Escola Secundária Jerónimo Emiliano de Andrade Área de Projecto – 12º D

Ficha de Leitura 23/03/2009

Aluna: Mariana Tavares, nº17 Nome do Grupo de Projecto: “As sonolentas” Tema da pesquisa: O Sono e o Sonho Subtemas: “Fisiologia do Sono”, Fases do Sono”, “Perturbações do Sono”, “Hábitos e higiene do sono”.

Autor(es): Potter P., Perry A. Informações sobre o(s) autor(es): escritoras de livros sobre saúde, enfermagem e medicina.

Referência bibliográfica1: Potter, Patrícia; Perry, Anne – Fundamentos de Enfermagem: conceitos e procedimentos [S.l.] : Lusociência, edições técnicas e científicas, Lda., 2002. ISBN 972­8930­24­0, páginas 767 – 787.

Palavras­chave: Apneia do Sono, Hipnose, Insónia, Movimento lento dos olhos no sono (NREM), Movimento rápido dos olhos no sono (REM), Região de Sincronização Bulbar (BSR), Sistema de Activação Reticular (SAR).

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Segundo as normas para apresentação de referências bibliográficas

Citações importantes2: “A saúde física e emocional depende de um sono e repouso adequados. Sem as doses correctas de repouso e sono, a capacidade para se concentrar, fazer juízos, cicatrizar e participar em actividades diárias, diminui.” (2002 ; 768) ; “O repouso não implica a inactividade, embora todos pensem que significa sentar­se numa cadeira confortavelmente ou fazer uma breve sesta.” (2002 ; 768) ; “O sono é um processo cíclico fisiológico que alterna com períodos mais longos de vigília. O ciclo de sono­vigília influencia e regula as funções orgânicas e as reacções comportamentais.”

(2002 ; 768) ; “Todas as pessoas têm um relógio biológico que sincroniza os seus ciclos de sono.” (2002 ; 768) ; “O controlo e regulação do sono podem depender da inter­ relação entre dois mecanismos cerebrais que activam e desactivam alternadamente os centros superiores do cérebro, que controlam o sono e a vigília. O sistema de activação reticular (SAR) (RAS – reticular activating system) provoca a vigília, enquanto a região de sincronização bulbar (RSB) (BSR – bulbar synchronizing region) causa o sono.”

(2002 ; 769) ; “O sono normal envolve duas fases: o sono NREM – non­rapid eye movement (movimento lento dos olhos no sono) e o sono REM – rapid eye movement (movimento rápido dos olhos no sono).” (2002 ; 769) ; “A rotina diária de uma pessoa pode influenciar os padrões de sono.” (2002 ; 772) ; “A falta de sono crónica é muito mais grave do que a privação de sono temporária e pode causar alterações graves na capacidade para desempenhar as actividades diárias.” (2002 ; 772) ; “Uma pessoa que esteja moderadamente cansada, em geral consegue um sono descansado, sobretudo se a fadiga resultar do trabalho ou exercício agradável.” (2002 ; 773) ; “A perda ou aumento de peso influencia os padrões de sono.” (2002 ; 773) ; “A insónia é um sintoma sentido por utentes que têm dificuldade crónica em adormecer, despertares frequentes durante o sono e/ou um sono curto, ou não reparador.” (2002 ; 774) ; “A apneia do sono é uma perturbação na qual o indivíduo não consegue respirar e dormir ao mesmo tempo.”

(2002 ; 774) ; “A forma mais comum – a apneia obstrutiva do sono – caracteriza­se pela cessação de fluxo de ar, apesar do esforço para respirar.” (2002 ; 774) ; “A apneia central do sono é causada pela cessação do esforço respiratório do diafragma e intercostal, como resultado de disfunção do centro de controlo respiratório cerebral.”

(2002 ; 774) ; “As parassónias são perturbações do sono que produzem sintomas físicos

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Segundo as normas para apresentação de citações de autores

indesejáveis, como resultado de alterações no sistema nervoso autónomo e da actividade músculo­esquelética durante o sono.” (2002 ; 775).

Resumo das principais ideias do documento: Tudo aquilo que fazemos é condicionado pelos nossos hábitos de sono. O tempo que dormimos, a maneira como o fazemos afecta o nosso desempenho diário, tanto a nível emocional como a nível físico. Mas o contrário também acontece, se uma pessoa tiver um dia stressante e cheio de problemas pode vir a ter uma noite com um sono menos descansado. Os hábitos de sono variam de pessoa para pessoa, pois cada um tem o seu próprio relógio biológico.

O nosso sono é controlado pelo cérebro, este tem mecanismos de interacção que mantém a pessoa no estado de vigília ou a dormir. Durante o sono passamos por duas fases a fase do sono NREM, em que o sono se torna cada vez mais profundo, e a fase do sono REM, que é a fase final de cada ciclo de sono em que se costumam ter os sonhos vividos e coloridos.

Existem vários tipos de doenças do sono, como é o caso da insónia – dificuldade em dormir ou curto período de sono ­, da apneia do sono – bloqueio do canal respiratório durante o sono que dificulta a respiração ­, e da parassónia – perturbação do sono que altera o sistema nervoso.

Comentários/reflexão crítica: Este livro tem informação bastante importante para a parte relacionada com as doenças do sono.

Também o poderemos utilizar para a informação mais básica pois tem partes muito importantes sobre os ciclos do sono.

Tem informação interessante para se realizar panfletos ou cartazes. Ou até mesmo para fazer posts no blog.