2020. MÁRCIUS 30., HÉTFŐ
SZABADIDŐSPORT
7
Kizárólag a szakemberek által feltöltött tartalmakat tanácsos figyelemmel kísérni
Egy kis mozgás mindenkinek kell, otthon is Sokan figyelmeztetnek a testmozgás fontosságára, még akkor is, ha otthon tartózkodik az ember a járvány miatt. Persze nem könnyű megtalálni a megfelelő mozgásformát ebben az időszakban, hiszen a lehetőségek is korlátozottak. Ugyanakkor az interneten is sokféle edzésforma elérhető videó formájában valamennyi korosztály számára, melyek persze ösztönzőek is lehetnek. Nem mindegy azonban, kit követünk, ugyanis nagy a sérülés veszélye, ha a saját feje után megy az ember, vagy esetleg rossz tanácsot kap. Baranyai Barnabás kaposvári személyi edző szerint nagy divat lett különböző edzésfor-
mákat bemutató videókat feltölteni az internetre. Ám mint mondta, a problémát az jelenti, hogy nem feltétlenül hozzáértők teszik ezt meg. Szerinte kizárólag a szakemberek által feltöltött videókat tanácsos figyelemmel kísérni, melyekben nemcsak a mozdulatokat követheti az ember, de pontos magyarázatot is kap azokhoz. Úgy véli: aki eddig is sportolt, az a kialakult helyzet ellenére se hagyja azt abba, amennyire engedik az otthoni lehetőségek. Aki pedig eddig nem tette, az fokozatosan kezdje el a mozgást otthon, mert a hirtelen megerőltetés az immunrendszer rovására is mehet. Az idősebb korosztálynak azért is ja- Fokozatosan érdemes csak elkezdeni a mozgást otthon is
vasolja a testmozgást, mert az nem csak az immunrendszer optimális működését segíti, de hozzájárul az egyensúlyérzék megtartásához is. Úgy véli: a fejbúbtól a lábujjakig valamennyi ízületet, illetve a teljes testet érdemes átmozgatni, amennyiben van arra lehetőség, illetve megengedi az egészségi állapot. Ehhez például az interneten található szeniortornákról készült videókat ajánlotta. Persze legalább ennyire lényeges, hogy a fiatalok is mozogjanak otthon. A személyi edző szerint a sporttevékenység fokozza az endorfintermelést, ami segíthet a stressz csökkentésében is.
Helyezze el az alábbi szavakat, betűcsoportokat az ábrában! Könnyítésül egy szót előre beírtunk. Hét szónak nem jut hely, ezekből állíthatja össze a csattanót.
Nem tud úszni Két rendőr sétál a Duna-parton. Egyszer csak hallják, hogy valaki kiabál: – Help! Help! – Ez mit jelent? – kérdezi az egyik. – Angolul azt jelenti: „Segítség!” – Jobban tette volna, …!
2 BETŰS SZAVAK AS, ÉS, FL, HA, NZ, SE, ST, ZG. 3 BETŰS SZAVAK AKÓ, ARO, CAR, GÓC, ISK, KIS, KOS, LAK, LÁM, LES, LIV, MEG, MIA, NEM, NOS, OLI, RAB, RSZ, SÁL, SÉF, SIR, VAL, VAN, VET, ZAT, ZIK.
4 BETŰS SZAVAK ALIG, ÁRAD, ÁTAD, BARO, BONN, KERT, LÁPI, LEÁS, RARE, REAL, ROLL, SOKK, TEKE, TERI. 5 BETŰS SZAVAK AZZAL, ISPÁN, KAPÁL, MOSÁS, OSZLÓ, RÁVÁG, TANUL, TOSCA, ÚSZNI, VAKAR.
6 BETŰS SZAVAK ASZÁLY, ÁTIRAT, DARÁNY, DIESEL, EMIATT, FINÁNC, GRÚZOK, HÚSVÉT, IMITÁL, ITATÓS, KERTES, NEDVES, ORÁLIS, TRIÁSZ. 7 BETŰS SZAVAK AMILYEN, ANGOLUL, ASZATOL, DZSESSZ, ELALTAT, GALLYAZ,
ISKOLÁS, ISTENES, KIKACAG, KIVASAL, LAZASÁG, LETÁMAD, OKLEVÉL, RÁTALÁL, SARKALL, SENYVED, SZAHARA. 8 BETŰS SZAVAK APERITIF, ÁREMELÉS, BETEKINT, KALANGYA, LEKVÁROS, NEKIESIK, RIKÁCSOL, SLISSZOL.