Swiss-Ski Skills Skifahren

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SWISS-SKI SKILLS FÜR KINDER SKIFAHREN Name/Vorname

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Swiss-Ski Skills

IMPRESSUM Autoren: Peter Läuppi, Roland Herzig, Pia Alchenberger Kempf Projektleitung: Peter Läuppi Redaktion: Swiss-Ski Zeichnungen/Comic: Rainer Benz, www.comic-cartoon.ch Layout & Druck: FUNKE LETTERSHOP AG Ausgabe: 2017 Herausgeber: Swiss-Ski Bezugsquelle: info@swiss-ski.ch

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Swiss-Ski Skills für Kinder Skifahren

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Hallo! Wir sind Lea und Luc! Wir sind mega Fan vom Skifahren und du sollst das auch werden!

Wenn es zum ersten Mal schneit, werden wir zwei ganz schön kribbelig bis wir endlich die ersten Kurven im Schnee ziehen können. Uff, zum Glück haben wir im Sommer bereits so viele Off-Snow Übungen gemacht. Jetzt sind wir bereit, um uns im Schnee so richtig auszutoben und viel zu lernen!

Wir zeigen dir in diesem Büchlein, wie auch du mit coolen Parcours, kniffligen Rätseln sowie einem lustigen Wimmelbild die ersten Schritte in deiner sportlichen Laufbahn machen kannst.

Wenn du die Aufgaben gemeistert hast und du deine Skills auf oder neben dem Schnee erweitert hast, gibt’s schon den ersten Sticker für dein Heft!

Erreiche alle Schneeflocken und den Off-Snow Aufkleber pro Phase und hole dir damit den entsprechenden grossen Farbsticker bei deinem Trainer ab!

Also dann ab auf die Piste und ran an die Übungen. Viel Spass im und neben dem Schnee!

Lea und Luc

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Swiss-Ski Skills für Kinder – Skifahren im Überblick Die Grafik zeigt dir den Aufbau des Büchleins und wann welche Sticker auf dich warten:

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F1

Entdecken Foundation

WICHTIG ▷ SO VIEL BEWEGUNG WIE MÖGLICH ▷ VERSCHIEDENE SPORTARTEN ENTDECKEN ▷ SO VIEL SKIFAHREN WIE MÖGLICH

Off-Snow-Skills Entdecken 6 von 8 Off-Snow-Skills müssen erfüllt sein

TURNEN

Springen auf dem Trampolin Vielseitig rollen, stützen und hangen LEICHTATHLETIK

Schnell laufen und vielseitig hüpfen GELÄNDETRAINING

Laufen, klettern und balancieren in der Natur ROLLEN & GLEITEN

Kickboard, Inline und/oder Skateboard fahren Eislaufen RADSPORT

Laufrad und/oder Fahrrad fahren SPIELEN

Spiele mit verschiedenen Spielobjekten

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On-Snow-Skills Entdecken Kennenlernen von Ski und Schnee Gehen, Aufsteigen (Wenden) Falllinienfahren Parallel und Bremsen Erste Richtungsänderungen aus der Falllinie

Parcours Entdecken In der Fläche bis zum Lift oder Zauberteppich gehen (mit oder ohne Teppich als Aufstiegshilfe), durch 3-4 Tunnel fahren (klein werden, Knie beugen) und bremsen im Pflug, einfache Richtungsänderungen fahren.

KRITERIEN ▷ PARCOURS MÜHELOS DURCHLAUFEN UND BEFAHREN ▷ PARCOURS ALLEINE BEWÄLTIGEN

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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F1

Foundation WICHTIG ▷ ERWERBEN UND FESTIGEN VON BEWEGUNGSGRUNDFORMEN ▷ ZIELE HOCH STECKEN, JEDOCH MIT SINNVOLLEN MOTIVIERENDEN ZWISCHENZIELEN ▷ NEBEN BEWEGUNGSTECHNISCHEN ZIELEN, AUCH ERSTE KLEINE ATHLETISCHE ZIELE EINBAUEN

Off-Snow-Skills F1 10 von 15 Off-Snow-Skills müssen erfüllt sein

TURNEN

Bodenturnen: Rolle vorwärts Trampolin springen: Strecksprünge und Spins Ringe: Schwingen LEICHTATHLETIK

Schnell laufen: Metaphern laufen und Stafetten Hoch und weit springen: Pfützen überspringen und Power Füsse GELÄNDETRAINING

Laufen im Gelände: Mein Lauf, Versteckspiele oder Laufen im Bachbett Parkour: Balance ROLLEN & GLEITEN

