SALUD TOTAL ENERO 2021 MILENIO TAMAULIPAS

Suplemento mensual Enero 2021

SALUD TOTAL ENTREVISTA. COVID TAMBIÉN AFECTA LA SALUD MENTAL, relata LA PSICÓLOGA YUVIA MURO P8

La Depresión Es un trastorno mental frecuente que pocas veces es tratado

Frustración y coraje, Emociones que sobresalen en las familias con duelos por covid

ISABEL SALEM BERNAL

microdiagnósticos,

42 años sirviendo Con calidad

La Química nos cuenta como han ganado la confianza de sus clientes

opinión Los niños autistas no alcanzan a comprender la nueva normalidad P22

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BIENVENIDOS

SALUD ENERO 2021

- CONTENIDO Salud Total 2021

(†) JESÚS D. GONZÁLEZ Fundador Francisco A. González Presidente del Consejo de Administración Francisco D. González Presidente Ejecutivo

Jesús D. González Vicepresidente Ángel Cong Director General Óscar Cedillo Director de Información Alfredo Campos Director Milenio Diario Rafael Ocampo Director Milenio Televisión Javier Chapa Director Multigráfica ADRIÁN LOAIZA Director Medios Impresos

Regina Reyes-Heroles Directora de Suplementos

Microdiagnósticos La Química Isabel Salem comparte el avance que ha tenido el laboratorio desde hace 42 años de su fundación.

Pág. 12

alicia jiménez Directora Comercial Impresos Valeria González Directora Creativa

TAMAULIPAS director GENERAL RAÚL VILLARREAL GERENTE COMERCIAL

BREVES

salud total

ESTHER DELGADO EDITORA LETICIA GUTIÉRREZ REPORTERA ERIKA MARTÍNEZ DISEÑADORA EDITORIAL / COMERCIAL EJECUTIVOS COMERCIALES MARCELA DÍAZ AURORA GARCÍA GIOVANI VILLALOBOS XÓCHITL MARTÍNEZ isabel ibarra esperanza dávila

Domicilio: Av. Hidalgo 3000 Pte., Col. Águila C.P. 89230 Tampico, Tamps.

CENTRO DE CONTACTO SUSCRIPCIONES: T: 01 800 200 6453

Pág. 4

salud mental

Frustración y coraje en medio del duelo por Covid.

Pág. 6

opinión

Cuando "echarle ganas" no es suficiente.

Pág. 10

Fotos: Cortesía / Shutterstock

VÍCTOR SALAZAR

Entrevista Yuvia Celeste Muro, Pisicóloga Clínica y Tanatóloga Pág. 8

infografia Día Mundial Contra la Depresión Pág. 5

OPINIÓN Autismo y confinamiento por COVID-19 Pág. 22

ENTORNO

Mexicanos son los más afectados por el estrés laboral.

Pág. 20

Para Ventas e Informes: C: (833) 158-51-32

SALUD TOTAL / SUPLEMENTO MENSUAL / ENERO 2021. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: En trámite Número de certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Hidalgo #800, Zona Centro, Tampico, Tamaulipas, C.P. 89000.

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- breves -

LANZAMIENTOS • MERCADO • LANZAMIENTOS • MERCADO • LANZAMIENTOS • MERCADO • LANZAMIENTOS • MERCADO ESTHER D. ANG

15% subió

Foto: Cortesía

la venta de condones en México

Depresión y ansiedad merman efectividad de vacuna

A Consumo de antidepresivos

crece 30% en pandemia

J

uvenal Becerra Orozco, presidente de la Unión Nacional de Empresarios de Farmacias (Unefarm), revela que aumentó la venta cubrebocas, gel y aerosol antibacterial, vitamina C y D, antivirales, antidepresivos, preservativos y condones durante el confinamiento ordenado para frenar la pandemia de coronavirus (Covid-19) en México.

“La población se puso creativa de alguna manera (durante la pandemia de Covid-19) y ahí se tuvo un incremento de 15% de preservativos y condones”, comenta el representante de las farmacias en México.

Juvenal Becerra Orozco, presidente de la Unión Nacional de Empresarios de Farmacias, dice que subió 200% la venta cubrebocas y gel antibacterial el último mes, 30% de los antidepresivos y 15% de condones en la pandemia de Covid-19.

200% sube

la venta cubrebocas y gel antibacterial derivado del Covid-19

unque la vacuna contra el Covid-19 ha despertado esperanza entre la gente, la depresión, así como la ansiedad y la soledad, pueden ser elementos que mermen la efectividad de la inyección que expertos han hecho para frenar la pandemia del SARS-CoV-2, según ha informado un reciente estudio publicado en Perspectives on Psychological Science.

La investigación codirigida por Annelise Madison, de la Universidad Estatal de Ohio, afirmó que la pandemia tiene un componente de salud mental preocupante, "causa ansiedad y depresión, entre muchos otros problemas relacionados. Los factores estresantes emocionales como estos pueden afectar el sistema inmunológico de una persona, afectando su capacidad para protegerse de las infecciones".

La especialista ha mencionado que su trabajo ahonda en la eficacia de la vacuna y cómo la mentalidad de las personas, y sus factores emocionales, pueden alterar la capacidad del cuerpo para desarrollar una respuesta inmunitaria.

salud mental

SALUD ENERO 2021

5

13 de Enero

Día Mundial contra la Depresión

Depresión. Es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

50%

DE LAS ENFERMEDADES

De acuerdo a la OMS

La depresión afecta a más de 350 millones de personas en el mundo.

Y podría ser la segunda causa de discapacidad en el mundo.

