018 >> L A B O R A T O R I J
TRČANJA
MIŠIĆI DONJEG DIJELA LEĐA Mišići donjeg dijela leđa (križa) iznimno su važni i u trkača često slabo uvježbani. Oni su odgovorni za održavanje ispravna poravnanja tijela pri trčanju i za zaštitu kralježnice. Mišići uspravljači kralježnice skupina su dubokih mišića koja pruža stabilnost i upravlja kralježnicom, dok je veliki leđni mišić, latissimus dorsi (okvir, dolje desno), ispod površine, a zadužen je za opću stabilnost od ramena do slabinsko-zdjeličnog područja.
PRSNA KRALJEŽNICA Snažan središnji i gornji dio leđa važan je za ispravno držanje tijekom trčanja. Mnogi dan provode sjedeći za radnim stolom u pogrbljenu položaju. Trčanje od vas zahtijeva da ispravite prsnu kralježnicu (gornji dio trupa) i da se ritmički zakrećete u stranu (str. 60 − 73). Zbog lošeg držanja, mnogi su trkači napeti u prsnom području, što može štetno utjecati na ritam disanja.
Trapezasti mišić
MIŠIĆI PODIZAČI KRALJEŽNICE Svi ti mišići ispravljaju kralježnični stup. Spinalis Nalazi se uza samu kralježnicu. Longissimus Najdulji od svih mišića podizača kralježnice. Bočno-rebreni mišić Savija torzo u stranu. Mnogokraki mišić
LEĐNI MIŠIĆI Prednji i stražnji mišići trupa rade zajedno kako bi održali kontroliran položaj slabinsko-zdjeličnog područja.
Kralježnica Križna kost (sakrum)
PREDNJI DIO
STRAŽNJI DIO
TOČKA POPREČNOG PRESJEKA
LEGENDA >>
SLABINSKI MIŠIĆ ČETVEROKUTNI SLABINSKI MIŠIĆ MIŠIĆ PODIZAČ KRALJEŽNICE
MNOGOKRAKI MIŠIĆ TRBUŠNI MIŠIĆI (STR. 16)
STRAŽNJI DIO TRUPA Mišići središnjeg i donjeg dijela leđa za trkače su najvažniji među stražnjim mišićima središnjeg dijela tijela, dok gornji leđni mišići i mišići stražnjice pružaju potporu.