Dombóvár és körzete Szuperinfó 2025. 20.

Page 1


Életmód

Adj vért és ments meg 3 életet!

KI JELENTKEZHET VÉRADÁSRA? • aki betöltötte a 18. életévét, de még nincs 60 éves

• testsúlya meghaladja az 50 kg-ot • egészségesnek érzi magát.

Kérjük, személyi igazolványát, TAJ- és lakcímkártyáját hozza magával!

Dombóvári Véradó: Kórház rendelőintézet földszint, minden kedden és csütörtökön 8-15 óráig

Az emberi szervezet nap mint nap csúcsteljesítményt nyújt, ahhoz pedig, hogy a rendkívül sokrétű feladatainak meg is tudjon felelni, optimálisan kell táplálni a sejteket. Ez viszont a mikrokeringés, a kis átmérőjű és a mikroszkopikus erek feladata. A BEMER® pontosan ezt befolyásolja. A liechtensteini székhelyű vállalat egy különleges kezelést fejlesztett ki a gátolt mikrokeringés támogatására. Az új BEMER® Evo termékcsaláddal a szabadalmaztatott jelet még egyszerűbb és kényelmesebb használni.

Csúcsteljesítmény a szabadidős sportban és az élsportban, fájdalommentes élet, élvezhető időskor, jó erőben és terhelhetően megvívni a szakmai kihívásokkal – a BEMER® mindebben tudja támogatni. Egyszerűen azzal, hogy a sok éve bejáratott kezelés felkarolja a szervezetet a regenerációban, a kisebb sérülések gyógyításában, az erőtartalékok képzésében. Ugyanis ha a keringés már nem képes optimálisan működni – például az egészségtelen életmód vagy egyszerűen az életkor előrehaladása miatt – akkor annak súlyos és messzemenő következményei lehetnek. A kis átmérőjű és mikroszkopikus erek korlátozott vérkeringésének javításával a BEMER® segíthet a szervezetnek abban, hogy optimálisan tudja ellátni a feladatait.

Ez most a legmenőbb cukorhelyettesítő

A természetes édesítőszerek iránti kereslet folyamatosan nő, egyre többen keresik a cukor egészséges alternatíváit. A lucuma por a legújabb szuperélelmiszer, amely édes ízt kínál és tápanyagokban is gazdag.

A lucuma (Pouteria lucuma) egy egzotikus gyümölcs, amely Peruból, Bolíviából és Ecuadorból származik. Az inkák aranyaként is ismert gyümölcs különleges, enyhén karamellás ízű, és legtöbbször porított formában kapható. A lucuma por nemcsak édesítőként használható, hanem számos tápanyagot is tartalmaz.

Egészségügyi előnye az alacsony cukor- és kalóriatartalom: egy evőkanál lucuma por körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, szemben a fehér cukor 49 kalóriájával. Rostban gazdag, elősegíti az emésztést, és hozzájárul a bélflóra egészségéhez. Alacsony glikémiás index-szel rendelkezik, a lucuma lassabban emeli meg a vércukorszintet, így cukorbetegek is óvatosan beépíthetik étrendjükbe. Tartalmaz B3-vitamint, káliumot, vasat, kalciumot és antioxidánsokat – szemben a hagyományos cukor üres kalóriáival.

A lucuma por sokoldalúan használható a mindennapi étkezés során: sütemények, muffinok, palacsinták természetes édesítésére; smoothiek, turmixok ízesítésére; zabkásába, joghurtba vagy müzlibe keverve; kávé vagy tea édesítésére alternatív cukor helyett.

Fontos tudni, hogy a lucuma nem olyan erősen édes, mint a cukor, így az ízlésedhez igazodva érdemes kísérletezni az arányokkal. (Forrás: mindmegette.hu, Fotó: Shutterstock)

Nyár-utazás

Bélflóra nélkül nincs nyár: így

készülj az allergiára és utazásra

Allergia, stressz, utazás – a bélflóra egészsége kulcsszerepet játszik ezek kezelésében is – hangsúlyozza dr. Budai Marianna szakgyógyszerész. A mentális állapottól az immunrendszer működéséig számos testi-lelki folyamatot befolyásol a bél–agy tengely. A szakértő szerint a szimbiotikumok – probiotikum és prebiotikum együttesen – hatékonyabban támogatják a mikrobiomot, mint a probiotikum önmagában. A nyári kihívások idején különösen indokolt lehet ezek alkalmazása, de sok gyógyszer is károsíthatja a bélflórát, így a támogatás hosszú távon is fontos lehet.

Albánia is felkerült az utazástérképre

Nem csökken az utazási kedv idén nyáron sem, a magyarok leginkább a mediterrán tengerparti nyaralásokat kedvelik, nem változnak a toplisták, de rendre feltűnnek a régi-új kedvencek is a célba vett helyek között, úgy mint Bulgária és Albánia.

Az előfoglalási időszaknak már vége, a decembertől március végéig meghirdetett az időszak végének közeledtével lépcsőzetesen csökkenő kedvezmények idén is tömegeket bírtak döntésre, a jelentős árengedmények hatására a külföldi nyaralást tervezők jelentős része már elköteleződött – mondta Bakó Balázs, a Magyar Utazási Irodák Szövetségének szóvivője.

