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noviembre Deportes

10 La sele femenina sorprende. 12 Panameños con temporadas para el recuerdo en la MLB 16 ¿Seguirá la supremacia española en el Mundial de Clubes? 20 Panameños en busca de los años dorados.

Salud 22 Arroz con pollo al estilo panameño con coco y guandú 24 Colabamina y su importancia en la dieta 26 Tratamiento de extrasístoles frecuentes 28 Llega la tradición navideña: Santa's Race 32 ¡La forma correcta de entrenar!

28 Gente 38 Ana Sofía Espinosa, máxima puntuación 42 Cloe Godoy, una artista en potencia 44 Mairim Solís, por un Panamá saludable

42 Actualidad 46 Lo último 48 5 preguntas que debes hacerte antes de comprar vino 50 Semana de la moda en Panamá

48 Sociales 52 RSE: Fundación Relaciones Sanas, trabajando por la salud emocional de Panamá

54 Eventos

EDITORIAL Iván Rodríguez Director General

CONVICCIÓN

El término "convicción" se define como la seguridad o certeza que tiene una persona sobre lo que piensa o siente, es un valor poderoso. Famosos como Oprah Winfrey, Jeff Bezos, y J.K. Rowlling salieron de la pobreza por su convicción de que serían capaces de lograr un mejor futuro. Actualmente, el mundo atraviesa una profunda transformación en diversos ámbitos; a nuestra generación le ha tocado la dicha y el infortunio de experimentar los más grandes avances tecnológicos de la historia. Y al igual que en otros países, Panamá no ha logrado zafarse de la realidad que es producto de esta revolución; muchas plazas de trabajo han sido reemplazadas por máquinas. Ante estos momentos difíciles que confronta la población productiva, la convicción (Fe) de que es posible alcanzar su propósito, juega un papel vital. Otros lo han logrado trabajando con mayor tenacidad, y sin desmayar son factores claves que alimentan a la fuerza de la convicción. ¡Llegó el momento! Sports & Health, ¡una forma de vida!

Foto: Gerardo Pesantez

NACIONALES

Once titular durante la Clasificatoria Centroamericana en agosto pasado contra Nicaragua.

“La Sele” femenina sorprende Por primera vez avanzaron a semifinales de un Pre Mundial, y subieron del puesto 119 al 66 del Ranking FIFA.l Por: David Alejandro Chacón Fotos: Cortesía de FEPAFUT

“Antes no les hacía caso nadie, ni las miraban…ahora, tras este momento que atraviesan, están en boca de todos”. Esa es la opinión de Víctor Suárez, técnico de la selección femenina de fútbol de Panamá, oncena que estuvo a punto de clasificarse de manera directa a Francia

2019, esto gracias a una buena actuación (cuarto lugar) en el Pre Mundial Femenino de CONCACAF que se jugó en Estados Unidos en octubre. “Cuando comenzó todo, nosotros lo que queríamos era emprender un proceso y tener continuidad, pero a pesar de que ha causado sorpresa esta actuación de las muchachas, sabíamos que se estaban haciendo las cosas bien", explicó Suárez.

De la noche a la mañana, y en gran parte por su entrega y talento, las chicas de la selección femenina han pasado de ser perfectas desconocidas a admiradas por el pueblo panameño. “Nos ha sorprendido a todos”, confesó Amarelis De Mera, una de las mejores jugadoras en la historia de la selección. “Y digo que nos sorprendió porque sé que las muchachas estaban luchando solas y ahora se está viendo el apoyo. Lo importante es

NACIONALES

sigan apoyando. Aquí en el país hay mucho talento, pero tienen que estimularlo porque el mismo debe sentirse respaldado. Hay que, de una vez por todas, abrir los ojos”. Karla Riley, pieza inamovible de la selección femenina de fútbol, estimó que la selección ha crecido y esto se debe a la disciplina y entrega del grupo. Los resultados están a la vista de todos.

Marta Cox en acción durante la Clasificatoria Centroamericana.

que están logrando cosas muy importantes para el fútbol”, agregó De Mera, quien se retiró en 2015.

Despertaron al país Panamá, que nunca había pasado de primera ronda en sus actuaciones previas en torneos pre mundiales, logró en 2018 una histórica clasificación a semifinales, etapa en la que cayó 7-0 ante Canadá. Posteriormente, las canaleras se quedaron con el cuarto lugar tras perder en penales ante Jamaica, por lo que disputarán en noviembre (los días 8 y 13) el Repechaje Intercontinental ante la selección de Argentina, tercer lugar de Suramérica. El ganador se lleva un cupo al Mundial Francia 2019. Al figurar como mejor selección de Centroamérica en el Pre Mundial de Estados Unidos, Panamá se ganó el cupo para los Juegos Panamericanos Lima 2019. El buen momento que atraviesa la selección propició, además, que subieran del puesto 119 al 66 en la más reciente publicación del Ranking FIFA. Por si fuese poco, Yenith Bailey, portera de la selección, se llevó el Guante de Oro en el Pre Mundial Femenino.

“Aquí la clave ha sido el tiempo que tenemos trabajando juntos”, dijo Suárez. “Comencé este proceso en marzo 2017 con la sub20, después seguí con la sub17 en septiembre del mismo año y finalizamos con los Juegos Deportivos Centroamericanos en Nicaragua”, explicó el estratega argentino.

“Basándonos en los comentarios negativos y en nuestros sueños, todos los días nos despertamos con esa motivación para llegar a la primera Copa Mundial. Hemos visto lo que hicieron los hombres con su participación en la Copa Mundial. Queremos llegar a esa primera Copa Mundial femenina”, expresó la jugadora.

Las protagonistas Porteras Yenith Bailey Farissa Córdoba Defensas Yomira Pinzón

Con esas tres selecciones, más el talento que rescató de la LPF Femenina, Suárez conformó el grupo actual. “Nos quedamos con la medalla de bronce en los Centroamericanos y con el segundo lugar en la Clasificatoria Centroamericana Femenina de Concacaf”, agregó.

Enfoque y disciplina

El DT insistió en que aún no se ha ganado nada y que independientemente de que se logre o no el pase al Mundial de Francia, el apoyo para las chicas debe ser constante. “Aquí más que nada los que tienen que trabajar son los directivos de los clubes, que apoyen la liga, ya sea a nivel distritorial o provincial para que se desarrolle un buen nivel y de ahí sacar el talento para las selecciones”. De Mera también opinó al respecto. “Se están dando cuenta ahora que sí hay potencial así que es importante que las

Katherine Castillo Maryorie Pérez Onelys Alvarado Hilary Jaén Rebeca Espinosa María Murillo Sheyla Díaz Volantes Kenia Rangel Natalia Mills Marta Cox Laurie Batista Aldrith Quintero María Montenegro Delanteras Karla Riley Erika Hernández Anuvis Angulo Lineth Cedeño

NACIONALES

Jaime Barría hace su primer lanzamiento en su debut en Grandes Ligas ante los Texas Rangers, en Arlington, Texas. 11 de abril de 2018. Foto: Tony Gutiérrez

Barría y Camargo con temporadas para el recuerdo Los peloteros panameños destacaron con sus respectivas organizaciones y serán piezas clave para la campaña 2019. Por: David Alejandro Chacón

Jaime Barría, con los Angelinos de Los Ángeles, selló la mejor temporada para un pitcher novato panameño en las Grandes Ligas. Johan Camargo, defendiendo a los Bravos de Atlanta,

estuvo a un solo jonrón de convertirse en apenas el sexto toletero nacido en Panamá con al menos una campaña de 20 vuelacercas. Antes lo hicieron Roberto Kelly, Carlos Lee, Héctor López,

Ben Oglivie y Rubén Rivera. Barría, quien pasó cinco años en Ligas Menores, debutó en la gran carpa por la puerta grande, con victoria. El derecho,

NACIONALES

en ese momento con 21 años de edad, se enfrentó el 11 de abril a los Rangers de Texas y en trabajo de cinco episodios, permitió apenas una carrera limpia y se llevó el triunfo. “Realmente no esperaba que me subieran en abril. Lo que tenía proyectado era que fuese en julio o en septiembre, que es cuando expanden los róster”, le confesó el diestro a Sertv en entrevista con el periodista Carlos Castillo. Días después, el 22 de abril, registró su segunda apertura y cayó derrotado después de trabajo de dos episodios con igual cantidad de carreras permitidas. ¡Bienvenido a las Grandes Ligas! Barría ya había probado las mieles de la victoria y la derrota. “Sentí mucha confianza desde que llegué al equipo, porque los muchachos y, sobre todo, el mánager Mike Scioscia (ahora ex mánager) me trataron muy bien”, explicó el lanzador, que además recordó las palabras del futuro miembro del Salón de la Fama, Albert Pujols. “Me decía que tenía que estar muy pendiente del juego, que estuviera atento a todas las situaciones para que cuando me pasaran, estuviera listo”. Durante su primera estadía en MLB, Barría también destacó que conoció en persona a su compatriota y miembro del “Templo de los Inmortales”, Rod Carew. “Me recomendó que aprendiera inglés lo más rápido posible, que así se harían las cosas mucho más fáciles”. Jaime Barría terminó la temporada con 10 victorias, cifra tope para un lanzador

Johan Camargo, lanza para vencer a Hernán Pérez de los Cerveceros de Milwaukee del partido. Junio 2017. Foto: Danny Karnik

NACIONALES

JOHAN CAMARGO (Temporada 2018) JJ VB H 134 524 126

2B 3B HR CR AVG OBP SLG OPS. 27 1 19 76 .272 .349 .457 .806

Camargo, durante un partido de los Bravos de Atlanta y Rojos de Cincinnati el 27 de junio de 2018, en Atlanta. Foto: John Bazemorte

NACIONALES

panameño en su primera temporada en Grandes Ligas.