800

MIL PERSONAS

mueren mundialmente al año por esa causa.

en adolescentes en el mundo surgen antes de los 14 años.

Las enfermedades mentales

El apoyo incondicional

SUICIDIO

DEPRESIÓN

es el mejor aliado que pueden tener nuestros seres queridos en su lucha contra la depresión.

son la causa más frecuente de incapacidad en adolescentes del mundo y afecta todos los aspectos de salud y desarrollo: físico, mental y social.

Ocupa el tercer lugar en las enfermedades más comunes en la población en el mundo.

Es la segunda causa de muerte en jóvenes de 14 a 29 años.

Fuente: Secretaría de Salud, OMS

SÍNTOMAS

CONSEJOS PARA PREVENIR LA DEPRESIÓN:

1. Trastornos del sueño 2. Cansancio y falta de energía 3.Cambios en la alimentación 4. Disminución en la confianza en sí mismo.

5. Perspectivas del futuro negativas 6. Pensamientos o comportamientos suicidas 7. Disminución en la concentración

-Expresa tus sentimientos -Apóyate en familiares y amigos -Realiza actividad física -Cuida tu alimentación -Comparte tiempo con amigos y familiares.

-No te aísles -Evita consumir alcohol y drogas -Procura dormir entre 6 y 8 hora

6 SALUD MENTAL

SALUD ENERO 2021

Emociones que más sobresalen en las familias que pierden al ser amado por este virus que les impidió despedirse, dijo el doctor Roberto Gamaliel Saldívar Silva.

Frustración y coraje, en medio del duelo por covid circunstancias puede propagarse a más miembros de esa misma familia y vecinos.

Es aquí donde se presenta un duelo con características diferentes a las mencionadas", dijo.

Es decir, como otro ejemplo, los duelos por divorcio, pérdida de trabajo, noviazgo, de casas embargadas, de mascotas, en todos estos aspectos, el duelo se divide en etapas.

Para entenderlo, el tanatólogo comparte primeramente, el significado de lo que es el duelo.

Elda Leticia Gutiérrez

L

Duelo. Es el dolor que percibimos por una herida dejada en nuestro “cuerpo emocional”, en la Tanatología se ven cuatro cuerpos en el individuo, es decir, cuerpo físico, mental, emocional y espiritual, desde luego esto como una forma metafórica para distinguir cómo se manifiestan los sentimientos.

Foto: Cortesía

a pandemia por Covid-19 deja una gran secuela en los deudos, porque la muerte de sus seres queridos a causa de un virus es lo que menos esperan, y asimilarlo será todo un proceso que tendrán que apoyarse con un especialista, dijo el tanatólogo Roberto Gamaliel Saldivar Silva.

"No debemos de olvidar que este es un duelo más allá de la pérdida del ser amado, tiene las características de un desastre natural, con la diferencia que sucede en mi familia y no veo en otros pase lo mismo, eso también da un sentimiento de frustración y coraje. No es lo mismo cuando hay pérdida de un marino en alta mar a causa de alguna tormenta".

El especialista aseguró que el tiempo para aminorar el dolor en un duelo es de 6 meses a dos años, sin embargo, aquí adquiere otro tono emocional, por no existir despedida, como un enfermo de cualquier otro proceso y dependerá de la relación que se vivía con el fallecido y la personalidad del familiar para resolver este dolor. Al no existir despedida queda el dolor de no haber dicho tantas cosas que debían o se deseaba decirle a ese ser amado, quedando entonces sin resolver el dolor.

Recomendó acercarse a personal preparado en este tipo de trastornos emocionales, y que tienen conocimiento con la fisiopatología que se desarrolla en estos pacientes "No existe una regla específica o conocida para dar solución por tiempo, cada persona tiene sus tiempos. Es evidente que estos duelos de características tan especiales deben de ser manejados por profesionales de la salud con conocimientos no tan solo en los aspectos psicológicos, sino también la fisiopatología del ser humano porque estos trastornos impactan en el organismo humano", aseguró.

Trastornos que condicionan, con otros que pudieran padecer como diabetes, hipertensión, por mencionar algunas, dijo. Al reiterar que los duelos son por diferentes

causas, porque toda pérdida de la índole que sea, condiciona una pérdida y la intensidad y duración del duelo va directamente relacionada con “esa” pérdida y la personalidad del doliente.

El doctor Gamaliel destacó que lo desagradable de esta situación, es que una vez que el enfermo acude a una institución hospitalaria y es ingresado por coronavirus, esté es aislado y ante el gran riesgo de contagio, no pueden ni deben tener convivió con otros integrantes de la familia.

Sumada a esa condición natural de una relación, todos los pacientes ingresados a hospitales no vuelven a ver a sus familias hasta que son dados de alta por curación o fallecimiento.

"Esto es muy importante, que los familiares de estos pacientes lo entiendan, que tener un familiar fallecido bajo estas

"No debemos de olvidar que este es un duelo más allá de la pérdida del ser amado, tiene las características de un desastre natural, con la diferencia que sucede en mi familia"

Tipos de manifestación de dolor.

Duelo normal: este dura aproximadamente de seis meses a dos años.

Duelo anticipatorio: se vive cuando el paciente es diagnosticado con un padecimiento incurable y lo vive tanto el enfermo como la familia, pues todos saben que sufre una enfermedad llamada terminal, es decir, que no tiene cura y por lo tanto morirá en un plazo más o menos corto.

Duelo retardado: se acepta la pérdida a nivel racional pero no emocional y por lo tanto está atorado o atorada en ese conflicto.

Duelo crónico: cuando se vive en la fantasía de que la persona no ha muerto.

