Veszélyes a szájberagasztás horkolás ellen?
Az utóbbi időben a TikTok és az Instagram közösségi médiafelületein egy új trend terjed: a szájberagasztás alvás közben. A módszer hívei azt állítják, hogy ez az egyszerű praktika segít a horkolás, az álmatlanság, a szájszárazság és más alvási problémák leküzdésében. De vajon valóban hatékony és biztonságos ez az eljárás horkolás ellen, vagy csak egy újabb veszélyes divathóbort?
A szájberagasztás lényege, hogy speciális, bőrbarát ragasztószalaggal lezárjuk a szájat alvás közben, ezzel rákényszerítve magunkat, hogy az orrunkon keresztül lélegezzünk. Bár első hallásra furcsának tűnhet, az orrlégzés előnyeit már régóta hangoztatják. Az ókori indiában például az orrlégzést az energia növelésének kulcselemeként tartották számon, most pedig azt állítják, horkolás ellen is bevethető.
TikTok-felhasználók vallják, a szájtapasz kiváló horkolás ellen
James Nestor Breath a The New Science of Lost Art könyv szerzője részletesen bemutatja tapaszta latait a szájberagasztással kapcsolatban. A közösségi média terjedésével a trend hamar népszerűvé vált, és ma már számos felhasználó eskü-
szik arra, hogy ez a módszer javította az alvásminőséget és a reggeli közérzetet és horkolás ellen is bevált.
Nem igazolták tudományosan
Dr. Jonathan Jun, a Johns Hopkins Alvászavar Központ vezetője szerint az orrlégzés egészségesebb, mint a szájon keresztüli légzés. Az orr szűri a port és a kórokozókat, párásítja a belélegzett levegőt, és segít több oxigént juttatni a vérbe, így javítja az alvásminőséget is. Jun azonban óvatosságra int: a közösségi média bejegyzései, amelyek szerint a szájbe -
nek. A módszer támogatói szerint az orrlégzés segít a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében, a vonzóbb állkapocsvonal kialakításában és az életminőség javításában. Ezeket az állításokat azonban tudományosan még nem sikerült igazolni.
Alvási apnoéban kifejezetten ellenjavallt
lémákkal – például orrpolipokkal, krónikus orrdugulással vagy orrsérülésekkel – küzd, a szájberagasztás szintén nem ajánlott. Ebben az esetben először orvossal kell konzultálni, és az alapbetegséget kezelni.
Szájberagasztás a gyakorlatban
A szájberagasztás nem mindenki számára megfelelő. Azok, akik alvási apnoéval küzdenek, nem alkalmazhatják biztonságosan ezt a módszert. Dr. Eric Olson, a Mayo Klinika alvásgyógyászati szakértője szerint a száj lezárása ilyen esetekben súlyos következményekkel járhat. Az alvási apnoé kezelésére jól bevált eszközök, például CPAP-gépek és speciális szájprotézisek állnak rendelkezésre, amelyek sokkal biztonságosabbak. Továbbá, ha valaki orrlégzési prob -
Ha valaki szeretné kipróbálni a szájberagasztást, először érdemes orvossal konzultálni. Az orvos kizárhatja azokat az alapbetegségeket, amelyek veszélyessé tehetik a módszer alkalmazását. Ha azonban az orrlégzés akadálytalan, és a szájlég-
zés csupán rossz szokás, a szájberagasztás biztonságos lehet. Fontos azonban, hogy csak bőrbarát ragasztószalagot használjunk, amely nem okoz irritációt, és ne használjunk olyan erős szalagokat, amelyek teljesen lezárják a szájat. A szakértők azt javasolják, hogy a szalagot függőlegesen helyezzük az ajkakra, így ha szükséges, a szánkon át is kapunk levegőt. Akik nem szeretnék kipróbálni a szájberagasztást, más módszerekkel is elősegíthetik az orrlégzést. Az oldalt fekvő alvás, az orröblítés, az allergia elleni gyógyszerek mind hatásosak lehetnek. Life.hu
Fotó: Adobestock
Fotó: shutterstock
Azok számára, akik mindig úton vannak, a hivatalos ügyintézés gyakran időrabló kihívást jelent. A Digitális Állampolgár alkalmazásnak köszönhetően azonban ez megváltozik. Az alkalmazás segítségével bárhol, bármikor hozzáférhetünk hivatalos adatainkhoz, és néhány kattintással elintézhetjük legfontosabb ügyeinket.
