Sveikatos langas 2015 lapkritis by Sveikatos Langas

Sveikatos langas 2015 Nr. 11

Nemokamas mÄ&#x2014;nesinis Ĺžurnalas

ISSN 2029-2333

Daugiau šypsokitės – ligos pasitraukia, kai jūs šypsotės.

Sveikatos langas Mieli skaitytojai, nors artėja didžiosios metų šventės, sunku likti abejingiems pastarųjų dienų pasaulio įvykiams. Paklaustas apie juos, Jo Šventenybė Dalai Lama atsakė: „Šių problemų neišspęsime tik melsdamiesi, nors ir tikiu maldos galia. Tai įvyko dėl žmonių kaltės, todėl dabar nelogiška Dievo prašyti jas išspręsti.“ Šis žurnalas neskirtas politinėms aktualijoms, tačiau pacituotą Tibeto išminčiaus mintį galima pritaikyti ir kalbant apie sveikatą – turime gyventi taip, kad nereikėtų taisyti padarinių, stengtis nekenkti kitiems, nes kitaip tai galiausiai atsigręš prieš mus pačius. Šią žinią kitais žodžiais išsakė ir gydytoja endokrinologė Lina Zabulienė, papasakojusi apie skydliaukės ligas ir jų gydymą. Be to, skaitytojai susipažins su naujovėmis. Apie modernius ir ekonomiškus „ABC namus“ pasakojo jų bendraautorius Aurelijus Bambalas, apie ekobaseinus – juos įrenginėjančios įmonės vadovas ir ekobaseinų specialistasMantvydas Šakalys. Gydytoja psichoterapeutė Vida Kilikevičienė paragino susikurti šventę sieloje, o asmenybės ugdymo trenerė Rita Regalė pasidalijo patarimais, kaip išvengti nerimo. Susipažinsite su šauniu choru „Dermė“ ir vieningu jo kolektyvu. Radę laiko atsikvėpti, atsipalaiduokite skaitydami smagias rubrikas. Artėjančių švenčių proga palinkėsime vieningumo, žmogiškumo ir taikos. Su šilčiausiais linkėjimais, Agnė „Sveikatos lango“ redakcija:

Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė

Dizainas:

Aurelijaus Petrikausko ir Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite adresu agne@sveikatoslangas.lt Žurnalą leidžia UAB „Sveikatos langas“ A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius. www.sveikatoslangas.lt Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060. Spausdino UAB „Taurapolis“, Mūšos g. 9, 47176 Kaunas. Tiražas 30 000 egz. Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti raštišką redakcijos sutikimą. Šis leidinys nemokamas, prekiauti juo be leidėjų raštiško sutikimo draudžiama.

Šiame numeryje

Kaip mūsų jausmus veikia eteriniai aliejai ... 1 Skydliaukė veikia lyg gyvenimo laikrodis ... 2

Kaip mūsų jausmus veikia eteriniai aliejai

„Gyvenime yra daugiau malonumų, nei statyti namą“ ... 6

Rožės Jų aliejus – idealus pernelyg drovių žmonių vaistas. Sakoma, kad rožių kvapas priverčia stipriau plakti įsimylėjėlių širdis.

Sielos šventės ... 9 Ekobaseinas: kas tai? ... 10 7 patarimai, kaip išvengti nerimo ... 15

Verbenos Pasak specialistų, verbena yra moteriškumo amuletas. Manoma, kad verbenų kvapas saugo nuo nusivylimų, nevisavertiškumo bei frigidiškumo.

Šuo – geriausias žmogaus draugas ... 16 Santariškių klinikose įdiegtas naujas galvos smegenų stimuliavimo metodas ... 19 KTU mokslininkė atskleidžia penkias imunitetą stiprinančios mitybos taisykles ... 20 Persimonai suteikia žvalumo ir energijos ... 21

Vaistinės ramunės Jų eterinis aliejus, pasižymintis švelniu raminamuoju poveikiu, tinka žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo ir nemigos, nes atpalaiduoja kūną ir protą.

Pankolis ... 22 „Dermė“ augina sparnus ... 26 5-metis savantas iš Los Andželo moka 7 kalbas ir demonstruoja telepatinius sugebėjimus ... 28

Bergamotės Bergamočių kvapai gerina intuiciją ir vaizduotę.

Linksmasis kampelis ... 30 Smagioji medicina ... 31 Teatras svetingas žmonėms su negalia ... 32

Imbierai Imbieras – vyriškumo amuletas. Jo kvapai stiprina ryžtingumą, pasitikėjimą savimi ir neleidžia sustoti pusiaukelėje.

2015/11

Skydliaukė veikia lyg gyvenimo laikrodis Apie skydliaukės ligas kalbamės su gydytoja endokrinologe, Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto docente dr. Lina Zabuliene.

Gydytoja endokrinologė Lina Zabulienė

Kokios skydliaukės funkcijos?

Skydliaukė – tai drugelio formos endokrininė liauka, esanti kaklo priekyje. Kaip ir kitos endokrininės liaukos (posmegeninė liauka, prieskydinės liaukos, kasa, antinksčiai, kiaušidės, sėklidės ir kt.), skydliaukė gamina aktyvias medžiagas – hormonus. Skydliaukės hormonai yra būtini ląstelių augimui, dalijimuisi ir diferenciacijai, ypač smegenų vystymuisi ir brendimui, kiekvieno organo veiklai, medžiagų apykaitai ir energijos sunaudojimui nuo pat gimimo iki senatvės. Jos gaminami hormonai palaiko normalią medžiagų apykaitą, skatina augimą, brendimą, psichinį ir fizinį vystymąsi, turi įtakos širdies ir kraujagyslių, lytinių liaukų ir kitų organų veiklai, taip pat ypatingai svarbūs vaisiaus raidai ir normaliai nėštumo eigai. Skydliaukė – tarsi eismą reguliuojantis šviesoforas, kuriam veikiant visi gatvėmis juda tvarkingai, o sugedus ilgainiui gali įsivyrauti chaosas.

Kokie simptomai rodo skydliaukės sutrikimus?

Skydliaukės ligos gali būti dvejopos – skydliaukės audinio struktūros (arba anatomijos) pakitimai (mazgai, jos difuzinis padidėjimas ar sumažėjimas,

2015/11

vėžys ar lėtinis uždegimas) ir skydliaukės veiklos sutrikimai (hipotireozė ar hipertireozė). Skydliaukės padidėjimas vadinamas gūžiu arba struma. Jei skydliaukė veikia normaliai, toks skydliaukės padidėjimas vadinamas endemine struma. Endeminė struma sudaro apie 10 proc. visų skydliaukės ligų. Asmuo gali turėti padidėjusią ir mazguotą skydliaukę (mazginė strumą). Tyrimų duomenimis, net šeštadaliui asmenų, turinčių mazginę strumą per 1–12 metų gali sutrikti ir skydliaukės veikla. Todėl esant bet kokiems skydliaukės audinio pakitimams, reikėtų tirti skydliaukės veiklą. Norint patikslinti skydliaukės veiklos pakitimus, atliekami laboratoriniai tyrimai. Kol skydliaukė veikia normaliai ir jos hormonų rodikliai yra nepakitę, žmogus jokių negalavimų nejaučia.

Darnią skydliaukės veiklą lemia poilsis, sveikas gyvenimo būdas, geras ūpas, santarvė su aplinka ir pasitikėjimas savimi, malonios emocijos ir meilė. Esant nežymiems skydliaukės veiklos sutrikimams, dažnai aptinkamiems tik profilaktinio patikrinimo metu, mes galime jaustis sveiki. Kartais gali varginti nepaaiškinami, pamažu atsiradę negalavimai, dažnai visų siejami su pervargimu darbe ar tvyrančia įtampa ir stresu. Kai vis sunkiau susikaupti, mažėja darbingumas, apleidžia kūrybinės mintys ir idėjos, pradedama nuolat jausti nuovargį, užklumpa mieguistumas dieną, jaučiami nemalonūs širdies permušimai reikėtų sunerimti, ar viskas gerai. Ilgainiui skydliaukės veiklos sutrikimų (hipotireozės ar hipertireozės) simptomai tampa akivaizdūs. Jei skydliaukės veikla slopsta (hipotireozė), jaučiamas nuovargis, vangumas, mieguistumas, gali pablogėti atmintis, išslinkti antakiai, lėtėja medžia-

gų apykaita, auga svoris, užkietėja viduriai, lūžinėja plaukai, išsausėja ir pleiskanoja oda, paburksta veidas ir prikimsta balsas, kraujyje didėja cholesterolio kiekis, taip pat širdies ir kraujagyslių ligų pavojus. Moterims dėl mėnesinių ciklo sutrikimų gali būti sunkiau pastoti. Jei minėtieji simptomai sekina ir trikdo įprastinį gyvenimo ritmą, būtini skydliaukės hormonų tyrimai, o aptikus pakitimus, svarbu kuo skubiau pradėti gydymą. Jei skydliaukė gamina per daug hormonų (hipertireozė), padažnėja širdies plakimas ar net sutrinka širdies ritmas, krenta svoris net ir nesilaikant dietų, nuolat nežymiai dreba rankos (kartais ir visas kūnas), akys išvirsta ir ašaroja, slenka plaukai. Be to, suaktyvėjus skydliaukės veiklai, žmogus gali tapti neįprastai jautrus, nervingas ar net per daug aktyvus, kupinas jėgų, tačiau vėliau justi silpnumą, išsekimą, nuovargį, kartais sutrinka miegas. Sergantieji nepakelia karščio ar šilumos, gali nepaliaujamai gausiai prakaituoti. Taigi ankstyvi (profilaktiniai) skydliaukės veiklos pakitimų tyrimai yra svarbūs norint užbėgti ligai už akių.

Kas lemia skydliaukės ligas? Kas jas paspartina? Kas gydymą apsunkina?

Skydliaukės audinio pakitimus ir veiklos sutrikimus gali lemti daug veiksnių: paveldėtas polinkis, aplinkos užterštumas, netaisyklinga mityba, jodo trūkumas ar perteklius, lėtinės infekcijos ir kitos ligos. Skydliaukės veikla gali sutrikti ilgai vartojant kai kuriuos vaistus, pvz., gerinančius širdies ritmą, veikiančius psichinę žmogaus būklę, slopinančius organizme esančius virusus (antivirusinius) ar vėžines ląsteles ir kt. Skydliaukė yra tarsi „streso liauka“, todėl per ilga darbo diena, poilsio stoka ar kitoks ilgai trunkantis stresas gali keisti skydliaukės veiklą. Kai kurių veiksnių galima išvengti, o kai kurių, deja, ne. Jei rūkoma, skydliaukės ligas gydyti sunkiau. Pavyzdžiui, esant aktyviai skydliaukės veiklai gali išryškėti akių išverstakumas. Jei be vaistų, skirtų skydliaukės ligoms gydyti, vartojami ir kiti medikamentai, apie tai būtina pranešti gydančiam gydytojui, nes esant tam tikrai vaistų sąveikai, jie gali veikti netinkamai ar nepakankamai, todėl nepavyks išgyti.

Kokia skydliaukės sutrikimų žala organizmui?

Jei pakitimai nedideli, matomi tik atliekant ultragarsinį tyrimą, jokių spaudimo reiškinių nebūna. Jei skydliaukė yra didelė, nusileidžia už krūtinkaulio ir spaudžia kvėpavimo takus ar kitus tarpuplaučio organus, gali atsirasti dusulys, tampa sunku nuryti maistą, springstama, prikimsta balsas, jaučiamas spaudimas, tarsi būtų užstrigęs kąsnis, reikalingas chirurginis šalinimas.

Skydliaukės hormonų stoka ar perteklius veikia visas organų sistemas, o labiausiai širdies ir kraujagyslių sistemą, lytinių organų sistemą, kaulus. Gali sutrikti širdies ritmas ir prireikti vaistų jam reguliuoti, kita vertus, dėl cholesterolio apykaitos pokyčių gali sparčiau vystytis kraujagyslių aterosklerozė. Dėl mėnesinių ciklo sutrikimo ar poveikio vyrų reprodukcinei funkcijai galimos vaisingumo problemos. Aktyvi ilgalaikė skydliaukės veikla gali sustiprinti osteoporozės raidą. Todėl esant minėtiems pakitimams reikia ištirti skydliaukės veiklą.

Ankstyvi (profilaktiniai) skydliaukės ligų tyrimai yra svarbūs norint užbėgti ligai už akių. Hipotireozė yra lėtinė liga, todėl gydymas pakaitine skydliaukės hormonų terapija reikalingas visą gyvenimą. Kuo anksčiau pradedama gydyti, tuo geresni gydymo rezultatai, mažiau komplikacijų. Svarbu nenutraukti gydymo pagerėjus savijautai ir susinormalizavus skydliaukės hormonų tyrimams. Jei skydliaukė veikia per aktyviai, svarbu gydyti vaistais, slopinančiais skydliaukės veiklą ir tokį gydymą tęsti iki 2 metų. Nutraukus gydymą vaistais, hipertireozė atsinaujina iki 50–80 proc. atvejų. Gali būti skiriamas gydymas radioaktyviu jodu (kuris susikaupia skydliaukėje ir ją suardo) arba atliekama skydliaukės šalinimo operacija. Jei nustatomas padidėjęs antikūnų prieš skydliaukės audinį (ATPO) kiekis (sergant lėtiniu autoimuniniu tiroiditu), vengtini maisto produktai, kuriuose gausu jodo, ar jodo papildai. Kita vertus, yra duomenų, kad papildomas seleno vartojimas (tiek maisto produktų, turinčių seleno, tiek ir papildų) gali teigiamai veikti skydliaukės veiklą. Daug seleno yra tokiuose maisto produktuose kaip braziliški riešutai, kiaušinio trynys, jūros gėrybės (austrės), raudonoji mėsa, česnakai.

