016 >> L A B O R A T O R I J
TRČANJA
TRUP MIŠIĆI SREDIŠNJE G DIJEL A T IJEL A R A DE Z AJEDNO K AKO BI OMOGUĆILI KON T ROLU I S TA BIL NOS T D ONJEM DIJELU T RUPA I ZDJELICE . Ključ je učinkovita kretanja održavanje stabilnosti zdjelice i ispravna poravnanja kralježnice: pri trčanju, gdje se ruke i noge kružno pokreću, središnji dio tijela mora ispuniti tu ulogu i pružiti stabilno uporište. Donji dio trupa i zdjelica važno su anatomsko sjecište gdje se pri trčanju susreću sile iz gornjega i donjega dijela tijela. SNAGA KROZ STABILNOST Kad pomislimo na trbušne mišiće, većinom zamišljamo „kornjačin oklop“, tj. ravne trbušne mišiće. Zapravo, ta skupina obuhvaća još mnogo drugih mišića. Zajedničkim radom, trbušni mišići upravljaju kretanjem zdjelice i kralježnice u sve tri ravnine kretanja (str. 17 i 19). Ipak, osobito pri trčanju, njihova se uloga većinom sastoji od toga da se odupiru neželjenu kretanju trupa te održe i položaj križa i zdjelice dok se ruke i noge pokreću.
Veliki prsni mišić Unutarnji međurebreni mišić Vanjski međurebreni mišić
Vanjski kosi mišići Upravljaju zakretanjem suprotne strane i savijanjem trupa u stranu.
POPREČNI TRBUŠNI MIŠIĆ Poprečni trbušni mišić najdublji je trbušni mišić, koji se nalazi ispod unutarnjega kosog trbušnog mišića i ravnoga trbušnog mišića. Njegova se vlakna pružaju vodoravno djelujući poput steznika na organe, kralježnicu i rebra. Stezanjem pomaže u pružanju stabilnosti trupu.
Ravni trbušni mišić Unutarnji kosi trbušni mišić Poprečni trbušni mišići
PREDNJI DIO TRUPA Trbušni mišići stabiliziraju trup dok prsni mišići u tome manje sudjeluju. Ramena i ruke, koji nisu dio trupa, trebaju stabilnu osnovu iz koje će krenuti u kruženje pružajući tako protutežu radnjama nogu i pomažući u određivanju brzine pri trčanju.
Bočno-slabinski mišić Veliki slabinski mišić i bočni mišić zajedno čine najdublje i najsnažnije mišiće pregibače kuka.