Duelo patológico: cuando no se acepta la pérdida pero se somatiza, significa que el doliente presenta complicaciones orgánicas como hipertensión arterial, crisis de diabetes, cuadros de asma, en otros efectos que ponen en incertidumbre la salud.

Duelos no válidos: este lo viven parejas socialmente no aceptados, amantes o del mismo sexo.

Duelos colectivos: cuando fallecen líderes, sobre todo espirituales, o en desastres naturales como terremotos, huracanes e incendios.

8 entrevista

SALUD ENERO 2021

- ElLA dice Yuvia Celeste Muro, licenciada en Psicología Clínica

Covid-19 también está atacando la salud mental Esther D. Ang

D

e por sí el virus del Covid-19 está acabando con la vida de muchas personas, es inevitable sentir miedo, temor y ansiedad ante la situación que estamos enfrentando; restricciones en todos los aspectos que nos impiden hasta el más simple de las acciones hacia nuestros seres queridos como abrazarlos, lo que conlleva a caer en depresión afectando nuestra salud mental.

Para platicarnos al respecto entrevistamos para SALUD TOTAL a la licenciada Piscología, Yuvia Celeste Muro, acompañante tanatológica y logoterapéutica en Ciudad Juárez, Chihuahua. ¿Cómo está afectando la pandemia la salud mental de las personas?

Además de la evidente enfermedad física, como bien cuestionas, la salud mental y emocional se están viendo afectadas grandemente; de primer momento por las secuelas que deja a quienes han padecido

ya el virus (desde la experiencia familiar) como la pérdida de memoria, agotamiento mental, episodios de ansiedad, por ejemplo, que no se habían presentado antes del padecimiento.

Por otro lado, a raíz del aislamiento y las nuevas medidas de seguridad que se implementaron desde el inicio de esta pandemia, hay quienes han empezado a manifestar insomnio, ansiedad, depresión, temores irracionales, trastornos como el obsesivo compulsivo (TOC), estrés, todo ello por evitar contraer el virus siendo presas del miedo ante esta situación. Hay pacientes que desde antes de la pandemia ya tenían algunos padecimientos como ansiedad y depresión que fueron en aumento, pacientes que habían sido dados de alta regresaron por este recurrente estado. ¿Hay un porcentaje estimado en el aumento de casos por depresión y ansiedad?

Yo no tengo el dato del país, pero en consulta privada conmigo, puedo decirte que aumentó el doble o triple de casos que me

Foto: Cortesía

Actividades benéficas. Es recomendable hacer ejercicio, comer sano, dormir bien, socializar mediante llamadas y evitar exceso de noticias que puedan deprimirle.

lo dice "los casos por depresión aumentaron el doble o triple en las atenciones de marzo a la fecha" Yuvia Celeste Muro, Psicóloga

contactaron para atención específicamente por depresión y ansiedad en el periodo de marzo 2020 a la fecha. En conversación con otros colegas, que también manifiestan aumento en sus consultas por esta afección, creemos que se elevó en un porcentaje bastante considerable. Y esto aún no ha terminado así que posiblemente continúe en aumento. ¿Qué grupo social es el más vulnerable a la depresión por pandemia?

Niñas, Niños y Adolescentes (NNA), adultos mayores y mujeres embarazadas.

entrevista

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Foto: Cortesía

SALUD ENERO 2021

¿Podemos detectar en niños, jóvenes y adultos mayores una depresión por pandemia?

Sí, en el caso de NNA puede estar pasando por periodos de depresión si está irritable, triste, retraído o aburrido la mayor parte del tiempo, no siente placer por las cosas que solía disfrutar. También es posible que baje o suba de peso, duerma demasiado o muy poco, se sienta desesperanzado, culpable o que no vale nada, tenga problemas para concentrarse, razonar o tomar decisiones (incluso las más sencillas), piense mucho sobre la muerte o el suicidio (esta, en el caso de depresión grave).

En el caso del adulto mayor podemos detectar cuando busca a personas con las que estaba distanciado, insiste en la suspensión de tratamientos médicos, menos socialización, carácter irritable, indiferencia ante situaciones que habitualmente disfrutaba o le afectaban, llorar frecuentemente, además de dormir más y comer menos.

Los trabajadores de la salud están expuestos al estrés. ¿Qué hay de ellos?

Los trabajadores de primera línea, los profesionales de la salud (médicos, enfermeras, etc.) que por la misma carga no llevan la

LO DICE “hay quienes han empezado a manifestar insomnio, ansiedad, depresión, temores irracionales, trastornos como el obsesivo compulsivo (TOC), estrés" YSM

atención que requieren y son otro grupo para el que la pandemia es ineludible. La falta de equipo de protección personal o limitado, las largas jornadas de trabajo, los contagios y muertes tanto de pacientes y colegas, la exposición constante al virus y la separación del hogar han desgastado a muchos de ellos. ¿Cómo podemos ayudar a las personas que presentan signos depresivos?

Para NNA, alentar a hacer ejercicio en forma regular, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente, dedicar tiempo para hablar con él/ella y escucharle, demostrarle amor y apoyo, recordarle que las cosas mejorarán con el tiempo.

En adultos mayores, escucharlos, no minimizarlos, integrarles en actividades familiares (las familias que están integradas por un adulto mayor) y acudir a un profesional para descartar cualquier otro padecimiento.

Y en general, realizar ejercicios de respiración, realizar videollamadas o videoconferencias (socializar) para estar cercanos con sus parientes y amigos y sobre todo evitar ver noticias sobre el Covid-19.