Az applikáció különösen azok számára jelent óriási könnyebbséget, akik sokat utaznak, legyen szó munkáról, kikapcsolódásról vagy családi látogatásokról.
KÖNNYEBB UTAZÁS, OKOSABB ÜGYINTÉZÉS
A Digitális Állampolgár applikáció segítségével, Magyarország területén többé nem kell aggódnunk amiatt, hogy nálunk van-e a személyi igazolványunk, jogosítványunk vagy más hivatalos dokumentumunk. A digitális azonosítás lehetőségével rendőri ellenőrzés során egyetlen gombnyomással igazolhatod magad a telefonoddal. Ez hatalmas előny azoknak, akik gyakran vannak úton, és nincs idejük vagy lehetőségük folyamatosan papírokat cipelni magukkal.
Az applikáció nemcsak az azonosítást könnyíti meg itthon, hanem számos ügyintézési funkciót is kínál, amiket akár külföldön is használhatunk. Utazás közben is bármikor foglalhatunk időpontot hivatalos ügyekhez, például okmányok igényléséhez vagy cseréjéhez,
ellenőrizhetjük a személyes és gépjárműadatainkat, akár erkölcsi bizonyítványt is igényelhetünk néhány perc alatt. Ezzel nemcsak időt spórolunk, hanem jelentősen csökken az adminisztrációval járó stressz is, hiszen mindent egyszerűen és gyorsan elérhetünk, akár egy reptéri váróban vagy éppen egy vonaton utazva.
Az alkalmazás ujjlenyomatos és arcfelismeréses belépéssel garantálja, hogy biztonságban legyenek a személyes adataink, a QR-kódos azonosítás pedig nemcsak gyorsabbá, hanem megbízhatóbbá is teszi az állami honlapokon szükséges azonosítási folyamatokat. Ez különösen fontos azoknak, akik sokat mozognak különböző országok között, és olyan megoldást keresnek, amely egyszerre praktikus és biztonságos.
REGISZTRÁLJ A DIGITÁLIS ÁL-
LAMPOLGÁR ALKALMAZÁSBA, ÉS ÉLVEZD A DIGITÁLIS ÜGYINTÉZÉS NYÚJTOTTA KÉNYELMET
2025. január 16-tól az egyszerű egyfaktoros Ügyfélkapu helyett az
állampolgárok az Európai Uniós jogszabályoknak megfelelő, kétfaktoros azonosítást nyújtó Digitális Állampolgár alkalmazás, valamint az Ügyfélkapu+ azonosítási szolgáltatásait vehetik igénybe. A mobilunkról történő ügyintézés első feltétele a Digitális Állampolgár mobilapplikáció letöltése és a regisztráció, így akik már letöltötték az alkalmazást, de még nem regisztráltak, számukra ez mindössze néhány lépést igényel. A Digitális Állampolgár alkalmazás letöltése után a regisztráció személyesen a kormányablakokban, vagy digitálisan, 2021. június 23-a után kiadott, aktivált eSzemélyi igazolvány segítségével végezhető el.
A digitális aktiváláshoz az eSzemélyi hátoldalának lefotózását követően meg kell adni a kártyához tartozó PIN-kódot, majd a telefont a kártyához tartva történik a személyazonosság ellenőrzése. Az aktiválás után egyből hozzáférhetőek az alkalmazás folyamatosan bővülő, hivatalos ügyintézést megkönnyítő funkciói. További információ a Digitális Állampolgárság Programról a dap.gov.hu weboldalon érhető el.
