Sporting Toluca

Aerotl贸n Malinalco 2014

TOLUCA DICIEMBRE 2014

PRASADA La gracia de SerUno

ENTREVISTA

Paty Salgado Naime @SportingToluca Sporting Toluca Visita revistasporting.com

EL FUTURO DEL PERIODISMO DEPORTIVO

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Reto de Altura 2014

1 MENTE

B

MENTE

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MENTE

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ÍNDICE 6 14

DICIEMBRE 2014

MENTE CUErpo ALMA

Lesiones comunes del corredor Detección, prevención y tratamiento

Ejercicio en invierno

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ENTREVISTA

Paty Salgado Naime

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¡Un sueño en juego!

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Holy One

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Aerotlón

ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Cuarta edición del torneo

Malinalco 2014

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MENTE

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Directorio

Carta del Equipo

Querido lector: www.revistasporting.com Diciembre 2014

Nunca dejes de soñar. En ésta edición como articulo central tenemos un reportaje especial sobre una mujer que está decidida a realizar un sueño: convertirse en una reconocida periodista deportiva! Una de las pocas mujeres que se interesan por el deporte a tal grado de convertirlo en su estilo de vida y así demostrar que todos tenemos la capacidad de alcanzar nuestras metas.

EDITORIAL

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Como es fin de año y estamos cerrando un ciclo, queremos desearte lo mejor para este 2015! Darte las gracias por permitirnos ser parte de tu vida y de tu motivación personal y por supuesto por seguirnos cada vez más de cerca en redes sociales y página web.

Nos sentimos felices de contar con tu aprobación y estamos decididos a seguir nutriendo de ánimo y motivación a nuestra querida ciudad de Toluca a través de nuestros colaboradores que mes con mes comparten con nosotros su conocimiento e ideas.

Directores Ernesto Solis Fernando Solis Editora General Rocio M. Reyes Relaciones Públicas y Mercadotecnia Raúl Tame Diseño Gráfico Raúl Mendoza Juan Carlos Pérez Ricardo Ortega E-magazine y Redes Sociales Ana Paula Maldonado Colaboradores Pablo Alvear Monica BarreraNemer Armando Reyes Atala Mayer Fotógrafo de portada Victor Ken Web Master Alberto López Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico Jorge A. Palomares 6 48 26 69 32*15*7227 sporting.palomares@outlook.com sporting.ventas @outlook.com Correo de contacto sportingtoluca@gmail.com

Sigue leyendo! En nuestras páginas vas a encontrar información muy útil para tu salud y equilibrio físico, mental y espiritual. Además algunos eventos muy interesantes.

Sporting Toluca @SportingToluca

Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.

Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en: jorge.espino@targeteye.com

DIC 2014

Publicación mensual editada por Forward Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.

Fraccionamiento Tarragona.

Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla.

Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.

Editores responsables: Ernesto y Fernando Solis

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MENTE

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LESIONES COMUNES DEL CORREDOR Detección, Prevención y Tratamiento PARTE 2 de 6

CAUSAS Por: Dr. Pablo Alvear L.

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En

6 CUERPO

nuestro número anterior explicamos las causas de las lesiones más comunes para el corredor. Algunas de estas son el sobre-entrenamiento, un uso incorrecto de calzado, así como el descuido de ciertas molestias leves durante un plan de entrenamiento. Y sin duda, una de las razones más importantes que vale la pena analizar: el no contar con una buena planeación deportiva, en la que se distribuya la cantidad y la intensidad del esfuerzo físico.

"Rodilla del corredor" (Síndrome de dolor patelo-femoral) Es la irritación de la superficie cartilaginosa interna de la rotula. Alrededor del 40% de lesiones del corredor ocurren en la rodilla, y alrededor de 15% de corredores padecen de dolor de rodilla.

Este síndrome típicamente se detona durante o después de una carrera de larga distancia, después de un período largo de estar sentado, o mientras bajando escaleras o pendientes.

es necesario

disminuir la frecuencia de los entrenamientos, así como las

distancias

Cualquier persona con factores bio-mecánicos que pongan sobrecarga a la rodilla como son sobrepeso, sobrepronación, debilidad en cuadríceps, glúteos o cadera.

- Como responder al dolor: Puedes seguir corriendo, sin embargo es necesario disminuir la frecuencia de los entrenamientos, así como las distancias. Corre

cada tercer día y solo la distancia que toleres sin dolor. Algunos corredores pueden sentir menos dolor en subidas, así que una forma de entrenamiento puede ser en la banda, con una leve inclinación de subida. Esto tiene el valor agregado de fortalecimiento de glúteos, lo cual mejora el control pélvico y el movimiento de los cuadríceps, factores que mejoran la alineación de la rodilla durante el paso. Evitar correr en bajadas es importante, y alternar los entrenamientos con ejercicios como ciclismo, natación y elíptica puede ser de beneficio para proteger las rodillas.

