Sureste Guía 252 Junio 2016

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Directorio

Guía de Ocio y Gastronomía............................... 9 Guía de Educación...............................................11 Guía de Empresas de Servicios........................ 14 Guía para Tu Bienestar......................................28 Guía de Comercios por Municipios................. 37 La Receta del Mes................................................. 8 Teléfonos de Interés........................................... 18 Horarios de Autobuses......................................54 Farmacias de Guardia........................................56 Horóscopo.............................................................62

Sureste Guía 252 Junio 2016 Dirección Revista Sureste Guía Apdo. Correos 29073 28080 MADRID

Interés TOP

Información y contratación Tel.: 655 648 887 info@suresteguia.com Dep. Administración admin@suresteguia.com 91 032 71 43

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La revista Sureste Guía no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores o lectores en los trabajos publicados, ni se identifica necesariamente con las mismas. Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier información gráfica o literario sin autorización de la dirección. La revista Sureste Media presupone la seriedad de sus anunciantes pero no se responsabiliza de las ofertas o servicios realizados por los mismos.

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Especial Los hombres son como los vinos: la edad agria los malos y mejora los buenos.

Cicerรณn

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GuĂ­a de ocio y gastronomĂ­a Quienes creen que el dinero lo hace todo, terminan haciendo todo por dinero.

Voltaire

Zona de Tapeo

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Guía Guíade deocio ocio y gastronomía Abren las piscinas municipales de Madrid hasta el 11 de septiembre Desde el 14 de mayo y hasta el 11 de septiembre las piscinas municipales de Madrid abren y con bajada de precio.

El Ayuntamiento de Madrid ha reducido en 2016 el precio del conjunto de las entradas a las piscinas un 25 por ciento. Así, este año un adulto pagará 4,50€ (antes 6€); un joven (ahora se ha aumentado hasta los 26 años, desde los 20 de antes) 3,60€ (antes 4,80€); infantil 2,70€ (antes 3,60€), y los mayores 1,35€ (antes 1,80€).

A esta bajada en las tarifas se suma la rebaja notable si se usa el Bono Multiuso o el Abono Deporte Madrid.

La celebración de la primavera hindú con HoliMadrid el 5 de junio HoliMadrid, la festividad hindú en la que se lanzan polvos de colores para celebrar la primavera, llenará, un año más, de color y de exotismo el barrio de Malasaña.

Madrid vibrará con las 3 grandes tiradas de colores que tendrán lugar a las 12 horas, a las 13 horas y a las 14 horas. Los polvos están hechos con pétalos del flores y son totalmente inocuos. Se recomienda ir vestido con ropa blanca y vieja. Más de 150 bailarines de Club Masala Madrid y grupos invitados bailarán al ritmo de los últimos éxitos de Bollywood y se realizarán talleres de danza abiertos y gratuitos para todos.

Para toda la familia Los niños protagonizan HoliMadrid 2016. La zona infantil acoge talleres artísticos sobre mandalas y dibujo de rangolis. En el área solidaria varias ONG informan sobre sus proyectos en la India. El evento completa la programación de la cuarta edición de Malakids!, el mayor festival urbano para toda la familia que se celebra en España

Concentración de motos en La Lonja El próximo día 18 de junio a las 10:00 h. En La Lonja se va a celebrar una concentración de motos.

El evento comienza con el desayuno y termina con la comida sobre las 13:00 h., En la que solo los participantes pagan la bebida, invitando la lonja a las tapas.

La Lonja Bar-Restaurante C/ Mayor, 47. Valdilecha

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Guía de educación

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ESTE VERANO, TAMBIÉN ESTAMOS CONTIGO Durante los meses de Julio y Agosto, Sanvel permanecerá abierta ayudando a tu hijo con clases extraescolares. Y también en horario de mañana.

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En SANVEL Formación también te acompañamos este verano. Clases extraescolares en julio y agosto.

Continuando con el espíritu de ayudar a nuestro alumnado, Sanvel Formación abre sus puertas al CURSO DE VERANO 2016, durante los meses de julio y agosto. Con el objetivo de ayudar a recuperar las asignaturas que no han podido ser superadas a lo largo del año escolar, en Sanvel Formación prepararemos un plan personalizado para tu hij@, atendiendo a sus propias necesidades. Trabajamos en grupos reducidos de no más de 5 alumnos por profesor, para conseguir el máximo rendimiento del alumno, optimizando su tiempo en Sanvel, y pudiendo recuperar las asignaturas en los exámenes de septiembre.