Todo un bravo

JAIME BARRÍA (Temporada 2018) JL APT. EL 26 26 129.1

G 10

P 9

EFE K 3.41 98

BB 47

WHIP 1.268

Brian Skitner, mánager de los Bravos, se cansó de elogiar a Johan Camargo durante toda la temporada. El versátil pelotero de apenas 24 años de edad jugó en segunda base, tercera base como titular y campocorto. En general, “JC” participó en 134 encuentros, 122 desde el vamos. “Se pueden decir muchas cosas de él. Johan ha hecho los ajustes y está viendo los resultados. Es trabajador y se ha ganado su puesto en la organización”, dijo Skitner a www.mlb.com Camargo cerró la temporada, su segunda en la gran carpa, con 76 carreras remolcadas y 19 batazos de circuito completo. El panameño fue pieza clave en la clasificación de Bravos a la postemporada. El 19 de junio, en victoria 11-4 de Atlanta sobre Toronto, Camargo tocó el cielo con una jornada para el recuerdo. Remolcó cinco carreras gracias al primer Grand Slam de su carrera y selló su tope de hits en un juego con cuatro (lo volvió hacer el 10 de agosto. El utility canalero finalizó la zafra con 16 juegos en los que al menos llevó dos compañeros hasta la goma. Aquella noche, el pelotero resaltó el buen ambiente que existía en la organización. “La diferencia este año, con respecto al 2017, es que cada jugador puede conectar un hit. Esto se contagia, y te motiva a seguir trabajando”, declaró. La temporada para Camargo, quien será agente libre en 2021, no terminó como esperaba. Durante la postemporada participó en cuatro compromisos, tomó 15 turnos y no pudo conectar hit. Recibió un boleto.

El lanzador abridor de Los Ángeles Angels, Jaime Barría, durante la cuarta entrada en partido contra los Rangers en Arlington, Texas. Foto: Mike Stone

INTERNACIONALES

Copa Mundial de Clubes 2018:

¿Seguirá la supremacía de España? El Real Madrid irá por su tercer título en fila tras ganar en 2016-2017, este último con gol del portugués Cristiano Ronaldo. La edición 2018 se celebrará en Abu Dabi del 12 al 22 de diciembre.

Por: David Alejandro Chacón

Los equipos españoles han ganado las últimas cuatro ediciones de esta competencia que tiene su origen en el año 2000. El Real Madrid se llevó los máximos honores en 2014-2016-2017, mientras que el Barcelona triunfó en 2015. La oncena merengue será una vez más el representante de Europa tras ganar la Liga de Campeones de la UEFA en 2018. El torneo, que se jugará en Abu Dabi y en Al Ain del 12 al 22 de diciembre, reúne los campeones continentales de las seis confederaciones: AFC, CAF, Concacaf, CONMEBOL, OFC y UEFA más el club anfitrión Al Ain.

Real Madrid ganador del Mundial de Clubes 2017. Foto: Hassan Ammar

“La Copa Mundial de Clubes de la FIFA EAU 2018 es una oportunidad única para los aficionados de todo el mundo que no quieran perderse a algunos de los mejores jugadores y clubes del momento”, comentó el legendario zaguero brasileño Roberto Carlos al portal oficial de FIFA.

“Los grandes futbolistas y los grandes clubes aprovechan cualquier oportunidad para demostrar que son los mejores, y sé que el Real Madrid vendrá con ganas de llevarse a casa su tercer título consecutivo”, agregó el ex jugador del conjunto blanco.

INTERNACIONALES

La final se jugará el 22 de diciembre en el estadio Jeque Sayed de Abu Dabi.

Partidos

Tras el sorteo realizado en septiembre en Suiza, quedaron definidos los encuentros de esta competencia. En la inauguración, el 12 de diciembre, se medirán el anfitrión Al-Ain de Emiratos Árabes contra el Wellington de Nueva Zelanda, representante de Oceanía (OFC).

Tres días más tarde jugarán, ya en Cuartos de Final, el ganador del primer juego vs el campeón de África (ganador va en semifinales vs campeón de Conmebol) y Guadalajara vs el campeón de Asia (ganador va en semifinales vs Real Madrid)

“Es una competencia de gran prestigio en la que tenemos la oportunidad de ver a los mejores clubes del mundo. La organización está preparada para recibir a los protagonistas”, dijo Jaime Yarza, jefe de Eventos FIFA.

INTERNACIONALES

Escenarios

•Ciudad: Abu Dabi •Estadio: Jeque Zayed •Capacidad: 43 mil personas •Ciudad: Al Ain •Estadio: Hazza bin Zayed •Capacidad: 22 mil 717 personas

Participantes • UEFA (EUROPA): Real Madrid CF (Campeón de la Liga de Campeones de la UEFA 2018)

• CONMEBOL (AMÉRICA DEL SUR): Campeón de la Copa Libertadores 2018 (Se confirma el 28 de noviembre)

• CONCACAF: NORTE, CENTROAMÉRICA Y EL CARIBE: Guadalajara (Campeón de la Liga de Campeones de la Concacaf (2018)

• AFC ASIA: Campeón de la Liga AFC 2018 (Se confirma el 10 de noviembre)

• CAF ÁFRICA: Campeón de la Liga de Campeones de la CAF (Se confirma el 11 de noviembre)

• OFC (OCEANÍA): Team Wellington (Campeón de la Liga de Campeones de la OFC)

• PAÍS ORGANIZADOR: Al-Ain (Campeón de la Liga Árabe del Golfo 2017-2018)

países con más títulos País

Títulos

Subcampeón

España

Brasil

Italia

Inglaterra

Alemania

equipos con más títulos Equipo

Títulos

Real Madrid

Barcelona

Corinthians 2

Trofeo de la Copa Mundial de Clubes. Foto: Hassan Ammar

MUNDO DEL BOXEO

Ricardo “el científico” Núñez.

Bryan “la roca” Degracia

En busca de los años dorados

Bryan son los llamados el 2019 a Degracia endevolverle el a pugilismo y Ricardo brillo panameño. Núñez Por: Gustavo Ampudia P. Fotos: Cortesía de Promociones y Eventos del Istmo

Sin lugar a dudas el boxeo es el deporte que más brillo le ha dado al pequeño istmo de Panamá. Grandes figuras como Panama Al Brown, Ismael Laguna, Hilario Zapata, Eusebio Pedroza y la leyenda viviente, Roberto Manos de Piedras Durán, llevaron al boxeo a una era dorada. Sus triunfos y la influencia que lograron en niños y jóvenes fueron pinceladas de esperanza para una nueva generación de peleadores como: Celestino Caballero, Anselmo Moreno, Ricardo Córdoba y Luis Concepción, para mencionar algunos.

Ellos, y muchos más, siguieron el paso marcado en busca de un mejor vivir y darle a su familia calidad de vida. Pero, la pregunta que sale en el tintero es: ¿el boxeo panameño aún se escribe con letras doradas? Para muchos de los expertos la respuesta es no. Periodistas especializados en este deporte afirman que se necesita mucho trabajo, inversión y un compromiso real para que el boxeo vuelva a los primeros planos. "Nos faltan, entre otras cosas, que los atletas realmente sientan el deseo de convertirse en ídolos como: Durán, Pedroza o Laguna y que no sólo piensen en llegar a ganar un título para recibir 500 dólares mensuales", dijo el periodista Aurelio Ortíz. No dejó escapar la oportunidad para mencionar que se necesita por lo menos un gimnasio digno en donde el atleta se sienta

MUNDO DEL BOXEO

Jaime Salas, presidente de la COMIBOX, “se hacen los esfuerzos para empujar el pugilismo panameño”.

sin apoderados, seminarios de actualización para entrenadores y oficiales, y otras iniciativas se llevan a cabo para el desarrollo de este deporte. "Hay muchos boxeadores que no tienen apoderados y se les incluye en estas cartillas de estrellitas para que no pierdan ese talento", dijo Salas. “También, para el 2019 se tiene un proyecto llamado Boxeo sin Cadenas, para jóvenes privados de libertad. Quizás para el mes de enero ya el programa esté más estructurado, la meta es iniciar en la capital y luego al interior".

Cartillas de estrellitas, para boxeadores

Sobre las figuras con opción real para

cómodo y seguro al entrenar. "La Comisión de Boxeo de Panamá (COMIBOX) debe tener el temple para impedir combates a simple vista disparejos y que sancione como debe ser a los púgiles irresponsables en cuanto a su preparación y peso se refiere".

PRESIDENTE DE LA COMIBOX

disputar el próximo año una pelea de Campeonato Mundial, sin dudarlo un segundo mencionó a Bryan “la roca” Degracia y Ricardo “el científico” Núñez. Explicó que para a finales de 2019, si siguen cosechando victorias, una pelea de campeonato es posible. Falta de gimnasios, una colaboración firme entre el boxeo profesional y olímpico, actualizaciones y ese hambre de triunfo son algunos de los ingredientes que necesita el boxeo criollo para brillar como en su época dorada.