¿Qué consecuencias dejará el Covid-19?

Es importante tomar en cuenta que las consecuencias del covid-19 para la salud mental serán a gran escala, no solo por la enfermedad en sí y sus secuelas, si no por las afectaciones mentales que suponen desde que inició la pandemia, a la vez reconocer que posiblemente estos efectos pueden ser duraderos y debemos considerar la posibilidad de adoptar medidas preventivas para ayudar a mitigar los efectos. ¿Algunas recomendaciones para contrarrestar el efecto pandemia en la salud mental?

Como recomendación debe considerarse algunos cambios de vida como el debido cuidado del sueño, realizar ejercicio (de acuerdo con la edad) practicar ejercicios de relajación, meditación, además de cuidar el apoyo social, aunque sea de forma virtual.

Por parte de la Universidad de Sonora se está llevando a cabo un estudio muy importante para investigar las consecuencias del Covid- 19 en la salud mental de los mexicanos. Es un estudio longitudinal que involucra también a otros países para obtener datos comparativos.

10 OPINIÓN

SALUD ENERO 2021

- la voz de LP. Sandra Mar, Directora de la Lic. en Psicología de la Universidad del Noreste

Depresión, cuando “echarle ganas” no es suficiente

D

urante mi estancia en la Universidad viví con una compañera inteligente, brillante y a la que parecía no faltarle nada… de pronto se quedó sumida en un silencio profundo, perdió el interés en todo lo que le rodeaba, más otros síntomas que había leído en la materia de psicopatología, pero… ¿en mi amiga?

La OMS calcula que casi el 4.4 % de la población en el mundo sufre depresión, el INEGI informa que el 29.9% de mexicanos mayores de 12 años sufren algún tipo de depresión ocasional y el 12.4 de manera frecuente. Lamentablemente es el principal padecimiento que afecta a las personas entre los 14 y 35 años, es la primera causa mundial de suicido y la cuarta de discapacidad, desafortunadamente las cifras van en aumento a partir de la pandemia.

Es común sentirse triste ocasionalmente, es un sentimiento que desaparece en poco tiempo. La depresión, sin

Foto: Cortesía

“Es más fácil sonreír, que explicar porque estás triste”.

embargo, es un trastorno del estado anímico en el que sus síntomas se presentan la mayor parte del día, durante mínimo dos semanas.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental (INH) las personas pueden tener síntomas como los siguientes: sentimientos de tristeza persistentes, ansiedad o “vacío”, pesimismo o falta de esperanza, sentimientos de culpabilidad, inutilidad o impotencia, pérdida de interés o placer en actividades y pasatiempos, falta de energía, dificultad para concentrarse, recordar, tomar decisiones, dificultad para dormir, despertar temprano o dormir mucho, cambios en apetito, pensamientos de muerte o suicidio, inquietud o irritabilidad, dolores y molestias sin causa aparente, quien ha tenido un episodio de depresión, tiene mayor riesgo de tener otro.

La depresión puede afectar seriamente la capacidad de una persona para conducirse en situaciones cotidianas, pero

ELLA DICE

La depresión puede afectar seriamente la capacidad de una persona para conducirse en situaciones cotidiana” LP. Sandra Mar. Directora de la Lic. en Psicología de la Universidad del Noreste

el apoyo profesional puede ayudar a que recuperen el control de sus vidas.

Aunque es más común en mujeres, se presenta en niños, adolescentes y adultos con diferentes manifestaciones.

Puede tratarse con psicoterapia, quien en caso necesario remitirá a un psiquiatra para recibir medicación como apoyo, este trastorno afecta en gran medida también a la familia Si conoces a alguien con depresión, es recomendable acompañar, escuchar, ser comprensivo, tener paciencia y cuidar que no tome decisiones importantes hasta que se sienta mejor y sobretodo, sugerir un apoyo psicológico profesional.

Por muy buena que sea la intención, resulta frustrante cuando alguien con depresión recibe como aliciente un “échale ganas” o “actívate” …la persona que la padece no tiene energía, ni motivación para eso. No es flojera, no es por llamar la atención, no desea sentirse así, pero solo mejorará con un tratamiento adecuado.

La salud mental es muy importante, y la prevención es esencial. Por ello hacer ejercicio, estar activos, conversar sobre nuestros sentimientos y emociones, organizar prioridades, cuidar lo que consumimos en alimento, pero también lo que leemos, vemos y escuchamos.

Ahora que estamos en el inicio de un nuevo año es un excelente propósito cuidar nuestro bienestar emocional, agradecer y ser agradecidos, auto valorarnos, practicar la autoaceptación, optimizar nuestras habilidades y sonreír más a menudo.

Y no esperarnos a celebrar fechas importantes para regalar compañía, un oído atento y lo más valioso que podemos compartir, nuestro tiempo, respeto, apoyo y comprensión.

12 EN PORTADA

SALUD ENERO 2021

Fortaleza. Todo el personal es profesional y está capacitado, siendo garantía en resultados de salud

Calidad es distinción

de Microdiagnósticos requiera una empresa de sus colaboradores, paciente o un médico, adecuados a la actualidad, ste año se cumplen y procesos precisos y oportunos”.

