CECILIA VIKBLADH form & illustrationer:
HELENA Ă KESSON LIEDBERG
3909_omslag_Veggivore_final.indd 1
CECILIA VIKBLADH
idé, text & foto:
Cecilia Vikbladh ser sig sjĂ€lv som en typisk âhelst-vegetariskt-men-gĂ€rna-litefisk-och-ekologiskt-kött-personâ, en typ som det blev bra mycket enklare att beskriva nĂ€r hon stötte pĂ„ termen veggivore. Cecilia har under mĂ„nga Ă„r bĂ„de drivit catering och skrivit kokböcker. I Veggivore sammanfattar hon sin passion för maten, livet och det gröna.
VEGGIVORE
Veggivore Ă€r en hyllning till vĂ„ra fantastiska grönsaker! Det hĂ€r Ă€r kokboken för dig som vĂ€ljer det gröna utan att nödvĂ€ndigtvis helt vĂ€lja bort kött â men ocksĂ„ för dig som vill ha fler vegetariska rĂ€tter i din repertoar. Med fĂ€rgstarka bilder inspirerar Cecilia Vikbladhs okomplicerade recept till hĂ€rliga frukostar, luncher och middagar, alla med kĂ€rleken till grönt i fokus. HĂ€r Ă€r köttet mer ett tillbehör Ă€n en huvudingrediens.
VEGGI VORE med kÀrlek till grönt
idé, text & foto:
CECILIA VIKBLADH form & illustrationer:
HELENA Ă KESSON LIEDBERG
2013-07-08 09:44
veggivore med kÀrlek till grönt
Text & foto: Cecilia Vikbladh Form & Illustrationer: Helena Ă kesson Liedberg
www.icabokforlag.se © 2013 Cecilia Vikbladh (text och foto) och Ica Bokförlag, Forma Books AB Fotografier: Cecilia Vikbladh Grafisk form, illustrationer och omslag: Helena à kesson Liedberg Redaktör: Maria Ramdén Repro: Italgraf Media Tryck: DZS, Slovenien genom Italgraf Media 2013 ISBN 978-91-534-3909-7
VEGGIVORE 4 guld i morgonstund 8 smoothies 20 saliga soppor 24 gott & blandat 38 tomat & aubergine 64 rÄĆdbetor 70 ris & pasta 82 bullar & plÄ€ttar 96 glada & vilda djur 106 sallad 120 sÄĆtt 130 register 142
VEGGIVORE â det föll mig i smaken! LĂ€nge har jag letat efter ett ord eller ett uttryck som enkelt förklarar mitt sĂ€tt att Ă€ta och leva. Och sĂ„ plötsligt hittade jag det: Veggivore! Jag sĂ„g ordet först i New York Times Magazine, och det passar mig perfekt. Jag lĂ€ste det högt för mig sjĂ€lv, och det föll mig i smaken: det Ă€r roligt att uttala och ser kul ut. Det lĂ„ter inbjudande. Jag Ă€r en typisk âhelst-vegetariskt-men-gĂ€rna-lite-fisk-och-kyckling-och-kanske-liteekologiskt-kött-eller-vilt-personâ. En veggivore, helt enkelt! Med ett enda ord kan jag nu sammanfatta min matfilosofi, kĂ€rleken till maten, miljön och livet. Det handlar alltsĂ„ inte alls om nĂ„gon ny metod eller diet, utan om en respektfull instĂ€llning till maten vi Ă€ter och till oss sjĂ€lva. Jag har alltid haft ett passionerat intresse för mat och matlagning. Jag Ă€r uppvuxen med mormors kalops och radiokaka, och farmors lyxigare festmat med lax, sparris och milda crĂšpes med ljuvliga fyllningar. Farmor och farfar hade ett konditori i BjĂ€rsjölagĂ„rd, sĂ„ hos dem fanns dessutom alltid nybakade kakor. Som Ă€ldre var farmor ofta pĂ„ hĂ€lsohem och dĂ€r vĂ€cktes hennes intresse för vegetarisk mat. PĂ„ sin 