Erd20230710

NYUGAT-PEST MEGYE

Bővülő csapatunkba TEHERGÉPKOCSISZERELŐ

munkatársat keresünk.

több, mint 20 éves múlttal rendelkező cégünkhöz!

Ha szeretnél Te is hozzájárulni szakmai tudásoddal cégünk fejlődéséhez, akkor jelentkezz most bővülő csapatunkba!

Főbb feladatok, munkák:

· járművek ( 40t szerelvények ) műszaki állapotának ellenőrzése, karbantartása

· járműveken kisebb javítások elvégzése (nagyobb javítások szervíz partnereinknél )

· raktárkezelés, készletezés

· gumicsere, gumijavítás

· meghibásodott gépjárművek mentése

Az álláshoz tartozó elvárások:

· hasonló területen szerzett 1-2 éves tapasztalat

· szakirányú, autószerelői végzettség

· pontosság, precizitás

· problémamegoldó képesség

· B kategóriás jogosítvány

Az állás betöltéséhez előnyt jelent:

· ADR ismeret

· CE kategóriás jogosítvány

Amit kínálunk:

· Családias légkör

· Jó hangulatú, dinamikus csapat

· Stabil vállalati háttér

· Továbbképzési lehetőségek

· Jogtisztán bejelentett bér

· Próbaidő alatt is el lehet menni nyári szabadságra

Telephely: Érd

Amennyiben a hirdetésünk felkeltette érdeklődésedet, kérjük, jelentkezz az alábbi elérhetőségek

valamelyikén:

E-mail:

allas@westbridge.hu

Telefon:

+36-20-423 6302

ÁLLÁSAJÁNLATOK:

Termelési munkatársakat

keresünk előkészítő, mérő, anyagellátó-gépkezelő, gépbeállító, villanyszerelő munkakörökbe.

Sóskúti Ipari Park - Kerox Kft, 2038 Sóskút, Kerox utca 1. (Érdről a 722-es és 724-es járat a gyárkapuban áll meg) Jelentkezés: allas@kerox.net

06 80 630 152

2023. JÚLIUS 10. IV. ÉVFOLYAM 26. SZÁM

ELÉG VOLT A HÁBORÚBÓL!

Állásbörze

Egyre inkább feszített a munkaerőpiac

n – Több mint tíz évvel ezelőtt, 2010-ben még jóval tíz százalék fölött volt a munkanélküliségi ráta hazánkban, a Fidesz–KDNP győzelme után azonban az új kormány jelentős erőfeszítéséket tett a foglalkoztatás növeléséért, ennek köszönhetően mára a foglalkoztatás jelentősen bővült, a munkanélküliségi ráta 3,8 százalékra süllyedt – mondta Czomba Sándor, a Gazdaságfejlesztési Minisztérium államtitkára a Világgazdaság-állásbörze rendezvényén.

Jelezte: napjainkban már 4,7 millióan dolgoznak hazánkban, ugyanakkor Magyarországon már nagyon kifeszített a munkaerőpiac, egyre több területen komoly hiány van a szakképzett munkaerőből.

Az államtitkár emlékeztetett: átmeneti megoldásként hozták létre a közfoglalkoztatást, 2013 után azonban már dinamikusabb fejlődés indult a versenyszférában és megje -

vármegyében még 9,5 százalék körül van, ezért várhatóan egyre több beruházást visznek majd az ország keleti részébe. – Az élénkülő munkaerő-kereslet miatt pontosan fel kell tárnunk, mekkora tartalék van az országban – mondta Czomba Sándor a VG.hu beszámolója szerint. Szerinte most mintegy háromszázezer főre lehet úgy tekinteni mint munkaerőpiaci tartalékra. Ők a harminc

Jövőre 83 milliárd forint jut az önkormányzatok rezsitámogatására

n A kormány jelentős támogatást nyújtott és nyújt ahhoz, hogy a rezsiár növekedése miatti terheket a települések kigazdálkodhassák, jövőre 83 milliárd forintot különített el az önkormányzatok rezsitámogatására − mondta Gulyás Gergely a Megyei Jogú Város Szövetségének közgyűlése után Esztergomban.

lent nagyobb munkaerőigény.

