wk 39 2021 Stimenz Apeldoorn

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN

2 t/m 9 OKTOBER

Senioren Sportplein 2 oktober 10.00-16.00 uur Parkeerplaats Dubbelbeek

Bijlage van Nieuwsblad Stedendriehoek

Met bewegen gezond ouder worden De gemeente Apeldoorn investeert volop in de gezondheid van haar inwoners. En daarbij is specifiek aandacht voor de ouderen. Zo werkt de gemeente mee aan het project Doortrappen. Wethouder gezondheid Detlev Cziesso legt uit waarom hij dat zo belangrijk vindt: “Voldoende bewegen speelt een belangrijke rol om ook op hogere leeftijd vitaal te blijven. Fietsen is daarvoor uitstekend geschikt. Als je regelmatig beweegt, zit je sterker en soepeler op je fiets.

En fietsen draagt bij aan een goede gezondheid! Met Doortrappen moedigen we aan om te blijven fietsen. Dat is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar ook geestelijke gezondheid.”

Sinds mei heeft Apeldoorn ook het lokale preventieakkoord getekend. Het doel hiervan is om de gezondheid van Apeldoorners te verbeteren door roken, problematisch alcoholgebruik en overgewicht aan te pakken. De gemeente doet dat onder andere door de buitenruimte geschikt(er) te maken voor bewegen,

sporten en actief en door wandelen en fietsen aantrekkelijk te maken door het aanleggen van goede fiets- en wandelpaden.

Door dit te doen stimuleert de gemeente alle inwoners om te blijven bewegen.

Of je nu 20, 50 of 80 bent. Bewegen is voor iedereen belangrijk. Toch zijn goede fiets- en wandelpaden met name voor de oudere mensen van groot belang.

Met het ouder worden, worden mensen vaak voorzichtiger: bang voor ongelukken, bang om te vallen. Niet alleen goede wandel- en fietspaden helpen dit te voorkomen, maar ook weten wat je moet doen. Oudere mensen lopen of fietsen toch vaak wat rustiger en dan vraagt het oefening hoe je dan het best veilig in het verkeer kunt bewegen. “En dat is de kracht van het project Doortrappen: leren hoe je veilig kunt blijven fietsen ondanks beperkingen”, aldus de wethouder.

Bijkomend voordeel die bewegen is dat tegengegaan. “Maar schien nog wel dat

van meer ouderen overgewicht wordt belangrijker is mismensen zo mobiel

blijven. Zolang iemand zich nog goed kan bewegen en verplaatsen is de kans ook veel minder groot dat iemand in een isolement raakt. En dat is niet alleen goed voor de fysieke- maar zeker ook voor de geestelijke gezondheid.”

Senioren Sportplein Op zaterdag 2 oktober wordt de Week van de Seniorensport Apeldoorn officieel geopend op het Senioren Sportplein. Van 10.00 tot 16.00 uur bent u van harte welkom deel te nemen aan de verschillende sport- en beweegactiviteiten van de aanwezige aanbieders. Of kijk, luister en laat u informeren. Locatie is de parkeerplaats voor Aquacentrum Malkander aan de Dubbelbeek. Met tweemaal een optreden van het Matrozenkoor, gelegenheid voor een kop koffie en wat lekkers en een springkussen voor de kleinkinderen!

Programma 10.00 Start Senioren Sportplein 10.45 Optreden Matrozenkoor 11.00 Officiële opening Week van de Seniorensport en Kick-off van het programma Doortrappen Apeldoorn door wethouder Cziesso 13.00 Optreden Matrozenkoor 16.00 Sluiting Senioren Sportplein

2

Bij de ingang van het plein wordt naar de QR-code in de CoronaCheck-app gevraagd.

Het Senioren Sportplein is een initiatief van de werkgroep Seniorensport, ontstaan vanuit Sport- en Beweegakkoord Apeldoorn. De werkgroep is een samenwerkingsverband tussen Seniorenplatform Apeldoorn, Accres Sportstimulering en Stimenz.

voor alle gepensioneerden in Apeldoorn

Deelnemers Senioren Sportplein Aquacentrum Malkander BC WOODS Beweegcafé Apeldoorn Denksportcentrum Apeldoorn DNIJ Doortrappen Fietsersbond Fietsmaatjes Apeldoorn Goldenyoga GV NOVITAS Hart for her Ugchelen HC Ares Karate-do Smaal Seniorenplatform Apeldoorn Smart Fit Stimenz – ouderenadviseurs Stimenz – sociaal cultureel werkers TTV De Brug TV Vego Tworby ZENdi yoga

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

Week van de Seniorensport Onderstaande sportverenigingen en -aanbieders doen mee aan de Week van de Seniorensport. Als u interesse heeft in een proefles, dan kunt u contact opnemen

Naam vereniging AGOVV

Apeldoorn Padel

Activiteit Walking football Padel

Beweegcafé Apeldoorn BC WOODS

Tai Chi

Denksportcentrum Apeldoorn DNIJ

Denksport

Goldenyoga

Bowls

Schaatsen & Skeeleren Stoelyoga

GV NOVITAS Hart for her Ugchelen HC Ares

Gym Fitness

Huisvrouwengym Apeldoorn-Noord Karate-do Smaal

Bewegen op muziek Senioren karate Fitness

Smart Fit TC De Maten

Fithockey

TTV De Brug

OldStars tennis OldStars tennis Hardlopen & wandelen Tafeltennis

TV Vego

Tennis

Wensink Dancemasters

Zumba Gold

TC Sprenkelaar Trim Apeldoorn

met de desbetreffende vereniging/aanbieder. De vereniging zal u vervolgens informeren over de proefles.

