9789198058161 by Smakprov Media AB

Innehåll Vad väntar du på? Du har superkrafter! Det kraftfullaste du har Sikta mot stjärnorna Kan man verkligen välja glädje? Tänk om du vore Harry Potter Det hänger på din inre röst Självkänsla Attityd är skapande Läs Ja men tänk om det händer!? Ut och misslyckas! Mod Bara gör det! Säg förlåt och sluta skämmas människa! En avgörande skillnad Om du bara fick en chans Svälj den fulaste grodan först Motorvägar Tacksamhet Våga visa din sårbarhet Vad är det vi är med om? Efterord Boktips Tack!

1 3 8 18 30 44 57 71 84 96 101 110 120 128 132 140 147 154 162 170 177 182 192 202 203

Du har superkrafter! När vår dotter Lina var i femårsåldern brukade hon alltid vilja komma till vår säng på natten. Hon är en pappatjej, har alltid varit det – och hon har lärt sig att linda mig runt lillfingret. På natten brukade hon ropa på mig och vilja att jag skulle komma och hämta henne. Vilket jag naturligtvis gjorde. När man vaknar klockan halv tre på natten av att någon ropar ens namn, då är man inte så där jättepigg. Även om det upprepas varje natt. Den här natten stapplade jag iväg ännu en gång, in i dotterns kolmörka rum. Jag ville inte fördärva nattsömnen med en massa bländande ljus så jag fick liksom känna mig för med händerna och även benen. Där är sängen, ungefär. Jag famlade mig fram, hittade så småningom dottern, fick tag i någonting och lyfte upp henne i famnen. Men det kändes lite konstigt, inte som det brukade. Jag snubblade i alla fall iväg mot det svaga ljuset från öppningen in till rummet med byltet i famnen. Då ropar Lina med ängslig röst: ”Pappa… Jag är upp och ner!” Ibland är saker upp och ner utan att vi har en aning om det. Ibland är det själva livet som vi har fått en snedvriden bild av. Och väldigt ofta är synen på oss själva upp och nervänd. Om någon skulle ha sagt åt mig för trettio år sedan att jag skulle jobba som journalist, författare, coach och föreläsare skulle jag ha funderat om den personen kom från ett annat solsystem. Jag var en väldigt olycklig människa, totalt utan självförtroende och självkänsla som levde i ett förhållande

som inte på något sätt var lyckligt, och jag blev kvar i det livet i tjugo år. Jag jobbade som svarvare på ett verkstadsföretag, ett arbete som jag aldrig trivts med, men jag blev kvar för att jag inte trodde att jag dög till något annat. Jag hade i stort sett inget socialt nätverk och var helt övertygad om att jag var värdelös och dummare än alla andra människor. Mer än en gång satt jag mig i bilen sent på natten efter ett gräl med sambon och körde iväg med tanken på att krascha in i ett träd. Det gjorde helt enkelt så ont att finnas och jag hade inget hopp om att det skulle bli bättre. Inte för mig. Men livsgnistan var ändå starkare, så varje gång parkerade jag till slut ändå på uppfarten hemma och gick sedan in och lade mig utan ett ord. Vad jag inte hade den minsta tanke på var att den bild jag hade om mig själv kanske inte var helt sann. Det var den inte. Den var helt upp och nervänd. Jag hade så otroligt mycket mer i mig än jag någonsin ens vågat nudda vid tanken på att drömma om. Och just därför skriver jag den här boken. Idag vet jag att alla människor går omkring och bär på en enorm potential som de flesta inte är medvetna om. Du kan skapa det liv du vill ha. Nyckeln ligger i att ta dig förbi de begränsningar som du själv satt upp i ditt eget huvud. Det jag saknat mest under hela min resa är en bok som jag kunnat känna igen mig i. Skriven av någon helt vanlig person som inte var en megaduktig föreläsare eller hade varit missbrukare, framgångsrik idrottare eller växt upp i miserabla förhållanden. Jag växte upp i ett svenskt hem, så traditionellt att bara efternamnet skilde oss från Svensson. Jag är bara en vanlig snubbe som bott kvar hela

