Sporting Ciudad Del Carmen

CIUDAD DEL CARMEN

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ENTREVISTA

Vianey Medina Halterofilia

Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen www.revistasporting.com Noviembre 2014

NOVIEMBRE 2014

A MENTE

Juegos Centroamericanos 5ta Edici贸n Carrera Saludable RAFTING Y KAYAKING En los R铆os Mexicanos

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MENTE

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MENTE

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NOVIEMBRE 2014

10 años de Messi en el Barcelona

Juegos Centroamericanos Veracruz 2014

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ENTREVISTA

Vianey Medina

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Halterofilia

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ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

MENTE CUErpo ALMA

5ta Edición de la Carrera Atlética Carrera Saludable

Meditar la primera y la última de nuestras libertades

IO R O T DIREC

Carta del Editor Sporting Ciudad del Carmen Además, en esta edición, les compartimos todos los detalles de la 5ta carrera saludable, que para mi gusto fue la mejor carrera atlética del mes de Octubre. Muchas felicidades a los organizadores de esta gran competencia.

Ojala que disfrutes cada uno de nuestros artículos, ya que contamos con la colaboración de los mejores especialistas en materia de nutrición y deporte. No olvides de seguirnos en redes sociales.

Concepto y Diseño Gráfico

Sporting Ciudad del Carmen @Sporting_Carmen Gilberto Mendoza

Ventas y Contacto Telefónico Tel. (938) 11 28 836 Cel. 938 146 29 94 pem.sportingcarmen@gmail.com

Publicación mensual editada por Gilberto Mendoza.

Sta. Teresa #62 Residencial Mediterráneo.

Ciudad del Carmen, Campeche.

Sporting Ciudad del Carmen. Edición Noviembre 2014. Año 2, Número 17. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista

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Sporting Ciudad del Carmen se distribuye en:

NOV 2014

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El deseo de seguir creciendo es una de las principales cualidades de los grandes deportistas, de igualmente nosotros compartiendo la misma filosofía, en nuestra búsqueda de nuevos talentos deportivos, platicamos con una niña ejemplar. A sus 14 años, Vianey Medina, nos ha sorprendido con sus hazañas y su destreza para levantar barras de hasta setenta kilogramos. Vianey, es un ejemplo

que con dedicación y trabajo duro se puede llegar muy lejos.

3 EDITORIAL

Me

llena de gusto saludarte en nuestra edición de Noviembre de Sporting Ciudad del Carmen, en donde mes a mes buscamos traer información más completa sobre las actividades deportivas que se realizan en la isla, en todo México y en el mundo.

Director General Jacqueline Díaz Alvear Editor General Gilberto Mendoza Oliveros Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Diseño Gráfico Juan Carlos Pérez Toriz Ricardo Ortega Hernández Web Master Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Puebla Colaboradores Jorge Luis Gil Rullan Raúl Victoria Bautista Ingrid Romero Alberto López León Mariángel Pérez López Rubí Barragan Esparza Jorge Luis Gil Rullán Fotografía Ana Karen Limón Raúl Herrera Morales Corrección de Estilo Jacqueline Díaz Alvear

10 años

de Messi en el

Barcelona Por: Jorge Luis Gil Rullán

El www.revistasporting.com Noviembre 2014

futbolista argentino Lionel Messi, de 27 años, quien desde su debut con el Barcelona dio muestras de su valía y de su talento, cumplió en el mes de Octubre 10 años de haber debutado en un partido oficial con la escuadra blaugrana, a la cual sólo le ha regalado alegrías y campeonatos (así como a los aficionados como un servidor) desde aquel primer día en el que entró al terreno de juego por el portugués-brasileño Deco.

4 MENTE

‘La Pulga’, considerado como uno de los mejores jugadores de la actualidad, lo ha ganado todo con el Barcelona, contrario a lo que ha hecho con Argentina, en donde no ha logrado gravitar como lo ha hecho en Europa, al incluso ser contadas las actuaciones destacadas que tiene cuando representa a su país, lo que ha llevado a sus críticos a cuestionar sus convocatorias y su titularidad indiscutible.

A pesar de que con la escuadra albiceleste no ha logrado graduarse, tal y como sucedió con Hugo Sánchez con México, no cabe duda que Lionel será recordado por la eternidad como uno de los jugadores más espectaculares de todos los tiempos, incluso en un futuro nuestros nietos seguramente se preguntarán… ¿Quién fue mejor? ¿Pelé, Maradona, Messi o Cristiano Ronaldo?

A continuación estimado lector, recordemos algunos momentos que han marcado la carrera de este excelente futbolista:

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Debut con el primer equipo en juego amistoso

La primera oportunidad de Messi con el Barcelona llegó el 11 de noviembre del 2003 en un juego amistoso ante el Porto de Portugal, convirtiéndose con sus 16 años en el tercer jugador más joven en debutar con el primer equipo blaugrana en toda la historia. En el compromiso de preparación, el cual sirvió para la inauguración del Estadio Do Dragao, Messi entró de cambio por Fernando Navarro a 15 minutos del final, periodo de tiempo en el que generó varias jugadas de peligro, pero no pudo hacerse presente en el marcador.

2 Debut oficial ante el Espanyol

El debut en un partido de Liga es el momento con el que todo aspirante a jugador profesional sueña y para Lio esta oportunidad llegó el 16 de octubre del 2004, al haber entrado de cambio por Deco al minuto 37 del Segundo Tiempo. En su primer juego, ante el Espanyol de Barcelona, Messi tuvo la oportunidad de compartir el terreno de juego con figuras de la talla de Ronaldinho y Xavi y hasta se dio el lujo de encarar a sus rivales y desbordarlos, sin embargo, los pocos intentos que tuvo se quedaron en eso, pues no logró superar a sus experimentados rivales.

3 Primer gol con el Barcelona

Además de debutar, la ilusión de todo jugador se centra en hacer estallar el estadio tras marcar su primer gol y Messi logró hacerlo el 1 de mayo de 2005 ante el Albacete, en juego correspondiente a la

Temporada 2004-2005 de la Liga de España. A pesar de sólo haber jugado cerca de 6 minutos, al haber entrado de cambio por el camerunés Samuel Et0’0, a Messi y a Ronaldinho les sobró tiempo para hacer magia sobre el terreno de juego, pues en ese periodo de tiempo al argentino le invalidaron un gol incorrectamente y en tiempo de compensación marcó el 2-0 para el Barcelona, anotando así el primero de muchos tantos con los catalanes.

