Rest, revive, refuel 2023

Sporthotel Zoll

G R E E N & A C T I V E

Das Sportretreat für einen gesünderen Alltag rest, revive, refuel 26. - 31. März 2023

Wer den eigenen Körper neu erleben möchte, braucht einen ganz besonderen Urlaub. In unserem Retreat nehmen wir Sie mit auf eine Reise zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

Begleitet von Experten für Schlaf, Bewegung und Ernährung entdecken Sie Strategien für einen gesünderen und gelasseneren Alltag. Nebenbei finden Sie in unserem 4-Sterne Wellness-Ambiente tiefe Entspannung und tanken Kraft in der Bergwelt Südtirols.

rest

erholsam schlafen

Wie sehr sich die Schlafqualität auf den Alltag auswirkt, weiß jeder, der schon einmal eine unruhige Nacht hatte. Unsere Expertin für Schlaf und Regeneration Katharina Herdener sorgt mit ihrem Knowhow dafür, dass Sie sich in Zukunft nachts bestmöglich regenerieren können. Anhand einer individuellen Schlaf- und Stressanalyse entwickelt sie mit Ihnen Strategien, die Ihren Schlaf erholsamer und Ihren Körper im Alltag leistungsfähiger werden lassen.

1 SCHLAFANALYSE

ATMUNG & AKTIVIERUNG

VORTRAG SCHLAF & VORTRAG REGENERATION

1 YOGA - EINHEIT INDIVIDUELLE BETREUUNG & RATSCHLÄGE

Katharina Herdener YOGALEHRERIN, GESUNDHEITSWISSENSCHAFTLERIN MIT SCHWERPUNKT STRESSMANAGEMENT BUCHAUTORIN

Als Gesundheitswissenschaftlerin und Yogalehrerin möchte ich Ihnen neue Wege zu besserem Schlaf und vollständiger Regeneration zeigen. Zudem darf ich Ihnen Stressmanagement und spezielle Atemroutinen näher bringen.

Mit dem Apfelbaum zu erholsameren Nächten: Unsere Philosophie im Sporthotel Zoll ist vom keltischen Baumkreis inspiriert. Für uns ist der Apfelbaum ein Versprechen, sich gegenseitig zu unterstützen. Und da man sich mit Schlafproblemen oft alleingelassen fühlt, wollen wir unseren Gästen hier ganz besonders zur Seite stehen!

revive

bewusst

bewegen

Bewegung bestimmt unser Leben - nicht nur beim Sport, sondern auch zu Hause oder im Job. Gezielte Übungen können dabei helfen, in ein neues Körpergefühl zu finden, bestehende Beschwerden zu lindern und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Mit unserem Bewegungs-Experten Dr. Lutz Herdener haben Sie einen erfahrenen Coach an Ihrer Seite. Gemeinsam analysieren Sie Ihre bestehenden Bewegungsmuster und erarbeiten einen maßgeschneiderten Aktiv-Plan, der Sie in Ihrem zukünftigen Alltag zu mehr Wohlbefinden führt.

Dr. Lutz Herdener

LEISTUNGSPHYSIOLOGIE, REFERENT UND AUSBILDER, NATIONAL- UND ATHLETIKTRAINER VON PROFISPORTLERN.

Als promovierter Leistungsphysiologe unterstütze ich normalerweise ProfiSportler dabei, ihre individuellen Bestleistungen zu erbringen. In der Retreat-Woche begleite ich Sie zu Ihrem persönlichen Bewegungs-Plan – für mehr Wohlbefinden im Alltag und ein aktiveres Leben.

Für einen bewusst aktiven Alltag mit der Birke: Die Birke ist unser Sporthotel Zoll Pionierbaum! Sie steht für sportliche Vitalität und ein aktives Leben – diesen Spirit möchten wir an Sie weitergeben.

Dabei ist aber auch Achtsamkeit gefragt, denn über sich hinauswachsen kann nur, wer seine natürlichen Grenzen kennt.

refuel

achtsam genießen

Was uns gut schmeckt, wissen wir intuitiv. Doch was unserem Körper guttut, ist manchmal gar nicht so offensichtlich. Unsere Ernährungs-Expertin Lisa Tratter geht mit Ihnen Ihren individuellen Weg zum bewussten, gesunden Genuss. Ein besonderes Messverfahren hilft Ihnen dabei, Ihren Körper und seine Ansprüche an eine gesunde Ernährung besser kennenzulernen. In gemeinsamen Koch-Workshops erfahren Sie, wie Sie dieses neue Wissen in wohltuende Genussmomente verwandeln.

1 BIA - MESSUNG & INDIVIDUELLE ANALYSE WOCHEN - SPEISEPLAN, ERKLÄRUNG & REZEPTE

1 KOCHWORKSHOP

ERNÄHRUNGSVORTRAG

ZUBEREITUNG LUNCH, SNACKS & "SCHLAFTRUNK" INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSRATSCHLÄGE REZEPTSAMMLUNG

Lisa Tratter

ERNÄHRUNGSTHERAPEUTIN B.SC., DIAETOLOGIE FH INNSBRUCK, BERUFSERFAHRUNG IN BRIXEN, FRANKFURT, BERLIN UND UZNACH. SEIT 2021 SELBSTSTÄNDIG

Ich liebe es mit Menschen zu arbeiten. Die Leidenschaft fürs Kochen und die Wirkung von Lebensmitteln auf den menschlichen Körper haben mich dazu inspiriert, Ernährungstherapeutin zu werden.

Nussbaum:

uf so vielfältige Weise. Und sie hilft uns auch uttut. Der Nussbaum ist für uns im Sporthotel quelle – deshalb begleitet er Sie auch auf Ihrer t!

informativ & abwechslungsreich Urlaub machen Agenda

Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

Get - Together, individuelle Wünsche, Atmung & Meditation, Zubereitung eines Schlaftrunks

BIA - Messung, FMS Screen, Klettern, Bewegung & Training: Vortrag & Workshop, Schlafanalys e

Aktivierung & Mobilität, Ernährungsvortrag & Kochworkshop Schlaf: Vortrag & Auswertung, Yoga

Vorbereitung Snacks für Bewegung, Wanderung und Motivationsworkshop

Aktivierung & Atmung, Vortrag & Workshop Gesund Bewegen

Individuelle Personal Trainings und ErnährungProbleme & Tipps, Gym, Abschluss

Benefits

für Ihren Alltag

1 FMS - Bewegungsanalyse & Auswertung

1 Schlaf - Analyse & Auswertung

1 BIA Messung & Auswertung

2 Koch - Workshops & Ernährungsempfehlungen zu den Mahlzeiten: Frühstück, Mittag, Abend, Snack

1 Workshop Bewegung & Training

1 Workshop Gesund Bewegen und 1 Schlafworkshops

Experten - Fachvorträge: Lutz Herdener Bewegung; Katharina Herdener Schlaf; Lisa Tratt

1 Ausflug auf eine Individuelle Besp während des gesam Follow-up ( 15 Min Workshop Zugang zu den Vid Mappe zum Sammeln Material für den "

1 Sport - Geschenk

Notizen für Ihre individuelle Planung