albatros Drills

apprentissage coordonné de la rotation des hanches, respectivement du bassin, et du transfert de poids. gioia carpinelli, membre du cadre national suisse, présente deux exercices tirés des albatros Drills.

1Exercice: les genoux pliés, le torse et les hanches (bassin) tournés vers la droite, un club de golf devant la poitrine. Rotation dynamique vers la gauche dans une position tendue et stable.

Retour à la position de départ: 15 à 20 répétitions, puis changer de côté. But de l’exercice: entraîner de façon dynamique la musculature des fesses, du bassin et des jambes; apprendre de façon coordonnée le transfert du poids et la rotation des hanches, respectivement du bassin lors du swing.

Exercice: debout sur la jambe droite, tenir la jambe gauche tendue vers l’avant. Les mains s’appuient sur deux clubs de golf. Fléchir le torse vers l’avant en pliant le genou, faire passer la jambe gauche vers l’arrière. Durant la flexion du genou, l’avant du genou doit rester droit dans l’axe de la jambe et la pointe du pied doit rester visible.

But de l’exercice: raffermir la musculature autour des hanches et celle de la jambe en général. Améliorer l’équilibre et la stabilité du corps.