Foto: AP

Hilario Zapata y el nicaragüense Rudy Crawford durante su pelea por el campeonato en el Cow Palace en Daly City, CA.

22 RECETA

ARROZ CON POLLO AL ESTILO PANAMEño con coco y guandú

Rinde para 2 platos

Por: Héctor García Chef 6812-6205 hgarciachef@outlook.com Foto: cortesía de Héctor García

PROCEDIMIENTO

>Picar la cebolla, zanahoria, ajo, pimentón de colores en pequeños cuadros y separar. >Lavar el arroz hasta que polvo blanco se elimine y apartar. >Colocar en una olla, las pechugas y hervir por 20 minutos; luego dejar reposar. >Una vez fresco, desmechar el pollo en tiras finas. >En una olla a fuego lento, agregar el aceite de achiote, luego añadir los vegetales, menos

INGREDIENTES:

>20 g de zanahoria >20 g de cebolla >20 g de pimentón de colores >50 g de pechuga de pollo >100 g de arroz >200 g de caldo de pollo >10 g de aceite de achiote >50 g de leche de coco >20 g de plátano maduro >2 hojas de culantro >5 g de sal >1 ají chombo >1 cda. de azúcar morena >25 g de guandú >3 hojas de laurel >5 unidades de aceitunas

el ajo. Cuando todo está transparente y tierno, agregar el ajo, y luego el arroz. Revolver hasta que todos los ingredientes añadidos se pinten de amarillo.

En una tabla cortar el plátano maduro en cubos pequeños, y en una sartén a fuego bajo a sofreír el plátano.

>Añadir el plátano al arroz amarillo, luego el pollo, el caldo de pollo y la leche de coco. >Colocar la sal al gusto y la cda de azúcar morena. Luego el ají chombo entero y el culantro. >Tapar y dejar cocinar a fuego medio. Cuando el arroz esté seco, después de 10 minutos,

bajar el fuego y revolver.

>Añadir el laurel y las aceitunas, retirar el ají chombo entero. Dejar tapado a fuego lento por 10 minutos más. Y servimos.

Héctor Ruiz

Mr.Chef07

NUTRICIÓN

Cobalamina, y su importancia en la dieta Fotos: pixabay

el estómago, separe la vitamina de la proteína del alimento del cual proviene, para después combinar la vitamina con otra proteína que recibe el nombre de factor intrínseco.

NIVELES BAJOS También conocida como vitamina B12, se disuelve en agua es hidrosoluble, y su exceso puede ser eliminado a través de la orina. Entre sus funciones están: ayudar a mantener sanas las neuronas (contribuye a formar la capa que reviste las mismas), aportar a la formación de glóbulos rojos y de la medula ósea, permitir la formación del ADN (material genético presente en todas las células) y ayudar a la salud cardiovascular. Para que el cuerpo la absorba, requiere que el ácido clorhídrico, es producido por

La carencia de ésta vitamina puede producir anemia megaloblástica, en donde se produce una reducción del conteo de glóbulos rojos en la sangre. También puede darse un tipo de anemia conocida como anemia perniciosa, que se da cuando la persona no produce factor intrínseco, ya que su cuerpo destruye las células que lo producen y no se da la adecuada absorción de la vitamina. Un nivel bajo de B12 puede causar síntomas como: fatiga, dificultades respiratorias, diarrea, nerviosismo, hormigueo en los dedos de los pies y manos. Una deficiencia grave de B12 causa daños neurológicos.

CONTENIDO

Se encuentra en alimentos de origen animal, como fuente importante, porque es producida por las bacterias presentes en el colon, donde se absorbe y pasan a la sangre. Los músculos y vísceras de res, pollo, mariscos y peces pueden contenerla. Los huevos y lácteos también la contienen, pero en menor cantidad. Se deben consumir al menos 6 porciones de lácteos y huevos para conseguir completar la dosis. Sin embargo, es recomendable que se realicen exámenes de sangre para conocer los niveles en sangre. Los vegetales no contienen esta vitamina, las algas nori frescas, contienen cierta cantidad de la misma; sin embargo, no es una fuente confiable, ya que la absorción es baja. Cabe señalar, que para nuestra población es difícil de conseguir, y de todos modos no ofrece ser una fuente segura.

NUTRICIÓN

IMPORTANTE

Las recomendaciones de ingesta de vitamina B12 para los adultos varían de 1.4 microgramos (mcg) a 2.4 mcg /día. Durante el embarazo se ha definido como adecuado un aporte adicional de 0.2 mcg /día y durante la lactancia 0.4 mcg /día adicional. Se requiere en pocas cantidades, y la deficiencia de la misma puede ocurrir en los veganos estrictos, ya que no consumen ningún alimento de origen animal o bien en adultos mayores que produzcan poco ácido clorhídrico, ya sea por el proceso de envejecimiento donde la cantidad de sustancias para digerir alimentos se reduce o bien por el consumo de fármacos que interfieran con su formación. A esto se le suma

que los adultos mayores en ocasiones tienen un apetito reducido y consumen pocas cantidades de alimentos. Para estos grupos es indispensable la suplementación de dicha vitamina, para cubrir sus requerimientos, el consumo de la vitamina b12 a través de suplementos se considera segura y no toxica. Otro grupo de personas que debe estar alerta de los niveles de vitamina B12 son las personas con diabetes, ya que la metformina que es un medicamento se que emplea para el control de esta enfermedad, y a largo plazo éste fármaco disminuye la absorción de la vitamina; lo mismo sucede con los anticonceptivos orales.

Además, las personas que consumen antiácidos de forma constante, pueden reducir la cantidad de ácido clorhídrico en el estómago y también podrían tener dificultades para la absorción de la misma.

REPORTAJE MÉDICO

Tratamiento de extrasístoles frecuentes

Aunque las contracciones ventriculares no necesariamente representen por sí solas un riesgo para las personas, puede resultar molesto sentir constantemente los latidos del corazón en el pecho.

Por: Maybel Mainez Foto: Dreamstime & Pixabay

Los trastornos del ritmo cardíaco usualmente se presentan con arritmias por variedad de causas. La forma más común de estos trastornos es la fibrilación auricular, y la experimentan entre un 5% y 10% de la población. Factores de riesgo para esta condición son: la genética, edad, obesidad, apnea del sueño, y algunos pacientes no registran causa específica, indica el doctor John Rickard, médico cardiólogo de Cleveland Clinic. Especialista en el tratamiento de trastornos del ritmo cardíaco, Rickard participó como expositor en la XLIII

Jornada Científica – Cardiología 2018 organizada por el Centro Médico Paitilla. En su conferencia se refirió en esta ocasión a la Contracción Ventricular Prematura (PVC’s) por su escritura en inglés, llamada también extrasístole ventricular. Rickard explicó que todos, en algún momento, hemos tenido una contracción ventricular. Sin embargo, algunas personas, entre 1% y 4% de la población llegan a experimentar miles, hasta 10 mil o más al día, pudiendo presentarse con ansiedad, palpitaciones, falta de aire o fatiga.

Sobre la consulta que le hacen pacientes con esta condición, en cuanto al efecto del consumo de café, Rickard señala que tomar 2 o 3 tazas al día no debería influir, sin embargo, un consumo superior, uso de medicamentos para el resfriado, consumo de drogas ilícitas y de exceso de alcohol, si pudieran intensificar el ritmo de las palpitaciones. En términos de prevalencia se presenta con más frecuencia en pacientes con edad más avanzada. También se presenta en niños y adolescentes, pero es mucho menos frecuente.

REPORTAJE MÉDICO

“Los PVC’s son muy comunes, todo el mundo los tiene, mucha gente vive con eso y no hay problema con ello. Atletas, maratonistas, algunos tienen ambas (fibrilación auricular y extrasístole ventricular) porque al correr trabaja más fuerte el lado derecho del corazón, y en la parte de arriba del corazón se registra más presión”, detalla el especialista. Aunque las contracciones ventriculares no necesariamente representen por sí solas un riesgo para la personas, puede resultar molesto sentir constantemente los latidos del corazón en el pecho pues se presentan con un cambio de ritmo, sintiéndose una especie de latido extra. En la actualidad más que antes, se observa los casos de PVC´s que se

presenten de manera muy frecuente porque solía registrarse como un síntoma y no como el indicio de una potencial falla cardíaca, advierte Rickard, quien ha realizado más de 500 procedimientos de electrofisiología a lo largo de su carrera. Pese a presentarse con frecuencia, este trastorno no necesariamente requerirá operación sino se tiene síntomas o falla cardíaca, solo requiere mantenerse en observación con el especialista. Tratamientos con medicación o catéter de ablación, dependerán del lugar específico donde se manifiesten las contracciones ventriculares, concluyó el especialista.