Inlineskate (Rollski): Schlittschuhschritt Pinguin und Zwergenfahrt Skateboard: Slalom Eislauf: Bremsen im Pflug

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RADSPORT

Einfaches Gelände: Bremsen und Spur halten Pumptrack: Pumptrack fahren SPIELEN

Zwei Spiele der Stufe F1 spielen können KRAFT & STABILITÄT

Übungen F1 Rumpf, Oberkörper und Beine regelmässig korrekt ausbelasten BEWEGLICHKEIT

Übungen kennen und ausführen

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F1 Bronze Aufsteigen mit Treppen- und Scherenschritt Gleiten und Bremsen im Pflug Fahren in paralleler Skistellung mit Umsteigen und Tricks Pflugdrehen

Parcours F1 Bronze Aufsteigen zum Lift mit Scherenschritt und/oder Treppenschritt, in paralleler Skistellung fahren mit wechselndem Anheben der Ski, im Pflug bremsen, in Pflugposition um Markierungen fahren.

KRITERIEN ▷ PARCOURS MÜHELOS, ALLEINE BEWÄLTIGEN ▷ FORMEN KÖNNEN ▷ GEWICHTSVERLAGERUNG VON EINEM BEIN AUF DAS ANDERE, MIT KURZER GLEITPHASE AUF EINEM BEIN

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F1 Silber Schrägfahren und Tricks Seitrutschen Paralleles Befahren von einfachen Wellen und Sprüngen Pflugschwingen auf einfacher blauer Piste

Parcours F1 Silber Schrägfahrt auf einem Bein mit Wechsel zwischen Bergbein und Talbein, Seitrutschen durch 5 Meter breiten Korridor, Drehung, Seitrutschen durch 5 Meter breiten Korridor, Fahrt durch „Teufeltunnel“ mit Beugen der Beine im Tunnel und Überspringen von Markierungen zwischen den Tunneln (wenn möglich kleine Wellen und Sprünge einbauen).

KRITERIEN ▷ DYNAMISCHE GRUNDPOSITION MIT PARALLELER SKISTELLUNG (RACING BASICS 1) ▷ AKTIVES SKIFAHREN MIT VERTIKALBEWE- GUNG AUS DEN BEINEN (RACING BASICS 2)

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On-Snow-Skills F1 Gold Schwingen im Mini-Stangenwald und Parcours Wellen und Mulden fahren Switchfahren in V-Stellung mit Richtungsänderungen Pflugschwingen auf abwechslungsreicher blauer Piste

Parcours F1 Gold Pflugschwingen um 8–10 Markierungen, in der Mitte Drehung 180° zu Switch, Switchfahren in V-Stellung um Markierungen.

KRITERIEN ▷ PFLUGSCHWINGEN (HAUPTDRUCK AUF DEM AUSSENSKI) MIT SCHRÄGFAHRT IN PARALLELER SKISTELLUNG ▷ SWITCHFAHREN ▷ FORM MIT LEICHTIGKEIT ABSOLVIEREN

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Parcours F1 Gold Aktives Befahren von einfachen Wellen-Mulden mit stetigem Schneekontakt KRITERIEN ▷ DYNAMISCHE GRUNDPOSITION MIT PARALLELER SKISTELLUNG (RACING BASICS 1) ▷ AKTIVES SKIFAHREN MIT VERTIKALBEWEGUNG AUS DEN BEINEN (RACING BASICS 2)

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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F2

Foundation WICHTIG ▷ BEWEGUNGSTECHNIKEN MIT SCHNEESPORTBEZUG STEHEN IM ZENTRUM ▷ BEWEGUNGSGRUNDFORMEN ANWENDEN UND VARIIEREN ▷ BEWEGLICHKEIT ERHALTEN ▷ BELASTBAR WERDEN ▷ IMMER WIEDER KRAFT- UND STABILISATIONSTRAINING MIT EIGENEM KÖRPERGEWICHT EINBAUEN

Off-Snow-Skills F2

10 von 17 Off-Snow-Skills müssen erfüllt sein

TURNEN

Bodenturnen: Rolle rückwärts, Rad und Handstand an Wand Trampolin springen: Horizontale Sprünge oder Lagesprünge Barren/Ringe: Barren - Stützen und Ringe - Kopfüber LEICHTATHLETIK

Schnell laufen: Einführung in das Lauf ABC und Stafetten Hoch und weit springen: Diverse Sprungformen mit korrekter Beinachse und 10erli Seilspringen GELÄNDETRAINING