Az egymillió munkahely vállalása nagy kihívás volt, mégis teljesült, ma már csak 65-70 ezer közfoglalkoztatott dolgozik az országban.

Jelentős régiós különbség van a foglalkoztatásban, míg Győrben másfél százalékos a munkanélküliségi ráta, addig Szabolcs-Szatmár

év alatti fiatalok, és a 65 év feletti nyugdíjasok közöttiek köre. Igaz, jelentősen javul a fiatalok munkaerőpiaci helyzete, ám még mindig tíz százalékkal marad el az unió átlagától.

Az államtitkár utalt arra, hogy a kormány több száz milliárd forinttal segíti a képzést hazánkban.

Augusztustól az állam elindítja a Vállalkozó Start II. programot, ebben 4,5 millió forint vissza nem térítendő támogatást kapnak a vállalkozások a foglalkoztatás erősítésére, ebből a cégek 12 hónapra hárommillió forintot használhatnak fel bérjellegű támogatásra.

Czomba Sándor beszélt arról is, hogy a magyar gazdaság exportorientált, a külső környezeti hatások igen intenzíven érintik az országot.

A fizetések mellett kérdés a rugalmas munkaidő, illetve a távmunka lehetősége, ami a pandémia meghatározó jellegű következménye. Azok a hibrid megoldások, amelyek a munkaerőpiacon várhatók, erősen felértékelődnek a munkavállaló szempontjából.

– A munkaerő-mobilitás alacsony, ezért a munkahelyet kell oda vinni, ahol szükség van rá. Debrecen, Nyíregyháza és Miskolc környéke áll most fejlődés előtt, de a munkaerőpiac nem színtiszta matematika, számos tényező határozza meg. Az alkalmassá tétel múlik a mentális helyzeten és az átképzéseken is – emelte ki. Czomba Sándor végezetül hozzátette: távlati célkitűzés, hogy a foglalkoztatási ráta 2030 körül érje el a nyolcvanöt százalékot. MW

A Miniszterelnökséget vezető miniszter kijelentette, bíznak abban, hogy a háború és az arra adott, a kormány szerint alapvetően téves szankciós válaszok következményeit sikerül elhárítani, ebben valamennyi polgármester érdekelt. Gulyás Gergely hozzátette, a nyári hónapokban radikális inflációcsökkenést várnak, és a kormány valóra fogja váltani azt az ígéretét, hogy az év végére egy számjegyűre szorítja le a pénzromlás mértékét.

A politikus szerint a 2024es év a tervezés éve lesz, majd a következő években a korábbiakhoz hasonló fejlesztési programok indulhatnak. A miniszter kiemelte: az ország saját erejéből is képes erre, de a források menynyisége az Európai Unióval való megállapodástól is függ.

Gulyás Gergely úgy vélte, a polgármesterek tevékeny-

ségére rendkívül negatívan hat az, amit néhány ellenzéki képviselő Brüsszelben művel. A politikus elmondta, felvetésére konstruktív hozzáállást tapasztalt az el-

lenzéki polgármesterek részéről, ami teljesen különbözik attól, mely a magyar és az európai parlamentben tapasztalható.

Szita Károly, Kaposvár polgármestere, az MJVSZ elnöke kijelentette, hogy a városok további fejlődése csak úgy folytatódhat, ha béke lesz, és beszámolt arról, hogy a parlament által elfogadott békepárti határozathoz eddig 2344 település csatlakozott. MW

Érdi munkahelyre felveszünk karbantartó - kisegítő - udvaros munkakörbe kollegát.

A Megatherm K . érdi központjába Karbantartó, kertész, udvaros pozícióra munkatársat keresünk.

Főbb feladatok, munkák:

· Karbantartói munkakör

· Épület karbantartás

· Kertészeti tevékenység

· Udvar rendben tartása

Nyugdíjasok előnyben!

Jelentkezés: önéletrajzzal a szaboi@megatherm.hu e-mail címen

szaboi@megatherm.hu

Megatherm K .