Adres

Laan van Spitsbergen 2, Apeldoorn Vlijtseweg 150, Apeldoorn Jean Monnetpark 43, Apeldoorn De Voorwaarts 450, Apeldoorn Dubbelbeek 24, Apeldoorn De Voorwaarts 440, Apeldoorn Parelvissersstraat 651, Apeldoorn Diverse locaties Bogaardslaan 14G, Ugchelen Malkenschoten 43, Apeldoorn Buys-Ballotstraat 78, Apeldoorn Buizerdweg 17, Apeldoorn Dubbelbeek 22, Apeldoorn Ambachtsveld 3, Apeldoorn Nocturnestraat 1, Apeldoorn Diverse locaties Zilverschoon 108, Apeldoorn Dubbelbeek 10, Apeldoorn Musschenbroekstr.

19, Apeldoorn

De we e de Sen k van iorensp ort is van za 2 okto terdag ber met za tot en ter 9 okto dag ber.

Contactgegevens walkingfootball@ agovv.nl 055-2002068

Contactpersoon Gert Sangers Mark Ros

06-22294636

Lies Bijl

055-3666472

Piet Mantel

06-13080808

Huig van der Waal

06-16928450

Henk Veneman

06-10401313

Thessa Berghuis

06-51315310 06-18824663

Joke Dehnen Gerrie Derks

055-5337597 of 06-54276455 055-5218203

Peter Steenmeijer

06-51468063

Freddy van Dorssen-Bosmans Freek Remeeus

085-0493251

Dave Schuring

06-51301014

Jos Brekelmans

Oldstars@ tcsprenkelaar.nl 06-22404072

Inte Wassenaar

06-11358550

Jacques van der Pols Jan Buizer

06-40414194

Richard Oudbier

055-5222001

Lars Wensink

Kijk voor een actuele lijst op www.sportstimulering.accres.nl/seniorensport

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

3

Fithockey: dé sport voor ouderen “57 jaar, nog nooit gehockeyd en toch begonnen met fithockey. Nu ben ik 71 en speel nog steeds met heel veel enthousiasme. Fithockey is een vorm van hockey, maar wel aangepast aan de doelgroep, namelijk met een stick met een zachter uiteinde, een soort knots. Daarom wordt het ook wel knotshockey genoemd, met een zachte bal en iets aangepaste spelregels.

Kortom, je kunt jezelf en je medespelers niet of amper bezeren en iedereen kan de spelregels leren. Deze hockeysport is hiermee toegankelijk gemaakt voor zowel oud-hockeyers als mensen die nog nooit gehockeyd hebben of helemaal niets aan sport gedaan hebben.”

kunstgrasveld, dus buiten en op een zachte ondergrond. Je bent daarbij heel actief op eigen niveau (dat voor eenieder anders is) en verlegt daarbij ongemerkt eigen grenzen waardoor je je steeds fitter voelt.”

“Mijn ervaring in de afgelopen 14 jaar is dat ik zowel lichamelijk als geestelijk bijna niet achteruit ga en dat zie ik ook bij mijn medespelers. Iedereen geniet en komt met veel plezier twee keer per week naar onze hockeyclub Ares in Apeldoorn, waar het fithockey 18 jaar geleden bedacht is. Ondertussen wordt bij veel verenigingen in Nederland deze sport ook aangeboden.”

“Het Is ooK GesCHIKt vooR u!

Ga eens KennIsMaKen Met deze

“Het fijne van deze sport is dat wij het hele jaar doorgaan. Wij kennen geen zomer- en/of winterstop, alleen als er sneeuw ligt kan er niet gespeeld worden.

Dit is zeker voor ouderen ideaal, want voor hen is het sociale contact en het in beweging blijven ook heel belangrijk.

Tot zover het relaas van één van de leden van Ares fithockey.

Voor en na het spelen drinken wij gezellig koffie in het clubhuis. Wij spelen twee keer per week een uur op een

Op zaterdag 2 oktober is de club aanwezig bij Malkander en kan men kennismaken met de sport en de materialen.

4

voRM van HoCKeY vooR oudeRen en GenIet en WoRd FItteR.”

“Op maandag 4 oktober bent u van harte welkom op ons hockeycomplex, gelegen in het Sportpark Nagelpoel aan het einde van Malkenschoten (een zijweg van de oude Apeldoornseweg, bij de Apeldoorners beter bekend als de Oude Beekbergerweg). Wij beginnen met koffie om 13.30 uur en om 15.30 uur is het weer afgelopen. Op vrijdag 8 oktober spelen wij ook en dan vanaf 09.30 tot 11.30 uur. Mocht er behoefte zijn aan een ander moment in die week, dan kan dat in overleg worden geregeld. Veel mensen voelen een drempel om te beginnen, dus zet 2, 4 en 8 oktober gewoon in de agenda en laat u meeslepen door het enthousiasme van onze leden.”