70-Ă„rsdag, för 25 Ă„r sedan, bjöd hon pĂ„ en helt vegetarisk buffĂ©. För mig var det nytt och spĂ€nnande! Purjodressingen pĂ„ sidan 121 kommer just frĂ„n farmors buffĂ©. Hemma Ă„t vi mammas husmanskost varje dag klockan fem. Detta Ă€r min kulinariska bakgrund. Mitt matintresse fick ett nytt, negativt fokus nĂ€r jag som vĂ€ldigt ung blev âupptĂ€cktâ. Jag, en tonĂ„ring frĂ„n landet med absolut noll koll pĂ„ bantning och dieter, skulle bli modell. Agenturerna pressade pĂ„ och tyckte att lite smalare kunde jag vĂ€l Ă€ndĂ„ bli, och jo, det kunde jag. Jag ville ju sĂ„ gĂ€rna fĂ„ en fribiljett till modellvĂ€rlden. Jag blev snabbt en hejare pĂ„ att blixtbanta inför alla större jobb. Men lika snabbt kom mina mödosamt nedbantade kilon tillbaka. ModellkarriĂ€ren varade i tio Ă„r och inte en enda dag kĂ€nde jag mig nöjd med min kropp. Det positiva jag har tagit med mig frĂ„n dessa Ă„r Ă€r att det har fĂ„tt mig att tĂ€nka mycket pĂ„ mat och vad jag egentligen ska Ă€ta för att mĂ„ bra. Helt naturligt och utan att banta. Modellresorna gick dessutom till fantastiska platser med underbar mat. Efter att ha bott pĂ„ olika stĂ€llen i Europa, men framförallt i Italien, lĂ„g den italienska maten och medelhavskosten mig allra nĂ€rmast. Jag
4
inledning
4
njöt av grekisk, nordafrikansk, turkisk, spansk och naturligtvis fransk mat. Massvis av grönsaker, bönor, linser och örter tillagade pĂ„ de mest underbara vis och sedan köttet dĂ€rtill, som gĂ€rna fick stĂ„ i ugnen i timmar innan det plockades ut och var sĂ„ mört att det bara föll isĂ€r. Fisken och skaldjuren kryddades minimalt och grillades över öppen eld. NĂ€r den asiatiska matvĂ„gen sköljde in över Europa i mitten pĂ„ 90-talet, upptĂ€ckte jag en helt ny matvĂ€rld. Ăven den full av fantastiska grönsaker, örter och buljonger. Köttet spelar hĂ€r en Ă€nnu mindre roll Ă€n vad den gör i medelhavsmaten. Men vilka smaker! Och sĂ„ bra man mĂ„r av denna mat. Jag Ă€lskar fortfarande att hĂ€mta matinspiration frĂ„n andra lĂ€nder. NĂ€r jag kĂ€nner att jag behöver fylla pĂ„ med nya intryck och trender Ă„ker jag gĂ€rna ut i stora vĂ€rlden och hĂ€mtar nya smaker och rĂ€tter, gĂ€rna frĂ„n matmetropoler som New York eller London. Jag Ă€lskar New York! Hela jordens gastronomiska vĂ€rld, samlad pĂ„ en endaste plats. Att handla asiatiska rĂ„varor i Chinatown, att provsmaka honung odlad pĂ„ taket till en skyskrapa eller att dricka en het Ă€pplecider en kylig vinterdag pĂ„ Union Square, dĂ€r ekologiska grönsaker sĂ€ljs av entusiastiska odlare, det gör mig lycklig. NĂ€r jag drev min butik och cateringfirma Cecilias kök utvecklade jag den mat som jag sedan dess hĂ„llit fast vid. Det Ă€r mat med inspiration frĂ„n hela vĂ€rlden. Inget komplicerat alls, bara ett sĂ€tt att tĂ€nka. Jag mĂ„r bĂ€st nĂ€r jag Ă€ter mycket grönsaker, gĂ€rna fĂ€rska efter sĂ€song. Detta Ă€r bakgrunden till min matfilosofi, och det Ă€r sĂ„ Veggivore har kommit till.