Érdi munkahelyre felveszünk karbantartó - kisegítő - udvaros munkakörbe kollegát.

Érdi nagykereskedelmi raktárunkba raktáros

munkatársakat keresünk.

Targoncavezetői engedély előnyt jelent.

Jelentkezési cím: szaboi@megatherm.hu

szaboi@megatherm.hu

Megatherm K .

A Megatherm Kft érdi munkahelyre felvesz 6 órás munkaviszonyba

takarítónőt

Érdi munkahelyre felveszünk karbantartó - kisegítő - udvaros munkakörbe kollegát.

Feladatok: irodák, üzletek, lakások takarítása

Feltételek: gyakorlat takarítói munkában, fizikai alkalmasság gyors, hatékony munkavégzésre.

Jelentkezés: önéletrajzzal a czifraj@megatherm.hu e-mail címen

- A feladat “mindenes” jellegű - terület rendben tartása, kisebb javítások, szerelések - kertgondozás, karbantartás - különböző ad-hoc jellegű feladatok. B kategóriás jogosítvány, vezetői gyakorlat szükséges. Jelentkezni munkabérigény megjelölésével a szaboi@megatherm.hu e-mail címen lehet.

Megatherm Kft.

Érd: +36 30 206 8030

Illusztráció: MW

Térdhajlítás sztepplépcsőn

Szenzációs Szoboszlai liverpooli igazolása Sport

n Bombaként robbant a hír, hogy a 19-szeres angol bajnok Liverpool kifizette az RB Leipzignek Szoboszlai Dominik 70 millió eurós kivásárlási árát, így a magyar válogatott csapatkapitánya a világ egyik legnagyobb csapatához igazol. A 22 éves középpályás átment a kötelező orvosi vizsgálatokon, és hivatalosan is bemutatták, mint a klub legújabb szerzeményét.

Miután a Liverpool lemaradt a BL-indulásról, Jürgen Klopp vezetőedző azzal a céllal vágott neki a nyárnak, hogy megfiatalítja játékoskeretét. A Liverpool korábban már leigazolta Alexis Mac Allistert, a 24 éves argentin világbajnokot, mellé érkezett Szoboszlai Dominik, aki a Bundesligában pedig már bizonyított, nem mellesleg az év csapatába is bekerült Németországban –írta meg az Origo.hu.

A Német Kupa-döntőben is gólt szerző 22 éves magyar középpályás tökéletesen illik Jürgen Klopp elképzeléseibe, így a Liverpool – szemben a korábban szintén érdeklődő, és nem

mellékesen BL-induló Newcastle Uniteddel – hajlandó volt kifizetni Szoboszlai 70 millió eurós vételárat is.

Szoboszlai a klubváltás véglegessé követően megérkezett Liverpoolba, átesett a kötelező orvosi vizsgálatokon, és a klub hivatalosan is bemutatta.

– Élveztem az elmúlt pár napot itt, várom, hogy mindenkit jobban megismerhessek. Az előző három-négy nap nagyon hosszú volt, nem volt egyszerű. De végül is itt vagyok, boldog vagyok és alig várom, hogy elkezdhessem a munkát –nyilatkozta az első interjújában Szoboszlai, aki hangsúlyozta, hogy a Liverpool egy

Lépjen fel mindkét lábbal egy kisebb emelvényre vagy sztepplépcsőre. Lassan engedje oldalra, hátra a jobb lábát, a sarkával érintse meg a talajt. Térjen vissza a kiinduló pozícióba, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra. Végezzen 10 ismétlést heti két alkalommal. MW

történelmi klub, fantasztikus szurkolókkal, elképesztő stadionnal, így tökéletes döntést hozott.

A 2019/20-as szezonban Szoboszlai Dominik a Salzburg színeiben már pályára lépett az Anfielden egy Bajnokok Ligája meccsen, akkor csapata 4-3-ra kikapott.