Állásbörze
Kétéves lett a ChatGPT
n A generatív mesterséges intelligencia legismertebb terméke 2022 novemberének végén látta meg a napvilágot, és már két év alatt mélyreható változásokat idézett elő nem csak a tőkepiacokon, de az élet sok más területén is. A ChatGPT megjelenése óta új név került a világ legértékesebb cégeinek listájának élére, és egy akkora tőzsde rali bontakozott ki, amelyre csak kevesen számíthattak.
Majdnem napra pontosan két évvel ezelőtt vált elérhetővé az interneten az OpenAI a maga nemében igazából elsőnek tekinthető, az egész világot megdöbbentően kompetens generatív mesterséges intelligenciája (MI), a ChatGPT, melytől sokan azt várták és várják a mai napig is, hogy alapjában formálja majd át a világunkat.
A ChatGPT mint a változás hírnöke
Az tagadhatatlan, hogy a ChatGPT 2022. november végi megjelenése óta az élet bizonyos részeiben alapvető változásokat kényszerített ki, a legszembetűnőbb talán az oktatás helyzete: mióta a generatív MI-k, melyek szinte tökéletesen fogalmaznak, a világ minden tudásával fel vannak vértezve, és ingyenesen, korlátlanul elérhetők minden diák számára, valósággal berobbantak a köztudatba, nyilvánvalóvá vált, hogy esszéket feladni nem a legjobb mérce a nebulók tudásának felmérésére, valamint az is, hogy amelyik pedagógus biztosra akar menni, az visszatér a papíralapú számonkérésekhez. Hasonló-
an transzformatívnak tekinthető ugyanakkor a ChatGPT a tőkepiacok számára is.
Ennek belátásához elég az Nvidia árfolyamára tekintenünk: a korábban a legtöbbek által csak videókártya-gyártóként ismert cég értéke az elmúlt két évben 731 százalékkal ugrott meg, gyakorlatilag csupán annak köszönhetően, hogy csipjei a versenytársakéinál sokkal hatékonyabban tudják futtatni a generatív MI-k működéséhez szükséges programokat. Az Nvidia az elmúlt 24 hónapban nemcsak saját szektorális versenytársait, az AMD-t és az Intelt körözte le, hanem gyakorlatilag a teljes amerikai piacot is: Jensen Huang cége az elmúlt napokban a 3,62 ezermilliárd dollárt is elérte , ezzel a teljes parkett legnagyobb cégeként tekinthetett magára, megszorongatni ezen a listán pedig az elmúlt hónapokban kizárólag az Apple és a Microsoft tudta.
A generatív MI hatása a tágabb tőkepiacon is érzékelhető: az S&P 500 index 49 százalékkal emelkedett 2022 novemberének vége óta, a technehéz Nasdaq 100 pe -
dig 76 százalékot ralizott az elmúlt két évben, javarészt a mesterséges intelligencia ellentmondást nem tűrő felfutásának következtében.A Bloomberg számításai sze -
rint az MI-forradalom kirobbanása óta az Nvidia, Microsoft, Apple, Amazon, Meta, Alphabet alkotta hatos 8 ezermilliárd dollárral tudta növelni együttes értékét. Ekkora értéket a teljes magyar gazdaság 38 év alatt állít elő, a 8 ezermilliárdos összeg pedig már az amerikai GDP-hez is mérhető, annak 29 százalékának felel meg. VG
TAKARÍTÓKAT
Kft.
keresünk 4 órás délutános műszakba, törökbálinti irodaház takarítására.
Érdeklődni
8.00–16.00 óra között a 06 20 961 8276 telefonszámon.
Légy része egy sikeres, innovatív csapatnak, és építsük együtt a jövőt!
