljesíteni.
A csapból is az folyik, hogy mennyire fontos a fényvédelem, nem véletlenül! A káros UV-sugarak felelősek a leginkább bőrünk öregedéséért. Ez ellen pedig a megfelelő ruházat mellett a fényvédőkkel vehetjük fel legjobban a harcot. De milyet válasszunk? A fényvédelem minden bőrtípus esetén fontos.
Allergia esetén: sokan küzdenek azzal, hogy a bőrük túlzottan érzékeny, rosszabb esetben, ha napra mennek, akkor allergiás reakciókat, például kiütéseket, apró pöttyöket tapasztalnak. Számukra fontos, hogy olyan napvédőket válaszszanak, amelyek kifejezetten a szenzitív bőrre lettek kifejlesztve, erős védelmet nyújtanak a sugárzás ellen és azonnali enyhülést adnak.
Bőröregedés ellen: kettőt egy csapásra! Hiszen napozás közben akár már a szarkalábakkal is felvehetjük a harcot.
Ha nem is napozunk, muszáj valamilyen fényvédőt használni egészségünk
Keressünk olyan hibrid fényvédőket, amelyek egyszerre látnak el fényvédő és bőrápoló funkciókat. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek védenek a káros sugárzás okozta oxidatív stressz ellen, így lassítják a bőröregedés folyamatait, visszaadják a bőr rugalmasságát és simábbá teszik azt.
Minél gyorsabban szeretnénk napsütötte színt elérni vagy éppen fokozni? Ehhez vessünk be barnulást gyorsító termékeket, amelyek olyan természetes öszszetevőket tartalmaznak, amelyekkel maximalizálhatjuk a nap barnító hatását. Viszont arra nagyon ügyeljünk, hogy ezek nem tartalmaznak fényvédőt, így el-
HOROSZKÓP
29. HÉT (JÚLIUS 15–JÚLIUS 21.)
engedhetetlen, hogy mellettük napvédőt használjunk. Egy szülő számára a legnagyobb kihívást a strandolásban az jelenti, amikor be kell kenni a gyerkőcöket naptejjel. Hiszen folyamatosan izegnek-mozognak, ki nem állhatják az egész procedúrát. Éppen ezért a legjobb megoldás, ha spray-verzi-
ókat használunk, amelyekkel pillanatok alatt be tudjuk őket fújni, és gyorsan beszívódnak. Nem győzzük hangsúlyozni minden szépséganyagban, hogy a napvédelemnek a napi szépségápolási rutinunk részét kell képeznie. Hiszen az arcunkon a bőröregedés 80 százalékáért a káros UV-sugarak a felelősek. Éppen ezért hidratálás után iktassunk be egy olyan fényvédőt, ami mindennapi használatra javasolt. Ráadásul ezek sminkalapként is tökéletesek. Legszívesebben egész nap pancsolunk vagy gyakran hűsítjük magunkat a zuhany alatt? Akkor számunkra a vízálló változatok lesznek a befutók. Viszont arra így is kell figyelni, hogy kétóránként kenjük magunkat újra, ahogy azután is, hogy csobbantunk egyet. Ha villámgyorsan kifényesedik a bőrünk, esetleg hajlamosak vagyunk pattanásokra, aknékra, próbáljuk ki az olyan arcra való termékeket, amelyek amellett, hogy mattítják a bőrt, hidratálnak is. Ezáltal megakadályozzák, hogy egy ördögi kör alakuljon ki, és a bőrünk még zsírosabbá váljon. Ráadásul ápolják és egységesebbé is teszik a bőrt. Harsányi Miklós
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Bolygója, a Mars hétfőn együttáll az Uránusszal, ami váratlan helyzet elé állítja. Ez elsősorban a pénzügyeit érinti. Másodsorban a munkahelyén jelez személyi változásokat. Harmadsorban a családon belül lehet új kihívás. Bármelyik legyen, ne pánikoljon! És lehetőleg húzza az időt! Ne reagáljon azonnal! Szombaton az Ikrekbe lépő Mars és vasárnap a telihold új megvilágításba tesz mindent.
