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Escola secundária Jerónimo Emiliano de Andrade de Angra do Heroísmo

Relatório individual Área de projecto

Professora: Marina Martins

Elaborado por: Ana Rodrigues nº3 Data: 29 de Novembro de 2008

Índice:

Introdução: Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de área de projecto. Foi-me pedido para elaborar um relatório das actividades que tenho realizado durante o principio do ano lectivo até agora tendo como 2

finalidade de expor os meus conhecimentos depois das pesquisas que fiz. Este relatório vai-me ajudar a interiorizar mais no tema do trabalho. O tema do nosso projecto é o sono e escolhemos este tema para estudar as influências deste principalmente na vida estudantil. Para o grupo é um tema importante e interessante pois vamos e já conhecemos algumas informações sobre o sono. Neste relatório considerei importante expor algumas questões problema como :” Qual a importância do sono no sucesso escolar?”; “Que fenómenos ocorrem aquando o sono?”;“Qual a necessidade de dormir?”; “Quais as doenças provocadas pela falta de sono?”. Depois de organizar-mos as ideias e de termos algumas das questões respondidas, passamos a etapa seguinte, decidimos fazer um blog (http://sonolentas12d.blogspot.com) onde pretendemos postar muitas das informações relacionadas com área de projecto e com o tema. Feito o blog decidimos fazer um site para organizarmos o nosso dossier de grupo. Posto isto, todas as tarefas pedidas até agora foram realizadas a tempo previsto. Todas estas tarefas são divididas por todos os elementos do grupo.

Desenvolvimento: Após encontrar-mos conformidade geral de opiniões na escolha do tema começámos a planificar as actividades mensais (como foi pedido pela Sr.Professora). Posto isto a realização do projecto teve inicio no mês de Setembro. 3

Quando começámos a realizar este projecto achámos importante definir o tema, subtema e outros aspectos que achamos necessário. É importante salientar que pensámos no esboço de planificação sendo realizado pela Maria e pela steffanie a 9 de Outubro, sendo concluído a 5 de Novembro. No mês de Outubro decidimos avançar mais um pouco criando um e-mail para assim conseguir-mos ter uma fácil troca de conhecimentos acerca do nosso tema e da disciplina de área de projecto, fazendo assim um blog e um site. Assim houve a abertura do blog. Todas as aulas o grupo tenta actualizar este blog. Ainda neste mês realizei a minha ficha de leitura (anexo 1) onde pesquisei informações sobre os vários tipos de sono que existem num site da internet (http://www.lanceamais.com.br/?p=330) Já no mês de Novembro no dia 6 (durante a aula de área de projecto) o grupo dirigiu-se á Biblioteca Pública de Angra como objectivo de realizar uma pesquisa um pouco mais aprofundada. Depois desta ida á Biblioteca eu e a Mariana realizámos o relatório de visita de estudo. Neste mesmo mês no dia 13 apresentámos o nosso pré-projecto á turma. Realizei também a minha ficha de leitura de Novembro a cerca da efectividade da Efectividade da Hidroterapia no padrão de sono em pacientes portadores de Fibromialgia num site da internet (www.sono.org.br) onde também encontrei informações úteis ao nosso trabalho. Terminado o mês de Novembro elaborei o plano de mensal de Dezembro onde consta as actividades previstas para este mês como a planificação do projecto, o relatório de grupo, a elaboração do pré projecto, o relatório individual, etc. Realizei também o relatório de grupo juntamente com a Maria e a stefanie. Todas estas tarefas foram entregues na data prevista á Sr. professora através da plataforma digital.

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Conclusão: Concluo que embora já tenhamos trabalhado um pouco no nosso projecto não nos podemos dedicar muito às pesquisas pois não temos muito tempo devido às propostas dadas nas aulas como os planos

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mensais, as planificações, as fichas de leitura, os relatórios, etc. Apesar destas actividades serem importantes para todos os elementos do grupo, estas actividades têm ocupado muito tempo a todos os elementos por isso não nos tem restado tempo para nos dedicar-mos a muitas pesquisas que poderiam ser realizadas para um aprofundamento do nosso tema e que poderiam ser importantes. Estou um pouco intrigada com o facto de não podermos por exemplo fazer um dossier e muitas de outras coisas sem ser na internet. Acho que muitos dos alunos melhoravam as suas notas pois muitos deles não gostam nem sabem trabalhar na plataforma digital. Também acho que tanto a comunicação com os elementos do grupo, tanto a divisão de tarefas deverá ser melhorada no nosso grupo. Posto isto estou a gostar de trabalhar com todos os elementos do grupo. Apesar de me sentir um pouco perdida e confusa tenho entregue todas as tarefas a tempo previsto na plataforma digital.