5
inledning
5
Veggivore Àr inte pÄ nÄgot sÀtt begrÀnsande. Det Àr tvÀrtom ett sÀtt att Àta som vidgar dina matvyer och fÄr dig att upptÀcka smaksensationer du kanske annars skulle ha missat. LÄt dig inspireras av recepten i boken! Följ dem till punkt och pricka om du vill, men lÄt aldrig recepten fÄ dig att tappa sjÀlvförtroendet eller kvÀva din kreativitet. Om du vill kan du utgÄ frÄn mina recept och kanske byta ut en ingrediens du inte har hemma mot en du gillar. PÄ sÄ sÀtt lÀr du dig att lita pÄ din kÀnsla och intuition och vÄgar experimentera dig fram. Och om du misslyckas? Visst, det Àr trist, men inte hela vÀrlden. Det Àr dessutom det allra bÀsta sÀttet att lÀra sig laga riktigt god mat.
Att grönsakerna spelar huvudrollen Àr för mig ett naturligt val. Jag vÀljer att presentera grönsakerna som tallrikens sjÀlvklara fokus. De flesta av mina mÄltider Àr helt vegetariska, men jag Àter fisk, skaldjur och kött upp till ett par gÄnger i veckan. Det hÀr Àr ingen bok som tvingar dig att ta stÀllning för eller emot kött eller som vill introducera nya forskningsrön. Nej, det Àr helt enkelt en hyllning till vÄra fantastiska grönsaker. En veggivore kan mycket vÀl Àlska att Àta kött, till och med rött kött, men vÀljer det alltid med omsorg. Det handlar snarare om att vÀlja grönsaker (för att det Àr sÄ otroligt gott!) Àn om att till varje pris vÀlja bort kött. Förhoppningsvis kommer rÀtterna i boken att tilltala Àven din smak och vÀcka din gastronomiska upptÀckarlust.
För mÄnga Àr det fortfarande lite krÄngligt med vegetariskt mat. GratÀnger, pajer och pasta fixar de flesta, men en vegetarisk trerÀttersmeny ser mÄnga som en rejÀl utmaning. Ett bra sÀtt att komma igÄng med ditt grönare liv Àr att börja med nÄgra enkla vegetariska rÀtter, och sedan öka pÄ kunskapsbanken med ett eller ett par nya recept per vecka. Förhoppningsvis kommer boken att inspirera till mÄnga lÀttsamma, otroligt goda, vackra och hÀlsosamma mÄltider.
6
inledning
6
Du behöver inte dramatiskt förĂ€ndra vad du Ă€ter. FortsĂ€tt att njuta av dina favoritrĂ€tter, men Ă€ndra fokus. Ăka mĂ€ngden köttfria mĂ„ltider per vecka, planera vilka grönsaker du ska anvĂ€nda innan du lĂ€gger till kött eller fisk. Ăt mycket grönsaker, Ă€t bĂ€ttre kött som smakar mer och godare och Ă€t mindre av det. Försök att njuta inte bara av maten utan ocksĂ„ av matlagningen. Kanske kan du avsĂ€tta en liten stund extra Ă€ven i vardagen, sĂ„ att matlagningen kan fĂ„ bli kreativ och sinnlig istĂ€llet för en nödvĂ€ndig och stressfylld rutin. Mitt kök hemma Ă€r stort och funktionellt. Men jag njuter mer av matlagningen i vĂ„r sommarstuga i mitt primitiva lilla utekök. DĂ€r kokar jag fĂ€rskpotatis med grovt salt och massvis av dill pĂ„ en kokplatta. Och för att slippa arbeta inne i det pyttelilla köket har min kĂ€re man snickrat en jĂ€ttelĂ„ng arbetsbĂ€nk utomhus. DĂ€r sköljer och hackar jag mina grönsaker, mitt i skogen bland humlor och fĂ„gelkvitter. Om det regnar hör jag smattret mot det skyddande korrigerade plasttaket. Det ger mig ro och de mest alldagliga matsysslor blir till meditation. För mig Ă€r behovet av att kĂ€nna nĂ€rhet till naturen enormt stort. Ynnesten att kunna laga mat utomhus ger ordet matglĂ€dje en helt annan innebörd. Min matglĂ€dje Ă€r enkel, kravfri och Ă€kta. Den legendariska kokboksförfattaren Julia Child lĂ€r ha sagt: âPeople who love to eat are always the best people.â Och det Ă€r bara till att hĂ„lla med, eller hur?