Kokie skydliaukės ligų mastai Lietuvoje ir pasaulyje?

Skydliaukės ligos labai paplitusi patologija visame pasaulyje. Lietuvoje skydliaukės struktūros ir veiklos pakitimų aptinkama neretai, vis dažniau ir vaikams. 2006 m. ištyrus 6–12 m. Lietuvos vaikus paaiškėjo, kad daugiau nei pusei jų skydliaukės tūris padidėjęs. Pasaulinės sveikatos apsaugos organizacijos duomenimis, beveik penktadalis suaugusių žmonių gali turėti difuzinę strumą, ypač gyvenantys zonose, kuriose yra jodo deficitas. Mazginę strumą, vienų tyrimų duomenimis, gali turėti daugiau nei pusė moterų, kitų mokslininkų nuomone, net iki 90 proc. vyresnių nei 60 m. moterų. Nustatyta, kad moterys skydliaukės ligomis serga dažniau nei vyrai.

2015/11

Kaip pasiruošti tyrimams?

Skydliaukės gaminami hormonai palaiko normalią medžiagų apykaitą, skatina augimą, brendimą, psichinį ir fizinį vystymąsi, turi įtakos širdies ir kraujagyslių, lytinių liaukų ir kitų organų veiklai, taip pat ypatingai svarbūs vaisiaus raidai ir normaliai nėštumo eigai. JAV atliktų tyrimų duomenimis, hipotireozę turi 4,6 proc., hipertireozę – 1,3 proc. šalies populiacijos, o padidėję antikūnai prieš skydliaukės audinį aptinkami 12,5 proc. sveikų asmenų. Jungtinėje Karalystėje hipotireozė nustatoma 3,5–4,1 iš 1000 moterų per metus ir net 0,8 iš 1000 moterų per metus diagnozuojama hipertireozė. Autoimuninių skydliaukės ligų dažnis tarp reprodukcinio amžiaus moterų yra apie 5–20 proc., joms daug dažniau pasireiškia hipotireozė, ypač regionuose, kur jodo kiekis maiste yra pakankamas. Spontaninė hipertireozė yra dažnesnė tarp vyresnio amžiaus moterų (25 metų amžiaus moterų grupėje – 1,4 iš 1000 moterų per metus, o 75–80 metų amžiaus moterų grupėje – net 14 iš 1000 moterų per metus, ypač regionuose, kur trūksta jodo). Lietuvoje epidemiologiniai skydliaukės veiklos sutrikimų paplitimo tyrimai nebuvo atlikti. Manytina, kad šių ligų dažnis Lietuvoje galėtų būtų panašūs į esantį Jungtinėje Karalystėje.

Kokie profilaktiniai tyrimai rodo skydliaukės veiklos būklę?

Siekiant nustatyti skydliaukės ligas atliekami laboratoriniai (skydliaukės hormonų) ir instrumentiniai tyrimai: skydliaukės ultragarsinis tyrimas, skydliaukės mazgų aspiracinė biopsija su citologiniu medžiagos ištyrimu ir, jei reikia, skydliaukės radionuklidinis tyrimas (skenografija). Paprastai prireikus įvertinti skydliaukės veiklą atliekami keturi pagrindiniai laboratoriniai tyrimai: tirotropino (sutr. TTH), laisvo tiroksino (sutr. LT4), laisvo trijodtironino (sutr. LT3) ir antikūnų prieš skydliaukės audinį tyrimas (sutr. ATPO), pagal kuriuos gydytojas gali įvertinti ligos sunkumą, parinkti geriausią gydymo būdą ir numatyti ligos prognozę. Skydliaukės laboratoriniai tyrimai svarbūs tiek norint nustatyti beprasidedančią ligą, tiek stebėti jos eigą (hipotireozės, hipertireozės ar lėtinio autoimuninio tiroidito atvejais). Jie kartojami atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas.

2015/11

Rekomenduojama skydliaukės tyrimus atlikti ryte nevalgius, joks kitas specialus pasiruošimas prieš tyrimus nereikalingas.

Kas kiek laiko rekomenduojama atlikti profilaktinius skydliaukės tyrimus?

Visiems vyresniems nei 35 metų asmenims, taip pat sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, psichinėmis ligomis, autoimuninėmis ligomis, vartojantiems tam tikrus vaistus skydliaukės veiklą rekomenduojama tirtis ne rečiau kaip kas penkerius metus. Jei šeimoje yra sergančiųjų skydliaukės ligomis, turėtų išsitirti visi jos nariai, net ir vaikai ar seneliai. Esant bet kokiems nemaloniems nepaaiškinamiems pojūčiams ar varginant skydliaukės ligoms būdingiems negalavimams (nuovargiui, silpnumui, širdies plakimams ir kt.), pirmiausiai reikėtų atlikti skydliaukės veiklos rodiklių (hormonų) tyrimus.

Jei šeimoje yra sergančiųjų skydliaukės ligomis, turėtų išsitirti visi jos nariai, net ir vaikai ar seneliai. Prevencinio skydliaukės ligų gydymo nėra. Rekomenduojamas sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba, saikingas fizinis aktyvumas ir, žinoma, reikėtų vengti streso. Ankstyva skydliaukės ligų diagnozė ir laiku paskirtas gydymas gali padėti ilgiau išsaugoti gerą savijautą, išlikti žvaliems, sveikiems ir net linksmiems.

Kokius tyrimus kompensuoja VLK?

Skydliaukės veiklą vertina ir TTH, LT4 bei LT3 tyrimus skiria šeimos gydytojai, gydytojai endokrinologai ir gydytojai vaikų endokrinologai tam tikru nustatytu periodiškumu.

Ko palinkėtumėte žurnalo skaitytojams?

Skydliaukė – svarbi endokrininė liauka, veikianti lyg gyvenimo laikrodis ir lemianti žmogaus temperamentą, požiūrį ir išvaizdą. Temperamentas lemia, kaip seksis eiti vingiuotais gyvenimo keliais, ar pavyks nesuklupti, o nuo požiūrio priklauso, ar mokėsime būti išmintingi ir dosnūs aplinkiniams. Tiek vidinis, tiek išorinis grožis priklauso nuo daugelio dalykų – genetinių veiksnių, gyvenimo būdo, hormonų veiklos, ligų (tarp jų ir skydliaukės). Darnią skydliaukės veiklą lemia poilsis, sveikas gyvenimo būdas, geras ūpas, santarvė su aplinka ir pasitikėjimas savimi, malonios emocijos ir meilė. Būkite sveiki, mylimi, laimingi ir džiaukitės gyvenimu! Kalbėjosi Agnė Kiškytė

Pažangiausi laboratoriniai tyrimai Iš 2000 m. gydytojo Svajūno Barakausko įsteigtos pirmosios Lietuvoje privačios laboratorijos „Medicina practica“ išplėtotas atestuotų medicininių tyrimų laboratorijų tinklas, kuris yra vienas patikimiausių ir žinomas visose Baltijos šalyse. „Medicina practica“ laboratorijose naudojamos pažangiausios laboratorinių tyrimų technologijos, darbuotojams svarbu atidumas, atvirumas ir inovacijos, dėmesys pacientams, taip pat organizuojama daug sveikatos profilaktikos akcijų.

Laboratorijose atliekama apie 200 skirtingų kraujo ir šlapimo tyrimų: • bendraklinikinių, • vėžio, • alergijos, • skydliaukės hormonų, • inkstų, • kepenų fermentų, • osteoporozės, • lytiškai plintančių ligų, • citologinių ir kt.

„Medicina practica“ laboratorijose tiek modernūs analizatoriai, tiek naujausios tyrimų metodikos diegiamos praktiškai tuo pat metu kaip ir Vakarų Europoje. Taigi mūsų pacientai gali gauti aukščiausius standartus atitinkančius tyrimus, kokius gautų Vokietijoje ar Prancūzijoje.

Ilgametė patirtis

Mums laboratorinius tyrimus patiki daugiau kaip 200 valstybinių ir privačių gydymo įstaigų, šimtai tūkstančių žmonių. Esame atlikę daugiau nei 8 mln. tyrimų, o tai sudarytų maždaug po tris tyrimus kiekvienam Lietuvos gyventojui.

Užtikriname tyrimų kokybę ir tikslumą

Nuolat dalyvaujame tarptautinėse tyrimų kokybės ir tikslumo tikrinimo programose „Labquality“ (Suomija) ir „RIQAS“ (D. Britanija). Tyrimams naudojame tik sertifikuotus reagentus. Planingai ir reguliariai atnaujiname laboratorinę įrangą. Darbuotojų kvalifikacija nuolat tobulinama ne tik Lietuvoje, bet ir užsienyje.

Galima pasirinkti apie 30 sveikatos profilaktikos tyrimų programų. Reguliariai rengiamos tokios akcijos kaip „Apsaugok širdį nuo blogojo cholesterolio!“, „Prostata – vyro gyvenimo kokybė!“, „Skydliaukė – tavo gyvenimo laikrodis!“, „Nusimesk anemijos kilpą!“, „Sveikink pavasarį be alergijos!“, „Vitamino D turėsi – sveikatai padėsi!“, kurių metu tyrimams taikomos didelės nuolaidos.

Modernūs analizatoriai

Laboratorijose analizatorių ir reagentų pasaulinės gamybos lyderės „Roche“ įdiegtos naujausios technologijos itin padeda tiksliai diagnozuoti ligas ir pacientus įspėti apie dar tik artėjančią grėsmę sveikatai.

Tyrimai atliekami su gydytojo siuntimu ar pageidaujant pacientui be išankstinės registracijos.

Padalinių adresai VILNIUJE Antakalnio g. 72, tel. (8 5) 234 0972 KAUNE Baltų pr. 7, tel. (8 3) 730 1605, mob. 8 620 17019 KLAIPĖDOJE Šilutės pl. 38, tel. (8 4) 623 0048, mob. 8 615 14039 ŠIAULIUOSE Tilžės g. 139, tel. (8 4) 142 1670, mob. 8 615 13964

PANEVĖŽYJE Nemuno g. 75, tel. (8 4) 550 0615, mob. 8 620 17091 MAŽEIKIUOSE Vilniaus g. 2, tel. (8 4) 433 5063 TAURAGĖJE Jūros g. 5, tel. (8 4) 466 2263, mob. 8 650 58847 NAUJOJOJE AKMENĖJE Žemaitijos g. 6, tel. (8 4) 255 1620

w w w.medicinap ractica.lt Tel. (8 5) 268 5164

ZARASUOSE Vilniaus g. 1B, tel. (8 3) 855 4487 IGNALINOJE Ligoninės g. 13A, tel. (8 3) 867 4234, mob. 8 656 85613 ŠILALĖJE VytautoDidžiojo g. 19, tel. (8 6) 566 7957 UTENOJE J. Basanavičiaus g. 54, tel. (8 3) 894 7116 KUPIŠKYJE Krantinės g. 28, tel. (8 4) 594 6110 2015/11

Aurelijus Bambalas:

„Gyvenime yra daugiau malonumų, nei statyti NAMĄ“ Kalbėjosi Agnė Kiškytė

Tai nutiko po autoįvykio sveikstant ligoninėje. Iki tol sukęsis statybų versle, jis svajojo sukurti daugeliui įkandamą, ekonomiškai taupų, šiltą, saugų, modernų ir patogų gyventi statinį. Kad šis namas atitinka šiuos kriterijus, įsitikinome svečiuodamiesi ponios Ingos namuose, kuriuose jauku, šilta, erdvu ir šviesu. Pasak namo šeimininkės Ingos, 80 m2 namo visiškai pakanka keturių asmenų šeimai. Paklausta, kiek kainuoja išlaikyti šį būstą, Inga džiaugėsi, kad praėjusią žiemą išlaidos už šildymą ir karštą vandenį šalčiausią mėnesį nesiekė 80 eurų. Svarbu ir tai, kad nereikia malkų ar kito kuro. Namas apšildomas per grindis, visada galima patogiai reguliuoti temperatūrą. Pasakodama, kad namas buvo pastatytas per 6 mėnesius ir šeimai nereikėjo atsitraukti nuo savų darbų, šeimininkė pabrėžė: „Tačiau mano vyras itin daug domėjosi, kokios medžiagos naudojamos, kaip veiks šildymo ir kitos sistemos. Buvome iš tų naujakurių, kurie nuolat užduoda daug klausimų. Ir ne dėl to, kad kas nors negerai. Jau įsitikinome, kad galime bet kada skambinti namo statytojui ir tuoj pat sulaukti pagalbos. Tai labai patogu, nes esame jauna ir užimta šeima, turime pomėgių, todėl daug patogiau, kai namo priežiūros ir ūkinius klausimus sprendžia specialistai.“

2015/11

Agnės Kiškytės nuotr.

Projekto „ABC namas“ bedraautorius Aurelijus Bambalas, pakvietęs apsilankyti pirmajame, prieš 2 metus Trakų Vokėje pastatytame „ABC name“, papasakojo, kaip prieš kelerius metus ne pačiomis maloniausiomis aplinkybėmis gimė ši idėja.