Informatie over fithockey kunt u vinden op de website van hockeyclub Ares, www.hcares.nl of www.hcares.eu of opvragen bij fithockeycoördinator Peter Steenmeijer, telefoon 055-5337597/ 06-54276455 of via e-mail fithockey@ hcares.nl

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

Senioren Platform Apeldoorn doet mee Het aantal Apeldoorners van 65 jaar en ouder groeit van 33.000 inwoners in 2019 naar zo’n 47.000 in 2040 (29% van het totaal aantal inwoners).

Een apart seniorenbeleid voert de gemeente Apeldoorn niet, maar staat open voor meer voorzieningen voor de doelgroep. Zo zijn nu al veel senioren actief door te sporten en bewegen. Het Senioren Platform Apeldoorn (SPA) signaleert echter dat ook veel senioren de weg naar het sport- en beweegaanbod niet weten te vinden.

Daarom werkt het Senioren Platform graag mee aan het Sport- en beweegakkoord Apeldoorn om mee te helpen meer senioren aan het sporten te krijgen.

Actief zijn, actief blijven In 2019 bracht het SPA het boekje ‘Actief zijn, actief blijven’ uit met daarin vele tips om te blijven bewegen: thuis, op de ontmoetingsplek, zelf georganiseerd of bij een vereniging. Heeft u last bij het opstaan ’s morgens? Doe dan 10 minuten rek- en strekoefeningen. En maak er een gewoonte van om iedere dag een wandeling te maken als u dat kunt. Of meld u aan voor de beweegactiviteit bij u in de buurt. Hoe leuk is het om samen actief te zijn en daarna een kopje koffie te drinken.

In deze bijlage leest u al een groot deel

van de mogelijkheden om bij aan te sluiten. Komt u er niet uit? Wij denken graag met u mee.

Kies een sport die bij u past!

Het SPA heeft de traditie om op de internationale dag voor ouderen een aantal activiteiten aan te bieden. Zo ontvangen alle zorg- en verpleeginstellingen die dag een grote bos bloemen om de bewoners te laten zien dat we ze niet vergeten. Ook de Seniorenbeurs is zo’n traditie. Twee jaar geleden in Sprengeloo en nu - vanwege corona - buiten op het plein voor Aquacentrum Malkander, als Senioren Sportplein in samenwerking met Accres Sportstimulering en Stimenz. En ook nog eens met een Senioren Sportweek met een groot aantal deelnemers. U vindt ze in deze bijlage en op de website van SPA en Accres Sportstimulering. Kom 2 oktober langs en doe in de sportweek mee!

Sporten is naast gezond ook gezellig. Bij de meeste activiteiten is juist daar ook ruim aandacht voor.

doe Mee en KIes vooR een sPoRt dIe bIj u Past!

Waar zet het SPA zich nog meer voor in?

Het Senioren Platform Apeldoorn SPA is een onafhankelijke vrijwilligersorganisatie, met als doel de gepensioneerde senioren in Apeldoorn te

vertegenwoordigen en een steentje bij te dragen Apeldoorn nog meer seniorvriendelijk te maken. Het SPA bestaat momenteel uit KBO, PCOB, ANBO en VNV senioren. Voor andere ouderenorganisaties is ruimte om aan te sluiten. Gewerkt wordt in projecten, zoals de werkgroep Seniorensport en het project Doortrappen (zie elders in deze bijlage). Maar ook op andere gebieden. Het project eenzaamheid heeft als doel het bevorderen van sociale contacten. Senioren worden thuis geholpen met hun belastingaangifte. Meegewerkt wordt met het project ‘Apeldoorn dementievriendelijk’.

Daarnaast geeft het project ‘De Groene Sociëteit’ de gelegenheid elkaar te ontmoeten bij culturele evenementen. Er is deelname aan het overleg met gemeente en instanties zoals transitie-overleg, Apeldoorn 2050, Gelre patiënteninformatie en vervoer- en huisvestingsvragen. Via de hulptelefoon en website is SPA altijd te bereiken.

Kijk voor meer informatie over het SPA op www.seniorenplatformapeldoorn.nl

voor alle gepensioneerden in Apeldoorn

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

5

Niemand is te oud om te voetballen: Walking Football voor 55+ bij AGOVV

Heeft u mooie herinneringen aan de tijd dat u op voetbal zat en wilt u dit opnieuw beleven? Of heeft u nooit gevoetbald, maar lijkt het u leuk om dit alsnog te gaan doen?