RUNNING

SANTA'S RACE 2018 Fotos: Roberto Escalona

Foto y texto por: Fernando Revuelta Maratonista Atleta Brooks www.runninginpanama.com

UNA TRADICIÓN NAVIDEÑA

La carrera – caminata SANTA´S RACE regresa un año más para servir como punto de reunión de la comunidad de corredores local, junto a familiares y amigos, en la que será la séptima edición de esta concurrida prueba. Este evento conjuga el aspecto deportivo con el recreativo, ya que a todos los participantes se les suministrará el tradicional gorro de Santa Claus, adicional a que muchos visten con prendas y artículos alegóricos a la Navidad.

La prueba se celebrará el domingo 16 de diciembre sobre un recorrido de 5 kilómetros en Ciudad del Saber que los participantes podrán completar corriendo o caminando, dependiendo de sus capacidades físicas. El inicio de la actividad está prevista para las 6.30 de la mañana mediante un calentamiento desde tarima, y a las 7 en punto, se tiene programada dar la partida de la carrera – caminata.

RUNNING

La edad no es una limitante para ser partícipe del evento, y como en anteriores ocasiones se espera la presencia de numerosos niños que acompañados de sus familias quieren dar la bienvenida a la Navidad de una manera saludable. Los perros también tienen su papel protagónico en la SANTA´S RACE, y son muchos los que cada año acuden junto con sus dueños dentro de un ambiente festivo. Los promotores de la prueba, la revista SPORTS & HEALTH y el web RUNNING IN PANAMA, han visto como en las ediciones anteriores las inscripciones se han agotado en pocos días, por lo que para el presente año han aumentado el cupo a 3,000 participantes. Las inscripciones estarán disponibles a un costo simbólico de solo 5 balboas a partir del 16 de noviembre en las tiendas NIKE de los centros comerciales Multiplaza, Albrook Mall y Town Center (Costa del Este).

MULTIBANK SEGUROS será por cuarto año consecutivo el patrocinador principal del SANTA’S RACE, adicional a otros patrocinadores como: Playa Blanca, American Airlines, Auto Centro, Agencias Escoffery, Productos Rigar, Novey y Productos de Prestigio. Los aportes económicos de las citadas empresas servirán para apoyar los programas de la asociación sin fines de lucro PIDE UN DESEO (Make-A-Wish), la cual concede deseos a niños enfermos independientemente de su estatus socioeconómico, raza o religión. La hidratación de los participantes estará a cargo de AGUA CRISTALINA, la cual repartirá bolsas de agua en dos estaciones durante la ruta, así como en la meta. Para reponer fuerzas, los participantes recibirán a la llegada fruta y degustaciones de diferentes productos de las empresas colaboradoras.

RUNNING

Encuentra más información sobre el evento en:

www.santasrace.com

Los tiempos de todos los participantes serán registrados mediante un sistema de chip digital provisto por la empresa MEGABYTE, lo que permitirá tener total control sobre el orden y registro de llegada a meta de cada corredor. Se entregarán premios y reconocimientos a los primeros corredores en completar el recorrido, así como a otros participantes por la originalidad en el disfraz, participar acompañados de mascotas, o la simpatía y entusiasmo que muestren en la ruta. Los equipos que logren ubicar un mayor número de miembros en meta también serán premiados, y el acto finalizará con una tómbola de canastas y productos de Navidad entre los presentes.

FITNESS

¡La forma correcta de entrenar!

Plank Position, variaciones y errores comunes. Por: Marcela Salinas NSCA-CPT IG: @pachesalinas Fotos: Roberto Escalona

¿Sabes lo importante que es mantener la postura correcta durante la ejecución de los movimientos? Esta sección es para ayudarte a ejecutar los ejercicios de forma óptima y obtener los beneficios de cualquier movimiento que realices, sin riesgo de lesión; activando los músculos correctamente. Esta vez, hablaremos de la posición de Plancha (más conocida como: Plank Position), sus variaciones y algunos de los errores más comunes al ejecutarlo. Cuando pensamos en Plank Position, lo relacionamos automáticamente con trabajo de músculos abdominales; sin embargo, un Plank bien realizado involucra todo el cuerpo, lo que lo hace un ejercicio altamente funcional. Es un ejercicio isométrico (estático), pero existen variaciones dinámicas. Veamos cómo se realiza y algunas de sus alternativas.

Posición correcta: Comenzando de arriba hacia abajo, la mirada va fija en el piso cerca de las manos para obligarte a alinear el cuello con el resto de la columna. Las manos van alineadas con los hombros (justo por debajo de estos). La columna y las piernas van debidamente alineadas, simulando la planitud de una plancha. La distancia entre los dos pies es similar a la anchura de las caderas.

FITNESS

Errores comunes Error No 1 Perder la alineación de la cadera con el resto del cuerpo, ya sea que esta esté o muy arriba o muy abajo. Todo el cuerpo y la espalda deben estar rectos como una plancha, evitando una hiperextensión de la zona lumbar, para no poner tensión de más en esta zona. Toda la espina dorsal debe trazar una línea recta.

Error No 2

Tener las manos muy adelantadas. Estas deben estar justo debajo de los hombros, de ésta manera, se activan los músculos de la espalda alta y de los brazos correctamente. Tener las manos muy adelante puede resultar más difícil, y es una variación de la posición.

Error No. 3 Cabeza desalineada. Mirar hacia el frente cuando se está en la posición de plancha, puede poner tensión innecesaria en los discos cervicales. La cabeza y el cuello deben ser una proyección del resto de la columna, por lo que la mirada debe estar fija en el piso, cerca de las manos para mantener la alineación adecuada del cuerpo completo.

Variaciones del ejercicio Una vez que domines el Plank, prueba y diviértete con sus variaciones. A continuación muestro algunas de las muchas que existen para añadir variabilidad, dificultad y diversión a tus sesiones de entrenamiento.

Forearm plank

En esta posición, los antebrazos van apoyados en el piso y esta vez, los codos son los que van alineados con los hombros. El resto del movimiento sigue los mismos principios que la plancha alta, pero resulta más complejo mantener la tensión del cuerpo en ésta pose.

FITNESS

Elevated Feet Plank Mantener los pies elevados sobre un objeto (como una pelota medicinal) resulta más retador de lo que parece. Puedes hacer intervalos de 40 a 50 segundos de Elevated Feet plank y 20 ó 10 segundos de descanso, y notarás el buen trabajo. Recuerda mantener la tensión en todo momento.

Elevated High Plank Y si en lugar de los pies, elevas las manos, ¡también notarás una dificultad extra! Habrá más tensión en el upper body y sentirás los abs on fire.

Side Plank ¿Sueñas con tener oblicuos marcados y bajar esos molestos gorditos de las caderas? Tristemente, sin una buena alimentación eso nunca sucederá, pero la buena noticia es que si te alimentas bien y trabajas el área con esta variación del plank, facilitará el proceso. Primero prueba con el antebrazo apoyado en el piso y el codo alineado con el hombro, si lo dominas, apoya la mano con el brazo estirado. Si te cuesta mantener el equilibrio, puedes colocar un pie delante del otro, hasta progresar a hacerlo con un pie encima del otro.

Starfish Side Plank Cuando seas un experto en Plank, prueba esta variación. Sentirás el trabajo en la cadera si lo ejecutas correctamente y desafiarás tu equilibrio corporal. Cuida que el pie apoyado en el piso esté alineado con la mano apoyada y que tus caderas estén lo suficientemente arriba para sentir cómo quema.

Estas variaciones son estáticas, pero puedes probar con variaciones dinámicas como elevar los brazos (alternar entre brazo izquierdo y derecho) o las piernas una a una durante el High Plank o Forearm Plank. También puedes bajar y elevar las caderas durante el Side Plank, para añadir dificultad. ¡Prueba las diferentes versiones y diviértete mientras entrenas!

Enfermedades crónicas no trasmisibles han provocado el 65% de los decesos en el país

El sobrepeso y la obesidad ponen en alerta la salud de los panameños Por: Logos Comunicación Fotos: Pixabay

La acumulación anormal o excesiva de grasa en el cuerpo, define el nivel de sobrepeso u obesidad en una persona. En nuestro país, 1.8 millones de personas presentan esta condición de salud; se estima que la principal causa son los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo. De acuerdo con los resultados del último censo de salud, realizado por el Ministerio de Salud (MINSA) y la Caja de Seguro Social (CSS), el 45% de la población panameña es obesa. Los lugares que presentan una mayor incidencia de esta condición de salud son: Colón, Panamá Norte y Chiriquí. Según la nutricionista Myrna Mencomo, presidenta de la Asociación Panameña de Nutricionistas y Dietistas, urge realizar un cambio en el estilo de vida. Para lograrlo, se necesita impulsar una alimentación balanceada que incluya el consumo de suficiente agua, frutas y verduras; además de opciones saludables en los diferentes tiempos de alimentación -incluyendo las meriendas-. Los índices de masa corporal elevados, representan un factor de riesgo de otras enfermedades, entre ellas, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer (mama, ovarios, próstata, hígado y colon, entre otros). En Panamá, el 35,74% de las personas sufre hipertensión arterial, el 13,18% tiene diabetes tipo 2 y un 38,39% presenta colesterol elevado. Estos

Cifras de obesidad en el mundo

• De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 1.900 millones de adultos tienen sobrepeso y 650 millones sufren de obesidad. • 1.400 millones de personas en el mundo son sedentarias y corren el riesgo de sufrir de obesidad, así como otras enfermedades asociadas a esta condición de salud. • En el mundo, el 39% de los hombres y el 40% de las mujeres tienen sobrepeso. Mientras que el 13% de la población mundial son obesos (11% hombres y 15% mujeres). Fuente de información: Organización Mundial de la Salud (OMS), 2016.

números irán en aumento, si no se toman las medidas necesarias para impulsar un estilo de vida saludable. “Afortunadamente, las autoridades del país y otras organizaciones no gubernamentales, hemos tomado acciones para controlar los indicadores de salud, por ejemplo, la propuesta de ley que busca implementar impuestos a bebidas azucaradas, nos ayudará a sensibilizar a la población acerca del problema que estamos viviendo”, comentó la nutricionista Mencomo.