- Rehabilita la lesión: Fortalece glúteos y músculos de la cadera con pasos laterales. Puedes usar una banda elástica alrededor de las rodillas o justo por arriba de los tobillos, y con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados, camina lateralmente 10-15 pasos, posteriormente invierte la dirección. Si esto es muy fácil, trata de hacerlo en las puntas, con los talones despegados del piso y el cuerpo ligeramente flexionado hacia adelante.

Aplicar hielo local posterior al entrenamiento en la fase inicial de este síndrome, puede resultar de beneficio. Cuando la lesión está en su fase de recuperación el calor es mejor que el frío.

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- Factores de riesgo:

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Puedes utilizar bandas de kinesiología para estabilizar y optimizar el deslizamiento de la rotula.

- Como prevenir la recaída: Disminuir el largo de la zancada y caer con la rodilla ligeramente flexionada puede descargar la presión ejercida sobre la rodilla hasta en un 30%. Para mantener la alineación adecuada de la rotula es importante tener adecuada fuerza en cuadríceps y glúteos.

Mantener los flexores de la cadera con buena elasticidad también es importante para evitar la recaída.

- Precaución:

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Si estos cambios de entrenamiento no mejoran la molestia, si el dolor es constante y comienza desde los primeros pasos de la mañana, si al calentar lentamente no cede el dolor, no sigas corriendo y visita a tu médico del deporte u ortopedista.

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Tel: 2 32 66 96 / www.clinicashen.com Medicina General Medicina del Deporte Acupuntura Terapia Láser

si el dolor es constante y comienza desde los primeros pasos de la mañana, si al calentar lentamente no cede el dolor, no sigas corriendo

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MENTE

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ARMONIZA TUS CHAKRAS

Por Mónica Barrera Nemer Instructora certificada de yoga @MoNemer

H

ay 7 principales chakras, todos localizados a lo largo de la espina dorsal, que corresponden directamente a una parte de nuestro cuerpo físico. Estos puntos energéticos responden a la vibración de pensamientos, actitudes y elementos físicos. El Hata yoga, basado en posturas o asanas, puede ayudar a desbloquear la energía de los chacras y promover el balance general del ser:

El Hata yoga, basado en posturas o asanas, puede ayudar a desbloquear la energía de los chacras

1er Chakra Muladhara

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La principal función de Muladhara es hacernos contactar con la Tierra y estar en armonía con nuestro ser. Enraizarnos.

Este chakra se encuentra atrás del pubis a la altura del órgano sexual, su color es rojo.

Asana recomendada: Virabhadrasana 1

10 ALMA

2do Chakra Svadhisthana Cuando Svadhistana esta completamente desarrollado produce la vibración necesaria para establecer un vínculo de amor con otra alma, alimenta el crecimiento de la conciencia en el camino hacia la iluminación. Este chakra se encarga de la asimilación, de la expresión sexual del alimento, de las ideas y de la creatividad, suele ser descrito como el centro de la autoexpresión y dicha.

Este chakra se encuentra en el sacro, es de color naranja.

Asana recomendada: Parsvakonasana (ángulo en lateral extendido)

3er Chakra Manipura Este chakra se sitúa, en el ombligo, o plexo solar.

Manipura es el sol de tu cuerpo, te aporta calor a través de un tipo de energía, que impulsa la regulación del flujo de energía vital del cuerpo físico. Através del control de Manipura se consigue el conocimiento absoluto y el dominio del cuerpo. La ignorancia espiritual, el engaño, la traición, la imprudencia, la tristeza, son aspectos que deben ser superados a nivel de este chakra antes de trabajar sobre la purificación del chakra del corazón.

Asana recomendada: Ardha matsyendrasana (giro espinal en posición sentado)

Este chakra esta localizado en el corazón.

El chakra corazón no tiene que ver con enamorarse, no alude al amor sentimental, sino al amor de la creación, el mismo que nos provoca placer cuando percibes la lluvia sobre tu piel o disfrutamos el aroma de una flor. Anahata se encuentra en el centro de nuestro cuerpo, lo equilibra la luz de color verde intenso, esta considerado el acceso hacia la consciencia superior.

Asana recomendada: Matsyasana (pez)

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4to Chakra Anahata

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5to Chakra Vishuddha Esta localizado en garganta. Vishuddha significa “purificar”.