42 años de estar al Al utilizar la tecnología más avanzada, damos frente del laboratorio al paciente y al médico la garantía de exactitud, Microdiagnósticos, y precisión y oportunidad. Nuestros servicios ofrecomo desde sus inicios, cen así, procedimientos uniformes y controles distinguiéndonos por ofrecer un internacionales. servicio de calidad”, así lo destacó Contamos con equila Química Isabel Salem Bernal en pos muy sofisticados. "los casos de covid entrevista para SALUD TOTAL, Para dar una idea a quien respalda la prestigiada clínos tomaron por tus lectores, tenemos nica de análisis que a través del el equipo de Química sorpresa, pero tiempo y por el excelente trabajo, Seca, uno de los mejores respondimos de han ganado la aceptación de sus del mundo para realiclientes. inmediato a las zar estudios. Con él, la Esther D. Ang

“E

solicitudes de los

Sobre el progreso en la tecnomédicos" logía, nos cuenta la química.

“Hemos ido progresando y cambiando a través de los años.

Isabel Salem Bernal Cada vez que sale una tecnología Química nueva, tenemos la oportunidad de adquirirla para ir adelante en el tiempo respecto a la rapidez, efectividad y controles de los equipos.

Hace cuarenta y tantos años, los métodos tenían un pequeño rango de error porque trabajábamos todo de manera manual. En la actualidad, se pone la muestra al equipo y este da entre 30 a 40 parámetros. En ese entonces, muchos de esos parámetros se hacían manuales y otros calculados.

Por ejemplo, el aparato de Hematología que tenemos, en 30 segundos nos da este número de parámetros y antes, para hacer una Biometría tardábamos de 5 a 10 minutos”. ¿Qué servicios ofrece Microdiagnósticos?

“Ofrecemos desde lo esencial, toma de muestras, todos los tipos de análisis que

posibilidad de error es mínima, no hay posibilidad de confusión. La Química Seca es uno de los procesos más seguros para hacer valoraciones de química sanguínea, colesterol, triglicéridos, la PCR, proteínas entre otros y todas las pruebas de funcionamiento hepático y perfiles cardíacos.

Ayuda mucho a la rapidez de respuesta, pues cabe destacar, que hace 300 pruebas por hora, lo cual es muy útil para dar resultados rápidos a los doctores en el hospital.

Contamos además con la tecnología de Quimioluminiscencia, con la que damos también, seguridad y exactitud en los exámenes de hormonas, marcadores tumorales y perfiles tiroideos.

A manera de ofrecer un servicio confiable y de calidad, a pesar de que los equipos sirven para cual-

EN PORTADA 13

SALUD ENERO 2021

¿Cómo enfrentan los retos actuales de salud, por ejemplo el Covid-19?

Tuvimos que prepararnos para atender las nuevas exigencias médicas. Los casos de Covid-19, nos agarraron de sorpresa, pero respondimos de inmediato a las solicitudes de los médicos.

Con la pandemia se requirieron estudios más específicos para determinar la gravedad de los pacientes de Covid, como la Ferritina, la PCR y el Dímero-D, que eran procesos que se solicitaban,-pero no mucho-, pero ahora se ha multiplicado la solicitud de estos estudios, así como los de Anticuerpos IgG e IgM y Antígeno Covid.

Para Microdiagnósticos su personal sigue siendo la mayor carta de presentación.

La química Salem Bernal nos cuenta que el equipo de trabajo del laboratorio siempre está dispuesto, ofreciendo calidad y rapidez en el servicio. “Todo el personal se encuentra debidamente protegido y capacitado. Y cada vez tratan de aprender más para actualizarse en las nuevas exigencias de salud.

Como este año en que el virus del Covid nos

"el laboratorio

cuenta con la certificación de calidad ISO 9001-2015 y cada año se renueva" ISB Foto: José Chang

quier tipo de muestra, Microdiagnósticos los ha clasificado para determinados trabajos; dando así la seguridad a los pacientes de que siempre contarán con el servicio de forma inmediata.

sorprendió, hubo mucha demanda al respecto, pero se logró dar la atención rápida y oportuna.

Se trata de que todos los clientes se vayan con una orientación clínica profesional y sustentada. De que se les atienda correctamente y sientan un trato cálido y empático de los empleados. Todos los analistas son químicos y con experiencia; eso nos da mucha seguridad, ya que ellos están muy

conscientes de cómo debemos trabajar, y saben que trabajamos con la salud, y la salud es algo muy importante en nuestra empresa".

Cabe destacar que el laboratorio cuenta con una certificación ISO 9001-2015, que “en mayo de este año nos recertificaremos, para nosotros es muy importante sentirnos seguros de que lo que estamos haciendo es lo correcto bajo una estándar de calidad”.

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reconocimientos Química Isabel Salem Bernal

-El Lince de oro, por el mérito empresarial -Empresaria del año, en el 2005 -trayectoria Catedrática, de 1970 a 1983 en la UNE

SALUD ENERO 2021

16 OPINIÓN

SALUD ENERO 2021

- la voz de Efraín Arguello Rodríguez, Nutriólogo

Alimentación como alternativa en trastornos depresivos No podemos referir que la depresión se cura solo con una alimentación adecuada ya que este padecimiento va en conjunto alimentación-ejercicio-terapia conductual, pero una dieta equilibrada sí ayuda mucho

Foto: Cortesía

H

ablar de depresión, resulta ser en ocasiones algo complejo ya que probablemente un gran porcentaje de la población mundial puede estarla padeciendo, pero muy pocos aceptan esta condición ya sea por vergüenza o pensar que la sociedad no los aceptará, según la (OMS) Organización Mundial de la Salud, la depresión se define como trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer.

Sin embargo, este estado mental puede está acompañado con otros síntomas como el miedo, la ansiedad, cambios en el sueño, disminución de la energía, cambios en la capacidad de concentración y a su vez se puede reflejar en padecimientos fisiológicos y conductas alimentarias como anorexia y bulimia, exceso de apetito o el gusto por comer alimentos específicos ya sean dulces, salados o el alcoholismo.

