Sveikatos langas 2012 Rugsėjis

Sveikatos langas 2012 rugsėjis

Nemokamas mėnesinis žurnalas

ISSN 2029-2333

2012/09

1

Gintaras Karosas. Siena

EUROPOS CENTRO MUZIEJUS

EUROPOS PARKAS − gamtą ir meną jungiantis bei Europos centrą įprasminantis muziejus. Romantiškas ir nepakartojamas, pilnas paslapties ir atradimų džiaugsmo. Britų dienraščio „The Independent“ įtrauktas į įspūdingiausių pasaulio muziejų penkiasdešimtuką.

Tarptautinio kelionių albumo „Destination Art“ pripažintas unikaliausia Lietuvos vieta, dėl kurios verta aplankyti mūsų šalį. Čia eksponuojama daugiau kaip šimtas dailės kūrinių.

Europos parką 1991 m. įkūrė skulptorius Gintaras Karosas. Muziejaus po atviru dangumi plotas – 55 hektarai. Parko įkūrėjas yra ir specialiai meno kūriniams formuojamo kraštovaizdžio, architektūros ir daugelio dailės kūrinių autorius.

Televizorių skulptūra, vienintelė tokia pasaulyje, judančios ir siūbuojančios skulptūros, ranka paliečiamas Europos centras, stulbinantys lietuvių ir užsienio menininkų kūriniai – Europos parke pateksite į nuostabių fantazijų pasaulį.

Parkas įsikūręs 19 km nuo Vilniaus centro.

Važiuoti reikia Žaliųjų ežerų kryptimi ir sekti kelio nuorodas į Europos parką. Iš Vilniaus į parką galima atvykti 146-tu autobusu iš Žalgirio stotelės.

Mėgautis gamta galima ir muziejuje įsikūrusiame restorane

2

Cristina Biaggi. Lizdas

Dennis Oppenheim.

Gerianti struktūra su inksto formos baseinu Sol LeWitt.

Dvigubo negatyvo piramidė

Dennis Oppenheim.

Krėslas baseinas

Europos parko adresas: Joneikiškių k., 15148 Vilniaus r. Tel./faks. (8 5) 2377 077 2012/09

www.europosparkas.lt

Mielieji skaitytojai, dabar tinkamiausias metas ruoštis šaltajam ir tamsiajam metų sezonui. Ruduo ypač dosnus daržovių, vaisių, kuriuose gausu žiemą taip reikalingų vitaminų. Tereikia tik noro pasirūpinti savimi ir savo artimaisiais! Šio numerio viešnia neįgaliųjų gydymo specialistė Viktorija Šapurova su meile pasakoja apie žirgus, didelius jų darbus padedant sveikti mūsų mažiesiems. Magnetinių audrų poveikį žmogaus sveikatai aiškina med. dr.

Mykolas Biliukas. Juk kartais atrodo, kad viską darome taip pat, bet nesuprantame, kodėl apniko prasta savijauta. Pasirodo, tai gali būti magnetinės audros poveikis. Medikas pataria, kaip elgtis tomis dienomis. Psichologė Laura Bratikaitė kalba apie agresyvų vaikų elgesį ir apie tai, ką jis signalizuoja tėveliams, pataria, kaip padėti vaikui nežalojant jo psichinės sveikatos.

Kad rytą pasitiktume su šypsena, prisiminkime jogurto, kmynų, žolelių arbatų naudą mūsų sveikatai. Visuomet laukiame Jūsų išbandytų geros savijautos receptų, kuriuos mielai publikuojame žurnale. Nepamirškite, kad dažnai stebuklingai padeda ir grynas oras, geras miegas, aktyvus poilsis, racionali mityba, ir puodelis arbatos su geriausiu draugu.

Harmoningo rudens ir jaukaus skaitymo.

Laukiame Jūsų laiškų, pasiūlymų ir pageidavimų.

Elektroninė svetainė www.sveikatoslangas.com „Sveikatos lango“ redakcija: Daiva Kuklienė Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė Dizainas: Aurelijaus Petrikausko, Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite: agne@reklamoslangas.lt Žurnalą leidžia: UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius.

Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060.

Spausdino UAB „Spindulio spaustuvė“, Vakarinis aplinkkelis 24, Kaunas.

Tiražas 30 000 egz.

Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą.

Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako.

Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti redakcijos raštišką sutikimą.

Šiame numeryje

Sveikatos langas

Ačiū Jums, daktare

– 1 psl.

Spalvotas gyvenimas Visavertei mitybai

– 2 psl.

– 6 psl.

Mėlynieji puslapiai

– 10 psl.

Rūpinkimės vieni kitais – 12 psl. Šeimos psichologas

– 14 psl.

Kuo naudingas jogurtas? – 18 psl.

Magnetinės audros

– 20 psl.

Mėnulio įtaka gydomiesiems procesams – 22 psl.

Senolių receptai

– 24 psl.

Kodėl svarbu pakankamai vartoti vitamino C? – 26 psl.

Visavertei mitybai Pasaulio įvairenybės

– 29 psl.

Su šypsena

– 30 psl

Smagioji medicina Astrologinis sveikatos langas

– 28 psl.

– 31 psl.

Ačiū, Jums daktare Rubrikoje „Ačiū, Jums daktare“ kviečiame padėkoti medicinos darbuotojui (gydytojui, slaugei ir kt.), padėjusiam sveikatą susigrąžinti Jums ar Jūsų artimajam.

Jūsų istorijų laukiame el. adresu agne@reklamoslangas.lt arba paštu adresu UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A – 4, LT-01400 Vilnius.

Nuoširdžiai dėkoju visiems medicinos darbuotojams, dvidešimt septynerius metus pasiaukojamai gydžiusiems ir slaugiusiems mano vyrą – istoriką akademiką Vytautą Merkį; gelbėjusiems jo gyvybę ir ne sykį tiesiog plėšte išplėšusiems jį iš mirties nagų. Nuoširdus ačiū už širdžių šilumą, atjautą ir suteiktą viltį, kurios mums taip reikėjo. Menu, beveik prieš 20 metų vėlyvą vakarą, į Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikas atlydėjusi komos ištiktą ir jau klinikinės mirties palytėtą vyrą, nežinodama ko griebtis, likau prie Reanimacijos skyriaus durų. Gal kaip ant adatų čia būčiau pratūnojusi ir visą naktį, jei dar nepažįstamas kardiologas med. dr. Pranas Šerpytis nebūtų stabtelėjęs prie ne laiku sėdinčios lankytojos. Pasiteiravo, kas atsitiko, ramino, kad medikų rankose ligoniui nieko blogo nutikti negali, ir paragino eiti namo. O juk galėjo tylomis praeiti pro šalį!

Neliko abejingi ir kiti. Širdingai dėkoju kardiochirurgui prof. Giedriui Uždaviniui, šuntavusiam širdies kraujagysles, elektrofiziologams kardiologams prof. Audriui Aidiečiui ir prof. Germanui Marinskiui, kurių pastangos atitolino vis pasikartojančių širdies aritmijų grėsmę, med. dr. Mykolui Biliukui, ištraukusiam iš beviltiškos būklės, kai atrodė, kad gyvenimo vartai užsiveria. Ačiū daug širdies atidavusioms kardiologėms med. dr. Jolitai Badarienei, Liudmilai Bronikovai, Audronei Grigalevičienei, Onai Vardauskienei, terapiautėms Janinai Tumosaitei ir Danguolei Tupčiauskienei, urologams Juozui Sabaliui ir Petrui Tulevičiui.

Net ir labiausiai norėdama nepajėgsiu pasakyti padėkos žodžių kiekvienam, kuris jų vertas. Juk Vilniaus universiteto Santariškių klinikų Kardiologijos ir Angiologijos centrų, VšĮ Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Kardiologijos skyriaus ir Vilniaus universitetinės Antakalnio ligoninės gydytojai, seselės ir sanitarės, visi kaip galėdami, stengėsi pagelbėti. Ypač norėčiau padėkoti Greitosios pagalbos darbuotojams. Nežinau Jūsų vardų ir pavardžių, bet Jūs mums buvote labai svarbūs: atskubėdavote nedelsiant ir padarydavote viską, kad namus nelaimė aplenktų: sunkus ligonis kuo greičiau atsidurtų patikimose stacionaro gydytojų rankose.

Ačiū visiems. Linkiu Jums kuo geriausios sveikatos, kurią taip dosniai dalijate!

Pagarbiai, Irena Regina Merkienė

– 32 psl.

www.paslidija.lt

Mindaugo g. 19/3, Vilnius. Tel./faks. (8~5) 233 68 11. El. paštas: paslidija@takas.lt 3 2012/09

irgai

„

niekada nemeluoja,“ – sako neįgaliųjų jojimo instruktorė, Vilniaus medicinos universiteto šešto kurso studentė ir kumelės Pypkės savininkė Viktorija Šapurova. Kalbamės apie hipoterapiją (gr. arklys+gydymas; sin. gydomasis jojimas) – ugdymą ir gydymą žirgais. Pasak jojimo instruktorės, „ne tik rimtą negalią turintiems žmonėms prireikia arklių pagalbos, kartais jie labiau padeda ugdydami, padėdami pažinti save.“ Viktorija, kaip tavo gyvenime atsirado hipoterapija?

Prieš daugiau nei 10 metų pradėjau domėtis žirgais. Tada jie labai padėjo man, o dabar stengiuosi kartu su jais padėti kitiems. Žinoma, vien gerų norų neužtenka – tam reikia daug žinių, patirties, finansinių ir kitų išteklių.

4

2012/09

Gydomojo jojimo instruktoriams pasaulyje keliami aukšti reikalavimai, nes jie privalo išmanyti tiek apie žirgus, tiek apie žmones ir jų sveikatos sutrikimus. Galimybių mokytis yra daug ir įvairių. Viena jų pasinaudojau – išvykau į Jungtinę Karalystę, kur gydomasis jojimas labai išplėtotas. Jungtinės Karalystės

neįgaliųjų jojimo asociacija (RDA) vienija daugiau kaip 500 centrų, aptarnaujančių per 30 tūkst. pacientų per metus!

Metus mokiausi viename iš didžiausių ir labiausiai specializuotų neįgaliųjų jojimo centrų – The Diamond Riding Centre. Nebuvo lengva – kasdienis darbas ir mokymai centre atėmė nemažai pastangų, tarpiniai atsiskaitymai ir galutinis egzaminas reikalavo puikių teorinių žinių ir praktinių įgūdžių. Tiesa, dabar jau suprantu, kad sunkiausia vis yra nesiliauti domėtis ir tobulėti Lietuvoje, kur hipoterapija dar neturi tvirtų pagrindų.

Kaip vyksta jojimo užsiėmimai?

Svarbiausia, kad veikla būtų kuo saugesnė, smagesnė ir ugdytų.

Kiekvienas užsiėmimas unikalus, neapsiribojama vien jodinėjimu, užduotys parenkamos pagal individualius poreikius bei galimybes.

Kitur planas galbūt kitoks, bet mes pirmiausia pasisveikiname, pasiruošiame jojimui (pvz., šukuojame, balnojame arklį), tada jojame ir galiausiai aptariame tai, ką nuveikėm, ko išmokom. Kiek laiko ir ką veikiame, priklauso nuo konkrečios situacijos, pvz., vienam naudinga nusiraminti, susikoncentruoti ir ilgiau pašukuoti, paglostyti arklį, kitam reikia būtent žirgo judesio – tada daugiau dėmesio skiriame jojimui. Svarbiausia, kad visur kuo aktyviau dalyvautų pats pacientas, nes be motyvacijos nėra ir teigiamų rezultatų.

Viktorijos Šapurovos asmeninio archyvo nuotr.

Spalvotas gyvenimas

Spalvotas gyvenimas

Ž

Viktorija: Hipoterapija man yra nesibaigiantis procesas, skatinantis nagrinėti, analizuoti savo darbą, užsiėmimus ir niekada neleidžiantis pagalvoti, kad jau žinau ar moku pakankamai...

Žirgai niekada nemeluoja, o tiesiog reaguoja į aplinką, aplinkinių emocijas, elgesį. Jie – žolėdžiai, o ne plėšrūnai, todėl iš prigimties yra geranoriški ir neagresyvūs.

Užsiėmimai trunka 15–45 minučių. Geriausia, kai jie lankomi reguliariai vieną ar du kartus per savaitę ir gana ilgą laiką (bent pusę metų).

Pokyčiai reikalauja ilgo, sistemingo ir nuoseklaus darbo.

Kaip dirbama – individualiai ar grupėje – priklauso nuo poreikių ir galimybių (pvz., kokie raitelių gebėjimai, kiek yra žirgų ir juos vedančių ar greta raitelio einančių pagalbininkų ir pan.). Dirbant individualiai su vienu raiteliu, dažniausiai užtenka instruktoriaus ir vieno pagalbininko

žirgui vedžioti, kartais prireikia ir tėvelių pagalbos (ypač per pirmuosius užsiėmimus).

Saugumui užtikrinti būtinas jojimo šalmas (dažniausiai bent pirmuosius kartus pasirūpina instruktorius), rekomenduojama dėvėti ilgas kelnes ir avėti batus su nedideliu kulnu ir neslidžiu padu. Apranga turi būti patogi, nevaržanti judesių. Papuošalus geriausia nusiimti, kad netyčia įmantraus žiedo žirgas nesupainiotų su morka... Geriau atsivežti tikrų morkų, obuolių ar juodos duonos.

Pypkė puikiai išmano savo sunkų darbą ir jaučia, kada reikia būti itin atsargiai, o kada galima patinginiauti.

2012/09

5

Spalvotas gyvenimas

Hipoterapija dažniausiai taikoma vaikams, bet puikiai tinka ir suaugusiesiems!

Kaip žirgai atrenkami, rengiami darbui su sergančiais, neįgaliais vaikais? Žirgų atranka, parengimas ir treniravimas – atskira ir labai plati sritis.