Tiene que ver con nuestras palabras, como nos expresamos, así como podemos expresar palabras para insultar, difamar, destruir, también podemos hacerlo para alentar, amar, y expresar palabras dulces. En el cuerpo físico, los desequilibrios energéticos en Vishuddha se manifiestan con problemas en oídos, garganta, naríz, por consiguiente si experimentamos malestar en el sistema respiratorio, el chakra garganta será el que debemos sanar.

Asana recomendada: Sarvangasana

6to Chakra Ajna

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Recibe el nombre de chakra del tercer ojo, externamente se vincula con el cuerpo físico situado en medio de las cejas, ligeramente por encima de ambas. Cuando nos relacionamos completamente con Ajna conseguimos avanzar mas allá de los deseos y anhelos, y entramos de lleno al conocimiento y sabiduría. Sin embargo si está bloqueado este chakra confundiremos información con conocimiento, o nos dejaremos llevar por nuestro propio discernimiento y lo utilizaremos para nuestro solo beneficio y se confundirá con arrogancia.

Asana recomendada: Adho Mukha Svanasana (perro mirando hacia abajo)

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7mo. Chakra Sahasrara Sahasrara es el centro de la conciencia pura, esta situado en la coronilla, en el extremo superior del cerebro. El chakra corona simboliza el equilibrio entre nuestra consciencia física y espiritual. Posiblemente el mejor modo de comprenderlo es la práctica regular de la meditación profunda, que permite deshacerse de todo y descubrir la paz interna, y esa conexión con el ser.

Asana recomendada: Sirsasana (parado de cabeza)

Lo más importante para mantener alineados los chakras es “conducta, pensamiento y sobre todo actitud". Practica yoga, ya que te ayudara cada postura a alinear tu mente y espíritu.

NAMASTÉ

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MENTE

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EJERCICIO EN INVIERNO

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Por Dr. Armando Baltazar Reyes Domínguez CP. 6642359 UAEM Tel. 7225065639

El ejercicio y las vías respiratorias Los pacientes preguntan...

• ¿Qué funciones cumple el sistema respiratorio?

La más importante, es la vía a través de la cual entra aire atmosférico a los pulmones para que se realice el intercambio de gases (entra oxígeno y sale dióxido de carbono). El oxígeno será utilizado como combustible en el metabolismo a nivel celular y el resultado metabólico es el co2. El oxígeno no puede absorberse fisiológicamente más que por esta vía.

También filtra y calienta el aire atmosférico para evitar la entrada de microorganismos y polvos y que el aire frío o demasiado caliente lesione el epitelio de las vías respiratorias.

Nos ayuda a equilibrar la temperatura corporal y a eliminar iones de hidrógeno para mantener el Ph y función desintoxicante al eliminar partículas de polvos, pólenes, bacterias, virus, etcétera y ayuda al riñón e hígado a desintoxicar el organismo, por eso es que podemos detectar en nuestra respiración olor de medicamentos, de vitaminas o cuando vamos a enfermar cambia el olor de nuestra respiración.

"el ejercicio es músculo" y no solo se refiere al músculo visible sino también permite recuperar músculo cardiaco

el ejercicio físico es constructivo por ser aeróbico, oxigenante y permite al sistema muscular y al renal metabolizar efectivamente

• ¿Qué sucede con nuestro sistema respiratorio al realizar actividad física? comotor, endócrino, digestivo, respiratorio y todos los demás van a trabajar mucho mejor previniendo y alejando a las enfermedades de nuestras vidas.

Hay un dicho que dice: "el ejercicio es músculo" y no solo se refiere al músculo visible sino también permite recuperar músculo cardiaco, por ejemplo, después de un infarto recupera tejido nervioso y otros, por eso el ejercicio no debe dejar de hacerse a ninguna edad ¿Yoga a los 98 años? POSITIVO.

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Todos nuestros sistemas son beneficiados por el ejercicio físico pero no por cualquier actividad física.

El trabajo físico cansa al organismo porque no es aeróbico y porque el sentimiento de realizar “trabajo” involucra desgaste.

En cambio el ejercicio físico es constructivo por ser aeróbico, oxigenante y permite al sistema muscular y al renal metabolizar efectivamente, fortalece al corazón y su latido va a ser más eficaz. Así vemos que los sistemas nervioso, circulatorio, lo-

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Debemos calentar el árbol bronquial para que el aire no llegue frío

• ¿Por qué nos enfermamos más de gripe, tos, etc. durante el invierno?

Porque no adecuamos nuestro sistema antes de efectuar el ejercicio. Debemos calentar el árbol bronquial para que el aire no llegue frío, como dije, el frío ayuda a la bacteria y al virus a fijarse y a reproducirse en el tejido e infectarlo y a la infección lo acompaña la inflamación y la respuesta inmunológica inespecífica tratando de combatir al germen.