Aurelijus Bambalas, „ABC namas“ bedraautorius

Savame kieme ir jaukioje terasoje geriant ryto kavą, gėrintis rasota pieva, grožintis pirmaisiais pavasario žiedais, mėgaujantis pokalbiais su draugais ilgais vasaros vakarais, kasdienybė bus užpildyta įsimintinomis akimirkomis.

Inga, kodėl pasirinkote gyventi name, o ne bute? Apsisprendimą pirmiausiai lėmė būsto kaštai. Išlaidos už sklypą, namo statybą, inžinerinių tinklų įrengimą buvo mažesnės nei už 65 m2 visiškai neįrengtą trijų kambarių butą. Kadangi turime dvi dukrytes, norėjosi turėti pievą, kurioje būtų galima smagiai leisti laiką tiek žiemą, tiek vasarą. Kodėl statėtės būtent „ABC namą“? Nenorėjome didelio namo, todėl susidomėjome būtent šiuo projektu. Be abejo, apsisprendžiant įtakos turėjo ir kaina. Labai norėjome, kad dukros gyventų atskiruose kambariuose, o mes turėtume savo miegamąjį ir būtume vieni nuo kitų nepriklausomi. Šiandien labai džiaugiamės savo pasirinkimu, nes turime namą, o jame – savo atskiras erdves, vietą, kur galime leisti laisvalaikį tiek name, ir lauke; už sienos nėra kaimynų, tad niekas netrukdo užsiimti bet kokia mėgstama veikla.

Užsakei ir gyveni

Projekto „ABC namas“ autorius A. Bambalas tikina siekęs sukurti tokius namus, kurie neužgultų jaunos šeimos pečių finansiškai ir netaptų amžiaus projektu, dėl kurio neretai šeimose kyla nesutarimų, atimamas ir taip brangus laikas, kurį būtų galima skirti bendravimui. „ABC namas“ gali būti visiškai sukomplektuotas (iki dantų šepetėlio), naujakuriams tereikia kartais patvirtinti atliktus darbus. Svarbu ir tai, kad visi dokumentai ir leidimai „ABC namui“ statyti sutvarkomi daug greičiau, nei tai padaroma statant didesnius kaip 80 m2 namus. „ABC namo“ projektas atitinka supaprastintų statybos projektų reikalavimus.

„ABC namo“ privalumai

„ABC namai“ būna vienaukščiai, mūriniai, karkasiniai arba moduliniai.

Kartotinis projektas

„ABC namo“ projektas yra kartotinis (nereikėtų painioti su tipiniu būstu, kuris smarkiai riboja naujakurių laisvę kurti namus pagal savo skonį). Statinio užsakovai gali daug ką spręsti patys: koks bus užbaigtas statinys, komplektaciją, šildymo būdą. Galimi mažiausiai devyni namo patalpų planavimo variantai. Vidinės sienos montuojamos pagal užsakovo pageidavimą, o būtent kartotinis projektas leidžia išvengti galimo statybos broko. Projektas nuolat tobulinamas, statytojai garantuoja statinio kokybę ir ilgaamžiškumą.

Taupus ir pritaikytas Lietuvos klimatui

Tai A energetinio naudingumo klasės statinys. „ABC namas“ statomas ant plokštinių pamatų, jo mūras yra be šalčio tiltų, stogas apšiltinamas ekologiškomis termoizoliacinėmis medžiagomis. „ABC namui“ medžiagos parinktos atsižvelgus į Lietuvos klimatą žiemą ir vasarą. Šilumą taupo konstrukcijos iš kokybiškų akyto silikato blokelių. Tokio namo apšildymas pigesnis ir dėl to, kad jis vienaukštis ir statomas ant labai sandaraus plokštinio pamato. Užsakovui pageidaujant, name montuojama ekologiška ir ekonomiška švediška automatinė šildymo sistema „oras – vanduo“. Net išvykus ilgesniam laikui, ši sistema patalpose nuolat palaiko optimalią temperatūrą, nes naudojama tik elektros energija. „ABC namas“ šiltas, šildymo tūris mažas. Juk kam šildyti nenaudojamą plotą? 2015/11

Galimi trys „ABC namo“ patalpų išplanavimo variantai

„ABC namo“ viduje galimi trys skirtingi standartiniai patalpų išplanavimai: trys kambariai su atskira virtuve, trys kambariai su sujungta virtuve ir keturi kambariai su sujungta virtuve. Galima pasirinkti norimą variantą ir individualiai sumontuotas vidines sienas, komunikacijas ir įrangą. „ABC namas“ projektuotas atsižvelgiant į naujausius energetinio efektyvumo reikalavimus.

„ABC namas“ skirtas tiems, kurie vertina privatumą, pageidauja per trumpą laiką įsigyti kokybišką būstą už patrauklią kainą ir nenori išlaidauti prabangai.

„ABC namas“ su visa apdaila kainuoja kelis kartus pigiau, nei tokio pat ploto naujos statybos butas.

Tinka sodininkų bendrijos sklypui

„ABC namo“ kvadratūra būna iki 80 m2, tad užtenka ir nedidelio žemės sklypo. Vienaukštį 80 m2 gyvenamojo ploto namą galima puikiai įkomponuoti 6 arų sodininkų bendrijos sklype.

Aurelijus Bambalas džiaugiasi, kad projektą „ABC namas“ mielai padėjo kurti šauni profesionalų komanda. Aurelija Stulpinienė yra projekto architektūrinių idėjų autorė.

„ABC namas“ su visa apdaila kainuoja apie 70 000 eurų. „ABC namo“ statyba trunka 3–6 mėn., priklausomai nuo klimato sąlygų.

Šeimininkas gali įsikraustyti į namą, kuriame jau būna atlikti visi apdailos darbai ir visiškaiveikiančios gyvenimui reikalingos inžinerinės sistemos.

UAB „ABM statyba“, Paribio g. 28-38, Vilnius, mob. tel. 8 659 81104, 8 606 97888, el. p. abcnamas@gmail.com 8

2015/11

www.abcnamas.lt

Sielos šventės

Gydytoja psichoterapeutė Vida Kilikevičienė Tel. + 370 655 44 123

Kalėdinį laikotarpį visi pasitinkame turėdami kitokių svajų ir norų. Idealias Kalėdas kiekvienas įsivaizduojame savaip. Tai gali būti netgi vaikiški norai ar neišsipildžiusios svajonės ir realybėje tokios šventės net nepavyktų sukurti. Tačiau kartais verta duoti valią vaizduotei, nes taip vystosi kūrybiškumas, išmokstama kitu kampu pažvelgti į įvykius ir veiksmus, kitaip vertinant juos, suteikiama galimybė keistis ir siekti kažko naujo. Nors kiekvienam iš mūsų svarbūs skirtingi dalykai, skirtingi žodžiai, visi turime ir panašumų. Bendrus mėgstamus dalykus dažniausiai atrandame būdami šalia vieni kitų arba tiesiog išmokstame juos priimti dėl mylimo žmogaus. Užuot ginčijęsi, įrodinėję ir kovoję, verčiau dalį laiko, jėgų ir dėmesio skirkime savo artimui, o gal mažai pažįstamam, bet sudominusiam žmogui pažinti. Taip galima atrasti daug įdomaus ir naujo. Kurį laiką užuot vertinę atsainiai ar net nuvertinę, pabandykime tiesiog stebėti ir suprasti šalia esančius. Santykiai dažnai pagerėja išmokus klausytis kitų be išankstinės nuostatos.

Ko gero, vienas iš kalėdinių stebuklų – išsipildęs noras atsidurti tokioje aplinkoje, kurioje būtume priimami, išklausomi ir suprasti, t. y. jaustumės lyg jaukiame ir šiltame glėbyje. Galbūt tai noras grįžti į vaikystę ar net kūdikystę. Kuo toliau, tuo labiau suprantu, kad brangios dovanos nebūna mielos, jei dovanojamos neįdėjus širdies. O Kalėdos ir ypatingos tuo, kad ieškodami, darydami, ruošdami dovanas savo artimiems žmonėms, apie juos galvodami, tarsi įdedame dalelę savęs. Ar žmogus, gavęs dovaną, šiuos mūsų sudėtus jausmus pajus? Kalėdos – stebuklų metas, tad visų pirma nebūkime šykštūs ir atsainūs, kurkime stebuklus patys. Galbūt paprieštarausite, kad šis metas ne visiems yra palankus, ne visi gali kurti stebuklus. Tačiau neretai laimingi žmonės nebūtinai turtingi ir jau viską turintys. Turtas – švari ir dosni siela, ramybė ir taika su kitais. Sakysite, kad per daug įsisvajojau apie tikrą šv. Kalėdų pasaką. O kodėl gi ne? Ar verta atsisakyti gerų norų ir tikėjimo gerumu? Gyvenimiška patirtis rodo, kad nieko nepasieksime pykdami, nuvertindami ar negerbdami kito žmogaus. Atvirkščiai – gerumu galime pasiekti daug daugiau, kai kitas žmogus šalia pasijunta ramus, tvirtas ir saugus. Kaip matote, pagrindinė mano mintis ta, kad širdžiai mielas akimirkas galime susikurti tik patys, o materialiniai dalykai džiugina tik tada, kai džiaugiasi siela. Tad linkiu ramybės, tikėjimo ir šventės sieloje.

2015/11

: s a n i e s a b o k E kas tai?

UAB „Poolservice.LT“ nuotraukos

Ekobaseino, kitaip dar vadinamo natūralaus plaukimo baseino ar tvenkinio, veikimo technologija paremta natūraliais biologiniais vandens ekosistemos procesais, o vanduo valomas biofiltrų, vandens augalų ir mikroorganizmų pagalba. Ekobaseinų valymui nenaudojami jokie dezinfekcijos įrenginiai (ozono, vario ar sidabro jonizavimo sistemos) ir standartiniams baseinams būtini dezinfekcijos chemikalai (chloras, bromas, aktyvus deguonis ar algicidai).

2015/11

Pirmieji ekobaseinai (vok. Schwimmteich) pristatyti ir įrengti 1980 m. Austrijoje. Natūralaus vandens baseino technologija ir ekologijos koncepcija sėkmingai ėmė plisti po visą pasaulį, ja susidomėjo ne tik individualių namų savininkai, bet ir verslininkai. 1998 m. Vokietijoje suprojektavus ir pastačius pirmąjį viešą natūralų plaukimo baseiną, juos imta įrenginėti ir miestų viešose erdvėse, viešbučiuose bei sanatorijose. Lietuvoje ekobaseinai pasirodė visai neseniai – baigiantis statybų bumui, kuomet daugelis pasiturinčių žmonių, jau išbandę tradicinius chloruoto vandens baseinus, ėmė ieškoti sveikų ir natūralių vandens baseinų alternatyvų. Deja, viešajame sektoriuje dėl griežtų baseinų statybos ir priežiūros reglamentų natūralių baseinų statyti negalima. Pagal Lietuvos higienos normas, reglamentuota tik agresyvi vandens dezinfekcija chloro, bromo, aktyvaus deguonies (peroksido) ir kitų oksidatorių junginiais.

Pagrindiniai ekobaseinų ir chloro baseinų skirtumai 1. Ekobaseinuose nenaudojami jokie cheminiai dezinfekcijos preparatai (chloras, bromas, aktyvus deguonis, algicidai, flokuliantai ir kt.), jonizatoriai (vario ar sidabro, druskos elektrolizės), kurie gali pakenkti natūraliai vandens ekosistemai, tarp jų ir žmogui. Kai nenaudojami jokie agresyvūs produktai ar įrengimai, baseinas natūraliai įsilieja į aplinką, kurioje gali gyventi dar ir vandens gyvūnai bei paukščiai. Maudynės ekobaseine suteiks tiek psichologinį, tiek fizinį malonumą, pagerins sveikatą. 2. Plaukimo zona atskirta nuo regeneracijos zonos (negilios, augalais apsodinto vietos). Ši zona paprastai atskiriama povandenine siena ar atskiru negiliu baseinu. Regeneracijos zona su augalais padeda baseinui puikiai įsilieti į aplinką, sukuriant natūralaus vandens telkinio įspūdį. 3. Kad baseinas kuo labiau derėtų su gamta ir būtų maksimaliai sumažinta iškastinio kuro emisija, buvo sukurta natūralaus baseino filtravimo sistema, paremta gravitacija (vandens srautas teka dėl aukščių skirtumo). Dėl to reikia ne tokių galingų elektrinių biologinių filtrų ir siurblių. Be to, šiuos įrenginius galima prijungti prie atsinaujinančių energijos šaltinių, tokių kaip saulės baterijos ar kolektoriai.

Mantvydas Šakalys: „Natūralus baseinas – tai ne tik išskirtinė prabanga, bet ir siekis suformuoti ekologišką aplinką. Nors ekobaseino įrengimo kaštai didesni nei standartinio baseino su chloruotu vandeniu, tačiau vėliau išryškėja akivaizdus ekonominis pranašumas.“ Kodėl verta rinktis ekobaseiną 1. Pigi eksploatacija, nes nereikia naudoti brangių chemikalų, o vienos bakterijų dozės pakanka visam maudymosi sezonui. Bakterijų dozė 50 m3 vandens telkiniui kainuoja apie 100 eurų. 2. Neribota dydžių, formų ir dizaino sprendimų įvairovė. 3. Gravitacinės biologinių filtrų ir siurblių sistemos suvartoja iki kelių šimtų vatų elektros energijos. 4. Naudojami nardinami siurbliai, todėl neerzina garsas ir galima atsipalaidavus mėgautis baseinu. 5. Apželdintas ekobaseinas darniai įsilieja į jį supančią aplinką. 6. Natūralus atviras vandens telkinys pritraukia paukščius ir kitus gyvūnus. 7. Jei būtina išleisti vandenį ir ištuštinti baseiną, nebereikia rūpintis dėl žalos aplinkai, nes nėra agresyvių chemikalų ir vandenį galima išpilti tiesiog ant žolės ar į griovį. 8. Baseiną galima naudoti ištisus metus, tarkime, žiemą iškirsti eketę ir išsimaudyti po pirties. 9. Gyvas ir natūralus vanduo visiškai nekenkia žmogui, be to, suteikia papildomos energijos, atgaivindamas tiek kūną, tiek sielą. Šie baseinai puikiai tinka mažiems vaikams ir alergiškiems žmonėms, kurie ypač jautrūs standartinių baseinų dezinfekcijos chemikalams, pavyzdžiui, chlorui. 2015/11

UAB „Poolservice.LT“ nuotraukos

Mantvydas Šakalys: „Ekobaseinų valymui nenaudojami jokie dezinfekcijos įrenginiai (ozono, vario ar sidabro jonizavimo sistemos) ir standartiniams baseinams būtini dezinfekcijos chemikalai (chloras, bromas, aktyvus deguonis ar algicidai).“ Ekobaseino statyba

Ekobaseinas yra ne tik sudėtingas hidrotechninis įrenginys, bet ir natūrali biologinė sistema, todėl vien inžinerijos žinių nepakanka – norint pasirinkti tinkamą vietą bei rasti optimalų sprendimą, reikalingi ir ekologai. Natūralaus baseino sistema sudaryta iš pastatyto vandens telkinio, kuris yra izoliuotas, kad nepatektų gruntinis ir paviršinis vanduo, ir biologinės vandens valymo sistemos. Paprastai baseinų hidroizoliacijai naudojamos vandeniui nelaidžios PVC armuotos baseinų ar EPDM tvenkinių membranos. Pati baseino konstrukcija gali būti betoninė, mūrinė ar tiesiog grunte iškasta dauba. Ekobaseinai būna įvairių dydžių, formų ir dizaino: vieni atrodo

2015/11

kaip įprasti plaukimo baseinai, kiti panašūs į natūralius vandens telkinius, kuriuose įrengiama plaukimo zona. Dar viena išskirtinė ekobaseinų konstrukcijos savybė ta, kad visuose būna įrengta regeneracijos zona, t. y. atskira vandens augalais apželdinta negili baseino dalis, kur per augalų šaknis bei substratą su bakterijomis filtruojamas vanduo. Pagrindinė apželdintos regeneracijos zonos paskirtis – rinkti ar skaidyti nitratus ir kitus mineralinius ar organinius junginius, panaudojant juos kaip augalų ir mikroorganizmų maisto šaltinį. Ši natūrali konkurencijos sistema neleidžia ekobaseine augti dumblui ir žydėti vandeniui.

Ar ekobaseiną galima perdaryti iš standartinio baseino?

Pastaruoju metu vis dažniau norima ekobaseiną perdaryti iš jau turimo baseino. Tai padaryti galima ir netgi finansiškai naudinga, nes kainuoja gerokai pigiau nei naujo statyba. Perdarant papildomai montuojama speciali ekobaseinų įranga ir regeneracijos zona, o esamas baseinas naudojamas kaip plaukimo zona, todėl statybos darbų kaštai sumažėja. Žinoma, galimybė perdaryti chloruoto vandens baseiną priklauso nuo konkretaus atvejo: turimo baseino gabaritų, laisvo papildomo ploto, reikalingo regeneracijos zonai, baseino korpuso medžiagų ir kt.

Kiek laiko trunka ekobaseino statyba? Ekobaseino statybos etapai 1. Planavimas ir projektavimas: realizavimo terminas priklauso nuo konkretaus objekto sudėtingumo, paprastai pakanka 1 mėn. 2. Statyba (žemės ir betono darbai): ilgiausiai trunkantis etapas, tinkamomis oro sąlygomis trunka 1–2 mėn. 3. Technologiniai ir inžineriniai montavimo darbai (hidroizoliacija, vamzdynai, filtrų montavimas ir kt.): pradedami atlikus statybos darbus arba vienu metu ir trunka iki 1 mėn. 4. Dekoravimas, apželdinimas, sistemos paleidimas: priklauso nuo konkretaus objekto ir oro sąlygų, paprastai trunka 1–2 sav. Užpildžius vandeniu ir per mėnesį susiformavus vandens ekosistemai, ekobaseinas pradeda funkcionuoti. Kadangi vanduo valomas biologiškai, o valymo kokybė priklauso nuo vandens augalų ir jų šaknų, sistema 100 proc. pradeda veikti prasidėjus augalų vegetacijai (dažniausiai praėjus metams, kitą pavasarį).

2015/11

UAB „Poolservice.LT“ nuotraukos

Mantvydas Šakalys: „Pagrindinė apželdintos regeneracijos zonos paskirtis – rinkti ar skaidyti nitratus ir kitus mineralinius ar organinius junginius, panaudojant juos kaip augalų ir mikroorganizmų maisto šaltinį. Ši natūrali konkurencijos sistema neleidžia ekobaseine augti dumblui ir žydėti vandeniui.“ Kada geriausia pradėti statybos darbus?

Tinkamiausias metas – ankstyvas pavasaris, kai baigiasi šalnos ir nusėda gruntinio ar paviršinio vandens lygis, tačiau šiuolaikinės statybos technologijos leidžia darbus atlikti bet kuriuo metų laiku. Žinoma, ekobaseino sistemą galima paleisti tik šiltuoju periodu, esant pliusinei oro temperatūrai.

Ar ekobaseinuose veisiasi varliagyviai ir kiti vandens gyviai?

Tokiuose baseinuose dažnai būna varliagyvių, pavyzdžiui, tritonų ir varlių. Kai kuriems žmonėms tai gali būti nepriimtina, tačiau Vakarų Europoje tokiais ekobaseinų gyventojais paprastai džiaugiamasi, nes visa fauna – tai savotiškas indikatorius, kad vanduo yra švarus ir tinkamas. Vietovėse, kur yra daug varliagyvių (užmiestyje ar kaime), jų migracijos galima išvengti įrengiant nedideles tvoreles, užkertančias kelią šių gyvūnų migracijai. Kitų vandens gyvūnų būna nedaug, nes vanduo nenusistovi, pH yra aukštas ir nėra maisto (dumblo, kuriame gyvena mikrogyviai).

2015/11

UAB „Poolservice.LT“ Baseinai, fontanai, tvenkiniai Švitrigailos str. 3, Vilnius Tel. (8 5) 205 1505 Mob. 8 659 66557 El. p. mantvydas@poolservice.lt www.poolservice.lt

1997 m. įsteigta statybos bendrovė yra atestuota LR Aplinkos ministerijos ir Energetikos inspekcijos prie Energetikos ministerijos. Bendrovėje dirba baseinų, fontanų bei tvenkinių įrengimo ir priežiūros specialistai, turintys daugelio metų darbo patirtį.

Kiti UAB „Poolservice.LT“ projektai: www.fontanai.lt; www.baseinuiranga.lt; www.tvenkinys.lt

patarimai, kaip išvengti nerimo

Rita Regalė, asmenybės ugdymo trenerė

Išmokite sakyti „ne“.

Labai dažnai daug problemų susikuriame kišdamiesi į kitų gyvenimą, patarinėdami jiems, manydami esą išmintingesni ir žiną geriau. Tai darome norėdami paglostyti savo savimeilę. Įpraskime teikti pagalbą ir patarti tik tuomet, kai mūsų prašo. Rūpindamiesi savo reikalais turėsime kur kas mažiau priežasčių nerimauti.

Neretai pasiduodame aplinkinių įtakai ir prisiimame per daug įsipareigojimų, su kuriais neįstengiame susidoroti. Tai darome norėdami, kad mumis žavėtųsi, pripažintų, girtų. Trokštame pasijusti svarbūs ir reikšmingi. Tačiau supraskime: nesame visagaliai, todėl būdami tikrai užimti, išmokime diplomatiškai atsisakyti papildomų užduočių.

Galvokite pozityviai, atsikratykite neigiamų minčių.

Rūpinkitės savo, o ne kitų reikalais.

Nelaikykite savyje pykčio, pagiežos, saugokitės pavydo jausmo.

Jei mus įskaudino ar įžeidė kitas žmogus, pasistenkime į situaciją pažvelgti to žmogaus akimis ir suprasti jo elgesio motyvus. Išlaikykime savo orumą, neeikvokime be reikalo savo energijos neigiamoms mintims, išmokime suprasti, atleisti ir pamiršti. Lygindami save su kitais žmonėmis, jų pasiekimus ar turtus su savaisiais, galime pradėti jaustis nesaugūs, imti daugiau nerimauti. Priimkime esamą situaciją tokią, kokia ji yra, labiau vertinkite save, savo unikalumą. Taip išvengsime pavydo ir su juo susijusio nerimo. Tik tokiu būdu įstengsime judėti į priekį.

Tvirtai tikėkite savimi.

Mums visiems labai svarbu būti pripažintiems ir reikšmingiems. Dažnai sielojamės, kad esame nesuprasti ar tinkamai neįvertinti. Taip jau yra, kad žmonėms lengviau kritikuoti, o ne nesavanaudiškai pagirti ir paskatinti. Jei tvirtai tikėsime savimi, savo gebėjimais, stipriosiomis savybėmis ir išskirtinumu, kitų nuomonė taps ne tokia reikšminga.

Nebijokite permainų ir išmokite priimti tai, kas neišvengiama.

Pažanga neįmanoma be pokyčių. Kartais patys ar aplinkybių vedami būname priversti palikti komforto zoną ir patirti nežinomybės baimę, skausmą. Tokiais atvejais neretai imama savęs gailėtis, pykti, nerimauti. Sutikite, kad naudingiau būtų galvoti, ką šie pokyčiai duos gero, kokias dar gyvenimo pamokas išmoksime. Galvokime, kad įveikę sunkumus, ko gero, tapsime gerokai stipresni. Prisiminkime ankstesnę savo ar sėkmingai gyvenančių žmonių patirtį ir patikėkime, kad viskas, kas vyksta mūsų gyvenime – tik į gera.

Mūsų protas iš esmės linkęs į negatyvumą, todėl įsisukame į neigiamų minčių karuselę. Jei neišmokstame jų kontroliuoti ir valdyti, mus užvaldo nerimas. Neretai tai atsitinka dėl visai nereikšmingų ar mažai tikėtinų dalykų. Turime išmokti tokias neigiamas mintis išstumti ir užpildyti savo galvą pozityviais dalykais. Pirmiausiai venkime, o dar geriau – visai atsiribokime nuo negatyvios informacijos ir neigiamai nusiteikusių žmonių. Labai padeda meditacija ar malda, klasikinės muzikos klausymasis, pozityvios literatūros skaitymas, mokomieji seminarai ir naudinga, džiaugsminga veikla.

Neatidėliokite, veikite tuoj pat ir mokykitės iš savo klaidų.

Taip jau yra, kad visi esame priversti atlikti ir dalykus, kurie mums nėra mieli. Taigi neatidėliokime jų, priešingai – darykime pirmiausiai, kad vėliau galėtume užsiimti mėgstama veikla. Tokiu būdu užsiimdami mielais dalykais išvengsime nerimo dėl būsimos nemėgstamos veiklos. Kiekvieną veiklą lydi tiek sėkmė, tiek nesėkmės. Visi darome klaidų, nei vienas nėra nuo to apsaugotas. Jei matome žmogų, kuriam sekasi, žinokime, kad jo sėkmė taip pat sudaryta ir iš nesėkmingų bandymų. Sėkmę pelnę žmonės yra išsiugdę atsparumą nesėkmėms. Susidūrę su problemomis, išmokime nenuleisti rankų, nepasiduokime nerimui, realistiškai įvertinkime situaciją, pažvelkime tiesai į akis, pasimokykime iš savo klaidų, patobulinkime savo veiksmus ir atkakliai bei ryžtingai judėkime toliau. Daugiau informacijos rasite adresu www.tsprendimai.lt. 2015/11

žmogaus draugas

Namuose gyvenantys šunys iš tikrųjų gali būti geriausi žmogaus draugai, atskleidė žurnale „Animal Cognition“ paskelbtas tyrimas. Tai galioja net ir tuomet, kai keturkojis nelaimės ištikto žmogaus nepažįsta (nėra jo augintinis). „Galima pagrįstai manyti, kad šunys žmogaus emocijoms jautresni nei bet kokie kiti gyvūnai, – „Discovery News“ sakė tyrimo bendraautorė Deborah Custance. – Šunis jaukinomės labai ilgai. Atrankos būdu auginome juos, kad būtų geriausi mūsų kompanionai.“ D. Custance su kolege Jennifer Mayer iš to paties Londono universiteto Goldsmito koledžo Psichologijos fakulteto atliko eksperimentą. Jo metu aštuoniolika įvairaus amžiaus ir veislių šunų dvidešimt sekundžių susitikdavo su skirtingai besielgiančiais žmonėmis, tarp kurių buvo ir jų šeimininkai, ir jiems nepažįstami žmonės. Eksperimento metu žmonės turėdavo elgtis neįprastai – garsiai kalbėti ar apsimesti verkiantys. Mokslininkams rūpėjo sužinoti, ar toks elgesys gali sukelti šunų susirūpinimą. Dauguma šunų puolė raminti „verkiantį“ žmogų – nesvarbu, šeimininką ar nepažįstamąjį. Keturkojai elgėsi nuolankiai – „verkiantįjį“ uostinėjo ir laižė. D. Custance ir J. Mayer teigia, kad toks šunų elgesys byloja aiškų rūpestį ir siūlomą paguodą.

2015/11

„Dažnai su naujo šeimos augintinio atėjimu į šeimą tikimasi patirti vien tik geras emocijas. Tačiau mažą šunelį galima prilyginti kūdikiui.“ – teigia veterinarijos gydytoja Lina Petrylienė. Ji pataria, kaip reaguoti ir elgtis įsigijus šuniuką. Kaip ir kūdikis, mažas šuniukas dar nemoka paprašyti to, ko jam reikia. Todėl įsigijus naują augintinį, prireiks daug kantrybės ir atlaidumo. Mažylis dar nežino, kaip pasiprašyti į lauką, kad galėtų atlikti gamtinius reikalus, tad turite būti pasiruošę valyti buto grindis. Jokiu būdu už pridarytas balutes šuniuko nebauskite, kaip nebaudžiate ir mažo vaiko, kai šis, užuot ėjęs į tualetą, šlapinasi į sauskelnes. Ilgainiui šuniukas išmoks pakentėti ir pasiprašyti išvedamas pasivaikščioti. Priklausomai nuo veislės, šie įgūdžiai susiformuoja maždaug 6 mėnesių amžiaus. Pirmą kartą įsigiję augintinį žmonės mano, kad šuo iškart būna prieraišus ir drausmingas, tačiau šiems įpročiams taip pat reikia laiko. Iš pradžių mažylis žais, siaubs butą, grauš viską tol, kol pasikeis pirmieji dantukai. Bėgant laikui tvarkos jis išmoks. Leiskite mažyliui išsišėlti, dažnai būkite kartu su juo lauke, duokite pažaisti kamuoliuką. Pamažu išugdomas prieraišumas ir pagarba šeimininkui. Augintinio negalima mušti, geriau paskatinti skanėstais ir tik retais atvejais laiku baudžiant (ne vėliau kaip per 3 sekundes po nepageidaujamo poelgio). Be to, įsigiję augintinį turėsite susitaikyti, kad šeriantis kailiui namai bus ne tokie tvarkingi. Dauguma šuniukų šeriasi, todėl teks dažnai šukuoti kailį ir siurbti grindis. Nukelta į 18 psl.

Linos Petrylienės nuotr.

Šuo – geriausias

Ko tikėtis įsigijus šuniuką?

Naujiena! pabarstyk, palauk, išvalyk

Šunų ir kačių šlapimą surenkantys milteliai

ėja Sukiet lias per ke des sekun Šunų ir kačių šlapimą surenkantys milteliai, ypatingai gerai sugeriantys skystas ir pusiau skystas medžiagas. Skystį paverčia kietosiomis dalelėmis – sausa geline mase; naikina kvapą. PIRMOJI PAGALBA patekus ant odos – nuplauti vandeniu su muilu, patekus į akis – gausiai praplauti vandeniu. Nealergizuoja. Naudojami įprastomis aplinkos sąlygomis. Laikyti sausai. Pakaitinus virš 200oC suyra.

Naudojimas: Milteliais pabarstyti balutę.

Susiurbti geliu virtusią masę.

Palaukti 30 sekundžių.

Išmesti kaip įprastas buitines atliekas.

HAPPY DOG yra I klasės medicininės paskirties priemonė ir atitinka 93/42 EC reikalavimus.

Gamintojas: ITALIJA Platintojas: UAB „Akrilita“ Tel./Faks. +370 37 45 25 12 El. p. eshop@akrilita.lt 17 2015/11 www.akrilita.lt

Psichologė Laura Bratikaitė: „Nenuostabu, kad šunys yra geriausi žmonių draugai. Jų ištikimybė, protas, atsidavimas ir meilė teikia daug laimės. Nieko nėra geriau už paprasčiausią pasivaikščiojimą kartu saulėtą rudens rytą; matyti džiaugsmą šuns akyse žaidžiant drauge.“

Linos Petrylienės nuotr.

Pradžia 16 psl.

Augintiniai gerina gyvenimo kokybę

Šuo – šeimininko charakterio atspindys

Atlikti tyrimai rodo, kad psichologiškai nesubalansuotas (emociškai nestabilus) šeimininkas net geriausiai išauklėtą ir išdresuotą šunį greitai pavers komandų neklausančiu išdaigininku. O emociškai stabilus žmogus net ir sunkiai valdomą šunį pavers paklusniu ir ramiu keturkoju. Kitaip tariant, šuo tiesiog atspindi šeimininko charakterį ir jo emocinę būklę. Jei keturkojis staiga tampa sunkiai valdomas ar net agresyvus, reikia atkreipti dėmesį būtent į šeimininko asmenybę ir jo elgesio problemas, o ne kaltinti šuns veislę, dresūros klaidas ar keturkojo prigimtį.

Mažina atskirties jausmą

JAV jau seniai taikoma šunų terapija (angl. pet therapy). Manoma, kad šunys turi unikalų gebėjimą pagelbėti žmonėms sudėtingose gyvenimo situacijose ir padeda jiems greičiau išsigydyti dvasines žaizdas. Šuo mažina vienišumo ir atskirties jausmą, nes dėl augančio prieraišumo žmogus pradeda jaustis reikalingas, be to, prisiimdamas atsakomybę už keturkojį ir rūpindamasis juo įprasmina kasdienybę. Visa tai padeda žmogui išgyventi sunkų periodą ir greičiau psichologiškai bei emociškai atsitiesti.

· Šuo gali būti puikus psichologas. Vienišam žmo-

gui jis gali atstoti ir guodėją, ir klausytoją, nes niekada nekaltina, neprieštarauja ir neperša savo nuomonės. · Džiaugsmingas šuns lojimas mažina nervinę įtampą ir kraujospūdį. · Šuo ilgina gyvenimą. Mokslininkai, bandę išsiaiškinti, kas gyvena ilgiau: šeimos žmonės ar vienišiai, pateikė stulbinamus rezultatus. Pasirodo, ilgiausiai gyvena namuose auginantys šunį arba katę. · Gyvūną glostančio žmogaus pulso dažnis sumažėja 16 proc., atsipalaiduoja raumenys, pagerėja virškinimas, kvėpavimas tampa tolygus. Kai žmogus glosto mylimą šunį, jo organizmo rodikliai tampa tokie, tarsi žmogus būtų visiškai ramus. · Naminiai gyvūnai tenkina bendravimo poreikį, skatina atsakomybės jausmą, padeda leisti laisvalaikį. · Šunys – nuostabūs neramių ar emociškai uždarų vaikų draugai. Tarp tokio vaiko ir jo augintinio užsimezga ypatingas ryšys. Augintiniai skatina jį auginančio vaiko pareigingumo, atsakomybės jausmą. · Geros emocijos žaidžiant su augintiniu pakelia nuotaiką, skatina pažinimo džiaugsmą.

2015/11

Linos Petrylienės nuotr.

Padeda realizuoti tėvystės ir motinystės instinktą

Paaiškėjo, kad tiek vyrų, tiek moterų bendravime su savo keturkoju draugu gausu elementų, būdingų elgesiui su vaikais. Tai ypač akivaizdžiai rodo kalba: daug pakartojimų, trumpi sakiniai, švelnesnis balso tonas, mažybinių formų vartojimas ir visi kiti kalbos elementai, būdingi tėvų kalbai. Psichologai padarė išvadą, kad šeimininko ir šuns santykiai yra tėvų ir vaikų santykių perkėlimas į bendravimą su keturkoju. Kitaip tariant, bendraudami su šuniu, žmonės realizuoja savo tėvystės instinktą.

Santariškių klinikose įdiegtas naujas galvos smegenų stimuliavimo metodas Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Neurologijos centras įdiegė naują tyrimo metodą – transkraninę magnetinę stimuliaciją. Tai neinvazinis ir neskausmingas galvos smegenų stimuliavimo metodas, kurį taikant magnetinį lauką generuojanti ritė pridedama prie tiriamojo galvos. Trumpa iškrova sudirgina galvos smegenis, o kilęs impulsas keliauja motoriniais laidais ir pasiekia raumenį. Raumens susitraukimą registruoja specialus monitorius. Šiuo metodu galima įvertinti impulso plitimą nuo galvos smegenų iki raumens, nustatyti pažeidimus, kuriuos sukelia šoninė amiotrofinė sklerozė*, išsėtinė sklerozė, insultas, nugaros smegenų ligos, taip pat veidinių ir kitų galvinių nervų ligos. VUL SK Neurologinių funkcinių tyrimų centre iki šiol buvo atliekami sukeltųjų potencialų tyrimai, leidžiantys įvertinti jutimų, regos ar klausos laidų pažeidimą, dabar juos papildys naujasis transkraninės

magnetinės stimuliacijos metodas, leisiantis įvertinti motorinių (judėjimo) laidų pažeidimus. Tyrimas atliekamas VUL SK neurologo siuntimu. VUL SK dėkoja Lietuvos žmonėms, dalyvavusiems Ledinio vandens kibiro iššūkyje ir aukojusiems lėšas, kurios leido VUL SK įdiegti naują tyrimo metodą, pagerinantį ankstyvą šoninės amiotrofinės sklerozės diagnostiką. Šio aparato kaina – apie 20 tūkst. eurų.

Šoninė amiotrofinė sklerozė (ŠAS) – tai motorinio (arba judinamojo) neurono liga, kurią daugelis galėjo išgirsti minint šių metų Oskarų teikimo ceremonijoje, kai buvo pristatomas filmas „Visko teorija”, kuriame pasakojama apie profesorių S. Hawkingą, sergantį būtent ŠAS.

2015/11

KTU mokslininkė atskleidžia penkias imunitetą stiprinančios mitybos taisykles „Šiandien gyvename gerai šildomuose būstuose, keliaujame ne rogėmis ar vežimais, o klimato kontrolės sistemas turinčiomis transporto priemonėmis. Turime galimybę įprastai maitintis visus metus, nebepriklausome nuo natūrinio ūkio sezoniškumo, todėl rudenį galioja tos pačios sveikos mitybos taisyklės“, – sako Ina Jasutienė. Kauno technologijos universiteto Cheminės technologijos fakulteto Maisto mokslo ir technologijos katedros lektorė I. Jasutienė pasidalijo penkiomis sveikos ir teisingos mitybos taisyklėmis. Jos teigimu, žmogaus organizmas kasdien turi gauti apie 40 skirtingų maisto medžiagų: „Nė vienas maisto produktas, išskyrus motinos pieną pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, neturi reikiamo visų maistinių medžiagų kiekio, todėl reikia valgyti kuo įvairesnį maistą. Atėjus rudeniui būtina nepamiršti judėti – geriau rinktis ne sporto klubą, o grūdintis ir stiprinti imunitetą gryname ore“.

Adekvati

Žmogui su maistu reikia gauti visų maistinių medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų) ir pakankamai kalorijų, kurių kiekis apskaičiuojamas pagal jo energijos poreikį.

Subalansuota

Mitybos racioną turi sudaryti įvairūs produktai, kad būtų užtikrintas reikiamas visų maistinių medžiagų kiekis. Pavyzdžiui, mėsa ir žuvis – puikus geležies šaltinis, tačiau neturintis daug kalcio, o štai pieno produktuose yra daug kalcio, bet mažai geležies. Kasdien maisto produktus reikėtų rinktis iš visų 5 grupių: duonos ir kitų grūdinių produktų, bulvių; daržovių; vaisių; pieno ir jo produktų; mėsos, žuvies, kiaušinių, ankštinių daržovių, riešutų.

2015/11

Naudinga

Planuojant mitybos racioną, pirmenybė turi būti teikiama maisto produktams, praturtintiems maistinėmis medžiagomis, o ne kalorijomis. Pavyzdžiui, iš stiklinės limonado kartu su cukrumi organizmas gauna tik kalorijas, tačiau išgėrus stiklinę vaisių sulčių, kurios kur kas mažiau kaloringos, organizmas bus aprūpintas vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis.

Saikinga

Net ir labai organizmui reikalingų medžiagų neturi būti per daug, kitaip žmogui gali grėsti nutukimas ar hipervitaminozė. Saikinga mityba padeda kontroliuoti kalorijas ir subalansuoti dietą. Gerai visiems žinomas posakis „sviestu košės nepagadinsi“ čia negalioja.

Įvairi

Tik valgant įvairų maistą įmanoma gauti visų organizmui reikalingų medžiagų. Be to, besikeičiantis valgiaraštis suteikia daugiau džiaugsmo, leidžia išvengti besipasikartojančio, vienodo maisto.

Žalioji arbata – vitaminų šaltinis

Imunitetą stiprina įvairios maistinės žolelės ir vaistažolės, pavyzdžiui, ežiuolė. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad ji palaiko normalią imuninės sistemos veiklą ir imuninių ląstelių aktyvumą. Organizmą šaltuoju metų sezonu taip pat stiprina vitamino C turtingi vaisiai ir uogos, rauginti kopūstai. Žaliojoje arbatoje gausu ne tik vitamino C, bet ir E, provitamino A, kalio, mangano, fluoro, geležies, karotino. Imunitetą stiprina ir imbieras, kurio sudėtyje gausu cinko, chromo ir magnio, medus bei kiti bičių produktai. KTU mokslininkė pataria gamintis imunitetą stiprinančius mišinius. „Labai sveika sumaišyti medų ir cinamoną arba medų, citrinos sultis ir tarkuotą imbiero šaknį ir vartoti ištirpinus šiltame vandenyje ar užtepus ant varškės sūrio“, – pasakojo pašnekovė, įspėdama tokių mišinių nelaikyti šaldytuve. Žmogaus organizmą silpnina ne tik įvairios ligos, bet ir patiriamas stresas, pervargimas, miego trūkumas. Organizmui tapus pažeidžiamam, susergama greičiau. „Būtina gerai išsimiegoti, aktyviai judėti, sveikai maitintis, gerti pakankamai vandens ir dažniau šypsotis“, – įsitikinusi I. Jasutienė.

Persimonai suteikia žvalumo ir energijos Persimonas jau senovės graikų buvo pramintas „dievų vaisiumi“. Daugelis persimonų rūšių brandina žmogui nevalgomus vaisius, ir tik keleto iš jų – japoniškojo (Diospyros kaki), amerikietiškojo (Diospyros virginiana), juodojo (Diospyros digyna), filipininio ir indiškojo persimono (Diospyros peregrina) – vaisiai valgomi. Prinokusio vaisiaus sodriai oranžinė spalva priklauso nuo jo sudėtyje esančio beta karoteno, liuteino ir zeaksantino. Ši spalva suteikia žmogui optimizmo ir pagerina nuotaiką tamsiais rudens vakarais (spalvų terapija). Persimonai turi vitaminų (B1, B2, B3, B6, B9, C, E ir K), makroelementų (kalcio, geležies, magnio) ir mikroelementų (mangano, fosforo, natrio, cinko). Jų sudėtyje nemažai vandens, ląstelienos, natūralių cukrų (fruktozės ir gliukozės), flavonoidų (saugo nuo DNR mutacijų), taninų (katechinai ir galokatechinai mažina kraujo spaudimą ir lipidų kiekį kraujo serume), pektinų, kai kurių organinių rūgščių.

Persimonai naudingi esant virškinimo sutrikimams, hemorojui, inkstų akmenligei, persišaldžius, kosint. Juos geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje (nes yra kaloringi) ir netuščiu skrandžiu (kad nedirgintų jo gleivinės). Tai puikus produktas širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti, regai stiprinti ir net kosmetinėms veido kaukėms. Sveikiems žmonėms persimonai yra energijos, žvalumo, vitaminų bei mineralų šaltinis.

2015/11

Pankolis (angl. – fennelseeds, ind. – sauf, rus. – фенхель, lot. – Foeniculumvulgare)

Tai – dvimetis arba daugiametis žolinis salierinių šeimos augalas, užaugantis iki 2 m aukščio. Lapai kelis kartus plunksniškai suskaldyti. Geltoni žiedai susitelkę skėčio pavidalo žiedyne. Išoriškai primena krapą, o kvapas – anyžių. Ne veltui pankolis vadinamas Italijos krapu. Žydi liepą ir rugpjūtį, o vaisiai (sėklos) subręsta rugsėjį. Sėklos panašios į kmyno, tik yra stambesnės ir šviesiai žalios.

Pankolis žinotas dar prieš mūsų erą. Pirmą kartą paminėtas Gajaus Plinijaus raštuose – juose apibūdintos šio augalo gydomosios savybės. Senovės saksai pankolį buvo įtraukę į 9 šventų žolių sąrašą. Graikų gydytojas Hipokratas V a. pr. m. e. rekomendavo pankoliu gydyti kūdikius užkietėjus viduriams. Viduriniosios Azijos gydytojas Avicena šį augalą charakterizavo kaip akis gerinančią priemonę, sėkmingai gydančią kataraktą. Tais laikais pankolio nuoviru ne tik akis, bet ir gerklę skalaudavo. Buvo tikima, kad tai geras priešnuodis gyvatei įkandus,taip pat padėdavo numalšinti pykinimą ir skrandžio uždegimą. Romos legionieriai pankoliu malšindavo alkį, pankolio sėklas kramtydavo ir pasninkaujantys krikščionys

2015/11

ar persivalgę dvariškiai, norėdami pagerinti virškinimą. Sanskrite pankolis vadinamas Šatapušta ir Madhurika – t. y. šimtažiedžiu ir saldžiai kvepiančiu augalu. Pankoliui nuo senų senovės priskiriamos mistinės galios: Anglijoje jo šakeles kabindavo ant durų, kad apsisaugotų nuo užkalbėjimų ir blogų dvasių, Graikijoje šis augalas buvo sėkmės simbolis, o ilgi jo stiebai laikyti šventais. Senovės graikai pankolį vadino maratonu, siedami jį su mūšio vieta, kurioje 490 m. pr. m. e. įveikė persus, o romėnai teigė, kad pankolio kvapas suteikia žmogui jėgos, palengvina kvėpavimą, mažina svorį.

Augalo gimtinė – Pietų Europa ir Indija. Pankolio vaisiai – nuo seno vartojamas Viduržemio jūros regiono prieskonis. Jau prieš 3 tūkstančius metų jis buvo žinomas graikams. Ilgainiui pasklido tiek į šiaurę, tiek į rytus, todėl dabar žinomas ir Šiaurės Europos, ir Rytų Azijos virtuvėse. Natūraliomis sąlygomis

pankoliai šiuo metu auga Kaukaze, Vidurinės Azijos pietuose, o kultūriniai pankoliai auginami daugelyje pasaulio šalių. Pagrindinė pankolio tiekėja yra Indija, aprūpinanti visą pasaulį.

Kol augalas dar jaunas, gležnus lapus galima vartoti kaip prieskonį. Jei vasara būna gera, rudenį subręsta vaisiai – pankolio sėklos. Skirtingai nuo kitų prieskonių, pankolis ir džiovintas išlaiko žalią spalvą. Kuo ši spalva intensyvesnė, tuo geresnė kokybė. Italijoje dar vartojamos pankolio žiedadulkės – labai brangus „angelų prieskonis“. Kai kurios veislės tinkamos auginti kaip vienmečiai augalai. Tuomet sėjama vasario mėnesį patalpoje. Įpusėjus pavasariui galima sėti ir į pridengiamą ar užuovėjoje esančią lysvę. Sėti geriausia eilutėmis, 25 cm atstumu. Vėliau išretinama iki 50 cm atstumo – taip augalai išaugs labai dideli. Iki sudygimo dirvožemis turi būti pakankamai drėgnas. Prieš žiemą stiebai nupjaunami paliekant iki 10 cm virš dirvos, o augalas pridengiamas šakelėmis ar šiaudais. Šilto klimato vietovėse sėklas subrandinęs pankolis gali pasisėti savaime.

Lapus galima rinkti visą vasarą ir išklotus plonu sluoksniu džiovinti tamsoje. Sėklos renkamos rugsėjo mėnesį. Išdžiovintas pankolis laikomas tamsiuose, hermetiškuose stikliniuose induose. Šaknis reikia iškasti vėlai rudenį, nuvalyti žemes, truputį padžiovinti ir laikyti kaip morkas, petražoles ir pan.

kolio lapų ar stiebų į rauginamus ar marinuojamus agurkus, jie būna kieti ir labai kvapūs. Paprastojo pankolio žole gardinamos įvairios salotos, daržovių patiekalai, padažai, majonezai, sriubos. Sėklos vartojamos konservų ir konditerijos pramonėje. Lietuvoje pankolį reikėtų auginti kiekviename darže, o sėklas bei lapus vartoti kulinarijoje kaip vertingą prieskonį.

Citrusinių vaisių žievelių uogienė su pankoliu • 250 ml vandens • 1,5 stiklinės cukraus • 5–6 citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų, greipfrutų) žievelių • 2 žvaigždinių anyžių (arba 2 a. š. maltų pankolio sėklų) Citrusinius vaisius nuplaukite šiltu vandeniu su soda. Nulupkite žievelę, pašalinkite baltą, karčią odelę. Supjaustykite žieveles plonomis juostelėmis ir užpilkite 1 puodeliu šalto vandens. Į troškintuvą įpilkite vandens, suberkite cukrų ir maišydami užvirkite. Sumažinkite ugnį iki vidutinės. Į sirupą sudėkite žieveles ir pankolį. Virkite 10 min., tuomet visai sumažinkite ugnį ir dar 20 min. pavirkite. Nuimkite nuo ugnies ir atvėsinkite iki kambario temperatūros. Sudėkite į sterilų indą ir laikykite šaldytuve.

Visose šio augalo dalyse yra anyžiaus kvapo eterinio aliejaus ir labai daug vitaminų C, E, K, vitaminų A, B grupės, karoteno, kalio, kalcio, fosforo, be to – jodo, pektino.

7. Malonus ir stiprus pankolio kvapas primena

anyžius bei krapus; skonis – salsvas, tvilkantis. Prieskoniams vartojama šviežia ir džiovinta žolė bei subrendę vaisiai (sėklos). Plonos žalios šaknys primena pastarnokų skonį, valgomos virtos. Švieži lapai patiekalus ne tik aromatizuoja, bet ir vitaminizuoja – juose gausu vitamino C. Pankoliu gardinami aliejai, actai, marinatai, padažai, gėrimai. Įdėjus pan-

Raminanti arbata • 1/4 a. š. pankolio • 1/3 a. š. cinamono • 1/2 a. š. ramunėlių žiedų • 1 stiklinė vandens Užvirkite vandenį, sudėkite prieskonius ir 1–2 min. pavirkite ant silpnos ugnies. Nuimkite nuo ugnies ir palaikykite 10 min. Nukoškite ir gerkite pasaldinę pagal skonį.

2015/11

Jogų arbata su prieskoniais • 0,5 l vandens • 0,5 l pieno • 3 kvapiųjų pipirų • 1 cinamono lazdelės • 12 kardamono ankščių • 2 žvaigždinių anyžių •1 šaukštelio pankolio sėklų • gabaliuko muskato riešuto • 10 gvazdikėlių • 5 juodųjų pipirų • 2 šaukštų rudojo cukraus Užkaiskite vandenį. Kai vanduo užvirs, sudėkite visus prieskonius. Pavirkite 3–5 minutes. Supilkite pieną, užvirkite, sudėkite cukrų, išmaišykite ir pavirkite dar 3–5 minutes. Ugnį išjunkite, leiskite arbatai dar kelias minutes pastovėti, kad prieskonių aromatas labiau išsiskleistų. Arbatą nukoškite ir patiekite dar karštą.

Kaip vaistinis augalas pankolis pripažintas 22 pasaulio šalyse. Senųjų žolininkų teigimu, pankolis gerina atmintį, ilgina gyvenimą, net žadina meilės jausmus. Žindyvėms jis padaugindavo pieno, kariams suteikdavo drąsos. Šių dienų medicina pripažįsta beveik visus pankolio nuopelnus, ypač virškinimui. Vaisių nuoviras palengvina atsikosėjimą, tinka nuo vidurių pūtimo. Nuo seno sakyta, kad pankolis prašviesina regėjimą, jo sėklos padeda virškinti, saugo nuo skrandžio ir žarnyno spazmų. Vaikams, kenčiantiems nuo vidurių pūtimo, viena efektyviausių priemonių yra būtent pankolio sėklų arbata.

Pankolis kosmetikoje naudotas jau senovėje. Kremai ir želė su pankolio aliejumi stangrina pilvo ir krūtų odą, lygina raukšles ir gerina odos spalvą. Su pankoliu gaminama dantų pasta ir šampūnai. Garų vonelės su pankoliu valo veido odos poras, gerina veido spalvą. Kretos salos moterys, norėdamos pagražinti ir išlyginti veido odą, stiprią pankolio vaisių arbatą maišydavo su jogurtu ir medumi. Jau nuo Hipokrato laikų Viduržemio jūros kraštuose pankolis laikomas geriausiu maisto papildu krūtimi maitinančioms moterims. Pankolio ir šalavijo mišinys palengvina žarnyno dieglius (kūdikiams tokiu atveju girdoma pankolio arbata). Tiek vaisiai, tiek gumbai gerina virškinimą. Be to, vaisių arbata pasižymi palankiu poveikiu inkstams – neleidžia susidaryti smulkiems akmenukams. Neseniai mokslininkai aptiko įdomią pankolių savybę: šis augalas ne tik padeda sulieknėti (jis pasižymi skysčius varančiu poveikiu), bet ir sustiprina kitų svorio metimui skirtų priemonių kompleksinį poveikį. Moterims normalizuoja menstruacijų ciklą (lengvas estrogeninis poveikis), aktyvina laktaciją, palengvina klimakterinį periodą. Botanikas ir gydytojas Ibnas Baitaras, gyvenęs XIII a., tikino, kad „žmogus pradėjęs nuo kovo mėnesio iki balandžio vidurio kasdien kramtyti po 4,5 gramo pankolio sėklų su tiek pat cukraus, visus metus nežinos kas yra ligos ir bus sveikas. Jam gims sveiki palikuonys, žmona bus patenkinta vyru ir visa kita gerai klostysis“. Taip pat rašė, kad „gyvatės, nusilpusios po žiemos miego, pavasarį ieško per žiemą likusio žalio pankolio, jį ėda, liečia akimis stiebelius ir taip praregi. Kūrėjas Dievas sukūrė šią žolę sveikimui“.

Po kiekvieno valgymo galima suvartoti po pusę šaukštelio pankolių. Paros norma – 3 stiklinės pankolių arbatos.