Op de vrijdagmorgen trainen de Walking Footballers van 10.30 tot 11.45 uur op sportpark Berg en Bos. De voetbalvereniging AGOVV nodigt u uit om een keer mee te doen. AGOVV voelt zich betrokken bij de maatschappij en wil er daarom voor zorgen dat er voor iedere groep in onze samenleving iets te beleven is op ons prachtige sportpark. Walking Football is een vorm van voetbal die zich daar uitstekend voor leent en die zich richt

op mannen en vrouwen van 55 jaar en ouder. Onder het mom van ‘je bent zo oud als je je voelt’ wordt er in wandeltempo gespeeld op een kwart voetbalveld. Een geweldige manier om actief bezig te zijn en de leuke kant van een teamsport te ervaren. Voetballen is gezond, want u bent in beweging en ademt heerlijk de frisse buitenlucht in. Maar het is ook erg gezellig: u speelt samen met leeftijdsgenoten in teamverband. Plezier in het spel en een goede sfeer; dat is het belangrijkste doel!

Lijkt het u leuk om kennis te maken met deze vorm van voetbal? Dan bent u op elke vrijdag welkom, met uitzondering

van 8 oktober, want dan speelt het team van AGOVV een internationaal tweedaags toernooi bij Heracles Almelo. U kunt zich aanmelden bij Gert Sangers, telefoon 06-38582062. We willen ook graag de onervaren spelers kennis laten maken met deze leuke vorm van voetbal.

‘je bent zo oud als je je voelt’ Voorafgaand aan de training/wedstrijdjes krijgt u uiteraard een uitgebreide toelichting op de spelregels. Op het hoofdveld van ons mooie stadion kunt u deze kennis dan direct toepassen, onder de bezielende begeleiding van onze ervaren voetbaltrainers en verzorgers. In de zogenoemde ‘derde helft’ (na de wedstrijdjes) is er tijd om na te praten en uw ervaringen te delen in clubruimte de Blauwe Drukte.

Hopelijk bent u na de kennismaking enthousiast geworden over Walking Football. U kunt zich dan via onze website www.agovv.nl aanmelden. Onder Walking Football vindt u het aanmeldingsformulier. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met AGOVV of mailen naar walkingfootball@agovv.nl.

Hopelijk tot snel bij AGOVV!

6

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

Bowls combinatie van techniek en tactiek

Bij Bowls Club WOODS gaat het om gezellig met elkaar sporten, waarbij ook de koffiepauze belangrijk is.

Daarnaast, voor wie dat wil, kun je ook deelnemen aan diverse wedstrijden; er worden interne competities gespeeld en er kan ook worden deelgenomen aan toernooien en wedstrijden door het gehele land.

Wat is bowls?

Bij bowls is het de bedoeling om jouw bowls dichter bij de jack te spelen dan die van de tegenstander; dat levert punten op. Daarvoor maak je naast techniek ook gebruik van tactiek. Je legt bijvoorbeeld je bowls zodanig neer, dat deze je tegenstander in de weg gaan liggen, of je probeert de bowls van je tegenstander uit het spel te spelen door een pushbal of drive te gooien, maar je kunt ook je bowls ter verdediging achterin het veld plaatsen. Juist de combinatie van techniek en tactiek maakt bowls zo’n interessante sport.

Wat kun je bij BC WOODS verwachten: • Deskundige begeleiding en training vanuit eigen gelederen.

• Gezelligheid en enthousiasme.

• Een evenwichtige verdeling tussen het aantal vrouwelijke en mannelijke clubleden.

• Altijd een koffiepauze.

• 4 gratis lessen om kennis te maken met de sport en met de club(leden).

• De mogelijkheid om te bewegen zonder dat dit een specifieke conditie, kracht of inspanning vraagt en bovendien is deze sport niet blessuregevoelig.

• Je speelt single of samen met anderen in een team van 2, 3 of 4 personen.

• Een betaalbare sport voor c 10,- per maand, waarmee je elke week anderhalf uur kunt spelen.

• De mogelijkheid om aan interne competities en landelijke toernooien en wedstrijden deel te nemen.

Meer informatie?

Neem contact op met de secretaris van Bowls Club WOODS Apeldoorn, via e-mail: secretaris-woods@bowlsclub.nl.

Of bezoek onze website www.bowlsclub. nl of die van de nationale bond NIOBB: www.bowlsnederland.nl Je kunt natuurlijk ook op een speeltijd bij onze club komen kijken en met ons kennismaken. We vertellen je er graag meer over!

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

7

Waarom sporten en bewegen goed is voor ouderen

Sporten en bewegen helpt je om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt je een goede conditie te behouden en je lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden heeft bovendien als voordeel dat je langer de activiteiten kunt blijven doen die je graag doet.

na het sporten veel beter voelen. Dit heeft ermee te maken dat tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ in de hersenen wordt aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen, omdat je meer ontspannen bent en tevreden voelt. Een derde reden om meer te bewegen, is het gevoel dat bewegen kan geven en de gezelligheid die bewegen met zich meebrengt.

Bewegen geeft een goed gevoel Sporten en bewegen geeft energie. Zowel letterlijk als figuurlijk. Je lichaam en brein actief gebruiken, geeft een voldaan gevoel.

Voor de meeste mensen geldt dat zij zich

Bewegen brengt je onder de mensen Bewegen is zeker ook mogelijk in groepsverband. Hierbij combineer je de lichamelijke voordelen met het vergroten of onderhouden van je sociale contacten.

Voor velen geldt dat het in groepsverband sporten of bewegen bijdraagt aan het plezier dat aan bewegen wordt beleefd.

Bewegen in groepsverband maakt het bovendien makkelijker om bewegen vol te houden. Het is een stok achter de deur.

Ziektes voorkomen en te lijf gaan Regelmatig bewegen is één van de goedkoopste en beste manieren om een

8

betere gezondheid te krijgen en te houden. Lichamelijke beweging is goed voor het hart, de bloedvaten en de longen en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Maar het kan ook een heilzame werking hebben op mensen die al last hebben van een chronische aandoening. Denk daarbij aan hartziekten die te maken hebben met slagaderverkalking, maar ook ouderdomssuiker, botontkalking, beroerte en depressie.

bIj Mensen Met aRtRItIs Kan lICHaMelIjKe beWeGInG zelFs de PIjn veRMIndeRen.

beWeGen Met beleId Is HIeR Wel Het advIes: Ken en ResPeCteeR je GRenzen.

Goed voor de hersenen Ook de hersenen hebben baat bij regelmatige beweging. Bewegen is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Er komt ook steeds meer bewijs

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert en het proces van Alzheimer vertraagt. Dat komt waarschijnlijk doordat beweging ervoor zorgt dat hart- en bloedvaten in goede conditie blijven. Dit is ook vastgesteld door de Commissie Beweegrichtlijnen, die het onderzoek naar de gezondheidseffecten van bewegen onder de loep hebben genomen. De hersenen zijn bij uitstek een orgaan met veel bloedvaten. Ook heeft beweging invloed op de groei en aanmaak van hersencellen.

Langer zelfredzaam en zelfstandig Wie wekelijks 2,5 uur (150 minuten) matig intensief beweegt, houdt zijn spieren en uithoudingsvermogen op peil.

Bovendien helpt het je om langer zelfstandig en zelfredzaam te blijven en vermindert het de kans op fracturen en lichamelijke beperkingen.

Dat is geen overbodige luxe nu ouderen steeds langer thuis blijven wonen. Matig intensieve beweging bestaat uit activiteiten waarbij de hartslag omhoog gaat, maar tijdens welke het wel mogelijk blijft om te praten. Denk aan wandelen en fietsen op een rustig tempo, maar ook huishoudelijk werk, klussen in de tuin, en beweegoefeningen op de stoel (zoals die van Nederland in Beweging op omroep MAX).

De voordelen van sporten en bewegen: • Het verbetert het humeur en geeft energie.

• Het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.

• Het verbetert de loopsnelheid.

• Het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.

• Het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.

• Het verbetert de balans, wat het risico op vallen verkleint.

• Het verkleint het risico op fracturen.

• Het hangt positief samen met gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven.

• Het is goed voor de mentale gezondheid en draagt bij aan onafhankelijkheid op latere leeftijd.

• Het lijkt de kans op fysieke en cognitieve beperkingen, waaronder dementie en Alzheimer, te verminderen.

Bron: https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/waarom-sporten-en-bewegen-goed-is-voor-ouderen/

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

9

Sport- en Beweegakkoord Apeldoorn als basis

De Week van de Seniorensport en het Sportplein zijn een direct voortvloeisel uit de samenwerkingskracht die is ontstaan vanuit het Sport- en Beweegakkoord Apeldoorn.

Het Seniorenplatform, Accres Sportstimulering en Stimenz hebben elkaar daar gevonden in de ambitie om sport voor senioren beter inzichtelijk te maken en te promoten.

Het Sport- en Beweegakkoord Apeldoorn is in 2020 samengesteld met een breed aantal ambities, met inbreng vanuit 150 betrokkenen uit onder andere sport, onderwijs, bedrijfsleven en zorg. “We zijn nu een jaar onderweg en je ziet al hele mooie ontwikkelingen”, aldus Edgar Breed, voorzitter van de Regiegroep van het akkoord. “Het hoofddoel is om zo veel mogelijk mensen te laten sporten en bewegen. Dat doen we vanuit zes deelakkoorden in mooie samenwerkingsverbanden. Het akkoord is de basis.” Een mooi voorbeeld is de ontwikkeling van een digitaal sport- en beweegplatform door het Apeldoornse sportmarketingbureau Sportunity. “Door het aanbod op één digitaal platform zichtbaar te maken, wordt het voor iedereen makkelijker te vinden

10

Twee kopjes koffie Duurzaamheid is ook zo’n thema waar iedere sportaanbieder, zeker met eigen accommodatie, mee te maken heeft.

