ARE YOU READY? MEJORANDO TUS 10K’s Por: Marcos Reyes Arciga Triatleta por 22 años. Calificado al Ironman World Champioship 2008 Calificado al 70.3 Ironman World Championship 2012 markelo@yahoo.com Cel. 2222 154 654
www.sportingcdelcarmen.com Febrero 2014
Ya
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sea que lo tuyo sean maratones, triatlones en todas sus distancias, tu pretemporada probablemente ya tiene varias semanas en curso y típicamente, haz realizado trotes de distancia a ritmos muy suaves y corrido o caminado en la montaña. El trabajo de fuerza fue parte de tu rutina e hiciste ejercicios de técnica que te recordaron cómo acostumbrabas a caminar cuando eras niño y hasta volteaste a ver si nadie se reía de cómo hiciste el último ejercicio. Por otro lado, también estás ansioso de poner a prueba este estado físico que has ganado en tu pretemporada, pero tal vez tu evento principal está a muchas semanas de suceder. Bueno, pues una carrera de 10k es siempre una gran opción pues tiene grandes ventajas: 1 ¡Hay muchas! Hasta las farmacias quieren tener una, por lo que tienes opciones para escoger. 2 Es un excelente termómetro de tu forma física Y puedes usarlo para determinar tus ritmos cardiacos o pasos de carrera para tus siguientes bloques de entrenamiento. 3 Es una prueba relativamente corta Por lo que recuperarte de este esfuerzo te tomará un par de días y podrás continuar con tu programa para tus objetivos principales.