Nuestro equipo de profesores está constituido por técnicos, licenciados y psicólogos, con más de 10 años de experiencia en formación a alumnos de PRIMARIA, ESO Y BACHILLERATO. El compromiso de Sanvel Formación se centra en despertar la atención y el interés de los alumnos en la clase, a través de un modelo participativo, en el que el protagonista es tu hij@. Con los grupos reducidos, conseguimos que la aportación de cada alumno sume a sus compañeros, resultando más fácil el adquirir los conocimientos necesarios para superar las pruebas finales. Esta metodología, junto con el plan personalizado de técnicas de estudio, preparadas por nuestra psicóloga, soluciona todas sus dudas sobre teoría y ejercicios, reforzando tareas para casa y realizando simulacros de examen. Hacemos un seguimiento semanal de la evolución del alumno, pudiendo adaptar su plan de estudios a los conocimientos que va adquiriendo.

Este verano, cuenta con Sanvel Formación y mejora tu forma de aprender.

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Ayuntamiento Consultorio Médico Servicios Sociales Col. Público 3 de Mayo Centro Cultural

91 872 21 51 91 872 21 63 91 872 22 80 91 872 20 22 91 872 22 89

ARGANDA DEL REY

Ayuntamiento Asamblea local Cruz Roja Bomberos C. de Salud (C/Juan de la Cierva) C. de Salud (Camino del Molino) C. de Salud (La Poveda) Centro de Salud Pública Guardia Civil Hospital del Sureste Juzgado Policía Local Servicio de Salud Mental Urgencias Médicas

CAMPO REAL

Ayuntamiento Consultorio Médico Colegio Público Miguel Delibes Casa de los niños Casa de Cultura Residencia de Ancianos Protección Civil Guardia Civil

91 871 13 44 91 871 31 09 91 871 90 00 91 871 12 61 91 870 07 92 91 870 37 77 91 871 58 55 91 871 00 59 91 839 40 00 91 870 39 49 092 91 871 30 81 91 871 13 15

91 873 32 30 91 873 31 24 91 873 31 25 91 873 35 48 91 873 36 62 91 874 10 09 609 04 17 04 91 873 31 65

CARABAÑA

Ayuntamiento Centro de Salud Servicios Sociales Colegio Público Doctor Cortezo Casa de los niños Centro Cultura Guardia Civil

LOECHES Ayuntamiento Casa de la Mujer Clínica Municipal Guardia Civil Hogar de la 3ª Edad Policía Local Protección Civil Servicios Funeraria Servicios Sociales

91 872 30 01 91 872 30 95 91 872 32 11 91 872 30 41 91 872 37 69 91 872 36 85 91 872 30 07

91 885 10 11 91 885 76 28 91 885 73 06 91 885 10 07 91 885 15 37 91 885 16 75 91 885 18 79 / 661 51 89 75 609 72 09 84 91 885 70 30

MEJORADA DEL CAMPO Ayuntamiento Policía Municipal Asistencia Social OMIC Casa de la Mujer Urgencias Bomberos Asoc. Española Contra el Cáncer Centro de Salud Protección Civil

91 679 48 00 092 91 679 33 56 91 668 15 11 91 679 19 85 91 679 32 82 91 669 68 22 91 679 33 79 91 679 14 22 91 668 13 18

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Todos somos muy ignorantes.

Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.