Dažnai prireikia veterinaro ir žirgų trenerio pagalbos, nes hipoterapijai tinkami tik fiziškai sveiki, psichiškai stabilūs ir gerai apmokyti bei nuolat treniruojami žirgai. Vertinamas jų amžius, lytis, charakteris, veislė, sudėjimas, patirtis ir daug kitų savybių.

Toli gražu ne kiekvienas ramus arklys tinka darbui su neįgaliaisiais – jei jis nebijo pro šalį važiuojančios mašinos, tai dar nereiškia, kad nebijos vaiko riksmo, nevalingų judesių ar specialaus inventoriaus. Be to, tikrai ne kiekvienas arklys tinka kiekvienam raiteliui – svarbu ne tik ūgio ir masės, bet ir charakterių atitikimas!

Kokie tavo mokiniai?

Jie labai įvairaus amžiaus ir gebėjimų. Dirbu su tais žmonėmis, kuriems tikiu, kad galiu padėti ir kurie yra pakankamai motyvuoti ir turi galimybių lankyti užsiėmimus.

Jauniausiajam – mažiau nei ketveri, jis mokosi pažinti inventorių, spalvas. Vyriausiajam – per 30 metų, jis mokosi atrasti ryšį su žirgu, nebijoti savęs ir dirbti su žirgu išvien. Didžiają hipoterapijos pacientų dalį su-

paminkštinta galvos atrama, medinis staliukas, paminkštintos šoninės krūtinės ir klubų atramos, sėdynė, abduktorius, liemenė, nugaros atrama, atsilenkianti iki horizontalios padėties.

Fizinis poveikis: • padeda kurti judesių schemas-jojimo metu „išoriškai“ mokomasi eiti, kadangi žirgo judesiai, jam einant, imituoja žmogaus dubens judesius vaikštant; • gerina pusiausvyrą – su kiekvienu žirgo žingsniu raitelis netenka pusiausvyros ir mėgina ją atgauti; • gerina raumenų tonusą bei sąnarių judrumą – žirgo ritmiški judesiai ir šiluma veikia raitelį: paeiliui verčia atsipalaiduoti ir susitraukti skirtingas raumenų grupes ir judėti sąnarius; • gerina koordinaciją – raitelis, mokydamasis joti, turi išmokti veikti koordinuotai; • jutimų integracija – vienu metu smegenys turi apdoroti informaciją, gautą iš skirtingų jutimų receptorių.

Psichologinis poveikis: • kelia pasitikėjimą savimi – galimybė kontroliuoti didelį gyvūną suteikia pasitikėjimo savimi jausmą; • skatina domėtis išoriniu pasauliu; • skatina reikšti emocijas, bendrauti; • ugdo kantrybę – bendraudamas su arkliu, jodamas pacientas turi kartoti užduotis bei išmokti kantriai jas atlikti.

Edukacinis poveikis: • užsiėmimų metu, atliekant įvairias užduotis, žaidžiant žaidimus, mokomasi mokytis: pažinti raides, skaičiuoti, planuoti veiksmus, ieškoti problemų sprendimo būdų.

Daugiau informacijos tel.: 8695 82422, el. paštu: hipoterapija@gmail.com

daro žmonės, sergantys cerebriniu paralyžiumi ir turintys dėmesio bei koncentracijos, mokymosi, autizmo sutrikimų.

Jei suaugusysis ar vaikas bijo joti ar lipti ant žirgo, ar įmanoma šią baimę įveikti? Ir kaip?

Bendraujant su žirgais, jojimas nėra pats svarbiausias dalykas. Žirgo glostymas, šukavimas, vedžiojimas, ganymas kelia pasitikėjimą savimi ir aplinkiniais, ugdo atsakomybės

2012/09

ü Reguliuojamo aukščio

2010 m. vien Didžiojoje Britanijoje hipoterapija buvo taikyta 430 tūkst. pacientų.

Hipoterapijai tinkami tik fiziškai sveiki, psichiškai stabilūs ir gerai apmokyti bei nuolat treniruojami žirgai.

6

Jaukesnė, linksmesnė, patogesnė kėdutė* „Zebriukas“

Hipoterapija taikoma, esant jvairiems sveikatos sutrikimams: • pusiausvyros sutrikimai: ataksinė cerebrinio paralyžiaus forma, po galvos smegeny insulty, traumų, vestibulinio aparato sutrikimai, išsėtinė sklerozė ir kt.; • raumenų tonuso sutrikimai: cerebrinis paralyžius, raumenų distrofija, po galvos smegenų insultų, traumų, motorinio neurono ligos ir kt.; • sąnarių pažeidimai: traumos, artritai, raidos ydos, kontraktūros ir kt.; • jutimų sutrikimai: dalinis arba visiškas aklumas, kiti regos sutrikimai, klausos sutrikimai; • įgimti fizinės raidos defektai: spina bifida, galūnių anomalijos, hidrocefalija ir t. t.

• psichiniai sutrikimai: autizmas, mokymosi sutrikimai, dėmesio ir koncentracijos sutrikimai, hiperaktyvumas, protinis atsilikimas.

ü Klubus palaikantis diržas. ü Reguliuojamos padėties atramos

rankoms, kojų atrama su pėdų tvirtinimo dirželiais, galimybė fiksuoti kojų atramų posvyrio kampą.

ü Ekologiškos medienos rėmas, su 4 ratukais besisukančiais apie savo ašį (yra stabdžiai).

* Skirta vaikams su cerebriniu paralyžiumi ir panašiais atvejais.

Kompensacinė, slaugos ir neįgaliųjų technika Telefonas pasiteirauti 8 5 265 00 00, el. paštas info@kid-man.eu, www.kid-man.eu jausmą, lavina judesių tikslumą, suteikia džiaugsmo. Dažnai bent šiek tiek pažinus žirgą atsiranda ir noras joti – tada svarbu rami, saugi aplinka, padrąsinimas.

Gal esi „atradusi“ metodų, padedančių žmonėms greičiau sveikti, atgauti motyvaciją, pvz., po sunkių traumų, ligos? Čia nieko gudraus – viskas paprasta! Stengiuosi priimti kiekvieną tokį, koks jis yra, tikėti juo, padrąsinti ir būti nuoširdi. Tikiuosi, kad tolesnės studijos padės man išmokti įvairių psichologinės pagalbos žmonėms būdų, ir tai padės dirbti dar geriau.

Kaip apibūdintum žirgą kaip gyvūną? Žirgai yra nuostabūs gyvūnai, kurie daug kuo panašūs į žmones.

Jie, kaip ir mes, yra labai socialūs, bendraujantys, jautrūs. Todėl bendraudami su jais galime labai daug ko sužinoti apie save. Žirgai niekada nemeluoja, o tiesiog reaguoja į aplinką, aplinkinių emocijas, elgesį.

Jie – žolėdžiai, o ne plėšrūnai, todėl iš prigimties yra geranoriški ir neagresyvūs.

Papasakok apie savo žirgą?

Mano kumelė vardu Pypkė. Visai neseniai atšventėme jos 10ąjį gimtadienį. Žirgui tai nėra nei labai daug, nei labai mažai – ji vis dar labai gyvybinga, energinga, bet jau turi nemažai patirties.

Pypkė puikiai išmano savo sunkų darbą ir jaučia, kada reikia būti itin atsargiai, o kada galima patinginiauti. Laisvalaikiu ji mėgaujasi ganyklomis ir tikrai nepraleidža progos palakstyti, pažaisti su savo draugais ir skaniai pavalgyti...

Lietus ar sniegas tikrai netrukdo dirbti, ypač uždarame manieže.

Kokia istorija, pamokos tau įsimintiniausios? Įsimintinų akimirkų labai daug...

Hipoterapija moko pastebėti ir vertinti menkiausius dalykus – nuostabu, kai vaikas, menkai besidomintis išoriniu pasauliu, pats, o ne

tempiamas už rankos prieina prie žirgo, jį paglosto, prisiglaudžia. Šios akimirkos šildo, džiugina, suteikia drąsos, jėgų.

Tiesa, įsimena ir nesėkmingos – jos skatina mokytis ir tobulėti. Žinau, kad studijuoji mediciną.

Kaip tavo studijos susijusios su žirgais?

Mediciną rinkausi būtent todėl, kad hipoterapijos specialistui reikia itin tvirto medicininių žinių pagrindo. Šiais mokslo metais baigsiu šeštą kursą, tada rinksiuosi specializaciją. Svajoju apie vaikų ir paauglių psichiatrijos specialybę ir papildomas psichoterapijos studijas.

Viskas, kas padeda pažinti save ir kitus, kas suteikia vienokios ar kitokios patirties, yra susiję su žirgais ir hipoterapija.

Ačiū už pokalbį.

Linkime sėkmingų studijų ir gražių akimirkų prasminguose darbuose.

Agnė Kiškytė 2012/09

7

Vilniaus dietologijos centras, Pušyno kelias 23, Vilnius Reg. tel.: 8- 659-23416 el.p. info@dietoscentras.lt www.dietoscentras.lt

Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Vaikas (nuo 2 m. amžiaus) turėtų valgyti 5–6 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir 2–3 užkandžiai). Rekomenduojama, kad per pusryčius ir pietus jis gautų daugiau nei du trečdalius, o per vakarienę mažiau nei trečdalis paros raciono kalorijų. Rekomenduojama valgyti reguliariai – kasdien tuo pačiu metu, nes organizmas jau iš anksto pasirengia virškinti maistą. Jis turėtų būti kuo įvairesnis, kuriame mažiau riebalų (ypač sočiųjų riebalų rūgščių), valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių, uogų ir grūdų produktų. Kuo mažiau vartoti druskos ir cukraus.

Gairės tėvams – sveikos mitybos piramidė

Vaikus rekomenduojama maitinti pagal sveikos mitybos piramidę.

Piramidės viršūnėje pateikiami maisto produktai, kurių rekomenduojama valgyti mažiausiai – tai riebalai, aliejus, cukrus. Aliejus rekomenduojamas šalto spaudimo (3–5 arbatiniai šaukšteliai (dedami jau į paruoštus patiekalus), cukraus, saldainių, saldintų gėrimų – vartoti retai.

Iš mėsos, paukštienos, žuvies, ankštinių, kiaušinių ir riešutų produktų grupės rekomenduojama 2–3 porcijos per dieną: Pavyzdžiui, 1 porcija: 30–60 g liesos mėsos, žuvies arba paukštienos ar ¼ puodelio virtų žirnių arba pupelių, ar 1 virtas kiaušinis (vid. dydžio), arba 1 – 4 arbatiniai šaukšteliai trintų riešutų, sėklų (dedama į paruoštus patiekalus).

Aukščiau pateikiamos dar dvi produktų grupės – pieno produktai (rekomenduojama 2–3 porcijos per dieną).

Pavyzdžiui, 1 porcija: – ¾ puodelio pieno mišinio (vyresniems kaip 1 m. vaikams) ar 20 g neriebaus sūrio, varškės ar ½ – 1/3 puodelio neriebaus jogurto be priedų. Pieno produktų reklama Toliau piramidėje pateikiamos dvi produktų grupės – daržovės ir vaisiai. Jų per dieną rekomenduojama suvalgyti 2 ar daugiau porcijų.

Pavyzdžiui, 1 porcija: ¼ – 1/2 įvairių virtų ar žalių daržovių), tiek pat porcijų vaisių ir uogų – 2 ar daugiau kartų per dieną (1 porcija: ¼ – 1 vaisius ar ¼ – 1/2 puodelio žalių uogų, vaisių tyrės ar ½ puodelio tirštų šviežiai spaustų vaisių sulčių.

Jos pagrindą sudaro grūdai, duona, bulvės ir jų produktai, kurių per dieną reikėtų valgyti daugiausia. Iš šios pamatinės produktų grupės rekomenduojama valgyti 4 – 5 porcijas per dieną.

Pavyzdžiui, 1 porcija: ½ – 1 riekė smulkintų grūdų duonos ar ½ – 1/3 puodelio (puodelis 220 – 240 ml) paruoštos grūdų košės.

8

Visavertei mitybai

Visavertei mitybai

Vaikų mityba

2012/09

Rekomenduojama valgyti reguliariai – kasdien tuo pačiu metu, nes organizmas jau iš anksto pasirengia virškinti maistą.

Nors mitybos piramidėje neminimas geriamasis vanduo, jo kiekis vaikui neribojamas, gali gerti tiek, kiek nori. Per dieną galėtų išgerti apie 1–1,5 litro vandens, priklausomai nuo amžiaus.

Porcijų dydis

Porcijų dydis sveikos mitybos piramidėje nurodytas priklausomai nuo vaikučio amžiaus. Jų dydis, skirtas kiekvienam maitinimui, apskaičiuojamas sveikam, aktyviam, ne mažiau kaip 1 val. per dieną aktyviai žaidžiančiam vaikui nepriklausomai nuo lyties.

Nedaug judančiam vaikui pakanka mažesnio kiekio.

Per didelis vaikų svoris

Dažniausia antsvorio ir nutukimo priežastis – per didelis su maistu gaunamų kalorijų kiekis, kuris neišeikvojamas, todėl šis maistinių medžiagų perteklius virsta riebalais. Žinoma, kad apie 35 proc. nutukimo atvejų lemia paveldimumas, kitos priežastys – aplinkos sąlygos (mažas fizinis aktyvumas, mityba, psichiniai ir socialiniai veiksniai), endokrininės, genetinės ligos ir sutrikimai.

Vaiko maitinimas jam turi būti įdomus ir malonus, tai pasiekti padeda indai su žvėrelių paveikslėliais, išradingai patiekti patiekalai.

Su antsvoriu ir nutukimu turi kovoti visi šeimos nariai, nes retai vaikas yra atsakingas už maisto ruošimą ir gamybą.