Si tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, tendrás menos posibilidades de contraer enfermedades virales y bacterianas aún manteniéndote activo durante los meses de frío, sin embargo hay que prevenir los contagios de cualquier manera.

• ¿De qué forma ayuda el ejercicio a enfermar menos de las vías respiratorias?

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Sobre todo te prepara para los cambios drásticos del clima y los cambios bruscos de temperatura, fortalece tus sistemas de defensa como el inmunológico y las barreras naturales.

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• ¿Qué recomendaciones debo seguir si realizo ejercicio durante el invierno?

El ejercicio debe ser moderado en esta época, si se puede en sitios cerrados pero ventilados y protegerse después del ejercicio para no enfriarse súbitamente.

Además podemos tomar suplementos vitamínicos, vitamina A, C, D, E, K y complejo B. Consumir líquidos abundantes con electrolitos, frutas y verduras de temporada como las mandarinas y las guayabas, ricas en ácido ascórbico. Protegerse de los cambios bruscos de temperatura.

Usar cubre bocas y bufandas para no respirar directamente el frío y ropa térmica.

Y por último, una dieta rica en proteínas y minerales.

Si tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, tendrás menos posibilidades de contraer enfermedades virales y bacterianas aún manteniéndote activo

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ENTREVISTA

Paty

Salgado Naime ¡Un sueño en juego!

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Quién dijo que la vida es sencilla? Que alcanzar las metas es fácil? O que se puede alcanzar el triunfo sin sacrificios?

ENTREVISTA

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C

Fotógrafo: Victor Ken

uando el deporte es más que un pasatiempo y se transforma en un estilo de vida, la determinación, la disciplina y la constancia permean cada uno de los aspectos de vida y la personalidad. El deportista comprometido se transforma en el jugador estrella de su propia vida, decidido a alcanzar sus objetivos y trabajar duro por ellos.

Paty salgado es un ejemplo de ello: desde pequeña cuando acompañaba a su padre y hermano a los partidos de Futbol del CD Toluca sintió nacer en ella un fuego interno. Más tarde, siendo la única mujer entrenando en el CDF Hernán Cristante esa llama se consolido como su gran pasión: El futbol.

Pero esa pasión no lo es todo. Paty es una chica súper trabajadora y aunque no siempre se trate de deporte, sabe que el trabajo es esencial para alcanzar el éxito. Y algo muy importante, todos los días realiza alguna actividad que la acerque más a su sueño: convertirse en una reconocida periodista deportiva.

siendo la única mujer entrenando en el CDF Hernán Cristante esa llama se consolido como su gran pasión: El futbol

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Mi meta es poder desempeñarme de lleno en el periodismo deportivo, mezclando así mis dos grandes pasiones: la comunicación y el deporte

ENTREVISTA

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Aquí te presentamos más de ella y en sus propias palabras para que su fuerza te contagie y te inspire a seguir tus sueños, porque tu como ella tienes todo lo que se necesita para alcanzar tus metas!

No sólo una cara linda: Estudié la licenciatura en Ciencias de la Comunicación (especialidad en publicidad), mientras estudiaba hacía home office. En cuanto me gradué comencé a trabajar en Relaciones Públicas, actualmente me dedico a ello, a la par hago diseño editorial en un periódico político y soy reportera para un programa deportivo.

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El deporte es su estilo de vida: Esa gran pasión me ha llevado a convertir el deporte en mi estilo de vida. Comencé jugando futbol por diversión para terminar apasionándome por ese deporte y practicarlo diario durante nueve años, jugué cinco años en el CDF Hernán Cristante y después jugué 4 años en el equipo representativo de la Anáhuac del Norte.

Cuando comencé a trabajar formalmente ya no me daba tiempo de entrenar, así que sustituí el deporte por el ejercicio, pues más que un gusto, la actividad física ya era una necesidad para mi cuerpo. Actualmente corro cinco kilómetros diarios y una de mis metas es correr el Maratón CDMX 2015.

ENTREVISTA

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en PORTADA

Paty Salgado

La persona que no está en paz consigo misma, será una persona en guerra con el mundo entero

–Fernando Marcos

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El último minuto también tiene 60 segundos

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-Gandhi

Cuerpo, mente y alma: Personalmente, practicar deporte me ha ayudado a revelar mi carácter y forjar una personalidad: apasionada y perseverante.

El ejercicio me ayuda a mantener la mente enfocada y a equilibrar mis emociones.

Con la meta en la mente: No dejo de lado mi gran sueño: el periodismo deportivo, diario trabajo para alcanzarlo, aprovechando todas las oportunidades que se me presentan, oportunidades que me han llevado a tener gratas experiencias con distintos medios de comunicación deportivos como Fox Sports y mediotiempo.com. Actualmente soy reportera del CDToluca para el programa Efekto Deportivo.