Algunos ejemplos del contenido de azúcar presentes en las bebidas: Tipo de bebida Presentación Gaseosa ------------- 48 oz Bebida energética --- 15 oz Vaso de leche -------- 8 oz Botella de agua ------ 16 oz

Cantidad de azúcar 128 gramos 54 gramos 12 gramos 0 gramos

Fuente de información: Asociación Panameña de Nutricionistas y Dietistas.

La totalidad de las recaudaciones del Impuesto Selectivo al Consumo de Bebidas Azucaradas, serán asignadas al Ministerio de Salud, específicamente, al Instituto Oncológico Nacional (ION) y también, para el establecimiento de clínicas especializadas en la atención de pacientes con diabetes. Para evitar que esta situación continúe en Panamá, debemos fomentar buenos hábitos de alimentación en nuestros hogares. “Lo más importante que deben hacer los padres de familia, es promover una alimentación saludable en los niños y adolescentes -desde que son muy pequeños-, además de motivarlos a realizar algún tipo de ejercicio físico y evitar el uso de los dispositivos electrónicos”, señaló Mencomo.

Urge un estilo de vida saludable

Anteriormente, el sobrepeso y la obesidad se consideraban un problema propio de los países de ingresos altos, sin embargo, hoy en día ambos trastornos aumentan en los países de ingresos bajos y medianos, en particular en los entornos urbanos. Dada esta situación la nutricionista aconseja disminuir la cantidad de jugos o néctares con grandes cantidades de azúcar e ingerir más cantidad de agua. “El consumidor debe aprender a leer las etiquetas de las bebidas que consume y conocer las consecuencias si lo hace en exceso”, concretó Mencomo.

Según un estudio realizado por el Consejo de Cáncer Victoria, en Estados Unidos y la Universidad de Melbourne en Australia, las personas que consumen con regularidad bebidas con altos contenidos de azúcar, corren más riesgo de desarrollar cáncer. En América Latina, el cáncer es la segunda causa de muerte. En nuestro país, el Instituto Oncológico Nacional (ION), registra 3.367 nuevos casos de cáncer referidos a ese hospital, anualmente. La educación del consumidor panameño acerca de un estilo de vida saludable y buenos hábitos alimenticios es

indispensable en la actualidad. “La obesidad se puede prevenir a través de diferentes esfuerzos, entre ellos, promover iniciativas que regulen el consumo de estas bebidas en el país”, enfatizó la nutricionista.

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PORTADA PORTADA

ana sofía espinosa ycaza

Máxima puntuación en ejecución Por: Redacción Sports & Health Fotos: Reynaldo Alfú Jr.

¿Cuánto tiempo llevas estudiando danza? Inicié ballet a los 2 años porque mi mamá siempre quiso bailar, ella vio su sueño reflejado en mí. Al crecer, fui aprendiendo diferentes estilos como: jazz, tap, hip hop, contemporáneo y el año pasado, típico. Agradezco muchísimo la decisión que tomaron mis padres hace años de meterme a bailar, ya que es lo que más disfruto y me hace quien soy. Actualmente asisto a Ballet Academy by Maruja Herrera.

Además de danza, ¿realizas otras actividades? Desde este año, formo parte del club de teatro de la escuela, el teatro y los musicales son algo que toda la vida me ha gustado. He participado en varias obras que se han hecho aquí en Panamá como: Shrek, La Reina de las Nieves, El Fantasma de la Opera y este año por primera vez, junto a mis compañeros en el club de teatro del Colegio Brader, presentamos Sister Act. El teatro es diferente a lo que estoy acostumbrada a hacer en el ballet, pero sin duda, lo disfruto. El teatro me ha ayudado a desarrollar la proyección y a sentirme aún más cómoda con el escenario, porque tuve que explorar otras áreas a las que no estaba acostumbrada, como la actuación y el canto. Todo esto me ayuda al momento de bailar en el escenario.

¿Y cuál ha sido tu mejor experiencia? Es difícil escoger una específica, son increíbles las experiencias que he vivido, como competir nacional e internacionalmente, y también, trabajar con increíbles maestros panameños y de alrededor del mundo. Pienso de igual forma, que las amistades que se hacen en el mundo de la danza, duran para siempre, lo más importante para mí es la satisfacción del deber cumplido que viene al terminar una función o competencia sin importar el resultado, ya que sé que di lo mejor de mí y lo disfruté al máximo.

¿Consideras un sacrificio esfuerzo? ¿Por qué?

la manera que puedan y me ayudan a ponerme al día. Sin embargo, hay colegios que no tienen el mismo nivel de consideración, pienso que no está bien. La vida de un atleta es complicada, y más para un joven en desarrollo, que muestra sentirse seguro y contar con el apoyo de las personas de su alrededor.

¿Todos quieren bailar contigo en las fiestas? Honestamente no sé si a la gente le gusta bailar conmigo, lo único que sé, es que yo bailo con todo el mundo, les guste o no jajaja. Mi alma fiestera no me permite hacer lo contrario.

No lo llamaría un sacrificio, bailar es una de las cosas que más me gusta hacer y trato de disfrutar cada clase, cada ensayo y cada función por igual. Hay días más pesados que otros, donde pueda sentirme desanimada y tengo que hacer un gran esfuerzo para cumplir con todo, pero ese esfuerzo y dedicación se ve reflejado en el resultado final.

¿Qué podría ser lo más difícil? A veces la escuela se pone muy pesada y se me complica balancear mis ensayos con mis estudios. Otra cosa difícil podría ser, regresar a entrenar cuando me pega el cansancio físico o mental, después de una temporada de entrenamiento fuerte.

¿Deberían los colegios tener mayor consideración con estudiantes atletas? Mi colegio es bastante comprensivo con los temas de mis competencias y funciones, siempre me apoyan de

¿Qué pasó por tu mente cuando ganaste “Máxima Puntuación en Ejecución” y portada de la revista para la edición de noviembre? La emoción no me dejaba ni formular pensamientos coherentes. Ese momento en el escenario fue un momento de sobrecarga de emociones. Me sentía extremadamente agradecida con todas las personas que formaron parte de mi entrenamiento para Danza Activa y me ayudaron a llegar a donde estoy. Además, te digo algo, soñaba con lograr ganarme este premio en especial.

¿Cómo te ves en los próximos 10 años? Como una fisioterapeuta exitosa con mi propia clínica y teniendo grandes conexiones con todas las academias de ballet de Panamá, con el Ballet Nacional y tal vez hasta algún equipo deportivo, y obviamente, trabajando siempre en un ambiente que me encanta, con personas importantes para mí.

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Una joven talentosa que encontró en la danza una manera de disfrutar la vida, y a través de esta disciplina, descubrió su talento por el teatro. Esa combinación ha sido perfecta para desarrollar más su destreza por el baile. Ana Sofía, es estudiante del Colegio Brader, cursa actualmente el undécimo grado, y por su esfuerzo y dedicación sobresalió en el evento Danza Activa 2018, llevándose el galardón “Máxima puntuación en ejecución” que obsequia Sports & Health. Ella nos conversó sobre sus pasiones y su estrategia para combinar sus estudios, vida social y el baile.

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¿Qué cambiarías para vivir en una mejor sociedad? Considero que para que vivamos en una mejor sociedad, el cambio debe ser personal. Todo el cambio que una persona pueda lograr, proviene de lo que se le enseñe en su hogar. Lo primero que hay que hacer es reforzar las bases y enseñanzas de los niños en sus hogares, de eso depende qué clase de persona se van a convertir en el futuro, y así, ir mejorando el ambiente en el que vivimos.

Mis favoritos Tipo de música No puedo escoger, me gustan todas. Menos el country.

Canción Bohemian Rhapsody o Somebody to Love de Queen.

Artistas Drake, Manuel Medrano, Kanye West, Señor Loop y Queen.

Comida Italiana o Mexicana.

Junk food Hamburguesas y helado de Ben & Jerry’s (o cualquier tipo).

Lugar Donde sea que esté con mis mejores amigos y amigas.

@anasofiaespinosa

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JÓVENES ESTRELLAS

“La gimnasia ha sido una herramienta que me ha ayudado a superar situaciones de mi vida, cada día trabajo arduamente para conseguir mis metas en esta bella disciplina, que con perseverancia, valor, determinación y fe, las alcanzaré”.

Cloe Estefanía Godoy Karica, una artista en potencia.