No podemos referir que la depresión se cura solo con una alimentación adecuada ya que este padecimiento va en conjunto alimentación-ejercicio-terapia conductual, y en ocasiones tratamiento farmacológico, pero unas dietas equilibradas pueden ayudar a disminuir los episodios depresivos. Nuestro cuerpo asimila los nutrientes de acuerdo al tipo y cantidad de ingesta.

La depresión en el mayor de los casos se presenta después de un suceso traumático, sin embargo, muchas personas presentan deficiencia de serotonina (sustancia que segrega nuestro cuerpo y contribuye al bien estar emocional), algunos alimentos son ricos en triptófano un neurotransmisor que es precursor de la serotonina, en otras palabras, el organismo humano utiliza el triptófano para ayudar a producir serotonina y generar sensación de bien estar emocional y placer.

Alimentación y Depresión Siempre escuchamos hablar que una alimentación equilibrada es la base para mantener una salud adecuada, en esta ocasión se mencionarán algunos alimentos benéficos para contrarrestar o disminuir episodios depresivos.

La ingestión adecuada de ácidos grasos Omega 3 son una alternativa fundamental en padecimientos depresivos, ya que estos son componentes importantes de las membranas celulares nerviosas atenuando los síntomas del trastorno depresivo, también es importante consumir suficientes proteínas, hidratos de carbono complejos, antioxidantes, magnesio y una cantidad suficiente de vitaminas B6, B12 y B9 que son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, algunos alimentos que se pueden incluir en la dieta son los siguientes, pescado, atún, sardina, salmón, pavo, huevo de gallina, yogurt natural, nueces, cacahuates naturales

ÉL DICE La ingestión adecuada de ácidos grasos Omega 3 son una alternativa fundamental en padecimientos depresivos Efrain Arguello Rodriguez

(sin sal), almendras, aguacate, acelgas, espinacas, lechuga, espárragos, pepino, pimientos, brócoli, apio, arándanos, uvas, kiwi, guanábana, plátano y papaya. Algunas legumbres como soja, garbanzos y lentejas son ricas en proteína vegetal y vitaminas del grupo B, otros alimentos importantes que debemos incluir son el amaranto, la avena y el pan de centeno, el chocolate negro puede ser una buena alternativa sin embargo este debe consumirse con moderación.

Algunos alimentos que se deben evitar son el café, las bebidas gaseosas, las bebidas alcohólicas, este tipo de alimentos pueden ser engañosos ya que pueden provocar una satisfacción, pero solo es momentánea al momento de ingerirlos, después suelen generar deshidratación y perdida de vitaminas y minerales si se consumen en exceso.

En algunas literaturas se sugiere el uso de verdolaga, jengibre, romero y ginseng, pero no existen estudios clínicos que demuestren su eficacia contra la depresión. Es importante mencionar que uno de los objetivos de este artículo es fomentar la alimentación equilibrada, la terapia cognitiva-conductual, promoción del ejercicio y en su caso la terapia farmacológica que suele ser un complemento que da buenos resultados.

La depresión es real y existe en un gran porcentaje de la población mundial y esta pandemia que estamos viviendo ha incrementado este padecimiento en gran escala, es importante mencionar que no debemos desistir en esta lucha interna y muchas veces silenciosa y tener siempre la esperanza de que pronto nos volveremos a abrazar Este articulo solo es información que puede ayudar a mitigar los efectos de la depresión por medio de la alimentación y no pretende suplir ningún tratamiento dietético, psicológico y farmacológico.

Si quieres escribirme hazlo al correo electrónico: earguellorodriguez@gmail.com.

18 opinión

SALUD ENERO 2021

- la voz de Karla Rivera, Coach de meditación e instructor de yoga

+ Meditación - Medicación La tristeza y la depresión, son dos términos distintos, pero con múltiples puntos en común, razón por la que se suelen malinterpretar y confundir a menudo.

ELLA DICE Al meditar la mente ni se pone en blanco ni se vuelve absolutamente silenciosa, es un entrenamiento para entrenarla a estar consciente y traerla de vuelta cuando divaga, lo que da como resultado relajación para el cuerpo y la mente.

L

a tristeza es un estado anímico habitual y pasajero, una de las emociones básicas humanas que se manifiesta de manera espontánea por alguna vivencia que consideramos adversa. Estar triste se encuentra dentro de la más absoluta normalidad y una vez que la persona que la siente se encuentre acoplada a sus nuevas circunstancias, esta emoción pasará.

En cambio, la depresión clínica, es un trastorno mental que se caracteriza por afectar el estado anímico con sentimientos de profunda desolación, decaimiento, ira, frustración, baja autoestima y pérdida de interés. La abulia, es la incapacidad total que padece una persona deprimida de enfrentarse a las actividades comunes de la vida diaria como el bañarse, ir al trabajo, de compras. Derivado de ello, llega el deterioro de las relaciones, la acentuación de afecciones médicas, e incluso, el suicidio.

Foto: Cortesía

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MINI CV Karla Rivera Coach de meditación e instructor de yoga

¿Qué hacer? Aunque existen diversos tratamientos farmacológicos eficaces, la meditación plantea una alternativa natural. De hecho, diversas investigaciones como la dirigida por el profesor Willem Kuyken en la Universidad de Exeter, en Reino Unido, han demostrado que, en pacientes con cuadros depresivos diagnosticados, meditar podría ser tan, o incluso, más eficaz que medicarse.