Vaiko masę reikėtų stebėti nuo pat gimimo. Fizinė raida nustatoma procentiliniu metodu – pagal masės ir ūgio procentilines diagramas. Antsvoris diagnozuojamas, jei masės ir ūgio rodiklis yra ≥ 90‰ ir ≤ 97 ‰, o nutukimas, jei šis rodiklis yra ≥ 97 ‰ atsižvelgiant į amžių ir lytį. Nutukusiam ikimokyklinio amžiaus vaikui (>3 m.) tikimybė būti nutukusiam suaugus – 30 proc., o mokyklinio amžiaus vaikui >50 proc. Taigi kartais perdėtas dėmesys, meilė vaikui per maistą gali turėti ir neigiamos įtakos.

Būtina išsiaiškinti visos šeimos mitybą ir fizinį aktyvumą, nes tėvų gyvenimo įpročiai daro įtaką vaikui.

Valgyti reguliariai, ne rečiau kaip kas 4 val., kramtyti lėtai, vengti gausios vakarienės, paskutinis valgymas – 2 val. iki miego.

Mokyti vaiką tinkamai pasirinkti maisto produktus, nes kūno ma2012/09

9

Visavertei mitybai

Tėvams – išradingumo ir kantrybės Tėvai privalo vengti konfliktų ir neversti vaiko valgyti jėga, nes maitinimas turi būti malonus ir įdomus (indai su žvėrelių paveikslėliais, patiekalai patiekiami gražiai). Būtinai pagirkite vaiką už gerą valgymą. Leiskite jam pačiam imti maistą rankomis. Visi valgykite (jei įmanoma) vienu metu. Neduokite vaikui gerti (išskyrus vandenį) ar valgyti likus 1 val. iki pagrindinio valgymo. Mažiau duoti sulčių (nes tai irgi maistas). Laikytis valgymo rėžimo, skirtu laiku valgomi pagrindiniai valgiai ir užkandžiai. Neduoti saldumynų prieš pagrindinį valgį ir tuomet, kai vaikas nevalgo pagaminto patiekalo. Įveskite naujų maisto produktų, tik duokite iš pradžių jų ragauti nedidelius kiekius.

Nereikėtų valgant skaityti ar žiūrėti televizoriaus.

sės reguliavimo pagrindas yra subalansuotas maistas.

Kuo mažiau vartoti įvairių riebių padažų (sviesto, majonezo, salotų užpilo), vengti riebių užkandžių (bulvių traškučių, aliejuje keptų kukurūzų ir t. t.), mažinti kepimui vartojamų riebalų kiekį (svieste ar taukuose apkeptų patiekalų ir visiškai atsisakyti riebaluose ruošto maisto, vietoj riebios mėsos valgyti liesą vištieną ir žuvį. Vartoti daugiau daržovių, vaisių ir kruopų, atsisakyti labai saldaus maisto.

Išgerti pakankamai skysčių, geriausiai vandens, vengti sulčių ir kitų daug energijos turinčių gėrimų. Visa šeima turėtų rodyti ne tik sveikos mitybos, bet ir aktyvaus gyvenimo būdo pavyzdį.

Vaikų per mažas svoris

Jei vaiko masė per maža ne dėl organinių priežasčių ar psichosocialinių veiksnių, greičiausiai tai paveldimas nevalgumas ar tiesiog didesnis domėjimasis aplinka, žaidimais, o ne maistu. Bet kokiu atveju reikia reaguoti, jei iš tiesų masė per maža, kad būtų išvengta vaiko vystymosi sutrikimų. Įtraukite vaiką į nesudėtingų patiekalų ruošimą, nes jis mielai valgo paties pagamintą maistą.

10

2012/09

2012/09

11

Kviečiame rašyti, klausti, dalintis savo patirtimi.

Laukiame Jūsų laiškų: el. adresu info@tzmo.lt skambinkite telefonu nemokama linija 8 800 00226

Tėtį į patalą paguldė insultas. Daugiau artimųjų, išskyrus mane, jis neturi, bet aš turiu eiti į darbą. Gerai, kad juo pasirūpina kaimynė, kol aš dirbu.

Bet, grįžus namo, manęs laukia kalnas nešvarių baltinių...

Mūsų dienomis sunkius ligonius slaugančių žmonių naštą gerokai palengvina specialūs šlapimą sugeriantys gaminiai. Rūpinantis gulinčiais ir mažai judančias ligoniais, geriausia rinktis sauskelnes. Svarbu, kad sauskelnės būtų parinktos atsižvelgiant į individualius poreikius: masę, apimtį, sugėrimo

12

2012/09

Aktualūs klausimai Sunkų ligonį namuose slaugantys artimieji, gydymo įstaigoje ar globos namuose juo besirūpinantis medicinos personalas susiduria su daugybe problemų. Fiziologinių šlapimo, išmatų šalinimo funkcijų nekontroliuoja žmonės, kenčiantys dėl senatvinės protinės negalios, paralyžiuoti ligoniai, tam tikromis neurologinėmis ligomis sergantys žmonės ir kiti. Rūpinantis tokiais ligoniais, reikia ne tik užtikrinti jų gydymą, bet ir patenkinti kasdienius poreikius: valgydinti, prausti, rengti, keisti patalynę ir pan. Šiuo metu yra daug specialių priemonių, palengvinančių ligonių dalią ir jais besirūpinančių žmonių triūsą. Tačiau tai nereiškia, kad jiems nekyla jokių klausimų. Todėl šį kartą Mėlynuosiuose puslapiuose daugiausia dėmesio skiriame gulinčių slaugomų ligonių priežiūros ypatumams.

laipsnį. Jei sauskelnės per didelės, pro kraštus gali pratekėti skysčiai, o per mažos sukelia diskomfortą ligoniui – spaudžia ir trina. Pasirinkus per mažo skysčių sugėrimo laipsnio sauskelnes, skysčiai gali pratekėti į išorę. Jei skystį sugerianti sauskelnių geba yra per didelė, patiriama nereikalingų finansinių išlaidų.

Būtina pasidomėti ir techniniais šių gaminių parametrais, tai irgi gerokai palengvins slaugančiojo triūsą. Patartina rinktis sauskelnes tvirtai užsegamas daugkartiniais lipdukais, kuriuos ga-

lima susegti ir atsegti daugybę kartų.

Patogu, kai sauskelnės turi drėgmės indikatorių, tuomet daug lengviau nustatyti, kada laikas keisti sauskelnes. Papildomos apsaugos priemonės, pavyzdžiui, apsauginis kraštelis, apgaubiantis šlaunis ir neleidžiantis pratekėti šlapimui, užtikrina papildomą apsaugą. Žodžiu, svarbiausia įvertinti individualius poreikius ir iš esamos pasiūlos išsirinkti tinkamiausią šlapimą sugeriantį gaminį.

Taip jau nutiko, kad šiuo metu turiu nešioti specialius šlapimą sugeriančius gaminius (sauskelnes). Deja, išsprendus vieną problemą, atsirado kita – po sauskelnėmis oda prakaituoja, niežti, nuolat jaučiu drėgmę. Pradžioje maniau, kad tai tik mano vaizduotės vaisiai, bet po kurio laiko pastebėjau, kad sauskelnių dengiama oda paraudo, ėmė pleiskanoti, atsirado smulkių pūslyčių. Patarkite, ką daryti.

Natūraliomis sąlygomis mūsų odą nuo pažeidimų ir infekcijos saugo natūralios apsauginės odos savybės.

Tačiau ilgalaikis šilumos ir drėgmės poveikis sutrikdo jų pusiausvyrą ir pažeidžia odą. Ji parausta, pleiskanoja, gali atsirasti papulių, pūslių, pūlinukų, įtrūkimų odos raukšlėse, erozijų ir kt.

Jei tokia oda negydoma, ją gali pažeisti įvairios infekcijos, pradeda vystytis kitos komplikacijos. Yra net specialus medicininis terminas, apibūdinantis tokio pobūdžio odos pažeidimą – sauskelnių sukeltas dermatitas.

Odos sudirginimo ir pažeidimo padeda išvengti itin kokybiški, orui laidūs šlapimą sugeriantys gaminiai, kurie neleidžia po sauskelnėmis susilaikyti drėgmei, oda laisvai kvėpuoja. Todėl po sauskelnėmis nesusilaiko šiluma ir drėgmė (suprantama, skystis pro apsauginį sluoksnį jokiu būdu neturi prasisunkti į išorę). Paprastai oro laidumas žymimas ženkleliu „AIR“, o ženklelis „EDS“ reiškia ypač greitą skysčio sugėrimą.

Jei įmanoma, kelis kartus per dieną reikia leisti odai laisvai pakvėpuoti, pabūti be sauskelnių. Siekiant sumažinti galimą odos pažeidimą, būtina itin kruopščiai rūpintis sauskelnėmis pridengtos odos higiena, vartoti apsauginius kosmetinius kremus. Šiuo metu slaugau sunkiai sergančią mamą. Medikai prognozuoja, kad sauskelnes jai teks mūvėti visą likusį gyvenimą. Nors ir rūpinuosi odos higiena, dažnai keičiu sauskelnes ir pan., vis tiek pastebiu, kad oda po jomis rausta, yra išberta ir net kiek paburkusi. Nebeišmanau, ką dar galėčiau padaryti.

Manoma, kad nuolat sauskelnes priverstų mūvėti suaugusiųjų odą paprastai pažeidžia po sauskelnėmis susilaikanti šiluma ir drėgmė, ją dirgina šlapime ir išmatose esančios medžiagos. Tačiau mažai kas žino, jog odos problemų gali atsirasti dėl alergijos lateksui, kuris

plačiai naudojamas buityje ir gaminant sauskelnes. Šiuo metu visame pasaulyje sparčiai daugėja žmonių, alergiškų lateksui (lateksas – tai natūrali medžiaga, turinti tam tikrų baltymų, kurie yra stiprus alergenas). Dažniausiai po tiesioginio kontakto su šia medžiaga pasireiškia vietinės alerginės reakcijos: odą beria, ji parausta, patinsta ir pan. Įdomu tai, kad ši alerginė reakcija gali pasireikšti ne iš karto, o net po kelių parų. Be to, latekso sudėtyje esantiems baltymams galima įsijautrinti per laiką.

Todėl sauskelnės, turinčios latekso, kurį laiką gali nekelti jokių problemų, kol vieną dieną pasireiškia alerginė odos reakcija. Beje, lateksui jautriems žmonėms itin sunkias alergines reakcijas gali sukelti ne tik tiesioginis kontaktas, bet ir smulkiausios jo dalelės, patekusios į kvėpavimo takus.

Jūsų aprašyti odos pažeidimai gali būti alergijos lateksui simptomai. Todėl patartume įsigyti ir sauskelnes be latekso. Gali būti, kad jus neraminantys odos pažeidimai išnyks visam laikui.

Kad sauskelnių sudėtyje nėra latekso, rodo „LATEX FREE“ ženklas.

Kad ligonio oda nebūtų papildomai dirginama, ilgalaikei slaugai reikėtų rinktis tokias sauskelnes, kurių apsauginis (viršutinis) sluoksnis laidus orui ir leidžia odai kvėpuoti. Tuomet jos odos papildomai nedirgins po sauskelnėmis susikaupusi šiluma ir drėgmė.

Mėlynieji puslapiai

Mėlynieji puslapiai Mėlynieji puslapiai gali padėti Jums ar Jūsų artimiesiems, turintiems šlapimo nelaikymo problemų. Kadangi sulaukiame vis daugiau laiškų, į Jums aktualius klausimus atsako specialistai.

Kai liga sutrikdo fiziologines šalinimo funkcijas

Esu profesionali slaugytoja ir ilgus metus rūpinuosi sunkių ligonių slauga.

Pamenu laikus, kai nebuvo jokių priemonių, kai vienintelė pagalbinė priemonė buvo čiužinį apsauganti klijuotė. Šiuo metu egzistuojančios priemonės – specialios sauskelnės, įvairūs įklotai ir paklotai – labai palengvina mūsų darbą. Deja, net ir dabar pasitaiko „avarijų“. Ypač tuomet, kai tenka kelis kartus numauti ir užmauti sauskelnes...

Tiesą sakant, ne tik kasdieniame darbe, bet ir namuose šlapimo ir išmatų nelaikančius ligonius slaugantys žmonės susiduria su panašiomis problemomis.

Kai kada ligoniui vartantis atsisega sauskelnių lipdukai ir atlaisvina sauskelnes.

Todėl šlapimas ir kitos išskyros prateka į išorę, sutepa baltinius, patalynę ir čiužinį.

Siekiant to išvengti, patartina rinktis sauskelnes su daugkartiniais, tvirtai susegamais lipdukais, kurių pagrindą sudaro tamprios juostelės, lengvai prisitaikančios prie kūno padėties ligoniui vartantis ar judant. Tuomet „nelaimingo atsitikimo“ galimybė bus minimali.

Sauskelnės su itin tvirtais daugkartiniais lipdukais ne tik užtikrina maksimalią apsaugą, bet ir padeda sutaupyti.

Prireikus suleisti vaistus ar pasirūpinti ligonio higiena, dar tinkamų naudoti sauskelnių nereikia išmesti, nes jas galima daug kartų atsegti ir užsegti.

Tokios sauskelnės ypač tinka sąmoningiems ligoniams, kontroliuojantiems tuštinimąsi.

Akcija

–30% iki

www. slapimonelaikymas.lt Visiems SENI gaminiams Akcijos laikotarpis 2012 10 01 – 2012 10 30

2012/09

13

Kiek kartų kėlėtės šiąnakt?

Rūpinkimės vieni kitais

Įvertinkite savo prostatos būklę.

Pažymėkite Jūsų savijautą labiausiai atitinkančius atsakymus, gautus balus susumuokite.

Naktį keliatės ir einate į tualetą, susilpnėjo šlapimo srovė, pasunkėjo šlapinimasis – greičiausiai tai pirmieji prostatos išvešėjimo simptomai. Pirmiausia sąžiningai užpildykite šiame straipsnyje esančią lentelę, suskaičiuokite balus ir tada skaitykite toliau.