Trayectoria

• Inicié a los 4 años en la gimansia, debido a que de niña sufrí de asma, y el doctor me recomendó practicar natación y gimnasia. Elegí la gimnasia porque me divertía practicando, no fue difícil, si me caía, me levantaba y lo seguía intentando. • A los 6 años fui diagnosticada con Déficit de Atención y gracias a la gimnasia logré crear hábitos positivos que me ayudaron a mejorar, sin necesidad de medicamentos. La atención y concentración son indispensable en la gimnasia, perderlas ocasionaría un accidente. • Practico la gimnasia artística en la categoría USAG: nivel 10 y FIG: Mayor. Dentro de las diferentes modalidades de la gimnasia me destaco en la viga de equilibrio.

ENTRENAMIENTO

• Entreno 4 horas por la mañana y 4 horas máximas por la tarde, todos los días de la semana, excepto los jueves que voy al colegio. • Fuera de entrenamiento tengo periodos designados al estudio, asisto una vez por semana al colegio, recibo mis asignaciones y entrego proyectos. Los

fines de semana salgo a divertirme con mis amigos.

COMPETENCIAS

• Centroamericano de Gimnasia, 2009, plata en suelo. • Centroamericano de Gimnasia, 2010, oro en Viga y bronce en suelo.

• Sub-campeona en los juegos CODICADER, 2010. • En 10 años, 51 medallas de oro, 44 de plata y 28 de bronce en competencias nacionales e internacionales.

METAS Y OBJETIVOS

• En 2019, clasificar para los Juegos Panamericanos y llegar con 48 puntos

JÓVENES ESTRELLAS

ANÉCDOTA

Hubo un momento en mi vida decidí abandonar el deporte, fue a mitad del 2016 cuando pasé por un “bajón mental” y me dediqué a ser una chica normal, ir al colegio, tener amigos, ir a fiestas y salir, etc., lo disfruté, pero luego de meses lejos de la gimnasia sentí que algo me faltaba, un vacío sin llenar y comprendí que necesitaba regresar. Me costó, pero me lo propuse y pese a dificultades, lo logré. Este año he trabajado duro y gracias a Dios, a mis padres y a entrenadores actuales, estoy feliz de ser una atleta de alto rendimiento y representar a mi país.

MENSAJE PARA LA JUVENTUD al Mundial. • Conseguir una beca universitaria en Estados Unidos. Siempre he competido pensando que sucederá. Competir en Tampa, Estados Unidos, espero que los entrenadores, universitarios me vean competir, y hacer lo que sea necesario para obtenerla.

HOBBIES

Soy bailarina del Glam Team de Passus Studio. Bailo Hip Hop, Jazz Funk, Heels y un poco de salsa. Gracias a Audrey Lemoine, he competido representando su academia “Passus” en las competencias: • 2016: Sheer Talent y Danza Activa con el baile “Blood Maker” • 2018: Danza Activa, World Of Dance y All Dance con el baile “Stop the War”

AGRADECIMIENTO

• Agradezco a mi familia, en especial a mis padres por hacer todo lo posible para que yo alcance mis metas. Cualquier momento en el que mencione “he hecho mucho sacrificio”, quiero que sepan que mis papás han hecho el doble, para que yo suba un escalón cada día y llegar a mis metas. Los amo un millón. • A mi equipo “International Gymnastics Academy por abrirme las puertas y darme la oportunidad de ser parte de esa

gran familia y por confiar en mí. • Sin dejar de mencionar a todos los entrenadores de IGA por darme apoyo todos los días y en especial a mi entrenador José Miguel Cantos, que me ha apoyado desde la primera vez que puse un pie en ese gimnasio, me enseña qué está bien y qué está mal, confía en mí cuando no lo hago. Estoy feliz y agradecida que me haya aceptado como su atleta.

No importa los obstáculos que se les atraviesen, si algún momento piensan rendirse y retirarse, recuerden por qué empezaron. Pase lo que pase, nunca dejen de intentarlo. Cada uno tiene su meta y cada sacrificio que hacen vale la pena. El resultado va a salir, puede que tome o no tiempo, pero saldrá. A los atletas, recuerden el sacrificio que hacen de todos los días para representar con honor a su país y piensen que “lo mejor está por venir”

Edad: 16 Peso: 125 lb Altura: 1.54 Ciudad: Panamá Colegio: El Colegio de Panamá Otro deporte: Baile Urbano Competencia Comida favorita: De todo, excepto la papaya. Cantante o grupo favorita: One Direction, Little Mix, Michael Jackson y Katy Perry Canción favorita: Fight Song/Tic it and tac Nombre de padres: Dagmar Karica y Gustavo Godoy Hermanos: Camille Godoy (11 años) Entrenadores: José Miguel Cantos, Jonathan Herrera y Ruby Vásquez

DEDICACIÓN

Mairim Solís, por un Panamá saludable La especialista, está entre los 100 integrantes de la Segunda Cumbre Latinoamericana de Líderes Jóvenes en Biotecnología. Por: David Alejandro Chacón Fotos: David Alejandro Chacón

Con apenas 17 años de edad, la hoy investigadora en salud del Instituto Conmemorativo Gorgas realizó un viaje de más de 15 mil kilómetros que le cambió la vida. El trayecto de 24 horas en varios aviones para llegar de Panamá a Taiwán, fue apenas el comienzo de un sueño. Mairim Solís, quien en la secundaria pensó en estudiar derecho, viajó a tierras asiáticas completamente sola tras ganarse una beca para estudiar en ese país. En Taiwán, donde permaneció 11 años, se graduó de la licenciatura en ingeniería en producción animal, además de una maestría y un doctorado en biotecnología. “No me gustaban las ciencias. Yo quería ser abogada porque, incluso, lo laboratorios me parecían tediosos”, recordó entre risas.

“Sin embargo, llegando al final de la secundaria vi el tema de la biotecnología y me llamó la atención, me pareció fascinante”. Por suerte, o simplemente por destino, como ella prefiere llamarlo, su interés coincidió con una visita de los directores de la Universidad Nacional de Ciencia y Tecnología de Taiwán a su colegio, el St. Mary School. La delegación ofreció becas completas a los mejores estudiantes y ella era una de las más sobresalientes. “Desde ese momento comencé a vivir el sueño de convertirme en una científica en el campo de la biotecnología. Me enfoqué en lo que quería como siempre hago, ya que me considero muy disciplinada, y trabajé fuerte para adaptarme a un nuevo país y cultura”, contó Solís, ya con 31 años de edad.

Objetivo

Tras más de una década fuera de Panamá, y a pesar de varias ofertas de trabajo en Taiwán y Estados Unidos, Solís decidió regresar en 2016 a su patria. “Estoy muy agradecida con las oportunidades que me llegaron, pero quería traer a mi Panamá todo ese conocimiento adquirido en biotecnología, un campo que si bien ha avanzado en el país, apenas se conoce”, explicó. Solís, desde el Instituto Conmemorativo Gorgas, se dedica principalmente al estudio de las células madre con la firme misión de combatir varias enfermedades. “Mi objetivo es ver en Panamá a pacientes que se curen con nuestras terapias de células madre. Que ya un diabético no tenga que estar inyectándose insulina, no tenga que amputarse una pierna, y hablo de diabetes porque es específicamente en lo que ando trabajando”.

DEDICACIÓN

La especialista explicó que se ha inclinado por el estudio de la diabetes, tras examinar un estudio de las enfermedades más prioritarias en el país desarrollado por el Ministerio de Salud, que concluyó que es uno de los padecimientos que más aqueja a los panameños. Con su experiencia y conocimientos, Panamá ha dado un paso importante para seguir desarrollándose en este campo. Este año, junto a su grupo de trabajo, alcanzaron el primer cultivo de células madre y ha realizado asesorías para el decreto 2 del 21 de enero de 2013, que establece los lineamientos para el uso de células madre. “Hay muchas expectativas, pero tenemos que seguir trabajando. Mi meta no era solo aportar en este campo de la biotecnología, la idea es que cada vez más personas se sumen a esta rama de la investigación médica y todo el país se beneficie”, sostuvo la doctora panameña. La biotecnología, según la doctora, es un campo que se dedica a utilizar los recursos biológicos del cuerpo o de un modelo animal para mejorar dolencias o enfermedades. “Eso en el caso de la salud, y en la agricultura, busca resolver los desafíos en los cultivos, de lo que necesite mejor resistencia al calor y consumo de agua, entre otras cosas”, sostuvo.

Enfocada

Mairim Solís es madre de cinco hijos. Tres nacieron en Taiwán, dos en Panamá. Una vez que cumple sus obligaciones en el laboratorio, todo el tiempo disponible es para ellos y su esposo, quien también es científico.

“Luego de salir de clases, de 7:00 am a 2:00 pm, iba a la escuela de música de 2:00 pm a 6:00 pm y cerraba de 6:00 pm a 8:00 pm en natación. Cuando llegaba a casa, bastante casada, era que hacía los deberes del colegio”, sostuvo.

Insistió que la clave para cumplir con su trabajo, dedicarle tiempo a la familia y asistir a encuentros y foros especializados para seguir aprendiendo, es la disciplina, la misma que según recordó, practica desde niña.

2018 cerrará en grande para Solís, quien fue Incluida entre los 100 integrantes de la Segunda Cumbre latinoamericana de Líderes Jóvenes en Biotecnología que se celebrará en noviembre en México.