mitt liv i ett litet brukssamhälle norr om Umeå. Det enda som i grunden gick ”snett” var att jag började säga fel saker till mig själv. Och tro på dem. Det vi säger till oss själva är det som formar både vilka vi är och även hela vår verklighet. Den bild jag på egen hand formade om mig själv placerade mig i en egen underklass. Om jag någon gång skulle få chansen att uppfinna precis vad som helst så skulle jag därför välja att konstruera en tidsmaskin. Sedan skulle jag ta med dig i den här tidsmaskinen tillbaka till början på 1990-talet. Där skulle du få följa mig under låt oss säga en vecka. Då skulle det vara klart sen. Inga mer tvivel på att ”kan verkligen jag?” eller tankar som: ”det är väl klart att han kan, journalisten och författaren.” En liten resa med tidsmaskinen är den här: en verkmästare jag hade på industrin träffade en gång min mamma några år efter att jag hade börjat min egen resa i personlig utveckling. ”Vad har hänt med Lars-Göran?” frågade verkmästaren. ”Hurså?” svarade min mamma. ”Han är ju så förändrad.” ”Hur då?” ”Ja men han pratar ju!” Jag sa inget i onödan om jag inte blev tvungen, för jag trodde inte att det jag hade att säga var värt någonting. Resan från där jag var då till där jag är idag är ingenting annat än magisk. Aldrig någonsin hade jag kunnat föreställa mig att livet kunde vara så fantastiskt. Men framförallt kunde jag aldrig någonsin i min allra vildaste fantasi tro att jag skulle kunna få eller åstadkomma något som var bra överhuvudtaget.

När jag säger att ”kan jag så kan du också” så är det den här bakgrunden jag vill att du ska ha med dig. Du går och bär på en enorm potential och har inom dig allt som behövs för att leva precis det liv du vill leva. Du har mentala superkrafter och du har en saga inom dig som bara väntar på att bli sann. Jag har ingen aning om vad just du drömmer om, du kanske inte ens vet det själv. Men jag vet att det finns krafter, förmågor och dolda drömmar i dig som är speciella för just dig. Det finns en mening med varför just du kom till jorden. Egentligen finns det ingenting som är svårt i det jag lär ut. Precis vem som helst kan använda sig av teknikerna. Men det kommer att krävas ansträngning och disciplin för att få fram mer av dina dolda förmågor. Belöningen däremot kommer sannolikt att vara större än vad du kan föreställa dig – om du verkligen gör jobbet på allvar. Jag tog mig från ett liv som inte kändes värt att leva till ett liv jag aldrig tidigare nuddat vid tanken på att ens drömma om. Men det bästa med det här är faktiskt inte att jag nu jobbar som journalist, skriver böcker, driver eget företag som coach och föreläser med jämna mellanrum, även om jag är oändligt tacksam över det då jag får göra det jag brinner för. Nej det bästa med det här är grundlyckan. Att jag faktiskt har förmågan att känna mig så fantastiskt nöjd med det jag har. De vardagliga stunderna hemma med familjen. Att få lyssna till sonen som pratar för sig själv när han leker med sina små gubbar, få se den bokslukande dottern när hon går omkring i huset med ännu en hästbok framför näsan. Mina härliga jobb, som coach med att få se andra människor utvecklas, som journalist med att få träffa

andra människor och höra deras fantastiska historier, som författare att få göra det jag älskar mest av allt – att skriva. Eller på fritiden när jag får ta flugspöet och åka till en närbelägen tjärn och bara vara för mig själv. Allt det här gör mig så fantastiskt tacksam över livet. Men det finns en vinst till; den som låg allra längst bort på skalan över det jag kunde drömma om, men som är den som skänker den största belöningen. Jag som hatade mig själv, som levde ett liv jag inte tyckte var värt att leva, som kände mig värdelös och dum, jag trodde aldrig någonsin att jag skulle kunna säga att det är så här otroligt härligt att bara vara jag! Jag råkade ha en talang för att skriva som jag till min oerhörda förvåning började upptäcka någonstans i trettioårsåldern. Men jag är inte ett dugg annorlunda än vad du är. Lycka är ett val. Framgång i livet likaså. Till slut började även jag förstå det, och nu hoppar jag högt av glädje över att det faktiskt är så. Den som har makten att välja är du och jag vet att kan jag så kan du. Är det då värt den ansträngning som krävs? Om du frågar mig så svarar jag: Tusen miljarder gånger mer än du kan föreställa dig! Du har det redan i dig. Så vad väntar du på? Jag hade mer i mig än jag överhuvudtaget kunde föreställa mig och därför vet jag att du har det också. Syftet med den här boken är att ge dig verktyg för att väcka de slumrande superkrafter du alltid haft. Att du läser det här visar att du har allt som krävs. Det visar att du är redo för en förändring och är villig att göra något åt det också. Och du har redan tagit första steget. Så nu åker vi.

