Har du svårt för att gå upp på morgonen? Känner du dig trött under förmiddagen?
Orkar du hänga med i skolarbetet? Är du
ofta rastlös och har svårt att bli färdig med saker som du har påbörjat?
Då är det här boken för dig! Allt kan nämligen bero på att du inte sover
som du ska. Här får du enkla tips som hjälper dig att somna skönt och vakna utvilad. Det
Eva Robild • Mette Bohlin • Vila dig i form
Vila dig i form
A S S
! R E
N
E R T
S
gör att du känner mer lugn och ro. Då kan du bättre koncentrera dig på det som är viktigt, både i skolan och på fritiden.
Vila dig i form – en möjlighet för alla
Eva Robild • Mette Bohlin
Nypon förlag
Titel: Vila dig i form Författare: © 2013 Eva Robild och Mette Bohlin Redaktör: Camilla Hörlin Grafisk form: Pierre Österholm Foto och illustrationer: iStockphoto Första upplagan 2013 Sidantal: 32 Lättlästnivå: Från 10 år. Nypon förlag – en möjlighet för alla info@nyponforlag.se www.nyponforlag.se På vår hemsida finns gratis lektionsmaterial ISBN 978-91-87221-68-2
Vila dig i form Eva Robild โ ข Mette Bohlin
Nypon fรถrlag AB
Sömn och stress För mycket stress är inte bra. Då mår du dåligt. Både kroppen och hjärnan påverkas av stress. Genom att sova ordentligt klarar du stress bättre. Men stress kan göra det svårare att sova bra. Denna bok handlar om din sömn och hur viktigt det är att sova bra. En god sömn är bra då orkar du med både skola och fritid. Du kommer också att få tips på vad du kan göra för att sova bra.
5
Sömn och vila Du som är tonåring behöver sova, mycket mer än en vuxen. Kroppen måste vila för att orka med allt. Mycket händer när du utvecklas från barn till vuxen. När du sover laddas kroppen. Då får du ny kraft. Huvudet och tankarna vilar också när du sover. Därför orkar du tänka bättre nästa dag.
6
Stressen minskar på natten I kroppen finns stresshormoner. Det är de ämnen som gör att du kan känna stress. För att må bra behöver du vara fri från stress ibland. När du sover minskar stressen, då vilar kroppen och hjärnan. Därför är det viktigt att sova ordentligt. Som tonåring behöver du sova minst åtta timmar för att bli utvilad.
9