RECEPCIÓS
A központi telefonszámra érkező telefonok kezelése
Központi email címre érkező levelek kezelése
Bejövő és kimenő posták/küldemények iktatása és kezelése
Munkavégzés helye: Budaörs
Munkaidő: heti 25 óra
Fotó: Adobestock
Apró
ÜZLET, IRODA BEFEKTETŐK FIGYELEM!
A Pásztó és Vidéke Ipartestület a Pásztó központjában lévő 1973-ban épült, felújított irodaház 11/16-od cca., 300 nm osztatlan tulajdonát megvételre hirdeti. Irányár: 110 millió Ft. Részletek: Tel.: 06-70/323-2018; e-mail: info@iposzpaszto.hu; hétfő - péntekig, 8-16 óráig 3060 Pásztó, Nagymező út 2.
JÁRMÛ
Autóbontó autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes 30/742-0830 Mohu szerződött partner
Készpénzért autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +3670/669-7777
AUTÓ
Autófelvásárlás azonnali készpénzfizetéssel! Állapottól függetlenül! Díjmentesen házhoz megyek: 0630/682-1390
*79783*
MOTORKERÉKPÁR
Keresek Simson, Jawa, Romet, Puch, Mz, Komár, motorkerékpárokat, blokkokat, vázakat!0670/650-3168
*04058*
RÉGISÉG, ÉKSZER
PENGŐT, koronát, forintot (papír-fém), gyűjteményt stb. vásárolnék Tel.:0620/997-11-53
*02085*
SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT
Ács, tetőfedő, bádogos munkák A-Z-ig, S.O.S. munkák. Nyugdíjasoknak 30% kedvezmény, ingyenes felmérés január 20-ig. 06-30/124-5181
*06870*
Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk. Régi és új tető készítése, palatetők javítása, szigetelés, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Homlokzati szigetelést, festést vállalunk. Saját anyaggal dolgozunk. Ingyenes felmérés, 25% kedvezmény január 15ig. +3630/697-1114
*06014*
Ácsmunka, komplett tetőkészítés, tetőjavítás, bádogosmunka, Lindab-lemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázás-javítás, kúpkikenés. Kedvezmény 30% 2024.12.20-ig. 06-30550-0768.
*04891*
Cserepeslemezelés, ácsmunka, 30%-os akcióval 2024.12.20-ig! Tetőjavítást, kúpkikenést is vállalok. 0670-635-5762.
*04910*
Duguláselhárítás, csőkamerázás, gyorsan, tisztán, alaposan. Folyamatos nyugdíjas kedvezmény. Gyömörei Péter, 0620/540-2591.
*74633*
DUGULÁSELHÁRÍTÁS -Vízszerelés Érden és 30km-es körzetében. Ifj. Tisza Árpád: 06-30-685-98-96
*16312*
Száraz tűzifa kapható konyhakészen 25.000 Ft/ m3, 5 m3 vásárlása felett 24.000 Ft/m3. A hét bármelyik napján rendelhető. Tel.:06-30/742-4786
AA5988235
*04942*
Tetőfedés, bádogos, ácsmunka, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, SOS kisebb javítások anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 40% 2024.12.20-ig. 0620-977-2731.
*04927*
Idősgondozást vállalok, saját autóval, jogosítvánnyal rendelkezem! +36304272352
*06606* VEGYES
Eladó hasított tűzifa akác, tölgy, bükk, gyertyán 1x1x1 m 22.500 Ft/m3 1x1x1,7 m 46.000 Ft 4 m3 felett a szállítás INGYENES. Tel.: 06-70/167-5140
NYUGAT-PEST, VÁRMEGYE
Kiadó: Szuperinfó Magyarország , Média Kiadói Kft., 8200 Veszprém Házgyári út 12. Felelős kiadó: Dr. Kovács Juliánna ügyvezető igazgató Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt. nyomda, 1225 Budapest, Campona utca 1., Harbor Park, DC 10 ép. Terjesztés: MediaLog-DMHM Zrt., Megjelenik: 16.450 példányban minden hétfőn Érd és agglomerációja Lapzárta: csütörtök 16 óra Telefon: 06 20 591 6552 Email: pestmegyeiszuperinfo@maraton.hu, Hirdetés feladása: , online: www.szuperinfo.hu email: orsolya.csere@maraton.hu Akiadványpolitikaicélzatúhirdetéseketés tartalmakatnemjelentetmeg!Alapingyenes!