Det kraftfullaste du har Väldigt många människor drömmer om något mer i livet. I ungdomen har de flesta stora drömmar om hur livet ska bli. Men när den så kallade verkligheten smyger sig på med räkningar som ska betalas, blöjor som ska bytas och att du varje dag måste gå till ett jobb som kanske inte var precis det du drömt för att få pengar som inte räcker till det du vill göra, då dör ofta drömmarna en långsam och omärklig död. Det är då många människor börjar hoppas på en snabb och enkel lösning. Trisslotten, motivationsseminariet, självhjälpsboken, yogakursen – just det här ska förändra mitt liv och det ska ske på en gång! Spelbolagen, reklamindustrin och i vissa fall även självhjälpsindustrin har hakat på. Plötsligt händer det! Superkroppen på bara tio minuter! Fem enkla steg till framgång! Trots att köksbordet har stora högar av grått skrap från trisslotterna så hände det inte. Supermaskinen som enkelt skulle göra att du fick bort fläsket som hänger ut över byxlinningen var ju jobbig att använda så den hamnade under sängen. Även fast du provade de där enkla framgångsstegen tre gånger så hände ingenting. När de snabba lösningarna inte fungerar så kommer tvivlen. Det gick inte det här heller. Säkert fungerar det för andra. Sådana där människor som har en massa talanger. Men inte för mig. Hela mitt liv hittills är ju ett bevis på det. Jag har inte det som krävs. Var det inte det jag visste? Just här ger människor upp. Nöjer sig med ett liv som ”inte är så illa” eller som är ”ganska bra”. Men tänk om livet kan bli mycket mer än ganska bra? Tänk om det hela

tiden varit meningen att livet skulle vara helt fantastiskt och att du gett upp helt i onödan för att du trott att det inte skulle kunna bli så just för dig? Du har allt som krävs. Du är proppfull med potential. Men bara för att det inte händer på en gång så innebär det inte att det inte kan hända. Tvärtom. Det kan hända men det händer aldrig plötsligt. Hur mycket du än hoppas så finns det ingen ”quick fix”. Att tro att saker och ting ska falla på plats helt plötsligt är att tro på en myt. Och just för att så många tror på den myten så missar de hela hemligheten. För det finns en lösning. Ingen plötslig och snabb lösning utan en mer långsam och ganska omärklig sådan. Vad så många missar för att de så gärna vill tro på myten om snabba lösningar är den oerhörda kraften i små saker som görs regelbundet. Var du är i karriären, i ditt välmående, i din personliga utveckling, i dina relationer om ett år, tre år eller fem år kommer att ha mycket lite att göra med stora omvälvande förändringar i ditt liv. Var du är i ditt liv i framtiden kommer att avgöras av det kraftfullaste du har: de små saker du gör – eller inte gör – varje dag. Dina vanor är långt mycket mer verkningsfulla än vilken snabb lösning som helst. Någon gång i början på 1990-talet satt jag och dåvarande sambon vid köksbordet hemma hos hennes syster. Av någon anledning som jag aldrig lyckats förstå så visade systern mig en bok. Titeln var Älska dig själv och författaren hette Wayne Dyer. Den dagen förändrades mitt liv för alltid. Jag förstod det inte då för just där och då hände absolut ingenting. Men nu så här drygt tjugo år senare inser jag att det var där det vände. Det var ingen plötslig uppenbarelse som kom till mig ”och meddelade” att nu var det slut på mitt