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
Azzal indul a hete, hogy a Mars és az Uránusz együttáll a Bikában. Vigyázzon a testi épségére! Maradjon éber, és mindig ott legyen agyban, ahol fizikailag van. Közben különleges esélyt is hoz ez a konstelláció: megvilágosodhat egy fontos kérdésben. Öszszeállhat a kép, és rádöbbenhet a megoldásra. Morfondírozzon el rajta! Szombaton éjjel a Mars kilép a Bikából, és ön szépen lecsillapszik.
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Ön alapvetően kedveli, ha zajlik az élet. De ami ezen a héten várható, az még önnek is sok. Hétfőn egy Mars-Uránusz együttál-
lás sokkolhatja. Pedig nem kellene meglepődnie, mert voltak előjelek. Kedden és szerdán szentimentális hangulat „támadja meg”. A hét közepén a pénzügyeit kell rendbe szedni. Majd szombaton éjjel a Mars belép az Ikrekbe, és felfokozza az ambícióit.
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
Kedden és szerdán is lesz olyan fényszög az égen, ami növelheti az önbizalmát. Természetesen most is akad, aki el akarja bizonytalanítani. Ha folyton ilyen hangokkal foglalkozott volna, nem vitte volna semmire. A hét második felétől fokozódó feszültséget érzékelhet. Ennek oka egy szokatlan jelenség, amit blue moon-nak neveznek. Vasárnap lesz a második telihold, ami megviselheti.
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Hétfőn a Bikában együttálló Mars és Uránusz váratlan és sokkoló szituációt jelez. Semmiképp se ijedjen meg! Mindaz, ami első látásra félelmetes, idővel átalakul, és kiderül, hogy így a legjobb. Szerdán és csütörtökön kedvező fényszögek kedvezőbb színben tüntetik fel. Szombaton a Mars jegyváltása is fellélegzést hoz.
Szóval megérti, hogy minden az ön érdekében van, önnek kedvez.
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
A hétfői Mars-Uránusz együttállás aktuálissá teszi az utazást és/vagy továbbképzést. Mindkét esetben elengedhetetlen, hogy tájékozódjon, gyűjtsön be minél több információt. A hét során számítson arra, hogy meglehetősen hullámzó lesz a hozzáállása! Hol lelkesedni fog, hol elmegy a kedve. Legyen tisztában vele, hogy ez normális! A szombati Mars jegyváltása és a vasárnapi telihold se segít.
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Elege van a spórolásból és a pénzszámolásból? A hétfői Mars-Uránusz együttállás nem engedi, hogy felelőtlenül költekezzen. Maradjon fegyelmezett! Ez nem azt jelenti, hogy nem engedhet meg magának semmit sem, csak annyit, hogy maradjon tudatos a pénzügyekben. Szombaton a Mars átlép az Ikrekbe, és elvágólag megszűnik a nyomás. Nem csak fellélegezhet, hanem új célok kezdik motiválni.
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
„Magas labda” az ön számára a hétfői Mars-Uránusz együttállás. Olyan emberekkel lesz dolga, akik totál az elvárható ellentétét teszik, mondják. Körbenéz, vajon hol a kandi kamera. Ne aggódjon, ez nem tréfa. Csupán a sors teszteli a rugalmasságát. Hamarosan véget érnek a megpróbáltatások: szombaton a Mars belép az Ikrekbe, és magad mögött tudhatja a rémálomszerű konfliktusokat.
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Szerdán és csütörtökön a szokottnál érzékenyebb lesz mindenféle kritikára. Ne feledje, hogy mindenkinek van véleménye. Kérdés, hogy ez segít-e önnek. Mert, ha nem, akkor ne foglalkozzon vele! Szombaton a Mars jegyet vált, és felforgatja a szerelmi életét. Ez jó hír, ha még nincs párja. Azonban, ha van párja, akkor készüljön fel hisztis jelenetekre! Jól tenné, ha csillapítaná a kedélyeket…
BAK (12. 22. – 01. 20.)