Laufen im Gelände: Verschiedene Laufformen mit 20 Minuten Belastung (4 x 5 min, 2 x 10 min,… ) Parkour: Landen und Abrollen ROLLEN & GLEITEN

Inlineskate (Rollski): Fahren auf einem Bein, Schlittschuhschritt und Slalom Inlineskate (Rollski): Beidbeinige Sprünge und Bogentreten Skateboard: Fahren auf einem Bein und beidbeinige Sprünge Eislaufen: Schlittschuhschritte vorwärts und Hockey-Stopp

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Off-Snow-Skills F2 RADSPORT

Einfaches Gelände: Einhändig fahren und stillstehen Wald/Trail: Steil bergauf/bergab und Stufen überwinden Pumptrack: Steilwandkurven und Pumptrack pumpen SPIELEN

Drei Spiele der Stufe F2 spielen können KRAFT & STABILITÄT

Übungen F2 Rumpf, Oberkörper und Beine regelmässig und korrekt ausbelasten BEWEGLICHKEIT

Übungen regelmässig und korrekt ausführen

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F2 Bronze Bremsen Parallel links/rechts Bogentreten auf einfacher Piste Walzer Parallelschwingen (gerutscht)

Parcours F2 Bronze Parallelschwingen gerutscht im Korridor (6-8 Meter breit), 3-4 Markierungen umfahren und jeweils zwischen den Markierungen einen Walzer (360° Drehung) ausführen.

KRITERIEN ▷ KORRIDOR IN DER BREITE AUSNUTZEN ▷ PARALLELE SKISTELLUNG (RACING BASICS 1) ▷ HAUPTDRUCK AUF DEM AUSSENSKI (RACING BASICS 4) ▷ ANGEPASSTES/FLIESSENDES TEMPO

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Parcours F2 Bronze Vorgegebene Anfahrt bis zu einer fixen Markierung und in markiertem Raum (Stangen/Seil) in paralleler Skistellung bremsen (Bremsen parallel beidseitig ausführen).

KRITERIEN ▷ PARALLELE SKISTELLUNG UND STABILE, ZENTRALE POSITION DES KÖRPERSCHWERPUNKTES (RACING BASICS 1) ▷ HAUPTDRUCK AUF DEM AUSSENSKI (RACING BASICS 4) ▷ STANGEN HINTEN UND VORNE NICHT BERÜHREN

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F2 Silber Kurzschwingen auf einfacher Piste Schlittschuhschritt in der Ebene Basic Air (Small Kicker) Parallelschwingen mit verschiedenen Radien

Parcours F2 Silber Starten mit 5-6 Schlittschuhschritten, Bogentreten um 3-4 Markierungen, 360° Bogentreten um eine Boje, mit Schlittschuhschritten über eine Ziellinie.

KRITERIEN ▷ KORREKTE SCHLITTSCHUHSCHRITTE MIT STOCKSTÖSSEN ▷ BOGENTRETEN MIT KLAREM GEWICHTSWECHSEL ▷ MEHRHEITLICH OHNE RUTSCHPHASE (NICHT MEHR ALS 50 PROZENT GERUTSCHTE SCHRITTE)

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Parcours F2 Silber Anfahrtslänge den Fähigkeiten der Lernenden anpassen, Sprung über zwei hintereinander liegende Flat Table, stabile Flugphase mit sicherer Landung (eventuell Snowpark Small-Line, keine Kicker).

KRITERIEN ▷ DIE SKI-ENDEN MÜSSEN DEN BODEN IN DER ZONE BERÜHREN, FLUGLÄNGE BEIM ABSPRUNG AKTIV BEEINFLUSSEN ▷ MINDESTENS DREI METER FLUGLÄNGE (DEN FÄHIGKEITEN ANGEPASST)

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F2 Gold Parallelschwingen im Stangencouloir und Parcours Parallelschwung „Switch“ (gerutscht) Einbeinschwingen auf einfacher Piste Kurzschwingen auf mittelschwerer Piste

Parcours F2 Gold Parcours den Fähigkeiten und dem Alter der Lernenden anpassen, mit einem Ski an den Füssen, um 8-12 Riesenslalom Tore (Stangen, Bäseli, Minikipp) mit 8-15 Meter Distanz fahren, beide Beine berücksichtigen.