7
inledning
7
BirchermĂŒsli NĂ€r jag under en period bodde i ZĂŒrich bestod lunchen oftast av en stor portion birchermĂŒsli. DĂ€r finns den lĂ€ttillgĂ€nglig i livsmedelsaffĂ€rernas takeaway diskar, i hĂ€lsobarer och pĂ„ traditionella kafĂ©er. MĂŒslin passar lika bra till frukost och lunch som till mellanmĂ„l. Du kan byta ut bĂ€ren mot annan frukt skuren i smĂ„ tĂ€rningar.
Dag 1: Riv de oskalade Ă€pplena. Blanda alla ingredienser under âDag 1â i en skĂ„l. LĂ„t skĂ„len stĂ„ övertĂ€ckt i kylen över natten. Dag 2: Rör ner yoghurt, skivad banan, frysta bĂ€r och nötter eller solrosfrön. Blanda vĂ€l. Skeda upp mĂŒslin i portionsskĂ„lar. Dekorera med en klick grĂ€dde och bĂ€r. LĂ„t stĂ„ svalt till servering. 4 portioner Dag 1: 2 syrliga Ă€pplen 2 dl havregryn eller naturell basmĂŒsli (havre, korn, linfrö, flingor eller liknande, utan torkad frukt) 2 dl mjölk (3 %) 1â3 msk flytande honung saft frĂ„n Âœ citron Dag 2: 2 dl naturell, jordgubbs- eller hallonyoghurt 1 banan 250 g bĂ€r, gĂ€rna djupfrysta 1 dl rostade, hackade hasselnötter eller solrosfrön ca 2 dl lĂ€tt vispad grĂ€dde fĂ€rska bĂ€r till dekorering
8
guld i morgonstund
8
3â4 liter granola Torrt: 200 g mandel, oskalad 2 msk kardemummakĂ€rnor eller 1 msk malen kardemumma 1 l havregryn 2 dl boveteflingor 4 dl krossat bovete 1 dl kokos 250 g Fibrex 4 dl PO-fibrer 4 dl krossade linfrön 2 dl hela linfrön 4 dl solrosfrön, pumpafrön, hasseleller pistagenötter 4 msk malen kanel
Glutenfri granola Detta recept innehĂ„ller havregryn, eftersom mĂ„nga glutenintoleranta tĂ„l det. Om du Ă€r extra kĂ€nslig kan du vĂ€lja helt glutenfria havregryn, som finns i mĂ„nga livsmedels- eller hĂ€lsobutiker. Vill du istĂ€llet helt utesluta havre gĂ„r det naturligtvis ocksĂ„ bra. Ăka dĂ„ mĂ€ngden övriga ingredienser efter eget tycke och smak. Det gĂ„r bra att halvera receptet.
SĂ€tt ugnen pĂ„ 100 grader. Grovhacka mandeln och stöt kardemumman grovt i en mortel. Blanda alla de torra ingredienserna i en stor skĂ„l. HĂ€ll alla ingredienserna till vĂ€tskan i en kastrull. Koka upp under omrörning. Dra kastrullen av vĂ€rmen sĂ„ fort det börjat koka. Blanda ner vĂ€tskan i den torra blandningen. Rör om vĂ€l. Bred ut mĂŒslin i tvĂ„ lĂ„ngpannor. Dela pĂ„ de största klumparna. SĂ€tt in bĂ„da plĂ„tarna i ugnen och rosta i 30 minuter. Rör om. Byt plats pĂ„ plĂ„tarna i ugnen. Rosta i ytterligare 30 minuter. Rör om. Byt plats 2 gĂ„nger till, sĂ„ att mĂŒslin rostas i totalt 2 timmar. MĂŒslin Ă€r klar nĂ€r den Ă€r helt torr. HĂ€ll den fĂ€rdiga mĂŒslin i en stor bunke. Blanda ner den torkade frukten nĂ€r mĂŒslin har svalnat. Förvara mĂŒslin i rena, torra glasburkar med tĂ€tslutande lock.
9
VĂ€tska: 1Âœ l vatten 3 dl rapsolja 1 dl muscovado- eller farinsocker 1 dl rĂ„socker 1 dl flytande honung 1 dl ljus sirap 3 msk vaniljsocker Efter rostningen: 2 dl torkade blĂ„bĂ€r 2 dl goji- eller tranbĂ€r 2 dl osvavlade, finhackade aprikoser 1â2 dl finhackade dadlar ev 2 dl torkade, tĂ€rnade Ă€pplen
guld i morgonstund
9
BlomkĂ„l Polonaise VĂ€lj gĂ€rna riktigt smĂ„ och kompakta blomkĂ„lshuvuden. Massvis av hĂ€rliga smaker â och dessutom Ă€r rĂ€tten vĂ€ldigt mĂ€ttande. Servera gĂ€rna nykokt fĂ€rskpotatis och kallskuret till.