4 Primer título con el Barcelona

Mejor, imposible. Además de haber marcado su primer gol con el Barcelona, la temporada 2004-2005 fue sumamente especial para ‘La Pulga’, pues en ese año ganó su primer título de Liga con la escuadra blaugrana. El título número 17 para los culés llegó en la Jornada 36 tras empatar a 1 con el Levante en un partido que estuvo rodeado de la polémica, pues los levantinos consideraron que el árbitro los afectó severamente al no expulsar a Deco y Ronaldinho, además de no haber marcado una clara mano dentro del área por parte del holandés Van Bronckhorst

5 Debut con Argentina

La primera oportunidad para Messi con la Selección de Argentina llegaría el 17 de agosto del 2005 en un juego amistoso ante la Selección de Hungría, de aquella actuación poco o nada se puede decir de Messi, salvo que salió expulsado a menos de 1 minuto de haber entrado al terreno de juego

6 Primer gol en un Mundial

Quizá a Messi le hubiera gustado que su primer tanto en un Mundial llegara ante una potencia mundial o en un partido apretado, sin embargo, llegó el 16 de junio del 2006 ante la Selección de Serbia y Montenegro.

Messi marcó el 6-0 que puso cifras definitivas a la triste tarde serbia en tierras alemanas.

7 Su primer triplete y lo hizo ante el Real Madrid

El 10 de marzo del 2007 quizá sea uno de los días más especiales en la carrera de Messi, pues no sólo consiguió marcar 3 goles en un solo partido, sino que lo hizo ante el Real Madrid y en un partido en el que el Barcelona lo terminó jugando con 10, pero a pesar de ello ‘La Pulga’ sacó la genialidad de la chistera y a pocos minutos del final marcó el gol de la igualada, con lo que los catalanes rescataron un puntito que parecía perdido

8 El mejor gol de su carrera

El 18 de abril del 2007 marcó el que bien podría ser el mejor gol de toda su carrera, al haber emulado aquel tanto de Diego Armando Maradona ante Inglaterra en el Mundial de México 86, al quitarse del camino a cuanto jugador del Getafe se le ponía en el camino, quienes veían incrédulos como el crack los hacía como quería.

9 Su primer título de Champions League

El 27 de mayo del 2013 Lionel Messi y el Barcelona se proclamaron campeones de la Champions League tras vencer por 2 goles a 0 al Manchester United en el Estadio Olímpico de Roma. Messi marcó el segundo tanto que puso cifras definitivas.

10 Máximo goleador en la historia del club

El año 2012-2013 fue soñado para el argentino, pues en el ámbito personal logró cosas impresionantes, ya que en el mes de marzo superó a César Rodríguez como el máximo goleador en la historia del equipo, además de que impuso una nueva marca de más goles anotados en una Liga, al haber conseguido 50. Asimismo, se convirtió en el jugador con más goles en un año futbolístico, al haber convertido 91, con lo que dejó en el olvido la marca de Gerd Müller, quien en el 72 consiguió 85 dianas.

A los aficionados a Messi y al Barcelona aún nos queda mucho del futbolista para seguir disfrutando sus goles y sus records.

‘La Pulga’, considerado como uno de los mejores jugadores de la actualidad, lo ha ganado todo con el Barcelona, contrario a lo que ha hecho con Argentina

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por propinarle un codazo a un rival que encontró en el jaloneo una forma de detener la carrera del sudamericano.

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Juegos Centroamericanos Veracruz 2014

Del

14 al 30 de noviembre se efectuarán los Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014. Para la organización de éste certamen se invertirán 4500 millones de pesos. A pesar de que no es la primera vez que México es sede de este certamen regional, sí es la primera oca-

sión que se celebra en otro lugar que no sea la Ciudad de México, correspondiendo a esta ciudad y a esta entidad el honor de albergar por primera vez en la historia unos Juegos Centroamericanos.

Se celebran cada cuatro años en el año que antecede a los Juegos Panamericanos.

En 1926 se celebraron en México los primeros Juegos Centroamericanos, en los

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36 deportes, 46 Disciplinas:

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Se crearon en 1924 gracias a la iniciativa de la Sociedad Olímpica Mexicana con el objetivo de aumentar el nivel competitivo de los atletas de la región

cuales participaron Guatemala, Cuba y México, haciendo un total de 269 atletas.

México tiene el primer lugar de medallas totales con 3,204 preseas, de las cuales 1,119 son de oro, 1,114 de plata y 971 de bronce.

Cuba domina el medallero histórico de los Juegos Centroamericanos y del Caribe, con 1,625 medallas de oro.

Las reglas de los Juegos son las mismas que en los Olímpicos, ya que son determinadas por las Federaciones Internacionales.

Boletaje:

Puntos de venta:

Desde $ 20 hasta $ 300

A partir del 29 de septiembre iniciará la venta oficial de los boletos de los Juegos Centroamericanos y del Caribe, Veracruz 2014.

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Página oficial www.veracruz2014.mx Tiendas Mistertennis Próximamente en taquillas de recintos.

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Mascotas:

Toto & Bamba http://mascotas.veracruz2014.mx

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T

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oto Representa a las caritas sonrientes veracruzanas. Nació en El Tajín pero recientemente se mudó al Puerto de Veracruz donde tiene muchos amigos.

Es muy sonriente y amable, un digno embajador de Los Totonacas. Le gusta el juego limpio y busca siempre ser el mejor, es determinado, leal y disciplinado y siempre está dispuesto a ayudar a los demás. Su sueño es promover la cultura totonaca y que todos los mexicanos visiten el estado de Veracruz y participen en los XXII Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe, Veracruz 2014 para lograr unión y paz a través del deporte. En su tocado lleva la vainilla, sabor veracruzano que le encanta y también la flama que representa el fuego de la Antorcha Centroamericana y del Caribe.

B

amba es una iguana que nació en la ciudad de Veracruz por lo que es orgullosamente jarocha. Es muy alegre y energética. Le encantan la música y las danzas veracruzanas por lo que siempre que tiene oportunidad se visto de encajes y flores para ir a bailar danzón al zócalo de Veracruz.

Otra de sus grandes pasiones son los festejos veracruzanos de los cuales el Carnaval es su favorito.

También le gusta tomar el sol e ir a la playa y hacer amigos para jugar voleibol.

Le encantaría promover las tradiciones y costumbres veracruzanas, así como las bellezas naturales y la biodiversidad del estado de Veracruz, para que se conozcan en todo el mundo. También quiere inspirar a las niñas y mujeres de Centroamérica y el Caribe a practicar deportes para que cada vez haya mas mujeres medallistas.

Deportes favoritos de TOTO Boxeo, atletismo, futbol

Deportes favoritos de BAMBA Ciclismo, clavados, gimnasia, voleibol de playa

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Pa铆ses:

Por cuarta ocasi贸n, M茅xico es distinguido como anfitri贸n de esta justa deportiva y en esta oportunidad

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México tiene el primer lugar de medallas totales con 3,204 preseas, de las cuales 1,119 son de oro, 1,114 de plata y 971 de bronce.

El 30 de enero del 2009 Veracruz obtiene la sede de los Juegos por la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (ODECABE).

Es la primera vez Veracruz tiene el privilegio de recibir los JCC, puesto que en ocasiones pasadas se realizaron en la ciudad de México.

La edición XXII de los los Juegos Centroamericanos y del Caribe se llevará a cabo del 14 al 30 de noviembre de 2014 en la ciudad de Veracruz y cinco subsedes.

Sede:

En Veracruz estarán presentes 31 de los 32 países que conforman la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (ODECABE).

Doce de las disciplinas anteriores son clasificatorias a los Juegos Panamericanos Toronto 2015. Entre éstas disciplinas encontramos: Natación, Clavados, Karate, Ciclismo, Hockey, Luchas, Pentatlón moderno, etc.

En éstos Juegos Centroamericanos y del Caribe participarán alrededor de: 5,700 atletas En 36 deportes y 46 disciplinas

Ciudad de veracruz

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subSedes:

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Tuxpan Xalapa

Boca del Río

Córdoba

MENTE

Coatzacoalcos

Antorcha:

La antorcha recorre durante 31 días 11 ciudades, contando también con un traslado marítimo.

Son 1,100 portadores de la antorcha Centroamericana, en 275 kilómetros.

Cada participante recorre con la antorcha 300 metros.

La antorcha Centroamericana pesa un kilo doscientos gramos y puede durar prendida hasta 3 minutos en condiciones de lluvia.

El gas de la antorcha Centroamericana dura sólo 10 minutos y después de ese tiempo se tiene que cambiar el tanque, esto equivale a tres portadores por cada cambio de tanque.

Los portadores de antorcha Centroamericana pueden ser: ciudadanos ejemplares, deportistas destacados, celebridades del ambito social artistico o cultural o personas con alguna discapacidad.

Los portadores de la antorcha serán designados por el Comité Organizador de Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014, patrocinadores, autoridades del estado y de las ciudades del recorrido.

En 1926 se celebraron en México los primeros Juegos Centroamericanos, en los cuales participaron Guatemala, Cuba y México, haciendo un total de 269 atletas

En cada ciudad el comité organizador local definirá una ruta de 20, 30 ó 40 km

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La ceremonia de encendido del fuego nuevo inició el 15 de octubre en Teotihuacán.

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Beneficios De Consumir

LA GUAYABA Y LA CALABAZA

Las frutas y verduras de temporada nos aportan grandes beneficios nutricionales como es el caso de la guayaba y la calabaza que son dos alimentos que los podemos encontrar en este mes de Noviembre; además de darle un sabor rico a nuestros platillos, nos ayudan de diferente manera pero siempre con la finalidad de mantenernos saludables.

Por: LN. Rubí Barragan Esparza Tel. 938 40 54 901 LN Rubi Mariana Barragan Esparza

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5 BENEFICIOS DE LA calabaza

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Magnesio para un corazón saludable: El magnesio es muy importante que requiere nuestro cuerpo y las semillas de calabaza son una rica fuente de magnesio. Una media taza de semillas de calabaza es suficiente para satisfacer nuestras necesidades diarias de magnesio. Estas semillas ayudan a nuestro cuerpo realizar diversas funciones importantes tales como la creación de ATP ( trifosfato de adenosina ) la síntesis de ADN , la formación de huesos y dientes y el adecuado de bombeo del corazón Mantenimiento del peso: La calabaza es una excelente fuente de fibra, es esencial para la pérdida de peso, el mantenimiento del mismo y nos ayuda a tener un sistema digestivo saludable. Cada porción de calabaza contiene casi 3 gramos de fibra por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento. También es baja en calorías y le proporciona la sensación de saciedad durante mucho tiempo.

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Personas diabéticas: Las calabazas son útiles para las personas que sufren de diabetes. Los estudios sugieren que las semillas de calabaza mejoran los niveles de insulina, ayuda a mantener los niveles bajo control y previene complicaciones relacionadas con esta enfermedad al reducir los niveles de estrés oxidativo.

Producción de sangre: Las calabazas son ricas en hierro, el responsable de regular el suministro de sangre del cuerpo y la producción de nuevos tejidos sanguíneos. El hierro mantiene los niveles sanguíneos requeridos y proporciona energía a todo el cuerpo.

Protección de la piel: Las potencias neutralizantes de radicales libres de los carotenoides presentes en calabazas de color naranja ayudan a prevenir el cáncer de piel y a mantener la piel libre de arrugas. Es de gran ayuda para la piel y la protege de daños provocados por el sol.

En este mes de Noviembre aprovechemos los beneficios que nos aportan la guayaba y la calabaza realizando platillos saludables

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Mejora el sistema digestivo: La fibra de esta fruta ayuda a bajar los niveles de azúcar en sangre, es un laxante natural muy amable, limpia el sistema digestivo y mantiene el movimiento intestinal.

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Fortalece las vías respiratorias: Por su rico contenido en Vitamina C y Hierro, la guayaba es un preventivo para las infecciones virales. Alivia la tos y el resfriado, reduce la mucosidad y desinfecta las vías respiratorias.

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Deja una piel radiante: La guayaba contiene vitamina E , vitamina B , vitamina A y potasio, que además de ser buenos antioxidantes, desintoxican la piel de manera profunda; tonifica, estira, limpia, obteniendo como resultado una piel radiante y libre de envejecimiento.

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Cuida tus venas y arterias: Por su contenido en potasio, ayuda a normalizar la presión arterial. Ofrece un mantenimiento ideal, para garantizar la salud de venas y arterias, así mejora la circulación de la sangre.

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Relaja el sistema nervioso: Gracias a su contenido el hierro, sirve para controlar afecciones nerviosas, hepáticas e incluso ayuda a la prevención de anemia.

Es rica en magnesio, mineral que actúa como relajante nervioso y muscular.

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5 BENEFICIOS DE LA GUAYABA

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PILATES ¿Qué beneficios nos da y en qué consiste esta práctica?

Por: Araceli García

En

Pilates se trata el movimiento humano, como el arte y como la ciencia. Estoy convencida de que cada uno de los movimientos de este método se puede y se debe sostener sobre principios científicos (a través de la anatomía , fisiología y biomecánica).

Esta dualidad del movimiento humano, combinado con arte y ciencia, con mente y cuerpo nos da resultados profundos y en ocasiones inexplicables y es que PILATES se construye de ésta relación mente-cuerpo.

PILATES te guiará a través de una serie de ejercicios, desde el nivel básico pasando por el intermedio, hasta tocar el nivel avanzado. Se describen 205 ejercicios organi-

Principios • Control

¿Por qué es importante el trabajo en colchoneta?

Los ejercicios de PILATES en colchoneta constituyen los conocimientos del método, el origen de todo lo siguiente, la raíz de cualquier ejercicio del repertorio.

Si no se está profundamente familiarizado con el trabajo de colchoneta, siempre faltará un componente esencial en la práctica PILATES.