KRITERIEN ▷ DURCHFAHREN DES PARCOURS OHNE STURZ ▷ MINDESTENS 50 PROZENT DER TORE OHNE ABSETZEN DES SKISCHUHS

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Parcours F2 Gold In Switch Position anfahren und in paralleler Skistellung «Switch» um 4-6 Markierungen fahren, Drehung um 180°, Trichter (oben: 6-8m, unten 3-4m) in paralleler Skistellung befahren.

KRITERIEN ▷ KORREKTES DURCHFAHREN DER TORE MIT PARALLELSCHWUNG SWITCH ▷ IM TRICHTER VOM PARALLELSCHWUNG ZUM KURZSCHWUNG ▷ RAUM IM TRICHTER AUSNÜTZEN

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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F3

Foundation WICHTIG ▷ SPORTARTSPEZIFISCHE BEWEGUNGSTECHNIKEN ▷ BEWEGLICHKEIT FÖRDERN ▷ VIELSEITIG LEISTEN KÖNNEN/KRÄFTIG WERDEN ▷ WETTKAMPF IN ZWEITSPORTART ▷ SPORTARTSPEZIFISCHES ENGAGEMENT UND/ODER WETTKAMPF

10 von 16 Off-Snow-Skills müssen erfüllt sein

Off-Snow-Skills F3 TURNEN

Bodenturnen: Handstand – abrollen zum Stand Trampolin springen: Salto vw oder Salto rw Barren/Reck: Barren – Schwingen und Reck – Felgaufschwung LEICHTATHLETIK

Schnell laufen: Lauf ABC und Hindernisläufe Hoch und weit springen: Sprung Parcours GELÄNDETRAINING

Laufen im Gelände: Verschiedene Lauformen mit 30 – 45 Minuten Belastung (2 x 15 min, 4 x 10 min,… ) und Hindernislauf auf Zeit oder gegen Partner Parkour: Mauer überwinden oder Präzisionssprung

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Off-Snow-Skills F3 ROLLEN & GLEITEN

Inlineskate (Rollski): Schlittschuhschritt mit langer Gleitphase Inlineskate (Rollski): Wellen/Pumptrack fahren oder Miniramp pushen Wall to Wall Skateboard: Wellen/Pumptrack fahren oder Miniramp pushen Wall to Wall Eislauf: Übersetzen vorwärts RADSPORT

Wald/Trail: Manual oder Bunnyhop Pumptrack: Pumptrack Pick-Up oder Pumptrack Sprung SPIELEN

Drei Spiele der Stufe F3 spielen können KRAFT & STABILITÄT

Übungen F3 Rumpf, Oberkörper und Beine regelmässig und korrekt ausbelasten BEWEGLICHKEIT

Übungen selbständig, regelmässig und korrekt ausführen ZIELFORMEN ATHLETIK FÜR DEN ÜBERTRITT ZU T1 ▷ 10 TIEFE EINBEINKNIEBEUGEN PRO BEIN AUF BOX ▷ 1000 METER UNTER 4 MINUTEN LAUFEN ▷ FELGAUFZUG AM RECK ▷ TIEFE HOCKE MIT GESCHLOSSEN BEINEN (BEWEGLICHKEIT) DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F3 Allround Gold Kurzschwingen mit Stockeinsatz auf schwieriger Piste Kurzschwingen in Buckeln Springen Straights und Fifty/Fifty über Box Parallelschwingen in unpräpariertem Schnee Geschnittene Parallelschwünge auf breiter, einfacher Piste

Parcours F3 Allround Gold 4-6 Parallelschwünge um Markierungen in WellenMulden und/oder 2-4 Parallelschwünge über eine Längswelle (Dach) KRITERIEN ▷ AKTIVES SKIFAHREN MIT BEUGEN UND STRECKEN DER BEINE (RACING BASICS 2) ▷ NUTZEN UND DRÜCKEN DER GELÄNDEFORMEN ▷ FLÜSSIGES DURCHFAHREN DES «AGILITY RUNS» (EVENTUELL AUF ZEIT)

DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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On-Snow-Skills F3 Race Gold Race-Grundschwung Race-Grundschwung, kurze Radien Race-Grundschwung-Varianten Kurzschwung-Varianten Race Technik im vorgegebenen Parcours Hocksprung Riesenslalom/Slalom/Skicross/Kombirace

Parcours F3 Race Gold Kombirace - Start, Riesenslalom, Sprung, Slalom KRITERIEN ▷ RACING BASICS 1-5 ▷ ZEIT

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On-Snow-Skills F3 Freestyle Gold Parallelschwung «Switch» Straight Air mit Grab (mindestens zwei verschiedene Grabs) Air Trick Spins 180°/360° Pistentricks 180° und Schweden 180° Rotation auf Box oder Rail Pipe Basic Run