– A stadion és a szurkolók is hihetetlenek voltak,

még akkor is, ha ellenünk voltak. Most majd meglátjuk, milyen lesz, ha velem lesznek. Már számolom viszsza a napokat, mert nagyon büszke vagyok arra, hogy a Liverpool játékosaként pályára léphetek az Anfielden – tette hozzá Szoboszlai, aki a legendás 8-as mezszámot kapta a Liverpoolban. Mint ismert, 8-asban futballozott

A sportolók mumusa: a térdfájdalom

Akár edzőteremben emelgetjük a súlyokat, akár zumbaórán izzadunk, akár a futás a mindenünk, a térdfájás előbb vagy utóbb sajnos sokunkat utolér. Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés? A térd az ízületeink közül az egyik legösszetettebb felépítésű, így a legsebezhetőbb is.

A térd három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból. A rossz tartás, a mozgásszegény életmód, a sok üldögélés miatt fontos izomcsoportokat nem mozgatunk át rendszeresen és alaposan, nem erősítjük őket.

Ezért nem elég erősek például a has, a fenék, a törzs és a hát izmai, ezt pedig a térdünk sínyli meg. De ha túl gyenge a comb- vagy a lábfejizom, ha nem eléggé stabil a boka- vagy a csípőízület, akkor is a térdet, a porcfelszínt, illetve az inakat éri fokozott terhelés – olvasható a Diéta és Fitnesz oldalon.

Mit tehetünk?

A sportolók között is gyakori hiba, hogy kihagyják a nyújtást. Pedig, ha nem nyújtjuk rendesen például a csípő és a fenék izmait, úgy edzés közben a térd „kompenzál”, a gyenge izomcsoportok helyett dolgozik, így sokszoros megerőltetés éri, ami térdfájdalomhoz vezethet. A nyújtás azonban sokat segíthet. A térd is rugalmasabb lesz a térdín nyújtásával. A nyújtáshoz hasonlóan a bemelegítés elodázása is komoly problémához vezethet. E nélkül a térdeket hirtelen és erős terhelésnek tesszük ki, ha nem melegednek be a környékbeli izmok, akkor az ízületet károsítjuk.

Erősítsük a mélyizomzatot is, nem feledve: minőség a mennyiség előtt! Végezzük lassú, mély mozdulatokkal a gyakorlatokat, inkább csináljunk belőlük kevesebbet, de a kivitelezésük legyen megfelelő.

Nagyon fontos, hogy erősebb, visszatérő fájdalom esetén konzultáljunk orvossal. A pihentetés ez esetben önmagában nem segít.

A problémát legjobban a megelőzéssel tudjuk kezelni, ebben segíthetnek az alábbi gyakorlatok – amelyek enyhe térdfájdalom esetén is hatásosak lehetnek. Ám, aki komoly fájdalommal küzd, mindenképpen konzultáljon orvosával, mi-

előtt alkalmazni kezdi ezeket a gyakorlatokat.

Fal melletti ülés Álljon vállszélességű terpeszbe. Hajlítsa be a térdét, engedje le a fenekét és a csípőjét, a testsúlyát pedig a sarkakra helyezze. Ügyeljen, hogy a térdét ne engedje a lábujjai elé, törzsét, hátát tartsa egyenesen. Ha nehéz a mozdulat, támaszkodjon a falnak. Tartsa ki a mozdulatot körülbelül 3-5 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot tízszer, hetente három alkalommal.

Szörnyjárás

Kössön össze egy gumikötelet, húzza fel bokáig. Lép -

a klub történetének egyik legjobb játékosa, a BL-győztes Steven Gerrard. Érdekesség, hogy Szoboszlai évekkel ezelőtt magára varratott egy tetoválást, amely a bal alkarját díszíti. Ott ugyanis – állítólag – Steven Gerrard idézete áll, ami így szól: „A tehetség isteni áldás, de akarat és alázat nélkül mit sem ér". MW

Fotó: Shutterstock

jen olyan széles terpeszbe, amennyire csak a kötél engedi – a gumikötél végig legyen feszes –, majd sétáljon így előre: a térdeit hajlítsa be, mintha leguggolna. Tegyen harminc lépést. Hetente négy nap ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Plank

Feküdjön a talajra. Emelkedjen fel plank pozícióba, ügyelve arra, hogy a tartása egyenes legyen. Támaszkodjon az alkarján, a könyökei a vállak alatt helyezkedjenek el. Tartsa meg a mozdulatot körülbelül 30 másodpercig. Naponta ismételje meg a gyakorlatot háromszor. MW

Hatékonyabb energiafelhasználásra

ösztönözhet az újfajta energetikai tanúsítvány

n Könnyebb lesz értelmezni, a tulajdonosok számára informatívabb lesz és az azóta elterjedt korszerű épületgépészeti megoldásokat is figyelembe veszi a november elsejétől használatos új energetikai tanúsítvány.