HĂ„rdkoka Ă€ggen och hacka dem. Riv och smula brödet om du anvĂ€nder surdegsbröd. Hetta upp smör och olja i en panna. TillsĂ€tt kummin och lĂ„t frĂ€sa tills smöret tystnar. Rör ner pankon eller brödsmulorna och bryn dem tills de Ă€r gyllene. Salta, peppra och blanda ner paprikan. HĂ€ll det frĂ€sta smulet i en skĂ„l. Koka blomkĂ„len i saltat vatten tills den Ă€r mjuk men samtidigt al dente, 5â10 minuter beroende pĂ„ storlek. Klyfta blomkĂ„lshuvudet i fyra delar om du valt att anvĂ€nda ett stort. Blanda smulet med Ă€gghack, bladpersilja och eventuellt libbsticka. Servera den nykokta blomkĂ„len med Ă€gghacket.
42
gott & blandat
4 portioner 4 smĂ„ blomkĂ„lshuvuden eller 1 stort 3 Ă€gg 100 g panko (japanskt skorpmjöl) eller dagsgammalt kantskuret surdegsbröd 100 g smör 2 msk oliv- eller rapsolja 1 tsk hel kummin flingsalt och svartpeppar Âœ tsk paprikapulver, gĂ€rna spansk rökt 2 dl finhackad bladpersilja ev 1 dl finhackad libbsticka
42
Pumpa med spenat och ris En smakrik rÀtt med influenser frÄn det asiatiska köket. Den brÀserade pumpan funkar fantastiskt som ensamrÀtt och smakar allra bÀst tillsammans med jasminris. Men den Àr Àven god som tillbehör till andra grönsaker, kött eller fisk. Koka riset enligt anvisningarna pÄ förpackningen. Skala pumpan och skÀr den i mindre bitar. Hetta upp oljan i en stekpanna. Stek pumpan tills den börjar fÄ lite fÀrg. SÀnk vÀrmen och hÀll pÄ soja och socker. LÀgg pÄ ett lock och lÄt sjuda tills pumpan Àr al dente eller nÀstan helt mjuk. Skala och finhacka ingefÀra och vitlök, blanda ner det i pannan. TillsÀtt spenaten och lÄt den bli mjuk. Servera pumparöran ovanpÄ riset och strö till sist över sesamfrön. Rosta gÀrna fröna för en nötigare smak.
45
gott & blandat
4 portioner 4 portioner jasminris eller annat ris 500 g pumpa 2 msk oliv- eller rapsolja 1 dl japansk soja 1 msk ljust muscovadosocker 1 msk finhackad ingefĂ€ra 1 vitlöksklyfta 400 g babyspenat 1â2 msk sesamfrön
45
Svamppiroger Gör en stor sats fantastiskt goda piroger! Innanför degen döljer sig hĂ€rligt kryddad portabellosvamp, majs, oliver och lite russin. Den heta salsan Ă€r perfekt till. SĂ€tt ugnen pĂ„ 225 grader. Koka upp vattnet och smĂ€lt smöret i det varma vattnet. Blanda mjöl, socker och salt i en bunke. Blanda sedan ner det heta vattnet. Arbeta samman till en smidig deg. Dela degen i 30 bitar och kavla ut ca 3 mm tjocka kakor. LĂ„t degplattorna vila mellan lĂ€tt mjölade bakplĂ„tspapper. Om det Ă€r riktigt varmt i rummet, var noga med att mjöla rejĂ€lt sĂ„ att degen inte fastnar i papperet. Skala potatisen och dela den i 1 cm stora tĂ€rningar. Finhacka löken och svampen och frĂ€s tillsammans i olja. TillsĂ€tt paprika- och chilipulver, kummin, socker, salt och peppar. Rör sedan ner potatistĂ€rningar och majs. Smula ner buljongtĂ€rningen. TillsĂ€tt vattnet och lĂ„t allt sjuda tills potatisen Ă€r fĂ€rdig. SlĂ„ bort vĂ€tskan om det finns nĂ„gon kvar. Blanda ner russin och oliver i grönsaksröran. Fyll dĂ€refter varje degplatta med 1â2 msk grönsaksröra. Vik upp kanterna mot mitten och knip samman till en snygg kant. LĂ€gg pirogerna pĂ„ bakplĂ„tspapper pĂ„ en plĂ„t och pensla med uppvispat Ă€gg. GrĂ€dda i ca 20 minuter eller tills pirogerna Ă€r gyllenbruna. Gör salsan under tiden. Doppa plommontomater i kokande vatten ett par sekunder. Skölj dem sedan genast i kallt vatten. Skala och hacka tomaterna, lĂ€gg dem i en skĂ„l. Hacka lök, fĂ€rsk chili efter egen smak och vitlöksklyftor. Blanda med olivolja och saften frĂ„n limefrukterna. Krydda med salt, pyttelite socker och oregano. Hacka fĂ€rsk koriander och blanda den med tomaterna. LĂ„t salsan stĂ„ och dra i rumstemperatur en liten stund före servering.