Parcours F3 Freestyle Gold Pistentricks 180°: In beide Drehrichtungen (left/right) je 180° to switch to 180° to normal über Linien/Markierungen Air Trick Spins 360°: 360° mit Grab über kleinen Kicker, Landung in der Falllinie

Rotation auf Box: 270° on/90° off, kontrollierte Slidephase, in Falllinie weiterfahren

Pipe Basic Run/Hit/Corner: Straight Air mit Grab, Landung auf Bergkanten im oberen Bereich des Obstacles DATUM UND UNTERSCHRIFT TRAINER

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Informationen für Trainer und Eltern Das Swiss-Ski Skills für Kinder ist ein Testbüchlein, welches das Kind auf dem ersten Teil seines sportlichen Lebenslaufs Foundation (F1-F3) begleitet. Die Kinder sollen motiviert werden, alle Stufen und Aufgaben im Heft zu beherrschen und die Parcours mit hoher Qualität zu bewältigen.

Die Broschüre Best Practice – Ideen für den Skiunterricht von Swiss Snowsports und Swiss-Ski gibt Hinweise, wie man die einzelnen Formen auf dem Schnee übt. Die Broschüre Off-Snow-Training für Kinder von Swiss-Ski zeigt auf, wie neben der Piste anhand der Off-Snow-Skills eine gute sportliche Basis für den Schneesport erarbeitet werden kann.

Für jede Form/Skill wurde im Best Practice und Off-Snow-Training ein Ziel formuliert. Sobald das Ziel erreicht wird, kann es vom Trainer als «erfüllt» angekreuzt werden. Alle ausgebildeten J+S Leiter (idealerweise Ausbildungsstufe Clubtrainer) können dies mit ihrem Know-how unter Einhaltung der Kriterien und Zielformulierungen beurteilen.

Die Grafik auf Seite 5 zeigt, welche Teilziele in den Phasen Entdecken, F1, F2 und F3 erreicht werden sollen. Sobald das Kind alle kleinen Sticker einer Phase erhalten und der Trainer dies mit seiner Unterschrift bestätigt hat, wird es vom Trainer mit dem farbigen Phasenkleber ausgezeichnet. Jede Phase braucht seine Zeit und das Kind kann bis zu 2-3 Jahre für das Abschliessen einer Phase benötigen, damit die einzelnen Skills auch wirklich gefestigt werden können.

Die Lösungen zu allen Aufgaben und Rätsel sind unter www.swiss-ski.ch – Ausbildung – Lehrmittel ersichtlich.

Swiss-Ski dankt allen Trainern und Eltern für das aktive Arbeiten mit den Swiss-Ski Skills und wünscht viel Freude bei der Umsetzung zusammen mit den Kindern!

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SWISS-SKI SKILLS FÜR KINDER SKIFAHREN ▷

DIE SWISS-SKI SKILLS SIND FÜR KINDER IM SKICLUB GESCHRIEBEN. SIE BEINHALTEN EIN TESTSYSTEM, WELCHES DEN KINDERN DEN EINSTIEG IN DIE SPORTLICHE LAUFBAHN DES SKIFAHRENS, DEM SCHLÜSSELBEREICH FOUNDATION (F1-F3), ERLEICHTERT.

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LEA UND LUC BEGLEITEN DIE KINDER MIT VIELEN AUFGABEN, RÄTSELN UND EINEM GROSSEN WIMMELBILD BEIM ABSOLVIEREN DER SKILLS UND PARCOURS.

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ES BEINHALTET ON-SNOW-SKILLS UND PARCOURS SOWIE OFF-SNOW-SKILLS, WELCHE GEÜBT UND MIT MÖGLICHST HOHER QUALITÄT ERFÜLLT WERDEN MÜSSEN.

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SIND DIE KRITERIEN DER ENTSPRECHENDEN PARCOURS AUF SCHNEE ERFÜLLT, ERHÄLT DAS KIND EINEN STICKER MIT EINER BRONZE, SILBER ODER GOLD SCHNEEFLOCKE ZUM EINKLEBEN.

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WIRD EINE GANZE PHASE (ENTDECKEN, F1, F2 ODER F3) ABGESCHLOSSEN, VERTEILT DER TRAINER EINEN DER VIER COOLEN PHASENSTICKER GRÜN, BLAU, ROT ODER SCHWARZ.

Mit freundlicher Unterstützung von: