здоровый образ жизни
www.danyuk.name
№2• 2014 Подписные индексы: 49713, 49711
«ВЕЧНАЯ МЕРЗЛОТА»
НОГ
Если у мужчин ноги могут начать постоянно мерзнуть в 50 лет, то у женщин эта проблема встречается чаще и раньше: в возрасте от 15 до 45 лет. Причем у некоторых – даже тогда, когда на улице тепло. А ведь этот симптом может быть признаком опасных заболеваний.
Строение тела. Первая причина холодных ног – это астенический тип человека. Это худые высокие люди с узкими плечами и узким тазом. У этих людей объем сердца меньше, чем у других. А ноги
и руки при этом длиннее. В результате меньшее по объему сердце кровь качает медленнее. Соответственно, она медленнее доходит до рук и ног и успевает за это время остыть. Именно поэтому ноги и мерзнут. Совет: чтобы ускорить кровоток, занимайтесь физкультурой. Атеросклероз. Представьте, что в сосуде появилась атеросклеротическая бляшка. Кровь по нему начинает идти
медленнее – в итоге медленнее приходит к ногам. И они мерзнут. Совет: сдайте анализ крови на уровень холестерина и проверьте сосуды. Гипотония. Еще одной причиной холодных ног может быть пониженное давление. Ведь при этом кровообращение происходит медленнее. И пока кровь из брюшной полости перетекает к ногам, она успевает остыть. И ноги мерзнут. Совет: следите за уровнем давления. Если оно у вас пониженное, то старайтесь как-то его повышать. Выпейте кофе, займитесь физической нагрузкой. Гипотиреоз. При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов. Из-за этого происходит снижение основного обмена. И мышцы начинают вырабатывать меньше тепла. У некоторых людей мерзнут только ноги, а другие мерзнут целиком. Совет: сходите на консультацию к врачу-эндокринологу и сдайте анализы на гормоны.
Средства против «холодных ног» zzЕсли у человека синдром холодных ног, да такой, что сопровождается ознобышами (узелками на пальцах), можно использовать мазь с календулой в составе или мазь с красным стручковым перцем. Такие мази можно наносить на ноги, если их кожа не повреждена. zzГорячие компрессы – хорошее средство, чтобы активизировать кровообращение в ногах до того, как выходить на холод. Компресс, смоченный горячей водой, нужно прикладывать на ступни. Подержите 3 минуты – приложите лед. Потом снова – горячий компресс на три минуты. zzПомогите своим сосудам покупкой специальных носков. Это не простые носки, а эластичные. Их можно наде-
вать, когда приходится долго сидеть на одном месте и когда кровоток получает особенную нагрузку. Эти носки сделаны из специальных эластичных материалов. Их можно купить в аптеке. Они помогают крови не застаиваться, лодыжки и ступни получают разгрузку даже в то время, когда человек сидит на одном месте. Снижают риск развития тромбоза и препятствуют закупоркам сосудов. zzПравильная поза при сидении. Это необходимое условие для того, чтобы кровоток в ногах не нарушался. Стопы должны находиться на полу, а не болтаться над полом. Можно одну ногу слегка выставить вперед, а другая пусть стоит ровно. Нельзя сидеть больше 45 минут на одном месте – нужно обяза-
тельно прохаживаться и менять положение ступней. zzПарить ноги – проверенное веками эффективное средство для улучшения кровообращения. К тому же это хороший способ снизить повышенное кровяное давление. Чтобы эта процедура была еще более эффективной, в горячую воду можно добавить столовую ложку сухого порошка горчицы, розмарина или душицы.