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fisioterapeuta se debe realizar rápidamente una sesión del 60% de la FC máxima (después de 1 hora o el máximo 6 horas después del esfuerzo) para eliminar el ácido láctico. Esta sesión dará lugar a una transformación del ácido láctico en glucógeno muscular, mientras que el descanso completo provoca una transformación del ácido láctico en glucógeno hepático (ciclo de Cori) y glucógeno muscular. Es por lo que recomiendo por ejemplo, hacer trote después de un entrenamiento de esquí de fondo o esquí de montaña pues las contracciones musculares realizadas por estas prácticas en los músculos de las piernas son de una amplitud demasiado pequeña para promover la recuperación activa. Las contracciones son demasiado isométricas en los cuádriceps y los tríceps e insignificantes en los isquiotibiales. La práctica del ciclismo es más interesante porque impondrá contracciones más consistentes y menos traumáticas para los músculos mayores. Sobre el papel de las proteínas Recordemos que son las proteínas las que, por su riqueza de aminoácidos esenciales (incluidos los aminoácidos ramificados), ayudan a regenerar las fibras