• Equilibrio • Respiración • Concentración • Centro • Fluidez • Ritmo • Armonía • Precisión

Beneficios • Coordinación • Respiración • Fuerza • Postura • Flexibilidad • Elasticidad • Trabajo de Core (centro de tu cuerpo)

En PILATES siempre trabajamos tomando nuestro cuerpo como una unidad, por eso siempre tenemos que tener en mente nuestro CENTRO ó CORE

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zados de forma práctica y corresponden a diferentes aparatos basados en diferentes partes del cuerpo y dentro de cada bloque los ejercicios están por serie.

La descripción de cada uno de los ejercicios incluye un nivel de dificultad y el grado de resistencia recomendado. Así mismo indico la implicación muscular principal y los objetivos del ejercicio, como la ejecución correcta del mismo, desde el más básico hasta el avanzado.

En PILATES siempre trabajamos tomando nuestro cuerpo como una unidad, por eso siempre tenemos que tener en mente nuestro CENTRO ó CORE ya que es la parte fundamental para una buena ejecución del ejercicio y conseguir el resultado deseado que es un cuerpo sano, fuerte y con buena postura.

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Las secuencias fluidas que son energía y reto para todos los niveles, materializan el principio de fluidez y se organizan los ejercicios de tal manera que trabajan el cuerpo en su totalidad

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¿Qué diferencia existe con el Reformer?

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Se pueden crear secuencias de trabajo en colchoneta basadas en los diferentes niveles y duración

El reformer es sin duda una de las piezas más populares y conocidas del equipamiento del PILATES su versatilidad es tal que no lo imaginamos, el alcance de esta máquina es infinito y se ve únicamente limitado por nuestra propia imaginación y nuestro conocimiento.

En él se puede realizar desde el más elemental de los movimientos hasta los más extremadamente avanzados, movimientos en cualquier posición imaginable y para conseguir todo tipo de objetivos.

Reformer Es la máquina de pilates más utilizada. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve a lo largo de ella mediante rieles.

Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.

Cada uno de los aparatos de PILATES tiene ventajas propias y características únicas. Cuando uno elige un aparato en concreto sucede lo mismo que cuando un buen

carpintero decide usar un martillo en lugar de un destornillador para una actividad específica: es simplemente lo más apropiado par la tarea que se presenta. Por ejemplo, el Reformer es posiblemente el más apropiado para realizar ejercicios de pies (foot work) además permite que el instructor observe la alineación y acción muscular correcta desde una posición privilegiada Los estiramientos que se realizan en el Reformer para los flexores de la cadera, isquiotibiales y aductores son indudablemente más efectivos que en cualquiera de los aparatos.

Ahora bien, regresando al trabajo de PILATES MAT o sea el trabajo en colchoneta podemos decir que tiene un componente de fluidez mucho mayor que cualquier otro aparato. Permite la integración de transiciones para un movimiento sin interrupciones y debido a esto también favorece la resistencia cardiovascular más que ningún otro aspecto de método PILATES. Se pueden crear secuencias de trabajo en colchoneta basadas en los diferentes niveles y duración y sin necesidad de salirnos de los ejercicios tradicionales de mat work. Podemos incorporar movimientos ordenados de tal manera que se pasa sin roces de un ejercicio a otro. Las secuencias fluidas que son energía y reto para todos

Araceli García

Es Instructora certificada de Pilates Master en Pilates Mat y Pilates Reformer

los niveles, materializan el principio de fluidez y se organizan los ejercicios de tal manera que trabajan el cuerpo en su totalidad. La idea es que el trabajo en colchoneta suponga un movimiento continuado, que comience con la primera respiración y finalice al realizar el último movimiento.

Te puedo decir que PILATES no sólo establece un equilibrio entre la mente y el cuerpo, entre la vida diaria y el rendimiento máximo, entre la rehabilitación y el movimiento sano, sino que ofrece un sistema que si lo utilizamos en su máximo potencial, puede mejorar cualquier aspecto de la vida.

Ofrece soluciones a las personas con movilidad limitada y a los deportistas con alguna lesión, igualmente es beneficioso para un niño de 11 años que para una persona de más de 70 años y motiva tanto a hombres como a mujeres.

Pilates es para todo el mundo.

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...ofrece un sistema que si lo utilizamos en su máximo potencial, puede mejorar cualquier aspecto de la vida

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ENTREVISTA

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VIANEY

GUADALUPE MEDINA LOPEZ ENTREVISTA

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Su mirada refleja una niña muy sencilla y tranquila, sin embargo, arriba de la tarima se transforma, es otra persona diferente cuando compite, saca fuerza desde muy adentro de sí para cumplir su objetivo. Su frase “Querer es poder” la tiene siempre presente y ha demostrado que con disciplina y trabajo duro se puede llegar a la senda del triunfo.

Su frase “Querer es poder” la tiene siempre presente y ha demostrado que con disciplina y trabajo duro se puede llegar a la senda del triunfo

¿Cuántos hermanos tienes?

Tengo dos hermanos, un hombre y una mujer. Yo soy la de en medio. A mi hermano lo invitaron a levantar pesas y el me invito a mí. Los dos empezamos como si fuera un juego. Ambos iniciamos desde cero, pero llego un momento en donde yo lo rebase y empecé a levantar más. ¿Por qué te gusto levantar pesas?

Todo empezó porque quería bajar de peso. Busque un deporte y sin darme cuenta ya estaba levantando pesas. Estuve practicándolo un año y si baje de peso. Mi tío fue quien me entreno pero después el ya no podía seguir entrenándome y empecé a entrenar con un amigo suyo, con el señor Arturo Chirino Cuellar. Mi avance y los logros

¿En qué categoría compites?

Compito en la categoría de más de 69 kilos. La categoría más baja es de 44 kilos y de ahí empieza a subir. ¿Cómo fue que te seleccionaron para formar parte del grupo de Campeche?

Desde un estatal empezaron a llegar las oportunidades. Me empezaron a preguntar si me gustaría ir a la villa de Campeche para entrenar, pero yo decía que no porque no quería alejarme de mi familia. En el regional como fui una de las mejores infantiles, me invitaron nuevamente y me dijeron que me daban apoyo. Me vino a buscar personalmente Papa Frank, director de la villa. Hablo con mi tía y le dijo que le gustaría que yo fuera a Campeche. En esa ocasión decidí irme, fue el mes de marzo del año pasado.

Me ofrecieron un apoyo económico y cuarto de medallista.

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tan solo 14 años de edad Vianey Medina ha llegado a destacar en un deporte que es considerado un deporte de hombres. Para ella todo empezó como un juego, una competencia amistosa entre hermanos que posteriormente fue subiendo de nivel, llegaron los estatales, regionales y hasta Olimpiadas Nacionales. El fallecimiento de su padre, fue muy difícil para ella, por lo que vió en el deporte una oportunidad para salir adelante.

obtenidos fueron los motivos por lo cual me apasiono este deporte.