Dėl visko kalta antroji vyro širdis – prostata. Prostata vyro organizme atlieka daug svarbių funkcijų, nuo jos stipriai priklauso ir lytinis gyvenimas. Su amžiumi prostata didėja, tai vadinama prostatos išvešėjimu. Kas antro šešiasdešimtmečio vyro prostata yra išvešėjusi.

Kaip viskas vyksta? Peržengus 40 metų slenkstį vyro organizme ima mažėti vyriško hormono testosterono, jis virsta į kitą hormoną – dihidrotestosteroną. Šis hormonų pusiausvyros pakitimas skatina prostatos audinio vešėjimą. Ilgainiui besiplečianti prostata ima spausti šlapimo kanalą tarp šlapimo pūslės ir varpos, dirgina šlapimo pūslės apatinę dalį,

sukelia ne tik poreikį dažniau šlapintis naktį, bet ir kitus simptomus: gali atsirasti nevisiško šlapimo pūslės ištuštinimo pojūtis, skausmas šlapinimosi metu, šlapimo srovės susilpnėjimas, šlapinimosi pasunkėjimas, staigus noras šlapintis, gali atsirasti lytinio gyvenimo sutrikimų.

Ar galima prostatos išvešėjimo išvengti? Su prostatos išvešėjimu susiduria dauguma vyrų, tik skirtingame amžiuje. Šią bėdą turi apie pusė šešiasdešimtmečių ir apie 80% aštuoniasdešimtmečių vyrų.

Ar galima prostatos išvešėjimą atitolinti? Patariama saugoti savo prostatą: reguliariai šlapintis, vengti ilgo sėdėjimo, reguliariai mylėtis, vengti prostatos uždegimų. Vyresniems nei 50 metų vyrams kartą per metus reikėtų profilaktiškai apsilankyti pas urologą.

Gal prostatos išvešėjimas praeis savaime? Deja, ne. Prostata auga toliau, liga progresuoja, atsiranda komplikacijų,

prireikia chirurginio gydymo. Pajutus pirmuosius prostatos išvešėjimo simptomus nedelskite – imkitės priemonių, pradėkite gydytis, nes prostatos išvešėjimas savaime nepraeina. Lietuvos vyrai dažniausiai renkasi jau pripažintą vaistą Prostamol uno.

Jis trukdo testosteronui virsti į dihidrotestosteroną, taip pat mažina prostatos pabrinkimą.

Teigiamą Prostamol uno poveikį pajusite po 4–6 savaičių: pradės stiprėti šlapimo srovė, rečiau norėsis šlapintis, vis rečiau reikės keltis šlapintis naktį, sumažės diskomfortas šlapinimosi metu.

Kuo anksčiau pradėsite gydytis, tuo geresnių rezultatų galima tikėtis. Labai svarbu vaistus vartoti kuo ilgiau, nes nustojus vartoti vaistus prostatos audinių vešėjimas tęsiasi toliau.

Prostamol uno vartokite bent tris mėnesius, nes kuo ilgiau vartosite šį vaistą, tuo labiau pagerės Jūsų savijauta. Tereikia kasdien išgerti po vieną kapsulę.

Balų sumos įvertinimas: 1–7 balai – lengvi simptomai. Reguliariai pildykite šį klausimyną, sekite savo būklę, vartokite vaistus.

8–19 balų – vidutinio sunkumo simptomai. Konsultuokitės su gydytoju, reguliariai vartokite vaistus.

20–35 balai – sunkūs simptomai. Privalote reguliariai lankytis pas gydytoją, vartoti vaistus, gali prireikti operacijos.

14

2012/09

2012/09

15

kad jam reikia padėti

Psichologė Laura Bratikaitė

Prasidėjo nauji mokslo metai.

Vieniems tėveliams labiausiai rūpi, kad jų vaikams gerai sektųsi mokslai, kiti stengiasi taip suderinti pamokas su būreliais, kad vaiko „neperkrautų“. Tačiau yra tėvų, kuriuos labiausiai neramina vaiko elgesys su aplinkiniais: darželio ir klasės draugais, auklėtojomis ir mokyto-

jais... Taip jaučiasi „muštukų“ ir „širšinukų“ tėvai... Todėl šį kartą pasikalbėkime apie vaikų agresiją.

Agresija būdinga kiekvienam žmogui – tai instinktyvi elgesio forma, kurios esminis tikslas – savisauga. Tėvai turėtų atsiminti vieną dalyką – nereikia versti vaiko užgniaužti agresiją, nes ji gali virsti autoagresija ir pasireikšti savęs mušimu, skriaudimu, susirgimu kokia nors liga, kuri dažnai yra psichologinės kilmės, ir pan. Todėl geriau išmokyti vaiką agresiją kontroliuoti, bet kartu nepamiršti savo teisių ir interesų ir sugebėti apsiginti visuomenėje priimtinu būdu, neskriaudžiant kitų žmonių.

Norėdami rasti sprendimą, turime žinoti agresijos priežastis. Skiriami trys pagrindiniai agresijos šaltiniai.

B

aimės jausmas ir nepasitikėjimas aplinka, kuri vaikui atrodo grėsminga, todėl tėvai gali pastebėti, kad nepažįstamoje aplinkoje vaikas netikėtai gali suduoti kitam bendraamžiui, nors niekada iki tol namuose taip nedarydavo. Šis nesaugumo jausmas dažnai perimamas iš tėvų, kurie aplinkinį pasaulį mato kaip nesaugų ir pavojingą („negalima pasitikėti kitais“, „visi žiūri tik savęs“, „neik, neimk, nelipk – susižeisi, skaudės, nukrisi“ ir t. t.). Vaikas mano, kad pasaulis yra nesaugus, tad reikia visada saugotis ir gintis, dar geriau – pulti pirmam. Tokių vaikų agresija paprastai būna labai netikėta ir be akivaizdžios priežasties.

D

raudimai ir visi kiti nurodymai, kurie tuo metu kertasi su vaiko norais ir interesais. Žinoma, tėvai negali leisti vaikui visko, ko jis panorės, ir turėtų būti tam tikros ribos. Tačiau gerai, jei vaikui būtų paaiškinama, kodėl negalima, o apie bausmes perspėjama prieš atsirandant neigiamam elgesiui, t. y. kad vaikas mokytųsi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Tačiau net ir baudžiamas vaikas turėtų jausti, kad tėvai jį besąlygiškai myli, tiesiog nėra patenkinti tam tikru jo elgesiu.

N

oras įgyti didesnį savarankiškumą ir nepriklausomybę.

Vaikas gimsta visiškai priklausomas nuo tėvų ir, laikui bėgant, stengiasi tapti savarankiškas ir nepriklausomas. Dažnai šis procesas yra gana skausmingas abiems pusėms, ypač psichologiškai jautriaisiais periodais: kai vaikui sueina 3 metukai,

16

2012/09

Šeimos psichologas

aiko agresija – ženklas,

Nuotr. iš asmeninio archyvo

Šeimos psichologas

V

Gerai, kai vaikas turi savo kambarį ar kambario dalį, kuri yra tik jo ir be vaiko leidimo niekam nevalia ten lįsti. pirmaisiais pradinės mokyklos lankymo metais ir paauglystės metu.

Vaikai tampa piktesni, agresyvesni, nenori klausyti ir atsikalbinėja. Tai ženklas tėvams, kad atėjo laikas šiek tiek „praplėsti“ vaiko ribas.

Tad kaip elgtis tėvams, kai jie mato ar tiesiogiai patiria vaiko agresiją? Ką daryti, jei vaikas skriaudžia kitą? Kaip užbėgti už akių agresyviam elgesiui? Teigiamų rezultatų paprastai duoda šie patarimai: • Pagalvokite, kaip galite padidinti vaiko savarankiškumą. Galbūt nebereikia tikrinti vaiko kuprinės norint įsitikinti, ar viską susidėjo?

Galbūt vaikas jau pats gali spręsti, kokį megztinį vilktis į mokyklą?

Arba nuspręsti, kaip norėtų praleisti laisvą laiką? Dažnai tėvai duoda vaikui dienpinigių, kad mokykloje jis nusipirktų ko nors užkąsti, o po to bara, kai šis prisipažįsta nusipirkęs bulvių traškučių... Jei tėvai patiki vaikui pinigus, vadinasi, turi pasitikėti ir jo sprendimu, kaip juos išleisti.

Draudimai ir barimai retai kada padeda, tačiau geranoriški pokalbiai

(Igno G. nuotr.)

ir patarimai būna vertingi. Dar prastesnes pasekmes turi situacijos, kai vaikas nuoširdžiai prisipažįsta ir už tai būna nubaustas: išbartas ar pan.

Ateityje jis šios „klaidos“ nekartoja ir pasistengia tėvams pasakyti tai, ką jie nori išgirsti, tačiau nebūtinai tai būna tiesa. O tada tėvai stebisi, kodėl jų vaikas meluoja. Reikia prisiminti, kad meluojama tam, kuriam negalima pasakyti tiesos... Taigi, pagalvokite, kokius sprendimus vaikas jau galėtų priimti pats ir, svarbiausia, leiskite jam tai daryti.

• Gerai, kai vaikas turi savo kambarį ar kambario dalį, kuri yra tik jo ir be vaiko leidimo niekam nevalia ten lįsti. Tuomet vaikas būna atsakingas už tvarką savo „kampelyje“ ir kartu turi laisvę susidėlioti daiktus kaip nori. Tėvai klaidingai mano, kad vaikas neturi turėti jokių paslapčių. Negalima raustis vaiko daiktuose, skaityti jo laiškus ar dienoraštį, klausyti telefoninių pokalbių ar kaip nors kitaip pernelyg „smalsauti“. Jeigu vaikas pasitiki tėvais, laiko juos draugais, jis pats pasipasakos ir paprašys patarimo.

• Turi išlikti besąlygiška meilė.

Neturėtų būti manipuliuojama pasakymais: „Jei nedarysi, kaip sakau, nemylėsiu tavęs...“ Kritikuoti galima tik elgesį, bet ne vaiko asmenybę! Nesakykite: „Kaip tu mane nervini“, jau geriau tegul vaikas išgirs: „Mane nervuoja, kai pertraukinėji mane“.

• Stenkitės ir patys būti pozityvesni. Nepykite ant kitų žmonių, jei jie elgiasi ne taip, kaip jums norėtųsi, bet stenkitės suprasti tokio jų elgesio priežastis. Analizuokite tokias situacijas garsiai. Pavyzdžiui: „Šiandien kolega mane darbe apšaukė. Buvo nemalonu klausytis. Iš pradžių supykau. Po to pagalvojau, kažin kodėl jis taip elgėsi? Gal namuose susipyko su žmona? Gal jam šiaip kas nepasisekė? O gal aš iš tiesų nuvyliau jį laiku nepadavęs ataskaitų?..“ Vaikas klausysis ir išmoks į situaciją pažvelgti „plačiau“.

• Negalima vaiko įžeidinėti ir kitaip menkinti jo nuomonę. Jo mintis būtina išklausyti, tuomet pateikiama tėvų nuomonė ir kartu ieškoma bendro sprendimo.

2012/09

17

2012/09

Niat-Nam – tradicinė Vietnamo kovos menų mokykla, kurios šaknys siekia amžių glūdumas (minima XIII–XIV a. rašytiniuose šaltiniuose). Niat-Nam perėmė daugelio kartų meistrų, siekusių harmoningai ugdyti ir derinti fizines bei dvasines žmogaus savybes, išmintį. Mokymasis Niat-Nam pagrįstas paprastais ir racionaliais principais, susiformavusiais per ilgus mokyklos egzistavimo amžius. Šio kovos meno puoselėtojas profesorius Ngo Suan Bin yra medikas, todėl pati kovos meno technika nesikerta su sveikatos samprata. Niat-Nam dar vadinama šeimos mokykla, nes čia treniruojasi ir maži, ir dideli.

Niat-Nam gerina vaiko koordinaciją. tėvų pavyzdyje mato, kaip kitaip galima elgtis su agresyviai besielgiančiu žmogumi – neatsakyti agresija į agresyvų elgesį.

• Paaiškinkite ilgalaikes agresyvaus elgesio pasekmes, kad vaikas suprastų, jog tai nėra geriausias sprendimas, bet kartu pasakykite, kokią naudą galėtų duoti kitoks elgesys.

• Kai kada vaikai muša kitus vaikus. Dažnai tėvai tokioje situacijoje ima barti vaiką, jį drausminti ir patys rodo agresiją vaiko atžvilgiu.

Tačiau praktika rodo, kad yra daug veiksmingesnis būdas, taikytinas ikimokyklinio amžiaus vaikams.

Jei vaikas suduotų kitam vaikui, nepulkite jo barti, o prieikite prie nuskriausto vaiko ir pagailėkite jo.

Tokiu būdu jūsiškis supras, kad bū-

Jis labiau pasitiki savimi, sustiprėja fiziškai.

damas „agresoriumi“ jis jūsų dėmesio negaus. Paprastai užtenka kelių kartų, kai tėvai paguodžia kitą vaiką, ir agresyvus elgesys išnyksta.

• Situacijose, kai vaikui pavyksta susivaldyti, būtinai tai pastebėkite ir pagirkite jį. Nesakykite „gera mergaitė“ ar „šaunuolis“. Vaikai dažnai nekreipia į tai dėmesio. Geriau pasakyti: „Man labai patiko, kad pasidalijai žaisliuku su sese, o nesusipešei su ja“.

• Venkite situacijų, didinančių agresiją. Jei yra vėlus metas ir vaikas pavargęs, reikia pasiūlyti ramesnę veiklą. Kalbinti miegoti reikia dar iki tol, kol vaikas nepervargęs. Jeigu kitą dieną reikia anksti keltis į mokyklą, vaikas turėtų eiti miegoti laiku, kad rytą nebūtų „piktas ant viso pasaulio“.