LO ÚLTIMO

ÚLTIMO PROSPEX Un nuevo modelo de Prospex conmemora el original de 1968. Recuerda su diseño, aunque ha sido fabricado con un estilo moderno, con un bisel más fino y unas agujas más contemporáneas. Una versión completamente de acero inoxidable, con una resistencia al agua hasta de 200 metros de profundidad, e incorporan el calibre 6R15, que le da una apariencia más delgada a la caja. Disponible en Seiko Boutique Multiplaza.

VICTORINOX SWISS ARMYY FOR HER EAU FLORALE Eau Florale envuelve a la mujer en un aroma de frutos y flores. Desde las notas de salida de mandarina, melocotón, grosella negra y pomelo rosa emergen una poderosa luminosidad y un frescor chispeante. La peonía, en perfecta armonía con la violeta y el jazmín, aporta el inconfundible toque de ternura floral que constituye el corazón de la fragancia. La madera de cachemira, con cedro y almizcle blanco, brinda una intensidad sensual.

LO ÚLTIMO

ACER PREDATOR THRONOS El nuevo Predator Thronos vuelve a imaginar la silla gaming, llevando al jugador a un nuevo nivel. Su estructura de acero mide 1,5 metros de alto y viene en un impactante negro de doble tono con acentos blancos o azules. PredatorThronos pone al jugador en el juego a través de la vibración de impacto profundo, donde la silla vibra al impacto en el juego. La silla es ajustable e incluye un diseño de asiento ergonómico, reposapiés y una cabina que se reclina hasta 140 grados. El soporte superior admite tres monitores de juego de 27 pulgadas y un espacio para una PC gamingPredator. Integrado con una PC Predator y triples monitores Predator más periféricos.

ACER PRESENTA SU VEHÍCULO AUTÓNOMO Acer presentó su prototipo autodirigido en Taiwan Automotive Technology Innovtion Summit 2018, en colaboración con Yulon Group, uno de los principales fabricantes de automóviles de Taiwán y su proveedor filial de productos electrónicos para automóviles HAITEC y la marca de automóviles Luxgen. Integrando el sistema de conducción autónomo de Acer con la plataforma de vehículo eléctrico Luxgen S3, las dos compañías demostraron su concepto de auto con conducción autónoma de nivel 4, mostrando su visión compartida de AI (inteligencia artificial) y la tecnología de conducción autónoma.

HUAWEI Mate 20 Impulsada por el procesador más denso y poderoso que ha creado Huawei, el Kirin 980. Fabricado con un avanzado proceso de 7mn, que incorpora un avanzado CPU Cortex-A76 y GPU Mali-G76, este procesador ofrece un desempeño sin precedentes. Las nuevas tecnologías HUAWEI SuperCharge de 40W, y HUAWEI Wireless Quick Charge de 15W trabajan en conjunto con baterías de gran capacidad para brindar la mejor vida de batería en un dispositivo de su tipo. El nuevo Matrix Camera System incluye el nuevo lente ultra gran angular de Leica, que permite al usuario ver y capturar más, además de acercarse más al sujeto gracias a su nueva capacidad para fotografía macro. El nuevo acabado Hyper Optical Pattern sobre el panel trasero de vidrio hace un juego de luz y sombra, produciendo un efecto óptico iridiscente que cautiva las miradas.

ACTUALIDAD

vino rico, pero de precio accesible. Y si el vino es para regalo, piensen bien antes de comprarlo: un vino ícono para impresionar a nuestros suegros, una cepa más desconocida para sorprender a nuestros amigos y cercanos, o bien, una mezcla con un gran potencial de guarda para atesorarlo por años en una cava y mantenerlo como un recuerdo vivo.

5quepreguntas debes

hacerte antes de comprar un vino

Cuando estamos en una tienda especializada o en un supermercado, se pueden sentir abrumados con la cantidad de marcas, cepas, orígenes y estilos de vino. Antes de comprar, les recomiendo responder éstas preguntas claves que le permitirán adquirir el vino que realmente desean. Por: Concha y Toro Wine Blog Concha y Toro Fotos cortesía: Cocha y Toro www.conchaytoro.com

¿De qué tengo ganas? Como dice el dicho, “sobre gustos no hay nada escrito”. Algunos gustan de los vinos frescos y bajos en nivel de alcohol.

¿Con qué comida pirndo consumirlo?

Otros prefieren los complejos y musculosos. Hay fanáticos de los rosados. Incluso algunos que solo descorchan tintos. Cuando enfrenten una compra de vino, respondan antes en una hojita: ¿Blanco o tinto? ¿Región favorita? ¿Qué aromas buscamos? ¿Nos gustan los vinos con cuerpo? ¿Preferimos atributos como elegancia y ligereza? ¿Preferimos el dulzor de fruta o la frescura? Este pequeño cuestionario es clave para definir por qué estilo de vino debemos inclinarnos, o al menos nos entrega ciertas luces que estrecharán nuestra búsqueda.

¿Para qué ocasión lo necesito? Sí, este aspecto es importante. El estilo del vino dependerá de la ocasión de consumo. ¿Un simple almuerzo de día de semana? ¿Una celebración familiar? ¿Una cena de aniversario? ¿Un regalo? Nuevamente les invito a tomar lápiz y papel. Si se trata de un evento importante, tenemos que elegir un vino más sofisticado (a veces más caro), más elaborado y más fino. Para una comida casual, por otro lado, pueden elegir un

Cuando no existe una armonía entre el plato y el vino, no hacemos otra cosa que destruir la belleza de ambos. La experiencia es una cacofonía de notas y no una sinfonía. Si el vino se va a servir con algún plato concreto, consideren el peso y aromas de ambos. Si no tienen todavía mucha experiencia en maridaje, la regla más antigua de todas dice que las carnes blancas van bien con blancos, mientras las carnes rojas con tintos. Es un camino seguro, pero poco fascinante. Ustedes ya saben que pueden servir un pescado graso, como el atún, albacora o mero, con un vino tinto ligero. También una comida salada y compleja, como un foie gras o terrina, con un vino dulce. No dejen de experimentar.

¿Cuál es mi presupuesto? En el mercado hay vinos de diferentes precios, desde un par de dólares por botella hasta ciertos íconos que cuestan miles. Ustedes mejor que nadie (más que el vendedor de la tienda, por seguro) saben cuánto dinero quieren invertir en esta compra. Si ya saben el estilo y la ocasión de consumo, ya tienen mucho camino avanzado. Solo queda posicionarse y buscar en el segmento de precio adecuado a su bolsillo. Es un mito que solo los vinos caros son maravillosos. Hay muchos vinos de precio moderado que también sorprenden y encantan.

ACTUALIDAD

¿Cuántas botellas voy a necesitar? Podemos comprar una caja de vinos y guardar una parte para que evolucione en nuestra cava. Pero, si no queremos gastar de más, tomen en cuenta esto: una botella del vino alcanza para poco más de 7 copas. Para una fiesta, en cambio, se calcula media botella por persona, incluso más si sus invitados son amantes del vino. En estos casos, por supuesto, asegúrense que los comensales se muevan en taxi para que vuelvan a casa seguros.

MODA

semana de la moda EN PANAMÁ Por: Sandra Chiam Publicista @sandrachiam www.sandrachiam.com

Creaciones de la panameña Michelle Zarak en la inauguración de la Semana de la Moda en Panamá, el jueves 11 de octubre de 2018. Foto: Arnulfo Franco

entusiasmados con sus acreditaciones de prensa que le permitieron tener acceso a la sala VIP, al backstage y a la tan anhelada silla con ubicación perfecta, para tomar esas fotos icónicas de las piezas de sus diseñadores favoritos.

Junto a Sports & Health estuve en el “front row” de deslumbrantes pasarelas, de reconocidos diseñadores de moda en Fashion Week Panamá (FWP), llevado a cabo los días 11, 12 y 13 de octubre en el Centro de Convenciones Atlapa.

En una jornada de 3 intensos días de actividad, se recibieron más de 7,000 fashion lovers y turistas que se acoplaron a la ininterrumpida programación de esta maquinaria de la moda.

FWP es la máxima vitrina de la moda de nuestro país y de la región; y sirve como referencia de nuestro fashion trend a nivel mundial. También, es el motor de impulso para el talento local, posicionamiento de diseñadores con trayectoria, reconocimiento de diseñadores emergentes y marketing para marcas internacionales.

Afamados diseñadores como: Pilar Sainz y Marcos Luengo de España, Helene Breebaart, Michelle Zarak & Adrian Carrillo, Annie Chajin, John Bejarano, Marciscano, Constanza Oquendo de Venezuela, Verónica Angel, Tony Vergara y Sousa Pittí, nos hicieron suspirar en cada bloque de pasarelas con sus espectaculares colecciones llenas de frescura, opulencia y originalidad.