Robert Rösler is als bestuurslid van de Sportraad betrokken bij de ambitie om met de sportaccommodaties te verduurSamen sterk zamen. “In Sportpark Orderbos gaan Samenwerking, dat is wel een kern- we met het bedrijf Sportenergie uit woord in het Sport- en Beweegakkoord. Deventer van start. We zitten met alle Bijvoorbeeld als het gaat om de ambitie verenigingen een aantal keer per jaar om van jongs af aan vaardig in beweging om tafel en daar is dit al eerder als één te zijn, waarbij onder andere sportvereni- van de thema’s genoemd waarin we gingen, commerciële aanbieders, gezond- binnen het sportpark samen op kunnen heids- en jeugdzorg, sportstimulering en trekken. Individueel wordt bij de clubs de gemeente zijn aangesloten. En ook als een scan gedaan en geadviseerd waar het gaat om de onderruimte is om te bespaHet HooFddoel Is oM steuning van vereniren en te verduurzazo veel MoGelIjK Mensen te gingsbestuurders. Eén men. Dat begint al bij van de ambities is dat het doornemen van de laten sPoRten en beWeGen bestuurlijke netwerken energierekening. Zodra (uitwisseling en samenwerking) sport- dat is gedaan zal Sportenergie ook met en beweegaanbieders ondersteunen. Alle een advies komen voor gezamenlijverenigingen hebben te maken met the- ke mogelijkheden.” En dat het euro’s ma’s als wetgeving (zoals de WBTR), vrij- oplevert formuleerde Loekie Jahn, voorwilligerszaken en veranderende behoef- zitter van HSV Robur’58, onlangs treften van leden. Van elkaar leren en onder- fend. Over de verlichting op het geheel steuning bieden om het wiel niet alle- vernieuwde softbalveld gaf ze aan dat maal zelf uit te hoeven vinden. Zowel dit per uur nog maar twee kopjes kofdigitaal als door ontmoeting. fie kost. welke sport of activiteit het beste bij hem of haar past. Het is ook een unieke kans voor alle sport- en beweegaanbieders, waaronder de meer dan 100 Apeldoornse verenigingen, om zich te profileren en meer mensen aan zich te binden.”

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

Deelakkoorden Sport- en Beweegakkoord Apeldoorn 1. V erbinding, zichtbaarheid en promotie van sport en bewegen in Apeldoorn 2. Sporten en bewegen voor iedereen 3. Duurzame sportinfrastructuur 4. Vitale sport- en beweegaanbieders in een positieve sportcultuur 5. Van jongs af aan vaardig in bewegen 6. Topsport die verbindt en inspireert voor talenten en ontwikkeling

Ontdek je Talentdag Apeldoorn Uniek in Nederland!

Als kinderen een sport kiezen vanuit hun eigen kunnen en motivatie, dan beleven ze er meer plezier aan en kunnen ze ook genieten van de vooruitgang die ze boeken. Dankzij Ontdek je Talentdag Apeldoorn vinden kinderen gemakkelijker de weg naar de juiste sport in Apeldoorn en is er een beter gerichte instroom in de sportclubs. Dat zorgt uiteindelijk voor meer gemotiveerde en vaardige sporters.

Uniek Sporten van de Maand Negen maanden lang zal Uniek Sporten Stedendriehoek voor mensen met een beperking sporten in de ‘spotlight’ zetten. Want of je nu een lichamelijke, verstandelijke, auditieve, visuele of mentale beperking hebt, iedereen moet kunnen sporten!

Kinderen en volwassenen met een beperking moeten vaak letterlijk en figuurlijk over heel wat drempels heen voordat ze sport vinden waar ze zich fijn bij voelen.

Testen De transitie van talent – of het nu naar topsporter is of blijvend in de amateursport – vraagt dan ook steeds meer om slimmere instrumenten. Samen met FSG sportcampus Apeldoorn, Topsport Gelderland en enkele middelbare scholen van de Veluwse Onderwijsgroep zal er in het najaar een Ontdek je Talentdag georganiseerd worden.

Veertien unieke testen geven een uniek beeld wat het kind kan én wat het leuk vindt. Ongeacht de achtergrond, beperkingen of medaillekansen van kinderen zal er gekeken worden naar het eigen unieke talent. Dit alles mogelijk gemaakt door het Apeldoorns Sport en Beweeg akkoord.

En sportaanbieders vinden het vaak moeilijk om voor hun sportaanbod de juiste deelnemers te vinden.

Met het verspreiden van Uniek Sporten van de Maand-kalenders met lokaal/regionaal sportaanbod, sportbelevingsvideo’s en berichten via diverse mediakanalen brengt Uniek Sporten Stedendriehoek vraag en aanbod bij elkaar.

Meer informatie op www.unieksporten.nl In één dag op zoek gaan naar welke sport bij een kind past. Ontdek je Talentdag Apeldoorn. Uniek in Nederland!

Goud Is dit alleen bedoeld om hét talent te vinden dat later goud gaat winnen? Nee, welke sport past bij het talent van het kind. Dat is het doel! En ja, er wordt ook gezocht naar talent voor de sporten die Apeldoorn groot maakt, te weten: volleybal, baanwielrennen en atletiek. Kortom:

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

11

Doortrappen in Apeldoorn Fietsen. We doen het allemaal. De één het liefst elke dag kilometers vreten.

De ander zo min mogelijk. Even een boodschapje, bezoekje, naar het werk.