Lietuvoje 19 metus veikianti NiatNam federacija organizuoja užsiėmimus sportinėms, sveikatingumo ir kovinės NIAT-NAM mokyklos grupėms. Kasmet vyksta vasaros stovyklos, sveikatingumo seminarai, egzaminai. Sudaromos galimybės aktyviai kūrybinei veiklai, organizuojamos įvairios šventės.

Besimokančiam vaikui būtina turėti tiesią nugarą.

Fizinis poveikis: • Treniruoja kvėpavimo sistemą.

Kai kvėpavimo sistema gauna nuolatinį krūvį, gerėja kraujotaka, medžiagų apykaita, dėl to sustiprėja atsparumas kvėpavimo takų ligoms.

• Gerina vaiko koordinaciją. Jis labiau pasitiki savimi, sustiprėja fiziškai.

• Stiprina stuburo raumenis, lankstumą. Kai vaikas netaisyklingai sėdi, užsispaudžia kaklo stuburo slanksteliai, blogėja smegenų kraujotaka, todėl mažėja koncentracija, blogėja mokymasis, prastėja rega.

• Gerina regą, nes gerėja smegenų kraujotaka.

• Gerina sergančiųjų astma (ypač psichosomatinio pobūdžio) sveikatos būklę; per kvėpavimą nuraminamas protas.

• Grynas oras – sveikata. Šiltuoju sezonu užsiėmimai vyksta lauke, gryname ore.

• Neigiamas situacijas aptarinėkite be „liudininkų“ (kitų vaikų, mokytojų, giminaičių ir pan.). Dažnai manoma, kad viešas gėdijimas duos teigiamą rezultatą. Tačiau praktika rodo, kad tai vaiką labiau traumuoja, o ne sprendžia situaciją, dar labiau kelia jo pyktį ir pagiežą kitiems.

• Pagalvokite apie užimtumą – galbūt reikėtų leisti vaiką į būrelį, kur jis galėtų „išsikrauti“. Veiksmingi būna meninės raiškos užsiėmimai ir sporto treniruotės. Yra buvę, kad mažasis „agresorius“, nuvestas į karatė užsiėmimą, pirmiausia puolė prie salėje esančios bokso „kriaušės“ ir tiek „dirbo“, kad vakare nebuvo jokių minčių apie peštynes su broliu.

Tėvai džiaugėsi ramiu vakaru...

• Jeigu paskambino auklėtoja ir pasiskundė jūsų vaiko elgesiu

Ilgai sėdint prie kompiuterio, prastėja viršutinės kūno dalies fizinė būklė, todėl blogėja rega, koncentracija, vaikas kūprinasi, darosi uždaras.

Psichologinis poveikis: • Gerėja koncentracija, būtina

mokantis.

• Mažėja stresas, baimės (dažnai ir visai išnyksta). Vaikai tampa mažiau irzlūs ir atviresni pasauliui.

• Lavinami bendravimo įgūdžiai.

• Ugdomas pasitikėjimas savimi.

Socialinis poveikis: • Ugdomos moralinės vertybės,

disciplina.

• Diegiamas sveikas gyvenimo būdas, noras gyventi sveikai.

Mūsų tikslas – harmoningos asmenybės, o ne sportiniai rezultatai. Pastarųjų padedame siekti to norintiems. ar atėjo kiemo vaikai pasakyti, ką negero jis padarė, padėkokite už informaciją ir pasakykite, kad pasikalbėsite apie tai. Jokiu būdu iškart neužsipulkite vaiko, nepadarykite jo „kaltu“, prieš tai neišgirdę jo nuomonės. Būkite teisingi ir išklausykite abi puses. Tuomet nebarkite, o patarkite, kaip ateityje vaikui elgtis tokiose situacijose arba, jei reikia, kaip išspręsti dabartinę situaciją.

• Tinkamas sprendimas taip pat gali būti pasakų ar žaidimų terapija.

Tuomet vaikai atpažįsta savo elgesį veikėjų veiksmuose, o tėvai turi galimybę žaidimo metu pateikti tinkamesnį elgesį situacijoje, kuri vaikui sukelia agresiją. Taigi, vaikas taip mokosi spręsti problemas kitaip.

• Svarbu ir geri tarpusavio santykiai su sutuoktiniu, nes į tėvų nesan-

Lietuvos Niat-Nam federacijos treneris Deividas Vaškelis: „Laukiame vaikų nuo 4 metų. Įvairaus fizinio ir psichologinio pasirengimo: ir hiperaktyvių, kuriuos būtina kažkuo užimti, ir fiziškai silpnų, emociškai uždarų. Žinome, kaip su kiekvienu rasti bendrą kalbą, motyvuoti. Vaikai susidraugauja, kai kurie kartu švenčia gimtadienius, dalyvauja įvairiuose federacijos organizuojamuose konkurse. Šiuo metu Lietuvos Niat-Nam federacijos treneriai suaugusiųjų ir vaikų grupėse dirba Vilniuje, Lentvaryje, Trakuose.“

Šeimos psichologas

Niat-Nam ugdo harmoningas asmenybes

Lietuvos Niat-Nam federacijos archyvo nuotraukos

Šeimos psichologas 18

• Jeigu vaikas prašo dėmesio, o jūs tuo metu esate užsiėmę, nereikia dėl to ant jo pykti. Juk iš tiesų pykstate ant savęs, jog esate apsikrovę darbais, o ne ant vaiko, kad jis nori jūsų meilės... Būtina paaiškinti, kodėl dabar negalite skirti laiko jam ir pasakyti, kada atsilaisvinsite.

Ir būtinai laikykitės duoto žodžio – pažadėtu laiku skirkite dėmesio.

• Kritiškai pažvelkite į save ir kitus šeimos narius – ar visi kontroliuoja savo agresiją? Juk vaikai gerai moka kopijuoti mūsų pačių elgesį. Jei mes vaikui trenkiam per ranką, kai jis riebaluotom rankom siekia knygutės, nereikėtų stebėtis, jei jis trenkia kitam žmogui, vos šis ketina padaryti tai, kas vaikui nepatinka. Jei namuose baudžiama fizinėmis bausmėmis, vaikas išmoksta spręsti problemas fiziniu smurtu.

Taigi, visų pirma namuose turi būti taisyklė „nesuduoti kitam“ ir jos turėtų laikytis visi šeimos nariai visais atvejais be išimties. Jau nuo ketverių metukų vaikas gerai supranta ir geba laikytis taisyklių.

• Mokykite vaiką įvardyti savo jausmus paklausdami, ar jis pyksta, nerimauja ir pan. Tegul vaikas mokosi atpažinti savo jausmus ir apie juos pasakyti. Iškart po įtemptų situacijų pasiūlykite kartu papiešti, palipdyti ar užsiimti kita menine ar sportine veikla, kuri leistų vaikui išlieti savo jausmus. Jeigu supykęs vaikas nori pabūti vienas, nesibraukite į jo kambarį, palaukite, kol jis nusiramins ir pats norės kalbėtis.

Tiesiog pasakykite, kad tai vėliau aptarsite.

• Jeigu vaikas pyksta, šaukia ar jums net suduoda – jokiu būdu neatsakykite taip pat, nes parodysite, kad elgiatės lygiai taip pat kaip jis!

Verčiau ramiai išklausykite, apkabinkite ar priglauskite ir parodykite, kad suprantate jo jausmus. Vaikas pamažu nusiramins ir tada bus tinkamas laikas pasikalbėti apie tai, kaip kitaip jis galėjo „paprašyti šokolado“, „susitarti dėl ėjimo į lauką ar žaidimo kompiuteriu“. Toks tėvų elgesys parodys vaikui, kad jo agresija neišveda tėvų iš kantrybės, kad tokiu būdu jis nesukelia tėvams stiprių neigiamų emocijų (tai vaikai dažnai laiko meilės požymiu, todėl ir provokuoja tėvus, kurių dėmesio jiems trūksta). Kita vertus, vaikas

Daugiau informacijos: Lietuvos Niat-Nam federacija Paberžės g. 2, Vilnius Tel.: 8 656 45257, 85 246 44 16 www.niatnam.lt

taiką vaikai taip pat reaguoja agresija. Jei tėvai diena iš dienos pešasi tarpusavyje, vaikas ima baimintis būti namuose ir nerimauja dėl tokių barnių pasekmių. Taip pat nereikėtų manyti, kad slepiami barniai vaikams yra „nematomi“. Jie jaučia, kad tėvų santykiai yra įtempti. Prisiminkite, kad „šaltasis karas“ vis tiek yra karas. Todėl pasistenkite su partneriu ieškoti būdų tapti artimesniems ir draugiškesniems. Baigdama pasakysiu, kad „namai yra svarbiausia vaiko valdymo būstinė“, o tėvai yra būtent tie žmonės, kurie geriausiai žino kelią į savo vaiko širdį. Tereikia pasitikėti savimi ir visada SU MEILE MOKYTI MAŽĄ ŽMOGŲ gyventi.

Psichologė Laura Bratikaitė www.seimospsichologas.lt Tel. 8 668 00 000 2012/09

19

Į skaitytojų klausimus atsako doc. Algimantas Vingras

Kokį jogurtą pasirinkti? Nuo jų gausybės lūžta prekystaliai...

Vieną iš keturių „Žemaitijos pienas“ ekologiškų jogurtų „Dobilas“.

Kodėl rekomenduojate ekologiškus jogurtus ir būtent „Žemaitijos pieno“?

Dėl daugelio priežasčių: a) jogurtai gaminami iš ekologinių ūkių pieno, išvalyto, naudojant modernią „Bactocatch“ („Bakterijų sugaudymo“) technologiją, t. y. pienas filtruojamas per keraminius filtrus, sulaikančius 99,9 proc. bakterijų, tačiau praleidžiančius visas kitas sudedamąsias pieno dalis. Pienas pasterizuojamas žemoje temperatūroje, todėl nepakinta jo biologinės, fizinės, cheminės ir skonio savybės, išlieka nepakitusios pieno naudingosios medžiagos; b) ekologiškame piene nėra genetiškai modifikuotų organizmų, įvairių chemikalų, sintetinių priedų, antibiotikų, hormonų;

20

2012/09

j

Jogurtas mažina skrandžio ir žarnų uždegimą, cholesterolio kiekį kraujyje. c) nėra cheminių tirštikių; d) rauginimui naudojamos dviejų žmogui gerųjų (probiotinių) bakterijų Lactobacillus delbruecki bulgaricus ir Streptococcus thermophilius kultūrų raugas. Minėtų bakterijų nauda aprašyta daugelyje mokslinių straipsnių. Jos pieną suraugina, jo baltymus sukrešina į smulkius dribsnius, kuriuos organizmas lengviau ir greičiau pasisavina nei pieno baltymus. Dėl to jis tinka bet kurio amžiaus vaikams ir suaugusiems, sveikiems ir ligoniams. Be to, raugas produktą praturtina ir kitomis, organizmui naudingomis medžiagomis, pvz., jam būtinomis pieno rūgšties bakterijomis; e) gero skonio ir patogiai supakuotas (po 125 g ir po 300 g);

ogurtas? f ) jogurtai „Dobilas“ gaminami iš natūralaus nenormalizuoto pieno, kuris ne tik maistingesnis, bet ir skanesnis. Jogurto riebumas (2,5– 3,5 proc.) labai gerai parinktas, padedantis užtikrinti riebaluose tirpstančių vitaminų normalią apykaitą organizme. Trys iš „Žemaitijos pieno“ gaminamų jogurtų pagardinti ekologiškuose ūkiuose užaugintomis uogomis ir vaisiais, kurie didina produkto maistinę vertę, t. y. praturtina jogurtą natūraliais mineralais, vitaminais bei sudaro galimybę pasirinkti mėgstamą skonį: braškių, miško uogų, obuolių ir kt. Pagardinti jogurtai ypač patinka įvairaus amžiaus vaikams; g) rūgščius pieno produktus maistui ir ligoms gydyti žmonija vartoja beveik nuo neatmenamų laikų. Penktajame amžiuje prieš mūsų erą Herodotas aprašė, kaip skitai gamino ir kada vartojo raugintą pieno produktą – kumysą – dabartinio jogurto „proprosenelį“.

• skatina naudingųjų bakterijų augimą žarnyne; • greitai nuslopina troškulį ir alkį, padeda vartotojui pasijusti maloniau; • padeda greičiau atgauti jėgas persirgus bet kuria, ypač sunkia infekcine (užkrečiamąja) liga, pvz., gripu, viduriavimu, kepenų uždegimu; Suaugęs sveikas žmogus per parą turėtų suvartoti 300–400 ml jogurto.

• po vaistų, ypač antibakterinių (pvz., antibiotikų, sulfanamidų, nitrofuranų) vartojimo padeda atsinaujinti įprastai ir naudingajai žarnyno mikroflorai, kitais žodžiais tariant – organizmui atsigauti; • skatina išsiskirti skrandžio rūgštį, dėl to didėja apetitas, gerėja maisto virškinimas, skrandyje žūsta dalis maiste esančių organizmui nereikalingų bakterijų; • pagyvina žarnyno judesius, todėl padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir pašalinti iš organizmo nenaudingas medžiagas;

• gerina organizmo medžiagų apykaitą, nes yra lengvai pasisavinamų įvairių medžiagų šaltinis; • jis gali pakeisti pieną, kefyrą, ledus, pasukas; • jogurtas gali būti patiekiamas kaip savarankiškas patiekalas ir kaip kitų patiekalų sudedamoji dalis; • ypač tinka tiems, kurie netvarkingai ir neracionaliai maitinasi – t. y. „užkanda bet ką ir bet kur“, dažnai yra veikiami stresų. Pripažinta, kad žmogaus žarnyno mikroflora turi teigiamos įtakos šeimininko sveikatai.

Kuo jogurtas skiriasi nuo kitų rūgščių pieno produktų?

Pavyzdžiui, kefyrui naudojamas kefyro grybas, o jogurto rauginimui naudojamas gerųjų (probiotinių) balterijų Lactobacillus delbruecki bulgaricus ir Streptococcus thermophilius kultūrų raugas. Suaugęs sveikas žmogus per parą turėtų suvartoti 300–400 ml jogurto.