Inspiráló hatással lesz önre a hétfői Mars-Uránusz együttállás. Olyan ötlet pattanhat ki a fejéből, amire eddig nem gondolt. Olyan
zseniálisnak érzi, hogy nem is érti, hogy eddig miért nem jutott eszébe. Ne ezzel foglalkozzon, hanem azzal, hogy mi az első lépés! Hétvégén a blue moon, a második telihold kellemetlen konfliktust szimbolizál. Ne sértődjön meg semmin, és nem lesz baj!
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)
Bolygója, az Uránusz hétfőn együttáll a Marssal. Ez váratlan kirohanást jelez egyik rokona részéről. Ha a jelen mögé tud nézni, akkor megértheti a valódi okot és/vagy szándékot. A bolygók szerint emiatt nem szabad túl gyorsan reagálnia. Szombaton a Mars jegyet vált, ami olajozottabbá tesz mindenféle kommunikációt. Ez hihetetlen jó hír önnek.
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
A hétfői Mars-Uránusz együttállás nézeteltérést szimbolizál testvérekkel és/vagy szomszédokkal. Mivel ez váratlanul éri, nem biztos, hogy bölcsen reagál. Szóval jobban tenné, ha kérdezne előbb. Szombaton a Mars jegyet vált, és végre átsegíti a holtponton. Kérdés az, hogy önnek aktuálisan milyen témában kell elmozdulnia. A vasárnapi telihold megmutatja.
érdekében Fotó: N. L.
Egy kis alaptudás elég, az egyszerű nyári finomságokat a tizenévesek is el tudják készíteni
Ha van miből főzni, feltalálja magát a gyerek
Főzzön vagy hagyja, hogy a gyereke belekóstoljon az önellátás cseppet sem egyszerű, de izgalmas feladatába? Segítünk, hogy a szülők és a gyerekek túléljék a nyarat a konyhában is.
A legtöbb iskolás nem olyan szerencsés, hogy a teljes szünidőt a nagyinál vagy a szüleivel utazgatva töltse. A táborok sem tartanak örökké, így eljön a pillanat, amikor a szülők rádöbbenek, hogy a csemetéjüket kénytelenek egyedül otthon hagyni. A gyerek örül – különösen, ha már kamasz –, a szülő pedig aggódik. Egyebek között azon, hogy hogyan oldja meg a gyerek étkeztetését a forró nyári napokon.
Főzőcskézés vagy mikrózás? A gyerektől függ. Vannak, akiknek a mikró vagy a tűzhely bekapcsolásával ki is merül az érdeklődésük a konyhai teendők iránt. Nekik az előre elkészített ételt célszerű külön kis edényben tárolni a hűtőben. Így elkerülhető, hogy a család vacsorája a kukában végezze, miután egész délután a konyhapulton, a tűző napon felejtődött. Ha a gyerek szeretné elkészíteni az ebédet, tanácsos pontról pontra átbeszélni és le -
írni a munka menetét. Nyáron egyébként is könnyű ételekre vágyunk, ezek elkészítése garantált sikerélményt jelent. A folyadék pótlása a nyári melegben különösen fontos. A frissen préselt gyümölcslevek reggelihez kitűnően illenek, napközben a cukros üdítők helyett ásványvizet, könnyű gyümölcsteákat célszerű fogyasztani. Ha szép, mutatós kan -
csókba töltjük, a gyerekek szívesebben fogyasztják. Az édesség nagy csábítás, különösen, ha egyedül van a gyerek. A forró napok legnagyszerűbb csemegéje a jégnyalóka, amely nem más, mint friss gyümölcslé lefagyasztva. A müzliszeletek vagy az olajos magvakból és aszalt gyümölcsökből készített édességek egészségesek és sokféle vitamint, ásványi anya -
got, esszenciális zsírsavat tartalmaznak.
Mindegy, hogy ki főz, a lényeg az, hogy mindig legyen otthon sokféle, tápanyagokban gazdag alapanyag, amelyből választani lehet. Így amikor csak megéhezik a gyerek, elő tud venni egy kis egészséges rágcsálnivalót vagy éppen a kedve szerint főzhet valami ízletes ételt. A hűtőben legyen: friss zöldség, például brokkoli, spenót, sárgarépa, karalábé, karfiol – párolva kitűnő köret lehet mindegyik egy szelet natúr pulyka- vagy csirkehús, hal mellé, de főzeléknek is egyszerűen elkészíthetők. Gyümölcs, például dinnye, barack, szőlő, alma, banán – önmagukban vagy joghurtba keverve kiváló desszertalapanyagok, de felhasználható üdítők, jégkrémek készítéséhez is. Tej és különféle tejtermékek (joghurt, vaj, túró, tejföl, sajtok – reggelire, tízóraira kiválóak. Tojás – vészhelyzetre kitűnő: a lágy tojás vagy a rántotta pirítóssal gyors ebédnek is remek.