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Con

¿Cómo fue tu niñez en Carmen?

Fue de lo más normal. Jugaba con mis amigas y me gustaba estar con la familia. A los 12 años fue cuando inicie con el deporte.

¿Tuviste miedo de salir de Carmen?

Al inicio sí porque no conocía a nadie en Campeche y era un lugar totalmente nuevo para mí, pero me ido acostumbrado. ¿Cuánto tiempo llevas en Campeche?

Ya tengo un año seis meses en Campeche. ¿Quién es tu entrenador?

Mi entrenador es Javier Adrián Tamayo Torres. Mi entrenador solo tiene un varón y el resto de sus alumnos son mujeres. Según él, dice que las mujeres son más fáciles de entenderlas. ¿Cuál fue tu primera impresión al llegar a entrenar en la villa?

En Carmen era la única mujer que levantaba pesas y cuál fue mi sorpresa que al llegar a Campeche habían muchas que también lo hacían y con un buen nivel .

Me sorprendí al ver muchas mujeres que hacían lo mismo y a todos nos trataban por igual.

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¿Ha sido difícil combinar el deporte y la escuela?

Sí. Es difícil porque como vas a competencias tienes que faltar a clases. Pero siempre que regreso de algún evento me apuro para entregar todas mis tareas. Voy muy bien en la escuela, de hecho saque diploma de primer lugar.

ENTREVISTA

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En Carmen era la única mujer que levantaba pesas y cuál fue mi sorpresa que al llegar a Campeche habían muchas que también lo hacían y con un buen nivel

¿Qué es lo que más extrañas de Carmen?

Lo que más extraño es la comida de mi mama. Me encanta su espagueti. ¿Cómo es vivir en la villa de Campeche?

En mi cuarto hay cinco pesistas y dos chicas de tiro con arco. Todas somos medallistas y por serlo tenemos beneficios. Existen pocos cuartos medallistas, mi dormitorio es uno de los mejores, porque no tiene nada roto y todo le sirve. El dormitorio esta bonito, tiene clima y todo funciona bien. ¿Cómo es tu relación con las chicas de tu cuarto?

Me llevo muy bien con todas aunque a veces nos peleamos. Creo que como mujeres somos más egoístas, pero a los cinco minutos se nos pasa. Ya nos acostumbramos a estar juntas.

Me gustaría estudiar psicología. Hay muchos locos en el mundo

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¿En qué consiste la técnica de arranque en levantamiento de pesas?

El arranque consiste en que en un solo movimiento debes de subir las barra hasta arriba. El envión es de dos movimientos.

Primero llegas hasta los hombros y luego te estiras haciendo una tijera al final.

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¿Qué tipo de ejercicios realizas durante tu entrenamiento?

Hacemos ejercicio muy variado, desde correr, sentadillas y gimnasio. También practico la técnica de arranque y envión durante el entrenamiento.

Trato de echarle ganas a lo que hago. Quiero conocer nuevos lugares y yo sé que si entreno mucho puedo salir a competir representando a Campeche

¿En qué movimiento te sientes más más fuerte?

Me siento mejor en el arranque. El envión se me dificulta a veces porque me da miedo pensar que me puedo lastimar en un clean.

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¿Cómo te fue en tu primera Olimpiada?

Mi primera olimpiada fue en el año 2013 en Baja California. Me fue bien, pero me pudo haber ido mejor. Por mi mente fue que perdí en mi primera olimpiada. Estaba bien concentrada y voltee a ver a la competidora y me dio miedo, me intimido. Me colgué una medalla de bronce en el arranque con 55 Kgs., plata en envión con 74 Kgs. y plata en el total, siendo de 129 kilogramos.

ENTREVISTA

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Cuéntanos tu experiencia de la Olimpiada Nacional de este año.

En este año, la olimpiada fue en Guadalajara. La experiencia fue bonita, me encanto la ciudad. Las competencias se realizaron en una pista de patinaje y estaban colocadas cuatro tarimas. En mi olimpiada inicie con 65 kilos, luego con 69 kilos. Para asegurar la medalla de prueba tenía que superar a mi rival que ella había levantado 70 kg. por lo que mi entrenador decidió que levantará 71 kg., un kilo arriba de ella y lo falle. En esta olimpiada me lleve tres bronces. ¿Cómo te sientes al inicio de una competencia?

Trato de estar siempre concentrada. A veces cuando competimos nos ponen una toalla en la cara o me jalan las patillas para que no me desconcentre. Mi ritual es mirar siempre mis zapatillas antes de entrar en acción.

Cuando compites, ¿cuál es tu mayor miedo?

Que me lastime en la competencia o que me salga mal la primera prueba. Mi mayor miedo es que entrando llegue a fallar ese peso, sin embargo, generalmente la primera prueba es la más fácil porque es un peso bajo. ¿Cuál es la diferencia de entrenar en Campeche y en Carmen?

En Campeche entrenamos en un espacio abierto y en Carmen no, aparte el lugar es más chico. Los discos que utilizamos en Campeche son los de colores, los oficiales para competencia. Otra cosa que note es que las barras son muy lisas aquí en Carmen, las de allá aún raspan. ¿Has participado fuera del país?

Sí. He participado en dos campamentos fuera del país, en estos campamentos solo van los mejores. El año pasado fui a Guatemala y este año estuve en un campamento en Cuba. La verdad si vi mucho mi avance porque aumente 3 kilos en envión y en arranque subí 5 kilos.

No sólo es un deporte de hombre, sino también de mujeres

23 ENTREVISTA

Quiero demostrarle a mucha gente que querer es poder

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¿Qué apoyo has recibido del municipio de Carmen?

He recibido una beca y espero este año me compren mis zapatillas. Este año me dijo

el director del deporte que me podían comprar mis zapatillas. El uniforme completo me lo da Campeche: licra, sudadera, camisa y pants. ¿Tus papas te han visto en acción?

Sí. En una ocasión viajaron de sorpresa a Valladolid para verme competir. Recuerdo que ese día era mi cumpleaños y me cayeron de sorpresa. Recuerdo que cuando termino la competencia les pregunte que habían traído de comer porque estaba muy hambrienta. Al terminar la competencia yo me regrese a Campeche con el equipo pero me dio gusto que estuvieran presentes. ¿A quién admiras como deportista?

A Rosa Maria Chan Álvarez, ella es campeona Panamericana y campeona nacional.

Ella está en la categoría 48 kilos. Tiene 17 años. ¿Cómo te mantienes motivada?

Trato de echarle ganas a lo que hago.

Quiero conocer nuevos lugares y yo sé que si entreno mucho puedo salir a competir representando a Campeche.

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Pensando en un futuro, ¿Qué te gustaría estudiar?