Kuo naudingas jogurtas?

Kuo naudingas

Kuo naudingas jogurtas?

Jis tinka vaikams nuo vienerių metų (išimties tvarka trumpai galiojantį be priedų jogurtą galima duoti ir kūdikiams, kuriems sukako 9 mėn.), nėščioms ir žindančioms moterims, bet kokio amžiaus sveikiems ir sergantiems žmonėms, nes: • greitai virškinamas ir pasisavinamas. Pieno rūgšties bakterijos išskiria baltymus virškinančias medžiagas (fermentus), kurios juos suskaldo į smulkesnes dalis, o jas organizmas lengviau ir greičiau asimiliuoja; • mažina skrandžio ir žarnų uždegimą, cholesterolio kiekį kraujyje; • nuslopina žarnyne organizmui nenaudingų bakterijų augimą. „Blogosios“ bakterijos sukelia uždegimus ir puvimą. Dėl to gali sutrikti virškinimas ir įvairių maisto medžiagų pasisavinimas, atsirasti pieno netoleravimas, viduriavimas, vidurių pūtimas, nemaloni savijauta. Dėl to sutrinka darbingumas, bet kurio amžiaus žmogus jaučiasi labai nepatogiai;

Ar natūralų „Dobilo“ jogurtą galima paskaninti namuose?

Taip, galima. Jis gardinamas prieš pat vartojimą. Vaikams ypač patinka margi, žaismingi patiekalai. Uogos, šviežios ar šaldytos, turi būti pertrinamos ir po to sumaišomos su jogurtu. Gardinti geriausia uogomis ir vaisiais, užaugintais savoje šalyje, nes importuoti vaisiai nuskinami nevisiškai prinokę ir dėl to mažėja jų maistinė vertė. Vaikams iki 3 m jogurtas negardinamas iki miltelių sutrintais, juolab nesmulkintais, riešutais. Skaninimas cinamonu, šokoladu yra mažiau vertingas nei uogomis ir vaisiais. Parduotuvėse įsigytas jogurtas namuose nesaldinamas.

2012/09

21

es kaip maži magnetukai“, – teigia Vilniaus miesto universitetinės ligoninės Kardiologinio skyriaus vedėjas, medicinos mokslų daktaras Mykolas Biliukas, kalbėdamas apie geomagnetinių audrų poveikį žmogaus savijautai, ir priduria: „Ir jeigu tie magnetukai „išklibinti“ ligų, toks žmogus yra žymiai jautresnis magnetinio lauko pokyčiams.“ Kaip sumažinti geomagnetinių audrų poveikį sveikatai

Medicinos mokslų daktaras Mykolas Biliukas

Kaip medikų darbe jaučiami magnetinio lauko pokyčiai?

„Tomis dienomis padaugėja guldomų į ligoninę pacientų, kuriems pasireiškia mums jau žinomi sutrikimai: širdies priepuoliai, stenokardija, priešinfarktinės būklės, padažnėja infarktų ir ypač trinka širdies ritmas, didėja kraujo krešumas, užtat kemšasi ir širdies, ir smegenų, kraujagyslės, dėl to didėja insulto grėsmė. Senukai ir sergantieji (ypač kardiologiniai ligoniai) labiau tai jaučia per simpatinę nervų sistemą. Ryšys su visata vis dėlto vyksta per biologiškai aktyvius taškus.“

Pasak mediko, lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms jau keletą dienų prieš audrą papildomai reikia gerti kraują skystinančių vaistų, taip pat raminamųjų, nes dėl suaktyvėjusio magnetinio lauko didėja nervinė įtampa, o ji trikdo ir kraujospūdį, kurio kontrolei šiomis dienomis taip pat reikia skirti daugiau dėmesio.

22

2012/09 2012/08

Suaktyvėjus magnetiniam laukui med. m. dr. Mykolas Biliukas pataria: • papildyti paskirtų vaistų atsargas ir laikyti jas po ranka; • būti ramesniems, tolerantiškesniems; • gerai išsimiegoti; • mažiau valgyti ir vartoti lengvai virškinamą maistą, kad nepadidėtų organizmo, kurį ir taip veikia magnetinės audros, krūvis; • gerti daugiau skysčių; • trumpiau būti saulėje ir lauke; • vartoti kraują skystinančius preparatus.

Gerai išsimiegoti ir vengti streso

Sveiki žmonės taip pat turėtų sumažinti tempą: vengti didelių fizinių ir psichologinių krūvių, stresinių situacijų, jei įmanoma, atidėti, neplanuoti įtemptų pasitarimų darbe, nepradėti naujų darbų, nesileisti į ilgas keliones, kurių metu reikėtų ilgai sėdėti sulenktomis kojomis, nes didėja rizika susidaryti trombui. O jei visgi kelionė būtina, medikas pataria prieš ją išgerti kraują skystinančių vaistų. „Šiomis dienomis labai svarbu ir gerai išsimiegoti. Neišsimiegojus organizmas jaučia stresą, o jei dar ir magnetinė audra, gali baigtis blogai“, – įspėja orų poveikį žmonių sveikatai tyrinėjantis medikas.

Magnetinė audra ir mėnulio pilnatis – pavojingiausias derinys

„Pavojingiausias – magnetinės audros ir mėnulio pilnaties derinys. Mėnulio fazės turi įtakos žmogaus psichinėms ir neurologinėms funkcijoms, o jų centras – smegenyse. Kai sutrinka nervų sistema, tuomet, aišku, kenčia širdies ir kraujagyslių sistema,“ – aiškina M. Biliukas.

Iliustr. www.nasa.gov

M

„

Labiausiai magnetinės audros žmogų veikia pavasarį ir rudenį.

Geomagnetinių audrų prognozes rasite www.gismeteo.lt

Sveikam žmogui tai nelabai aktualu, bet kas gali pasakyti, kuris iš mūsų sveikas.

Trūksta informacijos

Mykolas Biliukas įsitikinęs, kad informaciją apie būsimas magnetines audras būtina skelbti viešai. „Dabar prognozėse skelbiami neesminiai dalykai, neturintys jokios įtakos žmogaus sveikatai – vėjo kryptis, saulėtumas, saulės radiacija, kuri žiemą visai neaktuali, o apie reiškinius, kurie turi didžiulę įtaką žmogaus sveikatai, nepranešama,“ – teigia medikas.

Prieš beveik 30 metų mūsų šalyje veikė Eksperimentinės ir klinikinės medicinos institutas, kuris tyrinėjo ir magnetinio lauko įtaką žmogaus organizmui. „Ypač magnetinių audrų poveikio analizei daug dėmesio skiriama karinėje medicinoje, jūreivystėje, koreguojant žmonių sveikatą.“ Agnė Kiškytė 2012/09

23

Mėnulio įtaka

M

ėnulio įtaka

gydomiesiems procesams Astrologijos dėsniai teigia, jog Mėnulis turi didelę įtaką gyvybės egzistencijai. Astrologinės medicinos specialistai priduria, kad net menkiausias kūno dalies arba organo, kurio ženkle yra Mėnulis (ypač jeigu jis tuo metu dylantis), sužeidimas labai pavojingas. Mėnulis tiesiogiai (ir, beje, labai stipriai) veikia tą žmogaus psichikos dalį, kurią mes paprastai vadiname emocijomis bei nuotaikomis; be to, ši planeta simbolizuoja pasąmonę. Astrologo akimis žiūrint, Mėnulis – tai mūsų įpročiai ir refleksai; tai visi mūsų organizme vykstantys fiziologiniai procesai pačia plačiausia prasme, ir ypač tie, kurie susiję su ko nors

Jaunatis

24

Delčia

Jaunatis būna tada, kai Mėnulis atsiduria tarp Žemės ir Saulės, o mes nematome į Žemę atsuktos jo pusės. Tuomet mūsų planeta beveik visiškai uždengia savo palydovą, ir šis dvi tris dienas būna pačiame susidariusios astrologinės jungties viduryje, tai yra tarp Žemės ir Saulės. Kitaip tariant, tai yra planetų, žvaigždžių, Mėnulio ir Saulės regimoji tarpusavio padėtis dangaus sferoje. Vadinasi, šiuo laikotarpiu Mėnulis, kaip ir Saulė, atsiduria tame pačiame zodiako ženkle. Per jaunatį žmogų ir visą gamtą veikia labai stiprūs impulsai, kurie tarsi įkūnija Per jaunatį ypač palankus visa ko pradžią ir naujų metas išsivalyti ir žmonių, ir gyvūnų organizmui. jėgų bei galių antplūdį. Žmogų toks energijos perteklius tonizuoja, skatina imtis aktyvios veiklos, įgyvendinti pribrendusius sumanymus. Gamta per jaunatį taip pat atgimsta, tarsi prabunda naujam gyvenimui (nepaisant metų laiko). Žemė tarsi pradeda „įkvėpimo“ ciklą, jos syvai aktyviai cirkuliuoja. Žmonės, kurie jaunaties metu geni sergančio medžio ar krūmo šakas, gali pastebėti, kaip jis po to akivaizdžiai greitai atsigauna ir sužaliuoja. Per Mėnulio jaunatį ypač palankus metas išsivalyti ir žmonių, ir gyvūnų organizmui. Tai pats tinkamiausias laikas badauti (sveikatai paderinti). Šis laikotarpis taip pat labai palankus atsikratyti žalingų įpročių (pvz., mesti rūkyti arba nebegerti alkoholinių gėrimų). Reikėtų žinoti, kad šis trumpas laiko tarpas ypač tinka chirurginėms operacijoms (be abejo, priklausomai nuo konkrečių aplinkybių).

2012/09

pasisavinimu. Dėl to astrologinėje medicinoje Mėnulis siejamas su virškinamuoju traktu, ypač su skrandžiu (maisto medžiagų pasisavinimas), taip pat su limfine sistema bei oda (apsauginė pastarosios funkcija). Be to, Mėnulis siejamas su visais žmogaus organizme esančiais skysčiais, nes tiesiogiai veikia jų lygį arba slėgį.

Mėnulio įtaka gamtos reiškiniams bei visiems gyviems organizmams perduodama septyniais pagrindiniais impulsais. Tai keturios skirtingos Mėnulio fazės, Mėnulio pilnėjimas ir dilimas bei Mėnulio patekėjimas tam tikrame zodiako ženkle.

Priešpilnis

Pasibaigus jaunačiai, siaurutis, į dešinę pusę atsisukęs Mėnulio pjautuvas įžengia į priešpilnio fazę. Ši fazė astronomų yra dalijama į dvi dalis – vadinamuosius pirmąjį ir antrąjį ketvirčius. Per pirmąjį ketvirtį Mėnulis artėja prie Žemės, kol šiek tiek daugiau negu po septynių dienų tampa pusmėnuliu. Tada jis kerta Žemės skriejimo aplink Saulę orbitą ir ima vėl tolti nuo mūsų, kad, skleisdamas (tiksliau, atspindėdamas) vis daugiau šviesos, maždaug po 14 dienų užbaigtų antrojo ketvirčio fazę ir pasiektų pilnaties stadiją. Priešpilnio fazėje sustiprėja visuotinio pakilimo požymiai, pvz., įkvėpimas, augimas. Vyrauja pozityvi nuotaika; aktyviai kaupiama ir gerai išsaugoma energija. Šiuo laikotarpiu paprastai padidėja gimimų skaičius, kuris savo kulminaciją (aukščiausią tašką) pasiekia per Mėnulio pilnatį. Per priešpilnį organizmas lengvai ir veiksmingai pasisavina viską, kas jį stiprina, regeneruoja (atnaujina) bei gydo, ir ypač efektyviai kaupia naujas atsargas. Tai labai tinkamas laikas fiziškai bei protiškai pailsėti, atsipalaiduoti ir sutvirtėti (pavyzdžiui, sveikstantiems ligoniams). Kūnas šiuo laikotarpiu intensyviai kaupia maistingąsias medžiagas, todėl žmonės, turintys antsvorį, per priešpilnį turėtų ypač kontroliuoti savo troškimus „šio bei to užkąsti“. Taip pat rekomenduojama atkreipti dėmesį į tai, kad Mėnuliui pilnėjant lėtėja žaizdų gijimo procesas. Dėl to, jeigu tik įmanoma, vertėtų atsisakyti net ir nesudėtingų chirurginių operacijų (šis patarimas ypač svarbus artėjant pilnačiai).

Pilnatis

Kai Mėnulis yra tiesiai už labiausiai nuo Saulės nutolusios Žemės pusės, mes matome jo apšviestąją pusę.