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La cuestión no es quien me va a permitir, es quien me va a detener

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–Ayn Rand

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tener metas y objetivos en la vida es un ejercicio saludable que promueve la mejora continua

La lista de

Propósitos

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Por: Staff Sporting Toluca

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Hey, tener metas y objetivos en la vida es un ejercicio saludable que promueve la mejora continua, el crecimiento y la autoestima. Pero cuidado, para alcanzar estas metas es necesario saber plantear el objetivo de forma clara y realista. Esto ayudará a trazar la ruta y los pasos a seguir para llegar a nuestros preciados sueños. De lo contrario es posible perdernos en el camino y caer fácilmente en la desmotivación.

¿Cómo hacer una lista de propósitos?

Diferenciar entre deseos y metas: los deseos son añoranzas, que no necesariamente dependen de nosotros ni de cuanto nos esforcemos, por ejemplo: “Encontrar una pareja” Ciertamente puedes utilizar el deseo vehemente como una fuerza interna que te guie a alcanzar eso que tanto anhelas. Pero la mayor parte de las veces no es suficiente sólo desearlo, hay que saber trabajarlo, por lo que una manera más adecuada de plasmar esta expectativa a manera de propósito sería: “Estar dispuesto y receptivo para co-

“Comenzar a hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana” nocer personas maravillosas y entablar relaciones de afecto y respeto” De esta forma estarás planteándote a ti mismo un nuevo modelo de pensamiento, que es donde se gestan las relaciones de apreciación con todo nuestro entorno.

Plantear objetivos claros y realistas: si no eres una persona acostumbrada a hacer ejercicio, o comer saludable, un propósito como “Bajar de peso” puede ser un poco inverosímil y no muy claro. Quizás sería más fácil dar el primer paso con dos objetivos realistas, claros y necesarios: • "Comenzar a hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana” • "Asistir al nutriólogo para empezar a cuidar mi dieta"

“Asistir con el nutriólogo para empezar a cuidar mi dieta”

Así tendrás más claro el cómo y por donde comenzar sin llegar a abrumarte. Cuando esas dos veces semanales en el gym se conviertan en una rutina puedes ir incrementándola, irte planteando metas pequeñitas, alcanzables: “ 5 minutos más en la caminadora”, cuando menos lo esperes habrás creado hábitos.

No acumular propósitos. Es mejor irlos ramificando: una vez que has comenzado esa rutina de ejercicios puedes proponerte aumentar la dosis semanal de cardio, lograr esa postura de yoga o aprenderte una coreografía.

Acumular la mayor cantidad de propósitos es abrumador y hace que la lista parezca interminable! Selecciona los más importantes y concéntrate en lograrlos paso a paso.

PRASADA La gracia de SerUno librio energético, junto con el uso de algunas fórmulas herbolarias y cambios de estilo de vida. Hoy en día se piensa del Yoga como una secuencia de posturas físicas que nos ayudan a hacernos más fuertes y más flexibles. Pero el Yoga trabaja no sólo con el cuerpo físico si no mental, emocional y espirtual.

Así que lo que vemos del Yoga o creemos saber del Yoga es solo la punta del iceberg.

El Yoga es el camino a la verdad, la salud y a la felicidad, y a veces hay que pasar por un

5 años abriendo conformando una comunidad en amor, unión y conciencia

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Por Atala Mayer CEO Prasada y SerUno

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A

lo largo de ésta trayectoria de 5 años de Prasada he podido observar que existe en nuestra comunidad una auténtica necesidad de conexión espiritual y un gran interés en tener un estado de salud integral mente y cuerpo.

El Yoga, en sus orígenes, era una recomendación médica que los doctores Ayurvedas recetaban para armonizar un desequi-

proceso de limpieza que necesariamente implica crecimiento personal.

Prasada ha tenido la capacidad y el privilegio de acompañar en éste proceso de auto realización a muchas personas que a lo

Tener la capacidad de ayudar a personas a sanar y liberar su alma de las cargas emocionales, o bloqueos energéticos, es algo que nos da la fuerza para seguir sosteniendo el espacio y seguirlo nutriendo

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MENTE

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largo de éstos años se han acercado a crecer en su comunidad. El proyecto de SerUno® se ha enriquecido gracias a la energía de todas las personas que vienen a hacer Yoga día con día a Prasada. Compartir en comunidad nuestro proceso de vida, ayudarnos unos a los otros y motivarnos a seguir hacia ésa unión trascendental es lo que nos impulsa a seguir prestando éste servicio tan noble.