olyckliga liv. Men just den dagen tändes ett hopp. Dyer påstod i boken att lycka är ett val och att vi själva kan styra våra egna tankar och därför också våra egna känslor. Jag kunde köpa logiken i att det var jag som bestämde vilka tankar som skulle få plats i mitt huvud och att de tankarna sedan var det som styrde mina känslor. Hoppet var ytterst svagt men det fanns ändå där. Tänk om jag skulle kunna få ett lite mindre olyckligt liv? Tänk om jag faktiskt skulle kunna påverka det själv? Jag jobbade hårt med Dyers bok i början. Toaletten var min fristad där jag kunde få en stund för mig själv och läsa en stund utan att vara fast i plikter hemma. Så där satt jag med boken varje dag, läste och läste och tvingade mig själv att tänka mer positivt. Det fick till min egen oerhörda förvåning effekt. Ganska snart började jag märka att jag fick mer kraft. Mer hopp. Och faktiskt också lite mer livsglädje. Jag hade omedvetet lagt mig till med den nya vanan att börja träna in mer positiva tankespår i hjärnan. Men jag trillade ändå hela tiden tillbaka i olycka. Jag hade under nästan trettio år levt med vanan att säga negativa saker till mig själv och blivit superduktig på det. Det här vänder man inte över en natt. Man vänder det heller inte på en vecka eller en månad. Det började så smått spira lite mer positiva känslor men livet förändrades inte nämnvärt. Men det gick att vända. Inte bara bort ur olyckan, utan sedan också till ett helt fantastiskt liv! Du kan definitivt bli lycklig och självförverkligad och skapa ditt drömliv, oavsett var du är idag. Men det kommer inte att hända över en natt eller genom att du läser en bok om personlig utveckling. Det kommer inte att hända på en vecka och förmodligen inte på en månad

heller. Vill du ha stora resultat så får du räkna med ett långvarigt arbete. Jag säger inte stort arbete. För det känns inte som att det är det. Dag för dag kan det i stället kännas som att det är ett löjligt litet arbete som inte leder någon vart. Men det är precis här hemligheten finns. Det händer utan att du ser det. Den här boken innebär ingen snabb lösning. Men jag är övertygad om att den kan vara ett värdefullt verktyg för just dig. En av anledningarna till att jag är så säker på det är att du läser den just nu. Är det här den första boken du läser om personlig utveckling så grattis! Du är på väg! Men oavsett hur många böcker du än läst tidigare eller hur många seminarier du än gått på så visar det faktum att du läser även den här boken att du vägrat ge upp. Du gav inte upp utan plockade upp en bok till. Du har gjort det till en vana att i alla fall fortsätta läsa. Att göra de övningar jag beskriver i boken kommer i de flesta fall att vara relativt lätt. Problemet är att de är minst lika lätta att avstå från. Här finns hela hemligheten bakom all framgång, oavsett område. Det som kommer att avgöra hur mycket du får ut av den här boken och alla andra böcker du läser, motivationsföreläsningar du går på och handlings- och träningsprogram du börjar med är hur mycket du gör av det du lärt dig och hur länge du fortsätter att göra det. Hela hemligheten ligger i den oerhörda kraft som den sammanlagda effekten av dina vanor utgör. Den stora fällan är att du dag för dag inte kommer att se att något händer, vare sig du struntar i det du borde göra eller gör något du inte borde ha gjort, oavsett område. Det spelar ingen roll om du äter en jättepizza idag. Någon negativ förändring kommer inte att märkas.