A mélyhűtőben legyen: szeletelt pulyka- vagy csirkemellfilé – párolva, sütve gyors, könynyű nyári ebéd vagy vacsora varázsolható belőle. Ugyan-
ez a helyzet a különféle halakkal is: salátákhoz, pitához kitűnően illenek. Fagyasztott zöldség arra az esetre, ha éppen nincs otthon friss zöldség. Mirelit-bogyósgyümölcs, tejjel és joghurttal összeturmixolva finom krémeket készíthetünk belőlük. Fagyasztott pita, pizzatészta, bármikor elővehető és az otthon talált finomságokból egyedi feltéttel gyorsan elkészíthető.
A kamrában legyen: többféle tésztaszószkonzerv – időnként megengedett egy kis „bűnözés”, a tésztára gyorsan finom öntetek készíthetők. Tésztaféleség – tésztát kifőzni egyszerű, friss vagy félkész szósszal tálalva nagyszerű ebéd lehet fülledt nyári napokon. Lenmagolaj: olívaolaj helyett salátaöntetekhez, de akár joghurthoz vagy turmixitalokhoz is keverhetjük. Az aszalt gyümölcs kiválóan csillapítja az édesség iránti vágyat, ugyanakkor tele van vitaminnal, ásványi anyaggal és rostokkal. Néhány szemet magában is elfogyaszthatunk, de hozzákeverhetjük rizshez, salátákhoz, ragukhoz. Olajos mag: a dió, mandula, mogyoró édesség helyett ajánlott. Harsányi Miklós
A friss gyümölcs magában is elegendő a meleg napokon Fotó: L. R.
HIRDETÉS
HOGYAN SEGÍT AZ ÜGYELET?
Somogy vármegy e
TELEFONOS TANÁCSOT ADUNK
1830
ÜGYELETI KOCSIT KÜLDÜNK A BETEGHEZ
ÉLETVESZÉLY ESETÉN AZONNAL MENTŐT RIASZTUNK h
ÖN BEMEHET
HÉTVÉGÉN ÉS ÜNNEPNAPON: 8:00 –14:00 óráig orvosi ellátásra.
HÉTKÖZNAP: 16:00 –22:00 óráig
• Barcs
• Balatonboglár
• Kaposvár
• Marcali
• Nagyatád
• Siófok
• Tab
Az alapellátást lehetőleg háziorvosa rendelési idejében vegye igénybe!
MI KIMEGYÜNK
Ügyeleti időben jelentkező súlyos panasz, tünet esetén ne menjen sehová, hanem hívja a központi 1830-as telefonszámot!
Azok számára, akik személyesen keresnének fel egy éjszakai ügyeletet, Somogy vármegye négy pontján hétköznap 22:00-től 08:00 óráig, hétvégén és ünnepnapon 14:00-től 08:00 óráig van lehetőség:
• Kaposvár
• Marcali
• Nagyatád
• Siófok
A GYERMEKEK ÜGYELETI ELLÁTÁSÁT
A JÁRÁSKÖZPONTI ÜGYELETI PONTOKON, AZOK MŰKÖDÉSI IDEJÉBEN, VALAMINT A KAPOSVÁRI KÓRHÁZBAN VÉGZIK MUNKANAPON 16:00 ÓRÁTÓL 22:00 ÓRÁIG, HÉTVÉGÉN ÉS ÜNNEPNAPON 08:00 ÓRÁTÓL 20:00 ÓRÁIG
A KÖZPONTI TELEFONSZÁM A TELJES ÜGYELETI IDŐSZAKBAN, A GYERMEKEK ESETÉBEN IS 1830.