La meditación representa para el paciente de depresión, una alternativa para enfocar en su vida presente, con aceptación total de sus circunstancias, emociones y pensamientos. Esto les permite abandonar el juicio y desarrollar una comprensión más profunda de sí mismos, evitándoles perderse en la carga de culpa del pasado y/o en la ansiedad por el futuro.

Al meditar la mente ni se pone en blanco

ni se vuelve absolutamente silenciosa, es un entrenamiento para entrenarla a estar consciente y traerla de vuelta cuando divaga, lo que da como resultado relajación para el cuerpo y la mente.

Entre otros efectos positivos, meditar: disminuye los niveles de ansiedad y reconecta neuronas que activan zonas del cerebro asociadas con la gratitud, la empatía y la atención; además de disminuir el tamaño de la amígdala y con ello sensaciones como el miedo o la angustia.

Por estas y otras muchas razones, en los últimos años el interés por la meditación para el tratamiento de padecimientos como la depresión, ha incrementado notablemente tanto en individuos como en los sistemas de salud. No obstante, se trata de una disciplina que requiere de la instrucción de un experto entrenado en la materia, para obtener así los mejores resultados… y para ello ¡ME PONGO A TUS ÓRDENES! Contáctame a través de mis redes sociales: @coachkarlarivera (Facebook, Twitter, Instagram, Spotify) coachkarlarivera@gmail.com.

Bebida que te da bienestar Esther D. Ang

E

n muchas ocasiones el cansancio y el estrés llegan de la mano para hacernos más complicada la vida. Combatirlos por completo es bastante difícil, pero algunos nutrientes pueden jugar a nuestro favor para aumentar las energías y estimular la producción de hormonas del bienestar.

Con esta bebida podrás mejorar tu jornada y llevar a cabo sin dificultades cada una de tus tareas. Aunque no son productos milagrosos, sí pueden funcionar como una fuente de energía extra para aumentar el rendimiento físico y mental.

Licuado contra el cansancio y el estrés

Esta bebida natural de lechuga, tomate y perejil cuenta con una concentración de propiedades perfectas para combatir estos síntomas.

Ingredientes •4 hojas de lechuga •2 tomates •1 manojo de perejil •2 ramas de apio •½ vaso de agua (100 ml)

Foto: Cortesía

Preparación •Desinfecta todos los ingredientes y procésalos en la licuadora hasta obtener un líquido homogéneo y libre de grumos.

•Deja que se enfríe en el refrigerador durante un par de horas o agrégale un poco de hielo para darle un toque más refrescante.

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Labores vulnerables. Todos los trabajos que mantienen alejados a los empleados de sus hogares por días o meses, es donde suele manifestarse con mayor frecuencia el desánimo

Mexicanos, los más afectados por estrés laboral Esther D. Ang

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"LA PSICOLOGÍA NO ES SÓLO PARA EL QUE SE SIENTE MAL; ES PARA EL QUE SE SIENTE BIEN, y BUSCA SENTIRSE MEJOR."

abías que nuestro país ocupa el primer lugar de estrés laboral. Se calcula que el 75% de los mexicanos es afectado por este estado de “cansancio mental”, superando a China (73%) y a Estados Unidos (59%), de acuerdo a datos de la OMS; debido a las condiciones, el ambiente y las exigencias de su lugar de trabajo. Este indicador, al mismo tiempo, está altamente relacionado con padecimientos como la depresión, la ansiedad e inclusive, padecimientos cardiovasculares.

Platicamos al respecto con el licenciado en Piscología Héctor Miguel Güitián De León, especialista en Psicología Forense, Clínica e Industrial, quien nos explica en qué consiste el estrés laboral y su punto de vista.

2. ¿Cómo identificamos el estrés laboral?

El rasgo más común es la presencia de un ánimo triste, vacío o irritable, acompañado de cambios somáticos y cognitivos que afectan significativamente a la capacidad funcional del individuo. Cuando se desenvuelve en su entorno laboral pude haber bajo rendimiento, constantes errores, incumplimiento, etc.

3. ¿Cuales son las causas que generan desánimo laboral?

Las causas se dividen en dos: endógenas y exógenas. El origen de las primeras radica en un desequilibrio neurobioquímico, los neurotransmisores como la serotonina, dopamina, norepinefrina, oxcitocina entre otras que controlan el estado de ánimo no logran hacer sinapsis esto es, la conexión de una neurona con otra para transmitir información. Como estos neurotransmisores controlan el estado de ánimo, al no concretarse, aparecen los primeros síntomas de depresión.

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1. México está entre los primeros lugares de estrés laboral por ello implementó la norma oficial 035 en el 2018. Nos puede explicar ¿en qué consiste y sí está dando resultados?

El objetivo principal de la NOM 035 es prevenir accidentes laborales y enfermedades provocadas por el trabajo. Para conseguirlo se estudia, identifica y analiza los factores de riesgo psicosocial que existen en el ámbito laboral. A su vez, trata de fomentar un entorno organizacional favorable en las compañías. Lamentablemente por la pandemia que estamos viviendo a nivel mundial no es posible poder medir los resultados de forma objetiva.

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"Cerca de un 40% de los empleados mexicanos padecen las consecuencias del estrés laboral, es decir, sólo en México, aproximadamente 18.4 millones de personas conviven con este tipo de estrés problema"

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de los 75 mil infartos al año registrados en México.

4. ¿Cuáles son los sectores laborales más afectados?