Det spelar heller ingen roll om du ägnar hela dagen idag åt att läsa böcker om personlig utveckling. I morgon kommer du inte att märka någon skillnad. Men äter du bara en liten extra bit pizza varje dag utöver vad du brukar så kommer du på sikt att märka skillnader som du inte alls vill märka. Och kanske tänka: hur gick det här till? Läser du bara lite mer i en bok om personlig utveckling varje dag jämfört med vad du brukar göra så kommer du på sikt att märka betydande positiva förändringar. Och kanske tänka: hur hände det här? Den sammanlagda effekten av dina vanor är ett så kraftfullt verktyg att det obönhörligen kommer att innebära stora förändringar i ditt liv. Positiva eller negativa. Kraften i dina dagliga vanor (och ovanor) finns på alla plan i livet och den verkar åt båda håll. Relationer, hälsa, pengar, karriär, din personliga utveckling – ta hand om de sakerna och se dem växa eller strunta i dem och se dem försämras. Det finns ingen rak linje i livet. Resan går aldrig rakt fram. Den böjer alltid av antingen uppåt eller neråt. Antingen är du på väg nedåt mot misslyckande eller också är du på uppåt mot framgång. Det som utgör den klena skiljelinjen mellan uppåt eller neråt, mellan framgång och misslyckande är dina vanor – det du gör eller inte gör. På alla plan i livet. Jag har otaliga gånger tränat upp en hyfsad kondition genom att vara ute och springa. De första gångerna är alltid mördande och jag märker ingen skillnad mellan de olika passen. Men efter kanske fem, sex gånger brukar en viss förbättring märkas. Efter kanske femton pass så har jag en hyfsad kondition och jag känner mig piggare och starkare även i vardagen. Men dag för dag har det inte

märkts någon som helst skillnad. Så kommer hösten och kylan, ursäkterna brukar smyga sig på. Det blir längre mellan passen som till slut brukar upphöra helt. För varje enskild dag som jag sedan struntar i att springa så märker jag absolut ingen skillnad, vilket är en stor bov när det gäller att skjuta upp saker. Jag mår ju lika bra idag fast jag inte sprang i går. Men när våren kommer… Hur mycket jag än hoppas på att det ska gå lätt att jogga fem kilometer efter att (än en gång) ha hållit upp en hel vinter så känns det ändå som att jag ska dö redan efter trehundra meter när jag tar första löprundan på våren. Oavsett hur ljummet det är i luften och oavsett hur mycket fåglarna kvittrar och hur befriande det än känns de första metrarna att äntligen få springa på bar asfalt i nya svindyra löparskor så står jag ändå snart där dubbelvikt och vill bara att det ska ta slut. Konditionen har försvunnit dag för dag lika omärkligt som obönhörligt. Den sammanlagda effekten av dagliga vanor är lika obeveklig åt båda håll. Kraften finns till och med hemma i mitt garage i vår villa på Trollstigen i Robertsfors. Jag vet inte hur många gånger jag städat det garaget. Fått det snyggt och tänkt att aldrig mer ska det bli så fruktansvärt rörigt som det brukar vara. Efter dagar av arbete så är allt skräp bortkört, alla saker ligger på sin plats, det är ordning och reda och jag hittar det jag ska ha och jag brukar tänka att aldrig mer ska det bli så här rörigt. Men plötsligt en dag när jag ska gå in dit så kommer jag knappt in. Det ligger skidor, verktyg, tomkartonger, cyklar, och bråte överallt. Det ser ut som om en jätte tagit tag i garaget, lyft upp det, skakat om det och

ställt ner det igen. Och jag fattar inte hur det gått till. Plötsligt har det bara hänt. Eller? Det har ju inte det. I själva verket har det hänt omärkligt. Med små till synes obetydliga (o)vanor som jag har utfört regelbundet. Inte orkat hänga upp hammaren på sin plats utan slängt den på verktygsbänken. Inte orkat vika ihop pappkartongen och lagt den bland pappret som skulle slängas utan bara ställt in den. Inte orkat ställa undan cykeln på sin plats. Dag för dag obetydliga skillnader och obetydliga små handlingar som inte ens märks, men på sikt förvandlar de ett snyggt städat garage till en hög med bråte där jag inte hittar någonting. Dag för dag syns ingenting men den sammanlagda effekten på sikt av de små i sig obetydliga beslut jag tagit blir enorm. Precis på samma sätt fungerar det med din personliga utveckling. De saker du gör, eller inte gör, varje dag, samlas i en hög som blir större och större och större. Och du själv avgör om det ska vara en hög med bra saker eller mindre bra saker. När jag reflekterar över var jag är i livet idag, vad jag gör och hur fantastiskt bra jag oftast mår så tänker jag ofta storögt och förundrat att: hur i hela världen gick det här till? Jag har ju inte gjort något – egentligen. Dag för dag har det inte känts som jag gjort något märkvärdigt eller svårt för att ta mig framåt. Inte minsta lilla resultat har heller visat sig. Tvärtom har det känts många gånger som precis allt jag trodde jag lärt mig plötsligt varit helt bortblåst. Haken är just att resultaten inte syns förrän långt senare. Det är oerhört lätt att bara ge upp en ny vana när effekten till synes uteblir. När det inte ser ut som att