Van jong tot oud. Op het stalen ros tegen de wind in met krakende ketting of soepel met elektrische ondersteuning. Nederland is een fietsland, Apeldoorn een echte fietsstad.

Senioren fietsen steeds meer, al dan niet elektrisch. Ook in Apeldoorn. En dat vinden we mooi, heeft veel voordelen. Echter, het aantal verkeersongevallen groeit met het aantal fietskilometers mee. Paden worden drukker en snelle fietsers zijn in opkomst. Om die reden is in 2021 ook in Apeldoorn het project Doortrappen van start gegaan.

Laagdrempelig informeren Doortrappen Apeldoorn zet zich in om het veilig op de fiets zitten bij senioren onder de aandacht te brengen en te ondersteunen, om zelfverzekerd op de fiets deel te nemen aan het verkeer. De samengestelde projectgroep, voor een groot

12

deel bestaande uit enthousiaste vrijwilligers, doet dit door bij bestaande activiteiten aan te sluiten en door zelf activiteiten te organiseren. “Onder de noemer ‘Doortrappen’ willen we senioren bereiken via diverse kanalen. We willen prikkelend, luchtig en laagdrempelig informeren”, aldus Tjeerd Lemstra, één van de twee coördinatoren van Doortrappen Apeldoorn.

Apeldoorn en wordt gecoördineerd door Accres Sportstimulering en Stimenz in samenwerkingsverband met diverse partijen, zoals Senioren Platform Apeldoorn en Fietsersbond Apeldoorn.

Kijk voor meer informatie op de website www.doortrappen.nl, met onder meer fietsfitoefeningen en veilig-fietsentips.

Lage instap, spiegel, helm Wilt u meer weten? Kom dan zaterdag 2 oktober langs bij de kraam van Doortrappen op het Senioren Sportplein.

Het team van Doortrappen gaat graag met u in gesprek over veilig fietsen, bijvoorbeeld het omgaan met de elektrische fiets, gebruik van een spiegel, de lage instap of het wel of niet gebruikmaken van een helm. Tevens is er aandacht voor de overstap naar een driewieler (Tworby) en zal Fietsmaatjes Apeldoorn u informeren over duofietsen.

Doortrappen Apeldoorn is een initiatief van gemeente

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

Fysiotherapie Noordhuis raadt de volgende oefeningen aan om fit op de fiets te blijven.

3

Basisoefening Spierkracht bovenbeenspieren

Trainen om te trappen

Hoe uit te voeren?

Ga voor de stoel staan met de achterkant van de benen tegen de zitting en de voeten recht naar voren.

Kijk recht vooruit.

Houd je armen recht of gekruist voor je. Voor meer balans kan je de armen ook zijwaarts houden.

Doe alsof je gaat zitten en als je bijna zit ga je weer omhoog en recht staan.

Hoe vaak?

5 keer. Neem een paar tellen rust en voer het nogmaals 5 keer uit.

Variaties op de basisoefening Ga bijna zitten en weer staan en klap daarbij in je handen.

Ga bijna zitten en weer staan, trek je rechterknie op, zet je been weer neer en trek daarna je linkerknie zover mogelijk op, om vervolgens weer bijna te gaan zitten.

Ga zitten en sta weer op

5

Basisoefening Lenigheid nek-schouder

Trainen om nek te kunnen blijven draaien

Hoe uit te voeren?

Zit goed rechtop op een stoel.

Houd je wijsvinger tegen je kin.

Trek je kin in terwijl je de nek lang maakt = je kruin omhoog beweegt. Laat de wijsvinger op zijn plaats, deze beweegt niet mee.

Houd 3 seconden vast en laat dan je kin zachtjes los en beweeg je kin terug naar je wijsvinger.

Hoe vaak?

5 keer. Schud voorzichtig een paar tellen een beetje los en voer het nogmaals 5 keer uit.

Variaties op de basisoefening

Beweeg je kin naar achteren en laat je vingers op de plaats

Maak je nek lang en trek je kin lichtjes in. Buig je hoofd langzaam naar links en dan naar rechts zonder je kin los te laten.

Alsof je hoofd een trage pendule is.

Ga in lichte spreidstand staan, je rechterarm is gestrekt naar voren en je wijsvinger steekt omhoog. Blijf naar je wijsvinger kijken terwijl je arm langzaam naar rechts beweegt. Blijf je wijsvinger met je ogen volgen zover als je kan. Doe hetzelfde met je linkerarm en wijsvinger.

Kijk op www.doortrappen.nl voor meer fietsfitoefeningen.

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

13

Zo lang mogelijk veilig fietsen met Doortrappen

Ouderen fietsen graag en willen graag blijven fietsen. Het houdt hen langer gezond, sociaal en zelfredzaam. Het landelijke programma Doortrappen helpt ouderen zo lang mogelijk veilig te blijven fietsen. Zo ook met deze makkelijk uit te voeren fiets-APK.

5.

6.

Uw elektrische fiets staat er wellicht nog goed bij, maar misschien heeft u ook nog een ‘boodschappenfiets’ voor de korte stukjes of het bezoeken van een kennis. Vaak is dat het stiefkindje: een zachte band, geen goede bel… Tijd voor een korte fiets-APK!