A szervezett utaztatás csillaga a Covid-időszak bizonytalanságai miatt, és annak lezárultával magasra ívelt és ott is maradt, az utazási irodák által nyújtott biztonságot és a kényelmet sokan hajlandók megfizetni. A jó ár-érték arányú utazási csomagok jellemzően tartalmazzák a charter repülőjárattal történő utazást, a szállást a választott kategóriájú szálláshelyen, gyakran teljes vagy all inculsive ellátással, a helyszíni repülőtéri transzfert, valamint gyakran az utazásszervező magyarul beszélő kinti telepített idegenvezetője által nyújtott asszisztenciát, utóbbit a fakultatív programok idejére is.

A tengerparti nyaralások (nyaralócsomagok) vonatkozásában szép előfoglalási időszakot zártak 2025 elején az utazási irodák – tudtuk meg. Ugyanakkor töretlenül népszerűek a tavaszi és az őszi kulturális körutazások, a csoportos városlátogatások, valamint az egyéni és csoportos tengeri hajóutak.

Aki előre és időben foglal, a kínálat függvényében akkor és oda utazik – egyénileg, párral vagy családdal –, ahova szeretne, míg a last minute lehetőségre pályázóknak már esetenként komoly kompromisszumokat kell kötniük valamelyik paramétert illetően. Már most is kevés van hátra a fősze zon kezdetéig, a szabad szobák és a foglalható he lyek a meghirdetett csoportokban egyre fogynak, a szokásosat keresik, vagyis a tengerpartokat.

Örökzöld sláger a törökországi és a görögországi tengerparti nyaralás, össz ár-érték arányban inkább Törökország a nyerő a kiszámítható és mindent magában foglaló all inclusive csomagok miatt. Változatlanul kedveltek az olasz és a spanyol nyaralóhelyek, a túlturizmusról szóló hírek sem hatnak riasztó an a Kanári-szigetek esetében, ahol híresen kel lemes a klíma és remek az ellátás. Sebesen ível fel a szervezett utazások egén Mallorca csillaga, amely egy re népszerűbb, de még nem éri el törökországi és a görögországi utak keresettségét.

Ciprus, Egyiptom és Bulgária, valamint idén Albánia is a kedvelt helyek között forog a magyar utazási piacon, no és persze Horvátország, ahová hagyományosan nagyon sokan magyar utazik, de oda többnyire egyénileg. (Forrás: vg.hu, Fotó: Shuttesrtock)

Áll Á s

Euroautó Hungary Kft Nagyberki autóbontó telephelyére B+E vagy C+E kategóriás jogosítvánnyal rendelkező kollégát keres alkalmi bejelentéssel egy hónapra. Feladat gépkocsi szállítás Nagyberki és Pécs között. Órabér nettó 3000 Ft. Jelentkezést roncsautoleadas@gmail.com vagy 0630-377-7851 telefonszámon várjuk.

i ngatlan

Dombóvár, Csokonai u. 1. felújított, 6 szobás ház eladó. 100 m2 műhely, ipari áram van. Ár: 37 MFt. Tel.: 06-30/376-9337

Dombóvár belvárosában, a Bezerédj utcában eladó egy 69 m2-es, 2. emeleti, felújított, klímás, erkélyes tégla lakás. Érd.: 0620/205-4556

Garázs eladó! Dombóváron a Zöldfa utcai garázssoron 17 m2-es, aknás, tégla garázs eladó. Tel.: 06-30/480-7627

Kiadó

Családi házba egy bútorozott szobába társbérlőt keresek Dombóváron. Érd.: 06-30/886-0865

Hirdetésfelvétel: 06-74/464-970, 06-20/371-6398 E-mail: dombovar.iroda@szuperinfo.hu

Edzőterem helyett: ezek a mozgásformák segíthetnek

A mindennapi munka és a hétköznapi feladatok mellett nem mindig van időnk még edzeni is eljárni, az ülő életmód mellett azonban fontos, hogy rendszeresen mozogjunk. Mi a megoldás? Mutatjuk a legjobb mozgásformákat, amiket bármikor beiktathatsz, ha kevés a szabadidőd, de szeretnél aktív maradni.

Sokan a megterhelő konditermi edzésekkel azonosítják a mozgást, pedig a természetes módok a test átmozgatására sok esetben jobbak, hasznosabbak lehetnek, mint az edzőteremben eltöltött egy óra. Ezeket ráadásul akkor is beiktathatod, ha épp nincs időd egy komplett edzésprogram teljesítésére. Íme, a legjobb mozgásformák, amik segítenek fitten tartani a tested – és a mentális jóllétet is támogatják. Séta, az új szupermozgás Az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb mozgás, ha minden nap gyalogolunk. Ez lehet egy kellemes séta a szabadban, de az is számít, ha csak egy-két megállóval korábban leszállunk a tömegközlekedési eszközről, és gyalog tesszük meg a fennmaradó távot. Akár egy mérsékelt tempóban haladunk, akár kicsit gyorsítunk a lépteinken, hamar érezhető lesz a pozitív hatás. Remek döntés az is, ha kerékpárral járunk be a munkahelyre, persze ha van erre lehetőségünk. Lift helyett lépcső