något händer smyger sig tvivlen in, motivationen försvinner och det blir allt svårare att hålla i vanan. Men det händer. Du har bara inte sett det än. Kraften i den sammanlagda effekten av saker som görs varje dag är lika oerhörd som obönhörlig. Den finns där, den fungerar och den fungerar för dig. Att ta sjumilakliv är däremot en myt. De små sakerna som knappt märks dag för dag förändrade mitt liv fullständigt. Och jag vet att de kan förändra ditt också. Jag hade ingen aning om det här när jag började min resa i personlig utveckling för ungefär tjugofem år sedan. Att till synes små saker kunde göra så stor skillnad bara de görs under en längre period. Det hade faktiskt inte gjort saken bättre om jag känt till det heller. För när jag väl efter många år av sporadisk läsning av självhjälpsböcker började tro på tanken att okej, alla har förmågor, kanske till och med jag, så fanns det en annan tanke som höll mig tillbaka: jag har hur som helst inte drivet som behövs. Jag har inte orken och förmågan att hålla i läsandet och praktiserandet av olika övningar. Vanor är för människor som har speciella förmågor, som kan vara tjurskalliga och lära sig nya vanor. Jag är inte sådan helt enkelt. Så det som framförallt borde ge dig hopp är att min resa är utsträckt över en väldig massa år. Men den fungerade i alla fall! Tack vare att jag gav upp så lätt så höll däremot resan på i åratal. Inte vanor och små beslut dag för dag. Utan vanor och små beslut som togs med månaders och ibland åratals mellanrum. En ny bok, läsa ett tag, och däremellan besvikelse och långa, långa perioder av ingen som helst aktivitet innan jag tog ett litet beslut att börja läsa en ny bok.

Det fantastiska är att det gav effekt i alla fall! Resan till där jag är idag har tagit mer än tjugo år. Och det är först på senare år som den accelererat. Nu har jag massor med kunskap och tillgång till lärdom som jag inte hade då. Till slut lärde även jag mig konsten att hålla i en vana, och nu har jag små saker jag gör varje dag för att ta mig framåt. Nu går det otroligt snabbt i jämförelse (även om jag oftast tycker att inget händer, man ser fortfarande inte utvecklingen dag för dag och framförallt inte sin egen). Vanan att göra något litet som kan föra dig framåt fungerar alltså även om den utsträcks över decennier. Tänk då vad du kan åstadkomma om du verkligen på allvar anammar kraften i den sammanlagda effekten av dagliga vanor! Syftet med den här boken är att ge dig verktyg som kan förändra ditt liv. Principerna är inte nya och allt det jag lär ut har jag i min tur lärt mig från någon annan. Jag är däremot min egen fallstudie så jag kan garantera att verktygen fungerar. Men hela hemligheten ligger som sagt i dina vanor. Om du gör något litet varje dag som är en investering i ditt liv så garanterar jag att du kan uträtta underverk med dig själv. Och – tillägger jag redan nu – ha roligt på vägen. Det har aldrig varit meningen att du ska kämpa dig genom livet med blodiga knogar och tårstrimmiga kinder för att förhoppningsvis någon gång, någon dag, äntligen få belöning för dina ansträngningar. Du får ha kul nu! Säg att jag har lovat! Boken är full av verktyg som bevisligen fungerar. Använd dem regelbundet och ta små steg varje dag och du kan få ett resultat som får dig att tappa andan. Du kommer förmodligen inte att märka någonting dag för dag. Men fortsätter du att regelbundet praktisera det jag

lär ut så kommer du att få uppleva den oerhörda kraften i den sammanlagda effekten av saker som görs regelbundet. Dina vanor är det kraftfullaste du har. Så låt oss ta en titt på några vanor som kan förändra ditt liv.