46
gott & blandat
ca 30 piroger Deg: 6 dl vatten 200 g smör 1 kg vetemjöl 1 msk strösocker Âœ tsk salt Fyllning: Âœ kg fast potatis 2 stora gula lökar 750 g svamp, t ex portabellosvamp 1 dl olivolja 1 msk paprikapulver 1 msk chilipulver 1 tsk kummin 1 msk strösocker salt och svartpeppar 200 g majs, helst fryst 1 grönsaks- eller hönsbuljongtĂ€rning 2â3 dl vatten 50 g russin 200 g svarta oliver, urkĂ€rnade 1 Ă€gg till pensling Het salsa: 8â10 plommontomater 1 gul lök 1â2 fĂ€rska röda chilifrukter, eller efter egen smak 2â4 vitlöksklyftor Âœâ1 dl olivolja 2 limefrukter salt strösocker oregano fĂ€rsk koriander
46
Risotto med bondbönor och parmesanost Servera risotton rykande het i en uppvĂ€rmd skĂ„l eller sopptallrik. Ăt frĂ„n kanten av risotton runt, runt och fortsĂ€tt in mot mitten. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt fĂ„r du hela tiden Ă„ngande varm risotto. Skölj aldrig ris som ska anvĂ€ndas till risotto, dĂ„ tvĂ€ttar du bort stĂ€rkelsen som gör riset klibbigt. Bondbönorna har en mild och nötig smak och passar Ă€ven bra i soppor, röror, grytor, sallader och pastarĂ€tter. Men allra godast smakar de i den hĂ€r risotton.
4 portioner 3â4 dl bondbönor (ca 2 l bönskidor) 1 vitlöksklyfta 1 gul lök 3 msk olivolja 3 dl arvorioris 1 dl vitt vin 1 l höns- eller grönsaksbuljong 2 msk smör finrivet skal och saft av 1 citron ca 50 g parmesanost nĂ„gra myntakvistar god olivolja
Sprita bönorna. Koka upp saltat vatten i en kastrull. LĂ„t bönorna koka upp och sjuda i ca 5 minuter. LĂ„t dem rinna av och svalna. KlĂ€m av skalet mellan fingrarna som nĂ€r man skĂ„llar mandel. FrĂ€s finhackad vitlök och lök i olivolja tills de mjuknar. TillsĂ€tt riset. Blanda tills alla korn Ă€r blanka. Höj vĂ€rmen och tillsĂ€tt vinet. LĂ„t hĂ€lften av vinet koka bort. TillsĂ€tt sedan buljongen lite i taget medan du rör i risotton, helst med en trĂ€sked sĂ„ att riskornen inte krossas. Koka och rör tills riset Ă€r al dente, det brukar ta 15â20 minuter. Rör ner smör, citronsaft, det mesta av det rivna citronskalet, den rivna osten och bönorna. Toppa med lite mer ost, citronskal och mynta. Ringla gĂ€rna över en god olivolja.
