INSCHRIJVINGSFORMULIER
HOE ZIET DE DAG ERUIT:
Naam: …………………………………………………………. Telefoon: …………………………………….……………….
9u
ONTHAAL
Email: …………………………………………………………..
9.15u
gezamenlijke opwarming
9.30u – 10.30u
sportactiviteit 1
sport 1: ………………………………………………………..
10.30u – 11u
pauze
sport 2: ………………………………………………………..
11u – 12u
sportactiviteit 2
12u – 13.30u
LUNCHPAUZE
schrijft in voor: Voormiddag
Namiddag sport 3: ………………………………………………………..
met DARTSINITIATIE
sport 4: ………………………………………………………..
en betaalt: 4 euro voor een halve dag (versnapering inbegrepen) 8 euro voor de hele dag (2 versnaperingen inbegrepen) 6 euro (voor 3 belegde sandwiches) 9 euro (koude schotel: gevulde perziken met tonijnsalade, rauwkost, broodje & aardappelsalade) 9 euro (koude schotel: slaatje met kip, ei, ananas, croutons & yoghurtdressing)
totaal: ……………….…………………………………………. Inschrijven en betalen vanaf 8 november en uiterlijk tegen 2 december 2022 via lochristi.be/activiteiten, telefonisch of via de sportdienst.
13.30u – 14.30u
sportactiviteit 3
14.30u – 15u
pauze
15u – 16u
sportactiviteit 4
Tussen elke sport zit er een half uurtje om iets te eten of te drinken. ’s Middags krijgen jullie ruim de tijd om rustig te lunchen. Tijdens de middagpauze kan je onder begeleiding eens proeven van een korte DARTSINITIATIE.
SPORTDIENST 09 355 26 92 sport@lochristi.be lochristi.be/sport facebook.com/sportdienstlochristi V.U.: VZW Sportpromotie Lochristi, Gilbert Van Hoorebeke, Kan.P.J. Triestlaan 1, 9080 Lochristi - 449 873 726, RPR Gent
Sportdag 50+ Dinsdag 20 december Sporthal ‘t Veerleveld Kan. P. J. Triestlaan 1 9080 Lochristi
WAT BIEDEN WE AAN?
INDOOR
OUTDOOR
WAT
Tabata: Een intervaltraining op muziek waarbij op korte tijd je hartslag goed de hoogte in gaat door intensieve en rustige bewegingen af te wisselen.
1 uur:
WANNEER 9:30 11:00 13:30 15:00 10:30 12:00 14:30 16:00 INDOOR
Tabata
♥♥♥
Badminton
♥♥
Curling
♥
BBB
♥♥♥
Fitheidstest
♥♥
Curve bowl
♥
Pilates
♥♥
Netbalspelen
♥♥
Rugschool
♥
Lijndans
♥♥
Wandelspelen
♥♥♥ OUTDOOR
Sportieve natuurwandeling
♥♥
Breinbrekerwandeling ♥
♥ = Rustig tempo ♥♥ = Actief tempo ♥♥♥ = Intensief tempo
Je kan kiezen uit de witte blokken. Zwarte blokken betekenen dat deze activiteiten NIET doorgaan op dit uur.
Badminton: We leren je enkele technieken waarna je vervolgens je talent kan tonen tijdens een vriendschappelijk wedstrijdje.
Breinbrekerwandeling (1u): Gedurende een wandeling van een kleine 5km testen we je redeneervermogen en dagen we je brein uit.
Fitheidstest: Deze reeks van oefeningen bestaat uit evenwicht, lenigheid, snelheid, coördinatie, kracht en een wandeltest als uithoudingstest. Heb je deze test al eens gedaan? Wij hebben je resultaten zodat je eens kan vergelijken. Laat jij je opnieuw testen?
Pilates: Is een goede vorm om lichaam en geest tot rust te laten komen door lichaamsbeheersing via vloeiende bewegingen en ademhaling. We trainen intussen ook de buikspieren en andere spiergroepen. Wandelspelen: Wil jij graag aan je conditie werken maar vind jij wandelen te saai? Dan is dit iets voor jou! We gaan op een speelse manier zorgen dat je hartslag de lucht in gaat. Dobbelestafette, wandel4-op-een-rij en nog zoveel meer! Plezier gegarandeerd! Rugschool: We focussen ons op het bewust gebruiken van de juiste spieren en het aannemen van een correcte houding in dagdagelijkse bewegingen.
Is dit raadsel voor jou een makkie? Doe dan zeker mee! De wandeling vertrekt aan de sporthal van Zaffelare en duurt ongeveer 1u.
Halve dag: Sportieve natuurwandeling: Samen met Peter maken jullie een stevige wandeltocht. Deze frisse winterwandeling zal ongeveer 7 km lang zijn. Hij gidst jullie doorheen de natuur van Mendonk en vertelt je allerlei weetjes over de bezienswaardigheden om je heen. Breng zeker je stevige wandelschoenen en een flesje water mee! Na de gezamenlijke opwarming rijden we samen met de bus naar daar. Je hoeft dus niet zelf te rijden.