Toks apvalus, blyškia sidabrine šviesa švytintis Mėnulis danguje iš Žemės būna matomas vieną dvi dienas. Per pilnatį visi Mėnulio mums bei gamtai siunčiami impulsai būna ypač stiprūs ir akivaizdūs. Sustiprėja jausmai, labai Pilnatis – tinkamiausias laikas (ir gera galimybė) panaršyti po tolimiausius savo sielos užkaborius, spręsti dvasinius konfliktus, rasti kelią į savo pasąmonę. suaktyvėja ir teigiamos, ir neigiamos emocijos. Šiuo laikotarpiu ypač padidėja gimstamumas. Deja, ši Mėnulio fazė turi ir savo „tamsiąją pusę“ – per pilnatį visame pasaulyje užregistruojama daugiausia įvairių nelaimingų atsitikimų bei smurtinių mirčių. Pilnaties metu gamtą veikia labai stipri Mėnulio įtaka, kuri sąlygoja gamtos reiškinių perėjimą nuo gebėjimo priimti prie gebėjimo atiduoti. Dėl to gamtoje susikuria ypatinga atmosfera. Praktiniu požiūriu tai reiškia,

kad pilnatis yra pats tinkamiausias laikas rinkti, pavyzdžiui, vaistažoles, nes jų gydomoji galia šios Mėnulio fazės metu yra ypač stipri. Vaistingųjų augalų šaknis reikia kasti būtinai pilnaties naktį, kadangi dienos šviesa gerokai susilpnina jų gydomąsias savybes (tai ne koks nors „bobučių prietaras“, o moksliniais įrodymais pagrįstas faktas). Žmogaus organizmą pilnatis veikia irgi ypač stipriai. Ko gero, visi pastebėjome, jog tuo metu pasireiškia nerimas, padidėja dirglumas. Jautresni žmonės blogai miega arba visai negali užmigti, o linkusieji į lunatizmą išlipa iš lovų ir „išeina paklajoti“ po mėnesėtą naktį. Kai kurie žmonės per pilnatį sapnuoja įspūdingus, dažnai išsipildančius sapnus arba regi „nežemiškas“ vizijas. Dėl to pilnatis – tinkamiausias laikas (ir gera galimybė) panaršyti po tolimiausius savo sielos užkaborius, spręsti dvasinius konfliktus, rasti kelią į savo pasąmonę. Mokslininkai nustatė, kad labai dažnai raktas į paslaptingiausius mūsų pasąmonės klodus būna neįprasti, tik per pilnatį matomi sapnai, kuriuos daugelis žmonių visiškai be

Mėnulis tęsia savo kelionę aplink mūsų planetą, o tuo metu Saulės apšviesta jo pusė laipsniškai mažėja (iš dešinės į kairę). Praėjus maždaug 22 dienoms po jaunaties fazės, Mėnulis vėl kerta Žemės skriejimo aplink Saulę kelią. Tačiau dabar jis yra matomas tik perpus.

Dar po kiek laiko prasideda paskutinis ketvirtis – tada kairėje pusėje susidaręs Mėnulio pjautuvas sulig kiekviena diena tampa vis siauresnis, kol vėl įeina į jaunaties fazę, o tuomet visas šis ciklas prasideda iš naujo.

Per delčią ypač Per delčią Mėnulio palanku šalinti impulsai skatina susikaupusius atidavimą (plačiąja toksinus bei kitaip prasme – iškvėpivalyti organizmą. mą, išsilaisvinimą iš sukauptos energijos). Toks „pritvinkęs“ Mėnulis, astrologų teigimu, išvaduoja nuo abejonių, fobijų (baimių) bei depresijų ir padeda kaupti teigiamus potyrius bei jausmus greitai prasidėsiančiam naujam gyvenimo ciklui. Žmogaus organizmas šiuo laikotarpiu paprastai yra geros formos. Ir dvasiniai, ir fiziniai malonumai lengvai, be ypatingų pastangų pasiekiami, numatomi tolesni tikslai. Sąlyginis šios Mėnulio fazės devizas – „Išplauti ir išvaryti su prakaitu!“ Akivaizdu, jog dabar pats tinkamiausias laikas šalinti susikaupusius toksinus bei kitaip valyti organizmą. Delčia – tinkamas chirurginių operacijų metas; gerai gyja randai bei žaizdos. reikalo laiko nereikšmingais. Per pilnatį žmonės yra nepaprastai aktyvūs ir emocingi. Po kurio laiko daugeliui tai kelia nuostabą ir net baimę: „Kaip aš galėjau taip pasielgti (pasakyti, pagalvoti)?“ Šiuo laikotarpiu žaizdos daug stipriau kraujuoja ir lėčiau gyja.

Pilnatis – labai netinkamas chirurginių operacijų metas, tačiau ypatingais atvejais jų nereikia atidėti. Per pilnatį ypač išryškėja kai kurių ligų, pvz., migrenos, reumato, podagros simptomai.

Informacija parengė www.menuliokalendorius.lt Parengta pagal Johannos Paungger ir Thomo Poppe knygas: „Pasikliaukite savo jėgomis: sveikata ir gydymas gamtos bei Mėnulio ritmu“ bei „Gyvenimas Mėnulio ritmu: viskas tinkamu laiku“.

2012/09

25

Senolių receptai

Kepta vištiena su kmynais ir česnakais Sudedamosios dalys: 1 kg vištienos kulšelių, 4 skiltelės česnako, 1,5 šaukšto kmynų, vištienos prieskonių (pagal skonį), keletas lauro lapelių, 1 šaukštelis druskos (pagal skonį), 50 g aliejaus, 2 šaukštai citrinų sulčių.

K

mynų gydomosios savybės

Kmynas – vienas seniausių prieskonių žmonijos istorijoje.

Tai rodo pirmykščių bendruomenių stovyklaviečių, kurių amžius siekia 5–3 tūkst. metų prieš Kristų, kasinėjimai.

Tik daug vėliau, jau viduramžiais, jis pradėtas vartoti kaip gydomasis augalas. Virškinimui pagerinti kmynų dėta į sriubas, kopūstų ar pupų patiekalus, ruoštos arbatos, pavilgai ir kt.

Irenes Dalichow parašytoje knygoje „Prieskonių vaistinė“ (leidykla „Algarvė“) išsamiai aprašomas kmynų gydomasis poveikis (p. 196): „nuo vidurių pūtimo, persivalgymo, skrandžio spazmų.

Padeda greičiau pasisavinti sunkiai virškinamą maistą. Atpalaiduoja spazmus, naikina bakterijas.

Reguliuoja mėnesinių ciklą, lengvina menstruacinius negalavimus. Malšina žarnyno dieglius, kurie kamuoja kūdikius iki 3 mėnesių. Gali apsaugoti nuo vėžinių susirgimų.

Poveikis dvasinei būsenai: Apvalo dvasią, įkvepia vidinės ramybės.

26

2012/09

Naudingosios kmynų veikliosios medžiagos yra eteriniai aliejai karvonas ir limonenas. Jie skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, gerina žarnyno veiklą, mažina vidurių pūtimą. (…) Skatina naudingųjų, stabdo kenksmingųjų bakterijų dauginimąsi.

Kmynas gerina kepenų veiklą, tulžies išsiskyrimą, riebalų virškinimą. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog limonenas ir karvonas gali sustabdyti vėžinių auglių vešėjimą. Žinoma, tada reikėtų kasdien valgyti didelį kiekį kmynų.“

Kmynų arbata suteikia energijos

Jeigu jaučiatės nuolat pavargę, išmėginkite kmynų nuovirą su medumi: vienoje stiklinėje karšto kmynų nuoviro ištirpinkite ne

daugiau kaip vieną valgomąjį šaukštą medaus ir atvėsintą mišinį išgerkite prieš miegą. Gliukozė, fruktozė ir sacharozė, esančias meduje, per naktį virsta gliukogenu – smegenų ląstelių maistu. Ši medžiaga svarbi audinių, organų energijai, raumenims, žarnynui.

Kmynuose esančios veikliosios medžiagos padeda atpalaiduoti lygiuosius raumenis.

Liaudies medicina pataria kmynų arbatą arba sumaltų vaisių miltelius (po pusę arbatinio šaukštelio tris kartus per dieną) vartoti apetitui žadinti, virškinimui pagerinti, šlapimui varyti, užkietėjus viduriams, nuo kosulio.

Į aliejų supilkite citrinų sultis, sutarkuokite česnaką, suberkite kmynus, druską, po nemažą žiupsnį maltų lauro lapų ir mėgstamus vištienos prieskonius. Kulšelę ištrinkite paruoštu mišiniu, palaikykite apie 2 val. vėsioje vietoje ir kepkite orkaitėje (180–190ºC) 1 val. arba kepintuvėje.

Kmynų nuoviras

L. Skliarevskio knygoje „Maistinių augalų gydomosios savybės“ (p. 184) rašoma: „Kmynų antpilu galima sužadinti apetitą. Liaudies medicinoje apetitui sužadinti kartais 20–30 min. prieš valgį siūloma suvalgyti kmynų sėklų miltelių (ant arbatinio šaukštelio galo). Kmynų nuoviras skatina pieno išsiskyrimą maitinančioms motinoms.

Nuoviras verdamas taip: imama 1 valgomasis šaukštas smulkintų sėklų, užpilama 2 stiklinėmis verdančio vandens, verdama uždengtame inde 3–5 min., nukošiama ir geriama po 1/3–1/2 stiklinės 3–4 kartus per dieną prieš valgį. Kūdikius žindančioms motinoms rekomenduojama valgyti duoną su kmynais.“ „Žolinčių akademijos“ prezidentė Danutė Kunčienė: „Kmynų arbata su pienu didina pieno kiekį žindančioms mamoms. Padeda virškinimui, todėl jų dedama į sunkiau virškinamą maistą – varškės sūrį, juodą duoną. Kad nepūstų pilvo, jais skaninami kopūstų patiekalai.“

Kmynų gėrimas Sudedamosios dalys: 2 l vandens, 1 šaukštas kmynų, 8 šaukšteliai medaus, 0,5 pakelio vanilinio cukraus.

Vandenį užvirinkite, suberkite kmynus ir 2–3 min. pavirinkite ant silpnos ugnies, perkoškite. Įdėkite medaus ir vanilinio cukraus, išmaišykite ir atšaldytą supilstykite į taures.

2012/09

27

K

odėl svarbu pakankamai vartoti

vitamino C?

Atėjus rudeniškiems darganotiems orams, natūralu, kad prisimename apie vitaminą C. Nuo senų laikų jis laikomas viena pagrindinių priemonių peršalimo ligų profilaktikos priemonių.

Ko gero, nė vienas kitas vitaminas nėra toks naudingas kaip vitaminas C, nes

• padeda taisyklingai vystytis ir išlaikyti tinkamą kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų būklę;

• dalyvauja kolageno – baltymo, kuris padeda atsinaujinti odos

ląstelėms, sausgyslėms, kaulams ir kitiems jungiamiesiems audiniams, sintezėje. Taip pat skatina vystytis ir augti naujoms ląstelėms; • pakankamas vitamino C vartojimas sumažina vėžio, širdies ir kraujagyslių patologijų bei kataraktos atsiradimo riziką; • kaip antioksidantas saugo ląsteles nuo kenksmingo laisvųjų radikalų poveikio (jie trikdo deguonies apykaitą organizmo ląstelėse ir gali skatinti piktybinių auglių susidarymą); • teigiamai veikia geležies apykaitą ir pasisavinimą; • skatina žaizdų, nudegimų gijimą, stabdo dantenų kraujavimą; • padeda greičiau pasveikti po operacijų; • padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje; • stiprina imuninę sistemą ir taip padeda kovoti su daugeliu virusinių ir bakterinių infekcijų; • sumažina trombų susidarymo tikimybę; • sumažina įvairių alergenų poveikį.

Miesto gyventojams vitamino C būtina vartoti papildomai, nes jį suardo anglies monoksidas.

Vitamino C gausu raudonosiose aitriosiose paprikose, briuseliniuose, žiediniuose, lapiniuose, rauginiuose kopūstuose, brokoliuose, špinatuose, žemuogėse, ir, žinoma, citrusiniuose vaisiuose – citrinose, apelsinuose, greipfrutuose ir jų sultyse, erškėtuogių vaisiuose.

Nors vitamino C gauname su maistu, jo dar būtina vartoti papildomai. Mat mūsų racione minėtų produktų dažnokai trūksta.

Maisto apdorojimas (terminis, mechaninis), netgi vanduo, šviesa, deguonis skatina vitamino C irimą. Vieni žmonės išvardytų produktų tiesiog nemėgsta, kiti neįperka, o vaikai siūlomą obuolį ar apelsiną dažniausiai išmaino į šokoladą. Rūkymas taip pat greičiau sunaikina vitaminą C – viena surūkyta cigaretė reiškia prarastus 25 mg šio vitamino. Miesto gyventojams vitamino C būtina vartoti papildomai, nes jį suardo anglies monoksidas.

UAB „Medicata“ gamina kramtomąsias 50 mg vitamino C tabletes su natūraliomis spanguolėmis.

Patogioje pakuotėje yra 50 tablečių.

28

2012/09

2012/09

29

Ar žinote, kad:

Mums bene geriausiai pažįstami, nes auga ir Lietuvoje. Lazdynų riešutuose ypač daug mineralų, baltymų (iki 16 proc.) ir angliavandenių. Energetinė 100 g vertė – apie 660 kcal. Juose daug vitamino E, gausu fosforo bei širdies darbui reikalingo kalio (beveik trečdalis dienos normos), yra magnio, geležies.

Verta jų valgyti norint pagerinti atmintį, pervargus ar nusilpus.

Lazdynų riešutai tinka sergantiems šlapimo pūslės akmenlige, padeda nuo vidurių pūtimo, vartotini sergant mažakraujyste, reumatu, skatina žindyvių pieno skyrimąsi.

Lazdynų riešutai didina potenciją. Ne veltui jie vaidino didelį vaidmenį graikų, romėnų ir germanų kultūrose. Šie riešutai mielai gliaudomi ir kramtomi. Jų branduoliai yra puikus užkandis.

Juose nemažai baltymų, cukraus, krakmolo, vitaminų C, B, E, provitamino A, mineralų – geležies, jodo, kalcio.

B grupės vitaminai padeda susikaupti, magnis ramina.

30

šlapimo pūslė?

Gyvenime pasitaiko situacijų, kai, liaudiškai tariant, gamta šaukia jau seniai, „pritaupyta“ tiek, kad net „dantis semia“, o apmalšinti įtampą šlapimo pūslėje nėra galimybės arba tam užkerta kelią šalinimo sistemos sutrikimai. Ar gali nutikti taip, kad šlapimo pūslė neatlaikys?

KEPTI OBUOLIAI • 6 tvirti rūgštesni obuoliai • 2 šaukštai smulkintų džiovintų vyšnių „Arimex“ • 2 šaukštai susmulkintų lazdynų riešutų „Arimex“ • ½ citrinos tarkuotos žievelės ir sulčių • žiupsnelis cinamono • 2 šaukštai rudojo cukraus Karameliniam padažui: • 55 g cukraus • 120 ml vandens Gaminimas • Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C. Nupjaukite obuolių viršūnėles, išskobkite vidų ir sudėkite į kepimo indą.