Az új, novembertől hatályba lépő szabályozás ugyan eltekint attól, hogy az energetikai tanúsítvány sorszáma az adásvételi vagy a bérleti szerződés része legyen – mindössze a szerződés napjáig bemutatni, majd a birtokba vételig átadni szükséges –, a szakértők mégis azt tanácsolják az eladóknak, hogy ne várjanak a tanúsítvány elkészítésével az utolsó pillanatig – válaszolta a Magyar Nemzet megkeresésére Benedikt Károly, a Duna House PR- és elemzési vezetője. Hozzátette, az érdeklődőkről általánosan elmondható, hogy jóval megfontoltabbak nemcsak a döntéshozás, hanem már a keresési folyamat legelején is.

Az ár, a lokáció és az infrastruktúra mellett az ingatlan energiafelhaszná-

lása lett az egyik legfőbb paraméter a keresés során, akár vásárlásról, akár bérlésről legyen szó.

Arra is kitért, bevett szokás, hogy a tulajdonosok az eladásra vagy kiadásra szánt ingatlanok energiafelhasználását az energiaszámlákkal igazolják, holott ez a módszer az ott lakók változatos szokásai és igényei miatt nem mutat valós képet az ingatlan állapotáról. Napjainkban előnnyel indulnak azok az eladók, akik már az ingatlanhirdetésben feltüntetik az energetikai besorolást, illetve a tanúsítvánnyal igazolni is tudják azt.

Az új energetikai tanúsítvány a korábbinál még átláthatóbb és könnyebben értelmezhető segítséget nyújt majd a vevőknek és az eladóknak, hiszen külön értékeli majd például a fű-

tést, a légkondicionálást és a világítást is – sorolta Benedikt Károly, aki szerint pont a szemléletessége miatt érdemes mihamarabb tanúsítványt készíttetni.

Az érvényességi idő is változik, az új igazolások a korábbi tíz év helyett öt évig lesznek érvényesek.

Aki november elseje után ad el vagy bérbe lakást, már az új formátumú tanúsítvánnyal kell rendelkeznie. Ennek ára ingatlantípusonként és alapterületenként továbbra is eltérő, panellakások esetében 1314 ezer forinttól elérhető, kisebb családi házak esetében nagyjából húszezer forintól indulnak. Ami egységesnek tűnik, hogy háromszáz négyzetméter felett már egyedi ajánlatot adnak a szakértők. Ösztönző változás, hogy amíg a másfél évtizede

megalkotott módszertan még nem vette figyelembe az időközben elterjedt, korszerű épülettechnikai rendszereket, újfajta megoldásokat (például napelemek, LED-fényforrások), addig az új tanúsítványoknál már számítanak a korszerű megoldások. Amennyiben napelemek kerülnek fel az épület tetejére, az módosíthatja az energetikai besorolást –hívta fel a figyelmet Benedikt Károly. Elmondta még, világítási energia igénnyel a tanúsítás során a lakások és a családi házak esetében nem kell foglalkozni, csak a fűtési és melegvíz-előállító rendszer energiaigényeivel. Számos tényezőtől függ az összesített energetikai jellemző, azon belül is a megállapított energetikai kategória. Az energetikai tanúsítványban nem a hőleadó, tehát nem a radiátor típusa számít, hanem a meleg víz előállításának módja – ismertette Bene -

dikt Károly. Összevetésül: egy (házközponti) fűtést és használati meleg vizet is biztosító kondenzációs kazán korszerűbb megoldásnak számít, mint ha a meleg vizet villanybojler, a fűtést szilárd vagy vegyes tüzelésű kazán biztosítaná vagy nem lenne központi fűtés kiépítve.