Me gustaría estudiar psicología. Hay muchos locos en el mundo (risas).

ENTREVISTA

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¿Qué te gustaría que la gente supiera de ti?

Soy una niña normal y que me gusta levantar pesas. Una vez leí en el periódico que tenía otra preferencia sexual según porque levantaba pesas. Eso me molestó pero no le tome importancia. No soy una persona creída, ni se me ha subido la fama a la cabeza.

Sigo siendo la misma, una niña tranquila y dedicada al deporte. ¿Qué les dirías a las chicas para que se animen a practicar este deporte?

Que no lo piensen, solo háganlo. Al principio quizá no les llame la atención, pero siempre hay algo positivo, por ejemplo a mí me gusta tener las piernas y las pantorrillas bien marcadas.

Mi primera olimpiada fue en el año 2013 en Baja California. Me fue bien, pero me pudo haber ido mejor.

Por mi mente fue que perdí en mi primera olimpiada

Las pesas son un deporte de técnica y de fuerza

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No tengo competidora a nivel estatal, s贸lo hasta Olimpiada Nacional

ENTREVISTA

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5ta Edición de la Carrera Atlética Carrera Saludable

El

5 y 10K

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pasado 25 de octubre, familias enteras y competidores se reunieron en el Boulevard de Playa Norte para ser testigos de la quinta edición de la carrera saludable 5K y 10K. Se concentraron más de 500 atletas para formar parte de esta gran competencia.

A pesar del calor que se presentaba, las ganas de participar y de correr fueron mayores que no apaciguaron el desarrollo de la carrera. El banderazo de salida de este evento fue a las cinco de la tarde, tal como se tenía programado. Los primeros en salir fueron los niños y niñas con capacidades diferentes, algunos acompañados de sus familiares, que recorrieron la distancia de un kilometro. Sin lugar a duda fue lo más emotivo de la tarde.

El primero en cruzar la meta fue Diego Guerrero Morales con un tiempo de 17 minutos y 16 segundos ganando el primer lu-

26 ALMA

gar de la categoría libre rama varonil 5K. En la misma distancia, la ganadora de los 5K fue Brenda Hernandez Jimenez con un tiempo de 21 minutos 09 segundos. Mientras que en la distancia de los 10K, el ganador fue Guadalupe Ramón Villareal parando el reloj en 34 minutos y 42 segundos. Mientras que en la rama femenil en la misma distancia, el ganador fue Deyanire del Carmen Chi Chuil con un tiempo de 42 minutos 59 segundos.

Al término de la premiación de los primeros lugares, como es costumbre en la carrera atlética Saludable, se realizó una rifa de varios artículos como: televisores de pantalla LED, ipods, bicicletas y hasta motocicletas. Felicitamos a los organizadores y los patrocinadores de este evento ya que fue una gran convivencia familiar, este tipo de eventos son bienvenidos para promover el deporte en la isla.

Por: Staff Sporting Ciudad del Carmen FotografĂ­a: RaĂşl Herrera

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El banderazo de salida de este evento fue a las cinco de la tarde

27 MENTE

10 kilómetros Libre Femenil 20-29 años Deyanire del Carmen Chi Chuil Fabiana Mendoza Mendez Maura Patricia Rodriguez Cardenas

42:59 44:18 49:59

10 kilómetros Libre Varonil 20-29 años Guadalupe Ramón Villareal Rufino Santos Pérez Aldo Leonel Ramón Pérez

34:42 35:55 37:07

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10 kilómetros Submaster Femenil 30-39 años

28 ALMA

Ynna López Rosario Hernandez Villareal Berenice Morales Huerta

49:24 52:11 52:58

Ricardo Palacios de la Cruz Emmanuel Macuil Martínez Jorge Mosqueda Martínez

41:58 44:30 47:16

10 kilómetros Master Femenil 40-49 años Juanita Cruz de Ara Marie Anzures Dadda Aidarita Ligonio Ligonio

52:53 1:03:12 1:28:44

10 kilómetros Master Varonil 40-49 años Antonio Palacio de la Cruz Natividad Palacio de la Cruz Martin Gil Cora

37:01 38:46 39:24

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10 kilómetros Submaster Varonil 30-39 años

29 MENTE

5 kilómetros Libre Femenil 20-29 años Karen del Carmen Izquierdo Gómez Berenizze Castro Bejarano Cinthia Selene Reyes Cruz

24:52 26:58 27:43

5 kilómetros Libre Varonil 20-29 años Diego Guerrero Morales Alejandro Moreno Arcos David Gonzalez Maza

17:16 17:52 18:52

5 kilómetros Submaster Femenil 30-39 años

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Brenda Hernandez Jimenez Rosario Palma Perez Susy del Rosario Bolon Tello

30 ALMA

21:09 24:45 24:51

5 kilómetros Submaster Varonil 30-39 años Servando Denova Lopez Uribe Herbeth de la Cruz Vicente Garrido Rodriguez

18:03 18:22 18:59

5 kilómetros Master Femenil 40-49 años Araceli Ramirez Rodriguez Claudia Margarita Pineda Magaña Mildred Hickman Bolaños

23:07 30:54 31:23

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MENTE

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RAFTING Y KAYAKING En los Ríos Mexicanos

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Ori Meimis Cursos de kayak, viajes de aventura Construcción de tirolesas y parques de aventura orim79@yahoo.com

32 ALMA

E

n México todavía el deporte del kayakismo y rafting no es tan conocido ni explotado.

México es un país donde hay muchos ríos para practicar el deporte y muchos kayakistas extranjeros vienen cada año para disfrutar de estos hermosos ríos mexicanos.

Este deporte tiene la fama de ser muy peligroso y extremo, pero para mi opinión el deporte es más seguro que manejar un coche. Sólo depende con que empresa se contrata. Si la empresa es seria y conocida con buen equipo de guías certificado y profesional, estás en buenas manos.

Rafting Es un deporte que toda la familia puede practicar. También es una excelente opción de viaje para las empresas que buscan integrar a sus miembros en actividades de equipo.

La mayoría de las compañías maneja un mínimo de edad de 8 años, y claro gente que no tenga problemas graves de salud. Para hacer rafting no se necesita ninguna experiencia anterior, incluso puede ir gente que no sepa nadar.

Es un deporte que ayuda a las personas a acercarse mucho a la naturaleza, porque hay ríos en los que hay muy poca penetración humana, así que la flora y fauna están casi intactas y se pueden disfrutar mucho.

Los ríos que tienen rápidos se clasifican en una escala de nivel 1 a 5. Esta calificación depende de la dificultad de los rápidos. Un río de nivel 1 será muy fácil, y un río de nivel 5 será difícil, fuerte y emocionante.