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Enfréntate a la adversidad con positividad Se cuenta de cie o camp ino que tenía una mula, ya vieja, en un lamentable d cuido la mula cayó en un pozo que había en la finca. El camp ino oyó los bramidos del animal y corrió para ver lo que ocurría. Le dio pena ver a su fiel servidora en a condición, pero d pués de analizar cuidadosamente la situación, creyó que no había modo de salvar al pobre animal y que más valía sepultarla en el mismo pozo. El camp ino llamó a sus vecinos y l contó lo que taba ocurriendo y los enlistó para que le ayudaran a enterrar la mula en él y de ta forma no continuara sufriendo. Al principio la mula se puso histérica. Pero a medida que el camp ino y sus vecinos continuaban paleando tierra sobre sus lomos, una idea vino a su mente. A la mula se le ocurrió que cada vez que una pala de tierra cayera sobre sus lomos ¡ELLA DEBIA SACUDIRSE Y SUBIR SOBRE LA TIERRA!! Esto hizo la mula palazo tras palazo. ¡¡SACUDETE Y SUBE ¡¡sacúdete y sube!! ¡¡Sacúdete y sube!! Repetía la mula para alentarse a sí misma No impo aba cuan doloroso fueran los golp de la tierra y las piedras sobre su lomo o lo tormentoso de la situación, la mula luchó contra el pánico y continuó SACUDIÉNDOSE Y SUBIENDO. A sus pi se fue elevando de nivel el piso. Los hombr sorprendidos captaron la trategia de la mula y o los alentó a continuar paleando. Poco a poco se pudo llegar hasta el punto en que la mula cansada y abatida pudo salir de un brinco de las pared de aquél pozo. La tierra que parecía que la enterraría, se convi ió en su bendición, todo por la manera en la que ella enfrentó la adversidad. ¡ASI ES LA VIDA! Si enfrentamos nu tros problemas y r pondemos positivamente y rehusamos dar lugar al pánico, a la amargura y a las lamentacion de nu tra baja autœstima, las adversidad que vienen a nu tra vida a tratar de enterrarnos ¡¡¡nos darán el potencial para poder salir beneficiados y bendecidos!!! .

Asume tu r ponsabilidad sobre tu actitud.

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Tú elig cómo enfrenta e a cada situación, todo comienza con tu pensamiento.

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Guía para tu bienestar Si cambias el modo en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.

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¡Tú decides!

Seguro que alguna vez te ha pasado que, nada más levantarte, algo no te ha salido bien. Ante esto, quizás te has dicho: “empezamos mal el día…”. Y a partir de ahí, parece que todo se ha puesto en tu contra, y vas de mal en peor, para terminar diciéndote: “si hoy no tenía que haberme levantado…”. ¿Qué está pasando? Puedes decirte que te has levantado con mal pie, que hoy no es tu día de suerte o que tienes mala suerte. Pero eso significaría que tú no tienes ningún poder sobre lo que te pueda pasar, que eres una simple marioneta de “la suerte”. Seguramente, el primer acontecimiento negativo del día ha desencadenado tu malestar, con lo que has seguido haciendo las cosas que tenías que hacer con pensamientos negativos. Y esto te ha llevado a equivocarte, quizás a no pensar en lo que hacías, a no prestar la suficiente atención, etcétera, con lo que las cosas no han ido a mejor, hasta acabar pensando que es un día desastroso.

Puedes estar tranquilo/a. Tú sí tienes poder sobre lo que piensas, sientes y haces. Todos los pensamientos que tienes y elaboras, influyen en lo que sientes. Y tus pensamientos y emociones te hacen actuar de una manera u otra. Si piensas que nada te sale bien, te sentirás mal, triste, despistado, o enfadado. Y estos pensamientos negativos, junto con esas emociones te llevarán a no poner los cinco sentidos en todo lo que hagas, con lo que las consecuencias pueden no ser las esperadas por ti.

Pero si, cuando te pase algo por la mañana, piensas que ha sido algo puntual, que no has prestado atención o simplemente aprendes de tu error, te sentirás mejor y afrontarás el día de otra manera, no permitiendo que esa pequeña situación puntual te influya en el resto de tareas que tienes que hacer en las siguientes horas.

Por lo tanto, si tienes buenas ideas mentales, pensamientos positivos, ellos te llevarán a tener equilibrio psicológico, con lo que te sentirás alegre, feliz y actuarás en consecuencia.

María Becerra Psicóloga, Psicoterapeuta Humanista www.pranapsicologia.es 30

GuĂ­a para tu bienestar

Cuida el exterior tanto como el interior; porque todo es uno.

Buddha

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Guía para tu bienestar

Termolipólisis Ahora que empieza el veranito… nos damos cuenta de que necesitamos algo rápido para reducir esa grasita que se nos ha acumulado durante el invierno.

Desde Sureste Guía te recomendamos éste tratamiento de urgencia: La termolipolisis consiste en la aplicación de calor con fines terapéuticos.