Tener la capacidad de ayudar a personas a sanar y liberar su alma de las cargas emocionales, o bloqueos energéticos, es algo que nos da la fuerza para seguir sosteniendo el espacio y seguirlo nutriendo.

La llegada de la práctica de Yoga a nuestras vidas es un momento clave en nuestro desarrollo personal ya que la Yoga desarrolla la auto consciencia, y al hacernos más conscientes de nosotros mismos se da inicio a un proceso de auto realización. En éste

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nos dá la sabiduría para identificar lo que tenemos que trabajar, transformar y trascender

personas dejan la práctica de Yoga pues la culpan de haber sido el catalizador de tantas tragedias. Pero en sí la Yoga lo único que hace es sacarnos de nuestra ignorancia y nos dá la sabiduría para identificar lo que tenemos que trabajar, transformar y trascender.

Lo cuall no es un camino fácil pero es el camino del practicante de Yoga.

A tod@s ustedes que son Parte de Prasada o lo han sido a lo largo de éstos 5 años les quiero agradecer su confianza y extender mi mano para seguir caminando ésta vida juntos, en la gracias de SerUno®.

proceso nos damos cuenta de los patrones o hábitos en los que vivimos, las máscaras que elegimos usar para afrontar la realidad, los mecanismos de defensa que hemos desarrollado en nuestra vida para lidiar con las emociones confrontantes o traumas del pasado, y las partes de nuestra personalidad que ya no nos funcionan o que no van conforme a nuestra verdad, etc. Es decir, nos damos cuenta de quienes somos en realidad y lo que queremos en nuestra vida. Debido a que la Yoga nos acerca a nuestra verdadera naturaleza identificamos que parte de nosotros no es auténtica y nos volvemos personas más congruentes.

Sin embargo purificar implica identificar la sombra, el inconsciente, lo reprimido e incorporarlo y traerlo a la luz de nuestra consciencia para poderlo transformar en una energía que nos impulse a seguir creciendo.

Y no es un proceso sencillo, ya que a veces implica cerrar ciclos, cortar lazos de dependencia, pedir perdón o aprender a perdonar, abrir la mente y hacerla más flexible, relacionarnos sanamente con nuestras emociones y nuestro cuerpo, y mejorar nuestras relaciones interpersonales. Todo ello puede llegar a ser abrumador y confuso y muchas veces, en medio del caos, he observado que las

Namasté Atala Mayer Director Prasada by SerUno®

la Yoga nos acerca a nuestra verdadera naturaleza, identificamos que parte de nosotros no es auténtica y nos volvemos personas más congruentes.

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Un domingo

en el valle de Toluca…

Por: Staff Sporting Toluca

¿Podemos salir a jugar papá?

Bici, los paseos dominicales en bicicleta de la ciudad, oferta que abre las calles a las personas, que nos permite convivir en un ambiente seguro, sano y lleno de sonrisas. Tolo en Bici –se leía en el anuncio- es un espacio público que todos pueden recorrer de manera gratuita para ir desde el centro de Toluca hasta Capultitlán, a lo largo de una ruta que va por la calle de Villada y el cuerpo izquierdo de Paseo

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Se oía decir a Pedrito, que con una mirada que encerraba ilusión, se dirigía a su padre una mañana en la ciudad de Toluca.

–Pero si hoy es domingo, es muy temprano y todo está cerrado, duérmete, no hay nada que hacer- replicaba el padre. Pedrito le acercó un ejemplar de Sporting, una revista que le había dado su maestra en la escuela, cuando invitó a toda la clase a disfrutar en familia de Tolo en

30 ALMA

!

Contacto: Fundación Tláloc Facebook: Tolo en Bici Facebook: Fundación Tláloc

Informes: equipo@fundaciontlaloc.org

Casa Tláloc (01 722) 277 87 48

y dice que es muy agradable ir, que parece como si se hiciera una pausa en la dinámica de entre semana, como que todos se saludan y se puede andar con tranquilidad, dice que volvió a subirse a la bici después de 20 años y que ya hasta hizo nuevas amistades. ¿Y tú, qué esperas para ser parte de esta celebración semanal?

Tolo en Bici es para ti. ¡Te esperamos cada domingo en punto de las 8:00 am con toda tu familia!

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Colón, no se permite el paso de los automóviles en un horario de 8:30 a 13:00 hrs. únicamente pueden circular las personas que vayan caminando, en patines, corriendo, paseando a la mascota, en bicicleta y personas que se desplazan con ayuda de alguna silla de ruedas u otro tipo de apoyo.

