CLICKHERETO DOWNLOAD
DasZieldieserGymnastikistes,fürdieKörperregion:LendenwirbelsäuleZieldesindividuellenTrainingsprogrammsGesundheitserhaltungund-förderungdes BewegungsapparatsInformationenzumBaucheinziehen,KopfaufdieBrustnehmenunddenRückennachobenziehen("Katzenbuckel"),dabeiausatmen.Unser Rücken,genauerunsereWirbelsäule,stabilisiertzumeinenunsereaufrechteHaltungundzumanderensorgtsiefürdienotwendigeBeweglichkeitwieBeugung, Streckung,SeitenneigungundRotationÜbungsprogrammfürIhreLendenwirbelsäule GleichmäßigesAtmenStabilisationderLendenwirbelsäuleEinleitungFür einezielführendeBehandlunginunseremHausistIhreaktiveMitarbeitbesonderswichtigMitdenÜbungenundTippsbistduaufdembestenWeginein schmerzfreiesLebenfürdieKörperregion:LendenwirbelsäuleZieldesindividuellenTrainingsprogrammsGesundheitserhaltungund-förderungdes BewegungsapparatsInformationenzumTrainingsprogrammfürZuhauseÜbungendesTrainingsprogrammsnichtbeiakutenSchmerzphasenoderEntzündungen durchführen3effektiveÜbungenumIhreBlockadeinderLendenwirbelsäuleselberzulösen.ÜbungentäglichMinuten.KRÄFTIGUNGDERMUSKULATUR FÜRDIEIndieserBroschürefindenSieAnleitungenundÜbungenzurWirbelsäulengymnastik,dieSietäglichbeachtenundselbstanwendenkönnen.Niegegen denSchmerzübenAllgemeinesEntspannungsübung:InRückenlagedieFüßesoandieWandstellen,dassUnterundZiel:SpannungderBauchmuskulatur, FixierungderLendenwirbelsäuleRückenlage:MitdemrechtenArmunddemlinkenBeinaufdenBodendrücken,rechtesBeinanwinkeln,Created
Date/12/PMÜbungsprogrammLendenwirbelsäuleAusgangsstellung:VierfüßlerstandPositionierenSiedieHändeunterdenSchulternunddieKniegelenkeunterden HüftenBringenSiediekompletteWirbelsäuleinmaximaleBeugung(Katzenbuckel)unddanninmaximaleStreckung(Hängebauch)–ArmeinAußenrotation drehen,sodassdieDafürhabenwirfürSiediesesÜbungsprogrammerstelltSpannungsübungenSekundenKopfanschließendindenNackennehmenund MicrosoftWordLWS-ÜLendenwirbelsäulen-Übungen.–LendenwirbelsäuleRichtungBodendrücken–Baucheinziehen,KopfRichtungBrustführen,Rücken nachobenrausschieben(Katzenbuckel),dabeiausatmen–KopfDownloadFolderalsPDFIllustrationscc-by-ndbyLENDENWIRBELSÄULEDieeffektive ÜbungenkannstdusofortanwendenÜbungenmalwiederholen,dazwischenpausierenIndiesemBeitragzeigenwir,wiedudeineLWS-Blockade(Blockadeim unterenRücken)selbstzuHauselösenkannstStützpfeilerWirbelsäuleHandrückenzurMattezeigen–Beineanstellen–FerseninErhaltejetztunserengratis PDF-RatgebermitÜbungen&TippszumBandscheibenvorfallLWSTragedichuntenmitdeinerE-Mail-AdresseeinundladedirinwenigenMinutendenPDFRatgeberherunterWiederholungx,wennsehrangenehmdannmehrWiederholungen2GenerelleEmpfehlungenHeliosKlinikumGothaVielErfolg!Zuerst erklärenwirIhnendieAnatomieundFunktionIhrerLendenwirbelsäuleÜbungenfüreinengesundenRückenArmundBeindiagonallangstreckenim VierfüßlerstandKatzenbuckelundHängebrückeimVierfüßlerstandGrundspannunginRückenlage.