Los tratamientos que se pueden realizar con esta técnica son múltiples. Es ideal para tratar la celulitis, adiposidades localizadas y casos de obesidad generalizada.

El principio de acción de la termolipólisis es el aumento de la temperatura corporal sobre los 36º. Para ello existen diversas técnicas y equipos.

EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA TERMOLIPOLISIS Para su normal desarrollo el ser humano debe mantener una temperatura constante que oscila entre los 35 y 36 grados. Para ello dispone de mecanismos de autoregulación encargados de bajar o subir la temperatura cuando ésta se sale de sus márgenes.

Cuando aumenta la temperatura en el organismo se producen los siguientes fenómenos: • A umenta la sudoración, lo que supone una pérdida calórica por evaporación de agua superficial y una hiperventilación pulmonar con eliminación de vapor de agua.

• C uando la aplicación de calor se realiza de forma localizada sobre una zona anatómica se producen una serie de efectos locales de interés terapéutico.

• A nivel celular se produce un estímulo del metabolismo con el consiguiente incremento de todas las funciones celulares.

• A nivel circulatorio se produce una vasodilatación. La hipertermia ayuda al estímulo metabólico celular, pero además es la responsable del efecto antinflamatorio que produce el calor al aumentar el aporte de elementos de defensa en la zona.

• E n el sistema nervioso el calor actúa sobre las terminaciones nerviosas produciendo un efecto sedante.

• E n la piel se produce eritema y sudación.

• L os músculos se relajan y se produce un efecto antiespasmódico y descontracturante.

• S obre el tejido adiposo se produce una estimulación del catabolismo de la grasa, lo que es de especial interés en tratamientos de estética corporal. Según la ley de Van Hofft, un incremento de temperatura de 4 °C produce un aumento del metabolismo del orden del 200 al 300 % respecto al metabolismo normal.

Centro Recomendado. STAR BELA pag.29

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Nuevo Baztรกn Una buena cabeza y un buen corazรณn son siempre combinaciones formidables.

Nelson Mandela

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El reto más refrescante del verano El circuito Tri Cross Series se presenta como el reto deportivo más refrescante del verano que incluirá los triatlones de Navaluenga (25 de junio) y Fuentidueña de Tajo (24 de julio). Las inscripciones ya están abiertas hasta agotar dorsales.

Con el ascenso de las temperaturas y la llegada del buen tiempo, van aumentando paulatinamente las ganas de darse un buen chapuzón. Con esa refrescante idea, el equipo de Du Cross Series deja aparcados

por el momento sus exitosos duatlones para dar paso a nuevas citas en las que se incluye la modalidad de natación.

Inscripciones abiertas

Las inscripciones ya están abiertas hasta agotar los 400 dorsales disponibles por prueba. El miércoles anterior a cada triatlón (22 de junio y 20 de julio) en la web www.ducrosseries.es, con descuentos especiales para desempleados, socios de Sanferbike y Corricolari. También se podrán tramitar de forma presencial a través de las tiendas Sanferbike, Ciclos Otero, Marathinez, Evolution, Fusión Bike, Bike&roll, Zamorano Triatlón Center y Soloride, así como en el centro de inscripciones de Corricolari.

‘I can TRI’ Las pruebas de triatlón cross, disciplina que combina la natación, la bicicleta de montaña (MTB) y la carrera a pie, están adaptadas a las posibilidades del terreno y se desarrollan en unas distancias aproximadas de 750 metros, 18 kilómetros y 5 km. Abiertas a la participación de cualquier persona con un mínimo de condición física, los debutantes contarán además con la ayuda del programa ‘I can TRI’, gracias al cual disfrutarán de un espacio propio y un guía que les facilitará al máximo su primer contacto con el triatlón cross.

Además de un completo avituallamiento en meta, todos los participantes recibirán una bolsa con regalos exclusivos, así como la inscripción a la revista especializada ‘Corricolari es correr’ digital durante seis meses. Asimismo, dispondrán de cronometraje con chip, seguro de accidentes, guardarropa, fotos, vídeo y podrán elegir su número de dorsal.

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Arganda La mejor venganza es ser diferente a quien causĂł el daĂąo.

Marco Aurelio

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David Herráez, director general de Win Win, y David París, presidente de ASEARCO

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Campo Real El modo de empezar, es dejar de hablar y comenzar a hacer.