México es un país donde hay muchos ríos para practicar el deporte y muchos kayakistas extranjeros vienen cada año para disfrutar de estos hermosos ríos mexicanos

Kayaking

Con el kayak se pueden recorrer todos los ríos donde se practica el Rafting y aparte algunos ríos llamados “creek”, que son ríos muy angostos y técnicos donde una balsa regular de rafting normalmente no pasa. Esos ríos tienen generalmente varias cascadas que se pueden brincar con el kayak.

Para aprender a manejar bien el kayak se necesita aproximadamente de uno a dos meses de buen entrenamiento y luego poco a poco subir el nivel. En un principio se necesita un poco de paciencia, pero cuando empiezas a dominarlo, se disfruta muchísimo.

El kayak es un deporte mas individual y retador. El deporte empezó en los principios de las 80s. El día de hoy la industria ha crecido mucho y la tecnología de los kayaks ha avanzado bastante.

En general hay 3 tipos de kayaks:

1

El kayak tipo “Creek”

Que son kayaks largos y estables y son diseñados para bajar ríos fuertes o brincar cascadas. El récord mundial del kayakista que ha brincado la cascada más alta son 56.7 metros de altura.

2 El Kayak tipo “River Run” Es un kayak más chico, fue diseñado para bajar ríos fuertes y es también un kayak que sirve para “jugar” y “surfear” en las olas del río.

3 El kayak tipo “Play Boat” Es el kayak más chico de la industria, y se diseñó para hacer trucos en el río.

Con el kayak se pueden recorrer todos los ríos donde se practica el Rafting y aparte algunos ríos llamados “creek”, que son ríos muy angostos

Tipos de viajes Hay 2 tipos de viajes donde podemos practicar el deporte:

Viaje comercial

Es un viaje de un día, y normalmente dura entre 1.5 horas hasta 3 ó 4 horas.

2 Expedición

Es un viaje de más de un día. Una expedición es una experiencia única e inolvidable, en la que pasas más de un día en el rio y acampas a sus orillas. Las expediciones te llevan a lugares donde muy poca gente ha ido, ya que la única manera de llegar a esos lugares sería con balsa o kayak.

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1

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LUGARES DONDE SE PUEDE PRACTICAR Veracruz

Guerrero

Río Antigua Se ubica en Jalcomulco, Veracruz y es el sitio más común en México para practicar el deporte, es un pueblito mágico en el estado de Veracruz, muy cerca de Xalapa. Hay 3 secciones para hacer rafting en este río. La parte baja del río se llama Antigua y es un río clase 3; la sección de Pescados es clase 3 y 4 y finalmente la parte alta del río se llama Barranca Grande, la cual es una hermosa sección donde sólo se pueden hacer expediciones de 2 días en los meses de Octubre y Noviembre.

RÍo Papagayo Este es uno de los ríos más limpios en México; se ubica a 45 minutos de Acapulco. Tiene dos secciones: la sección de un día que dura aproximadamente 1 hora y media de viaje, y el “Alto Papagayo” que es una expedición increíble de rápidos continuos de clase 4+. Este es uno de mis viajes preferidos en México, y es una expedición que únicamente se puede hacer en los meses de Octubre y Noviembre por cuestiones de niveles de agua.

Río Actopan Se ubica a una hora de Jalcomulco, es un rio clase 2 y vale mucho la pena por sus aguas cristalinas.

RÍo Amacuzac Es un río que se ubica a 45 minutos de la ciudad de Cuernavaca, es un río clase 3 y la verdad es un río muy divertido y poco concurrido.

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RÍo Filobobos Se ubica cerca de la ciudad de Tlapacoyan. El río tiene 2 secciones: el filo alto que es un clase 4+ y el filo bajo que es un clase 3.

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RÍo Alsaseca Este es un río solo para kayak, tiene varias secciones, desde un nivel clase 3 hasta uno clase 5.

Tiene varias cascadas incluyendo la famosa cascada “tomata” que mide ¡33 metros de altura!

Oaxaca RÍo Copalita Este río se ubica a 2 horas de la famosa playa de Mazunte y tiene dos secciones: la parte baja que es un clase 1, muy bonito para la observación de aves. Y la parte alta, la llamada sección “Alemania”, que es un clase 4 lleno de adrenalina.

Chiapas Chiapas es el paraíso de los ríos y hay muchos lugares donde se puede practicar el deporte.

El día de hoy se puede practicar el rafting en Tapachula, donde hay 2 ríos en la zona de la “Ruta del Café”:

Morelos

San Luis Potosí El estado de San Luis Potosí es un paraíso para viajes de aventura, donde se pueden hacer viajes de varios días incluyendo múltiples actividades de turismo de aventura como rappel, salto de cascadas, visitas en el famoso sótano de las golondrinas y mucho más.

Los ríos que se pueden recorrer son el Río Tampaon, que es un clase 4 y el Río Micos, que es un clase 3.

Fechas recomendables Las fechas más recomendables son entre Junio y Diciembre, que es la época de lluvia donde hay más agua y los viajes se ponen muy divertidos y emocionantes.

Pero también se puede hacer el rafting de Enero a Junio y en lugares como Veracruz, Morelos y San Luis, se puede practicar el deporte durante todo el año.

RÍo Coatán Es un río clase 2, perfecto para recorrerlo con toda la familia.

RÍo Cuilco Es un río clase 4-5, para la gente que busca una experiencia con mucha adrenalina.

RÍo Usumacinta Se ubica del lado de la famosa ciudad de Palenque. La mayoría de sus rápidos son tranquilos y se puede recorrer en una expedición de 6 días. En el recorrido se pueden visitar las ruinas arqueológicas de Yaxchilán y Piedras Negras.

RÍo Lacanjá Se ubica también cerca de Palenque, en el corazón de la selva Lacandona y es un bonito río clase 3.

En Chiapas hay mucho más ríos que se pueden recorrer, pero éstos son los principales ríos que ofrecen servicio de rafting.

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MENTE

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Meditar:

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la primera y la última de nuestras libertades

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uién crees que es tu peor enemigo? Te reto a que en 5 segundos me respondas.

Ahora te apuesto a que ninguna de las opciones que pensaste o la que elegiste lo es. Tu peor enemigo es tu mente y también tu mejor aliada, pero por lo general juega el odioso primer papel que mencioné.

Me explico: es en la mente donde se fraguan los fracasos y los triunfos. Triatletas, maratonistas y en general atletas de alto rendimiento no me dejarán mentir. Cuando el cuerpo se desgasta, cuando sientes que no puedes un minuto más, la mente es la que te mantiene en la competencia. ¿Quién recrea estos momentos victoriosos o de derrota? Nosotros mismos. Y si es así, ¿por

qué no escogemos siempre la mejor imagen mental sobre cualquier posible suceso? ¿Por qué el pesimismo cuando vamos a emprender un proyecto? ¿Por qué el miedo al fracaso en una cita de trabajo o de negocios?