Ismert, az új építésű ingatlanoknál az Energiaügyi Minisztérium közleménye szerint változás, hogy nem a megújuló energiaforrások kötelező részarányát írják elő, hanem a rendelkezések a teljes életcikluson alapuló fajlagos szén-dioxid-kibocsátás felső határát állapítják meg, például a hulladékhőből vagy kapcsolt energiából származó távhő és távhűtés is egyenértékűvé válik a megújuló energiával.

Összességében a rugalmasabb felújítási és építési követelmények a hatékonyabb energiafelhasználást ösztönözhetik. MW

Az endometriózis nem a fiatalok betegsége

n Az endometriózis a közhiedelemmel szemben nem csak a fiatalok betegsége, bármely életkorban jelentkezhet a termékeny nőknél. Sokan még csak nem is sejtik, hogy ez a betegség okozhatja a menstruációs görcsöket. A fájdalmakat a menzesz velejárójának tekintik, így nem fordulnak orvoshoz – olvasható a Life.hu-n.

Az endometriózis egy krónikus nőgyógyászati betegség, amelynél a méhnyálkahártya sejtjei a méhen kívül is megtalálhatók, fájdalmas panaszokat okozva. A leggyakrabban a petefészekben, a hashártyán jelenhetnek meg a méhnyálkahártya sejtjei, de bizonyos esetekben összenövések által, vagy a véráram segítségével átterjedhetnek a húgyhólyagra, vastagbélre, illetve ritkán a tüdő, a máj és még az agy is érintett lehet.

A termékeny korban lévő nők mintegy 10 százaléka szenved endometriózisban, ugyanakkor a közhiedelemmel ellentétben nem a fiatalok betegsége: bármely életkorban kialakulhat a termékenység évtizedei alatt.

Dr. Gabulya Henrik, az Affidea Magyarország szülész-nőgyógyász főorvos elmondta, hogy az endometriózis már ismert volt régen is, de az elmúlt 10-15 évben

került a gyógyítás fókuszába. Különösen a meddőségi kezelésekhez kapcsolódva, hiszen elmondható, hogy a meddő nők 40-50%-nál endometriózis is kimutatható. Magyarországon körülbelül 200 ezerre tehető a betegek száma, világszerte pedig 70 millió nő szenved ettől a betegségtől.

Az endometriózis leggyakoribb tünete a menstruációt megelőző, illetve az alatt jelentkező fájdalom, de előfordulhat a szexuális élet közben is hüvelyi vagy hasi fájdalom. Fájdalmas lehet a menstruáció előtti időszakban a széklet- és vizeletürítés, valamint rendellenes vérzések is előfordulhatnak a ciklus második felében. Komoly figyelmeztető jel maga a meddőség, de számtalan egyéb panaszt is fel lehet sorolni, például fogyás, hányás, étvágytalanság, vérköpés. A főorvos hangsúlyozta, az endometriózis diagnózisának felállítása hosszadalmas folyamat.

Nagyon sok nő tévesen úgy véli, hogy a menstruáció eleve fájdalommal jár, és emiatt nem is keresi fel a nőgyógyászt, holott előfordulhat, hogy endometriózis okozza a panaszokat. Ha valakinél a fenti tünetek rendszeresen előfordulnak, érdemes szakorvoshoz fordulni. Az endometriózis kiváltó okaira többféle elmélet létezik. Az egyik legrégebbi és legszélesebb körben elfogadott teória szerint a visszafelé áramló menstruációs vérzés, az úgynevezett retrográd menstruáció okozza. Itt a leváló méhnyálkahártya nem a méhnyakon keresztül a hüvely felé ürül, hanem visszafelé áramlik a petevezetékeken át, és bekerül a hasüregbe. Ez a folyamat összenövéseket és komoly gyulladást okozhat, ennek nyomán alakul ki a fájdalom is.