48
gott & blandat
48
Ugnsbakad rotselleri med hemkÀrnat örtsmör Rotselleri Àr visserligen en ful knöl, men den döljer en hÀrlig palett av smaker och kan njutas bÄde rÄ och tillagad. NÀr du ugnsbakar rotselleri gÄr det naturligtvis snabbare om knölarna inte Àr alltför stora. SmakmÀssigt spelar det ingen roll, det tar bara olika lÄng tid. Gör som jag och smaksÀtt smöret med salt, citronskal, örter och Àtbara blommor. Eller vÀlj en helt annan smak, kanske vitlök, grÀslök eller basilika? SkÀr ett djupt kryss i knölen och peta ner smöret.
SĂ€tt ugnen pĂ„ 200 grader. Borsta bort smuts och tvĂ€tta rotfrukterna rena. SkĂ€r av blasten. HĂ€ll saltet i en ugnsfast form. StĂ€ll rotsellerin i saltet med snittytan nedĂ„t. Baka i 1â3 timmar beroende pĂ„ storlek. KĂ€nn efter med en sticka eller gaffel om sellerin Ă€r fĂ€rdigbakad. Den ska kĂ€nnas mjuk som en fĂ€rdig bakpotatis. Vispa grĂ€dde och fil hĂ„rt tills det bildas smĂ„ smörkulor och kĂ€rnmjölken fĂ€lls ut. Smöret ser nu ut som keso och ligger i en grumlig vĂ€tska. LĂ„t smöret rinna av i en sil. (AnvĂ€nd gĂ€rna kĂ€rnmjölken som degspad vid brödbak.) Krama ur den sista vĂ€tskan med hjĂ€lp av en silduk eller ren handduk. SmaksĂ€tt efter egen smak och förvara smöret i kylen i upp till 5 dagar.
4 PORTIONER 4 smĂ„ rotselleri ca 5 dl grovt salt Citronsmör: 5 dl vispgrĂ€dde (ger ca 100 g fĂ€rdigt smör) Âœ dl filmjölk Âœâ1 tsk flingsalt smaksĂ€ttning: t ex 2 tsk finrivet citronskal, finhackad timjan, lavendel, ringblommor och rosor
Tips: Rotselleriblast ger en djup och mustig smak Ät grönsaksbuljong. Frys gÀrna in blasten och ta fram den nÀr du ska koka buljong nÀsta gÄng.
51
gott & blandat
51
Malfatti con burro e salvia â perfekt imperfektion! Malfatti Ă€r italienska och betyder misslyckade, dĂ„liga eller slarvigt gjorda. Det Ă€r fĂ€rskostbullar och pĂ„minner om extra mjuka gnocchi. Traditionellt serveras malfatti med skirat smör, men de smakar supergott ocksĂ„ med en enkel tomatsĂ„s och basilika. Du kan Ă€ven lĂ€gga dina spenatbullar i en smord eldfast form, strö över parmesanost och gratinera i 200 grader tills osten fĂ„r fĂ€rg, i ca 5 minuter.
Rensa och skölj spenaten. à nga den pÄ svag vÀrme i en kastrull sÄ att spenaten blir mjuk, tillsÀtt lite vatten om det behövs. LÄt spenaten rinna av och pressa eller vrid ur vÀtskan vÀl. Hacka spenaten grovt. Skala och hacka lök och vitlök fint. FrÀs löken glansig i smöret. Blanda ner spenaten och frÀs i ett par minuter. LÄt svalna. Rör samman ricotta, spenatröra och riven ost i en bunke. Vispa samman Àggen lÀtt och rör ner dem. Rör ner lite mjöl Ät gÄngen till en ganska lös deg. Om degen Àr vÀldigt lös kan du tillsÀtta lite extra mjöl, men den ska vara klistrig och tung. Smaka av med salt, peppar och ev muskot. Koka upp saltat vatten i en stor kastrull. Forma degen till valnötsstora bullar med mjölade fingrar eller med hjÀlp av tvÄ matskedar och skeda ner bullarna i det kokande vattnet. Malfattin Àr fÀrdig nÀr de flyter upp till ytan. Ta upp med hÄlslev och lÄt rinna av i durkslag eller pÄ hushÄllspapper. SmÀlt smöret i en kastrull pÄ svag vÀrme tills det börjar fÄ lite fÀrg. TillsÀtt salvian och lÄt bladen bli spröda i smöret. HÀll salviasmöret över spenatbullarna. Strö över flingsalt, nymald svartpeppar och naturligtvis lite extra parmesanost.