La respuesta es simple, porque no la hemos entrenado, no hemos aprendido cómo hacerlo. Es cierto que no estamos libres de que algún trato o negocio falle, el problema es que en ocasiones lo empezamos a dar por fallido antes de tiempo en nuestro pensamiento: ¿y si el socio me traiciona?, ¿y si mi pareja está saliendo con alguien?, ¿y si estoy educando mal a mi hijo? ¿Y si...? ¿Y si mejor aprendes a frenar los pensamientos?

La mente es como el cuerpo. Hay que educarla y entrenarla con amor y empezará a ser flexible

Por: Prem Abhaya issamiau@hotmail.com

el cuerpo se desgasta, cuando sientes que no puedes un minuto más, la mente es la que te mantiene en la competencia

Meditar es no hacer nada, simplemente ser testigo. Estar “en vacío” te ayuda a aflorar sentimientos y emociones que podrías tener ocultos o reprimidos. Y sacarlos, simplemente es sanar

La respuesta a la pregunta ¿cómo hago algo tan difícil? está en la meditación. No eres mente, no eres cuerpo, eres un alma que habita en un cuerpo con un “mando operativo” que en ocasiones se comporta como si tuviera vida propia. En el cuerpo mandas tú. Y en el mando operativo también.

Hablar de los beneficios de la meditación es imposible en un solo artículo, pero sí es posible remarcar que la meditación te ayuda en todas las esferas de tu vida: a conocerte a ti mismo, a frenar el estrés, el enojo, el miedo y emociones que son solo eso, emociones, pero que mal etiquetamos como nocivas, pero no lo son. Las necesitamos para prevenirnos, alertarnos, desahogarnos…pero nada más. Que no nos posean.

En el plano físico, meditar nos ayuda a ser más enfocados en nuestras tareas porque te ayuda a concentrarte en solo

esa labor y apartar los pensamientos de todo tipo que corren por tu mente mientras la ejecutas.

Imagínate esto en un entrenamiento. Tu cuerpo estará perfectamente concentrado, irán a la par.

En el plano energético y espiritual nos ayuda a encontrar respuestas, escucharnos a nosotros mismos, seguir nuestra intuición y tomar decisiones.

Dicen por ahí que “orar es pedirle a la divinidad.

Meditar es escuchar la respuesta”.

Meditar es no hacer nada, simplemente ser testigo. Estar “en vacío” te ayuda a aflorar sentimientos y emociones que podrías tener ocultos o reprimidos. Y sacarlos, simplemente es sanar.

Desde cualquier óptica, meditar es una práctica de sanación.

“Meditar es la primera y la última de las libertades: Osho”

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y dar más de sí. La necesitamos como aliada, no como ese pesado costal que vamos cargando por la vida y nos dificulta avanzar. La mente evalúa, juzga, pondera, dictamina y, lo que es peor, ciega la intuición, que es el centro de tu corazón, de tu universo espiritual.

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Psicología de

LA OBESIDAD

Por: Lic. Verónica Pratti Especialista en Obesidad y TCA (Trastronos de la conducta alimentaria) vprattib@gmail.com @prattiana

C

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uando el paciente llega a consulta, generalmente viene de una larga lista de fracasos en materia de descenso de peso y a la vez, impulsado por la creencia irreal de que ya encontrará el tratamiento “mágico”: bajar rápido, sin esfuerzos y no volver a subir de peso.

Según la actitud del paciente en consulta será la intervención, puede llegar diciendo: “probé todo, lo único que me falta es un psicólogo y acá estoy…”, o “vine porque me dijeron que es un tratamiento multidisciplinario y me pareció una opción muy interesante: tener un médico, un nutriólogo y un psicólogo trabajando junto a mí”. En el primer ejemplo el paciente deja toda la responsabilidad del lado de quien lo atiende, se desresponsabiliza de lo que puede ocurrir, en ese caso no es un buen pronóstico. En el segundo ejemplo nos abre la posibilidad de un trabajo en conjunto, desde el inicio el paciente está comprometido y forma parte del tratamiento.

La importancia de la presencia de un psicólogo en el tratamiento de la obesidad radica en que, como toda enfermedad crónica, el primer punto de difícil manejo con el paciente es la aceptación de la misma. Debe aceptar la obesidad como una enfermedad crónica, lo que implica tomar conciencia que no hay tratamientos mágicos, sino cambios de hábitos de alimentación y de movimiento que debe mantener en el tiempo si desea MENTE bajar y luego mantener el peso bajado.

En el tratamiento se trabajará con las razones para bajar de peso que tiene el pa-

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La importancia de la presencia de un psicólogo en el tratamiento de la obesidad radica en que, como toda enfermedad crónica, el primer punto de difícil manejo con el paciente es la aceptación de la misma ciente en el momento que llega a consulta; qué tratamientos anteriores realizó y qué resultados obtuvo en ellos o el motivo de abandono. Se trazará una curva de peso ubicando en qué momentos de la vida el peso se disparó y qué hizo en cada ocasión; también se abordan las expectativas actuales.

De este modo evaluamos la autoestima y qué costo psicológico individual provocan los fracasos (disminución del autoconcepto, autoimagen y autoeficacia, aumento de ansiedad, problemas con las relaciones interpersonales, laborales, etc.) para brindar el soporte emocional y las herramientas necesarias para fortalecer al paciente.

Otro punto de vital importancia, en el tratamiento, es ubicar la relación que el paciente tiene con la comida. Si es un comedor

emocional, la ingesta de comida estará impulsada por una emoción (enojo, tristeza, alegría, stress, etc.) y no por tener hambre.

La herramienta que se utiliza en estos casos es un diario de alimentos, donde el paciente registra lo que come y qué emoción fue la que lo guío a tal elección. El primer paso es reconocerlo, luego aceptarlo y por último cambiar esa relación.

El tratamiento brindará al paciente técnicas de autocontrol, dotándolo de habilidades que le permitan identificar y controlar su propia conducta, mejorando sus hábitos de alimentación y hábitos de actividad física.

Deberá generar la capacidad de automotivación y autocuidado para que el paciente pueda utilizar las herramientas brindadas en caso de tener una recaída.

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ESTADO: Chihuahua FECHA DE NACIMIENTO: 16 de Septiembre 1980 LUGAR DE NACIMIENTO: Hidalgo Del Parral, Chihuahua

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Peso:

RADIOGRAFÍA

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Abril Selene García Álvarez Seleccionada Nacional de Basquetbol

Posición: Pivot y ala-pivot Número selección: 7 Carrera: Licenciatura en diseño industrial Virtudes: Disciplina y constancia Inicio en el deporte: A los 12 años Primer llamado a la Selección Nacional: En 1996 (16 años) y desde entonces lleva 18 años de convocatorias a la Selección.

Mejores actuaciones: Plata en los Panamericanos del 2011 Plata en el Centrobasket 2006

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