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Fiestas de los Pueblos ALCALÁ DE HENARES 6 DE AGOSTO y 10 DE OCTUBRE AMBITE 3 DE FEBRERO y 3 DE MAYO ANCHUELO 29 DE ABRIL y 22 DE JULIO ARANJUEZ 30 DE MAYO y 5 DE SEPTIEMBRE ARGANDA DEL REY 9 y 12 DE SEPTIEMBRE BELMONTE DE TAJO 13 DE MAYO y 8 DE SEPTIEMBRE BREA DE TAJO 3 Y 4 DE OCTUBRE CAMPO REAL 16 DE MAYO y 14 DE SEPTIEMBRE CARABAÑA 14 DE SEPTIEMBRE y 13 DE DICIEMBRE COLMENAR DE OREJA 6 DE MAYO y 9 DE SEPTIEMBRE CORPA 15 DE MAYO y 14 DE SEPTIEMBRE COSLADA 16 DE MAYO y 13 DE JUNIO CHINCHÓN 16 y 17 DE AGOSTO ESTREMERA 10 y 11 DE OCTUBRE FUENTIDUEÑA DE TAJO 12 y 13 DE SEPTIEMBRE LOECHES 8 y 9 DE SEPTIEMBRE MADRID 16 DE MAYO y 9 DE NOVIEMBRE MEJORADA DEL CAMPO 19 y 20 DE SEPTIEMBRE MORATA DE TAJUÑA 8 y 9 DE SEPTIEMBRE NUEVO BAZTÁN 9 DE MAYO y 3 DE DICIEMBRE OLMEDA DE LAS FUENTES 28 DE MARZO y 29 DE AGOSTO ORUSCO DE TAJUÑA 12 DE SEPTIEMBRE y 27 DE DIC. PERALES DE TAJUÑA 3 DE FEBRERO y 16 DE AGOSTO

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PEZUELA DE LAS TORRES 3 DE MAYO y 14 DE SEPT. POZUELO DEL REY 23 y 26 DE SEPTIEMBRE RIVAS-VACIAMADRID 13 y 16 DE MAYO SAN FERNANDO DE HENARES 16 y 30 DE MAYO VALDILECHA 8 DE SEPTIEMBRE y 11 DE NOVIEMBRE VALVERDE DE ALCALÁ 16 DE MAYO y 9 DE SEPTIEMBRE VELILLA DE SAN ANTONIO 26 y 27 DE SEPTIEMBRE VILLACONEJOS 16 DE MAYO y 26 DE JULIO VILLALBILLA 3 DE MAYO y 30 DE SEPTIEMBRE VILLAR DEL OLMO 16 DE MAYO y 19 DE SEPTIEMBRE VILLAREJO DE SALVANÉS 2 DE SEPTIEMBRE y 7 DE OCT. TIELMES 16 DE MAYO y 6 DE AGOSTO TITULCIA 29 y 30 DE AGOSTO TORREJÓN DE ARDOZ 20 y 21 DE JUNIO TORRES DE LA ALAMEDA 3 y 4 DE OCTUBRE VALDARACETE 29 DE ABRIL y 3 DE MAYO VALDELAGUNA 18 DE ABRIL y 18 DE JULIO VALDILECHA 8 DE SEPTIEMBRE y 11 DE NOVIEMBRE VALVERDE DE ALCALÁ 16 DE MAYO y 9 DE SEPTIEMBRE VELILLA DE SAN ANTONIO 26 y 27 DE SEPTIEMBRE VILLACONEJOS 16 DE MAYO y 26 DE JULIO VILLAR DEL OLMO 16 DE MAYO y 19 DE SEPTIEMBRE VILLAREJO DE SALVANÉS 2 DE SEPTIEMBRE y 7 DE OCT.

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Horóscopo Aries

Tauro

Géminis

En este mes hay que tomar decisiones en el ámbito familiar. Quizás toque establecer normas de comportamiento y convivencia entre los miembros de la familia, sin duda no dejes de pactar y establecer buena ética en tu convivencia. Sé generoso y el universo te lo dará devuelto con creces. Si vives solo es bueno que te relaciones con amigos y familiares, si estás lejos de ellos, puede buscar actividades de ocio para conocer nuevas personas.