53
gott & blandat
4â6 portioner Bullarna: 300 g babyspenat 1 gul lök 1 vitlöksklyfta 25 g smör 250 g ricottaost 1 dl finriven parmesanost 1 Ă€gg 1 Ă€ggula 1 dl vetemjöl salt och peppar ev en nypa riven muskot Burro e salvia: 150 g smör 12â20 fĂ€rska salviablad flingsalt svartpeppar parmesanost
53
Membrillo â kvittenmarmelad Ett underbart enkelt recept som Ă€r baserat pĂ„ proportioner. Visst, det tar lite tid, men arbetsinsatsen Ă€r vĂ€ldigt liten. I Spanien serveras den fasta kvittenmarmeladen till manchego, hĂ„rdost gjord pĂ„ fĂ„rmjölk. Men den Ă€r lika god till den italienska pecorinoosten eller andra fĂ„r- och getostar. Ska jag vara helt Ă€rlig sĂ„ anvĂ€nder jag min kvittenmarmelad till alla typer av ost. Till och med pĂ„ frukostmackan med en tjock skiva Gamle Ole.
Till 4 stora kvitten behövs 1 vaniljstÄng, skal och saft av 1 citron och strösocker efter fÀrdig mÀngd puré (se beskrivningen).
TvĂ€tta och torka frukterna. SkĂ€r frukten i fyra delar, kĂ€rna ur, men skala inte. Dela vaniljstĂ„ngen pĂ„ lĂ€ngden och skrapa ur fröna. LĂ€gg frukterna, vaniljstĂ„ng- och frön och skal och saft frĂ„n en citron i en kastrull och hĂ€ll vatten över till det nĂ„r 2 cm över frukterna. LĂ„t koka i 1 timme. Placera ett durkslag över en annan kastrull, hĂ€ll frukten i durkslaget. Spara vĂ€tskan. Pilla bort skalresterna. Mixa kvittenköttet. MĂ€t upp hur mycket kvittenmos du har och tillsĂ€tt motsvarande mĂ€ngd strösocker. Blanda. Till varje 2 dl fruktpurĂ© ska du tillsĂ€tta 1 msk citronjuice. HĂ€ll tillbaka kvittenpurĂ©n och strösocker i kastrullen med kokvattnet. Koka upp och lĂ„t sjuda i 2â3 timmar. Rör ofta i kastrullen sĂ„ det inte brĂ€nns vid. Kvittenkoket Ă€r klart nĂ€r massan Ă€r orangeröd och trögflytande. LĂ€gg ett oljat smörpapper i en form. HĂ€lla i massan och lĂ„t stelna i kylen. Membrillon Ă€r fĂ€rdig efter ca 12 timmar.
55
gott & blandat
55
CECILIA VIKBLADH form & illustrationer:
HELENA Ă KESSON LIEDBERG
3909_omslag_Veggivore_final.indd 1
CECILIA VIKBLADH
idé, text & foto:
Cecilia Vikbladh ser sig sjĂ€lv som en typisk âhelst-vegetariskt-men-gĂ€rna-litefisk-och-ekologiskt-kött-personâ, en typ som det blev bra mycket enklare att beskriva nĂ€r hon stötte pĂ„ termen veggivore. Cecilia har under mĂ„nga Ă„r bĂ„de drivit catering och skrivit kokböcker. I Veggivore sammanfattar hon sin passion för maten, livet och det gröna.
VEGGIVORE
Veggivore Ă€r en hyllning till vĂ„ra fantastiska grönsaker! Det hĂ€r Ă€r kokboken för dig som vĂ€ljer det gröna utan att nödvĂ€ndigtvis helt vĂ€lja bort kött â men ocksĂ„ för dig som vill ha fler vegetariska rĂ€tter i din repertoar. Med fĂ€rgstarka bilder inspirerar Cecilia Vikbladhs okomplicerade recept till hĂ€rliga frukostar, luncher och middagar, alla med kĂ€rleken till grönt i fokus. HĂ€r Ă€r köttet mer ett tillbehör Ă€n en huvudingrediens.
VEGGI VORE med kÀrlek till grönt
idé, text & foto:
CECILIA VIKBLADH form & illustrationer:
HELENA Ă KESSON LIEDBERG
2013-07-08 09:44