A Nyugat-Pest Vármegyei Szuperinfó ügyfélszolgálata bezárt, de hirdetéseiket továbbra is feladhatják a www.szuperinfo.hu oldalon, ahol válasszák Érdet. Ha további kérdésük van, hívják a 06 20 591 6552-es telefonszámot vagy írjanak emailt a pestmegyeiszuperinfo@maraton.hu címre!
Játssz ünnepi sorsjegyeinkkel, és nyerj
ANagykarácsonysorsjegybőlszármazóbevételegyrészét aSzerencsejátékZrt.befogadójátszótereképítésérefordítja. a főnyereményből akár álmaid autóját is megveheted!
A sorsjegyeket keresd a lottózókban, a karitatív sorsjegyárusoknál, a postákon és a kijelölt MOL töltőállomásokon! www.szerencsejatek.hu
Az Astrochem Hungary Kft. immár 25 éve szolgálja a magyar piacot kiemelkedő minőségű burkolati megoldásaival. Az Érden található cég a műgyanta és melegburkolatok specialistája, akik az évtizedek során számos ipari, kereskedelmi és lakossági projektben bizonyították szakmai hozzáértésüket és elkötelezettségüket.
A jövő burkolata –műgyanta
A műgyanta burkolatok egyre népszerűbbek hazánkban, köszönhetően egyedi előnyeiknek. Fuga nélküli kialakításuk nemcsak modern esztétikát kölcsönöz, de a tisztán tarthatóságot is jelentősen megkönnyíti. Az Astrochem Hungary Kft. olyan technológiákat alkalmaz, amelyek lehetővé teszik a burkolatokat meglévő aljzatra történő telepítéssel is, így gyors és praktikus megoldást kínálnak.
Széleskörű felhasználási lehetőségek
A cég tevékenysége nem csupán ipari létesítményekre korlátozódik. Ügyfélköre magában foglalja üzlettulajdonosokat, orvosi centrumokat, edzőtermeket és szépségszalonokat is. Új célkitűzésük, hogy a lakossági piacon is növeljék jelenlétüket, bemutatva, milyen kreatív és tartós megoldást kínálnak otthoni terek számára is.
Családias értékek és minőségi munka
Az Astrochem Hungary Kft. nemcsak szakmailag, de emberileg is kiemelkedő. Családias légkörben dolgozó csapatuk a pontosságra és igényességre helyezi a hangsúlyt, amely az elmúlt 25 év sikerének egyik kulcsa. Az ügyfelek által adott pozitív visszajelzések is bizonyítják, hogy a cég a minőséget helyezi előtérbe minden projektjében.
Új design lehetőségek otthonokra szabva
Az Astrochem Hungary Kft. célja, hogy a műgyanta és melegburkolatok szépségét és funkcionalitását minél több magyar otthonba eljuttassa. Ez a burkolat nemcsak modern megjelenést nyújt, hanem praktikus, fenntartható megoldás is, amely tökéletes választás lehet mind lakossági, mind kereskedelmi környezetben.
Ha szeretnéd modernizálni otthonodat vagy üzletedet, az Astrochem Hungary Kft. biztosítja számodra a szakértelmet és a kreatív megoldásokat, amire szükséged van. Ismerd meg, hogyan teheti szebbé és praktikusabbá a tereidet a műgyanta burkolat!