Este mes puede que tus ideas sobre muchos conceptos cambien, al principio este cambio de creencias puede que te asuste, pero si aceptas cuestionarlas, seguramente encuentren nuevos valores e ideas que te harán estar mucho más feliz. Momento para crecer sobre todo en la vertiente espiritual.

Este mes los astros te dicen, que aprendas nuevas habilidades o perfecciones.

Es un momento en el que debes elegir las cosas que te gustan realmente. El trabajo o los estudios no te satisfacen enteramente, por lo que debes tomar una nueva orientación en tu ámbito profesional, lo principal realizar aquellas cosas que te gusten.Si disfrutas con lo que haces, estarás mucho mejor y posiblemente te conviertas cada vez en una persona más habilidosa, dispuesta a dar lo mejor de ti.

Cancer

Leo

Virgo

Este mes es muy importante para los nacidos bajo este signo, ya que durante este mes se produce el paso del sol y otros astros del sistema solar por este signo, lo que determina momentos muy importantes en su vida en el ámbito amoroso y profesional.

Tendrás que tomar decisiones muy importantes que afectarán a tu vida no solo para lo que resta de año, sino también para años siguientes. Si lo haces con inteligencia y honestidad, todo irá perfecto.

Durante este mes puedes realizarte un chequeo médico, no quiere decir que tengas algo de qué preocuparte, sino simplemente podrás obtener consejos para mejorar tu calidad de vida. Puedes corregir algunos hábitos poco saludables y tu salud mejorará.

El horóscopo mensual te dice que es un buen momento para mirarnos dentro de nosotros, aceptarnos tales y como somos, y mejorar aquellas cosas que nos puede hacer más felices.

Este mes y el siguiente son muy buenos para que fomente alianzas en plano laboral y que busques nuevas amistades en el privado.

Aunque ambos ámbitos pueden parecer que estar separados, unidos afectará de forma positiva a tus finanzas. Durante el horóscopo mensual cuida tus gastos ni realices ostentación. Si consigues conciliar ambos planos, el laboral y privado, te sentirás sumamente realizado.

Libra

Escorpio

Sagitario

Este mes es decisivo en el ámbito laboral por lo que tienes que tener cuidado a posibles traiciones. Es bueno que te apoyes en tu ámbito familiar para no discutir cosas absurdas. Crece como persona y disfruta de ello sin tapujos con este horóscopo mensual.

Además si superas estas trabas en el ámbito profesional, seguramente en los meses que vienen, estarás en disposición de crecer profesionalmente.

Momento para cultivarse en todos los ámbitos de la vida, sin duda, es un gran mes para que escorpio trabaje sus grandes habilidades intelectuales. También unido a lo anterior, es un estupendo mes para trabajar todo lo que tiene que ver con el interior. Parte espiritual unida con intelecto hará que escorpio se potencie hasta cuotas inimaginables, así lo establece su horóscopo mensual.

Debes poner en orden tus asuntos económicos. Revisas tus seguro de la casa o de vida, si no tienes hecho uno, deberías hacerlo, ya que las estrellas indican cierto riesgo sobre tu patrimonio relacionado con algún siniestro.

También debes revisar tus relaciones sexuales y emocionales, deben gestionarla con mesura, así lo indica el horóscopo mensual.

Capricornio

Acuario

Piscis

El horóscopo mensual nos dicen que aparecerán nuevas personas en tu vida.

Nuevas actividades de ocio o intelectuales te hará conocer a personas, que muy posiblemente pasen largo tiempo contigo en los próximos meses. Encontrarás personas muy afines a ti, y podrás formar un grupo de personas en la cual te sentirás integrado y a gusto.

Acuario en este horóscopo mensual tiene que afrontar grandes retos relacionados con su persona, no le queda más remedio que asumir el liderazgo en muchos asuntos, ya que si no se puede quedar a medio camino.

Como se dice tradicionalmente tiene que coger el toro por los cuernos.

Es un buen mes para todo lo que tenga que ver con inversiones. La buena fortuna te alumbrará y puedes realizar inversiones que dará resultados muy provechos. Se creativo a la hora de realizar tus inversiones y salte de las normas establecidas, cuanto más contracorriente vayas, más beneficio vas a obtener.

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C

E

Só

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