¡DESDE CASA TAMBIÉN SOMOS PRODUCTIVOS! 3
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Prepárate como si fueras a la
Prepárate como si fueras a la oficina.
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Elige un espacio independiente y luminoso. Ventílalo 10 minutos antes de comenzar.
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Evita “picar” entre horas. Planifica tus comidas el día anterior y elige opciones saludables.
6 Siéntate correctamente. Mantén la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el suelo. Tus piernas deben formar un ángulo de 90 grados. Haz ejercicios cervicales cada dos horas para evitar la fatiga muscular y relajar la vista.
Sitúa la pantalla de tu computadora a 40 centímetros. El límite superior del monitor debe coincidir con la altura de tus ojos y deja 10 centímetros de distancia entre el teclado y el borde de la mesa para apoyar la muñeca.
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Fija un horario y cúmplelo.
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Mantén el contacto con tus compañeros para estar coordinados y evitar el aislamiento.
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Haz pausas breves y frecuentes. Levántate para activar tu circulación.
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Al terminar tu jornada apaga la computadora. Haz ejercicio y disfruta de tu familia.
Fuente: Consejo General de Colegios Oficiales de Enfermería de España
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