A legjobb mozgásformák munka közben

A munkahelyen is megtalálhatod a módját a test átmozgatására, amivel nemcsak az izmokat és ízületeket frissítheted fel, de az elmét is. Ha ülő munkát végzel, célszerű minden órában felállni, és néhány percet sétálni. Emellett a törzs, a vállak, a nyak és a csípő területére kiterjedő mozgásokat végezni, ami lehet: vállkörzés, guggolás, törzshajlítás, lábkörzés.. Ha teheted, ne dolgozz mindig egy helyben ülve, azokat a feladatokat, amelyek nem igényelnek nagy fokú koncentrációt, akár sétálás közben is elvégezheted. De az is sokat számít, ha a napi 8 óra egy részében állva maradsz. Hétvégén is aktívan

A másik kézenfekvő megoldás, hogy a lift helyett a lépcsőt választjuk. Ezzel elsősorban az alsótest izmait erősíthetjük, és a szívés érrendszer állapotát javíthatjuk. A móka kedvéért, és persze az ízületek alapos megdolgoztatásáért is léphetünk kettesével vagy hármasával a lépcsőfokokon. Az is számít, ha csak lefelé menet használjuk a lépcsőt, kezdetnek tökéletes.

A fárasztó munkanapok után sokszor nem vágyunk a mozgásos időtöltésre, de ha aktívan telik a hétvége, az sokkal jobb hatással van a testi-lelki egészségünkre, mint ha a kanapén töltöttük volna el a szombatot és vasárnapot. Egy könnyed túra a szabadban remek módja annak, hogy megküzdjünk a hétköznap minket érő stresszel, miközben varázslatos helyeket fedezhetünk fel, és értékes időt tölthetünk a családdal. Ezek az apró változtatások segítenek megőrizni a test természetes mozgékonyságát, de emellett akkor is segítenek, ha a fogyás, életmódváltás a célod. (MW)

J Á rmű

Autóbontó autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes 30/377-7851 Mohu szerződött partner

Készpénzért autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/669-7777

s zolg Á ltat Á s

Tetőfedő, bádogos, ácsmunka, tetőjavítás, széldeszkázás, cserepeslemezelés, ereszcsatornázás, kúpkikenés, teraszkészítés. 06-70-550-3821.

Lakásfelújítás, kőművesmunkák, burkolás, térkövezés, kerítés építése, rövid határidővel! Martinek János Tel.: 06-70/539-8199

Balázs Redőny! Műanyag és faredőnyök készítése, javítása! 0670/577­5008

Ácsmunka, komplett tetőkészítés, tetőjavítás, bádogosmunka, Lindab-lemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázás-javítás, kúpkikenés. Kedvezmény 30% 2025.05.31-ig. 06-30-550-0768.

Ácsmunka, tetőfedés, cserepeslemezelés, trapézlemezelés, tetőjavítás, cserépfedés, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, SOS egyéb javítások! Kedvezmény 30% 2025.05.31-ig. 06-20-9772731

Redőnyszerviz, gurtnicsere! Redőnyjavítás, új készítése, gyors, precíz munka! Hétvégén is! 06-70/227-6273, 06-30/900-8159

TETŐFEDÉST, KISEBB

JAVÍTÁSOKAT, bádogozást, ereszcsatornázást, széldeszkázást, teraszkészítést, lapostető szigetelést, kúpcserépkikenést, Lindab lemezelést (6.500 Ft/m2), S.O.S. munkákat vállalok. 06-30/124-5181

Ácsmunka, cserepeslemezelés, beázások megszüntetése, széldeszkázás, ereszcsatornázás, SOS tetőjavítások, festés-mázolás. Kedvezmény 30% 2025.05.31-ig. 06-20-470-6982.

Állat

Előnevelt csirke megrendelhető. Vörös kettőshasznú 920 Ft, Master-kendermagos-kopasznyakú 950 Ft, Fehér húshibrid 1.050 Ft. Ellenőrzött, vakcinázott állományból, szállítással. 06-20/9391-895

Választási malacok 15.000 Ft/db, hízók 750 Ft/ kg eladók. Tel.: 06-20/2280949

7 db választási malac, 2 koca, 3 hízó eladó. Tel.: 06-20/255-2323

Vegyes

Szemeskukorica, búza, árpa, napraforgó eladó. Tel.: 06-30/270-5151, 0630/556-0995

Leanderek többféle színben és méretben eladók. Tel.: 06-30/436-2500

Kukorica, búza, napraforgó zsákolva és nagybála szalma eladó. Tel.: 0630/9562-815

m ezőgazdas Á g

Szántóföldet bérelnék Dombóvár 30 km-es körzetében 160.000 Ft/ha áron. Érd.: 06-20/214-5976

Termőföldet, szántót bérelnék magas áron. Tel.: 06-30/331-9181

r égiség

Magas áron vásárolok régi bútorokat, festményeket, faliórákat, porcelánokat, hagyatékot. 74/435-209.

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.