Sumaišykite džiovintas vyšnias, riešutus, citrinų žievelę ir sultis bei 1 šaukštą rudojo cukraus. Įdarą sudėkite į išskobtus obuolius. Pabarstykite likusiu cukrumi ir kepkite orkaitėje apie 25–30 min.

• Kol kepa obuoliai, paruoškite padažą. Puode sumaišykite visus padažo ingredientus. Užvirkite ir, kartais pamaišydami, virkite padažą apie 3–5 min.

Atvėsinkite, užpilkite ant iškepusių obuolių ir patiekite.

Pasaulio įvairenybės

azdynų riešutai – puikus užkandis

Foto Bruce Powell

Visavertei mitybai

L

Ar gali neatlaikyti

Skotas Egeneris (Scott Eggener), Čikagos universiteto urologas

Gali, tačiau tik ypatingomis aplinkybėmis. „Tai nereiškia, jog taip nutinka kiekvienam gatvėje sutiktam asmeniui, kurio pūslėje šlapimas užsibuvęs pernelyg ilgai, – aiškina Čikagos universiteto urologas Skotas Egeneris (Scott Eggener). – Tačiau žmonės, patyrę rimtas operacijas, sergantys onkologiniais susirgimais, nešiojantys dirbtinę, iš žarnų audinio pagamintą pūslę, taip pat tie, kurių pūslė buvo paveikta radiacijos, to turėtų saugotis – tokiais atvejais šlapimo pūslė gali trūkti.“ Beje, tai būtų nepaprastai skausminga.

Trūkus šlapimo pūslei, šlapimas išsilieja į pilvo ertmę. Kartais gali prireikti skubios chirurginės intervencijos – šlapimo pripildytą pilvo ertmę kateterizuoti. Tačiau kritinė riba, kai pūslė vis tik plyšta, pasiekiama retai – dažniausiai žmogus prieš tai apsišlapina. Šlapimo pūslė Kaip ten bebūtų, medikai perspėja vengti nuolat užlaikyti šlapimą pūslėje. „Asmenys, kurie šlapinasi pernelyg retai, gali susirgti šlapimo pūslės infekcijomis, – atkreipia dėmesį Minesotos universiteto urologijos tyrimų specialistas Džeraldas Timas (Gerald Timm). – Šlapimo pūslė yra tarsi nedidelis tvenkinys, rezervuaras. Laiku jo „nenumelioravus“,pradeda kauptis bakterijos, o tai – kelias į infekciją.“

BioPhoto Associates

lazdynų riešutai – vitaminų ir mineralų šaltinis. Juose yra kalio, magnio, fosforo, geležies, cinko, seleno, 9 vitaminų ir daug augalinių baltymų, taip pat mums reikalingų aminorūgščių.

Riešutų branduolyje gausu riebalų, tai stiprus energijos užtaisas.

Parengė Saulius Žukauskas www.technologijos.lt

ŠLAPIMO TAKŲ PRIEŽIŪRAI Yra ...spanguoliu ekstraktas

2012/09 Gamintojas „SVUS Pharma“ a.s., Hradec Krylove, Čekijos Respublika

Kasdienei šlapimo takų priežiūrai Patentuotas stambiauogių spanguolųi Esktarktas Cysticran® 1 kapsulėje yra 36 mg proantocianidinų (PAC)

ir yra ...trejopo poveikio spanguoliu ekstraktas

Greita pagalba šlapimo takams Unikalus trijų veikliųjų medžiagų derinys: – Miltinė meškauogė 2012/09 – Stambiauogė spanguolė – D–manozė

31

Suraskite 10 skirtumų

Su šypsena

Smagioji medicina

Parke sėdi porelė. Vaikinas klausia: – Sakyk, o jei aš tave pabandyčiau pabučiuoti, tu priešintumeisi?

– Žinoma, juk mes pažįstami tik vieną dieną. Aš priešinčiausi iš visų jėgų! Bet šiandien mane kažkodėl kamuoja silpnumas...

Skirta moterims.

Kalorijos – tai tokie maži padarėliai, kurie naktį įlenda į mūsų spintas ir sumažina mūsų rūbus.

Yra dvi nuomonės: mano ir neteisinga.

Tėvas skambina kaimynui: – Tu sūnui matematikos namų darbus išsprendei?

– Išsprendžiau.

– Duok nusirašyti.

Suraskite 5 skirtumus

Mokytoja uždavė mokiniams parašyti rašinėlį apie šunį.

Kitą dieną, patikrinusi namų darbus, paklausė Petriuką su Jonuku, kuris nuo kurio nusirašė.

– Judviejų rašinėliai žodis žodin vienodi, – pasakė.

– Mes nenusirašėme, – atsikalbinėjo Petriukas su Jonuku. – Mudu abu rašėme apie kaimynės Margį.

Atsakymas:

Horizontaliai Vertikaliai 2. Leonardo da Vinčio paveikslo „Lona Liza“ kitas 1. Miestas vidurio Italijoje, vienas iš pagrindinių pavadinimas.

Renesanso kultūros centrų.

3. Gydomasis jojimas.

4. Smegenų operacija, kurios metu pažeidžiamos 5. Chirurgijos šaka, tirianti ir gydanti judamojo aparato smegenų kaktinės skiltys. pakitimus.

6. Didžiausia Šiaurės Amerikos ir viena didžiausių 7. Mokslas, tiriantis kalbos mechanizmus galvos pasaulio upių. smegenyse.

8. Biologijos mokslų šaka, tirianti visų organizmo 9. Įrankis plaukti valtimi. ląstelėse esančių genų seką.

13. Naktinis plėšrus paukštis.

10. Nevalingi akių mirksniai.

14. Chromosomų arba genų pasikeitimas.

11. Sveikatos negalavimas, kai reikalinga nosinė.

12. Šilčiausias metų laikas.

15. Dirvų sausinimo būdas.

Rugpjūčio numerio kryžiažodį teisingai išsprendė ir kosmetikos rinkinius pelnė: Rasa V., Rūta Labalaukytė, Dovilė Pitrėnaitė, Justina Augulytė, Evelina Blaževič.

Rugpjūčio numerio kryžiažodžio atsakymas: enzimai.

Teisingą atsakymą siųskite el. adresu: agne@reklamoslangas.lt. Pirmiesiems penkiems skaitytojams, atsiuntusiems teisingą kryžiažodžio atsakymą, įteiksime po vieną pakuotę „Geritamin neo“.

Geritamin neo –

vitaminų A ir E derinys.

| Stiprus imunitetas, | geras regėjimas, Atgaivinkite savo kūną ir sielą tropinio miško aromatu Eukalipto vantų iš ekologiškų tropinių Azijos miškų 32

2012/09 teirauk itės pask ambinę tel. +370 610 31674 ar ba el. paštu info@euk aliptas.lt

Daugiau juoko – daugiau vitamino C

| elastinga ir sveika oda, | tvirti nagai –

tik vienos kapsulės per dieną dėka!

2012/09

33

Astrologinis sveikatos langas

Astrologinis sveikatos langas į rugsėjį ir spalį Rugsėjo 14 (nuo 12:20), 15, 16 (iki 15:55) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, atsisakyti žalingų įpročių. Taip pat gerai gydyti pėdas, kepenis, kraujotakos sistemą. Šiomis dienomis veiksmingos vandens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje. Jautrus žarnynas, pilvo sritis.

Rugsėjo 16 (nuo 15:55), 17, 18 (iki 17:46) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, moterims – lyties organai. Tinkamas laikas gydyti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą, taip pat dantis. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros.

Rugsėjo 18 (nuo 17:46), 19, 20 (iki 19:34) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemorojaus) ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, kaklo sritį, skydliaukę, stemplę. Veiksmingas galvos, pečių srities masažas. Saugokitės stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau aktyviai poilsiaukite gamtoje.

Rugsėjo 20 (nuo 19:34), 21, 22 (iki 22:20) Mėnulis Šaulio ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, dubens, klubų sąnarių, kraujo ligų, arterinio kraujo spaudimo. Taip pat nepalankus metas kraujo donorų procedūroms. Saugokite stuburą nuo didelių fizinių krūvių. Šiomis dienomis reikėtų pasaugoti kepenis nuo sunkesnio maisto. Palankus metas valyti organizmą, atsikratyti žalingų įpročių. Tinkamos dienos gydyti rankas, pečius, bronchus, plaučius. Gerai veiks pečių, rankų masažas.

34

2012/09

Rugsėjo 22 (nuo 22:20), 23, 24, 25 (iki 02:32) Mėnulis Ožiaragio ženkle. Šiomis dienomis patartina saugoti stuburą, sąnarius. Jautresni, trapesni kaulai, dantys. Nepatartina gydyti artrito, kaulų, kelių sąnarių, kepenų, tulžies, odos ligų, šalinti druskų nuosėdas. Šiomis dienomis sėkmingai gis skrandis, kasa, diafragma, krūtys, limfinė sistema. Tinkamas metas valyti žarnyną, veiksmingos inhaliacijos, kvėpavimo pratimai. Nuo organizme susikaupusių druskų puikiai veiks masažai, vandens procedūros.

Rugsėjo 25 (nuo 02:32), 26, 27 (iki 08:24) Mėnulis Vandenio ženkle.

Palankus metas sėkmingai gydyti širdį, nugarą, krūtinės ląstą, blužnį. Jautri nervų sistema, blauzdos, sausgyslės, venos, akys. Šiomis dienomis nevarginkite kojų, pagulėkite jas iškėlę aukštyn. Tinkamas laikas džiaugtis vandeniu (pirtis, dušas, vonia, baseinas) – tai padės sustiprinti nervų sistemą, kraujotaką.

Rugsėjo 27 (nuo 08:24), 28, 29 (iki 16:14) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, nervai. Padidėja odos alergijų, infekcinių ligų tikimybė. Venkite pedikiūro ir manikiūro. Šiomis dienomis bus labai naudingas pėdų refleksinis masažas.

Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas.

Rugsėjo 29 (nuo 16:14), 30, spalio 1, 2 (iki 02:26) Mėnulis Avino ženkle. Šiomis dienomis jautri galva. Didesnė peršalimo, pervargimo, galvos traumų rizika, silpnesnis akių dugnas. Nepalanku gydyti galvos, smegenų, akių, nosies, ausų, viršutinio žandikaulio ligas. Tinkamas laikas gydyti inkstus, šlapimo pūslę, šlapimtakius, kasą, gimdą ir prostatą, juosmens sritį. Netinkamas kosmetinių veido procedūrų, ypač veido valymo, laikas.

Jūsų paslaugoms – mūsų 10 metų darbo patirtis Astrologė Daiva Juknelienė

Spalio 2 (nuo 02:26), 3, 4 (iki 14:47) Mėnulis Jaučio ženkle.

Palankus masažų, vandens procedūrų metas. Šiomis dienomis gali būti jautresnė gerklė, kaklas, skydliaukė, lūpos. Kaklą ir gerklę saugokite nuo peršalimo. Tinka skalauti gerklę ir daryti inhaliacijas. Taip pat gydyti lytinius organus, tiesiąją žarną, šlapimtakius. Nepalankus veido kosmetinių procedūrų metas.

Spalio 4 (nuo 14:47), 5, 6, 7 (iki 03:45) Mėnulis Dvynių ženkle.

Tinkamas metas gydyti kraujotakos sistemos, kepenų, tulžies pūslės, klubo sąnarių ligas, arterinį kraujo spaudimą. Nepatartina gydyti rankų, plaučių. Geras vandens procedūrų laikas, daugiau judėkite lauke.

Spalio 7 (nuo 03:45), 8, 9 (iki 14:55) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, moterims – krūtys. Kuo daugiau gerkite skysčių. Palankios dienos kaulų, kelio sąnarių, žandikaulių ir viršutinių dantų gydymui, akmenų ir šlakų šalinimo iš organizmo procedūroms. Taip pat tinka šalinti karpas, gydyti nuospaudas, gražinti rankas ir pėdas. Palankios dienos gydyti sergančią, spuoguotą odą.

Mūsų ilgamečiai partneriai: UAB BERLIN CHEMIE MENARINI BALTIC, UAB „Sanofi-aventis Lietuva“, Ipsen Pharma SAS Lietuvos filialas , UAB „AXELLUS“, UAB „Oriola Vilnius“, UAB „Sorpo“, UAB „Švenčionių vaistažolės“, AB „Grindeks“ ir daugelis kitų kompanijų.

Jūs būsite matomi 76 stambiausiose Lietuvos gydymo įstaigose

Mūsų reklamos kanalai: ü LCD ekranai gydymo įstaigose

(didžiausias tinklas visoje Lietuvoje); ü A1 formato stendai gydymo įstaigose (prie stendų kišenėlės skrajutėms); ü žurnalas „Sveikatos langas“ (A4 formato, platinamas nemokamai 30 000 tiražu); ü plakatai, skrajutės, lankstinukai, klijuojami, segami mėginukai ir kt.; ü rodyklinių lentų gamyba.

Spalio 9 (nuo 14:55), 10, 11 (iki 22:23) Mėnulis Liūto ženkle.

Palankus metas gydyti artritą, vegetacinę nervų sistemą, kojų blauzdas, akių ligas, šalinti druskų nuosėdas. Šiomis dienomis jautri širdis, nugara, saulės rezginys.

Vengtini dideli fiziniai ir emociniai krūviai. Ypač reikėtų vengti sušalti nugarą, kilnoti didelius sunkumus – galimas radikulitas.

Daivos Juknelienės astrologinių konsultacijų registracija tel. +370 683 05151; el. p. astrohoroskopai@gmail.com

• Rengiame informacinius straipsnius • Kalbiname medikus • Maketuojame (fotosesijos) • • Spausdiname (visos spaudos paslaugos) • Kuriame ir montuojame vaizdo klipus • UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius.

2012/09 Tel. 8 610 00068, el. paštas info@reklamoslangas.lt, www.reklamoslangas.lt

35

36

2012/09