7.

8.

Met onderstaande checklist loopt u de belangrijkste onderdelen systematisch na: 1. Stuur zit vast en staat recht 2. Handvatten zitten vast 3. Bel Is de bel makkelijk te gebruiken, zonder de hand te verplaatsen? Is de bel duidelijk hoorbaar?

4. Remmen werken Handremmen: knijp beide in en probeer of de fiets naar voren rijdt.

Geen beweging in te krijgen? Dan zijn de remmen in orde. Remhandels héél ver inknijpen? Dan moeten de

14

9.

stelschroefjes worden verdraaid.

Da’s werk voor de fietsenmaker.

Remblokjes (bijna) versleten? Dan is het tijd ze te laten vervangen.

K oplamp werkt Het licht straalt schuin naar voren, en geeft wit of geel licht.

S paken zitten vast Zitten spaken goed vast? Ontbreekt er geen? Als de spaken niet voldoende gespannen zijn, kan dat een slag in het wiel opleveren. Dit verhelpen is een klus voor de fietsenmaker.

B anden hebben zij-reflectie Dit is wettelijk verplicht.

B anden hebben profiel en zijn goed opgepompt Een gladde blad kan een slippartij opleveren. Zachte banden leveren eerder een lekke band op. Even induwen van de band is niet voldoende om de druk te controleren.

Op de zijkant van de band staat hoe hard de band moet worden opgepompt. Met een fietspomp met drukmeter, kan de band precies goed worden opgepompt.

Zadel

zit vast Staat horizontaal en wijst natuurlijk recht naar voren.

10. Z adel op juiste hoogte De hoogte van het zadel is goed als u - zittend op het zadel - met beide voeten (tenen) de grond kunt raken.

Op een te grote of te kleine fiets kunt u niet ontspannen fietsen.

11. Trappers zijn voldoende stroef Gladde trapper, nat weer of gladde schoenzolen… Dat wil je allemaal niet. Zorg dat de trappers stroef zijn en fiets altijd met schoenen met ruwe zolen.

12. Trappers hebben gele reflectoren Ook dit is wettelijk verplicht. Zitten ze er alle vier nog in?

13. Ketting is goed afgesteld en niet roestig Ketting hangt slap? Dan loopt-ie snel van het tandwiel. Ketting te strak?

Dan slaat-ie wellicht tandjes over.

Tijd om de ketting goed te laten afstellen door de fietsenmaker.

14. Achter-reflector is rood Er zit een rode reflector aan de achterkant van de fiets of geïntegreerd in het achterlicht.

15. Achterlicht werkt Het achterlicht werkt goed, straalt naar achteren en geeft rood licht.

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

Bent u op zoek naar een leuke beweegactiviteit die bij u past?

Blijf ook actief als Blijf Bli Bl lij ijf jf ook ook oo ok actief act cti ct tie ief ef als als al ls Blijf ook actief als vrijwilliger vrijwilliger vri vr rij ijw jwi wil ill lli lig ige ger er vrijwilliger Kijk voor vacatures, trainingen en meer op Kijk voorwww.apeldoornpaktaan.nl vacatures, trainingen en meer op Kijk voorwww.apeldoornpaktaan.nl vacatures, trainingen en meer op www.apeldoornpaktaan.nl

Stimenz organiseert al een aantal jaar op verschillende ontmoetingsplekken diverse beweegactiviteiten. U kunt hierbij denken aan Gymnastiek, Tai Chi, Yoga en nog veel meer.

Voor meer informatie kunt u kijken op www.ontmoetelkaarinapeldoorn. nl of mailen naar scwinschrijvingen@

stimenz.nl of bellen met de Frontoffice van Stimenz op nummer 088-7846464.

Als u aangeeft naar welke beweegactiviteit u op zoek bent en in welke wijk van Apeldoorn, dan helpen wij u graag verder en wordt u verwezen naar de juiste collega.

WEEK VAN DE SENIORENSPORT APELDOORN • 2 t/m 9 oktober

15

Herfstvakantie 2021 WORDT SPORTSERVICE

Voor verschillende leeftijden

Heel veel toffe activiteiten tijdens de herfstvakantie!

Kom lekker spelen en sporten samen met je vrienden!

Ma. 18 oktober

Verenigingsactiviteiten

Di. 19 oktober

Padel

Wo. 20 oktober

Sport & fun • dans • trampoline springen • smart disc • kickboksen • schmink

• archery • voetbal attack • volleybal • vechtsport • bootcamp • lasergamen

Do. 21 oktober

Padel

Do. 21 oktober

Binky’s speurtocht

Za. 23 oktober

Orderbos open • atletiek • mountainbiken • honk- & softbal • flag football • hockey

• voetbal • tennis • korfbal • hardlopen • darten

Voor meer informatie check de website:

Sportstimuleringapeldoorn.nl/herfstvakantie Ook Sport in de Wijk gaat van start vanaf ma. 25 oktober. Meer weten? sportstimuleringapeldoorn.nl/sportindewijk