9789174636543 by Smakprov Media AB

BARA EN TANKE Du befinner dig alltid, endast en tanke ifrån glädje, ro och harmoni. Nästa tanke kan vara just den, som gör dig sagolikt lycklig.

av Dennis Westerberg

”Lycka handlar om att lägga märke till sunda tankar. Från en stund till en annan.” (Dennis Westerberg)

Den här boken vänder sig till dig som... …lider av oro, ångest eller depression, eller… …upplever ständig stress, eller… ...riskerar att bli utbränd, eller… …vantrivs på jobbet, eller… …har svårt att sova, eller… …alltid är nevös, eller… …är ovanligt svartsjuk, eller… …inte lyckas komma över en skilsmässa, eller… …blir orimligt arg, eller… …plågas av tvångs- eller självmordstankar, eller… …lever med ätstörningar, eller… …dras med missbruksproblem, eller… ...lider av någon annan psykisk åkomma, eller… …bara rent allmänt… …är nyfiken på hur vi människor fungerar mentalt.

Bara en tanke inneh책ller en beskrivning av hur vi m채nniskor fungerar rent mentalt. En beskrivning som fullst채ndigt skiljer sig fr책n det som de allra flesta av oss trott har varit sant. Tills nu.

Jag kan inte nog tacka dig, Susanne Westerberg, min underbara syster, för att du fått mig att förstå vad det innebär att söka människan bakom berättelsen.

VEM ÄR DENNIS WESTERBERG? Föreläsare Dennis Westerberg har de senaste åren etablerat sig som föreläsare på högsta nivå. Hans främsta kompetenser omfattar sådant som rör arbetsglädje, kreativitet, kommunikation och ledarskap. Resultat-coach Dennis Westerbergs expertis rör sig inom områdena personlig utveckling och mentala processer. Han coachar regelbundet, och hans specialitet har blivit att hjälpa människor med psykisk ohälsa att må bra. Musiker/artist Dennis Westerberg är tidigare mest känd som musiker/artist. Han är sångare, munspelare och gitarrist i det skånska kultbandet Bloosblasters, och har spelat tillsammans med svenska storheter som bl.a. Peps Persson, Mats Ronander och Jan Johansen. Han har dessutom turnerat med den världskände blueslegenden Sam Myers. Entreprenör Sedan 2005 driver Dennis Westerberg två företag. Inom ramen för dessa har han tagit fram ett 20-tal utbildningar inom Yrkeshögskola, drivit olika projekt, samt producerat mängder med evenemang. År 2013 var han exempelvis ytterst ansvarig för Jubileumskarnevalen i Landskrona, som det året var Sveriges längsta stadsfest: 9 dagar, 9 scener, 250 musikakter, 200 000 besökare. Författare I början av februari 2013 släpptes Dennis Westerbergs debutbok, – Hmm eller Mmm?: Nedkokat och uppklokat.

INNEHÅLL FÖRORD

15-18

INLEDNING

19-24

MODELLER ÄR INTE VERKLIGHETEN

25-27

DE TRE PRINCIPERNA

29-37

DE TRE PRINCIPERNA, IGEN

39-57

MER OM TANKAR

59-64

Som ett trolleritrick, ungefär Förändring sker inte över tid Sinne Medvetande Tankar

36 36 43 47 53

ETT STÄNDIGT PÅGÅENDE NU 65-94 Framtiden Det förflutna Någon har sålt på oss fel modell Livet är som en lp-skiva Det pågående

69 73 79 84 87

HEMLIGHETEN BAKOM VÅRT MENTALA VÄLBEFINNANDE 95-158 Några tankar om stress Några tankar om missbruk och tvångsmässigt beteende Allt vi behöver finns redan inom oss Barna-sinnet Även sinnet är självjusterande Vad vi tänker, om det vi tänker på Livet är en psyko-logisk upplevelse Frikort till förtröstan Ytterligare tankar om tankar Några tankar om känslor Sinnet som resurs eller belastning När tankar påminner om tankar Problemet är inte problemet

OCH... SOM SAGT

Varför är det så värdefullt att förstå de tre principerna

BARA EN TANKE OM NÄSTA TANKE

106 111 113 117 119 125 126 127 133 139 144 148

159-163 162

165-166

FORSKNING OCH STUDIER 170-173 REKOMMENDATIONER

175

FÖRORD

I mitt arbete som föreläsare, mental coach och företagsledare har jag upptäckt att det råder delade meningar kring vad som egentligen avgör människors mentala hälsotillstånd. Alltså vad som får oss att känna glädje och välbefinnande eller uppleva olust och obehag. Det verkar dock som att de allra flesta anser att vår psykiska hälsa främst beror på s.k. ”yttre omständigheter”, dvs. på faktorer som ligger utanför oss själva, men som påverkar hur vi känner oss på insidan. Det kan handla om sådana faktorer som uppväxtmiljö, familjeförhållanden, den ekonomiska situationen, olika händelser i det förflutna, den rådande aktiekursen eller vädret utanför. Personer som anser att det mentala hälsotillståndet beror på sådana yttre omständigheter försöker således förändra det som händer och sker, så att det passar in på hur de vill ha det. En ganska otacksam uppgift emellertid, eftersom världen oftast inte låter sig göras om. Därför utvecklas ofta en annan metod, nämligen att försöka ”hantera” de olika situationerna som uppstår, genom att ändra inställning och attityd till olika skeenden. Denna metod ter sig emellanåt faktiskt ganska framgångsrik, men kräver ihärdiga ansträngningar med att rikta om fokus eller att försöka se saker och ting ur ett annat perspektiv. Ett väldigt slitsamt arbete således.

Då och då, har jag emellertid stött på människor som har börjat tvivla på denna allmänt vedertagna föreställning om att humör och sinnesstämning bestäms av vad som händer runtomkring. De har upptäckt att ekvationen liksom inte går ihop. Om människors välbefinnande verkligen beror på yttre omständigheter, hur kan det då komma sig… …att det är fullt möjligt att komma över sorg, när döden faktiskt är oåterkallelig? …att det är fullt möjligt att vara rädd för spindlar, när det inte finns en enda spindel i rummet? …att det är fullt möjligt att känna sig stressad kring sitt arbete, när man har semester? …att det är fullt möjligt att känna oro inför kvällens aktiviteter, redan på morgonen? …att det är fullt möjligt att var flygrädd, när planet befinner sig på marken? …att det är fullt möjligt att känna sig rik, när man är belånad upp över öronen?

Logiken haltar betydligt alltså.

För några år sedan började även jag, personligen, upptäcka att resonemanget inte höll hela vägen. Min egen sinnesstämning kunde nämligen variera, trots att de yttre förhållandena var desamma. Eller tvärtom, dvs. att de yttre förhållandena förändrade sig, men att min sinnesstämning fortsatte att vara så som den var. Helt utan egen inblandning alltså. Jag behövde ibland varken rätta till saker i min omgivning, eller försöka förändra min inställning och attityd. Det verkade alltså som att ”problemen” emellanåt löste sig av sig själva, utan att jag aktivt behövde göra någonting alls. Detta gjorde mig förbryllad. Riktigt förbryllad. Men också omåttligt nyfiken. Jag började genast söka efter den ”felande länken”. Det som saknades för att bringa logik i sammanhanget. Den här boken avslöjar vad jag fann.