Anexo 1: (Ficha de leitura de Outubro)

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Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D Ficha de Leitura 22/10/2008

Nome: Ana Rita Baptista Rodrigues

Nº3

Nome do Grupo de Projecto: “As sonolentas” Tema da pesquisa: O Sono Autor (es): Paulo Zogaib e Daniel Alves Cavagnolli Informações sobre o (s) autor(es): Paulo Zogaib médico fisiologista e Daniel Alves Cavagnolli especialista em estudos sobre sono e exercício da Unifesp 1

Referência bibliográfica : http://www.lanceamais.com.br/?p=330 2

Citações importantes : Paulo Zogaib:

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Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas Segundo as normas para apresentação de citações de autores

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 “Segundo quando a pessoa começa a realiza desporto à noite, o corpo passa por um período de adaptação e, de início, o sono é prejudicado.”  “durma logo após tomar um banho morno. Assistir televisão e ler prendem a atenção, o que atrapalha na hora de dormir.”

Resumo das principais ideias:  Tipos de sono: Cronotipo - Pessoas que dormem de seis a oito horas por dia, independentemente da hora que vão deitar. Elas têm dificuldade de praticar desportos à noite se tiverem que acordar cedo, pois seu corpo não foi “recarregado” suficientemente. Curto dormidores - Pessoas que se satisfazem dormindo entre quatro e seis horas. Por mais que não estejam adaptados aos exercícios nocturnos, não sentem efeitos colaterais ao dormir menos, por causa da actividade física. Longo dormidores – Pessoas que apresentam uma necessidade maior de tempo de sono e precisam dormir entre 10 e12 horas diárias. São os que mais sofrem quando precisam praticar um desporto depois de um dia de trabalho. O exercício nocturno não fará muito bem para a sua saúde, a não ser que tenha tempo para dormir mais de 12 horas.  Treinar muito próximo do horário de dormir aumenta o metabolismo e, com isso, a pessoa sente uma dificuldade maior para se iniciar o sono. Dormir pouco reduz a fase 3 e 4 do sono, 8

que é conhecida como restauradora. Através deste estágio nos recuperamos para que, no dia seguinte, possamos realizar nossas actividades rotineiras. Há também um prejuízo no sono REM, que é conhecido como a fase que consolidamos a nossa memória.

Comentários:

Achei

muito

interessante

pois

explica

factos

muito

importantes para ter uma melhor qualidade de vida.

Anexo 2: (ficha de leitura de Novembro)

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Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D

Ficha de Leitura 19/11/2008

Nome: Ana Rita Baptista Rodrigues

Nº 3

Nome do Grupo de Projecto: ‘’as sonolentas’’ Tema da pesquisa: O sono Autor (es): Professor Tufik, S., Mello,L. e Filho,R. Pesquisa Ciêntifica

Informações sobre o(s) autor(es): Professor no Departamento de Psicobiologia da UNIFESP no final da década de 1970 deu origem a um grupo de pesquisadores que se dedicam a investigações do sono. Este foi coordenador da pesquisa. Luis Eugênio de Araújo Moraes Mello foi o Coordenador de Inovação e Tecnologia. Roberto Frussa Filho foi o Coordenador de Difusão.

Referência bibliográfica:ttp://www.sono.org.br/pesquisa.html

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Citações importantes: “Os efeitos da Privação de Sono sempre nortearam a pesquisa científica no Instituto do Sono, seja com o objectivo de desvendar as funções do sono, mais especificamente do sono paradoxal/REM, seja pela frequência com que a privação ou fragmentação do sono acompanha muitas das doenças do sono, como a apnéia, fibromialgia e insónia.”

Resumo das principais ideias: XXXXX Efectividade da Hidroterapia no padrão de sono em pacientes portadores de Fibromialgia: XXXXXA fibromialgia (FM) refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crónica que engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios de sono. Pacientes com FM relatam sono superficial, fragmentado e não -reparador, seguido de despertar precoce e fadiga matinal. Muitos estudos indicam que o sono não -reparador está relacionado a redução do limiar de dor no período da manhã. E da mesma forma, a presença de dor durante o dia parece prejudicar a noite subsequente. A hidroterapia é muito utilizada para aliviar a dor, reduzir o espasmo muscular, e desta forma induz o relaxamento. O meio aquático numa temperatura relativamente branda diminui a sensibilidade das terminações nervosas sensitivas, e à medida que os músculos são aquecidos o seu tônus diminui ocorrendo o relaxamento e a diminuição da percepção da dor. Outro factor importante consiste no efeito da imersão sobre o sistema nervoso

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autónomo simpático, o qual diminui a produção de noradrenalina, sendo esse efeito um dos responsáveis pelo bem-estar pós -hidroterapia. Neste sentido, pretendemos avaliar a efectividade da hidroterapia no padrão de sono em pacientes com FM. Comentários: Este site contém informação importante e útil ao nosso trabalho. Fala de experiências interessantes e de outros assuntos relacionados com o sono.

Bibliografia: (sem informação)

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Relatório Individual Ana