Cuidadosamente planeado y organizado por Physical Modelos y Socialité con meses de antelación, se ha convertido en el evento más esperado y respetado por los fashionistas de la región. Influencers y medios locales e internacionales estuvieron

El Runway fue estratégicamente complementado con jornadas de educación ó “FASHION TALKS” en interesantes temas como: la importancia de una marca en la industria creativa, el nuevo lujo está en las piezas básicas, el

poder de la marca personal en el marketing digital y la realidad detrás de la industria, entre otros. El área de feria estuvo dividida en zona VIP y mercadito chic. Nuestro stand favorito fue TAD, que trasladó su línea completa de maquillaje a un espacio de 9 metros siendo el corner preferido de las chicas en búsqueda de asesoría de expertos makeup artists y productos innovadores de las marcas LA COLORS y EOM. Felicitamos a la organización del FWP ya que los fondos recaudados este año en la venta de entradas, han sido donados a la Asociación Panameña para el Planeamiento de la Familia (APLAFA), y a la Fundación Heurtematte Panamá. Para cerrar con broche de oro la Semana de la Moda, estuvimos en el FWP After Party, una muy merecida fiesta en Casco, llena de chic people después de 3 intensos días de trabajo. Nos vemos en el 2019 con más moda en Fashion Week. Masstige.

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RSE

trabaja por la familia panameña El organismo, en el que colaboran más de 50 personas, se basa en la aplicación de diversos programas. Por: David Alejandro Chacón Fotos: Cortesía de Fundación Relaciones Sanas

La institución sin fines de lucro, que fue fundada en 2012, nació con el objetivo de fomentar la salud mental y emocional de los panameños, a través de diversos programas liderados por psicólogos clínicos idóneos, según explicó su junta directiva. “Somos una fundación dedicada a promover y educar sobre las relaciones sanas, las cuales se basan en el establecimiento de un apego seguro desde los primeros años de vida”, explicó Fundación Relaciones Sanas. Cada uno de los programas de la fundación es llevado a poblaciones de alto riesgo y los mismos están apoyados en bases teóricas sobre psicología que respaldan el trabajo que ofrecen a la familia panameña. ¡Ayudemos! Relaciones Sanas, fundación en la que laboran alrededor de 50 personas en los diversos programas, está abierta a las donaciones, que según resolución N°.

201-1656 del 29 de junio de 2007 son deducibles de impuesto sobre la renta. Igualmente, la institución está abierta a recibir voluntarios psicólogos, estudiantes de psicología y de otras ramas que estén dispuestos a aportar su granito de arena. Pueden comunicarse con Fundación Relaciones Sanas a través del número 2147460 o al correo fundrelsa@gmail.com

MÓDULOS PROGRAMAS Apego Madre-Infante: Dirigido a adolescentes embarazadas, pensando en la importancia del desarrollo de los vínculos seguros, especialmente en la primera infancia. Apoyo Emocional Hospitalario:

Se brinda apoyo emocional a niños que serán operados en la misión de Operación

Sonrisa. Su enfoque es apoyar a niños y sus familias en procesos quirúrgicos y hospitalizaciones.

Prevención de Bullying: Charlas dirigidas para estudiantes, profesores y padres de familia acerca del bullying y cómo prevenirlo y manejar casos. Promoviendo Relaciones Sanas: Este programa desea transmitir a la sociedad la importancia de estar en contacto con la salud mental. Nuestro bienestar físico, familiar y social depende en gran medida de nuestro bienestar emocional. Esto se hace a través de campañas (vallas) medios de comunicación y redes sociales. Prevención de Emba r a zo A dol es cen t e: Programa educativo

que busca crear consciencia sobre las causas emocionales detrás del embarazo adolescente.

SanaMente: Tiene como fin llevar a empresas y escuelas información relevante sobre ansiedad, depresión y otras condiciones emocionales que son importantes conocer, detectar y prevenir a tiempo dentro de estos ambientes.

Junta directiva

• Mgter. María Eugenia Despaigne de Martín (Presidenta) • Mgter. Tamara Simana de Zebede (Vicepresidenta) • Mgter. Rodsella Aragundi (Coordinadora Programa de Apoyo Emocional Hospitalario y Community Manager)

Misión

Tiene el propósito de fortalecer el mejoramiento de la salud mental, del individuo, de la pareja y de la familia en Panamá.

Visión

La salud mental es una fuerza que se multiplica y se transmite inevitablemente de generación en generación. Por ende, cada persona que reciba apoyo emocional a través de programas como los que ofrece nuestra fundación, transmitirá el beneficio a sus familiares y descendientes. Instagram: @fundacionrelacionessanas // Facebook: @fundacionrelacionessanas // Twitter: @fundrelsa http://www.fundacionrelacionessanas.org

EVENTOS

CIRCUITO CITY

Con los 21k y Relevos de Gamboa culminó el Circuito City. Esta serie de cinco carreras promedió 1,500 corredores en cada evento. La partida fue a las 6:30 am en el Resort de Gamboa cruzando el puente sobre el Río Chagres hasta Summit, y regreso. El corredor de los 21k más rápido fue el keniano Frederick Magory con tiempo de 1.18.35. En segundo lugar arribó Carlos Eduardo con 1.20.22 y en el tercer lugar Fernando Blanco con 1.20.39. En categoría femenina la primera fue Magaly García con 1.25.20, segunda la francesa Lea Riccoboni y tercera Yennis Sanhouse con crono de 1.33.59. Participaron en los 21K 750 corredores individuales mientras que por equipos participaron 250 equipos de 3 corredores cada uno, los que corrieron 7k cada uno. El grupo de relevos más rápido fue el Expreso Runners, compuesto por Daniel González, Misael Bethacourt y Emgerson González. En la categoría mixta ganó Expreso Mixto, con Franklin Castillo, Yoira Rodríguez, y Víctor Ortiz. En total se repartió una bolsa de $4.500 entre todas las categorías.

EVENTOS

A TODO PULMÓN

La Carrera de 5K “A todo Pulmón” con 1,740 corredores ha estado entre las más concurridas de la temporada del running en Panamá. El objetivo de la carrera, era promover el NO consumo del cigarrillo o dejar el hábito de fumar. El corredor más rápido fue el keniano, Joel Kiptanui, con tiempo de 16.01, en el segundo lugar arribó el nacional Joseph Acevedo con cronómetro de 16.05, y en el tercer lugar llegó, Rolando Zuñiga con 16.07. En la categoría femenina la mejor fue Magaly García de Venezuela, con tiempo de 17.45, segunda, Alexandra Aldana con 18.05 y tercera Magdalena Japokoech que pisó la alfombra cuando el reloj marcaba 18.36. En la carrera infantil destacaron Diego García, y Victoria Becerra.

EVENTOS

NIKE ECO LEAGUE 2018 La empresa Northbay International, Inc./Nike Panamá lleva a cabo su programa de RSE “Nike Eco League 2018”; creado con el objetivo principal de sensibilizar a los jóvenes respecto a la importancia del reciclaje, el cuidado y preservación del medio ambiente; a través del deporte, en este caso futsal. El programa incluye jornadas de recolección de residuos y reciclaje, charlas/talleres de sensibilización sobre las 3R’s y partidos de futsal entre los colegios participantes. La final se disputó en el Instituto Dr. Alfredo Cantón. El tercer lugar lo obtuvo el Colegio Artes y Oficios, quién derrotó a la Rep. De Haití en penales, en segundo lugar la Escuela Profesional Isabel Herrera de Obaldía y en primer lugar IPTC Nicolás del Rosario.

EVENTOS

PRESENTACIÓN

Samsung Electronics presentó en Panamá a nivel regional sus tres líneas de refrigeradoras, Grand Series, Slim Series y la FlexZone, con la que continúa siendo pionero y redefiniendo la categoría. Las nuevas líneas ofrecen una amplia gama de funciones que entretiene y conecta a toda la familia. Con necesidades distintas que permiten a los consumidores sincronizar de una mejor forma el almacenamiento de alimentos y proporcionar un uso eficaz de sus espacios. En la foto: Agustín Napoli, Felipe Rabat, Lorena Ho y Luis Ignacio Hernández.

TORNEO

El pasado 17 de octubre se realizó un coctel en el show room de Lexus Panamá, el tema central fue la presentación de la final del torneo de golf Carpe Diem que se disputó el 20 de octubre en la cancha del Buenaventura, el torneo tuvo como objetivo recaudar fondos para obras benéficas.

ENTRENAMIENTO

La sesión, que se celebró el sábado 20 de octubre en la Plaza V Centenario (entrada del Casco Antiguo) y que contó con la participación de al menos 60 personas, estuvo diseñada para salir de la zona de confort, experimentar diferentes ritmos de carrera y hacer más veloz y más ágil al atleta.

LIGA

Millenium y Águilas Azules campeones del Torneo Ístmico de Fútbol. Las finales del torneo, que se jugaron en las modernas instalaciones del Costa del Este Sport Center, tuvieron como protagonistas a ambas oncenas. Millenium, en Sub 7, venció en penales 5-4 a Atlético Nacional. El tiempo reglamentario quedó igualado 2-2.En Sub 9, Águilas Azules derrotó 2-1 a Atlético Nacional en un emocionante encuentro.

EVENTOS

Vigésima Carrera Caminata ENSA 2018

Un total de 1,400 personas cruzaron la meta en un recorrido semicircuital de 6 km a lo largo del malecón de Costa del Este para apoyar las operaciones quirúrgicas de un grupo de 80 niños de todo el país en la vigésima versión de la Carrera Caminata 2018 Caminata ENSA 2018, este año a beneficio del proyecto Misión de Amor de la Asociación de Empresarias y Profesionales de Panamá (AEP). Joel Keptanui fue el primero en cruzar la meta, seguido de César Muñoz y Omar Vargas, por las féminas Faith Kiptoo, Magali García y Mgdeline Jep Kooch.