Seguridad Pública Federal, autotransporte foráneo, petroquímico (costa afuera), sector Naviero, sector Aeronaútica Civil; al tratarse de trabajos que los mantienen apartados de sus familias. Estos son algunos por mencionar. Es importante destacar que el tener un puesto de mucha responsabilidad y no contar con las aptitudes y competencias necesarias puede ser un factor que genere tanto estrés como depresión, por no estar a la altura de las exigencias de la empresa. Actualmente trabajadores de la salud están pasando por un estrés laboral complicado, dadas las circunstancias en las que se desarrolla la pandemia que está revasando las capacidades de los médicos y enfermeras, al no contar con lo necesario para ayudar a mejorar la

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Según la Organización Mundial de la Salud, el estrés laboral provoca el

Las causas exógenas son todas aquellas que son influenciadas por el ambiente en el que nos desenvolvemos. Todos aquellos trabajos que involucran el hecho de que no llegarán en la noche a dormir a sus hogares dada la naturaleza de su trabajo que así lo exige. Son causas de un gran impacto emocional que tarde o temprano desencadenarán un episodio depresivo.

salud del paciente, generando frustación, dolor y estrés.

5. ¿Algunas recomendaciones para salir de este cuadro?

Lo principal es aprender a cuidar lo que pensamos. Ya que nuestros pensamientos son energía y como seres humanos, estos pensamientos se convierten en emociones. si nuestros pensamientos son negativos, nuestra emoción también lo será. Otra recomendación es llevar una vida disciplinada.

Si nunca has llevado una vida disciplinada, este es el momento propicio para empe-

zar. Sugiero que realices una actividad que deseas poner en práctica. Hazlo por 21 días esta es la clave. Nuestros hábitos se quedan grabados en nuestra mente subconsciente.

A partir del día 21, este hábito se realizará de manera automática.

Escuchar meditaciones guiadas, sobre todo a la hora de dormir, ya que estos audios tienen la capacidad de desprogramar y reprogramarla a la misma vez. Y la última y no por ello menos importante: Cuida lo que le metes a tu mente. Tv, radio, internet, libros, revistas. Recuerda que la mente es para cultivarla.

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- la voz de Karla Rocío Arteaga Jerez, Miembro de la Asociación “Compartiendo un mundo A.C.”

Autismo y confinamiento por cOVID-19 Los niños y adultos con trastorno de espectro autista pueden tener dificultades para comprender lo que está pasando con la "nueva normalidad" por la pandemia

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eLla DICE “Las alteraciones en la vida cotidiana causadas por COVID-19 han provocado importantes trastornos emocionales y de comportamiento”

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a pandemia ha trastocado la vida cotidiana de todo el planeta, ha causado cientos de miles de muertos y está generando una profunda crisis económica. No todos los colectivos han sido afectados de la misma manera y es evidente que hay grupos que son especialmente vulnerables como las personas con Autismo (TEA). El trastorno autista puede ocasionar diferentes tipos de problemas de comportamiento, como déficit en la comunicación, trastorno de hiperactividad por déficit de atención, irritabilidad y agresiones o autoagresiones.

Estas comorbilidades comunes pueden presentar desafíos adicionales para que los individuos se enfrenten a ellas durante la pandemia Covid-19, es más difícil recibir las terapias necesarias, practicar el distanciamiento social y readaptarse tras la interrupción de las rutinas diarias en la vuelta a la “nueva normalidad”. Una característica común de los niños en el espectro del autismo es la obsesión por las rutinas. Las alteraciones en la vida cotidiana causadas por la Covid-19 han provocado importantes trastornos emocionales y de comportamiento. Además, dependiendo de su nivel de gravedad, los niños y adultos en el espectro pueden tener dificultades para comprender lo que está pasando.

Debido a las restricciones derivado de la pandemia, muchos centros de atención terapéutico han tenido que cerrar y estos cierres significan que las personas con trastorno del espectro autista están recibiendo menos horas de terapia (por ejemplo, terapia del habla, terapia conductual y terapia ocupacional) y tiempo de clase de lo que normalmente recibirían. Esta situación ha constituido un desafío considerable, tanto para ellos como para sus familiares y cuidadores. Los padres y los cuidadores se encuentran con un aumento de la frecuencia y la gravedad

elLa DICE “El trastorno autista puede ocasionar diferentes tipos de problemas de comportamiento, como déficit en la comunicación, trastorno de hiperactividad por déficit de atención, irritabilidad y agresiones o autoagresiones”

MINI CV Karla Rocío Arteaga Jerez, Miembro de la Asociación “Compartiendo un Mundo A.C”

de los comportamientos desafiantes en las personas con autismo.

Es probable, además, que los padres de los niños con TEA tengan problemas personales, como tener que trabajar desde casa o perder el empleo, y pueden verse abrumados por las exigencias de cuidar a sus hijos al mismo tiempo sin el apoyo diario de los especialistas. Aunque es de esperar que sea un hecho poco frecuente, debido a las mismas restricciones de movilidad,existe la probabilidad de que los padres y tutores de los niños con autismo se infecten y necesiten ser hospitalizados. Es por esto que la prevención proactiva, como el lavado de manos, la clasificación de los síntomas y el uso de múltiples mascarillas faciales (las personas con trastornos del espectro autista pueden perderlas o dañarlas) para cada paciente y su cuidador puede evitar la transmisión del coronavirus.

Queda en evidencia de la falta de sensibilidad social al ver a padres salir a realizar caminatas antes los altos niveles de ansiedad de sus hijos, falta de sensibilidad y preparación de laboratorios para realizar una prueba Covid, las adecuaciones educativas de los profesores y escuelas en las clases en línea, los protocolos de atención de los servicios de salud ante la posible hospitalización de una persona dentro del espectro del autismo. Son áreas de oportunidad para continuar trabajando por la inclusión en todos los sentidos.