10. Besilaukiančios moterys, sergantys epilepsija ir vaikai iki 5 metų neturėtų vartoti dideliais kiekiais.

Pankolio salotos • 1 pankolio gūželės • 1/4 a. š. kvapiosios ferulos • šlakelio aliejaus • druskos pagal skonį • trupučio citrinos sulčių • 2 v. š. majonezo Daržovinių pankolių gūželę supjaustyti plonais gabalėliais, įdėti 1/4 a. š. kvapiosios ferulos, užpilti aliejaus, pasūdyti, apšlakstyti citrinos sultimis ir išmaišyti. Patiekti su majonezu.

2015/11

Akių uždegimas, akių sausumas

Reikia akis praplauti pankolio arbata (į stiklinę verdančio vandens beriamas arbatinis šaukštelis pankolio).

Šlapimo takų infekcija

Lygiomis dalimis sumaišykite pankolį su kalendra. (Į stiklinę verdančio vandens dedami 1–2 arbatiniai šaukšteliai.) Padeda įveikti šlapimo takų infekciją, turi lengvą diuretinį poveikį.

Alergija

Lygiomis dalimis sumaišykite pankolio ir kuminų sėklas, juodąją druską. Po valgio sukramtykite žiupsnelį šio mišinio.

Užkietėję viduriai

Antpilas, pagamintas iš šaltekšnio žievės, juodojo šeivamedžio žiedų ir pankolio bei anyžiaus vaisių mišinio, vartojamas po 1 stiklinę po pietų ir vakarienės.

Kosulys ir skrandžio sutrikimai

Kad išsiskirtų eteriniai aliejai ir poveikis būtų maksimalus, prieš ruošdami arbatą, pankolio sėklas sutrinkite. 1/4 pankolio arbatos, kuri paliekama pastovėti 10 min., imti šaukštelį sėklų. Jei kamuoja kosulys, per dieną reikia nuolat gerti kiek galima karštesnę arbatą, o esant skrandžio ir žarnyno sutrikimams geriama drungna ir nesaldinta arbata.

Gripas

3–5 g pankolio, užpilto stikline verdančio vandens, padeda pasišalinti gleivėms.

Tirpstant galūnėms

Pabandykite dukart per dieną pagerti pankolio arbatos su vienu šaukšteliu natūralaus cukraus.

Jėgų suteikiantis gėrimas

Sumaišykite 2 valgomuosius aukštus susmulkintos pankolio žolės, 3 stiklines kefyro, 1/2 stiklinės maltų graikiškų riešutų. Viską gerai suplakite ir atšaldykite.

Metantiems svorį

Pankoliai į ląstelių atmintį „įrašo“ normalų svorį, taip neleisdamas priaugti papildomų kilogramų. Jei savo įprastą arbatą kasdien pagardinsite vos šaukšteliu pankolio, jūsų treniruotė ar mankšta taps efektyvesnė, teigiami figūros pokyčiai išryškės greičiau.

Esant neskausmingam ir skausmingam vidurių pūtimui

2–3 šaukštelius susmulkintų paprastojo pankolio vaisių užplikykite stikline verdančio vandens, palaikykite 10 min. ir perkoškite per dvigubą marlę. Gerkite po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.

Diuretikas

Sumaišykite 1 dalį petražolių vaisių, 1 dalį pankolio vaisių ir 5 dalis beržų pumpurų (1:1:5). Mišinį susmulkinkite ir šaukštą žaliavos užpilkite 300 ml verdančio vandens. Virkite 5 min., nukoškite ir triskart per dieną gerkite po 100 ml.

Maitinančioms moterims

Litru verdančio vandens užplikykite 1 šaukštelį pankolio ir 1 šaukštelį ožragės sėklų. Užbalinę pienu, gerkite tiek, kiek norisi. Ši arbata labai skatina pieno laktaciją.

Regėjimui gerinti

Į akis įlašinkite šviežių pankolio sulčių. Taip stiprinamas regėjimas, užkertamas kelias kataraktai, akys pradeda jaunatviškai spindėti.

Gastritas

Verdančio vandens stikline užpilkite po pusę šaukštelio pankolio ir kmyno sėklų. 30 minučių palaikykite uždengtą ir nukoškite. Gerti po stiklinę 3–5 kartus per dieną sergant gastritu, esant per mažam rūgštingumui ir kitiems virškinimo sutrikimams.

2015/11

Dermės prezidentė Ramunė Pauliukonienė: „Iš mūsų rankų paleisti balandžiai išskrido lyg šaukliai vienytis geriems darbams, lyg taikos ir geros valios nešėjai. Su mūsų norais ir tikėjimu, kad tie norai tikrai išsipildys.“

Dermė augina sparnus

Žmogus palinksta prie besiskleidžiančio žiedo, pajunta žemės teikiamą ramybę, gaivią vėsą, spalvų dermę ir skambančią muziką – didžią pasaulio harmoniją. Dievo duotybė skatina atsiverti visais jausmais, visomis galiomis. Vieni imasi gražinti sodybą, auginti gėles, megzti sudėtingus raštus, gaminti gurmaniškus patiekalus, kiti užsidaro garaže, pasineria į sporto salės triukšmą ar intriguojantį romaną.

Taip beieškodami sutarimo su savimi ir su jį supančiu pasauliu, ima niūniuoti, vėliau tik sau kažką dainuoti, ieškoti savo melodijos, savo giesmės, tik jam vienam reikalingos dermės. Ir nustemba netikėtai prisiminęs – sekmadienį choro repeticija! Širvintų mišrus choras Dermė – tai 35 skirtingo amžiaus, įvairiausių profesijų žmonės, kuriuos sieja pomėgis chorinei muzikai. Kiekvieną sekmadienį į repeticijas visi susirenka vedini entuziazmo, noro

Choro vadovė Jurga Sarpauskienė: „Dainavimas – dvasinė sveikata. Atėjęs padainuoti, pabūti kartu, pajunti dvasinę harmoniją, vidinę dermę. Jei daina sklinda iš širdies, užsimezga glaudus ryšys su klausytoju.“ 2015/11

Dermė stengiasi keisti chorinės muzikos įvaizdį atvirumu ir nuoširdumu. Tai, kad chorinė muzika gali būti labai įtaigi, pastebime koncertuodami įvairiose erdvėse, keliaudami, susitikdami su įvairiomis bendruomenėmis, įdomiais ar garsiais žmonėmis.

Dermės kokosiniai saldainiai • 200 g kokoso drožlių • 200 g grietinėlės • 200 g sviesto • 1 indelis kondensuoto pieno • 3 v. š. medaus • 100 g migdolų

Išlydžius sviestą, sumaišyti jį su kondensuotu pienu, supilti kokoso masę ir 1 val. laikyti šaldytuve. Į išplaktą grietinėlę įmaišyti medų ir sudėti visą atšaldytą masę. Formuoti norimo pavidalo saldainius.

Choristė Dalia Kunevičienė: Dermėje atsiskleidžiame, papildome ir praturtiname vieni kitus. Juokaujame, kad galėtume būti puiki UAB – čia susibūrę įvairiausių profesijų žmonės drauge kuria kalėdinius atvirukus, koncertinių drabužių papuošimus, kepa gardžią duoną, gamina sveikus saldainius ir... atlieka sudėtingus kūrinius nuostabiose koncertinėse erdvėse, o svarbiausia – spinduliuoja ir pasidalija savo džiaugsmu su klausytojais. pabūti kartu, išgirsti savo balsą bendrame skambesyje, pajusti vidinę darną ir dermę. Sakysite, choras jums primena mokyklą, asocijuojasi su tam tikra prievarta, vienodu repertuaru, stoiškumu? Tokį supratimą iš vaikystės atsinešėme ne vienas. Deja, Lietuvoje iki šiol chorinė muzika gerokai apleista. Dauguma chorų, kaip ir Dermė, laikosi iš savų lėšų, ieškodami rėmėjų, galimybių įgyvendinti vieną kitą projektą. Bet dėl to labai nesijaudina – aplinkybės susiklosto taip, kad kai tik reikia, rėmėjų atsiranda visada. Su savo klausytoju dalijamės ne tik muzika, bet ir pakilia nuotaika, džiaugsmu. Jaučiame, kad mūsų mažame miestelyje choras prisideda prie kultūringos visuomenės formavimosi. Dermės repertuare dominuoja klasikinės, liaudies, džiazo ir šiuolaikinės muzikos kūriniai bei religinės giesmės. Koncertuojame Lietuvos bažnyčiose, kultūros centrų salėse, muziejuose, pilių ir rūmų menėse. 2012 metais choras buvo išvykęs į Romą ir giedojo šv. Mišiose Vatikane šv. Petro bazilikos lietuviškoje švč. Mergelės Marijos koplyčioje bei surengė koncertą Italijos lietuvių

Choras Dermė Elvyros ir Jono Vaitkų sodyboje sveikina garsų režisierių Joninių proga.

bendruomenei Popiežiškojoje lietuvių šv. Kazimiero kolegijoje. Choras Dermė rengia patrauklias koncertines programas, mielai dalyvauja bendruomenių, įvairių įstaigų organizuojamose šventėse, prisideda prie labdaros renginių, akcijų. Kiekvienam renginiui iš daugelio kūrinių sudaryto repertuaro kruopščiai paruošiama individuali programa. Artimiausiu metu ruošiamasi surengti labdaringą koncertą ir skirti jį kurios nors ligoninės ar reabilitacijos centro ligoniams. Linkime skaitytojams gražiausias metų šventes pasitikti darnoje su savimi, šeima, aplinkiniu pasauliu, mūsų Žeme. Tegu jūsų širdyse ir aplink jus skamba muzika! 2013 m. surengtas koncertas su garsiu Lietuvos tenoru, maestro Virgilijumi Noreika.

Širvintų mišrus choras Dermė Prezidentė Ramunė Pauliukonienė (tel. 8 686 43195) Meno vadovė Jurga Sarpauskienė (tel. 8 619 26857) El. p. chorasderme@gmail.com 2015/11

Pasaulio įvairenybės

5-metis savantas iš Los Andželo moka 7 kalbas ir demonstruoja telepatinius sugebėjimus Penkerių metų berniuku Ramsezu Sanguino, kuriam būdingi ryškūs savantizmo bruožai, susidomėjo mokslininkai. Tyrėjai atkreipė dėmesį į vaizdo įrašą, kurį berniuko mama paviešino internete. Vaizdo medžiagoje užfiksuota, kaip jis atspėja skaičius, kuriuos slapta nuo jo užrašo kitas asmuo. Maža to, vunderkindas jau mokosi septynių kalbų ir tarsi riešutus gliaudo sudėtingas matematines lygtis. Beje, periodinę Mendelejevo lentelę jis mintinai mokėjo būdamas vos 18 mėn.

Ramsezas su mama Nyx Sanguino (dešinėje) ir Harvardo medicinos mokyklos neurologe Diane Powell

Penkiamečiui Los Andželo gyventojui diagnozuotas autizmas, tačiau berniukas stulbinamai tiksliai skaičiuoja mintinai, atspėja kortas ir slapta užrašomus skaičius. Tai išvydusi, Harvardo medicinos mokyklos neurologijos mokslų daktarė Diane Powell susidomėjo neeiliniais mažylio sugebėjimais. Siekdama įgyvendinti drąsų mokslinių telepatijos tyrimų projektą, D. Powell pradėjo tyrinėti Ramsezo gebėjimus. Mokslininkės nuomone, telepatija gali būti alternatyvus autizmu sergančių vaikų ir jų tėvų bendravimo būdas: „jie desperatiškai trokšta bendrauti vieni su kitais, bet negali“. „Žinau daug autistų vaikų, kurie savo tėvus stebina telepatiniais sugebėjimais, – pasakoja neurologė. – Norėjau tuos vaikus pamatyti pati ir patikrinti,

2015/11

5-metis genijus Ramsezas Sanguino

ar tie neįprasti jų sugebėjimai atsiskleis griežtai kontroliuojamomis sąlygomis.“ D. Powell pareiškė jau įsitikinusi mažiausiai septynių žmonių telepatiniais sugebėjimais, todėl ėmusis šio reiškinio tyrimų. „Neabejoju, kad telepatija egzistuoja, kaip neabejoju daugybe mokslo įrodytų tiesų, – savo įsitikinimų neslepia mokslininkė. – Niekada ir dėl nieko neduodu šimtaprocentinės garantijos, tačiau pati mačiau šio reiškinio įrodymus. Nors puikiai suvokiu, kad absoliuti dauguma kitų mokslininkų telepatija netiki.“ „Tačiau asmeniškai bendravau su labai daug žmonių, kurie viešai nepripažintų tikį telepatija, nors savo akimis matė ar patyrė šį reiškinį, – tęsia mokslų daktarė. – Beveik visi dėl tokių teiginių ir įsitikinimų bijo būti išjuokti ar net prarasti darbą. Iš tiesų apie tai kalbėti itin rizikinga, tačiau aš puikiai tai žinojau dar prieš apsispręsdama gilintis į šią sritį.“ Ramsezas savo telepatinius sugebėjimus daktarei D. Powell pademonstravo per tris susitikimus. Mokslininkė naudojo atsitiktinių skaičių generavimo mašiną: ji parinkdavo berniuko mamai, 32-ejų menininkei Nyx Sanguino, skaitmenis, kuriuos ši užsirašydavo mažyliui nematant ir pagalvodavo apie juos, prieš paprašydama sūnaus pasakyti tą skaičių. Knygos ir skaičiai tapo mažylio manija.

„Berniukas sėkmingai atspėdavo slapta užrašytus skaičius“, – patvirtino D. Powell. Meno srityje dirbanti Ramsezo mama sako, kad kartais jos sūnus sugeba iš eilės atspėti 38 skaičius, kurie užrašomi jam nematant. Moteris dievagojasi, kad nei čia, nei jos paviešintoje filmuotoje medžiagoje nėra jokių triukų ir apgaulių. Viename iš D. Powell testų Ramsezas sugebėjo teisingai atspėti 16 skaičių iš 17-os – tarp jų ir vieną dviženklį skaičių.