Martha, Martha, repetía el padre de Pedrito a su esposa, - ya viste, dice que en Tolo en Bici hay clases de street yoga a las 9:00 h en el Foro del Águila, para ti y tu hermano que les gusta eso de meditar-. Martha le contestó -Javier, el yoga es para todos, ya te dije que te vendría muy bien practicarlo, es más, hoy vamos a ir, así que levántate y vamos, mi amiga Lucy ha ido

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Todo un éxito el Maratón

Reto de Altura 2014

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Fotografías por Tania Bravo Pozos

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omingo 9 de noviembre, 7:00am, ciudad de Toluca.

Más de cinco mil corredores, de toda la república, de distintas edades y géneros, además de atletas con capacidades diferentes se dan cita alrededor del Estadio de Ciudad Universitaria “Alberto Chivo Córdoba”. Con tantas almas reunidas la energía es desbordante, Toluca vibra y se respira un aire de emoción contenida que se liberara penas dan el banderazo de salida y se mantiene hasta llegar a la meta ubicada dentro del Estadio!

Este fue el primer maratón que recorrió las calles del centro de Toluca. Las diferentes rutas que encausaron las carreras de 42, 21, 10 y 5 k. maravillaron y sorprendieron a todos los corredores que entusiasmados, gozaron del paisaje citadino mientras realizaban su proeza atlética. Por ejemplo sobre Paseo Matlazincas, de donde fue posible apreciar la ciudad en su esplendor casi al amanecer.

Con tantas almas reunidas la energía es desbordante, Toluca vibra y se respira un aire de emoción

Varios días antes se anunciaba sobre cada calle, que ésta permanecería cerrada por motivo del Reto de Altura. Hubo información constante sobre las rutas por radio, televisión y redes sociales, así como medios impresos. Así que la logística permitió llevar a cabo el evento sin mayores incidentes, con mucho apoyo de la gente y logrando un nuevo sentido de convivencia.

El Director de Actividades Deportivas de la UAEM, Felipe González, quien por cierto también corrió los 5 kilómetros, fue el encargado de premiar a los ganadores de cada categoría ambas ramas y en las diferentes distancias.

Con este Maratón se cierra el año Reto de Altura 2014 y para el 2015 no sólo tendremos los 42 kilómetros dentro de nuestro calendario, sino que también estamos preparando una gran sorpresa para todos los corredores.

Espéralo y participa!

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Otros puntos fueron Paseo Colón, calles del centro y los puentes de Tollocan. Pero sin lugar a dudas lo más espectacular fue el cierre dentro del estadio Universitario. Sobre la pista atlética, a la vista de ese gran mural “Aratmósfera” del maestro Leopoldo Flores, que se encuentra plasmado sobre las gradas, llegar a la meta fue tan emocionante como inspirador.

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HOLY ONE Cuarta edición del torneo

El

pasado 21 de noviembre en el Club de Golf Los Encinos, se llevo a cabo la cuarta edición del torneo insignia de la empresa Golf Brand, Holy One Golf and Spa By Berger Joyeros, el cual puso en juego más de 27 millones de pesos colocando 18 automóviles Audis y Cherokees a Hole in one y regalando un Audi A3 al mejor O´yes del torneo.

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La 4ta edición rompió con todas las marcas: 267 golfistas con 82 en lista de espera; con más de 270 premios sumando una bolsa entregada de más de 3 millones de pesos entre los que destacan 2 automóviles Audi para Enrique Domínguez quien se proclamó campeón al hacer un hole in one en el hoyo 4 y ganar el mejor Oyes del torneo que entregaba uno de los dos autos mencionados.

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267 golfistas con 82 en lista de espera; con más de 270 premios

www.holyone.mx www.golfbrand.com.mx

Dentro de los 270 premios entregados había desde certificados de vuelos internacionales, membresías para campos de golf, estancias en hoteles de lujo, artículos deportivos y electrónicos y ¡hasta cheques por $25,000.00, $50,000.00 y $100,000.00 pesos!

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¡Holy One lo hizo de nuevo!

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Montse Quiroz En el maratón de Acapulco

El

9 de Noviembre a las 6.30 am empezó la ruta desde el parque de la Reina, x donde está el acuario. De ahí nos fuimos hasta caleta, un turn hasta la marina x donde empieza la Escénica y de regreso al parque.

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Aunque la ruta estaba súper plana y era a nivel del mar, el calor y la humedad fueron un súper reto para nosotros porque estamos acostumbrados a correr en Toluca, el Df y Tijuana. Aunque no bajamos nuestros tiempos, logramos mantenerlos a pesar de las condiciones del clima, yo arranqué en el 10 de mi categoría y ha sido mi mejor ranking en medio maratón.

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A eso de las 7 que empezó a salir el sol, por el kilómetro 6 al 10, fue lo más pesado porque teníamos el sol de frente y justo ahí estuvo la parte crítica de hidratación. Una súper ayuda fueron las esponjas de los puestos de hidratación que al menos quitaban un poco el calor.