Más elmélet szerint immunológiai okok állnak a betegség hátterében, amikor az immunrendszer nem

képes elpusztítani a szervezetben téves helyen felbukkanó méhnyálkahártya-sejteket. A harmadik elmélet szerint a hashártya sejtjei egy kóros folyamat során átváltozhatnak méhnyálkahártya-sejtekké; valamint természetesen nem vethető el a genetikai háttér sem.

Dr. Gabulya Henrik hozzátette, bár az okok még nem tisztázottak, megfigyelhető, hogy a modern, iparosodott, vegyi üzemeket működtető társadalmakban jóval gyakoribb az endometriózis kialakulása a nőknél, így külső tényezők is szerepet játszhatnak.

Az endometriózist általában laparoszkópia segítségével kezelik. A kulcslyuksebészet által hatékonyan és könnyen eltávolíthatók azok az endometriotikus szövetek, amelyek a méhen kívül helyezkednek el, és fájdalmas panaszokat okoznak. A műtétet – egyedi esettől függően – gyógyszeres terápiák egészíthetik ki, amelyek jellemzően 3-6 hónapos, hoszszabb távú kezelések. Az endometriózis a műtét után is folyamatos utánkövetést igényel, mivel évente 10 százalékkal növekszik a kiújulás esélye.

Tartsunk mértéket a nyaraláskor is...

n Beköszöntött a nyár, túl vagyunk az első hőhullámokon, sok család indul ezekben a napokban, hetekben nyaralni. Ilyenkor kevésbé vagyunk képesek tartani az odahaza jól megszokott étkezésünket. Csatos Mónika, a Life1 Fitness edzője nemcsak a mozgás, a táplálkozás szakértője is, ő ad tanácsokat, mire érdemes odafigyelni, hogy ne együnk többet, mint amennyit kívánunk.

Aki járt már szállodában, ismeri az érzést, milyen az, amikor előtte roskadoznak a megterített asztalok. Többtucatnyi fogásból, desszertek közül válogathatunk, és hiába fogadjuk meg a nyaralás első napján, hogy odafigyelünk a mértékre, és (különösen este) már nem esszük tele magunkat, ez csak a legritkább esetben sikerül – olvasható a Csupasport.hu-n. De van jó hír, nem érdemes túlzottan rágörcsölni erre a rossz szokásra, hiszen azzal akár az egész vakációt elronthatjuk. Ne feszengjünk azon, hogy „jaj, megettem egy pizzát, most mi lesz?!”,

hanem élvezzük ki az ízeket, ne abban az egy-két hétben próbáljuk megalapozni az egész éves kondinkat, formánkat.

–Fontos, hogy a nyaralás alatt is maradjunk mozgásban – mondta Csatos Mónika, a Life1 Fitness edzője. – Reggelente vagy este sétáljunk egy nagyot a parton, vagy ha jólesik, ússzunk egyet. Akár egy-egy könnyed edzéssel vagy jógával is segíthetünk formában maradni, ráadásul jobban is érezzük majd magunkat a bőrünkben.

Csatos Mónika mindenkit bátorít arra, a strandon ne csak haverjünk, ott

a strandröplabda, a szörfözés, úszás, focizás, de a nyaralás alatt kerékpározni és túrázni is lehet. Ezek a mozgásformák megpörgetik az anyagcserét, így sokkal

több kalóriát égetünk el napi szinten.

–Figyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! – szögezte le a tréner.

– A nagy melegben fontos, hogy hidratálva maradjunk, így érdemes némileg megemelni a megszokott menynyiséget. Lehet nyugodtan inni finom frissítőket is, egy hűsítő cukormentes

limonádé vagy jeges zöldtea fagyasztott gyümölccsel remek választás.

A felnőtteknek egy-egy fröccs sem árt meg, de az ilyen jellegű folyékony kalóriával nem árt csínján bánni. Törekedjünk az egyensúlyra, az úgynevezett Pareto-elv, azaz a 80/20 szabály az étkezésben is remekül alkalmazható. Nyugodtan ehetünk tápláló ételeket (az idő 80 százalékában), ugyanakkor lehetővé teszi az alkalmi élvezeteket (pl. a magas hozzáadott zsír- és cukortartalmú ételek fogyasztását).