Pasaulio įvairenybės

Ramsezą sunku atitraukti nuo knygų ir skaičių.

zas pradėjo 12 mėn. Žodžius tada jis galėdavo ištarti anglų, ispanų, graikų kalbomis, šiek tiek mokėjo ir japoniškai.“ „Kai Ramsezas buvo pusantrų, jau mintinai mokėjo daugybos ir dalybos lenteles anglų ir ispanų kalbomis. Tokio amžiaus mokėjo ir periodinę cheminių elementų lentelę – galėdavo pasakyti bet kurio cheminio elemento skaičių.“ „Pradėjau jį mokyti kitų kalbų, tačiau neturiu žalio supratimo, kaip būdamas vos trejų pramoko hindi, arabų ar hebrajų kalbų. Galbūt išmoko naudodamasis kompiuteriu, prie kurio praleisdavo daug laiko?“ „Pradėjau vesti Ramsezą į mokyklą, tačiau tai virto košmaru, – tęsia pasakojimą vunderkindo mama. – Jis buvo vienintelis skaitantis vaikas klasėje. Mokytojai jis iš pradžių patiko – net vadindavo jį mažuoju profesoriumi, bet netrukus Ramsezas pradėjo taisyti jos kalbą ir matematinius skaičiavimus, tad mokytoja atskirdavo jį nuo kitų mokinių. Teko atsisveikinti su mokykla ir grįžti prie mokymosi namie. Savo žiniomis jis smarkiai pranoko kitus.“ „Jis visiškai kitoks, ir žmonės nesupranta, kaip jis mąsto. Jis tiesiog kraustosi iš proto dėl skaičių – skaičiuoja viską, ką tik įmanoma: namus, knygas, raides. Ir nepasijudins iš vietos, kol nebaigs skaičiuoti iki galo.“

„Ramsezas yra vienas iš penkių gabiausių planetos savantų, – įsitikinusi D. Powell. – Jam reikia mokytis specialioje, ypač gabių vaikų mokykloje.“ „Ramsezo gebėjimai mane glumina, – pasakoja mama. – Su sūnumi mus sieja labai artimas ryšys. Galbūt tai kaip nors susiję su jo sugebėjimais, bet negalėčiau nė įsivaizduoti, kad tokie dalykai įmanomi. Nežinau, kaip tai paaiškinti. Tikiuosi to iš daktarės Powell.“ Dabar didžiausias Ramsezo mamos rūpestis – surasti tinkamą korepetitorių savo berniukui, kurį D. Powell pavadino „vienu protingiausių penkiamečių visoje planetoje“. Mama sako, kad Ramsezas supranta ir cituoja tekstus užsienio kalbomis (pvz., graikų, hebrajų, arabų ar japonų). Be to, jis jau įsisavinęs algebros pagrindus – moka spręsti kvadratines lygtis. Sunku patikėti, tačiau jis gali nubraižyti ir tikslią Mendelejevo periodinę cheminių elementų lentelę. Po to, kai Ramsezas pradėjo taisyti mokytoją ir tikslinti jos sakomus dalykus, berniuko mokymu namuose pradėjo rūpintis pati mama. „Kad jis bus ypatingas, žinojau dar jam negimus, – sakė Nyx Sanguino. – O keistai jis elgėsi jau kūdikystėje. Ramsezas nemėgo žaislų, tačiau jam pašėlusiai patikdavo skaityti. Nepatikėsite, bet skaityti Ramse-

„Jei kada pavyksta pažaisti su bendraamžiais, jis jų klausinėja matematinių dalykų. Nieko nuostabaus, kad jam sunku rasti draugų. Man neramu, kad jis gali likti vienišas.“ Ne vieną tokių sugebėjimų turintį vaiką tyrinėjanti D. Powell tikisi parūpinti Ramsezui finansavimą, kad jis galėtų mokytis specialioje, ypač gabiems vaikams autistams skirtoje mokykloje. „Ramsezas yra vienas iš penkių gabiausių planetos savantų, – įsitikinusi D. Powell. – Jam reikia mokytis specialioje, ypač gabių vaikų mokykloje, kad galėtų atskleisti savo kognityvinius gebėjimus ir išnaudoti savo potencialą.“ Parengta pagal medžiagą iš svetainės www.technologijos.lt.

2015/11

Su šypsena Suraskite 5 skirtumus.

Linksmasis kampelis

Parduotuvėje darbuotojai keičia kompiuterių kainas – iš keturių tūkstančių į du. Pro šalį eidamas žmogelis domisi: – Sakykit, o kodėl jie taip atpigo? – Taigi kalėdinės akcijos baigėsi... – Kalėdų naktį su manim pradeda kalbėti ne tik gyvuliukai, bet ir žmona. Sako: „Albinai, sėsk prie stalo, viską tau atleisiu...“ Vaikų darželis. Vyksta Naujųjų metų šventė. Kalėdų Senelis dalija dovanėles. – Štai ir viskas, vaikučiai, dovanėlės baigėsi... Tai buvo paskutiniai Kalėdų Senelio žodžiai. Šeimoje augo du sūnūs. Optimistas ir pesimistas. Artėjant Kalėdoms, tėvai sumanė tuos kraštutinumus šiek tiek suartinti. Pesimistui po eglute padėjo arkliuką, optimistui – krūvą arklio mėšlo. Kalėdų rytas. Pesimistas verkia: – Ėėė! Arkliuuukaaas. Aš norėjau didelio, o šitas maaažas! Norėjau balto, o šitas ruuudas! Aš norėjau gyvo, o šitas mediiinis! Optimistas: – O aš gyvą arkliuką dovanų gavau, tik jis kažkur nubėgo... Ateina sūnus pas mamą ir klausia: – Mama, o kas dovanas neša? Kalėdų Senis? – Taip, sūnau. – O kas vaikus atneša? Gandras? – Na taip, tu teisus. – O tai kam tėtis reikalingas?

2015/11

Smagioji medicina Horizontaliai: 2. Alerginis rinitas. 3. Nėščiųjų gydytoja. 5. Odos ligų gydytojas. 6. Apsilankymas pas gydytoją kitaip. 8. Pernelyg didelis susirūpinimas sveikata, ligų ieškojimas jų net nesant. 13. Lietuvos roko grupė, suburta A.Kaušpėdo. 15. 0 (I), A (II), B (III), AB (IV) - kraujo ... .

Vertikaliai: 1. Biologijos mokslo šaka, tirianti gyvūnų elgesį. 4. Medicinos prietaisas, skirtas kvėpavimo takų ligoms, daugiausia astmai, gydyti. 7. Užsikrėtimas utėlėmis. 9. Trumpiausias mėnesio pavadinimas, atitinkantis medžio pavadinimą. 10. Senovės germanų pavasario šventė, kurios naktį, buvo tikima, raganos išteka už velnių – .... naktys. 11. Riteris mot. g. 12. Lokys, gyvenantis Šiaurės Amerikoje. 14. Vabzdys, turintis tipišką pilvelio piešinį, susidedantį iš tamsiai rudų ir geltonų skersinių dryžių.

2015/11

Teatras svetingas žmonėms su negalia

Apdovanotieji penkiais pagrindiniais pojūčiais retai susimąsto apie regėjimo ar klausos negalią turinčių žmonių kultūrinį laisvalaikį. Šios pramogos – organizacijų, atsakingų už žmones su specialiaisiais poreikiais, rūpestis. Džiugu, kad sienos pamažu griaunamos, o profesionalūs teatrai atsiveria ir neįgaliesiems.

Spektakliai žmonėms su regėjimo negalia

Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos respublikinio centro iniciatyva pirmasis spektaklis žiūrovams su regėjimo negalia parodytas dar 2012 m. Lietuvos nacionaliniame dramos teatre (LNDT). Tuomet publika turėjo galimybę pamatyti A. Čechovo spektaklį „Dėdė Vania“ (rež. Ericas Lacascade’as). Iš viso per keletą metų buvo suorganizuoti šeši spektakliai: penki rodyti LNDT, vienas – Lietuvos rusų dramos teatre. Šių metų lapkričio 5-ąją Nacionaliniame Kauno dramos teatre parodytas septintasis. Maxo Frischo spektaklį „Biografija: vaidinimas“ (rež. G. Varnas) regėjimo negalią turintiems žiūrovams pritaikė VU Kauno humanitarinio fakulteto Audiovizualinio vertimo programos studentai, vadovaujami dėstytojos dr. Lauros Niedzviegienės. Prieš rodant spektaklį buvo surengta spaudos konferencija, kurios metu diskutuota tema „Scenos meno prieinamumas žmonėms su specialiaisiais poreikiais“. Susirinkusieji turėjo progą pajusti, ką reiškia stebėti spektaklį neregint ir negirdint. Buvo rodoma viena spektaklio „Biografija: vaidinimas“ scena su garsiniu vaizdavimu ir vertimu į gestų kalbą. Taip pat norintieji galėjo patys išbandyti, kaip aklieji ir silpnaregiai susipažįsta su spektaklio dekoracijomis tiesiog jas liesdami. Kai kurie dalyviai į kelionę po sceną nepabijojo leistis užrištomis akimis. Garsinis komentavimas arba garsinis vaizdavimas – tai kompensacinė priemonė, užtikrinanti vizualiųjų menų prieinamumą. Garsinis vaizdavimas padeda neregiams geriau suprasti

Daugiau informacijos rasite adresu http://asgaliu.lrytas.lt/14470785871446494470-spektaklis-kur-pamat-aklieji.htm. 2015/11

teatro spektaklius, kino filmus, televizijos laidas, dailės parodas ir sporto varžybas. Spektaklio metu vizualizuojamų nebyliųjų scenų komentarai įterpiami per natūralias pauzes tarp dialogų. Komentuojamas aktorių elgesys ir kūno kalba (gestai, mimika ir kt.), scenografijos pasikeitimai, kostiumai, spektaklio vaizdinės instaliacijos ir kiti vizualiniai aspektai. Garsinis vaizdavimas transliuojamas belaidžiu siųstuvu į belaides ausines, kurias užsideda regėjimo negalią turintys žmonės. Komentuoti spektaklį „Biografija: vaidinimas“ buvo pakviestas Audiovizualinio vertimo III kurso studentas Ričardas Kudirka. „Lietuvoje tai dar naujovė, tačiau pasaulyje ši praktika taikoma jau kone šešis dešimtmečius. Mums malonu, kad savo teorines žinais galime pritaikyti teatre, kuriame yra visos tam reikalingos techninės galimybės,“ – sakė dėstytoja L. Niedzviegienė. Diskusijoje dalyvavusi Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos Kauno miesto filialo pirmininkė Roma Girnienė pasidalijo savo įspūdžiais iš matytų spektaklių, pabrėždama, kad prieš renginį svarbu susipažinti su vaidinančių aktorių balsais, nes tai neregiui padeda lengviau suprasti, kas vyksta.

Kaip sceninį vaizdą perteikti negirdintiesiems

Pradėjus ruošti spektaklį su garsiniu komentavimu, teatro vadovui Egidijui Stancikui ir teatro vadybos skyriui kilo mintis pasiūlyti spektaklius pritaikyti ir turintiems klausos negalią. Pasiūlymą labai entuziastingai priėmė Kauno kurčiųjų reabilitacijos centras, Kauno kurčiųjų ir neprigirdinčiųjų ugdymo bei Kauno kurčiųjų jaunimo organizacijos, Kauno gestų kalbos vertimo centro atstovai. „Versti spektaklį žmonėms su klausos negalia – didelis iššūkis. Gestų kalba – tai ne tik rankų, bet ir kūno kalba, mimikos. Vertėjas turi būti gerai matomas, apšviestas ir netrukdyti aktoriams. Gali būti ir ne vienas vertėjas,“ – subtilumais dalijosi Kauno gestų kalbos vertėjų centro direktorė Ramunė Leonavičienė. Specialistė apgailestavo, kad labai trūksta prieinamų kultūrinių renginių, verčiamų į gestų kalbą. Jai antrino ir Kauno kurčiųjų reabilitacijos centro meninių gebėjimų lavinimo organizatorė Vida Eskertienė, Kauno kurčiųjų jaunimo organizacijos pirmininkas Mykolas Balaišis, paminėjęs klausos negalią turinčių žmonių norą stebėti spektaklį kartu su sveikaisiais, kitas labai svarbias integracijos ir tolerancijos problemas. „Man atrodo, kad tokie projektai, pavyzdžiui, iniciatyva spektaklius pritaikyti žmonėms su negalia, padeda ne tik neįgaliesiems, bet ir sveikiesiems, nes bet koks ryšys, įsijautimas į kito būseną primena vertybes, kurios neretai pamirštamos,“ – pastebėjo Nacionalinio Kauno dramos teatro generalinis direktorius Egidijus Stancikas. Žmonės su regėjimo negalia, norintys apsilankyti NKDT spektakliuose su garsiniu komentavimu, šį sezoną turės dar ne vieną galimybę.

Artimiausi spektakliai Su vertimu į gestų kalbą: Sausio 8 d. 18 val. „Aušros pažadas“, pagal Romaino Gary’o autobiografinį romaną (suaugusiems) Su garsiniu komentavimu: Sausio 10 d. 12 val. „Solė ir močiutės“, rež. A Dilytė (vaikams)