Creo que el reto físico del clima fue la experiencia a resaltar, fue como un entrenamiento extremo! Xq el desgaste muscular fue muy poco a comparación de la pérdida de peso y agua durante la carrera.

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A destacar también que mi madre para esperarnos caminó la ruta de 5k y que se unió con otras mamás que apoyaban a los corredores.Una participación decente si tomamos en cuenta las eventualidades cerca de Acapulco. Creo que el deporte es una muy buena manera de fomentar la paz en México y acudir a lugares inusuales a las carreras, es una forma también de apoyar una cultura de salud en nuestras familias.

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Alex y Juan

en el GFNY COZUMEL EXPERIENCIAS DEPORTIVAS

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Alejandro Bustamante

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Definitivamente una de las mejores experiencias de mi vida. Ha sido un gran reto, pues a pesar de que entrenar en Toluca representa una ventaja por la altura, no estamos acostumbrados a las altas temperaturas y humedad de un lugar como Cozumel. La ruta es simplemente maravillosa pues le das toda la vuelta a la Isla. Hay una etapa intermedia en la que vas por la costa y llevas durante 20 kilómetros el mar del caribe a tu lado derecho, pero al mismo tiempo también es la más demandante pues el viento pega purísimo de frente y de costado. A pesar de ser la primera edición, el evento fue todo un éxito, la organización fue muy buena. Ojalá que cada vez más gente se anime a probar este deporte!

una de las mejores experiencias de mi vida

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rodar junto al mar con una vista tan hermosa se te pasa el tiempo y la carrera en un segundo

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Juan Salgado

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Fue una experiencia increible en un lugar tan hermoso como es Cozumel, rodar junto al mar con una vista tan hermosa se te pasa el tiempo y la carrera en un segundo. en lo personal fue mi primer gran fondo pero estoy seguro que hare muchos mas ya que quede encantado con el reto.

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Aerotlón Malinalco 2014 4 Edición de Aerotlón en Malinalco, Estado de MÉxico

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pasado 29 de noviembre tuvo lugar una aventura deportiva en el bello Malinalco, Pueblo Mágico del Estado de México.

64 competidores de Austria, Croacia, USA, España, Alemania, Venezuela y México sumaron tiempo kilómetros en carrera a pie, campo traviesa, vuelo cross en parapente y bicicleta de montaña.

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Aquí las fotos de los momentos más emocionantes!

Busca más información, próximos eventos y más en: www.aerothlon.com

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Para La edici贸n Malinalco se recorrieron las siguientes distancias 5km a pie 670mts altimetr铆a 14 km de vuelo en parapente 12.5 km bici MTB

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El muerto al pozo y el vivo al gozo

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El

pasado 30 de Octubre en Toluca, en el Gran Salón de ¨City Express Suites¨ se llevó a cabo el magno evento ¨Club Contigo 2014¨, mismo que fue organizado por el personal de ventas de los hoteles City Express Suites, City Express y City Express Junior de Toluca; quienes en compañía de los Gerentes Sara Alcalde Trejo y Set Murguia Morales, se encargaron de dar la bienvenida, a todos los asistentes.

pusieron en sus disfraces, todo ello en una noche de muertos en espera a que subieran a tomar sus platillos favoritos de nuestra ofrenda muy bien presentada por parte de nuestros amigos del restaurante ¨Aca entre nos¨, donde no pudieron faltar la excelente armonía entre música, luz y sonido, dirigida por nuestro Dj de Sonido OK (Luis Rebollar), así como estancias en nuestros hoteles City Express, grandes rifas que permitieron a más de uno obtener Tablet, monederos y premios de terror…

En esta su 7ma edición se premió la originalidad y empeño que los participantes

Sin dejar de mencionar las fabulosas sorpresas con las que se contó, como la par-

se llevó a cabo el magno evento ¨Club Contigo 2014¨

ticipación de los colaboradores de Hoteles City Express quienes aparecieron en la pista de baile, caracterizados para interpretar la coreografía ¨The Thriller¨ de Michael Jackson,además de la siempre grata compañía de nuestros amigos de Sporting y la iluminada participación de la Alquiladora Huichapan.

Y así llego a su fin la noche en donde los muertos dieron vida a esta velada… con la que se reafirma el liderazgo

de esta gran marca mexicana que cuenta ya con 92 hoteles operando en México, Centro y Sudamérica, consolidándose como la marca preferida en el segmento de negocios con sus marcas City Express, City Express Plus, City Express Junior y City Express Suites.

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En la 7ma edición se premió la originalidad y empeño que los participantes pusieron en sus disfraces

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