Sokan az évközi hétköznapokon rendkívül egészséges ételeket fogyasztanak, hétvégén viszont kényeztetik magukat, míg mások minden második nap engedélyeznek maguknak egy-egy finomságot. MW

Már készül Magyarország

Szépe a világversenyre

Nagyszabású gálaműsoron választották meg a közelmúltban Magyarország Szépét. Idén is fontos kitétel volt, hogy a külsőségek mellett a hölgyek tudását, tehetségét is értékelnie kellett a zsűrinek. Nemrég újabb állomásához érkezett az ország legismertebb szépségversenye.

Kitti a Miss Charity címet nyerte el még a felkészítő tábor alatt, ők szintén ajándékot kaptak. A szépségkirálnyő csodás élményekkel gazdagodott, a verseny nagyon sokat adott neki.

– A legnagyobb ajándék számomra, hogy indulhatok a világversenyen, ami év végén lesz Indiában és már nagyon várom – mondta el a miskolci születésű lány, aki decemberben a nemzetközi mezőnyben képviseli majd Magyarországot. Indiában lesz a világverseny, a felkészülés már el is indult.

A KIVÁGOTT FÁT MEG KELL BECSÜLNI. Az

építőfa csak messziről nézve egyforma!

A családtámogatási rendszerből fakadóan is nagyon sokan kezdtek új építkezésbe az elmúlt években-hónapokban. A tervezés és a tényleges építkezés közben jelentős idő telhet el, ezért nagyon sok építkező azzal szembesül, hogy az előzetesen kalkulált kivitelezési anyag költség már régen nem igaz. Nap, mint nap emelkednek az anyagárak, többek között az építőfa anyagára is. Ez több összetevőből áll, világpiaci ár növekedése, a szomszédban zajló háborús események, melyek még jobban kiszámíthatatlanná teszik az árváltozást, hiszen Oroszország, Ukrajna és Fehéroroszország faanyagban, és faipari fatermékekben is a legfőbb beszállítója Európának és a világnak. Ha már egyszer ilyen drága valami, akkor azt várnánk el minimum, hogy legalább jó is legyen, feleljen meg a felhasználási területnek, amit az EU rendeletek és szabványok tesznek lehetővé. Ez az EU-s szabályozás a négyszög keresztmetszetű szerkezeti fa szilárdsági osztályozása. Ez kétféle módon történhet, gépi úton optikai módszerrel, vagy kézi válogatással vizuális osztályozással. Mindkét módszer egyenlő eredményt mutat.

Az építmény kialakítása határozza meg, hogy milyen szilárdsági osztályba tartozó építőfát szabad felhasználni. A részletes kivitelezési tervek közötti statikai számításoknál kell figyelembe venni a szilárdsági osztályt.

Röviden a jellemzőkről, a leggyakoribb szilárdsági

osztály esetén: C18

Göcs terület max. 3/5

Beszáradási repedések max.: 12%

Bél

megengedett

Évgyűrű szélesség max.: 6 mm

Nagyon fontos!

Az építőfához teljesítménynyilatkozatot kell mellékelni, melyet csak olyan kereskedés állíthat ki, aki rendelkezik CE minősítéssel, melyben rögzítésre kerül többek között a szilárdsági osztály is.

Ez gyártói feladat, de a fűrészüzemek zöme nem foglalkozik ezzel a macerás feladattal, felfűrészelik a rönköt és értékesítik a fűrészárut, rábízva a kereskedőkre és a végfelhasználókra az áru további sorsát. Magyarországon több vállalkozás is átvállalta ezt a gyártói feladatot. Ezen vállalkozások a tanúsítvány megszerzésével a fa felhasználói számára ezt a folyamatot egyszerűsítik le, és teszik jogszerűvé a forgalmazást.

Így az is elkerülhető, hogy egy esetleges ellenőrzés során az eljáró hatóságok (Fogyasztóvédelem, Építésfelügyelet) hibát találjanak, amely akár büntetést is vonhat maga után.

Zámbó László szakértő