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FRUTAS CÍTRICAS DIMINUEM A ANSIEDADE Estudos comprovaram que a vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo. Seu consumo promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. Vitaminas e minerais, como a vitamina C, por exemplo, são perdidas nos quadros de estresse e ansiedade, além de queda de açúcar no sangue (hipoglicemia). Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências. Acerola, tangerina, laranja, limão, kiwi, abacaxi, goiaba e morango são ótimas opções de frutas ricas em vitamina C. tuasaude.com.br
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LIBERAÇÃO MIOFASCIAL
O QUE É: Nossos músculos e órgãos possuem uma película que o reveste chamada fáscia. Quando está tensa provoca dores no músculo do tipo pontada. Dores nas costas, cabeça, lombar, ombros entre outras podem estar associadas á uma tensão miofascial (fáscia do músculo). Essa terapia consiste no tratamento passivo, através da terapia manual que tem como objetivo inibir os espasmos e contraturas musculares e consequentemente tirando a dor. COMO TRATAR: Através da liberação miofascial. A dor miofascal é caracterizada por um ponto gatilho que pode ser ativo sempre doloroso ao toque, levando a perda de força e de amplitude de movimento e o latente, indolor durante as atividades normais, porém sensível a palpação. O tratamento varia com o tipo de dor do paciente (aguda ou crônica) e é feito o alongamento da fáscia e os pontos gatilhos são desativados manualmente. O beneficio maior desse tratamento é o fato de não usar medicamentos e o alívio rápido da dor em casos de dor aguda. Quanto antes o tratamento for iniciado, melhores os resultados. Fisioterapeuta Dariene N. Schumanski CREFITO 105477F Oficina da Fisio 3333.2310
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